Пока я готовлю свои онлайн и офлайн встречи, поделюсь проектом моей знакомой. С Сашей мы познакомились как раз на почве Аутентичного Общения: она пришла ко мне на проект Удаленная Близость по опен колу. Год мы провели в зуме, практиковали Аутентичное и Ненасильственое Общение, медитацию, говорили о близости и создавали из этого онлайн спектакль.

Саша оказалась психологом и сейчас развивает своё сообщество на тему тренингов, практик саморазвития. Мне ценно поддержать ее проект, вместе мы преследуем одну и ту же цель: делать мир чудеснее, создавать пространства для глубокого познания себя.
Вдруг кому-то нужна сейчас поддержка и группа людей для совместного путешествия вглубь себя.

Можно почитать канал сообщества и описание курса. Тема мне очень отзывается: поиск себя и чего я хочу? как отделить свои истинные желания от навязанных окружением?

Обнимаю вас и желаю мягкого ноября.

🤍

Sex Education (4 сезон, 2023)
Что преграждало героям путь к их «хочу» и как они с этим справились: разбор

Эйми
Эйми активно ищет себя, свой способ высказаться, и то, о чём ей хочется говорить с миром. Дорога к себе – это именно дорога, не телепорт. Эйми не сразу пришла к фотографии и возможно не остановится на фотографии.

Её поиск себя начался гораздо раньше, когда она начала печь. Это совпало с началом её становления как самостоятельной личности со своими интересами, когда она отделилась от компании ребят, которым позволяла формировать свою идентичность.

Айзек спрашивает её: «А как ты придумываешь декор к своей выпечке?» И этот опыт творчества помогает Эйми увереннее зайти в новое дело.

В этом сезоне отмечали, что выпечка Эйми действительно вкусная. Когда она только начала печь, нам показывали, как другие герои кривятся, когда пробуют её капкейки. И скорее всего Эйми не сделает это делом своей жизни, но это поддерживающее, ценное знание о себе: я могу делать что-то хорошо, я научилась этому, я тренировалась и преуспела!

Также преградой для Эйми было то, что внушали ей другие: ей казалось, она глупая. Но Эйми в прошлом сезоне и Айзек в этом активно поддерживают её. Иметь поддерживающее окружение важно. Особенно в период экспериментов и поиска.

Многое для Эйми меняется, когда она принимает свою «странность» и использует её как опору. То, что называли глупостью, – это нестандарность мышления, и она как раз поможет в творчестве!

👩🏼‍💻Сегодня стартует наш онлайн-курс с групповыми встречами «На поиски себя: чего я хочу».

Там будем и встречаться с реальным миром, сделаем небольшой эксперимент (на языке психологов – экспозиция), слушать и слышать друг друга, находить опору в прошлом опыте и своих ценностях.

Залететь можно до 9го – в этот день будет первая групповая встреча

https://smotrimcommunity.ru/self-explorer

Привет всем, кто читает канал про Аутентичное Общение. Благодарю вас за то, что вы здесь.

Я вернулась в Москву после 3,5 лет жизни в Тайланде. Я провела здесь 4 месяца, прибыла, осознала сколько изменений произошло внутри меня и снаружи за время моего отсутствия. Скоро я снова уезжаю, но до этого я хочу увидеться с вами вживую.

Приглашаю вас на встречу, которую я назвала живой, дикой и глубокой.

ЖИВАЯ потому что она оффлайн и потому что практики, которыми я хочу поделиться помогают оживать в большом городе. Для меня быть более живой значит быть более чувствительной, уязвимой и видеть в этом свою силу, а не слабость. А также быть в большем контакте с моим телом и моими желаниями.

ДИКАЯ потому что дикость для меня это аутентичность, связь с собой и своей интуицией, игривость и соединённость с естественной мудростью своего тела, открытость к неизвестному и способность действовать спонтанно из своего центра.

ГЛУБОКАЯ потому что мы будем практиковать Аутентичное Общение: поговорим о разной глубине контакта и поисследуем как приглашать на желаемую глубину партнёра. Я расскажу про уровни коммуникации и мы попрактикуемся в том как максимально раскрыть потенциал встречи: как создать в контакте тот опыт, который хочется прожить именно сейчас.

Эта встреча с собой и другими не такая, которую нам чаще всего предлагает социум и условия большого города. Эту встречу мы создаём вместе, слушая нашу природу, всем телом распознавая что нас наполняет и оживляет.

ЖИВАЯ ДИКАЯ ГЛУБОКАЯ ВСТРЕЧА
3 декабря, воскресенье
Время: 16:00 - 18:00
Пространство: Шанти Place,
Мясницкий проезд 2/1, г. Москва

Привет!

Уже завтра в субботу я проведу встречу онлайн. Начало в 11ч по Москве, продолжительность 1,5-2ч.

Тема встречи: путешествие на глубину

Я расскажу про разные уровни коммуникации и мы попрактикуем замечать их, переходить с одного на другой в зависимости от того, на какую глубину мы хотим пойти в этом контакте.

Будет практика нойтисинг (от слова notice - замечать), которая помогает развивать навык замечать что мы чувствуем, ощущаем и думаем в контакте с другим.

Мы будем вместе дышать и корегулировать наши нервные системы, замедляться и отслеживать движение жизни. Что сейчас живо во мне, в моем партнёре, в нашей группе?

Если ты не можешь присоединиться к завтрашней встрече, я планирую делать такие встречи регулярно по субботам. Они будут больше практические, чем теоретические. Будут практики в парах и мини-группах. Темы встреч будут варьироваться, но все они будут нацелены на развитие осознанности в отношениях и общении.

Стоимость встречи 1000 руб.

Для регистрации пиши мне в директ.

*на фото наша группа в Убуде на тренинге по Аутентичному Общению. я прошла второй уровень по второму разу.

книги про Аутентичное Общение, которые рекомендует Оля - ведущая и создатель групп по аутентичному общению.

Книги про Authentic Relating
А то часто приходит вопрос, что про это почитать.

Пока только на английском.

1. Authentic Relating. A Guide to Reach, Meaningful, Nourishing Relationships by Ryel Kestano

Хороший подробный гайд по знаковым идеям и практикам аутентичного общения. Автор — один из создателей ART International — описывает и теневые стороны этих практик в том числе. Например, говорит про опасность начать манипулировать людьми с их помощью (и как этого не делать).

(версия для Kindle👇)

2. Getting Real. 10 Truth Skills You Need to Live an Authentic Life by Susan Campbell

На эту книгу опирались создатели движения AR. Её написала одна из учениц Перлза ещё в 2001 году, и все основные идеи про правду, открытость и аутентичность, которые она сформулировала, затем перекочевали в практики ARG, как мы их сейчас знаем.
10 навыков, о которых идёт речь, — это, в частности: говорить людям честное «нет», переформулировать сказанное, когда оно перестаёт быть правдой, не пугаться растерянности и молчания в общении, принимать обратную связь от людей, уметь делиться неоднозначными эмоциями и противоречивыми мыслями.

Первые две главы в pdf

3. Conflict = Energy: The Transformative Practice of Authentic Relating by Jason Digges

Ещё один обзорный гайд от опытного фасилитатора, стоявшего у истоков движения. Книга менее структурированная и более субъективная по сравнению с первыми двумя, зато в конце приведены описания нескольких классных практик — и описаны они яснее и подробнее, чем в мануалах.

Приглашаю тебя на воркшоп «Телесные и коммуникативные практики для осознанных отношений»

23 июня, воскресенье
16:00 - 18:00
Шанти Плейс, м.Красные Ворота
стоимость: 1500 руб.

Что будет:
~ теория и практика Аутентичного Общения (Authentic Relating)
~ практики для развития телесной осознанности и более глубокого контакта с телом

Что ты получишь:
~ навыки создавать напитывающий контакт
~ инструменты осознанности, ко-регуляции, аутентичной коммуникации
~ наполняющий опыт глубокой встречи с собой и другими
~ возможность замедлиться, расслабиться

если есть вопросы или ты хочешь зарегистрироваться, оставь комментарий или напиши в директ.

обнимаю
🤍

Воскресенье 23 июня в 16:00
Воркшоп “Телесные и коммуникативные практики для осознанных отношений”
Ведущая Катрин Атмо

Мы будем практиковать телесные медитации, замечать что происходит с нами во время встречи с другими людьми. Научимся переходить на более глубокие уровни коммуникации согласно практике Аутентичного Общения, озвучивать свои чувства, потребности и желания. Будут как двигательные практики, так и разговорные - в парах, тройках и в группе. Будет живо, душевно и информативно. Эта встреча подойдёт тем, кто хочет замедлиться, развить чувствительность и эмпатию.

Приходи наполниться теплотой и получить опыт, который привнесёт больше осознанности и глубины в твои отношения с другими.

Важно прийти в удобной для движения одежде.
Специальных навыков движения не нужно. Воркшоп открыт для всех.

О ведущей: Катрин Атмо путешествует по разным странам, участвует в ретритах по медитации, учится у международных мастеров Аутентичному Общению, телесной осознанности и работе с людьми. Главная миссия Катрин - создавать пространства для глубокого соединения с собой и другими.

Контакты для записи: телеграм @atmokato, Whatsapp 89167140032

Стоимость 1500 руб.
Продолжительность 2 часа
клуб Шанти Плейс (Мясницкий проезд 2/1)

До встречи!

ВОЗВРАЩЕНИЕ В ЦЕНТР

воркшоп по телесной и коммуникативной осознанности

21 июля
17:00-20:00
центр Вершина

стоимость:
2000 р.
3000р. за двоих

приглашаю вас на воркшоп, который родился из моего личного опыта и многолетнего исследования. меня увлекает и завораживает сплетать разные практики и находить параллели.

в этом воркшопе я буду сочетать соматический подход (центрирование ума и тела) и практики осознанной коммуникации (аутентичное общение).

возвращение в центр - это постоянный процесс балансирования, осознавания себя в моменте. для этого нам нужно практиковать и культивировать свою осознанность, как телесную так и словесную.

мы будем отслеживать наше состояние в контакте и возвращаться в центр: средний тонус тела и состояние открытого добродушия.
именно в таком центрированном состоянии возможен глубокий напитывающий контакт.

в этом состоянии мы живые и присутствующие, мы достаточно расслабленные и достаточно собранные, мы можем отдыхать рядом с другими и быть готовыми к взаимодействию, слушанию, обратной связи.

ЧТО БУДЕТ:

~ телесные практики
~ коммуникативные практики

в следующем посте расскажу подробнее о каждой из практик.
…

ДЛЯ ЗАПИСИ
напиши мне в лс или напиши в комментарии слово «центр»