Суббота победила. Будем ждать вас в Zoom завтра в 14:00. Обязательно сыграем в “Эмпатию” (это когда можно честно рассказать о том, как у вас дела, потому что нам правда интересно). Если вы ещё не были на наших встречах и хотите попробовать, что это вообще такое, то "Эмпатия" — отличная точка входа.

Суббота, 31 октября, 14:00 - 15:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Ссылка для донейшенов: https://sobe.ru/na/arg

До встречи ☀️

——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram

Через 7 минут начнём, подключайтесь ⬆️ Если не получается зайти по ссылке, можно запустить Zoom отдельно (не через ссылку) и вбить номер конференции (2935257655).

Сегодня в 20:00 проведем практики аутентичного общения онлайн. В этот раз подробно поработаем с вниманием — потренируемся отделять факты (то, что мы реально видим, слышим и замечаем, общаясь друг с другом) от того, что мы по поводу этих фактов думаем.

Когда такой навык натренирован, общение становится многограннее и интереснее — потому что мы начинаем спрашивать других людей о том, что они на самом деле думают, чувствуют и хотят, даже когда кажется, что нам “и так всё понятно”. И это — сближает.

В конце душевно поболтаем о чём захочется, как обычно :)

20:00 — 21:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Ссылка для донейшенов: https://sobe.ru/na/arg

До встречи ☀️

——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram

Друзья, во вторник 10 ноября мы проведем живую встречу в Шанти Place.
Сделаем практики на развитие эмпатии, а также сыграем в новую игру про желания в общении.

Вторник, 10 ноября
19:30 - 22:00
Шанти Place (Мясницкий проезд, 2/1)
Стоимость: 1500 руб.

Если вы хотите к нам присоединиться, напишите Оле @OlgaShustryakova или Лёше @heraskov, чтобы мы добавили вас в оргчатик 💛

---
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram

Сегодня в 19:30 представим практику аутентичного общения Circling для сообщества Social Meditation Space. Присоединиться к нам можно по ссылке: https://us05web.zoom.us/j/89401219926?pwd=aEFhaWlCeFRFcDFnYWliYzNaZGxEUT09

Приходите познакомиться с практикой — и с новым сообществом ребят, которые практикуют социальные медитации.

Social Meditation Space. Поддерживающие занятия и новые социальные практики.

Наше пространство для экспериментов с социальной медитацией набирает обороты. Сейчас в чате уже 100+ человек и последние две недели у нас есть расписание почти на все будние дни!

Помимо базовых занятий, представляющих из себя 1.5 часа введения в какую-то из техник социальной медитации, мы уже ведем поддерживающие занятия. Это короткие 30-минутные сессии, направленные исключительно на небольшую совместную практику какой-то из техник. Также мы начинаем устраивать гостевые занятия - приглашать ведущих других социальных практик, похожих по духу на социальную медитацию (и/или дополняющих ее, углубляющих какой-то аспект).

К примеру, сегодня в 19.30 Ольга Шустрякова проведет базовое занятие по Circling - практике аутентичного общения. О ней тоже мало кто знает в России, как и соц.медитации.

Circling - групповая медитация, объединяющая созерцательное исследование и свободное самовыражение в контакте с другими людьми. Пока это примерно настолько же малознакомая практика в русскоязычном пространстве, как и соц.медитация. Это хорошая возможность ее попробовать! Ссылка на занятие уже в чате, который указан ниже (и выше).

Оля входит международную команду фасилиаторов аутентичного общения, ведет регулярные группы на платформе COnnect, училась (и продолжает учиться) в Authentic Revolution Trainings и The Connection Institute. С 2019 года проводит группы по аутентичному общению на русском языке — в Москве и онлайн. У нее есть русскоязычный сайт, где про всё это можно почитать, и канал в телеграме.

Добавляйтесь в сообщество и практикуйте с нами:
— Сейчас мы базируемся в телеграм-чате, в котором можно узнавать о расписании практик и актуальных новостях, получать ссылки на занятия.
— Также мы будем вам благодарны, если вы заполните короткую форму «регистрации» в наше сообщество (можно оставить mail за 15 секунд или ответить еще на пару вопросов). Заполнение формы позволит вам удобнее с нами практиковать: скоро вы будете получать уведомления о занятиях, иметь возможность занести их в календарь, а на некоторые - зарегистрироваться и занять место (через какое-то время, пока работаем в тестовом режиме).

P.S. Я несколько отредактировал и дополнил статью по соц.медитации. Если вы еще не пробовали, то она поможет понять, что вообще происходит.

#социальная_медитация #mindfulness #новости

Один из базовых навыков аутентичного общения, который легко переносится из наших «лабораторных условий» в повседневные разговоры с близкими и друзьями, — это внимание к контексту, окружающему любую нашу фразу, и умение озвучивать его.

Разговаривая друг с другом о чём угодно, попробуйте к каждой своей фразе добавлять: «Я говорю это, потому что я…» — и описывайте, что вы сейчас переживаете, чего вам хочется, какую задачу вы перед собой ставите и почему.

Вот пример, как это может выглядеть на практике, от Алисы Кузнецовой:

A: «Привет! Как ты? Я говорю это, потому что хочу как-то начать разговор и не знаю, что еще сказать».

Б: «Привет! У меня всё ок. Я говорю это, потому что это стандартный вежливый ответ, и я не уверен, что тебе действительно интересно узнать, как у меня дела».

A: «Я действительно хочу узнать, что сейчас происходит в твоей жизни и как ты себя чувствуешь. Я говорю это, потому что мне правда интересно.

Б: «Я чувствую себя немного подавленно. Спасибо, что спросила! Я говорю это, потому что теперь чувствую себя достаточно безопасно и знаю, что тебе действительно интересно услышать ответ».

A: «Да, я тоже сейчас немного расстроена. Я говорю это, потому что хочу тебя поддержать и потому что я и правда чувствую себя не очень».

Б: «Кстати, ты слышала, что собираются снимать сериал по “Хранителям”? Я говорю это, потому что надеюсь нащупать какой-то общий интерес и почувствовать себя на одной волне с тобой»

А: «Ничего себе! Не слышала. А есть что-то, что тебе хотелось бы изменить в оригинальном комиксе? Я говорю это, потому что опасаюсь, что разговор про кино станет скучным и поверхностным, и поэтому я задаю вопрос больше про тебя, чем про у кого какие любимые актёры».

Когда навык озвучивания контекста развит, любой разговор становится глубже, честнее, осмысленнее и интереснее — мы начинаем выражать свои мысли и чувства напрямую, не ограничиваясь привычными социальными шаблонами, и получаем возможность по-настоящему друг друга увидеть и понять.

Сегодня вечером на онлайн-встрече мы эту штуку потренируем. Приходите попробовать 💛

Четверг, 19 ноября
20:00 — 21:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Оплата свободная (донейшн): https://sobe.ru/na/arg

——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram

Через 7 минут начнем ⬆️, подключайтесь.

Друзья, завтра вечером мы проведём живую встречу в Шанти Place. Попробуем практику аутентичного общения Circling — в упрощённом формате в мини-группах.
А до и после сыграем в Authentic Relating Games — короткие “игры”-практики на развитие эмпатии.

Вторник, 24 ноября
19:30 - 22:00
Шанти Place, Мясницкий проезд 2/1
Стоимость: 1500 руб.

Приходите искренне и эмпатично пообщаться 💛

Запись: у Оли @OlgaShustryakova или Лёши @heraskov

Друзья, готово расписание наших встреч в декабре:

По четвергам (10, 17 и 31 декабря — а почему бы и нет?🎄💫) в 20:00 будут онлайн-встречи, на которых мы медитируем, играем в Authentic Relating Games и разговариваем обо всём, что покажется нам важным в моменте.

Ближайшая — сегодня.
20:00 — 21:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Оплата свободная (донейшн): https://sobe.ru/na/arg

А 22 декабря (это вторник) сделаем предновогоднюю живую встречу в Шанти Place. Подробный анонс будет чуть позже, но записываться уже можно :)

——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram

Друзья, завтра, 22 декабря, мы проведем предновогодний вечер аутентичного общения в Шанти Place. В программе — the Fuck Game (кажется, эта игра нам понадобится для подведения итогов 2020-го) и любимые практики ARG. Будем разговаривать о важном и формулировать, как нам сейчас и чего мы хотим дальше.

Вторник, 22 декабря
19:30 - 22:00
Шанти Place, Мясницкий проезд 2/1
Стоимость участия: 1500 руб.

Пишите @OlgaShustryakova, если вы хотите к нам присоединиться, и я добавлю вас в оргчатик.

——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram

Друзья, новогодний онлайн начнётся завтра, 31 декабря, в 15:00.
Будем вас ждать🎄
Праздничные вопросы для новогодних шерингов приготовили 💛

31 декабря
15:00 — 16:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Оплата свободная (донейшн): https://sobe.ru/na/arg

Онлайн-встреча в этот четверг будет посвящена исследованию ценностей — тому, на что мы (ну, по-хорошему) ориентируемся, принимая решения, строя отношения и организуя свою жизнь. Что для нас наиболее значимо? Какими смыслами мы живем? Как это проявляется в разных сферах нашей жизни?

Четверг, 14 января
20:00 - 22:00
Ссылка на Zoom.

В этот раз будут и индивидуальные практики (понадобится блокнот для заметок), и совместные шеринги-исследования.

До встречи!

Донейшн можно перевести вот сюда. Спасибо 💛

На вчерашней онлайн-встрече про ценности мы делали письменную практику-исследование из курса Authentic Life, которая помогает почувствовать разницу между тем, «что, по идее, мне нужно ценить» и тем, «что для меня на самом деле ценно».

Ценности — это не то, что мы выбираем, а то, что мы можем в себе обнаружить. Они у нас уже есть, даже если мы их не формулируем.

Чтобы обнаружить свои ценности, попробуйте внимательно посмотреть на события и ситуации из своей жизни, которые вас расстроили, обидели или разозлили. Можно взять событие сегодняшнего дня, последней недели или более давнее (если оно вызывает живой эмоциональный отклик).

Ответьте письменно на 5 вопросов:

* Что произошло?
* Как я себя от этого почувствовал(-а)?
* Чего мне вместо этого хотелось? (Как именно я (или другие люди) должны были поступить?)
* Какие мои ценности не нашли выражения в этой ситуации?
* Почему для меня это ценно?

Продолжайте отвечать на последний вопрос (Почему это для меня ценно?), пока не почувствуете, что вы уловили самую суть.

Важно, чтобы все ответы отражали именно ваши чувства, потребности и желания — а не чувства, потребности и желания других участников ситуации или «мира в целом».

Перечитайте то, что вы записали, и отметьте ценность (или несколько), которая кажется вам наиболее значимой.

Подумайте, какие действия вы можете предпринять прямо сегодня, чтобы дать этой ценности проявиться?

Таким же образом можно исследовать и позитивные события, вызвавшие ощущение радости и осмысленности.

Чем лучше мы понимаем свои ценности, тем точнее становятся наши действия и решения, и тем больше удовлетворенности мы в итоге испытываем.

Подробная статья по теме (если читаете на английском).

Завтра наши друзья из проекта «Кафе Эмпатии» организуют бесплатный онлайн-воркшоп по работе с критикой, нападками и гневом в общении.

14 февраля, 16:00 - 18:00

Воркшоп проведут сертифицированные практики ненасильственного общения Наталия Менон и Дана Хан.

Чтобы присоединиться к ребятам, зарегистрируйтесь здесь: https://empathycafe.timepad.ru/event/1552319/

Друзья, мы возобновляем регулярные встречи с практиками Authentic Relating Games.

В четверг 15 апреля в Шанти Place пройдёт вечер аутентичного общения, где мы вспомним и попрактикуем наши игры-фавориты на развитие эмпатии и любопытства друг к другу.

15 апреля, четверг
19:00 - 22:00
Группа от 8 до 16 человек.
Стоимость — 1500 руб.
Шанти Place, Мясницкий проезд 2/1

Напишите о своём желании прийти @OlgaShustryakova, и я добавлю вас в оргчат.

——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram

Ещё один ответ на вопрос, почему в практиках Authentic Relating Games получается быстро почувствовать близкий контакт с собеседником, — и как к этому прийти в повседневном общении, если нам этого хочется.

В общении на любую тему можно условно выделить три возможных уровня глубины:

1. Информационный уровень. Это когда мы обсуждаем новости мировой политики, полиаморию как образ жизни или техники медитаций, — любые штуки, про которые мы можем рассуждать концептуально. Мы вместе смотрим на них как на некий внешний объект, как-то его оцениваем, что-то про него думаем и формулируем своё мнение.

2. Личный уровень. Это когда мы делимся своим личным опытом: как лично у нас складываются или не складываются полиаморные отношения, что мы ярко помним из событий детства, о чём мы сейчас мечтаем. Это всегда ответ на вопрос «Как это у меня»?

3. Третий уровень в английском называется relational level. В русском языке нет прямого аналога, но по смыслу это — интимный уровень, или отношенческий. Это когда мы разговариваем о том, что происходит между нами. Как мы друг к другу относимся, какие эмоции мы переживаем, когда мы вместе, чего мы друг от друга хотим. Обычно на этом уровне мы общаемся со своими партнёрами, немногими ближайшими друзьями и… всё.

Именно этот последний уровень создает в общении подлинную близость — потому что только на нём мы можем понять, как нас воспринимает другой человек, что именно рождается между нами, когда мы вместе, как это ощущается, что нам друг в друге ценно, а что неприятно. Когда мы такие вещи проговариваем, то даём друг другу почувствовать, что мы действительно друг друга видим — как индивидуальностей, а не только как носителей определенных знаний и опыта.

В практиках ARG мы делаем это каждый раз, когда делимся с партнёрами своими впечатлениями от услышанного. Помните последний этап любой игры? “Поделитесь с партнёром, как вам было, когда вы его слушали? Как это в вас откликнулось, что вы заметили?”

Обращая внимание на свои ощущения и впечатления от разговора и озвучивая их, мы естественным образом движемся к более близкому и эмоционально наполненному контакту.

Первая открытая группа про Circling.

В ближайший четверг, 22 апреля, мы вместе с Катей Инки (соведущей «Кафе Эмпатии») проведем экспериментальную группу в Шанти Place.

Я (@OlgaShustryakova) расскажу про практику аутентичного общения Circling (aka Relational Inquiry Approach) — это практика исследования-через-общение, которая объединяет все аспекты Authentic Relating Games в едином свободном формате. А Катя дополнит моё описание с точки зрения опытного практика ненасильственного общения.

И мы вместе с вами попрактикуем Circling в небольших группах, по 6-7 человек.

Приходите попробовать, потусить и попрактиковать.

22 апреля, четверг
19:00 - 22:00
Шанти Place, Мясницкий проезд 2/1
Стоимость: 1500 руб.

Напишите мне в личку, если вам интересно, я добавлю вас в оргчат для участников.

Серия онлайн-встреч
ARG: 3 навыка хорошего общения

Друзья, в мае мы запустим новый проект. Это будет серия из трёх тематических онлайн-встреч, каждая из которых будет посвящена развитию одного из навыков хорошего общения: от умения замечать и удерживать во внимании как можно больше деталей в любом разговоре до искусства выделять наиболее интересную тему и разворачивать её.

Встречи будут проходить по вторникам, 11, 18 и 25 мая, с 20 до 22 по Москве.

Это наш совместный проект с Voltabot. Вот тут ребята написали про нас подробный анонс, и сегодня у них ещё действует максимальная скидка на билет:

В ноябре мы проводили опрос, и 40% из более 100 опрошенных ответили, что их желанной суперспособностью является эффективное общение с другими людьми. Тогда мы решили, что обязательно сделаем игру (и не одну!), которая и без волшебной палочки поможет всем-всем научиться лучше слушать и слышать друг друга, выбирать адекватный способ доносить свои мысли, отстаивать свое мнение, говорить "нет", не обижая собеседников и еще многим и многим навыкам, из которых складывается то самое мастерство общения.

Уже в мае мы запускаем бомбический проект по Authentic Relating Games ("Аутентичные игры на сближение"), где самая бережная и внимательная на свете ведущая групп Оля Шустрякова объединила свою экспертизу с Вольта-ботом, так что теперь можно будет прокачивать свои навыки общения не только на "живых" встречах, но и в промежутках между ними.

А пока мы вас заинтриговали, и вы будете ждать анонса с подробностями про то, когда и как это будет происходить, познакомьтесь поближе с ARG, если вы впервые об этом слышите и озадачены этим непонятным зверем 🐱‍👤

Что такое ARG и чему они учат?

Итак, ARG — это самые разные коммуникативные упражнения и простой способ научиться общаться свободнее, честнее и интереснее, быстрее находить классные темы для разговора, развить эмпатию, лучше понять себя и начать получать больше радости от общения, причем абсолютно любого: от разговора с мамой по телефону до смолл-тока с попутчиком в самолете.

За счет чего это удается?

В ARG общение превращается в игру, потому что ведущие придают ему понятную структуру, а все участники заранее договариваются о правилах. Разговор выстраивается поэтапно, и каждому шагу тут уделяется необходимое время и внимание. Это позволяет не пропустить ни одной важной составляющей коммуникации и даёт возможность каждому оказаться полноправным участником разговора.

Помимо этого, ARG добавляют в любой разговор мета-уровень: как нам прямо сейчас с этими людьми? Что нам интересно спросить или обсудить дальше? Нравится ли нам в целом то, что происходит? Открыто обсуждая эти вопросы, мы получаем свободу создавать именно такое общение, которого нам сейчас хочется.

Чем ARG отличаются от обычных дружеских разговоров?

У ARG есть четкий формат: люди знают, о чём они сейчас будут разговаривать и сколько времени это займёт. Также известно, что у каждого будет время высказаться, причём у всех — одинаковое. Это убирает из общения конкуренцию за внимание и связанную с ней тревожность. Не нужно беспокоиться, как вступить в разговор, не нужно волноваться, не перетягиваете ли вы одеяло на себя. Именно поэтому здесь так просто получается быть собой и открыто разговаривать с людьми. Та часть внимания, которая уходила на тревогу «вокруг» общения, освобождается, и можно распорядиться ею иначе — например, перенаправить это внимание на качество контакта и за счет этого легче и быстрее добраться до самого интересного.

Что хорошего люди "уносят" с этих игр?

Благодаря играм люди, прежде всего, становятся более внимательными как к себе (например, к своим мотивам, желаниям, границам и интересам), так и к другим людям.
Во-вторых, люди учатся задавать интересные вопросы (и в целом понимать механику того, что именно делает вопрос интересным).
В-третьих, становится легче управлять общением, свободнее и легче углубляться в темы, которые вызывают наибольший отклик.
Таким образом формируется скилл-сет, который затем можно использовать в своё удовольствие в повседневном общении.

Если вам интересно почитать об ARG, то вот здесь наша подруга Маша Оленева подготовила статью.

Если вы хотите купить билет дешевле и вотпрямщас, то можно это сделать тут и до 27 апреля https://voltabot.com/ebargt

Потом цена будет понемногу расти, потому что группа по количеству мест ограничена (30 человек - самый потолок)