Телеграм-бот для тестирования эмпатии (мой! я сделала!)

Как-то на неделе мне стало интересно пройти какой-нибудь хороший опросник для оценки эмоциональной эмпатии (то есть способности не просто понимать, а и чувствовать в себе состояния других). Я провела ресерч, нашла штук 10 разных, и в итоге один мне действительно понравился - он довольно старый, и не без своих косяков, но при этом выглядел лучше других.
Одна проблема - он был очень неудобным в использовании. А мне хотелось узнать не только как у меня с эмоциональной эмпатией, но и как у других. Поэтому я взяла и села делать телеграм-бота, который бы проводил людей через этот опросник и выдавал результаты. А данные потом в анонимном виде складывал в базу данных.

И - слава роботам - я его сделала! (никакого опыта программирования у меня нет, чтоб вы понимали мой восторг).
Тадам, представляю вашему вниманию бота для тестирования эмоциональной эмпатии: @empathy_testing_bot

Результаты тест выдает в виде итоговой цифры (от -132 до 132) и оценки (высокая, низкая, средняя эмпатия). Оценка основана на данных из вот этой статьи. Статья очень старая, так что то, насколько оценки релевантны сегодня, вопрос открытый.

Пока я делала тест, я добавила вопросы про возраст и ментальные расстройства. Если минимум человек 80 пройдет опросник, я сделаю на его основе пост с результатами и выводами.

Поехали! Ваши отзывы, комментарии и негодование критика будут мне очень интересны!

✨ Эмоциональная эмпатия: результаты ✨

Больше двух недель назад я сделала бота для тестирования эмоциональной эмпатии и обещала поделиться результатами, если наберётся больше 80 ответов. На сегодня тест прошли уже 509 человек — и вот что получилось.

Сначала важный дисклеймер. Я публиковала ссылку в двух каналах: один для людей с нейроотличиями, другой — для людей с диагнозами, связанными с сильными эмоциями (например, с ПРЛ). Плюс тест был выложен у меня в фейсбуке. Поэтому выборка получилась очень специфическая и вряд ли отражает «среднюю популяцию». А теперь к данным!

📊 Общие результаты
Средний балл — 44.14, что заметно выше, чем в оригинальном исследовании шкалы EES (33). Это объясняется тем, что в оригинальной статье мужчин и женщин было поровну, а в моих результатах - перекос в пользу женщин был существенным, и результаты ближе к среднему именно для женщин.

Диапазон оказался очень широким — от –120 до 122. При этом распределение ответов получилось «с провалом» в центре и смещением к полюсам. Почему так? Возможное объяснение в том, что 133 участника отметили у себя нейроотличия. Известно, что у нейроотличных людей эмпатия чаще бывает либо высокой, либо низкой, а не «средней».

👥 Гендерные различия
Женщины (394 чел.): 47.95 (в оригинале — 44)
Мужчины (88 чел.): 27.68 (в оригинале — 23)
Другое/не указано (27 чел.): 42.11

За счет того, что ответов женщин больше, и итоговое среднее - почти как среднее у женщин. То есть результаты в целом совпадают с данными авторов шкалы. Люди, прошедшие тест в боте, оказались только немного более эмпатичными, чем респонденты из исследования 70-х.

🧠 Диагнозы и эмпатия
Участники без диагнозов (176 чел.): 43.56 — практически как у женщин в оригинальной статье.
Нейроотличность: 36.77
Аффективные расстройства (депрессия, БАР): 59.77
Расстройства личности: 27.20
Тревожные расстройства: 36.30
Стрессовые расстройства (ПТСР, кПТСР и др.): 62 (!)

Таким образом, наличие диагнозов в среднем не снижало результаты, а наоборот, иногда даже существенно усиливало эмоциональную эмпатию.

Что в итоге?
Результаты подтверждают тенденции, описанные авторами шкалы, но добавляют свои акценты для отдельных сообществ. Специфика эмоциональной эмпатии при нейроотличиях, особенности эмпатии у людей с аффективными, стрессовыми расстройствами, расстройствами личности - это очень интересно!

Спасибо всем, кто участвовал!✨

Анонс в последний момент!

8 октября у нас начинается тренинг навыков эмоциональной регуляции для клиентов с РАС! Он будет идти онлайн по вечерам, с 20 мск, в течение 12 недель. Подробнее о программе - тут, а вот развернутый пост с анонсом.
Стоимость занятия - 3500 рублей, ведем мы - Лена Фоер и Катя Климочкина.

Если хотите присоединиться, напишите нам на почту - tsvetochki.team@gmail.com

Иногда проблема - это контроль

Мы в этом канале часто говорим про сложности с эмоциональной регуляцией. Но есть и обратная сторона этой монеты: гиперконтроль. Это не диагноз, а черта, которая бывает у разных людей, и часто встречается при РАС. Многие аутичные люди годами учатся контролировать себя: подавлять стимминг, маскировать особенности, следовать социальным правилам, скрывать эмоции. Это работает — до определённого момента. А потом приводит к выгоранию, ощущению потери себя и одиночеству.

Гиперконтроль - это когда человек настолько подавляет свои эмоции и потребности, что теряет контакт с собой, а расслабиться, попросить помощи или быть уязвимым ощущается невозможным.

Наши коллеги открыли «Альбатрос» — центр, специализирующийся на терапии расстройств гиперконтроля. И сейчас открыт набор в онлайн-группу терапии таких расстройств, она проходит в подходе, специально разработанном для этого, РО ДБТ:
🧚 Старт группы в октябре, по понедельникам 10:00–12:30
🧚 25 недель работы
🧚 Стоимость: 4000₽ за занятие
🧚 Ведущие: Екатерина Карташева и Наталия Еркина

Если гиперконтроль для вас проблема — возможно, эта группа именно для вас.

HiTOP, СДВГ и аутизм: взгляд через спектры

HiTOP (Hierarchical Taxonomy of Psychopathology) - это не обычная классификация психических расстройств вроде DSM или ICD. Вместо того чтобы делить всё на жёсткие категории, HiTOP смотрит на психику как на набор непрерывных черт и симптомов, которые естественно группируются у разных людей. То есть расстройства здесь не «есть или нет», а скорее - паттерны и комбинации черт, которые распределяются по континууму и естественно группируются у разных людей.

Главные спектры в HiTOP:
👾Внутренние - тревога, грусть, вина, направленные внутрь переживания.
👾Внешние - импульсивность, раздражительность, агрессия, рискованное поведение.
👾Нарушения мышления - искажения восприятия и реальности, бредовые идеи.
👾Отстранённость - низкая социальная мотивация, эмоциональная холодность, потеря интереса.
👾Соматоформные - фокус на телесных ощущениях и тревога о здоровье.
👾Нейрокогнитивные - проблемы с вниманием, памятью, планированием и гибкостью мышления.
👾Контроль vs. Импульсивность - континуум между чрезмерным контролем и ригидностью vs. импульсивностью и слабой саморегуляцией.

Более подробно про саму модель HiTOP вот тут отлично рассказала Лена, а мне хотелось чуточку поразбираться с нейроотличиями в этой классификации!

HiTOP и СДВГ
СДВГ в HiTOP не рассматривается как отдельное «расстройство», вместо этого его видят как набор разных черт, которые проявляются у человека в разной степени: импульсивность, невнимательность, гиперактивность, трудности с самоконтролем. Эти черты могут пересекаться с разными спектрами:
👾Внешний спектр - оппозиционное или вызывающее поведение, агрессия, когда импульсы выражаются наружу.
👾Нейрокогнитивный спектр - трудности с планированием, рабочей памятью, переключением внимания, которые частично пересекаются с когнитивными особенностями аутизма.
👾Внутренний спектр - тревога, стресс, депрессия, возникающие из-за хронических неудач, непонимания или социальной изоляции.

То есть СДВГ в HiTOP рассматривается не как не отдельное «диагностическое» состояние: «у тебя есть СДВГ», а как комбинация черт, которые распределены по разным спектрам. Это помогает понять, почему одни люди с СДВГ больше импульсивны, а другие испытывают сильную тревогу или эмоциональные трудности.

HiTOP и аутизм
С аутизмом в HiTOP еще веселей, поскольку его сложно уложить даже в парочку спектров! Черты РАС растянуты по пяти спектрам (и это не предел)! Спектр на спектре, спектр, спектр!
👾Спектр отстранённости - социальная изоляция, низкая эмоциональная выразительность, слабая социальная мотивация; отражает именно низкий социальный драйв, а не тревогу.
👾Компульсивность / ригидность - повторяющееся поведение, приверженность рутине, жёсткие привычки; похоже на компульсивные черты из OCD-спектра, но мотивация и причины отличаются.
👾Нейрокогнитивные трудности - проблемы с планированием, рабочей памятью, когнитивная негибкость; частично пересекается с СДВГ.
👾Нарушения мышления / когнитивно-перцептивная дисрегуляция - необычные сенсорные переживания, специфические интересы, необычная концентрация внимания; напоминает перцептивные аномалии, но не психотического характера.
👾Внутренний спектр (вторично) - тревога (особенно социальная), депрессия, высокая чувствительность к стрессу; часто развиваются из-за социальной изоляции или хронических трудностей.

Исследователи предлагают в HiTOP добавить нейроразвивающий спектр, чтобы включить общие черты РАС, СДВГ, расстройств обучения и других состояний, начинающихся в детстве. Это соответствует идее HiTOP о континуальных чертах и признаёт, что некоторые особенности могут быть адаптивными (например, сенсорная чувствительность или внимание к деталям).

Исследование: как люди с аутизмом описывают свой опыт

Привет! Мы задумали сделать исследование/ сбор данных, чтобы не по учебникам, а по реальным историям и "своими словами" узнать как ощущается то, что есть у людей с аутизмом, но не вседа есть у нормотипичных людей.

Мы сделали форму с вопросами про маскинг, перегрузки, стимминг, рутины и другие штуки. Если вам хочется внести свою лепту в понимание "как это ощущается" и рассказать про механизмы каких-то очень хорошо знакомых вам особенностей, то расскажите своими словами как это у вас, без «умных» терминов.

🥸Ссылка на исследование🥸

Если у вас есть вопросы или дополнения, то пишите в комментариях к этому посту! И спасибо!

П.С. Зачем оно нам? Хочется собрать больше инфы о механизмах каких-то знакомых процессов от первого лица, расшерить эту инфу и помочь лучше понимать друг друга)

СДВГ и РАС: людей с симптомами столько же, а с диагнозами - больше

Нашла интересное и очень масштабное исследование шведских ученых и хочу им с вами поделиться.

Количество людей с диагностированными СДВГ и аутизмом ОЧЕНЬ выросло за последние два десятилетия. А вот количество людей с соответствующей симптоматикой осталось стабильным. К такому выводу пришли исследователи из Гетеборгского университета и Каролинского института, изучив данные почти 10 тысяч (!) шведских подростков.

Масштабы роста (диагнозов)
Цифры впечатляют! В конце 70-х распространенность аутизма оценивалась в 0,2%. К началу 2020-х в США показатель достиг 2,8%, а в Швеции — 5,8% среди мальчиков-подростков и 4,0% среди девочек.
Рост больше всего заметен именно в подростковом и взрослом возрасте: средний возраст постановки диагноза РАС увеличился с 9,6 лет в 1998 году до 14,5 лет в 2018.
Для СДВГ тенденция такая же. В США распространенность диагноза среди детей выросла с 6,1% в 1997-98 годах до 14,2% в 2021-22. В Швеции в 2022 году диагноз СДВГ имели 10,5% мальчиков-подростков и 6,0% девочек.

Об исследовании
Ученые проанализировали данные Детского и подросткового близнецового исследования Швеции (CATSS), в котором родители отвечали на вопросы о симптомах РАС и СДВГ у своих детей к их 18-летию. В выборку вошли 9870 человек, родившихся между 1993 и 2001 годами.
Для оценки симптомов РАС использовались 12 вопросов, соответствующих критериям DSM-IV. Симптомы СДВГ оценивались по 17 пунктам опросника ABCL/18-59, измеряющего проблемы с вниманием и исполнительными функциями (но не гиперактивность).

Результаты
За девятилетний период исследователи не обнаружили никакого увеличения среднего уровня симптомов РАС ни в общей выборке, ни отдельно у мальчиков или девочек. Это согласуется с предыдущим исследованием примерно той же группы: про стабильность симптомов аутизма у девятилетних детей на протяжении десятилетия, несмотря на рост клинических диагнозов.
Для СДВГ все немного иначе. У мальчиков уровень симптомов оставался стабильным, а у девочек есть статистически значимый, хотя и небольшой рост. Доля девочек, достигших 90-го перцентиля по симптомам СДВГ, увеличивалась в среднем на 5,3% в год, тогда как у мальчиков оставалась неизменной. Из этого сложно делать однозначные выводы, так что как есть - неопределенно. С надеждой хочется думать о том, что, может быть, культура стала позволять девочкам чуть больше проявлять себя и не интернализировать все возможное.

Гипотезы о том, что вообще происходит
Почему диагнозы растут, а симптомы — нет? Есть несколько факторов, которые скорее всего влияют:
🎃 Расширение понимания диагностических критериев. Под определение РАС и СДВГ теперь попадает больше людей, чем раньше.
🎃 Рост осведомленности. Родители, учителя и врачи стали лучше распознавать признаки этих расстройств, поэтому дети чаще попадают на обследования и получают диагноз.
🎃 Диагностическая субституция, то есть замена одного другим. Люди, которым раньше ставили другие диагнозы (например, задержку развития или, скажем, ПРЛ), теперь получают диагноз РАС.
🎃 Снижение порога для постановки диагноза. Современные диагнозы РАС и СДВГ ставятся на основе меньшего количества симптомов, чем прежде (Arvidsson et al., 2018 в качестве пруфа по РАС, Kazda et al., 2023 по СДВГ).
🎃 Изменение восприятия проблем. Родители сегодня чаще воспринимают симптомы РАС и СДВГ как усложняющие жизнь их ребенка, даже при том же уровне выраженности симптомов.

В общем, глобальный вывод, который делают авторы статьи, вы, скорее всего, и так знаете: слова об «эпидемии» аутизма или СДВГ не обоснованы. А вот то, как управлять процессом диагностики и лечения, когда в один диагноз попадают люди с огромным диапазоном проблем и нарушений - уже следующий захватывающий вопрос.

Привет! На связи авторки канала, Катя Климочкина и Лена Фоер.

У нас синхронно появились места в терапии, и мы решили написать вам о том, что будем рады новым клиентам - потому что вы уже что-то про нас знаете из того, что мы тут пишем.

Мы обе работаем в когнитивно-поведенческом и диалектико-поведенческом подходах и стараемся сочетать гибкость и теплоту в терапевтических отношениях с четким следованием протоколам и принципам терапии. Мы обе много работаем с клиентами с комплексным ПТСР, нейроотличиями, проблемами с регуляцией эмоций. И обе (как вы могли заметить) - гики от терапии, увлеченные тем, что делаем (так, что нам хочется разбираться во всем этом и писать посты в свободное от работы время).

🦄 Вот тут подробнее про терапию с Леной
🦄 Вот тут подробнее про терапию с Катей

Будем вам рады!

Шкала самонаблюдения при ОКР.
(Лучше заполнять на компьютере)



🌿 ОКР — один из самых сложных диагнозов для диагностики и лечения.
Люди редко обращаются за помощью сами: они не жалуются на симптомы даже врачам.
Чаще всего о наличии расстройства становится известно уже в терапии — когда терапевт замечает повторяющуюся структуру тревоги.

🌿 Для ОКР эта тревога имеет специфическую форму — обсессии и компульсии.
Поэтому при малейшем подозрении на ОКР я часто даю пациентам домашнее задание — наблюдать за своими мыслями, ритуалами и реакциями, чтобы мы могли вместе увидеть закономерности.
Иногда я использую для этого FLORIDA YALE-BROWN OBSESSIVE COMPULSIVE SCALE (FLORIDA Y-BOCS) — шкалу, которую пациенты заполняют дома. Она помогает структурировать наблюдения и понять, как именно проявляется тревога.

🌿 Я потратила 10 часов на подготовку этой таблицы — да, это был настоящий гиперфокус.
На приёме просто нет возможности подробно объяснять шкалу, поэтому я сделала удобную версию — для самостоятельного заполнения.

🌿 Эта шкала часто вызывает вопросы и недоумение: “а что сюда писать?”, “а это считается?”.
Поэтому я адаптировала её так, чтобы она была понятна и комфортна пациентам в первую очередь.

🌿 Делюсь ею, потому что хочу, чтобы об ОКР говорили чаще.
Это очень распространённое и сложное расстройство — в тысячу раз сложнее, чем генерализованная тревога или паническое расстройство.

🌿 Я подготовила отдельный файл, чтобы люди могли заподозрить у себя ОКР и, если нужно, обратиться за помощью.

С вас — только лайки 🙂
Пользуйтесь и обязательно обратитесь к специалисту, если во время заполнения поймаете себя на мысли:
“Вау, у меня тут много плюсиков”
или
“Да, это на меня похоже”.

СДВГ и антисоциальное расстройство личности: сходства и отличия

Написала не так давно лонгрид про антисоциальное расстройство личности. В комментах в фейсбуке меня спросили - а ведь наверное СДВГ с антисоциальным расстройством как-то пересекаются? И я, конечно же, полезла изучать. То, что я нашла, меня впечатлило:

🐋 На тему взаимосвязи двух диагнозов были исследования на больших выборках (несколько тысяч человек). Они говорят о том, что у детей с СДВГ вероятность развития антисоциального расстройства личности (АРЛ) выше. В первую очередь предиктором развития АРЛ была импульсивность.
🐋 Во вторичных источниках (пересказах научных статей) видела такое: со ссылкой на Journal of Attention Disorders, 25% людей с СДВГ соответствуют диагностическим критериям АРЛ. Цифра такая большая, что на слово мне ей поверить сложно, а подтверждающую статью в базе журнала я не нашла. Но все же пишу и про это - вдруг вы найдете.
🐋 У мужчин такое сочетание диагнозов встречается чаще, чем у женщин.
🐋 У обоих расстройств есть общие генетические факторы, но как обычно - никто не знает, до какой степени и как именно они влияют
🐋 Непоследовательное и хаотичное воспитание, травматическое детство и присутствие насилия повышают вероятность развития АРЛ, как и следовало ожидать
🐋 Помимо факторов риска, есть и факторы, которые защищают от развития АРЛ. И главный из них - чувство когерентности. Это когда человек воспринимает мир как контролируемый и предсказуемый, видит свою жизнь значимой, а себя - способным влиять на реальность. Те люди с СДВГ, у которых все это было, существенно реже демонстрировали черты антисоциального расстройства.
🐋 СДВГ и АРЛ можно перепутать. Импульсивность, проблемы с обязательствами, конфликты с правилами и авторитетами у них общие. Отнести все это к СДВГ может быть психологически легче, чем мысленно вписать себя в ту же когорту людей, к которой относится Патрик Бейтман. При этом лучше понять диагноз могут помочь отличия между этими двумя диагностическими категориями. Проблемы с эмпатией, слабость или отсутствие вины и раскаяния, намеренность проблемных действий и наличие злого умысла относятся только к антисоциальному расстройству, но не СДВГ.
Правда, и тут не без проблем: если вы не знаете, что такое эмпатия на самом деле, как понять, что у вас ее нет?

Ссылки на статьи, которые читала к этому посту:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9599088/
https://neurolaunch.com/adhd-antisocial/
https://psycnet.apa.org/record/2016-42395-001
https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-and-antisocial-personality-disorder

📌 Узнать подробнее
💌 Записаться

22 ноября 2025 - 14 февраля 2026 (возможен более поздний старт)

🧠 12 встреч для взрослых с СДВГ
На 4 занятия больше, чем в стандартном тренинге СДВГ, больше новой информации и времени для обучения планированию.

Основа - протоколы КПТ (Мэри Соланто, Стивен Сафрен).
Без лекций и мотивационных лозунгов: только практика, поддержка и юмор.

💬 В маленькой группе до 8 человек вы научитесь:
• планировать день и неделю без перегруза;
• держать фокус и понимать, когда стоит отдохнуть;
• организовывать пространство и снижать отвлекаемость;
• справляться с прокрастинацией, тревогой и чувством вины;
• восстанавливаться после “откатов”, не обвиняя себя.

В удобное время - по сб в 16:00 Мск (13:00 UTC).

Стоимость одного занятия - 2500₽ (€25), весь курс 30000₽ (€300)

Ведущие

Юля Ан - аутичный психолог с СДВГ, КПТ и ACT-терапевт
Мария Устюжанинова - психолог, КПТ и ACT-терапевт


📅 12 встреч онлайн, маленькая группа, много практики.

✉️ Запишитесь - старт скоро!

Стеснительность как маскинг

Аутичный маскинг - это сознательное или не очень подавление аутичных черт и имитация нейротипичного поведения. Человек с РАС может скрывать стимминг, заучивать социальные сценарии, копировать мимику и жесты других людей, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих.

Только что я наткнулась на простую, но классную мысль: маскинг - это не обязательно активная имитация нейротипичного поведения. Мы привыкли думать, что маскируясь люди стараются уместно разговаривать, угадывать подходящие выражения лица, шутить в тему и копировать социальные паттерны окружающих.

Но маскинг еще и про то, чтобы тихо сидеть в углу, повторять другими словами реплики собеседников, стараться не говорить лишнего и максимально сливаться с фоном. Молчание может быть самым безопасным способом существовать среди людей, когда каждое слово ощущается риском сказать что-то "не так".

Так, "стеснительность" тоже становится разновидностью маскировки, когда безопаснее казаться тихим и застенчивым, чем рисковать проявить себя "неправильно".

Год скоро закончится, а вместе с ним и наш очередной поток тренинга эмоциональной регуляции для аутистов. А после праздников мы начнем новый поток.

Для кого он:
Для вас, если вам больше 18, у вас есть РАС (не важно, самодиагностированный или поставленный официально) и проблемы с регуляцией эмоций: они болезненные и мешают вам двигаться к вашим целям.

Когда он:
Со второй половины января, по средам вечером, в Zoom, в 20:00 по Москве. Продолжительность - 2 часа. Стоимость - 3500 за встречу.

С кем он:
Группу ведут Катя Климочкина и Лена Фоер, админки этого канала и практикующие ДБТ- и КБТ-терапевты.

Зачем он:
🍋 проблемы с регуляцией эмоций при РАС встречается очень часто, отчасти они связаны со сложностями в общении, а отчасти - с алекситимией, то есть трудностями с пониманием своих эмоций.
🍊 Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ), изначально создавалась для людей с трудностями в эмоциональной регуляции: хронической суицидальностью, самоповреждениями, сильными эмоциональными качелями. Есть свидетельства, что она помогает и людям с РАС, но если ее адаптировать, то еще лучше помогает. Мы адаптируем!

Мы взяли базовый протокол ДБТ и добавили то, что, на наш взгляд, важно именно для РАС:
🍏 больше времени на знакомство, правила и аккомодации;
🍋 отдельное внимание различию между навыками и маскингом: делать для себя vs делать, чтобы понравиться;
🍊 несколько дополнительных занятий, посвящённых изучению эмоций - с учётом алекситимии у многих участников;
🍎 сенсорный профиль + работа с мелтдаунами, шатдаунами и перегрузками.

При этом остаются все четыре ключевых модуля ДБТ:
🍏 Осознанность - быть в контакте с собой и замечать эмоции.
🍋 Стрессоустойчивость - навыки для кризисных ситуаций.
🍊 Эмоциональная регуляция - управление сложными состояниями (эмоциями, перегрузками).
🍎 Межличностная эффективность - коммуникация, которая работает.

Мы объясняем максимально наглядно, без абстрактных формулировок - с картинками, мемами и презентациями.

Детальки
🍏Начало в январе 2026
🍋Среды, 20:00 (Мск), онлайн (Zoom)
🍊В группе не больше 10 человек
🍎Продолжительность занятия - 2 часа
🍇Стоимость - 3500 ₽ за встречу
🍒Всего 12 занятий, завершим курс к апрелю
Тут можно почитать подробней (https://telegra.ph/Trening-navykov-DBT-dlya-lyudej-s-RAS-08-01) про программу.

Чтобы присоединиться, нужно пройти короткое собеседование с ведущими - пишите на почту tsvetochki.team@gmail.com

Что может быть лучшим первым постом года, чем текст про гравитационную неуверенность!

Так называют страх перед движением, возникающий из-за дисфункции вестибулярной системы. Люди с ГН испытывают панику при действиях, которые большинству кажутся обыденными: спуск по лестнице, запрокидывание головы у парикмахера, отрыв ног от земли на качелях. У людей с РАС гравитационная неуверенность бывает существенно чаще, чем у всех остальных.

Вообще-то план был в том, чтобы написать простой короткий пост для начала года, но я ухнула в кроличью нору нейробиологических подробностей (все интереснее, чем я ожидала!), поэтому вот вам лонгрид по теме:

https://telegra.ph/Gravitacionnaya-neuverennost-i-autizm-01-13

Всем привет! Напоминалка, что у нас скоро стартует группа тренинга навыков ДБТ для людей с аутизмом.

Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ), изначально создавалась для людей с трудностями в эмоциональной регуляции: хронической суицидальностью, самоповреждениями, сильными эмоциональными качелями. Есть свидетельства, что она помогает и людям с РАС, но если ее адаптировать, то еще лучше помогает. Мы адаптируем!

Для кого
Для взрослых 18+, с аутизмом (официальным или самодиагнозом), у которых есть сложности с эмоциями, перегрузками, импульсивностью, тревогой или выгоранием.

В программе навыки
🍒Осознанности
🍇Стрессоустойчивости
🍎Эмоциональной регуляции
🍊Эффективной коммуникации

И еще поработаем с
🍏Сенсорным профилем
🍋Мелтдаунами/шатдаунами и перегрузками
🍏Алекситимией
🍋Обучим созданию безопасных аккомодаций

Организационные детальки
🍏Начало в февраля 2026
🍋Среды, 20:00 (Мск), онлайн (Zoom)
🍊В группе не больше 10 человек
🍎Продолжительность занятия - 2 часа
🍇Стоимость - 3500 ₽ за встречу
🍒Всего 12 занятий, завершим курс в апреле

Ведущие
Катя Климочкина и Лена Фоер - ДБТ- и КБТ-терапевты, а еще мы ведем этот канал!

Тут можно почитать подробней (https://telegra.ph/Trening-navykov-DBT-dlya-lyudej-s-RAS-08-01) про программу.

Чтобы присоединиться, нужно пройти короткое собеседование с ведущими - пишите на почту tsvetochki.team@gmail.com

А вы видели новую Барби? Кажется, что все видели и уже обсудили. Там целая серия! Есть Барби с аутизмом, с синдромом Дауна, слабовидящая, с диабетом.
На Reddit активно обсуждают, что с ними «так» и «не так». Мнения, как водится, разделились. В каких-то ветках люди проявляют гибкость, где-то считают такую серию кукол отличной идеей, а где-то - не совсем. Я задержалась в ветке обсуждения про аутичную Барби, так что хочу и с вами её пообсуждать.

Лично у меня нет чёткой, устоявшейся позиции о самой идее аутичной куклы, поэтому и захотелось пойти почитать, что думают другие. Сверится что ли. И сразу меня порадовала вариативность мнений и количество нюансов в обсуждении. Делюсь с вами интересным, чтобы в конце задать вопрос: а как вам аутичная Барби?

🎀Большинство комментаторов много в чем сходятся, например, что от куклы не ждут, чтобы она «правильно» или «точно» показывала аутизм. Наоборот, идея искать у неё конкретный уровень поддержки многим кажется странной и слишком «взрослой» - дети не думают в таких категориях и так не играют. Классно, что из комментариев ясно: уровни - это про диагностику, а не про личность, и отсутствие ярлыка здесь, как по мне, большой плюс.
🎀Многие пишут, что сила куклы в её гибкости. Аксессуары можно снимать, использовать по-разному или не использовать вовсе. Это воспринимается как уважение к тому, что аутизм бывает очень разным и что не нужно «впихивать всё сразу» - и снова навешивать ярлык.
🎀Больше всего эмоций вызвало AAC-устройство. Могу ошибаться, но, кажется, у русскоговорящих людей доступ к средствам альтернативной коммуникации всё ещё довольно ограничен, поэтому здесь это могло бы не вызвать такой бурной реакции. А вот на Reddit именно эта деталь заставила людей бомбить сильнее всего. Из приятного: в итоге всё сводится к ощущению видимости! Признанию того, что люди могут говорить не всегда, не устно или не одинаково каждый день.
🎀Забавно, что многие сначала относились к кукле скептически, а потом сами себя останавливали: это игрушка для детей, а не символ аутичной идентичности. И отдельно интересно читать комментарии родителей - они делятся историями о том, как дети узнают себя в кукле и перестают стесняться наушников или стимов. Вот это правда круто и даёт надежду, что для кого и зачем всё это делалось, сработало.
🎀Без критики тоже, конечно, не обошлось: и про качество куклы, и про одежду, и про страх, что аутизм сведут к набору аксессуаров. Но даже в этих комментариях достаточно редко звучит «это ужасная идея». Скорее наоборот - видно, что людям важно, как это сделали и с кем. И участие аутичного сообщества в «разработке куклы» здесь считывается.

All in all: аутичная Барби «имеет право на существование на полке» не потому, что она «объясняет аутизм», а потому что вроде как и не пытается. Если хотя бы одному ребёнку (или взрослому!) с ней станет чуть менее одиноко - значит, она уже сделала свою работу. От этой мысли моё сердечко немного теплеет к Барби.

А как вам? Что думаете? Как вам первая аутичная Барби?

Когда мы начинали делать этот канал, я часто расстраивалась, как мало хороших психообразовательных материалов про РАС и СДВГ на русском, по сравнению с необъятными просторами таких материалов на английском. Но чем дальше, тем больше появляется русскоязычных текстов и видео, которые хочется рекомендовать!
Сегодня порекомендуем ютуб-канал психолога Натальи Обрядиной - РАСДВиГая границы: в нем очень подробные разговоры про темы, которые нам очень нравятся: ПТСР и кПТСР у нейроотличных людей, проблемы со сном, расстройства пищевого поведения, нарушения регуляции эмоций (то есть все то, о чем мы так любим писать, но как видео на ютубе!).
Нам понравилось! И, возможно, и вам тоже пригодится.

🧬 Два разных спектра аутизма: лучшая научная статья про РАС за 2025 год
(по моему мнению)

Исследователи из Кембриджа опубликовали в Nature анализ данных 45 000+ аутичных людей, который меняет понимание РАС, разделяя всех пациентов на два больших кластера - по возрасту, в котором диагноз был поставлен!

В чем главная находка:
Люди с ранним диагнозом (до 6 лет) и поздним имеют различные генетические профили и траектории развития. Это не вопрос своевременности диагностики — это биологически разные состояния.
Чтобы лучше объяснить идею, можно использовать метафору: представьте, что в одно море (которое в нашей метафоре - диагноз аутизм) втекают две реки. Они текут из разных источников (генетики), по разному ландшафту (то есть разным возрастным паттернам), но в итоге сливаются вместе (потому что симптомы общие, а по симптомам мы определяем диагноз).
Чтобы прийти к этим выводам, исследователи в четырех разных странах отслеживали развитие детей с рождения и через весь подростковый возраст, наблюдая за поведенческим и эмоциональным развитием.

Сравнение траекторий выглядит так:

Ранняя диагностика:
❄️ Социальные/коммуникативные трудности видны с раннего детства
❄️ Часто задержки речи и моторики
❄️ Умеренная генетическая связь с СДВГ/психическими расстройствами
❄️ «Классическая» презентация, симптомы такие, какими психиатры ожидают их видеть

Поздняя диагностика:
❄️ Раннее детство часто выглядит на первый взгляд нейротипично
❄️ Трудности ярко проявляются в подростковом возрасте
❄️ Очень высокая генетическая корреляция с СДВГ (0.5-0.7), депрессией, ПТСР
❄️ Высокие показатели коморбидности
❄️ Речь обычно в норме

Удивительно, но факт: генетический профиль позднего аутизма ближе к СДВГ/депрессии/ПТСР, чем к раннему аутизму.

Лонгитюдные данные:
Четыре когорты (Великобритания, Австралия) подтвердили две траектории:
1. Ранняя — сложности с младенчества
2. Поздняя — нарастание в подростковом возрасте

Какие выводы у авторов:
Если совсем общими словами, то суть в том, что люди, диагностированные раньше и позже, следуют разными путями развития и имеют различные генетические профили.

Практическое значение
Для поздно диагностированных отсутствие ранних признаков может отражать другой паттерн развития, не «маскировку». Генетическая корреляция с депрессией/ПТСР объясняет частоту сочетаемости диагнозов и помогает в диагностике.

Саму статью можно найти вот тут

Всем привет! Сегодня участвую в конференции «Аутизм. Врачи, пациенты, родители: вместе в интересах людей с РАС», которая пройдет в рамках Конгресса педиатров России.
Из интересного! Конфа очная и проходит в здании, где был мой первый и не особо удачный опыт стажировки в GR (государственный и политический PR - отсюда и фейловость самой стажировки!).
Более интересное для всех остальных в этом мероприятии - куча полезных докладов и дискуссий. Программа гигантская, поэтому все даже прочитать не успеваю, но в рамках моей секции особо интригует доклад про «Самоповреждающее поведение у людей с РАС», который созвучен с моим - «ДБТ для взрослых с РАС».
Еще классно, что коллеги поговорят про маскинг и сенсорные особенности, а @influentiamental расскажет про любимое коморбидное AuDHD.
Пишу этот пост, чтобы рассказать про конфу, но еще поделиться НАХОДКАМИ. Во-первых, за последние года вышло немалое количество хороших исследований показывающих высокую эффективность ДБТ для аутизма. И еще выше толк, когда мы говорим про адаптированное по формату ДБТ. Плюсов много: от радостей специалистов в виде маленького процента резкого завершения терапии до действительно мастштабных результатов по снижению уровня суицидальности, повышения уровня возможности управлять своими эмоциями за счет новых конструктивных стратегий, так и за счет лучшего умения распознавать и осознавать свое состояние. Это закономерно привело к снижению выраженности депрессии, повышению качества жизни, социального функционирования и общего благополучия.
Звучит хорошо, но еще круче, когда я «добавила» к тем результатам чужих исследований результаты нашей с Леной работы. Мы просили участников наших программ заполнять ряд опросников, чтобы измерять динамику изменений в терапии. Например, один из «базовых опросников» для ДБТ - это DERS или шкала определения трудностей в регуляции эмоций (см картинку!).

Наши результаты https://telegra.ph/EHffektivnost-DBT-dlya-RAS-nashi-nablyudeniya-02-13

Ссылки на конфу https://t.me/festival_ludikakludi и https://2april.ru/conf

📌 Узнать подробнее
💌 Записаться

25 апреля - 11 июля 2026

🧠 12 встреч для взрослых с СДВГ
На 4 занятия больше, чем в стандартном тренинге СДВГ, больше новой информации и времени для обучения планированию.

В основе тренинга протоколы КПТ (Мэри Соланто, Стивен Сафрен).
Приходите, если у вас СДВГ или ауСДВГ. Будет много практики, юмора и поддержки!

💬В маленькой группе до 10 человек вы научитесь:
• планировать день и неделю без перегруза;
• держать фокус и понимать, когда стоит отдохнуть;
• организовывать пространство и снижать отвлекаемость;
• справляться с прокрастинацией, тревогой и чувством вины;
• восстанавливаться после “откатов”, не обвиняя себя.

В удобное время - по сб в 16:00 Мск (13:00 UTC).

Стоимость одного занятия - 2500₽ (€25), весь курс 30000₽ (€300).

Ведущие

Юля Ан - аутичный психолог с СДВГ, КПТ и ACT-терапевт.
Мария Устюжанинова - психолог, КПТ и ACT-терапевт.

🌈 френдли!

📅 12 встреч онлайн, маленькая группа, много практики.

✉️ Запишитесь - старт скоро!