Утяжеленная подушка на ноги, 9 кг
Фото в комментарии

И не перестану повторять, что диагностика уже сама по себе несёт терапевтический эффект:

«Чтобы в первую очередь перестать себя осуждать за что-то, что является частью моего нейроотличия. Потому что я осуждала себя за какие-то вещи, которые я не знала, что могут соотноситься с РАС. Считала, что это какая-то моя негативная черта личности, которую надо перебороть, которую надо из себя искоренить, которая оказалась просто частью диагноза и которую нужно не переламывать, а учитывать»

#цитата #принятие

Друзья, пока вы ждете мою книгу (да чего уж там, я тоже ее жду), хочу еще раз поделиться с вами недавно вышедшей книгой от русскоязычного автора Марины Звягиной «Аутизм: взгляд изнутри»

Эта книга про аутизм в целом, без фокуса на женском опыте, но с классным объяснением, что же это вообще такое и как с этим жить. Я прочитала два раза. Кстати, недавно появилась аудио-версия

Более того Марина - РАС-информированный психолог. Подписывайтесь на ее канал, читайте книгу, будьте здоровы 🩶

Пришли фотокарточки с мероприятия в ГЭС-2. Вдруг вы и себя найдете

Хочу поделиться с вами двумя штуками: лайфхаком и мини-отчётиком по исследованию

Лайфхак. О том, как можно помогать себе в обучении и работе, когда исполнительные функции снова передавали привет. Я так и не могу полностью восстановиться после поездки в Москву, возможно, и не восстановлюсь, потому что теперь у нас есть собабчка и я здорово от него перегружаюсь.
Так вот в этой связи работать над анализом и читать стало совсем сложно (а вот писать нет, как так, а?)

При этом я могу смотреть видео и слушать. Соответственно, всё, что не приколочено создано в текстовом формате (отчёты, длинные статьи и тд), можно перевести в краткий видео-пересказ. Так, чатжпт сделал исследование на тему «Фантазирование в аутизме» и выдал мне отчёт на много страниц. Обычно я читаю его отчёт, потом иду во все первоисточники, читаю все эти исследования на англ с переводчиком или без, сама делаю выводы и таким образом верифицирую ИИ. По сути, он мне нужен лишь для быстрого поиска качественных источников и первого касания с темой.

Сейчас, поскольку я не в состоянии прочитать его отчёт уже несколько дней, придумала ещё один предварительный шаг - сделать видео-пересказ этого отчета с помощью Notebook LM - это дало мне возможность сориентироваться в теме на уровне хайлайтов. Дальше я пробегусь по текстовому отчёту и это будет уже полегче, а потом пойду гулять с собакой в первоисточники и добирать новую информацию по новым гипотезам.

То есть первая штука - с помощью ИИ (бесплатно, быстро и довольно качественно*) переводить информацию в удобный для себя формат для разгрузки исполнительных функций

* у «качественно» подразумевает, что всё же ллмка может ошибаться и важную информацию нужно дабл- или даже триплчекать (чем я, собственно, и занимаюсь в хорошие дни)

Вторая. Собственно, делюсь с вами этим видео-пересказом. Недавно мы обсуждали в чате, что это вообще за явление такое, фантазирование, это нормально или нет, почему и зачем этого так много у аутичных людей. Мне эта тема очень интересна, потому что она крайне ярко всплыла в моём исследовании для книги. Я позже напишу об этом подробнее, а пока смотрим видосик (6 минут)

Как у вас с фантазиями? Создаёте сериалы и персонажей в голове?

Мы уже знаем, что перегрузка может выражаться у всех по-разному. У кого-то - условно, по учебнику, с возрастающим раздражением, эмоциональностью, вспышками агрессии, а у кого-то - по-тихому: тошнота, вялость, сонное состояние. Есть ещё одно проявление, о котором говорят лишь некоторые из участниц моего исследования, но это тоже обращает на себя внимание именно своей как бы редкостью, но на самом деле, думаю, дело просто в некорректной интерпретации - странная головная боль:

«Это  тоже,  кстати,  я  поняла, только  после  того,  как  поставили  диагноз.  У  меня  есть  такая  особенность -  мигренеподобная  боль.  Я  её  исследовала  всю  свою  жизнь. Голова часто  болит  очень и  чего  только  я не  получала: и какие-то  сосуды  у  меня  узкие и так далее. Мигрени  никогда  не  обнаруживали,  но  боли  именно  мигренеподобные.  То  есть  я  перегружаюсь, реагирую  на  свет,  мне  становится  плохо физически.  Головная  боль  пульсирует  в  одной  части  головы,  отдаёт  куда-нибудь  в  челюсть.  Мне  плохо  до  такой  степени,  что  меня,  извините,  рвёт.  Я  спокойно  три  дня  обнимаю  унитаз  и  болею.  Приезжает  скорая  помощь,  потому  что  это  очень  пугает  окружающих  и  действительно  страшно.  Измеряют  давление - 110  на  70.  У  меня,  оказывается,  всё  хорошо.  Но  мне  почему-то  плохо.  Никто  не  знает.  Когда  три  дня  тишины,  абсолютно  выключенного  света,  сна  в  достаточном  количестве,  какого-то  комфорта  бытового  и  минимального  контакта  даже  с  близкими,  я восстанавливаюсь.  Я  нашла  объяснение - так  выражается  мой  перегруз». 

#цитата

Работа является важной частью нашей жизни, уже хотя бы потому что жизнь платная. Но, судя по моему исследованию, для многих из нас работа - это ещё и часть нашей персоналити, идентичности. И ещё для нейроотличных людей работа - это задачка со звездочной. А часто - с огромной звездой такой задачища.

Сегодня я хочу рассказать вам о Карине Аруштовой и ее канале ауСДВГ кари про карьеру.

Карина - нейроотличная карьерная консультантка и ICF коуч.

Она может помочь вам с поиском работы, адаптацией и разработкой резюме и портфолио, построением нового карьерного трека, когда старый поломался и не понятно, что с этим всем делать - и всё это с учетом вашего нейроотличного профиля.

Подписывайтесь на канал Карины. А ещё вы можете записаться на бесплатную встречу-знакомство, чтобы обсудить ваш запрос и потенциал его решения до платной консультации ✍️✍️

Ой, совсем забыла поделиться с вами стендапом Марии Щербаковой! В какой-то момент она как-то так между делом начинает рассказывать про позднодиагностированный аутизм у женщин! Вы прикиньте!
Контент на остаток выходных вам)

Сервис для автоматической расшифровки интервью ненароком придумал нам новый термин

Аутичное подгорание

😅😅

Продолжая холиварную тему про использование ИИ, хочу поделиться ещё одним фанфактом: меня записал на приём к стоматологу ИИ-агент!

Я не могла записаться к стоматологу больше года, потому что в клинику нужно звонить (я и к гинекологу-то хожу, потому что к ним можно записываться через воцап), и вот, наконец, у меня есть слот в календаре!

Вам не нужно объяснять, каким это может быть барьером - поговорить с кем-то по телефону, а если ещё и самому позвонить.. а если ещё и на другом языке говорить..

Муж сделал нам семейного агента, который ищет информацию, управляет расписанием, помогает с собакой, а теперь ещё и может звонить. Ох, вот бы он ещё мне голову мыл и зубы чистил..

Понятное дело, что проще и быстрее было попросить мужа позвонить в клинику и решить вопрос за 2 минуты, но я же не могла выйти замуж за такого скучного человека 🙂 В общем, ему потребовалось несколько дней и много итераций, чтобы всё настроить, протестировать, обучить агента ситуации, какой-то там ещё глагол к слову шлюз, донимать клинику тестовыми неудачными звонками агента - и вуаля - долгожданный разговор между ИИ и человеком на том конце провода состоялся!

Мы послушали аудио разговора - это было смешно)) Мало того, что в какой-то момент агент решил вместо сценария «он записывает меня на приём» запустить «он записывает на приём администратора клиники» 😆 так ещё и вместо озвучивания моих имени, фамилии, номера телефона сказал «я не выдаю персональные данные» и в итоге представился Ивановым Алексеем и записался на приём сам 🤪😆😆

Так что придётся идти объяснять ресепшионистам, почему я не Алексей)) но слот у меня есть!

Сегодня хочу поделиться с вами ещё одной книгой о нейроотличии от нейроотличного русскоязычного автора. Да, у нас таких есть!

В этот раз речь правда не об аутизме, а о СДВГ, но, если честно, я всё сильнее верю в то, что это один спектр. А даже если это и не так, то коморбидность этих двух состояний такая высокая, что и о СДВГ знать будет не лишним.

Книга «Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации» от Александры Березович

Есть на Литресе, Яндекс Книгах и в магазинах в бумаге

Написана лаконичным, легким языком, с удобным ритмом и форматом «объяснение + упражнение», а также с учетом специфики СДВГ-внимания и читать ее можно с любого места/ прыгать между главами. Я по-аутичному читаю ее с самого начала:))

И что лично для меня важно, книга написана человеком изнутри, который на своем опыте знает, что это такое, когда не можешь встать с дивана

Сама Александра - не только женщина с СДВГ, но и психолог, психотерапевт причем тот самый, информированный об СДВГ. Так же у Саши есть канал, где она пишет о жизни и терапии с СДВГ

Читайте книгу, подписывайтесь на канал Саши, пишите отзывы на книгу 🩶

Сижу в кофейне, жду того самого похода к стоматологу, читаю «Никаких связных цепочек» Ады Ватамота (позже расскажу подробнее)

Рядом садится девушка. Не буду ее описывать, но я на 90% уверена, что она аутична. И вот думаю: это же такой способ социализации тоже - прийти в людное место, сесть ко всем спиной в гигантских наушниках, писать себе в красивую тетрадочку что-то на японском? левой рукой (да, не все аутисты левши и не все левши аутисты, кстати)

Для эксперимента решила угадывать, что она заказала. Поставила на японский завтрак (который я только что ела сама), тк там 3 ингредиента и они все лежат рядом, почти не касаясь друг друга:))

Есть ли тут левши и амбидекстры?:)
Читали ли книгу? ☝🏿
Ходите ли в кафе с блокнотиками?:)

Нет, принесли 🥪


Upd Если вдруг вы и есть та самая девушка и узнали себя в этом описании, с меня кофе!

Очень говорящая метафора об исполнительной дисфункции (или аутичной инерции?) - в общем, о том, состоянии, когда хочешь, но не можешь:

«Сейчас у меня бывают дни, когда я просто ничего сделать не могу и нет сил. Главное, что я хочу что-то сделать, но я как будто не могу за это приняться, как будто меня заколдовали»

#цитата памяти всем немытым головам, нечищенным зубам, несъетым продуктам