Сегодня в 20:00 — 21:30 проведем “игры”-практики Authentic Relating Games онлайн.
Что будет:
1) Разминочная игра “Я замечаю” (Noticing) — обратим внимание на свои меняющиеся телесные ощущения, пробегающие в голове образы, мысли и эмоциональные реакции. Потренируемся замечать больше деталей и быть внимательнее к себе и друг к другу.
2) Игра “Взгляд со стороны” (Trading Faces) — поможем друг другу увидеть разницу между нашим представлением о себе и тем впечатлением, которое мы производим на окружающих.
3) Игра “Жалоба” (Complain Game)— посмотрим на свои текущие проблемы со стороны и покреативим неочевидные решения.
4) Игра Question Ambassador — как следует размявшись, поговорим на темы, которые покажутся нам наиболее живыми.
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Оплата (донейшн): https://sobe.ru/na/arg
Ждём вас сегодня в 20:00 💫
---
authenticrelating.ru
instagram.com/authentic.relating.lab
facebook.com/ruARlab
Что будет:
1) Разминочная игра “Я замечаю” (Noticing) — обратим внимание на свои меняющиеся телесные ощущения, пробегающие в голове образы, мысли и эмоциональные реакции. Потренируемся замечать больше деталей и быть внимательнее к себе и друг к другу.
2) Игра “Взгляд со стороны” (Trading Faces) — поможем друг другу увидеть разницу между нашим представлением о себе и тем впечатлением, которое мы производим на окружающих.
3) Игра “Жалоба” (Complain Game)— посмотрим на свои текущие проблемы со стороны и покреативим неочевидные решения.
4) Игра Question Ambassador — как следует размявшись, поговорим на темы, которые покажутся нам наиболее живыми.
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Оплата (донейшн): https://sobe.ru/na/arg
Ждём вас сегодня в 20:00 💫
---
authenticrelating.ru
instagram.com/authentic.relating.lab
facebook.com/ruARlab
«Почему здесь так запросто получается быть собой и открыто разговаривать с людьми, ничего не утаивая и не пытаясь казаться лучше, чем я есть, а в обычной жизни такое происходит сильно реже?»
(Это спросила на живой встрече ARG наша новая участница Диана.)
Фишка практик аутентичного общения Authentic Relating Games в том, что они содержат в себе договорённости, делающие открытость и честность желанными, возможными и нестрашными:
1) На встречу мы все именно за этим и приходим — мы хотим от общения живости и открытости. Когда нас таких собирается полный зал, нам не приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы пробиться друг к другу сквозь социальные маски, — они размягчаются сами собой.
2) У ARG есть четкий формат: мы знаем, о чём мы сейчас будем разговаривать и сколько времени это займёт. Побыть друг с другом искренними и внимательными 10 минут по таймеру — гораздо более ясная и выполнимая задача, чем быть искренними и внимательными «вообще». «Вообще» — это слишком расплывчато и потому малореально. Конкретика и ясные рамки — помогают.
3) Мы заранее договариваемся, что будем говорить своим партнёрам (как и они — нам), если нам некомфортно или не хочется отвечать на вопрос. Когда границы открыто озвучиваются, нам легче по ним калиброваться, и в итоге мы намного меньше боимся «спросить слишком личное» или «поставить человека в дурацкое положение». Если что-то пойдёт не так — нам об этом скажут, и ничего неприятного ни для нас, ни для наших партнёров не произойдёт.
4) Мы знаем, что у каждого из нас будет время высказаться, причем у всех — одинаковое. Это убирает из общения конкуренцию и связанную с ней тревожность. Не нужно беспокоиться, как вступить в разговор, не нужно волноваться, не перетягиваете ли вы одеяло на себя. Та часть внимания, которая уходила на тревогу «вокруг» общения, освобождается, и мы можем распорядиться ею иначе — например, перенаправить это внимание на качество контакта и за счет этого легче и быстрее добраться до самого интересного.
(Это спросила на живой встрече ARG наша новая участница Диана.)
Фишка практик аутентичного общения Authentic Relating Games в том, что они содержат в себе договорённости, делающие открытость и честность желанными, возможными и нестрашными:
1) На встречу мы все именно за этим и приходим — мы хотим от общения живости и открытости. Когда нас таких собирается полный зал, нам не приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы пробиться друг к другу сквозь социальные маски, — они размягчаются сами собой.
2) У ARG есть четкий формат: мы знаем, о чём мы сейчас будем разговаривать и сколько времени это займёт. Побыть друг с другом искренними и внимательными 10 минут по таймеру — гораздо более ясная и выполнимая задача, чем быть искренними и внимательными «вообще». «Вообще» — это слишком расплывчато и потому малореально. Конкретика и ясные рамки — помогают.
3) Мы заранее договариваемся, что будем говорить своим партнёрам (как и они — нам), если нам некомфортно или не хочется отвечать на вопрос. Когда границы открыто озвучиваются, нам легче по ним калиброваться, и в итоге мы намного меньше боимся «спросить слишком личное» или «поставить человека в дурацкое положение». Если что-то пойдёт не так — нам об этом скажут, и ничего неприятного ни для нас, ни для наших партнёров не произойдёт.
4) Мы знаем, что у каждого из нас будет время высказаться, причем у всех — одинаковое. Это убирает из общения конкуренцию и связанную с ней тревожность. Не нужно беспокоиться, как вступить в разговор, не нужно волноваться, не перетягиваете ли вы одеяло на себя. Та часть внимания, которая уходила на тревогу «вокруг» общения, освобождается, и мы можем распорядиться ею иначе — например, перенаправить это внимание на качество контакта и за счет этого легче и быстрее добраться до самого интересного.
Друзья, поскольку на встречах в Шанти Place нам явно не хватало двух часов, чтобы наобщаться, то мы расширяем тайминг. Наши живые встречи теперь будут начинаться в 19:30 и длиться на полчаса дольше.
Ближайшая — во вторник, 27 октября
19:30 — 22:00
Шанти Place, Мясницкий проезд 2/1
Стоимость: 1500 руб.
В этот раз обязательно сделаем большую практику про обратную связь, которую не успели в прошлый раз. И что-нибудь ещё совсем новое вместе попробуем.
Если вы хотите к нам присоединиться, напишите Оле @OlgaShustryakova или Лёше @heraskov, и мы добавим вас в оргчатик.
💛
---
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Ближайшая — во вторник, 27 октября
19:30 — 22:00
Шанти Place, Мясницкий проезд 2/1
Стоимость: 1500 руб.
В этот раз обязательно сделаем большую практику про обратную связь, которую не успели в прошлый раз. И что-нибудь ещё совсем новое вместе попробуем.
Если вы хотите к нам присоединиться, напишите Оле @OlgaShustryakova или Лёше @heraskov, и мы добавим вас в оргчатик.
💛
---
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Есть одна “игра”-практика, которая помогает быстро находить правильные решения в сложных ситуациях — или, как минимум, нащупывать направление, в котором стоит подумать.
Называется “Жалоба”, занимает 15-20 минут, делается так:
Устройтесь вдвоём с партнёром, где вам удобно. За 3 минуты (засеките время) опишите своему партнёру ситуацию, в которой вас что-то не устраивает и где бы вам не помешал толковый совет. Если хочется, то можно (и нужно!) жаловаться, капризничать и ругать обстоятельства.
Когда время истечёт, партнёр повторяет ровно то, что он от вас услышал, стараясь как можно точнее передать ваши слова и интонации, причем — и это самое важное! — делать это нужно от первого лица (от “я”), как если бы это была его собственная ситуация.
Выслушав самих себя со стороны, закончите фразу: “Я тебя услышал(-а), и вот что я хочу тебе сказать…” — и озвучьте, какие решения, идеи и подсказки пришли вам в голову, пока от вашего лица говорил партнёр. Что бы вы сами этому человеку сказали или посоветовали?
Затем поменяйтесь ролями и сыграйте в обратную сторону.
Мы регулярно практикуем эту штуку на онлайн-встречах, и регулярно же убеждаемся, что все нужные решения на самом деле находятся в нашей собственной голове. Но чтобы получить к ним доступ, необходим второй человек — как зеркало, которое покажет, где именно их искать.
----
Сегодня в 19:30 - 22:00 будем практиковать в Шанти Place.
Присоединяйтесь 💛
—-
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Называется “Жалоба”, занимает 15-20 минут, делается так:
Устройтесь вдвоём с партнёром, где вам удобно. За 3 минуты (засеките время) опишите своему партнёру ситуацию, в которой вас что-то не устраивает и где бы вам не помешал толковый совет. Если хочется, то можно (и нужно!) жаловаться, капризничать и ругать обстоятельства.
Когда время истечёт, партнёр повторяет ровно то, что он от вас услышал, стараясь как можно точнее передать ваши слова и интонации, причем — и это самое важное! — делать это нужно от первого лица (от “я”), как если бы это была его собственная ситуация.
Выслушав самих себя со стороны, закончите фразу: “Я тебя услышал(-а), и вот что я хочу тебе сказать…” — и озвучьте, какие решения, идеи и подсказки пришли вам в голову, пока от вашего лица говорил партнёр. Что бы вы сами этому человеку сказали или посоветовали?
Затем поменяйтесь ролями и сыграйте в обратную сторону.
Мы регулярно практикуем эту штуку на онлайн-встречах, и регулярно же убеждаемся, что все нужные решения на самом деле находятся в нашей собственной голове. Но чтобы получить к ним доступ, необходим второй человек — как зеркало, которое покажет, где именно их искать.
----
Сегодня в 19:30 - 22:00 будем практиковать в Шанти Place.
Присоединяйтесь 💛
—-
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Друзья, у нас факап с расписанием на эту неделю, онлайна в четверг снова не будет. Можем провести его в пятницу в 20:00 или в субботу в 14:00.
Если вы хотите увидеться, пообщаться и попрактиковать, проголосуйте, пожалуйста, за удобный вам день и время (можно выбрать оба варианта), и решим!
Если вы хотите увидеться, пообщаться и попрактиковать, проголосуйте, пожалуйста, за удобный вам день и время (можно выбрать оба варианта), и решим!
Вам какое время больше подходит?
Anonymous Poll
48%
Пятница, 30 октября, 20:00
59%
Суббота, 31 октября, 14:00
Суббота победила. Будем ждать вас в Zoom завтра в 14:00. Обязательно сыграем в “Эмпатию” (это когда можно честно рассказать о том, как у вас дела, потому что нам правда интересно). Если вы ещё не были на наших встречах и хотите попробовать, что это вообще такое, то "Эмпатия" — отличная точка входа.
Суббота, 31 октября, 14:00 - 15:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Ссылка для донейшенов: https://sobe.ru/na/arg
До встречи ☀️
——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Суббота, 31 октября, 14:00 - 15:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Ссылка для донейшенов: https://sobe.ru/na/arg
До встречи ☀️
——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Через 7 минут начнём, подключайтесь ⬆️ Если не получается зайти по ссылке, можно запустить Zoom отдельно (не через ссылку) и вбить номер конференции (2935257655).
Сегодня в 20:00 проведем практики аутентичного общения онлайн. В этот раз подробно поработаем с вниманием — потренируемся отделять факты (то, что мы реально видим, слышим и замечаем, общаясь друг с другом) от того, что мы по поводу этих фактов думаем.
Когда такой навык натренирован, общение становится многограннее и интереснее — потому что мы начинаем спрашивать других людей о том, что они на самом деле думают, чувствуют и хотят, даже когда кажется, что нам “и так всё понятно”. И это — сближает.
В конце душевно поболтаем о чём захочется, как обычно :)
20:00 — 21:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Ссылка для донейшенов: https://sobe.ru/na/arg
До встречи ☀️
——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Когда такой навык натренирован, общение становится многограннее и интереснее — потому что мы начинаем спрашивать других людей о том, что они на самом деле думают, чувствуют и хотят, даже когда кажется, что нам “и так всё понятно”. И это — сближает.
В конце душевно поболтаем о чём захочется, как обычно :)
20:00 — 21:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Ссылка для донейшенов: https://sobe.ru/na/arg
До встречи ☀️
——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Друзья, во вторник 10 ноября мы проведем живую встречу в Шанти Place.
Сделаем практики на развитие эмпатии, а также сыграем в новую игру про желания в общении.
Вторник, 10 ноября
19:30 - 22:00
Шанти Place (Мясницкий проезд, 2/1)
Стоимость: 1500 руб.
Если вы хотите к нам присоединиться, напишите Оле @OlgaShustryakova или Лёше @heraskov, чтобы мы добавили вас в оргчатик 💛
---
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Сделаем практики на развитие эмпатии, а также сыграем в новую игру про желания в общении.
Вторник, 10 ноября
19:30 - 22:00
Шанти Place (Мясницкий проезд, 2/1)
Стоимость: 1500 руб.
Если вы хотите к нам присоединиться, напишите Оле @OlgaShustryakova или Лёше @heraskov, чтобы мы добавили вас в оргчатик 💛
---
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Сегодня в 19:30 представим практику аутентичного общения Circling для сообщества Social Meditation Space. Присоединиться к нам можно по ссылке: https://us05web.zoom.us/j/89401219926?pwd=aEFhaWlCeFRFcDFnYWliYzNaZGxEUT09
Приходите познакомиться с практикой — и с новым сообществом ребят, которые практикуют социальные медитации.
Приходите познакомиться с практикой — и с новым сообществом ребят, которые практикуют социальные медитации.
Forwarded from Metawaves (Федор)
Social Meditation Space. Поддерживающие занятия и новые социальные практики.
Наше пространство для экспериментов с социальной медитацией набирает обороты. Сейчас в чате уже 100+ человек и последние две недели у нас есть расписание почти на все будние дни!
Помимо базовых занятий, представляющих из себя 1.5 часа введения в какую-то из техник социальной медитации, мы уже ведем поддерживающие занятия. Это короткие 30-минутные сессии, направленные исключительно на небольшую совместную практику какой-то из техник. Также мы начинаем устраивать гостевые занятия - приглашать ведущих других социальных практик, похожих по духу на социальную медитацию (и/или дополняющих ее, углубляющих какой-то аспект).
К примеру, сегодня в 19.30 Ольга Шустрякова проведет базовое занятие по Circling - практике аутентичного общения. О ней тоже мало кто знает в России, как и соц.медитации.
Circling - групповая медитация, объединяющая созерцательное исследование и свободное самовыражение в контакте с другими людьми. Пока это примерно настолько же малознакомая практика в русскоязычном пространстве, как и соц.медитация. Это хорошая возможность ее попробовать! Ссылка на занятие уже в чате, который указан ниже (и выше).
Оля входит международную команду фасилиаторов аутентичного общения, ведет регулярные группы на платформе COnnect, училась (и продолжает учиться) в Authentic Revolution Trainings и The Connection Institute. С 2019 года проводит группы по аутентичному общению на русском языке — в Москве и онлайн. У нее есть русскоязычный сайт, где про всё это можно почитать, и канал в телеграме.
Добавляйтесь в сообщество и практикуйте с нами:
— Сейчас мы базируемся в телеграм-чате, в котором можно узнавать о расписании практик и актуальных новостях, получать ссылки на занятия.
— Также мы будем вам благодарны, если вы заполните короткую форму «регистрации» в наше сообщество (можно оставить mail за 15 секунд или ответить еще на пару вопросов). Заполнение формы позволит вам удобнее с нами практиковать: скоро вы будете получать уведомления о занятиях, иметь возможность занести их в календарь, а на некоторые - зарегистрироваться и занять место (через какое-то время, пока работаем в тестовом режиме).
P.S. Я несколько отредактировал и дополнил статью по соц.медитации. Если вы еще не пробовали, то она поможет понять, что вообще происходит.
#социальная_медитация #mindfulness #новости
Наше пространство для экспериментов с социальной медитацией набирает обороты. Сейчас в чате уже 100+ человек и последние две недели у нас есть расписание почти на все будние дни!
Помимо базовых занятий, представляющих из себя 1.5 часа введения в какую-то из техник социальной медитации, мы уже ведем поддерживающие занятия. Это короткие 30-минутные сессии, направленные исключительно на небольшую совместную практику какой-то из техник. Также мы начинаем устраивать гостевые занятия - приглашать ведущих других социальных практик, похожих по духу на социальную медитацию (и/или дополняющих ее, углубляющих какой-то аспект).
К примеру, сегодня в 19.30 Ольга Шустрякова проведет базовое занятие по Circling - практике аутентичного общения. О ней тоже мало кто знает в России, как и соц.медитации.
Circling - групповая медитация, объединяющая созерцательное исследование и свободное самовыражение в контакте с другими людьми. Пока это примерно настолько же малознакомая практика в русскоязычном пространстве, как и соц.медитация. Это хорошая возможность ее попробовать! Ссылка на занятие уже в чате, который указан ниже (и выше).
Оля входит международную команду фасилиаторов аутентичного общения, ведет регулярные группы на платформе COnnect, училась (и продолжает учиться) в Authentic Revolution Trainings и The Connection Institute. С 2019 года проводит группы по аутентичному общению на русском языке — в Москве и онлайн. У нее есть русскоязычный сайт, где про всё это можно почитать, и канал в телеграме.
Добавляйтесь в сообщество и практикуйте с нами:
— Сейчас мы базируемся в телеграм-чате, в котором можно узнавать о расписании практик и актуальных новостях, получать ссылки на занятия.
— Также мы будем вам благодарны, если вы заполните короткую форму «регистрации» в наше сообщество (можно оставить mail за 15 секунд или ответить еще на пару вопросов). Заполнение формы позволит вам удобнее с нами практиковать: скоро вы будете получать уведомления о занятиях, иметь возможность занести их в календарь, а на некоторые - зарегистрироваться и занять место (через какое-то время, пока работаем в тестовом режиме).
P.S. Я несколько отредактировал и дополнил статью по соц.медитации. Если вы еще не пробовали, то она поможет понять, что вообще происходит.
#социальная_медитация #mindfulness #новости
Один из базовых навыков аутентичного общения, который легко переносится из наших «лабораторных условий» в повседневные разговоры с близкими и друзьями, — это внимание к контексту, окружающему любую нашу фразу, и умение озвучивать его.
Разговаривая друг с другом о чём угодно, попробуйте к каждой своей фразе добавлять: «Я говорю это, потому что я…» — и описывайте, что вы сейчас переживаете, чего вам хочется, какую задачу вы перед собой ставите и почему.
Вот пример, как это может выглядеть на практике, от Алисы Кузнецовой:
A: «Привет! Как ты? Я говорю это, потому что хочу как-то начать разговор и не знаю, что еще сказать».
Б: «Привет! У меня всё ок. Я говорю это, потому что это стандартный вежливый ответ, и я не уверен, что тебе действительно интересно узнать, как у меня дела».
A: «Я действительно хочу узнать, что сейчас происходит в твоей жизни и как ты себя чувствуешь. Я говорю это, потому что мне правда интересно.
Б: «Я чувствую себя немного подавленно. Спасибо, что спросила! Я говорю это, потому что теперь чувствую себя достаточно безопасно и знаю, что тебе действительно интересно услышать ответ».
A: «Да, я тоже сейчас немного расстроена. Я говорю это, потому что хочу тебя поддержать и потому что я и правда чувствую себя не очень».
Б: «Кстати, ты слышала, что собираются снимать сериал по “Хранителям”? Я говорю это, потому что надеюсь нащупать какой-то общий интерес и почувствовать себя на одной волне с тобой»
А: «Ничего себе! Не слышала. А есть что-то, что тебе хотелось бы изменить в оригинальном комиксе? Я говорю это, потому что опасаюсь, что разговор про кино станет скучным и поверхностным, и поэтому я задаю вопрос больше про тебя, чем про у кого какие любимые актёры».
Когда навык озвучивания контекста развит, любой разговор становится глубже, честнее, осмысленнее и интереснее — мы начинаем выражать свои мысли и чувства напрямую, не ограничиваясь привычными социальными шаблонами, и получаем возможность по-настоящему друг друга увидеть и понять.
Сегодня вечером на онлайн-встрече мы эту штуку потренируем. Приходите попробовать 💛
Четверг, 19 ноября
20:00 — 21:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Оплата свободная (донейшн): https://sobe.ru/na/arg
——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Разговаривая друг с другом о чём угодно, попробуйте к каждой своей фразе добавлять: «Я говорю это, потому что я…» — и описывайте, что вы сейчас переживаете, чего вам хочется, какую задачу вы перед собой ставите и почему.
Вот пример, как это может выглядеть на практике, от Алисы Кузнецовой:
A: «Привет! Как ты? Я говорю это, потому что хочу как-то начать разговор и не знаю, что еще сказать».
Б: «Привет! У меня всё ок. Я говорю это, потому что это стандартный вежливый ответ, и я не уверен, что тебе действительно интересно узнать, как у меня дела».
A: «Я действительно хочу узнать, что сейчас происходит в твоей жизни и как ты себя чувствуешь. Я говорю это, потому что мне правда интересно.
Б: «Я чувствую себя немного подавленно. Спасибо, что спросила! Я говорю это, потому что теперь чувствую себя достаточно безопасно и знаю, что тебе действительно интересно услышать ответ».
A: «Да, я тоже сейчас немного расстроена. Я говорю это, потому что хочу тебя поддержать и потому что я и правда чувствую себя не очень».
Б: «Кстати, ты слышала, что собираются снимать сериал по “Хранителям”? Я говорю это, потому что надеюсь нащупать какой-то общий интерес и почувствовать себя на одной волне с тобой»
А: «Ничего себе! Не слышала. А есть что-то, что тебе хотелось бы изменить в оригинальном комиксе? Я говорю это, потому что опасаюсь, что разговор про кино станет скучным и поверхностным, и поэтому я задаю вопрос больше про тебя, чем про у кого какие любимые актёры».
Когда навык озвучивания контекста развит, любой разговор становится глубже, честнее, осмысленнее и интереснее — мы начинаем выражать свои мысли и чувства напрямую, не ограничиваясь привычными социальными шаблонами, и получаем возможность по-настоящему друг друга увидеть и понять.
Сегодня вечером на онлайн-встрече мы эту штуку потренируем. Приходите попробовать 💛
Четверг, 19 ноября
20:00 — 21:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Оплата свободная (донейшн): https://sobe.ru/na/arg
——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Друзья, завтра вечером мы проведём живую встречу в Шанти Place. Попробуем практику аутентичного общения Circling — в упрощённом формате в мини-группах.
А до и после сыграем в Authentic Relating Games — короткие “игры”-практики на развитие эмпатии.
Вторник, 24 ноября
19:30 - 22:00
Шанти Place, Мясницкий проезд 2/1
Стоимость: 1500 руб.
Приходите искренне и эмпатично пообщаться 💛
Запись: у Оли @OlgaShustryakova или Лёши @heraskov
А до и после сыграем в Authentic Relating Games — короткие “игры”-практики на развитие эмпатии.
Вторник, 24 ноября
19:30 - 22:00
Шанти Place, Мясницкий проезд 2/1
Стоимость: 1500 руб.
Приходите искренне и эмпатично пообщаться 💛
Запись: у Оли @OlgaShustryakova или Лёши @heraskov
Друзья, готово расписание наших встреч в декабре:
По четвергам (10, 17 и 31 декабря — а почему бы и нет?🎄💫) в 20:00 будут онлайн-встречи, на которых мы медитируем, играем в Authentic Relating Games и разговариваем обо всём, что покажется нам важным в моменте.
Ближайшая — сегодня.
20:00 — 21:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Оплата свободная (донейшн): https://sobe.ru/na/arg
А 22 декабря (это вторник) сделаем предновогоднюю живую встречу в Шанти Place. Подробный анонс будет чуть позже, но записываться уже можно :)
——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
По четвергам (10, 17 и 31 декабря — а почему бы и нет?🎄💫) в 20:00 будут онлайн-встречи, на которых мы медитируем, играем в Authentic Relating Games и разговариваем обо всём, что покажется нам важным в моменте.
Ближайшая — сегодня.
20:00 — 21:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Оплата свободная (донейшн): https://sobe.ru/na/arg
А 22 декабря (это вторник) сделаем предновогоднюю живую встречу в Шанти Place. Подробный анонс будет чуть позже, но записываться уже можно :)
——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Друзья, завтра, 22 декабря, мы проведем предновогодний вечер аутентичного общения в Шанти Place. В программе — the Fuck Game (кажется, эта игра нам понадобится для подведения итогов 2020-го) и любимые практики ARG. Будем разговаривать о важном и формулировать, как нам сейчас и чего мы хотим дальше.
Вторник, 22 декабря
19:30 - 22:00
Шанти Place, Мясницкий проезд 2/1
Стоимость участия: 1500 руб.
Пишите @OlgaShustryakova, если вы хотите к нам присоединиться, и я добавлю вас в оргчатик.
——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Вторник, 22 декабря
19:30 - 22:00
Шанти Place, Мясницкий проезд 2/1
Стоимость участия: 1500 руб.
Пишите @OlgaShustryakova, если вы хотите к нам присоединиться, и я добавлю вас в оргчатик.
——
authenticrelating.ru / Facebook / Instagram
Друзья, новогодний онлайн начнётся завтра, 31 декабря, в 15:00.
Будем вас ждать🎄
Праздничные вопросы для новогодних шерингов приготовили 💛
31 декабря
15:00 — 16:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Оплата свободная (донейшн): https://sobe.ru/na/arg
Будем вас ждать🎄
Праздничные вопросы для новогодних шерингов приготовили 💛
31 декабря
15:00 — 16:30
Ссылка на Zoom: https://zoom.us/j/2935257655
Оплата свободная (донейшн): https://sobe.ru/na/arg
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
Онлайн-встреча в этот четверг будет посвящена исследованию ценностей — тому, на что мы (ну, по-хорошему) ориентируемся, принимая решения, строя отношения и организуя свою жизнь. Что для нас наиболее значимо? Какими смыслами мы живем? Как это проявляется в разных сферах нашей жизни?
Четверг, 14 января
20:00 - 22:00
Ссылка на Zoom.
В этот раз будут и индивидуальные практики (понадобится блокнот для заметок), и совместные шеринги-исследования.
До встречи!
Донейшн можно перевести вот сюда. Спасибо 💛
Четверг, 14 января
20:00 - 22:00
Ссылка на Zoom.
В этот раз будут и индивидуальные практики (понадобится блокнот для заметок), и совместные шеринги-исследования.
До встречи!
Донейшн можно перевести вот сюда. Спасибо 💛
На вчерашней онлайн-встрече про ценности мы делали письменную практику-исследование из курса Authentic Life, которая помогает почувствовать разницу между тем, «что, по идее, мне нужно ценить» и тем, «что для меня на самом деле ценно».
Ценности — это не то, что мы выбираем, а то, что мы можем в себе обнаружить. Они у нас уже есть, даже если мы их не формулируем.
Чтобы обнаружить свои ценности, попробуйте внимательно посмотреть на события и ситуации из своей жизни, которые вас расстроили, обидели или разозлили. Можно взять событие сегодняшнего дня, последней недели или более давнее (если оно вызывает живой эмоциональный отклик).
Ответьте письменно на 5 вопросов:
* Что произошло?
* Как я себя от этого почувствовал(-а)?
* Чего мне вместо этого хотелось? (Как именно я (или другие люди) должны были поступить?)
* Какие мои ценности не нашли выражения в этой ситуации?
* Почему для меня это ценно?
Продолжайте отвечать на последний вопрос (Почему это для меня ценно?), пока не почувствуете, что вы уловили самую суть.
Важно, чтобы все ответы отражали именно ваши чувства, потребности и желания — а не чувства, потребности и желания других участников ситуации или «мира в целом».
Перечитайте то, что вы записали, и отметьте ценность (или несколько), которая кажется вам наиболее значимой.
Подумайте, какие действия вы можете предпринять прямо сегодня, чтобы дать этой ценности проявиться?
Таким же образом можно исследовать и позитивные события, вызвавшие ощущение радости и осмысленности.
Чем лучше мы понимаем свои ценности, тем точнее становятся наши действия и решения, и тем больше удовлетворенности мы в итоге испытываем.
Подробная статья по теме (если читаете на английском).
Ценности — это не то, что мы выбираем, а то, что мы можем в себе обнаружить. Они у нас уже есть, даже если мы их не формулируем.
Чтобы обнаружить свои ценности, попробуйте внимательно посмотреть на события и ситуации из своей жизни, которые вас расстроили, обидели или разозлили. Можно взять событие сегодняшнего дня, последней недели или более давнее (если оно вызывает живой эмоциональный отклик).
Ответьте письменно на 5 вопросов:
* Что произошло?
* Как я себя от этого почувствовал(-а)?
* Чего мне вместо этого хотелось? (Как именно я (или другие люди) должны были поступить?)
* Какие мои ценности не нашли выражения в этой ситуации?
* Почему для меня это ценно?
Продолжайте отвечать на последний вопрос (Почему это для меня ценно?), пока не почувствуете, что вы уловили самую суть.
Важно, чтобы все ответы отражали именно ваши чувства, потребности и желания — а не чувства, потребности и желания других участников ситуации или «мира в целом».
Перечитайте то, что вы записали, и отметьте ценность (или несколько), которая кажется вам наиболее значимой.
Подумайте, какие действия вы можете предпринять прямо сегодня, чтобы дать этой ценности проявиться?
Таким же образом можно исследовать и позитивные события, вызвавшие ощущение радости и осмысленности.
Чем лучше мы понимаем свои ценности, тем точнее становятся наши действия и решения, и тем больше удовлетворенности мы в итоге испытываем.
Подробная статья по теме (если читаете на английском).
www.authrev.org
The Authentic Life Course
Description