آوانا
🎙 از شک تا شناخت | بخش پنجم یک خبر را در نظر بگیرید: «پژوهش جدید نشان می‌دهد افرادی که بیشتر قهوه می‌نوشند، عمر طولانی‌تری دارند.» بعضی‌ها فوراً می‌گویند: «پس قهوه عمر را زیاد می‌کند.» بعضی‌ها می‌گویند: «این فقط یک رابطه است، نه علت.» به نظر شما این پژوهش…
🎙 از شک تا شناخت | بخش پنجم
در این بخش دربارهٔ همبستگی و علیت صحبت کردیم؛ اینکه دو چیز می‌توانند با هم اتفاق بیفتند، بدون اینکه یکی علت آن یکی باشد. با مثال قهوه و عمر طولانی دیدیم که ذهن ما فوری از «با هم» به «به خاطر هم» می‌پرد. فهمیدیم که چهار احتمال همیشه وجود دارد و برای فهمیدن علیت، به آزمایش کنترل‌شدهٔ تصادفی نیاز داریم — نه فقط نگاه کردن.
بخش بعدی: فرضیه و پیش‌بینی — ادعا باید چیزی بگوید که بتوان آن را آزمود.
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/va/7399335
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
#از_شک_تا_شناخت #بخش_پنجم #همبستگی_و_علیت #تفکر_نقاد #علم #آوانا
در این بخش دربارهٔ همبستگی و علیت صحبت کردیم؛ اینکه دو چیز می‌توانند با هم اتفاق بیفتند، بدون اینکه یکی علت آن یکی باشد. با مثال قهوه و عمر طولانی دیدیم که ذهن ما فوری از «با هم» به «به خاطر هم» می‌پرد. فهمیدیم که چهار احتمال همیشه وجود دارد و برای فهمیدن علیت، به آزمایش کنترل‌شدهٔ تصادفی نیاز داریم — نه فقط نگاه کردن.
بخش بعدی: فرضیه و پیش‌بینی — ادعا باید چیزی بگوید که بتوان آن را آزمود.
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/va/7399335
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
#از_شک_تا_شناخت #بخش_پنجم #همبستگی_و_علیت #تفکر_نقاد #علم #آوانا
نشانه‌های نقاب
چطور بفهمیم نقاب به صورت داریم؟
چند نشانه وجود دارد:
۱. خستگی مفرط بعد از تعاملات اجتماعی.
حتی اگر آن جمع خوشایند بوده باشد.
۲. احساس اینکه هیچ‌کس تو را واقعاً نمی‌شناسد.
اینکه حتی نزدیک‌ترین آدم‌های زندگی‌ات هم یک «نسخهٔ ویرایش‌شده» از تو را می‌بینند.
۳. ترس دائمی از لو رفتن.
ترس از اینکه دیگران بفهمند تو آن کسی نیستی که نشان داده‌ای.
۴. اینکه در موقعیت‌های مختلف آن‌قدر متفاوت رفتار می‌کنی که انگار چند شخصیت جداگانه داری.
اگر این نشانه‌ها را در خودت می‌بینی، نترس.
این یعنی انسان هستی.
این یعنی همان کاری را کرده‌ای که بسیاری از ما برای بقا انجام داده‌ایم.
اما حالا وقتش رسیده که آرام‌آرام این نقاب‌ها را بشناسی.
فقط ببینی‌شان.
فقط متوجه حضورشان بشوی.
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «منِ پشتِ نقاب»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #نقاب #خودشناسی #نشانه_های_نقاب #خودآگاهی
چطور بفهمیم نقاب به صورت داریم؟
چند نشانه وجود دارد:
۱. خستگی مفرط بعد از تعاملات اجتماعی.
حتی اگر آن جمع خوشایند بوده باشد.
۲. احساس اینکه هیچ‌کس تو را واقعاً نمی‌شناسد.
اینکه حتی نزدیک‌ترین آدم‌های زندگی‌ات هم یک «نسخهٔ ویرایش‌شده» از تو را می‌بینند.
۳. ترس دائمی از لو رفتن.
ترس از اینکه دیگران بفهمند تو آن کسی نیستی که نشان داده‌ای.
۴. اینکه در موقعیت‌های مختلف آن‌قدر متفاوت رفتار می‌کنی که انگار چند شخصیت جداگانه داری.
اگر این نشانه‌ها را در خودت می‌بینی، نترس.
این یعنی انسان هستی.
این یعنی همان کاری را کرده‌ای که بسیاری از ما برای بقا انجام داده‌ایم.
اما حالا وقتش رسیده که آرام‌آرام این نقاب‌ها را بشناسی.
فقط ببینی‌شان.
فقط متوجه حضورشان بشوی.
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «منِ پشتِ نقاب»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #نقاب #خودشناسی #نشانه_های_نقاب #خودآگاهی
d.castbox.fm
Best free podcast app for Apple iOS and Android | Let words move you
Millions of podcasts for all topics. Listen to the best free podcast on Android, Apple iOS, Amazon Alexa, Google Home, Carplay, Android Auto, PC. Create...
گاهی بزرگ‌ترین ترس ما این نیست که دیگران ما را دوست نداشته باشند
بزرگ‌ترین ترس این است که خودمان هم ندانیم واقعاً چه کسی هستیم.
وقتی سال‌ها پشت یک نقش زندگی کرده باشی،
تشخیص چهرهٔ واقعی سخت می‌شود.
آن‌قدر با نقاب زندگی کرده‌ای که خودت هم دیگر مطمئن نیستی کدام چهره، چهرهٔ خودت است.
اما خبر خوب این است که آن چهره هنوز آنجاست.
پشت تمام نقاب‌ها.
منتظر دیده شدن.
فقط باید شجاعت نگاه کردن داشته باشی.
فقط باید یک بار، برای اولین بار، از دیدن خودت فرار نکنی.
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «منِ پشتِ نقاب»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #نقاب #خودشناسی #خود_واقعی #بازگشت_به_خود
بزرگ‌ترین ترس این است که خودمان هم ندانیم واقعاً چه کسی هستیم.
وقتی سال‌ها پشت یک نقش زندگی کرده باشی،
تشخیص چهرهٔ واقعی سخت می‌شود.
آن‌قدر با نقاب زندگی کرده‌ای که خودت هم دیگر مطمئن نیستی کدام چهره، چهرهٔ خودت است.
اما خبر خوب این است که آن چهره هنوز آنجاست.
پشت تمام نقاب‌ها.
منتظر دیده شدن.
فقط باید شجاعت نگاه کردن داشته باشی.
فقط باید یک بار، برای اولین بار، از دیدن خودت فرار نکنی.
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «منِ پشتِ نقاب»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #نقاب #خودشناسی #خود_واقعی #بازگشت_به_خود
d.castbox.fm
Best free podcast app for Apple iOS and Android | Let words move you
Millions of podcasts for all topics. Listen to the best free podcast on Android, Apple iOS, Amazon Alexa, Google Home, Carplay, Android Auto, PC. Create...
از شک تا شناخت | بخش ششم
دو ادعا دربارهٔ یک مکمل را در نظر بگیرید:
👤 ادعای اول: «این مکمل انرژی بدن را زیاد می‌کند.»
👤 ادعای دوم: «این مکمل در یک کارآزمایی ۴ هفته‌ای، تعداد گلبول‌های سفید را نسبت به دارونما ۱۰٪ افزایش می‌دهد.»
به نظر شما کدام ادعا فرضیهٔ علمی قابل آزمون‌تری است؟
❤️ = ادعای اول؛ همین که اثرش را ببینیم کافی است.
👍 = ادعای دوم؛ چون دقیقاً می‌گوید چه چیزی، چطور و در چه مدت اندازه‌گیری شود.
فقط ری‌اکشن بزنید. توضیح لازم نیست — ولی اگر خواستید، در یک جمله بنویسید چرا.
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
#از_شک_تا_شناخت #بخش_ششم #فرضیه_و_پیش‌بینی #تفکر_نقاد #علم #آوانا
دو ادعا دربارهٔ یک مکمل را در نظر بگیرید:
👤 ادعای اول: «این مکمل انرژی بدن را زیاد می‌کند.»
👤 ادعای دوم: «این مکمل در یک کارآزمایی ۴ هفته‌ای، تعداد گلبول‌های سفید را نسبت به دارونما ۱۰٪ افزایش می‌دهد.»
به نظر شما کدام ادعا فرضیهٔ علمی قابل آزمون‌تری است؟
❤️ = ادعای اول؛ همین که اثرش را ببینیم کافی است.
👍 = ادعای دوم؛ چون دقیقاً می‌گوید چه چیزی، چطور و در چه مدت اندازه‌گیری شود.
فقط ری‌اکشن بزنید. توضیح لازم نیست — ولی اگر خواستید، در یک جمله بنویسید چرا.
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
#از_شک_تا_شناخت #بخش_ششم #فرضیه_و_پیش‌بینی #تفکر_نقاد #علم #آوانا
Telegram
آوانا
آوانا: دنیای صدا، بیان و رشد ✨
🎙️ پادکست‌های شنیدنی | 🌱 مسیر رشد فردی
@avanacast
🎙️ پادکست‌های شنیدنی | 🌱 مسیر رشد فردی
@avanacast
❤1
🎯 دکمه‌های انفجار من
تا به حال شده کسی حرفی به تو بزند که از نگاه دیگران کاملاً معمولی باشد، اما تو ناگهان از درون به هم بریزی؟
همسرت بگوید: «باز یادت رفت؟»
و تو احساس کنی مورد حمله قرار گرفته‌ای.
دوستت جواب پیامت را دیر بدهد
و تو احساس کنی برایش مهم نیستی.
یا حتی کسی هیچ چیز خاصی نگوید.
فقط یک نگاه.
یک سکوت.
یک بی‌توجهی کوتاه.
و ناگهان درونت به آشوب کشیده شود.
بعد که زمان می‌گذرد، با خودت می‌گویی:
«واقعاً چرا اینقدر ناراحت شدم؟»
و پاسخ اینجاست:
اتفاقی که افتاده، خیلی بزرگ‌تر از چیزی بوده که امروز دیده‌ای.
در چهارمین اپیزود پادکست آوانا، از تریگرها حرف زدیم؛
از واکنش‌هایی که ریشه‌شان در زخم‌های گذشته پنهان شده
و بی‌صدا فرمان امروزمان را در دست گرفته‌اند.
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «دکمه‌های انفجار من»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #تریگر #خودشناسی #دکمه_های_انفجار
تا به حال شده کسی حرفی به تو بزند که از نگاه دیگران کاملاً معمولی باشد، اما تو ناگهان از درون به هم بریزی؟
همسرت بگوید: «باز یادت رفت؟»
و تو احساس کنی مورد حمله قرار گرفته‌ای.
دوستت جواب پیامت را دیر بدهد
و تو احساس کنی برایش مهم نیستی.
یا حتی کسی هیچ چیز خاصی نگوید.
فقط یک نگاه.
یک سکوت.
یک بی‌توجهی کوتاه.
و ناگهان درونت به آشوب کشیده شود.
بعد که زمان می‌گذرد، با خودت می‌گویی:
«واقعاً چرا اینقدر ناراحت شدم؟»
و پاسخ اینجاست:
اتفاقی که افتاده، خیلی بزرگ‌تر از چیزی بوده که امروز دیده‌ای.
در چهارمین اپیزود پادکست آوانا، از تریگرها حرف زدیم؛
از واکنش‌هایی که ریشه‌شان در زخم‌های گذشته پنهان شده
و بی‌صدا فرمان امروزمان را در دست گرفته‌اند.
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «دکمه‌های انفجار من»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #تریگر #خودشناسی #دکمه_های_انفجار
❤2
🎯 واکنش به گذشته، نه امروز
در ظاهر، وقتی یک حرف ساده یا یک نگاه، ما را از درون منفجر می‌کند،
فکر می‌کنیم داریم به همان اتفاق امروز واکنش نشان می‌دهیم.
اما حقیقت این است:
بخشی از وجود ما به گذشته واکنش نشان می‌دهد.
به زخمی قدیمی.
به تجربه‌ای فراموش‌شده.
به دردی که شاید سال‌ها زیر خاک مانده اما هرگز درمان نشده است.
و این یکی از مهم‌ترین کشف‌های خودشناسی است:
بسیاری از واکنش‌های شدید ما،
پاسخ امروز نیستند.
پژواک دیروزند.
وقتی این را بفهمی، دیگر خودت را بابت آن انفجارهای ناگهانی سرزنش نمی‌کنی.
بلکه کنجکاو می‌شوی بدانی:
«این زخم کهنه، از کجا آمده؟»
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «دکمه‌های انفجار من»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #تریگر #خودشناسی #پژواک_گذشته #دکمه_های_انفجار
در ظاهر، وقتی یک حرف ساده یا یک نگاه، ما را از درون منفجر می‌کند،
فکر می‌کنیم داریم به همان اتفاق امروز واکنش نشان می‌دهیم.
اما حقیقت این است:
بخشی از وجود ما به گذشته واکنش نشان می‌دهد.
به زخمی قدیمی.
به تجربه‌ای فراموش‌شده.
به دردی که شاید سال‌ها زیر خاک مانده اما هرگز درمان نشده است.
و این یکی از مهم‌ترین کشف‌های خودشناسی است:
بسیاری از واکنش‌های شدید ما،
پاسخ امروز نیستند.
پژواک دیروزند.
وقتی این را بفهمی، دیگر خودت را بابت آن انفجارهای ناگهانی سرزنش نمی‌کنی.
بلکه کنجکاو می‌شوی بدانی:
«این زخم کهنه، از کجا آمده؟»
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «دکمه‌های انفجار من»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #تریگر #خودشناسی #پژواک_گذشته #دکمه_های_انفجار
d.castbox.fm
Best free podcast app for Apple iOS and Android | Let words move you
Millions of podcasts for all topics. Listen to the best free podcast on Android, Apple iOS, Amazon Alexa, Google Home, Carplay, Android Auto, PC. Create...
❤1
🎯 چرا یک حرف ساده اینقدر درد دارد؟
بگذار با یک سؤال شروع کنم.
آخرین باری که یک حرف کوچک، یک نگاه، یا حتی یک سکوت، حالت را برای ساعت‌ها خراب کرد، چه زمانی بود؟
شاید همسرت چیزی گفت و تو ناگهان از کوره در رفتی.
شاید دوستت دیر جواب داد و تو احساس کردی برایش مهم نیستی.
شاید کسی فقط یک سؤال ساده پرسید و تو تا شب نتوانستی از ذهنت بیرونش کنی.
بعد، وقتی آرام شدی، با خودت گفتی:
«واقعاً چرا اینقدر ناراحت شدم؟ مگر چه اتفاقی افتاده بود؟»
و پاسخ اینجاست.
آن حرف کوچک، آن نگاه، آن سکوت... فقط یک جرقه بودند.
اما جرقه، روی چیزی افتاد که سال‌هاست درونت انباشته شده.
یک زخم قدیمی.
یک حرف که روزی کسی به تو زد و فراموش نکردی.
یک بی‌توجهی که آن موقع نتوانستی درباره‌اش حرف بزنی.
و حالا، سال‌ها بعد، آن حرف ساده، آن زخم را لمس می‌کند.
و تو فکر می‌کنی داری به امروز واکنش نشان می‌دهی.
در حالی که داری به تمام آن سال‌ها واکنش نشان می‌دهی.
این یعنی آن واکنش شدید، نشانهٔ ضعف تو نیست.
نشانهٔ این است که چیزی درونت هنوز منتظر دیده شدن است.
و وقتی آن زخم را بشناسی،
دیگر یک دکمهٔ انفجار نیست.
تبدیل می‌شود به چراغی که راه را نشانت می‌دهد.
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «دکمه‌های انفجار من»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #تریگر #خودشناسی #زخم_کهنه #دکمه_های_انفجار
بگذار با یک سؤال شروع کنم.
آخرین باری که یک حرف کوچک، یک نگاه، یا حتی یک سکوت، حالت را برای ساعت‌ها خراب کرد، چه زمانی بود؟
شاید همسرت چیزی گفت و تو ناگهان از کوره در رفتی.
شاید دوستت دیر جواب داد و تو احساس کردی برایش مهم نیستی.
شاید کسی فقط یک سؤال ساده پرسید و تو تا شب نتوانستی از ذهنت بیرونش کنی.
بعد، وقتی آرام شدی، با خودت گفتی:
«واقعاً چرا اینقدر ناراحت شدم؟ مگر چه اتفاقی افتاده بود؟»
و پاسخ اینجاست.
آن حرف کوچک، آن نگاه، آن سکوت... فقط یک جرقه بودند.
اما جرقه، روی چیزی افتاد که سال‌هاست درونت انباشته شده.
یک زخم قدیمی.
یک حرف که روزی کسی به تو زد و فراموش نکردی.
یک بی‌توجهی که آن موقع نتوانستی درباره‌اش حرف بزنی.
و حالا، سال‌ها بعد، آن حرف ساده، آن زخم را لمس می‌کند.
و تو فکر می‌کنی داری به امروز واکنش نشان می‌دهی.
در حالی که داری به تمام آن سال‌ها واکنش نشان می‌دهی.
این یعنی آن واکنش شدید، نشانهٔ ضعف تو نیست.
نشانهٔ این است که چیزی درونت هنوز منتظر دیده شدن است.
و وقتی آن زخم را بشناسی،
دیگر یک دکمهٔ انفجار نیست.
تبدیل می‌شود به چراغی که راه را نشانت می‌دهد.
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «دکمه‌های انفجار من»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #تریگر #خودشناسی #زخم_کهنه #دکمه_های_انفجار
d.castbox.fm
Best free podcast app for Apple iOS and Android | Let words move you
Millions of podcasts for all topics. Listen to the best free podcast on Android, Apple iOS, Amazon Alexa, Google Home, Carplay, Android Auto, PC. Create...
Forwarded from با متمم | هایلایت | محمدرضا شعبانعلی
من معمولاً مثل بقیهٔ اعضای متمم، تمرین‌هام رو زیر خود درس‌ها ثبت می‌کنم و زیر همون درس‌ها هم در قالب کامنت و پاسخ به کامنت، با بقیهٔ متممی‌ها حرف می‌زنم.
اما این بار خواستم یه چیزی رو توضیح بدم دیدم خیلی طولانی شد و واقعاً مناسب کامنت نبود. اینه که در قالب یه مطلب در روزنوشته منتشرش کردم.
چون برای خودم خیلی مهمه، اینجا می‌ذارمش که اگر دوست داشتید (و حوصله داشتید) بخونیدش:
هدف متمم چیست؟ (متمم چه کارکردی دارد؟)
#متمم
اما این بار خواستم یه چیزی رو توضیح بدم دیدم خیلی طولانی شد و واقعاً مناسب کامنت نبود. اینه که در قالب یه مطلب در روزنوشته منتشرش کردم.
چون برای خودم خیلی مهمه، اینجا می‌ذارمش که اگر دوست داشتید (و حوصله داشتید) بخونیدش:
هدف متمم چیست؟ (متمم چه کارکردی دارد؟)
#متمم
روزنوشته‌های محمدرضا شعبانعلی
هدف متمم چیست؟ (کارکرد متمم قرار است چه باشد؟) - روزنوشته‌های محمدرضا شعبانعلی
یکی از دوستان متممی (بابک میرزایی) زیر درس منحنی یادگیری در متمم کامنتی گذاشته بود و من هم می‌خواستم به سبک همیشه در همان‌جا پاسخی بنویسم. بعد دیدم حرفم کمی عمومی‌تر است و بهتر است…
🎯 پنج نشانه که می‌گوید دکمه‌ای فشرده شده
چطور بفهمیم آن واکنش شدید، واقعاً یک تریگر بوده و نه فقط یک عصبانیت معمولی؟
پنج نشانه وجود دارد:
۱. شدت واکنش با شدت اتفاق تناسب ندارد.
اتفاق کوچک است، اما واکنش بسیار بزرگ.
۲. احساس می‌کنی این داستان را قبلاً هم زندگی کرده‌ای.
انگار سناریو تکرار می‌شود. فقط آدم‌ها عوض می‌شوند.
۳. بعد از آرام شدن، از رفتار خودت تعجب می‌کنی.
با خودت می‌گویی: «چرا اینقدر از کوره در رفتم؟»
۴. بدنت زودتر از ذهنت واکنش نشان می‌دهد.
قلبت تند می‌زند.
نفست کوتاه می‌شود.
فکت منقبض می‌شود.
معده‌ات گره می‌خورد.
انگار بدنت خطری را حس کرده که هنوز ذهنت نفهمیده است.
۵. احساس می‌کنی باید فوراً واکنش نشان بدهی.
همین الان. بدون فکر کردن.
و دقیقاً همان لحظه، بیشتر از هر زمان دیگری به مکث نیاز داری.
اگر این نشانه‌ها را در خودت می‌بینی، نترس.
این یعنی دکمه‌ای در تو فشرده شده.
و پیدا کردن دکمه، نیمی از خنثی کردن آن است.
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «دکمه‌های انفجار من»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #تریگر #خودشناسی #نشانه_های_تریگر #دکمه_های_انفجار
چطور بفهمیم آن واکنش شدید، واقعاً یک تریگر بوده و نه فقط یک عصبانیت معمولی؟
پنج نشانه وجود دارد:
۱. شدت واکنش با شدت اتفاق تناسب ندارد.
اتفاق کوچک است، اما واکنش بسیار بزرگ.
۲. احساس می‌کنی این داستان را قبلاً هم زندگی کرده‌ای.
انگار سناریو تکرار می‌شود. فقط آدم‌ها عوض می‌شوند.
۳. بعد از آرام شدن، از رفتار خودت تعجب می‌کنی.
با خودت می‌گویی: «چرا اینقدر از کوره در رفتم؟»
۴. بدنت زودتر از ذهنت واکنش نشان می‌دهد.
قلبت تند می‌زند.
نفست کوتاه می‌شود.
فکت منقبض می‌شود.
معده‌ات گره می‌خورد.
انگار بدنت خطری را حس کرده که هنوز ذهنت نفهمیده است.
۵. احساس می‌کنی باید فوراً واکنش نشان بدهی.
همین الان. بدون فکر کردن.
و دقیقاً همان لحظه، بیشتر از هر زمان دیگری به مکث نیاز داری.
اگر این نشانه‌ها را در خودت می‌بینی، نترس.
این یعنی دکمه‌ای در تو فشرده شده.
و پیدا کردن دکمه، نیمی از خنثی کردن آن است.
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «دکمه‌های انفجار من»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #تریگر #خودشناسی #نشانه_های_تریگر #دکمه_های_انفجار
d.castbox.fm
Best free podcast app for Apple iOS and Android | Let words move you
Millions of podcasts for all topics. Listen to the best free podcast on Android, Apple iOS, Amazon Alexa, Google Home, Carplay, Android Auto, PC. Create...
آوانا
از شک تا شناخت | بخش ششم دو ادعا دربارهٔ یک مکمل را در نظر بگیرید: 👤 ادعای اول: «این مکمل انرژی بدن را زیاد می‌کند.» 👤 ادعای دوم: «این مکمل در یک کارآزمایی ۴ هفته‌ای، تعداد گلبول‌های سفید را نسبت به دارونما ۱۰٪ افزایش می‌دهد.» به نظر شما کدام ادعا فرضیهٔ…
🎙 از شک تا شناخت | بخش ششم
در این بخش دربارهٔ فرضیه و پیش‌بینی صحبت کردیم؛ اینکه فرضیه می‌گوید «چرا» و پیش‌بینی می‌گوید «چه چیزی باید ببینیم». دیدیم که فرضیهٔ خوب باید مشخص، جهت‌دار و آزمون‌پذیر باشد و «آرزو» با «فرضیه» فرق دارد. با مثال‌های ساده هم نشان دادیم که هر تصمیم روزمره می‌تواند یک آزمایش کوچک باشد.
بخش بعدی: آزمون، کنترل و خطا — چگونه متغیرها را جدا کنیم و خطا را ببینیم؟
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/va/7399335
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
#از_شک_تا_شناخت #بخش_ششم #فرضیه_و_پیش‌بینی #تفکر_نقاد #علم #آوانا
در این بخش دربارهٔ فرضیه و پیش‌بینی صحبت کردیم؛ اینکه فرضیه می‌گوید «چرا» و پیش‌بینی می‌گوید «چه چیزی باید ببینیم». دیدیم که فرضیهٔ خوب باید مشخص، جهت‌دار و آزمون‌پذیر باشد و «آرزو» با «فرضیه» فرق دارد. با مثال‌های ساده هم نشان دادیم که هر تصمیم روزمره می‌تواند یک آزمایش کوچک باشد.
بخش بعدی: آزمون، کنترل و خطا — چگونه متغیرها را جدا کنیم و خطا را ببینیم؟
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/va/7399335
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
#از_شک_تا_شناخت #بخش_ششم #فرضیه_و_پیش‌بینی #تفکر_نقاد #علم #آوانا
🎯 تمرین ردیابی دکمه‌ها
حالا که با تریگرها و نشانه‌هایشان آشنا شدیم، وقت آن است که یک تمرین عملی انجام دهیم.
اسمش را گذاشته‌ام: ردیابی دکمه‌ها.
هر بار که احساس کردی واکنشی شدید در تو شکل گرفته،
سه کار انجام بده:
اول. مکث کن.
فقط چند نفس آرام بکش.
بعد از خودت بپرس:
«الان دقیقاً چه حسی دارم؟»
خشم؟ ترس؟ غم؟ تحقیر؟ شرم؟ تنهایی؟
فقط اسمش را پیدا کن.
دوم. از خودت بپرس:
«این احساس چند ساله است؟»
ببین آیا تو را به خاطره‌ای قدیمی وصل می‌کند یا نه.
سوم. از خودت بپرس:
«طرف مقابل واقعاً چه گفت؟»
فقط جملهٔ واقعی را تکرار کن.
بدون تفسیر. بدون اغراق. بدون داستان‌هایی که ذهنت ساخته است.
بعد مقایسه کن.
آیا آن جملهٔ کوچک، واقعاً به اندازهٔ واکنش تو بزرگ بوده است؟
اگر نه،
احتمالاً یکی از دکمه‌هایت را پیدا کرده‌ای.
و پیدا کردن دکمه، نیمی از خنثی کردن آن است.
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «دکمه‌های انفجار من»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #تریگر #خودشناسی #تمرین_ردیابی #دکمه_های_انفجار
حالا که با تریگرها و نشانه‌هایشان آشنا شدیم، وقت آن است که یک تمرین عملی انجام دهیم.
اسمش را گذاشته‌ام: ردیابی دکمه‌ها.
هر بار که احساس کردی واکنشی شدید در تو شکل گرفته،
سه کار انجام بده:
اول. مکث کن.
فقط چند نفس آرام بکش.
بعد از خودت بپرس:
«الان دقیقاً چه حسی دارم؟»
خشم؟ ترس؟ غم؟ تحقیر؟ شرم؟ تنهایی؟
فقط اسمش را پیدا کن.
دوم. از خودت بپرس:
«این احساس چند ساله است؟»
ببین آیا تو را به خاطره‌ای قدیمی وصل می‌کند یا نه.
سوم. از خودت بپرس:
«طرف مقابل واقعاً چه گفت؟»
فقط جملهٔ واقعی را تکرار کن.
بدون تفسیر. بدون اغراق. بدون داستان‌هایی که ذهنت ساخته است.
بعد مقایسه کن.
آیا آن جملهٔ کوچک، واقعاً به اندازهٔ واکنش تو بزرگ بوده است؟
اگر نه،
احتمالاً یکی از دکمه‌هایت را پیدا کرده‌ای.
و پیدا کردن دکمه، نیمی از خنثی کردن آن است.
🎧 برای شنیدن اپیزود کامل «دکمه‌های انفجار من»:
🎙 کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/1007005395
🎧 شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی از این مسیر:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #تریگر #خودشناسی #تمرین_ردیابی #دکمه_های_انفجار
d.castbox.fm
Best free podcast app for Apple iOS and Android | Let words move you
Millions of podcasts for all topics. Listen to the best free podcast on Android, Apple iOS, Amazon Alexa, Google Home, Carplay, Android Auto, PC. Create...
Forwarded from آوانا
دوستان عزیز آوانا
از این پس می‌توانید مراقبه‌های خودشناسی و اپیزودهای پادکست آوانا را در پلتفرم‌های زیر دنبال کنید:
🧘 مراقبه‌های خودشناسی در شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/avanacast
🎧 پادکست آوانا در شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
🎙 پادکست آوانا در کست‌باکس:
https://castbox.fm/va/7399335
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #مراقبه #خودشناسی #پادکست
از این پس می‌توانید مراقبه‌های خودشناسی و اپیزودهای پادکست آوانا را در پلتفرم‌های زیر دنبال کنید:
🧘 مراقبه‌های خودشناسی در شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/avanacast
🎧 پادکست آوانا در شنوتو:
https://shenoto.com/channel/podcast/Avana
🎙 پادکست آوانا در کست‌باکس:
https://castbox.fm/va/7399335
📣 کانال تلگرام آوانا:
https://t.me/avanacast
💬 ارتباط با ما و حمایت مالی:
@PoshtibaniAvana
با مهر، تیم آوانا 🌱
#آوانا #مراقبه #خودشناسی #پادکست
Shenoto
پادکست مراقبه‌های خودشناسی با صدای آوانا | شنوتو
به مراقبه‌های آوانا خوش آمدید.اینجا فضایی است برای بازگشت به خود؛ برای نفس کشیدن، سکوت کردن و شنیدن صدای درون. در این کانال، مراقبه‌هایی را با شما به اشتراک می‌گذاریم که برگرفته از اپیزودهای پادکست آوانا با موضوع خودشناسی و خودآگاهی هستند.هر مراقبه، سفری…