Что делать, если вы чувствуете дискомфорт во время долгой сидячей работы или просто хотите размяться, не отходя от рабочего места?💻

Предлагаем вам подборку упражнений для офисной гимнастики, которые помогут вам сохранить здоровье.

Обязательно отправляйте друзьям!

🔵Растяжка шеи.

Сядьте ровно, руки положите перед собой. Держите шею ровно и постарайтесь потянуться головой вверх.
Повторите несколько раз.

🔵Повороты шеи.

Опустите плечи и расслабьте руки. Держите шею прямо и смотрите строго вперед. Плавно поверните голову влево.
Сделайте паузу 3-5 сек., вернитесь в начальную позицию. То же самое в другую сторону. Выполнить 5-8 раз.

🔵Наклоны в стороны.

Не наклоняя голову вперед или назад, потянитесь левым ухом к левому плечу. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте то же самое в другую сторону.

🔵Наклоны вперед.

Потянитесь подбородком к груди, держа при этом спину и шею прямо. Не открывайте рот. После небольшой паузы
(3-5 сек)вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.

🔵Наклоны назад.

Сядьте ровно, опустите плечи и расслабьте руки.
Держите шею прямо. Наклоните голову назад и потяните подбородок к потолку. Не открывайте рот. После небольшой паузы (3-5 сек) вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.

Офисная гимнастика помогает:

✅успокоить ЦНС,
✅снизить уровень стресса, ✅отличный отдых для глаз
✅снижает риск развития болезней позвоночника, шеи,
спины и поясницы.

Будьте здоровы!🩵

1️⃣0️⃣ признаков проблем с щитовидной железой:

📌У вас болят мышцы и суставы в течение нескольких дней.

📌Кажется, будто шею что-то сдавливает.

📌Может сопровождаться охриплостью голоса и дискомфортом при глотании.

📌У вас долгое время сбои в кишечнике.

📌Долго наблюдаются сложности с зачатием, бывали неудачные беременности, беспокоят нерегулярные менструации.

📌Кожа стала сухой и шелушится, волосы изменили структуру, слоятся или медленно растут ногти.

📌Выявили, что уровень холестерина выше или ниже нормы.

📌Чувствуете постоянную слабость, появились проблемы со сном.

📌Часто бывают переживания без особых поводов, плаксивость, приступы агрессии, чувство тревоги.

📌Вы похудели или поправились без изменений в образе жизни или в питании.

📌Беспокоят головные боли и частые головокружения.
Чаще всего эти симптомы могут сопровождать
заболевания:

➡️Гипотиреоз - уменьшение выработки гормонов.
➡️Гипертиреоз - повышенный уровень гормонов.
➡️Зоб - увеличение железы или ее части в размерах.

Запишитесь на приём к эндокринологу, чтобы пройти обследование и узнать точную причину проблемы ✅

ЗАПИСАТЬСЯ

🍬Детское отделение в поликлинике АВЕНЮ🙂

Прием ведут:

🔘Педиатр
🔘Невролог
🔘Дерматолог
🔘Гастроэнтеролог

Также, у нас можно сдать анализы ребенку, сделать ЭКГ или пройти ультразвуковое исследование.

До 30.09.24 г. можно сдать анализы ребенку со скидкой 10% каждое воскресенье!

🗓График работы:

Пн - Пт 7:30 - 20:00
Сб, Вс 9:00 - 15:00

📞Запись по телефону 89615882211

❤️Гемоглобин — сложный железосодержащий белок, который находится внутри эритроцитов (красных кровяных телец) и выполняет жизненно важную функцию: доставляет кислород от лёгких к тканям, а обратно в лёгкие уносит углекислый газ

✔️Норма гемоглобина у детей:

В первые две недели после рождения концентрация гемоглобина у детей достаточно высокая: 150–240 г/л.

Затем показатель снижается:
➡️для детей в возрасте 1 месяца он составляет 90–166 г/л,
➡️в возрасте 2 месяцев — 92–150 г/л,
➡️в возрасте 6 месяцев — 101–132 г/л.

После 12 лет уровень гемоглобина зависит не только от возраста, но и от пола.

➡️Так, для мальчиков 12–14 лет оптимальным считают значение 120–160 г/л, для девочек — чуть ниже, 115–150 г/л.

Норма гемоглобина у взрослых:

✨Норма гемоглобина у женщин в возрасте 18–44 лет — 117–155 г/л, у мужчин — 132–173 г/л.

С возрастом концентрация гемоглобина постепенно снижается

Низкий уровень гемоглобина не всегда проявляет себя яркими симптомами.

Пациенты зачастую не обращают внимания на то, что кожа стала бледной и сухой, по краям губ образовались трещины, ногти стали ломкими.

Однако игнорировать эти признаки не стоит.

Основные симптомы низкого гемоглобина:

✨сухая бледная кожа;
✨трещинки в уголках губ;
✨ломкие безжизненные волосы;
✨ломкие ногти;
✨снижение аппетита;
✨нарушение стула (чередование запоров и диареи);
✨беспричинное повышение температуры до 37,5 °С;
✨упадок сил;
✨головокружение;
✨учащённое сердцебиение;
✨настойчивые головные боли;
✨низкое артериальное давление;
✨дискомфорт в ногах (когда хочется постоянно ими шевелить, просто чтобы избавиться от неприятных ощущений).

Физиологические причины

Если уровень гемоглобина в крови понижен — это не всегда означает, что пациент болен. Такое состояние может быть вызвано травмой или операцией, недавней кровопотерей, систематическим донорством, особенностями питания (вегетарианство, низкокалорийные диеты).

Патологические причины

Патологическое снижение уровня гемоглобина, вызванное низкой концентрацией эритроцитов, называют анемией. При анемии часто кружится голова, мёрзнут ноги, бледнеет кожа.

Анемия по степени тяжести:

1️⃣Лёгкая: уровень гемоглобина — 90–110 г/л. Симптомы часто отсутствуют. Иногда ухудшается работоспособность, память, повышается пульс, бывают головокружения. Может темнеть в глазах, особенно если резко встать с кресла или кровати.

2️⃣Средняя: 70–90 г/л. Проявляется частыми головокружениями, бессонницей, сонливостью днём, шумом в ушах, одышкой, головными болями, бледностью кожи. У пациента могут появиться отёки под глазами, особенно заметные по утрам.

3️⃣Тяжёлая: менее 70 г/л. Нарастает мышечная слабость, появляются трудности с перевариванием пищи, повышается температура. Часто наблюдается недержание мочи по ночам.

4️⃣Критически низкая — 40 г/л. Опасное для жизни состояние, которое требует немедленной госпитализации.

Проверить уровень гемоглобина можно, сдав общий анализ крови. Если значения гемоглобина низкие – рекомендована консультация врача терапевта для уточнения причин и выбора тактики дальнейшего лечения.

Стоимость общего анализа крови – 490 рублей + 150 рублей взятие крови.

Сдать анализы: 89615882211

☑️А про повышенный гемоглобин и его симптомы расскажем в следующих постах!

❤️Оказывается, выражение «разбитое сердце» используют не только в литературе. В медицине существует одноимённый синдром, также известный как кардиомиопатия такоцубо.

Ученые доказали - реакция организма на сильное психоэмоциональное потрясение носит вполне физиологический характер.

🧷Кардиомиопатия такоцубо - вид неишемической кардиомиопатии, при котором развивается внезапное обратимое снижение сократимости миокарда (сердечной мышцы) из-за токсического воздействие стрессовых гормонов (катехоламинов).

В связи с тем, что слабость миокарда в данном случае вызывается эмоциональным стрессом, например, расставанием с любимым человеком - состояние и называют «синдромом разбитого сердца».

❤️Оно возникает, когда глубокие эмоциональные триггеры вызывают расстройство мозга и ослабляют сердце человека.

Появляются такие симптомы, как боль в груди, головокружение, одышка.

«Как правило, синдром чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и его можно ошибочно принять за сердечный приступ»,-

рассказывает кардиолог поликлиники АВЕНЮ 🔶

Бернацкий Александр Васильевич

⏺«Разбить» сердце человеку может не только горе, но и неожиданное счастье. Данное нарушение сердца носит обратимый характер, и полное восстановление происходит через 3-6 мес.

📔По статистике, кардиомиопатия такоцубо поражает менее 3% людей и, как правило, возникает в возрасте 60–75 лет.

Так что не бойтесь эмоционально радоваться или грустить!

⚠️Для записи к кардиологу перейдите, пожалуйста, по ссылке 🔗