Сегодня хочу поделиться каналом своей коллеги практикующего психолога Ани

Я считаю, что даже тот контент, который нас окружает очень влияет на наше самочувствие, и блог Ани один из тех, что я реально читаю.

Топ постов, которые рекомендую прочитать и сохранить прямо сейчас:

📌почему мы не даем отпор окружающим

📌как принять свое прошлое

📌ну, и очень полезный пост в тему наших последних обсуждений: откуда берется уверенность в себе.

В читальном зале найдёте книгу для души. А если проснулись без настроения, то вам точно сюда👇🏻
Послушаете классную аффирмацию на день и вдохновляющую пятничную музыку

Подписывайтесь ❤️

Сыграем? 😉
Отвечайте, что совпало и делитесь в комментах!

🥂 Предзапись на курс
«Быть (с) собой»

В этой жизни мы отлично умеем угождать, подстраиваться под чужое мнение, бежать за навязанными целями и прятаться от своих «неправильных» эмоций и «недостатков».

Но никто не учит нас строить самые главные отношения — отношения с собой. Наполнять их принятием, пониманием и заботой. Знать свои настоящие желания и то как самому их удовлетворить. У нас это называется «эгоизм», ну или руки просто не доходят.

Но, ребята, давайте, честно, если вы вообще не знаете или стесняетесь человека, с которым проведёте в свою жизнь (да-да, я про вас самих), то какого качества будут все остальные отношения?

17 июля стартует мой курс «Быть (с) собой». И я приглашаю вас разобраться и наладить то, с чего начинается всё остальное — отношения с собой. Я приготовила 10 теоретических блоков, практические задания, основанные на современных КПТ-подходах, видеолекции и карточки с полезными материалами, памятками и техниками.

Это отличный старт для построения здоровой и крепкой самооценки!

10 июля официально и с фанфарами открываю продажи 🤘

Но если вам уже не терпится забронировать местечко, то до 10 числа можно записаться на курс на самых выгодных условиях — предзапись с приятной скидкой тут.

Жду вас 💖

Агрессия — это не всегда первичная эмоция. Иногда это лишь верхушка айсберга 🤸‍♀️

Помните, я тут рассказывала о том, что внутри нас есть разные части? Их можно по-разному называть: внутренний родитель и ребёнок, наблюдающее, уязвленное и другие вариации self. Суть одна — мы сложнее, чем просто одна эмоция.

И если смотреть на агрессию под таким углом, то это та сильная и зубастая наша часть, которая пришла кого-то защитить. А значит за её спиной стоит другая — испуганная, уязвимая, раненая.

Вспомните, какую-нибудь ссору с партнёром или мамой, мы часто срываемся на крик и ругань, ударяем туда, где больно, но на самом деле глубоко внутри у нас сидит ощущение: «мне страшно, твои слова/поступки напугали меня, я не понимаю, нужна ли тебе? Любишь ли ты меня?». Всё остальное — защита.

Шрек в мультфильме рассказывал, что огры, как луковицы, так вот, мы с вами тоже — и если снять верхний слой в виде злости, то обнаружатся слёзы и боль. И это нормально, даже с точки зрения физиологии: агрессия — это напряжение, энергия, мобилизация, после неё всегда наступает разрядка и расслабление.

И самое главное — не стоит бояться обнаружить эту уязвимость, потому что именно она указывает на наши настоящие потребности❤️

«Слушай, Да Винчи Мона Лизу свою больше 10 лет рисовал, но никто не говорит, что он прокрастинатор, все говорят, что он гений!», — цитата из ночных разговоров с подругой.

Она меня вчера застала в самой продуктивной фазе, я финалила тизер к курсу, согласовывала даты запуска, дорабатывала программу, короче была на суете 😂

И когда мы смотрим на других, то очень часто видим вот такой вырванный из их жизни кусок и думаем, что они так живут 24/7 — на продуктивном вайбе двигаются ребята, пока мы ленимся и нифига не делаем.

Поэтому ой как важно хотя бы с друзьями об этом разговаривать честно и напоминать друг другу, что вы тоже прокрастинируете, спите временами до обеда и ничего не хотите делать.

Ну и про Да Винчи вспоминать! Лучше медленно, но верно)

Такая ночная заметка, захотелось поделиться с вами этим важным напоминанием.
Добрых снов ❤️

Админ вернулся из своего рабоче-крестьянского дачного детокса и принёс вам важное напоминание❤️

А ещё хочу поделиться мыслями по мотивам недавнего опроса про эмоции, так что ждите пост!

Как часть наших эмоций попала в список пидорасов неугодных?

1️⃣ Гендерные установки

Мальчикам, например, не положено плакать и бояться — замечательно!

Только грусть, растерянность и страх никуда от этого не исчезают, поэтом мальчики вырастают и прикрывают эти эмоции за агрессией, раздражением или полным бесчувствием.
Получается очень мужественно и круто!

У девочек та же история, только им уже злиться и спорить запрещается.

2️⃣ Деление на «хорошее» и «плохое»

Завидуют только неудачники, жалуются или грустят только слабаки. Гордиться собой можно, но не слишком сильно, иначе диагностируем тебе повышенное ЧСВ. А злятся только психически нездоровые люди, которые потом Ростов грозятся захватить.

Мы все эти характеристики получаем из разных источников: от родителей, сверстников, соцсетей. И не обязательно прямым текстом, они просто сами могут стесняться части эмоций и тогда мы сразу понимаем — их лучше никому не показывать.

Если мы у себя такую вот неприличную эмоцию находим, то не пытаемся понять, откуда она и на что указывает, а в ужасе бежим от неё, чтобы не успеть превратиться в «слабака» или другого ужасного человека.

3️⃣ Часть эмоций просто невыносимы

Если мы успешно соблюдали первые два пункта, то опыта переживать и встречаться с частью эмоций у нас просто нет. А неизвестность, как мы помним пугает больше всего.

Мы не знаем, что может поддержать нас во время тревоги или горя, поэтому предпочитаем заменять их другими чувствами.

Например, завершая отношения, многие хотят перепрыгнуть через такие важные, но неприятные стадии рефлексии как осознание ошибок, размера потери, потребностей, которые заковал партнёр. И предпочитают ненавидеть бывшего: он просто кусок говна!

Так агрессией мы заменяем все остальные чувства, а значит не даём себе прожить потерю и двигаться дальше.

Вот такие дела, ребята., знаком вам какой-нибудь пункт?

Я вот очень долго жила с установкой, что «плачут только слабаки» и пару-тройку лет из-за этого провела без поддержки 🙂

Учиться на ошибках нужно уметь, хоть на чужих, хоть на своих

Когда я собирала курс, то вспомнила про все свои «ошибки» и загоны прошлого и захотела сделать его живым, опирающимся на мой опыт. Не потому, что у меня какая-то чумовая история для голливудской драмы.

А потому что я такой же человек и на собственной шкуре знаю, с какими страхами и загонами сталкивается живой человек, а не подопытный образец из учебника. Когда знаешь, как страшно перестать быть удобным, как непросто бросить что-то стабильное и начать заново или как тревога и самозванец высасывают все силы, то ты понимаешь, что сухая теория вроде «5 техник, чтобы унять беспокойство» ни хрена не работает.

Есть расхожее мнение, что на своих ошибках учиться куда проще, на деле это не совсем так. Чтобы учиться на собственных факапах, нужно уметь с холодной головой их разбирать. Но давайте честно, редко для кого его собственные провалы не бывают эмоционально окрашены. Нам страшно, стыдно, больно заглядывать в этот опыт.

Собственные ошибки хорошо учат нас, когда не менять ничего уже просто не вариант. «Когда прижмёт» — самый мощный, но самый неприятный двигатель прогресса.

Чужой опыт, с эмоциональной точки зрения, разобрать проще, но и там есть шанс попасть в ловушку — не все инструкции универсальны. Инструкций, в целом, в жизни мало.

Поэтому на курсе не будет инструкций и готовых ответов, как вам жить. Но будет много рефлексии, поддержки, чтобы всё-таки объективно взглянуть на свой опыт. А ещё практических заданий, которые про делать здесь и сейчас, ибо только так мозг перестаёт бояться, а полученная информация не улетает в забвение спустя месяц.

До 10 июля всё ещё можно забронировать местечко в этот уютный трип к себе по самой приятной цене — тут. Оставляйте заявку, а я скину вам всю подробную информацию про курс)

Будем исследовать и учиться не только на теории 🙂