Привет!

Уже завтра в субботу я проведу встречу онлайн. Начало в 11ч по Москве, продолжительность 1,5-2ч.

Тема встречи: путешествие на глубину

Я расскажу про разные уровни коммуникации и мы попрактикуем замечать их, переходить с одного на другой в зависимости от того, на какую глубину мы хотим пойти в этом контакте.

Будет практика нойтисинг (от слова notice - замечать), которая помогает развивать навык замечать что мы чувствуем, ощущаем и думаем в контакте с другим.

Мы будем вместе дышать и корегулировать наши нервные системы, замедляться и отслеживать движение жизни. Что сейчас живо во мне, в моем партнёре, в нашей группе?

Если ты не можешь присоединиться к завтрашней встрече, я планирую делать такие встречи регулярно по субботам. Они будут больше практические, чем теоретические. Будут практики в парах и мини-группах. Темы встреч будут варьироваться, но все они будут нацелены на развитие осознанности в отношениях и общении.

Стоимость встречи 1000 руб.

Для регистрации пиши мне в директ.

*на фото наша группа в Убуде на тренинге по Аутентичному Общению. я прошла второй уровень по второму разу.

книги про Аутентичное Общение, которые рекомендует Оля - ведущая и создатель групп по аутентичному общению.

Книги про Authentic Relating
А то часто приходит вопрос, что про это почитать.

Пока только на английском.

1. Authentic Relating. A Guide to Reach, Meaningful, Nourishing Relationships by Ryel Kestano

Хороший подробный гайд по знаковым идеям и практикам аутентичного общения. Автор — один из создателей ART International — описывает и теневые стороны этих практик в том числе. Например, говорит про опасность начать манипулировать людьми с их помощью (и как этого не делать).

(версия для Kindle👇)

2. Getting Real. 10 Truth Skills You Need to Live an Authentic Life by Susan Campbell

На эту книгу опирались создатели движения AR. Её написала одна из учениц Перлза ещё в 2001 году, и все основные идеи про правду, открытость и аутентичность, которые она сформулировала, затем перекочевали в практики ARG, как мы их сейчас знаем.
10 навыков, о которых идёт речь, — это, в частности: говорить людям честное «нет», переформулировать сказанное, когда оно перестаёт быть правдой, не пугаться растерянности и молчания в общении, принимать обратную связь от людей, уметь делиться неоднозначными эмоциями и противоречивыми мыслями.

Первые две главы в pdf

3. Conflict = Energy: The Transformative Practice of Authentic Relating by Jason Digges

Ещё один обзорный гайд от опытного фасилитатора, стоявшего у истоков движения. Книга менее структурированная и более субъективная по сравнению с первыми двумя, зато в конце приведены описания нескольких классных практик — и описаны они яснее и подробнее, чем в мануалах.

Приглашаю тебя на воркшоп «Телесные и коммуникативные практики для осознанных отношений»

23 июня, воскресенье
16:00 - 18:00
Шанти Плейс, м.Красные Ворота
стоимость: 1500 руб.

Что будет:
~ теория и практика Аутентичного Общения (Authentic Relating)
~ практики для развития телесной осознанности и более глубокого контакта с телом

Что ты получишь:
~ навыки создавать напитывающий контакт
~ инструменты осознанности, ко-регуляции, аутентичной коммуникации
~ наполняющий опыт глубокой встречи с собой и другими
~ возможность замедлиться, расслабиться

если есть вопросы или ты хочешь зарегистрироваться, оставь комментарий или напиши в директ.

обнимаю
🤍

Воскресенье 23 июня в 16:00
Воркшоп “Телесные и коммуникативные практики для осознанных отношений”
Ведущая Катрин Атмо

Мы будем практиковать телесные медитации, замечать что происходит с нами во время встречи с другими людьми. Научимся переходить на более глубокие уровни коммуникации согласно практике Аутентичного Общения, озвучивать свои чувства, потребности и желания. Будут как двигательные практики, так и разговорные - в парах, тройках и в группе. Будет живо, душевно и информативно. Эта встреча подойдёт тем, кто хочет замедлиться, развить чувствительность и эмпатию.

Приходи наполниться теплотой и получить опыт, который привнесёт больше осознанности и глубины в твои отношения с другими.

Важно прийти в удобной для движения одежде.
Специальных навыков движения не нужно. Воркшоп открыт для всех.

О ведущей: Катрин Атмо путешествует по разным странам, участвует в ретритах по медитации, учится у международных мастеров Аутентичному Общению, телесной осознанности и работе с людьми. Главная миссия Катрин - создавать пространства для глубокого соединения с собой и другими.

Контакты для записи: телеграм @atmokato, Whatsapp 89167140032

Стоимость 1500 руб.
Продолжительность 2 часа
клуб Шанти Плейс (Мясницкий проезд 2/1)

До встречи!

ВОЗВРАЩЕНИЕ В ЦЕНТР

воркшоп по телесной и коммуникативной осознанности

21 июля
17:00-20:00
центр Вершина

стоимость:
2000 р.
3000р. за двоих

приглашаю вас на воркшоп, который родился из моего личного опыта и многолетнего исследования. меня увлекает и завораживает сплетать разные практики и находить параллели.

в этом воркшопе я буду сочетать соматический подход (центрирование ума и тела) и практики осознанной коммуникации (аутентичное общение).

возвращение в центр - это постоянный процесс балансирования, осознавания себя в моменте. для этого нам нужно практиковать и культивировать свою осознанность, как телесную так и словесную.

мы будем отслеживать наше состояние в контакте и возвращаться в центр: средний тонус тела и состояние открытого добродушия.
именно в таком центрированном состоянии возможен глубокий напитывающий контакт.

в этом состоянии мы живые и присутствующие, мы достаточно расслабленные и достаточно собранные, мы можем отдыхать рядом с другими и быть готовыми к взаимодействию, слушанию, обратной связи.

ЧТО БУДЕТ:

~ телесные практики
~ коммуникативные практики

в следующем посте расскажу подробнее о каждой из практик.
…

ДЛЯ ЗАПИСИ
напиши мне в лс или напиши в комментарии слово «центр»