Воскресная встреча будет у нас на этой неделе.

Друзья, внимание: ближайшая встреча будет в воскресенье, 21 сентября (не в субботу! в воскресенье! Из-за накладки с арендой зала 😔).

В остальном всё будет, как мы любим: практики Authentic Relating Games, разговоры про всё, о чём интересно и важно друг с другом поговорить, хороший пуэр и вкусное печенье. Приходите 💛

21 сентября, воскресенье
12:00 – 15:00
Лофт Мандарин
ул. Садовническая 78с5

Группа до 12 человек.
9 4 места свободны

Записаться можно тут 🙌

В субботу 4 октября снова встречаемся и практикуем Authentic Relating Games, присоединяйтесь :)

4 октября, суббота
12:00 – 15:00
Лофт Мандарин
ул. Садовническая 78с5

Группа до 12 человек.
9 7 мест пока свободны

Записываться тут ⭐️

В эту субботу снова собираемся практиковать и пить чай)

25 октября, суббота
12:00 – 15:00
Лофт Мандарин
ул. Садовническая 78с5

Группа до 12 человек.
10 6 мест пока свободны.
Приходите 🙂

Запись тут

Друзья, в ближайшую субботу у нас собирается встреча — можно приходить общаться и пить чай 🙂

29 ноября, суббота
12:00 – 15:00
Лофт Мандарин
ул. Садовническая 78с5

Группа до 12 человек.

⭐️ Пара мест освободились. Если вдруг хотите добежать — пишите @OlgaShustryakova

Напомню, что у нас есть мануалы на русском языке, которые помогают начать практиковать самостоятельно:
🌟 Мини-мануал с практиками аутентичного общения для дейтинга — тут
🌟 Мини-мануал с практиками для вечеринок и встреч с друзьями — вот он
🌟 Все-все описания практик аутентичного общения на русском языке — здесь лежат

Всё в открытом доступе бесплатно, пользуйтесь 💛

🪞Практика «Что было утрачено / Что остается»

Из нового мануала Authentic Relating Games for Traumatic Times — практики для воссоединения сообществ и восстановления контакта после непростых испытаний.

Непростых испытаний хватает на всех, мне кажется, можно прямо брать и делать — ниже подробное описание:

=====================

Цель практики
Создать пространство для совместного проживания потерь и одновременного обнаружения собственной стойкости

❤️ Почему это важно
Эта практика помогает посмотреть на парадокс горя и стойкости и позволить обеим реальностям сосуществовать.
Сообществам, проходящим через травматичный опыт или непростые изменения, она помогает засвидетельствовать происходящее, почтить то, что было утрачено, и опереться на то, что всё ещё живо. Это ритуал совместного поиска смысла — а обретение смысла является началом исцеления.

Когда делать
В середине встречи или ближе к концу, когда доверие в группе уже установлено.

🗣️ Скрипт для фасилитатора
«В кризисные периоды мы часто вытесняем горе, чтобы выжить, или отказываемся от надежды, чтобы сохранить верность тому, что мы потеряли. Эта практика приглашает нас осторожно назвать и то, и другое.

Мы сделаем две колонки:
— что мы потеряли и что изменилось навсегда
— что сохранилось или начинает зарождаться

Я приглашаю вас называть эти вещи, записывать их на доске или просто побыть в этой практике в роли свидетеля. Начнём».

🛠️ Пошаговая инструкция

1. Создайте две колонки на флипчарте:
Колонка 1: Что было утрачено или изменилось навсегда
Колонка 2: Что сохранилось или зарождается

2. Начните с левой колонки.
Пригласите участников назвать утраченное: людей, места, привычки, роли, чувство безопасности и т.д.

Записывайте это или зарисовывайте.
Например:
Наше место для встреч
Доверие
Прежние смыслы

3. Когда будете готовы, переходите ко второй колонке.
Что осталось нетронутым? Что начинает зарождаться на руинах? Что мы сохранили, и что открываем для себя заново?

Например:
Отзывчивость людей
Способность адаптироваться
Более медленный ритм жизни
Рассветы

4. Завершите практику:
Вместе сделайте глубокий вдох и выдох или побудьте минуту в молчании.

💬 Вопросы для шеринга
Каково было называть вслух свои потери?
Что вы чувствовали, когда думали о том, что осталось нетронутым?
Что вы чувствуете сейчас, когда смотрите на обе колонки одновременно?

🔁 Вариации

Анонимность: Как вариант, используйте стикеры или карточки, на которых каждый приватно запишет свои ответы, а затем соберите всё вместе на доске.

Мини-группы: Можно поделиться на группы из 3–5 человек, где каждый сможет проговорить свои ответы вслух (по 2-3 минуты), а затем вернуться в общий круг и собрать результаты на доске.

🫙 Если вы имеете дело с травмой
Совершенно нормально, если одна колонка окажется длиннее другой. Позвольте гореванию занять необходимое ему место и время, а надежде — проявиться тогда, когда люди будут к этому готовы.

Любой этап этого процесса может переживаться тяжелее, чем вы рассчитывали, занять больше или меньше времени, — всё это тоже нормально.

Если людям сложно начать говорить:

1. Предложите закрыть глаза на 1-2 минуты и подумать/почувствовать, что ушло навсегда (в первом раунде практики) и что появляется (во втором раунде).
2. Начните первым: поделитесь тем, что потеряли вы — и что приобрели.

Отсюда.

Живая встреча в Москве у нас наконец-то 🎉

Друзья, мы возобновим регулярные встречи в Москве — самая первая будет 23 августа.

У нас по плану 👀:
• живые разговоры в формате authentic relating
• шеринги про то, что не получается в разговорах
• совместное думание
• пироги!

23 августа, воскресенье
12:00 – 15:30
Лофт на Новокузнецкой

Записываться у @OlgaShustryakova 🙌

Три эмоции (I’ve Felt That) — игровая практика, которая проводит в переживание эмпатии с неочевидной стороны.

На последней нашей встрече снова прозвучало, что у многих эта практика — в числе любимых. Тут её описания до сих пор не было — вот, пусть будет)

ТРИ ЭМОЦИИ

Можно делать в парах или тройках
Время: 12-18 минут

Как делать:
Устройтесь напротив друг друга. Попросите своего партнёра вспомнить событие из своей жизни, которое вызвало в нём (или в ней) по-настоящему сильное переживание. Неважно, положительное оно было или отрицательное, давнее или недавнее — главное, чтобы связанные с ним чувства были живы в памяти.

Пусть ваш партнёр выделит три эмоции, которые в тот момент переживались одновременно, и назовёт их вслух. Например: «Радость, предвкушение, страх» или «Недоумение, злость, бессилие». Само событие, вызвавшее эти эмоции, описывать не нужно.

«Примерьте» на себя эти три эмоции и найдите ситуацию из своей жизни, в которой вы испытали ровно тот же набор чувств. Опишите свою ситуацию партнёру: какие обстоятельства вызвали это переживание, что с вами тогда произошло?

В ответ ваш партнёр может (по желанию) рассказать свою изначальную историю, а также поделиться тем, что оказалось неожиданным, что в обоих ситуациях показалось похожим, а что нет, что он(а) понял(а) и т. д.

Затем поменяйтесь ролями и сыграйте в обратную сторону. А если вас трое — продолжайте, пока не будут проиграны сильные переживания всех троих участников.

=====

Часто нам кажется, что в похожих обстоятельствах люди переживают похожие чувства — «Я понимаю, каково тебе, со мной такое тоже было…». Эта практика помогает увидеть, как мы можем почувствовать и понять других людей не через обстоятельства, а через переживания — даже если мы сами испытывали их совсем в других ситуациях.