Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мои дорогие, засняли для вас новые полезные видео!
Чтобы вам было проще не теряться и получать максимум пользы, собрала все мои соцсети в одном месте.
Я каждый день выкладываю там то, что реально помогает худеть без голода
✅ ЗАКРЫТЫЙ ТГ-Канал - Здесь наши участницы делятся реальными историями похудения, отзывами и аппетитными рецептами, которые помогают сбрасывать вес без жестких ограничений🔥 https://t.me/+vlwWNzhgsMU0ZWVi
✅ МАХ — в связи со сбоями в соц.сетях и в телеграме, я создала для вас канал в МАХ, не хочу вас терять❤️
https://max.ru/join/OyYvRWqX-DwthJF1BGz24awJ1cSaQ8r0Nqv1Z3zMUmo
✅ ЗАПРЕТГРАМ — сторис каждый день, разборы, еда, отзывы, «живой» контент и мотивация https://www.instagram.com/a.vepers?igsh=MXM4a2l1cXRwOTFrYw==
✅ YouTube — более глубокие разборы, большие темы: гормоны, отёки, привычки, психология еды https://youtube.com/@avepers?si=Dk5HCDWvzJKDY_q6
✅ TikTok — коротко, дерзко и по делу: триггеры, ошибки, быстрые советы https://www.tiktok.com/@a.vepers?_r=1&_t=ZN-93PcrSyEaYw
✅ ВКонтакте — подборки, полезные посты, клипы и материалы, которые удобно сохранять https://vk.ru/club211262914
✅ САЙТ - https://anastasiavepers.ru/
Подпишитесь на те площадки, где вам комфортнее смотреть, и обязательно поделитесь с подружкой, которой тоже нужно “взять себя
Чтобы вам было проще не теряться и получать максимум пользы, собрала все мои соцсети в одном месте.
Я каждый день выкладываю там то, что реально помогает худеть без голода
✅ ЗАКРЫТЫЙ ТГ-Канал - Здесь наши участницы делятся реальными историями похудения, отзывами и аппетитными рецептами, которые помогают сбрасывать вес без жестких ограничений🔥 https://t.me/+vlwWNzhgsMU0ZWVi
✅ МАХ — в связи со сбоями в соц.сетях и в телеграме, я создала для вас канал в МАХ, не хочу вас терять❤️
https://max.ru/join/OyYvRWqX-DwthJF1BGz24awJ1cSaQ8r0Nqv1Z3zMUmo
✅ ЗАПРЕТГРАМ — сторис каждый день, разборы, еда, отзывы, «живой» контент и мотивация https://www.instagram.com/a.vepers?igsh=MXM4a2l1cXRwOTFrYw==
✅ YouTube — более глубокие разборы, большие темы: гормоны, отёки, привычки, психология еды https://youtube.com/@avepers?si=Dk5HCDWvzJKDY_q6
✅ TikTok — коротко, дерзко и по делу: триггеры, ошибки, быстрые советы https://www.tiktok.com/@a.vepers?_r=1&_t=ZN-93PcrSyEaYw
✅ ВКонтакте — подборки, полезные посты, клипы и материалы, которые удобно сохранять https://vk.ru/club211262914
✅ САЙТ - https://anastasiavepers.ru/
Подпишитесь на те площадки, где вам комфортнее смотреть, и обязательно поделитесь с подружкой, которой тоже нужно “взять себя
❤3🔥2🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему я не беру орехи в прозрачных упаковках 🥜😬
Орехи — суперпродукт, но есть нюанс: жиры в орехах очень легко окисляются. А главный враг орехов — свет + воздух + тепло.
Когда орехи лежат в прозрачной упаковке под лампами магазина, происходит вот что:
1. Свет “убивает” полезные жиры
Жирные кислоты начинают окисляться, и вместо пользы ты получаешь продукт, который может усиливать воспаление.
2. Прогорклость может быть “скрытой”
Иногда вкус ещё терпимый, а процессы уже пошли. Потом — тяжесть, вздутие, странное послевкусие и вопрос “почему мне плохо?”.
3. Орехи быстрее портятся
Прозрачные пакеты часто не герметичные, орехи ловят влагу/запахи и теряют качество.
✅ Как выбрать правильно
— лучше брать в непрозрачной/фольгированной упаковке
— или в вакууме/зип-пакете, где меньше воздуха
— смотреть дату фасовки, а не только срок годности
— дома хранить в темноте, идеально — в холодильнике
И вот такие “мелочи” — это то, что реально меняет результат.
В Стройняшках девочки знают тысячи таких нюансов, потому что получают полноценную образовательную базу по питанию и учатся разбираться в продуктах так, чтобы худеть спокойно и без откатов 💚
ОТДЕЛ ЗАБОТЫ — https://t.me/vepers_a
Орехи — суперпродукт, но есть нюанс: жиры в орехах очень легко окисляются. А главный враг орехов — свет + воздух + тепло.
Когда орехи лежат в прозрачной упаковке под лампами магазина, происходит вот что:
1. Свет “убивает” полезные жиры
Жирные кислоты начинают окисляться, и вместо пользы ты получаешь продукт, который может усиливать воспаление.
2. Прогорклость может быть “скрытой”
Иногда вкус ещё терпимый, а процессы уже пошли. Потом — тяжесть, вздутие, странное послевкусие и вопрос “почему мне плохо?”.
3. Орехи быстрее портятся
Прозрачные пакеты часто не герметичные, орехи ловят влагу/запахи и теряют качество.
✅ Как выбрать правильно
— лучше брать в непрозрачной/фольгированной упаковке
— или в вакууме/зип-пакете, где меньше воздуха
— смотреть дату фасовки, а не только срок годности
— дома хранить в темноте, идеально — в холодильнике
И вот такие “мелочи” — это то, что реально меняет результат.
В Стройняшках девочки знают тысячи таких нюансов, потому что получают полноценную образовательную базу по питанию и учатся разбираться в продуктах так, чтобы худеть спокойно и без откатов 💚
ОТДЕЛ ЗАБОТЫ — https://t.me/vepers_a
👍2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот благодаря знанию таких мелочей, наши девочки худеют на 20-30-40 кг❤️
ПОКАЗАТЬ ДО?
Да-🔥
Знаем-❤️
ПОКАЗАТЬ ДО?
Да-🔥
Знаем-❤️
Она пришла в “Стройняшки” с весом 93 кг и с ощущением, что здоровье и жизнь куда-то “утекли”: усталость, ноль энергии, вечное раздражение на себя и привычка заедать стресс сладким 🙈
Вечером “отдушина” была простая — похрустеть перед телевизором, чтобы хоть как-то стало легче.
До проекта попыток похудеть было много, но всё ломалось об одно: воспринималось как временно. Сорвалась — себя уничтожила — снова еда, снова вина, снова круг.
За 207 дней она ушла на –28,35 кг и пришла к 64,65 кг 🔥
Но самое главное — она пишет не про цифры. Она пишет, что вернулось движение: энергия, лёгкость, уверенность, улыбка “просто так”, желание жить и наряжаться, а не прятаться. Теперь она даже берёт у дочери модные вещи “погонять” 🤓 и больше не избегает зеркал.
Вот что делает система: не “держись”, а понятный конструктор питания + кураторство, где ты не одна, где тебя ведут деликатно, но твёрдо, и где жизнь перестаёт быть войной с едой 🤍
Вечером “отдушина” была простая — похрустеть перед телевизором, чтобы хоть как-то стало легче.
До проекта попыток похудеть было много, но всё ломалось об одно: воспринималось как временно. Сорвалась — себя уничтожила — снова еда, снова вина, снова круг.
За 207 дней она ушла на –28,35 кг и пришла к 64,65 кг 🔥
Но самое главное — она пишет не про цифры. Она пишет, что вернулось движение: энергия, лёгкость, уверенность, улыбка “просто так”, желание жить и наряжаться, а не прятаться. Теперь она даже берёт у дочери модные вещи “погонять” 🤓 и больше не избегает зеркал.
Вот что делает система: не “держись”, а понятный конструктор питания + кураторство, где ты не одна, где тебя ведут деликатно, но твёрдо, и где жизнь перестаёт быть войной с едой 🤍
🔥3🥰3❤1
💪 У нас худеют и мужчины тоже!
Стартовал с 140 кг.
За 137 дней ушёл на –35 кг и пришёл к 105 кг 🔥
Цель — 100 кг, и он уже совсем рядом.
Но дальше включилась дисциплина и понятные правила, и результат пошёл.
Что изменилось по ощущениям:
✅ стало больше энергии
✅ улучшилось общее самочувствие
✅ выросла выносливость
✅ ушли проблемы с гардеробом (когда выбрать одежду — квест)
И самое важное: он пишет, что эмоции сейчас — только положительные.
Если вы мужчина и тоже думаете “мне это сложно/не получится” — получится. С системой это совсем другой путь 🤍
Стартовал с 140 кг.
За 137 дней ушёл на –35 кг и пришёл к 105 кг 🔥
Цель — 100 кг, и он уже совсем рядом.
До проекта всё было как у многих: периодически садился на диеты, хватало ненадолго, потому что не было системы. Самым сложным оказались первые 3 недели — перестроить режим питания и воды, привычный распорядок дня, который формировался годами.
Но дальше включилась дисциплина и понятные правила, и результат пошёл.
Что изменилось по ощущениям:
✅ стало больше энергии
✅ улучшилось общее самочувствие
✅ выросла выносливость
✅ ушли проблемы с гардеробом (когда выбрать одежду — квест)
И самое важное: он пишет, что эмоции сейчас — только положительные.
Если вы мужчина и тоже думаете “мне это сложно/не получится” — получится. С системой это совсем другой путь 🤍
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Третий день мы уже на форуме по психологии и развитию ✨
И я кайфую, потому что наконец-то могу говорить о том, во что реально верю.
Сегодня я выступаю с темой «доступная нутрициология» и представляю вам «карманную Настю» — формат, где нутрициолог рядом каждый день, простым языком, по делу и без заумностей 💚
И самое крутое: в этой “карманной Насте” уже есть не только нутрициолог, но и карманный психолог, потому что похудение ломается не на еде, а в голове.
Очень рада быть частью такого пространства и делиться тем, что меняет жизни 🙌
И я кайфую, потому что наконец-то могу говорить о том, во что реально верю.
Сегодня я выступаю с темой «доступная нутрициология» и представляю вам «карманную Настю» — формат, где нутрициолог рядом каждый день, простым языком, по делу и без заумностей 💚
И самое крутое: в этой “карманной Насте” уже есть не только нутрициолог, но и карманный психолог, потому что похудение ломается не на еде, а в голове.
Очень рада быть частью такого пространства и делиться тем, что меняет жизни 🙌
🔥3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM