Многие из нас в настоящее время ощущают на себе лично что значит быть "по разные стороны баррикад", и для этого достаточно только заговорить, высказать свою точку зрения...Достаточно заговорить дома, на работе, или просто в очереди, и мы сразу оказываемся окружены непониманием, осуждением, или просто избеганием. А возможно ли находиться в центре разногласия и при этом не видеть врага в том человеке, с которым это разногласие есть? Приглашаю попробовать это сделать на встречах под названием "Можем ли мы согласиться на несогласие?"
Одной из основных целей этого группового опыта является демонстрация и распространение идеи эмпатической структуры в языке, общении и разговоре, которая ведет к установлению связи, исцелению, благополучию, сотрудничеству и появлению новых возможностей. Суть этой структуры такова: слушание по очереди, сосредоточение на понимании, а не на согласии, и связь с тем, что у нас есть общего — с нашими человеческими чувствами, потребностями и желаниями.

Приглашаю всех принять активное участие в процессе группового разговора, который я предлагаю, и также вы можете участвовать в конференции Zoom, просто слушая и наблюдая, не говоря ни слова, если хотите.

Время: вторник, 8 марта, начало в 15мскв.
За ссылкой пишите лично.
Мира!

Прочитала в прошлом году книгу «Тело помнит всё» и моя жизнь не будет прежней. Она помогает яснее увидеть корни некоторых проблем и вопросов, и порой изменить свою перспективу. Что делает изучение травмы важным сейчас? Я верю что происходящее со мной и с миром, и то как я это воспринимаю, напрямую связано с моей/нашей картой травматического опыта. В общем, важные для меня встречи. Благодарность что кто-то организовывает и проводит такую работу.

#полезные_проекты
Дорогие коллеги,

Центр анализа и предотвращения конфликтов приглашает вас на два мероприятия доктора Бесселя ван дер Колка, одного из самых известных в мире специалистов по психологической травме, который провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство, автора мирового психологического бестселлера «Тело помнит все».
 
Мы предлагаем вам сперва просмотреть две видеолекции доктора Колка (с русскими субтитрами), а затем принять участие во встрече с ним, в ходе которой он ответит на ваши вопросы.
 
14.03.2022 16.00 по московскому времени начнется просмотр лекций:
 
- Основы травмы (с русскими субтитрами)
- Нейронаука о травме (с русскими субтитрами)
 
22.03.2022 18.00 по московскому времени состоится онлайн встреча "Вопросы и ответы с доктором Бесселем ван дер Колком"
 
Все мероприятия Центра анализа и предотвращения конфликтов бесплатны, требуется регистрация по ссылке:

https://www.capc.center/
 
С уважением,
Центр анализа и предотвращения конфликтов

#анонс #встреча #heartspace #сообщество 

ПРОСТРАНСТВО СЕРДЦА
heART space 🤍
в ZOOM

Воскресенье, 20 марта
11:00-14:00 (Москва)
15:00-18:00 (Бангкок)

Приглашаю вас в Пространство Сердца, которое я открою на три часа в это воскресенье в зуме.

Я встречу тебя на входе и расскажу простые правила, затем ты сможешь отправиться в путешествие по различным комнатам. Будет комната совместного движения и танцев, комната тишины и медитации, комната, где можно вместе рисовать и говорить по душам, комната для совместного чтения. Также будет возможность получить эмоциональную поддержку один на один.

Это Пространство для встреч, взаимной поддержки и со-творчества, где тебя всегда ждут.

Ты создаёшь и выбираешь свой опыт.
В некоторых комнатах будут Ангелы, которые будут делиться какой-нибудь практикой или просто настраивать Пространство на определённый лад. Также будут комнаты, где ты вместе с другими гостями и друзьями сможешь создать тот опыт совместности, который тебе подходит здесь и сейчас.

Я верю что сейчас очень нужны такие встречи и пространства. Я вижу это как общий сад-огород, где формируется сообщество, куда мы приходим взращивать то, что для нас ценно.

Встреча бесплатна.
20 марта она пройдёт на русском языке. В будущем я планирую организовывать мультикультурные и многоязыковые проекты, а также выставку и/или фестиваль. Свяжись со мной, если тебе интересно участвовать.

Основные задачи и ценности: ненасильственное общение, аутентичность, осознанная коммуникация, совместное исследование, креативность, глубокое слушание, встреча между людьми и их сердцами, вне зависимости от географической локации и взглядов.

Поделись пожалуйста информацией о встрече с теми, кому это может быть интересно/нужно. Может быть кто-то как я оказался в другой стране и ищет возможность побыть вместе.


🤍

Попробовала сейчас бота, созданного Валерием Веряскиным.
"Добро пожаловать в облачный монастырь" - меня тронула надпись на входе. Я вижу как мы получили мощный импульс к взаимопомощи, поддержке и практике, и облачное пространство становится местом для объединения и осуществления этого импульса.

Но при этом важно сказать, что Валерий дает телесные практики, что-то очень практическое и заземляющее. Пусть вас не пугает слово монастырь.

#полезные_проекты #рекомендации

Валерий Веряскин с командой друзей сделали бота @DAOME_bot, который может предложить телесные упражнениями для снижение тревоги и повышения включённости в жизнь. У бота есть еще несколько разделов: музыка для сна, записи разговоров и раздел с написанием хайку.

Привет всем кто читает этот канал. Я радуюсь новым людям. Добро пожаловать!

Теперь канал мы будем вести вместе с Ксюшей Белаш. Я чувствую радость, вдохновение и благодарность. Для меня наша коллаборация с ней - это шаг на другой уровень глубины. Когда мы вместе ведём круги и процессы, я ощущаю поддержку, принятие и доверие, я знаю что есть место всем моим частям и предложениям. Я помню как ощущается другой стиль ведения, где ко-фасилитаторы соревнуются, где сталкиваются их эго, где есть напряжение и боль. Я была такой раньше и сейчас я праздную возможность создавать вместе из другого состояния. Мы будем делиться с вами практиками, нашими процессами и полезными ресурсами.

#биография #Ксюша_Белаш

Ксюша – холистический психолог, терапевт, исследует тему осознанной близости с 2016 года, ведет круги и воркшопы с 2017 года. Ее путь начался с изучения ненасильственной коммуникации, потом она сертифицировалась как фасилитатор практики сёрклинг (интерсубъективная медитация), ассистировала на тренингах аутентичного общения. Параллельно с этим она обучалась на гештальт-терапевта и телесно-ориентированного арт-терапевта, изучала целительские практики. Она видит свое предназначение в создании исцеляющих пространств и сообществ.

#анонс #встреча #круг #сообщество #аутентичное_общение

КРУГ ГЛУБОКОГО КОНТАКТА

Среда, 23 марта в zoom
16:00 (Лондон)
19:00 (Москва)
23:00 (Бангкок)
по ссылке

Продолжительность 1.5 часа

Мы приглашаем тебя занять место в нашем виртуальном кругу, замедлиться, соединиться со своим телом и чувствами.

Что будет?
~ соматическая разминка
~ чек-ин, проговаривание чувств
~ практика замечания (noticing) - что происходит здесь и сейчас на уровне мыслей, ощущений и чувств
~ общий шеринг
~ практика эмпатии в парах (empathy game)

Пространство открыто для всех, предыдущий опыт вышеперечисленных практик не требуется. Мы будем поддерживать тебя и рассказывать о каждой практике. Это не терапевтический контейнер, но целительный эффект может случиться как следствие.

За встречу мы просим донейшн по твоей возможности и ценности этого процесса для тебя.


Обнимаю

#анонс #встреча #круг #сообщество #аутентичное_общение

Встреча в ZOOM

Воскресенье, 10 апреля
9:30 (Лондон)
11:30 (Москва)
15:30 (Бангкок)
по ссылке

Продолжительность 1.5 часа

Дорогие, в это воскресенье утром мы проведём онлайн-круг исцеляющего со-присутствия.

Соединенность, возможность быть увиденными во всей своей сложности в пространстве, где для каждой нашей части есть место, исцеляет нас, помогает вернуть чувство целостности, которое так легко утратить - тем более в тёмное время.

Побыть вместе - со всем, что сейчас происходит внутри, со всеми чувствами, мыслями, состояниями, посмотреть друг на друга и на себя хорошо, дать любящее внимание своему телесному опыту…
Если вам откликается такой посыл - приходите. Будем вам рады ❤️

Встреча бесплатна.
Донейшн по желанию.

Мы просим тебя прийти вовремя. нам хотелось бы начать вместе. после начала встречи, мы не сможем тебя впустить.

Организаторы:

Ксения Белаш - холистический психолог, психотерапевт, фасилитатор исцеляющих пространств и программ, посвященных аутентичному проявлению и осознанному взаимодействию, сертифицированный фасилитатор практики медитации-в-контакте Circling.

Катерина Решетникова - исследователь отношений, фасилитатор Authentic Relating Games, занимается изучением различных фреймворков осознанной и ненасильственной коммуникации, автор перформансов и проектов про совместность.

Пока сама я не пишу сюда, хочется поделиться полезными материалами, которые читаю сама.

Полярные мнения и как аутентично разрешать споры, ч. 1

Иногда кажется, что мы говорим на разных языках: невозможно понять, что имеет в виду собеседник, а он отчаянно пытается нас переспорить.

Сейчас в коммуникации как никогда имеет место поляризация мнений. Это связано как с событиями, затрагивающими Россию, Украину и Беларусь, так и в целом с возможной экономической рецессией и постковидным восстановлением.

Хочется рассказать о том, как можно применять навыки и приемы аутентичной коммуникации при возникновении конфликтных ситуаций в общении.

🔸 Что такое поляризованные ситуации
Полярности, крайности, дуальности, дилеммы — это всё слова, обозначающие ситуации с двумя эмоционально заряженными вызовами, в которых очень часто внешние обстоятельства и внутренние установки заставляют нас придерживаться только одного взгляда.

Например, в ковид сильно поляризовались две группы: люди, выступающие за вакцинацию, и те, кто против нее. Одни утверждали, что моральный долг человека, который хочет остановить пандемию, — прививаться. Другие говорили, что последствия вакцинации не изучены, достаточного количества исследований нет и вообще история темная.

Любому, кто вступает в разговор на эту тему, очень сложно оставаться где-то в третьей точке. Им фактически предлагается выбрать: ты или за, или против.

Точно так же на общение влияют вызовы, связанные с ситуацией на Украине, или с тем, что делать со сбережениями в связи с рецессией. Но даже если не брать эти примеры, каждый может вспомнить не одну поляризованную ситуацию в семье, офисе, личной жизни и в кругу друзей.

🔸 Что делать, когда поляризация ведет к конфликту: 4 варианта
Самый распространенный выбор, помимо того, чтобы занять и отстаивать одну из двух точек зрения, — это не вступать в такие разговоры вовсе. Гораздо проще отмолчаться, сказать «мне бы не хотелось это обсуждать» или иным образом отказаться от общения.

Иногда это действительно важный способ сохранить отношения и обозначить свои границы. Но в каких-то случаях мы понимаем, что это всего лишь отсрочка разговора. Полярности сохраняются, дилеммы остаются, а разговаривать с людьми как-то нужно.

Аутентичная коммуникация предлагает еще несколько путей.

Мы расскажем о них в следующих двух постах.

Полярные мнения и как аутентично разрешать споры, ч. 2

1️⃣ Путь первый. Переход на уровень чувств и потребностей
В теории аутентичного общения одна из первых моделей, на которую мы опираемся, — это уровни коммуникации между людьми. Согласно американскому психологу Гарри Смолли, их шесть:

— Болтовня, или small-talk: короткий разговор на отвлеченную тему. Он нужен, чтобы установить первый контакт и показать, что вы дружелюбно настроены по отношению к собеседнику.

— Факты: общение только об объективных знаниях, доказательствах, исследованиях, метриках и т. п.

Этот уровень максимально не касается эмоций и мнений, его задача — передать объективные знания о мире, с которыми трудно поспорить.

— Мнения: то, что мы думаем о ком-то и о чем-то. Большинство конфликтов случаются между людьми, которые обмениваются противоположными, или полярными, мнениями.

— Чувства: это наши переживания. Поиск и называние эмоций могут сильно помочь объяснить, что с вами происходит, и услышать, что происходит с собеседником.

Узнавание чувств, как своих, так и других людей, помогает нам настроиться на одну волну.

Например, рассказав собеседнику о том, что вам тревожно и неуютно, вы можете переместить разговор на новую, более аутентичную волну.

— Потребности: то, что стоит за нашими чувствами. Если обнаружить и объяснить потребности — себе и другому, — можно найти нетривиальный способ их удовлетворить. Причем другой человек может и не понадобиться — часто есть способы закрыть потребности самостоятельно, вне разговора. Но даже если для их удовлетворения вам нужен собеседник, вы все равно можете получить новые степени свободы, разговаривая на этом уровне.

Например, осознав потребность в безопасности, вы можете найти способы о ней рассказать и даже придумать, как ее удовлетворить, вместе с собеседником или без его участия.

— Убеждения и верования: то, что человек принимает как данность. Это аксиомы жизни тех или иных людей, и, как всегда бывает с аксиомами, их очень сложно, если вообще возможно, опровергнуть.

Поэтому, к примеру, обнаружив разницу между своими и чужими убеждениями, вы можете это подсветить, отметить и не идти в спор или атаку на чужие ценности. Иначе проку будет не больше, чем религиозному деятелю доказывать что-то научному исследователю или чем мясоеду что-то доказывать убежденному вегану. Ни к чему, кроме спора, это не приведет.

Что же делать? Убедитесь, что вы правильно понимаете, на каком уровне идет заряженная, поляризованная дискуссия. Если это столкновение мнений, то можно попробовать рассказать о своих чувствах, потребностях, предложить собеседнику сделать то же самое. Возможно, вы найдете то, что даст вам удовлетворить свои потребности, а собеседнику — свои.

Если же речь идет про убеждения и верования, возможно, имеет смысл признать разницу этих убеждений и не предпринимать тщетную попытку их изменить.

Еще тремя способами поделимся в следующем посте.

Всем привет.
Хочу поделиться: увидела объявление о начале 5 недельной группы по Аутентичному Общению. Мне кажется это может быть очень полезным и глубоким процессом для тех, кто давно хотел познакомиться с этой практикой. Я считаю что закрытая группа и продолжительный процесс дают ту глубину, которая невозможна при посещении отдельных встреч. Я до сих пор вспоминаю насколько трансформационным был для меня процесс обучения на двух уровнях с ART (Authentic Relating Training). Ценно что сейчас появляется возможность получать подобный опыт на русском.

Делюсь с вами этой возможностью с радостью.

Друзья, мы получаем сообщения от желающих попасть в весеннюю группу Курса аутентичного общения (12 марта - 9 апреля), но пока что для задуманной динамики в группе не хватает людей. Вдруг вы тоже хотите и готовы сейчас впрыгнуть в эту пятинедельную историю? Можно написать об этом @OlgaShustryakova сегодня-завтра. Старт у нас в это воскресенье.

Что будет:
=========
1. 5 недель регулярных практик. 1-2 онлайн-встречи в неделю: большая тематическая + дополнительная по желанию)
2. Интенсивное погружение за счет постоянства группы. Глубина, на которую удается зайти за 5 недель хорошего общения и совместной рефлексии позволяет нам пробовать интересные практики “со звездочкой”, до которых мы обычно не добираемся на открытых онлайнах.
3. Вот такие темы будем разбирать.

Привет!
Спасибо что вы всё ещё здесь. На время я оставила ведение канала, а сейчас возвращаюсь к этому и буду больше развивать свой канал, где будет не только про Аутентичное Общение. Я поняла что мои интересы и инструменты шире, но осознанная коммуникация и отношения останутся центральной темой. Если тебе интересно, приходи в мой канал «Дикая женщина». Пока что он называется так. Спойлер: для меня дикость это про аутентичность, живость, интуицию, чувственность и чуткую связь с природой. А в этот канал я буду делать репосты только про инструменты осознанной коммуникации и анонсы встреч.

Месяц назад я вернулась в Москву из Тайланда и планирую провести несколько живых встреч пока я здесь.

Первая встреча будет про контакт, танец и расслабление в воде. Она пройдёт уже в эту субботу в тёплом бассейне «Океана».
Делюсь с тобой поэтичными анонсом.

Жду тебя на тёплой и наполняющей встрече в воде. Пиши, если есть вопросы.

🤍🐋

Пока я готовлю свои онлайн и офлайн встречи, поделюсь проектом моей знакомой. С Сашей мы познакомились как раз на почве Аутентичного Общения: она пришла ко мне на проект Удаленная Близость по опен колу. Год мы провели в зуме, практиковали Аутентичное и Ненасильственое Общение, медитацию, говорили о близости и создавали из этого онлайн спектакль.

Саша оказалась психологом и сейчас развивает своё сообщество на тему тренингов, практик саморазвития. Мне ценно поддержать ее проект, вместе мы преследуем одну и ту же цель: делать мир чудеснее, создавать пространства для глубокого познания себя.
Вдруг кому-то нужна сейчас поддержка и группа людей для совместного путешествия вглубь себя.

Можно почитать канал сообщества и описание курса. Тема мне очень отзывается: поиск себя и чего я хочу? как отделить свои истинные желания от навязанных окружением?

Обнимаю вас и желаю мягкого ноября.

🤍