Исполнительная дисфункция на примере покупки косметики 💄
Я пользовалась bb кремом, который мне не нравился, в течение нескольких лет, в том числе после того, как срок годности истек. До тех пор, пока он не кончился. Когда он перестал выдавливаться, я хотела разрезать тюбик, чтобы наскрести ещё на разок 🙈🙈
Несколько раз я често пыталась попытаться купить новый. Проблема была в том, что для начала его нужно выбрать.
Провести какое-то исследование, посмотреть обзоры да и вообще быть готовой к эксперименту.
В этот раз я уже даже хотела купить такой-же! 😵💫😵💫
Лишь бы не анализировать информацию и не принимать решение.
В итоге мне помогло то, что в магазине, куда я пришла, тупо не было выбора. Один вариант - всё.
Мы посоветовались с чатомжпт: он помог сориентироваться на полке (меня пугает все это буйство коробок и банок - что это всё вообще означает?? для чего оно??), сказал, что из этого подходит под мою задачу, агрегировал отзывы, я намазала пробный участок на лице, немного походила и вуаля - у меня есть новый крем!
Я шла к этому почти 5 лет!!🤪🤪
Я пользовалась bb кремом, который мне не нравился, в течение нескольких лет, в том числе после того, как срок годности истек. До тех пор, пока он не кончился. Когда он перестал выдавливаться, я хотела разрезать тюбик, чтобы наскрести ещё на разок 🙈🙈
Несколько раз я често пыталась попытаться купить новый. Проблема была в том, что для начала его нужно выбрать.
Провести какое-то исследование, посмотреть обзоры да и вообще быть готовой к эксперименту.
В этот раз я уже даже хотела купить такой-же! 😵💫😵💫
Лишь бы не анализировать информацию и не принимать решение.
В итоге мне помогло то, что в магазине, куда я пришла, тупо не было выбора. Один вариант - всё.
Мы посоветовались с чатомжпт: он помог сориентироваться на полке (меня пугает все это буйство коробок и банок - что это всё вообще означает?? для чего оно??), сказал, что из этого подходит под мою задачу, агрегировал отзывы, я намазала пробный участок на лице, немного походила и вуаля - у меня есть новый крем!
Я шла к этому почти 5 лет!!🤪🤪
❤107🤝29😁18🥰1
Кажется, я поняла, что для меня является супер-ранним предвестником выгорания (но это не точно):
ВЫБОР
Как я ненавижу выбирать! Ничего: ни косметику, ни одежду, ни отели, самое нелюбимое - подарки! - это ж столько ответственности! Обычно я покупаю первую попавшуюся вещь либо не покупаю годами вообще (ну вы поняли из истории с кремом).
Это на ежедневной основе: видимо, это и есть те самые проблемы с исполнительными функциями, которые базово у меня, скажем, на троечку. И так, кстати, было всегда, сколько себя помню. Я выбрала и купила первую (и последнюю) квартиру минут за 30 :)) дольше ждала одобрения ипотеки от банка.
В работе не так (по крайней мере раньше было не так). Возможно, потому что исследования всегда были моим особым интересом - это обезболивало боль от жизни на волевых и даже давало ощущение интереса, удовольствия, смысла.
Но теперь эта хрень пробралась и в мою профессиональную деятельность. Я всё ещё могу как раньше, но теперь не 10 лет, аа.. неделю в лучшем случае - потом спад. Потом снова ок, потом спад
Так вот первая ласточка утомления и, возможно, даже подступающего выгорания - микро-выборы в профессиональной деятельности:
• Как сформулировать предложение: так или вот так
• Поставить эту фразу в конец абзаца или в следующий
• Написала пост - публиковать или всё же нет
…
То есть всё, что обычно делается автоматически, вдруг туго натягивается и начинает требовать ручного управления. В обычном состоянии это и не выборы вовсе - просто процесс, поток. Но сейчас каждая запятая воспринимается как необходимость принять микро-решение.
Такие итоги года))) которые подвели меня, а не я их))
Ладно, шучу, было много всего хорошего. Пойду учиться пейсить,
смотреть сирик и щелкать семечки
ВЫБОР
Как я ненавижу выбирать! Ничего: ни косметику, ни одежду, ни отели, самое нелюбимое - подарки! - это ж столько ответственности! Обычно я покупаю первую попавшуюся вещь либо не покупаю годами вообще (ну вы поняли из истории с кремом).
Это на ежедневной основе: видимо, это и есть те самые проблемы с исполнительными функциями, которые базово у меня, скажем, на троечку. И так, кстати, было всегда, сколько себя помню. Я выбрала и купила первую (и последнюю) квартиру минут за 30 :)) дольше ждала одобрения ипотеки от банка.
В работе не так (по крайней мере раньше было не так). Возможно, потому что исследования всегда были моим особым интересом - это обезболивало боль от жизни на волевых и даже давало ощущение интереса, удовольствия, смысла.
Но теперь эта хрень пробралась и в мою профессиональную деятельность. Я всё ещё могу как раньше, но теперь не 10 лет, аа.. неделю в лучшем случае - потом спад. Потом снова ок, потом спад
Так вот первая ласточка утомления и, возможно, даже подступающего выгорания - микро-выборы в профессиональной деятельности:
• Как сформулировать предложение: так или вот так
• Поставить эту фразу в конец абзаца или в следующий
• Написала пост - публиковать или всё же нет
…
То есть всё, что обычно делается автоматически, вдруг туго натягивается и начинает требовать ручного управления. В обычном состоянии это и не выборы вовсе - просто процесс, поток. Но сейчас каждая запятая воспринимается как необходимость принять микро-решение.
Такие итоги года))) которые подвели меня, а не я их))
Ладно, шучу, было много всего хорошего. Пойду учиться пейсить,
смотреть сирик и щелкать семечки
❤79💔40💯17🤝7🔥5😭4
Покамись умного контента не будет. Сегодня я у мамы флорист.
Черная ваза для эвкалипта - самоделашная. Угадайте, из чего
Черная ваза для эвкалипта - самоделашная. Угадайте, из чего
❤66🥰13🔥8
Как вы? Сдюжили такие длинные каникулы?
Я сначала страдала, что вся моя рутина порушилась и «кому вообще надо так долго отдыхать?», а потом как привыкла 🙈 и теперь не хочется снова менять уже эту, отпускную, рутину.
Начну потихоньку возвращаться в эфир с мини-рефлексии и планов.
За год активного исследования темы и себя в ее контексте у меня +- получилось научиться управлять перегрузками: теперь я понимаю, что меня перегружает, что является триггером, как ощущается приближение пика и что сделать, чтобы не доводить до срыва. Ура.
Также я, наконец, заметила свои циклы взлетов и падений, но пока не понимаю длительность и факторы перехода из одного состояния в другое. Возможно, это как-то связано с менструальным циклом. По крайней мере, я поняла, что в последний день цикла меня накрывает состояние, похожее на депрессию: значит, нужно заказать роллы и включить сирик:)
Какой план на предстоящий год:
• Пейсинг. Хочу доразобраться с циклами и понять, сколько работать в граммах (или ложках), а когда уже пора бы идти отдыхать
• Научиться управлять исполнительными функциями и вообще способностью действовать, не доводя до дисфункции
• Разобраться с избеганием требований: научиться их не избегать)) или избегать меньше или что там вообще можно с этим поделать?..
Если вам есть что сказать по этим пунктам, фил фри, как говорится. Буду рада ссылкам, советам, вашему опыту
Всех с Новым годом!)
Я сначала страдала, что вся моя рутина порушилась и «кому вообще надо так долго отдыхать?», а потом как привыкла 🙈 и теперь не хочется снова менять уже эту, отпускную, рутину.
Начну потихоньку возвращаться в эфир с мини-рефлексии и планов.
За год активного исследования темы и себя в ее контексте у меня +- получилось научиться управлять перегрузками: теперь я понимаю, что меня перегружает, что является триггером, как ощущается приближение пика и что сделать, чтобы не доводить до срыва. Ура.
Также я, наконец, заметила свои циклы взлетов и падений, но пока не понимаю длительность и факторы перехода из одного состояния в другое. Возможно, это как-то связано с менструальным циклом. По крайней мере, я поняла, что в последний день цикла меня накрывает состояние, похожее на депрессию: значит, нужно заказать роллы и включить сирик:)
Какой план на предстоящий год:
• Пейсинг. Хочу доразобраться с циклами и понять, сколько работать в граммах (или ложках), а когда уже пора бы идти отдыхать
• Научиться управлять исполнительными функциями и вообще способностью действовать, не доводя до дисфункции
• Разобраться с избеганием требований: научиться их не избегать)) или избегать меньше или что там вообще можно с этим поделать?..
Если вам есть что сказать по этим пунктам, фил фри, как говорится. Буду рада ссылкам, советам, вашему опыту
Всех с Новым годом!)
❤80🔥20👍3🎄3
Начала свой путь к балансу, как водится у аналитиков, с аналитики :)
Отгрохала довольно массивный чек-лист для «фотографии дня». Успокаивает, что это на время, а не навсегда: полагаю, что за пару месяцев много станет понятнее и его можно будет упростить, а месяцев за 6-7 скорее всего станут прозрачными и более долгосрочные циклы. В идеале хочется сделать его в виде приложения, возможно, сделаю это в ближайшие пару недель, но а пока гугл шитс родненький.
Делюсь с вами - вдруг пригодится. Если кому нужна ссылка на шаблон, пишите
Постаралась сократить объём нагрузки максимально за счёт упрощения механики ввода данных: проставить галочки, внести только заглавные буквы вместо слов, выбрать из списка. Часть данных буду вносить из эпл здоровья. И поскольку я сейчас как бы на диете (хочу скинуть 1-1,5 кг) и уже чувствую, что дефицит калорий мне даётся тяжело, решила и данные по активности/калориям тоже включить, но вообще у всех тут будут свои параметры, полагаю. Например, блок «Аккомодации» тут нужен скорее на случай, если я не смогу интерпретировать своё состояние на уровне эмоций и ощущений, а проморгать поведенческие маркеры мне обычно сложнее.
Пока затрудняюсь с оценкой ресурса в ложках, фасолинках, блистерах, поэтому на текущем этапе сбора данных решила остановиться на качественных характеристиках: условно норм/не норм (см скриншот). Ожидаю, что со временем смогу перевести их в «граммы» и управлять не постфактум, а профилактически.
Планирую заполнять его в конце дня перед сном. Ох, ну что, погнали
Отгрохала довольно массивный чек-лист для «фотографии дня». Успокаивает, что это на время, а не навсегда: полагаю, что за пару месяцев много станет понятнее и его можно будет упростить, а месяцев за 6-7 скорее всего станут прозрачными и более долгосрочные циклы. В идеале хочется сделать его в виде приложения, возможно, сделаю это в ближайшие пару недель, но а пока гугл шитс родненький.
Делюсь с вами - вдруг пригодится. Если кому нужна ссылка на шаблон, пишите
Постаралась сократить объём нагрузки максимально за счёт упрощения механики ввода данных: проставить галочки, внести только заглавные буквы вместо слов, выбрать из списка. Часть данных буду вносить из эпл здоровья. И поскольку я сейчас как бы на диете (хочу скинуть 1-1,5 кг) и уже чувствую, что дефицит калорий мне даётся тяжело, решила и данные по активности/калориям тоже включить, но вообще у всех тут будут свои параметры, полагаю. Например, блок «Аккомодации» тут нужен скорее на случай, если я не смогу интерпретировать своё состояние на уровне эмоций и ощущений, а проморгать поведенческие маркеры мне обычно сложнее.
Пока затрудняюсь с оценкой ресурса в ложках, фасолинках, блистерах, поэтому на текущем этапе сбора данных решила остановиться на качественных характеристиках: условно норм/не норм (см скриншот). Ожидаю, что со временем смогу перевести их в «граммы» и управлять не постфактум, а профилактически.
Планирую заполнять его в конце дня перед сном. Ох, ну что, погнали
1🔥49❤23👍8🏆2🥰1👌1😍1
Инсайтов по табличке пока нет, разве что удалила одну строчку. Но есть вот такое интервью с гематологом о дефиците железа.
С одной стороны - оффтоп, с другой - оказывается, по статистике, каждая вторая женщина страдает дефицитом железа (а мужчины нет). Угадайте с одного раза, какой у нас фактор риска. Ну и к тому же железодефицит имеет симптомы, похожие на депрессию и тревожное расстройство - а этого у нас тут хоть отбавляй. Вдруг часть наших страданий уменьшится, если поднять уровень ферритина.
Что удивило лично меня:
• Группа риска - женщины репродуктивного возраста - то есть те, у которых есть менструации. Ну это вроде не инсайт. А вот то, что обильными считаются выделения от 80 грамм за цикл - это уже удивительно, потому что, кажется, это прям совсем ничего. Так что вы можете иметь обильные выделения не зная этого - это основной фактор риска и, оказывается (век живи, век узнавай своё тело), есть способы снизить этот самый объем
• Частые головные боли, которые иногда ошибочно могут принимают за мигрени - может быть симптомом железодефицита
• И, оказывается, недостаток железа приводит к плохому сну, а сон - всему голова, как мы знаем
Поеду в сб сдавать анализы. А вы контролируете ферритин (и гемоглобин)?
С одной стороны - оффтоп, с другой - оказывается, по статистике, каждая вторая женщина страдает дефицитом железа (а мужчины нет). Угадайте с одного раза, какой у нас фактор риска. Ну и к тому же железодефицит имеет симптомы, похожие на депрессию и тревожное расстройство - а этого у нас тут хоть отбавляй. Вдруг часть наших страданий уменьшится, если поднять уровень ферритина.
Что удивило лично меня:
• Группа риска - женщины репродуктивного возраста - то есть те, у которых есть менструации. Ну это вроде не инсайт. А вот то, что обильными считаются выделения от 80 грамм за цикл - это уже удивительно, потому что, кажется, это прям совсем ничего. Так что вы можете иметь обильные выделения не зная этого - это основной фактор риска и, оказывается (век живи, век узнавай своё тело), есть способы снизить этот самый объем
• Частые головные боли, которые иногда ошибочно могут принимают за мигрени - может быть симптомом железодефицита
• И, оказывается, недостаток железа приводит к плохому сну, а сон - всему голова, как мы знаем
Поеду в сб сдавать анализы. А вы контролируете ферритин (и гемоглобин)?
❤54🤔12👍9
Убрала из таблички экранное время, ибо не охота его заполнять и оно у меня всегда примерно одинаковое, да и, в принципе, ежу понятно, что его желательно бы сокращать. Пока включила на айфоне функцию контроля расстояния от глаз: это позволяет контролировать в том числе нависание головы над телефоном
Добавила параметры: алкоголь, много кофе, внутренний тремор (это такое странное состояние внутреннего беспокойства и потенциала к активности, но при этом невозможность эту активность осуществлять - возможно, это предвестник перегрузки, а возможно - кофеиновый передоз - посмотрим).
Добавила параметры: алкоголь, много кофе, внутренний тремор (это такое странное состояние внутреннего беспокойства и потенциала к активности, но при этом невозможность эту активность осуществлять - возможно, это предвестник перегрузки, а возможно - кофеиновый передоз - посмотрим).
👍24🔥15❤2👏2
Я тут нашла кое-что что невероятное для стимминга ⚡️⚡️ Совершенно случайно
Просто мои носки с ручками порвались и оттуда выпал магнитик. Он оказался таким симпатичным и приятным на ощупь, что я обалдела. А когда до меня дошло, что я могу достать ещё 3 штуки! моей радости не было предела))) в итоге я распотрошила оставшиеся 3 ручки на своей паре носков (есть ещё у мужа) и у меня появилась идеальная штука для стимулирования))
И для зрения: блестящий металлик 🤩
И для моторики: оказывается с магнитиками столько всего можно делать, а главное - бесконечно крутить))
И очень приятное ощущение, когда они отталкиваются друг от друга в руках 🤓
А ещё для слуха: классно щёлкают друг об друга 💫
Короче, рекомендую 🤪
Просто мои носки с ручками порвались и оттуда выпал магнитик. Он оказался таким симпатичным и приятным на ощупь, что я обалдела. А когда до меня дошло, что я могу достать ещё 3 штуки! моей радости не было предела))) в итоге я распотрошила оставшиеся 3 ручки на своей паре носков (есть ещё у мужа) и у меня появилась идеальная штука для стимулирования))
И для зрения: блестящий металлик 🤩
И для моторики: оказывается с магнитиками столько всего можно делать, а главное - бесконечно крутить))
И очень приятное ощущение, когда они отталкиваются друг от друга в руках 🤓
А ещё для слуха: классно щёлкают друг об друга 💫
Короче, рекомендую 🤪
🔥45❤23😁9💯4🤩2👍1🌚1🍓1
Пока я тут радуюсь магнитикам и машу лопатой во дворе (у нас невиданный снегопад), оказывается, вышла моя первая колонка на Forbes Woman на тему отложенной диагностики у женщин
Для меня писать в таких изданиях - это возможность привлечь к теме другую аудиторию, сделать ее (тему) более видимой за рамками аутичного сообщества
Спасибо участницам исследования!🫂 кстати, я возобновила интервью и скоро всем напишу 🤳🤳
Для меня писать в таких изданиях - это возможность привлечь к теме другую аудиторию, сделать ее (тему) более видимой за рамками аутичного сообщества
Спасибо участницам исследования!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forbes.ru
Как взрослые женщины живут с аутизмом и почему часто им ставят диагноз слишком поздно
В обществе, в том числе среди врачей, распространено убеждение о том, что у взрослых женщин не может быть аутизма. Особенно, если они выглядят социализированными и успешными. Однако практика специалистов и международные исследования говорят об обратн
❤83🔥41👏13👍2
Привет новым подписчикам! 👋🏿👋🏿
Дублирую навигационный пост. Так же загляните в закрепы. Проходите, располагайтесь
Дублирую навигационный пост. Так же загляните в закрепы. Проходите, располагайтесь
❤31🔥9❤🔥1🏆1
Пост для питерских
Мне довольно часто приходят вопросы про группы поддержки аутичных людей. Я сама ни разу не ходила и лично ни одной группы не знаю, но ко мне обратились за помощью в продвижении ребята из СПб. Там есть офлайн-группа.
Подробности вот здесь.
Вопросы можно задать админу и ведущей группы @konofalskaia
Если пойдете, напишите потом, как вам 🙏🏿
Мне довольно часто приходят вопросы про группы поддержки аутичных людей. Я сама ни разу не ходила и лично ни одной группы не знаю, но ко мне обратились за помощью в продвижении ребята из СПб. Там есть офлайн-группа.
Подробности вот здесь.
Вопросы можно задать админу и ведущей группы @konofalskaia
Если пойдете, напишите потом, как вам 🙏🏿
🔥31❤8👍5
Пока жду ответов от издательств, решила продолжить писать. Почти готова глава про детство. Вот ее начало
#книга
#книга
❤117🔥28🤝14❤🔥9🤩7👏4👍1
Глава про детство оказалась длиннее и интереснее, чем я думала:) Так весело вспоминать забавные ситуации из своей жизни. Вот ещё кусочек
#книга
#книга
❤84🔥29💔22❤🔥3💯2