بعضی آدم‌ها با خودشون سخت‌گیرن، چون فکر می‌کنن سخت‌گیری همون چیزی بوده که اون‌ها رو به اینجا رسونده. می‌ترسن اگه با خودشون مهربون بشن، تلاششون متوقف شه. اما تفاوت بزرگی هست بین انضباط و تحقیر خود. انضباط می‌گه «باید بهتر عمل کنم»؛ تحقیر می‌گه «تا وقتی بهتر نشدی، ارزشی نداری.»

یادت باشه خودت بودن کافیه
نیازی نیست قهرمان آرزو ها و رویاهای دیگران باشی

آدم گاهی از شدتِ فکر کردن خسته نیست؛ از این خسته است که هیچ فکری به جایی نمی‌رسد.

دوستان مشاورم گفت با ترسهام روبرو شم
به کی بگم عزیزم من از زندگی میترسم😭

روز هجدهم(روز آخر)
طرحواره بی‌اعتمادی / بدرفتاری

فرد در عمق وجودش انتظار داره دیگران بهش آسیب بزنن، ازش سوءاستفاده کنن، دروغ بگن، تحقیرش کنن یا بهش خیانت کنن.
ذهنش ممکنه مدام آماده باشه که بگه:
آخرش بهم آسیب می‌زنه.
نباید زیادی به کسی اعتماد کنم.
آدم‌ها وقتی فرصت پیدا کنن، ازت سوءاستفاده می‌کنن.
معمولاً می‌تونه از تجربه‌هایی مثل بدرفتاری، تحقیر، خیانت، دروغ‌های مکرر، سوءاستفاده یا نبود امنیت در روابط دوران کودکی شکل بگیره.
مثلاً کودکی که بارها با رفتار آسیب‌زننده از طرف آدم‌های مهم زندگی‌اش مواجه شده، ممکنه کم‌کم یاد بگیره:
نزدیک شدن به آدم‌ها خطرناکه.

در بزرگسالی این‌طوری خودش رو نشون میده:
سخت به دیگران اعتماد می‌کنه.
مدام دنبال نشونه‌ای از دروغ یا خیانت می‌گرده.
رفتارهای معمولی دیگران رو تهدیدآمیز برداشت می‌کنه.
از صمیمی شدن زیاد می‌ترسه.
فکر می‌کنه اگر نقطه‌ضعف‌هاش رو نشون بده، علیه خودش استفاده میشه.
گاهی قبل از اینکه کسی بهش آسیب بزنه، خودش رابطه رو خراب یا قطع می‌کنه.

ترسناک تر از روبرو شدن با یه آدم بد توی زندگی، توی آیینه باهاش روبرو شدنه.

آدم‌هایی که بیشتر از خودت باورت دارن رو باید بوسید.

اینکه گشنمه و نمیرم غذا بخورم اسمشو چی باید گذاشت؟

عجیبه که وقتی همیشه قوی باشی، آدم‌ها کم‌کم فراموش می‌کنن تو هم نیاز داری کسی حالت رو بپرسه. وقتی همیشه هوای بقیه رو داری، کمتر کسی متوجه می‌شه خودت هم ممکنه خسته باشی. گاهی تصویری که از توانمند بودنمون می‌سازیم، ناخواسته باعث می‌شه نیازهای واقعی‌مون دیده نشن.

عاشق این مرد ام
https://youtube.com/shorts/7aUmVlrKU4Y

باید فعل جملات مثبت را با زمان حال بگویم، تا مبادا افکار منفی ام تبدیل یه خود من شوند و کل زندگی‌ام را جهت بدهند.

نپرس "خوب میشم؟" بجاش بگو

«تا چند وقت دیگر خوب شدم،
تا چند وقت دیگر این سیاه چاله‌‌ی میان قلب و قفسه سینه‌ام جا خوش کرده، جایش را به نور و آرامش داده.
تمام افکار من در برابر پیداکردن راهی واقعی، زانوی شکست خم کرده‌اند؟ درست؛ اما روزی از همین روز ها فعلی که باید ماضی میبود، بالاخره حال خواهد شد شده.
روزی از همین روزها، صبر من به این خلع چیره شده؛ آرنج هایم هم را ناامیدوارانه برای پوشاندن این سیاهی هم را به آغوش نمیکشند و از من چیزی جز این نیستی که بودن را عذاب میدهد، باقی مانده.»

مجری از این آقای کارآفرین پولدار پرسید «بقیه چطور می‌تونن به این درآمدی که شما بهش رسیدی برسن؟» در جواب گفت: «فاکتور اول شانسه، من هوشمندانه‌ترین کاری که در زندگیم انجام دادم اینه که در کالیفرنیا به دنیا اومدم.»