Сегодня в 19:00 проведём вечер аутентичного общения онлайн.

Предновогодняя встреча AR Lab
четверг, 29 декабря, 19:00 - 20:30
Ссылка на зум

На встрече мы предложим одну базовую практику аутентичного общения (для разминки), а потом сделаем большой предновогодний шеринг.

Приходите хорошо пообщаться, попрактиковать и подумать друг об друга про главные свои темы и смыслы. Вместе понимать важные штуки получается лучше, чем в одиночестве.

Вот что говорят про это наши участники:
“Я могу отвечать на важные вопросы и наедине с собой — например, записывая свои ответы в дневник. Но когда я делюсь ими с другими людьми и слушаю, а как у них, раскрывается совсем другой объём понимания. Как будто у меня внутри падают стены”.

А ещё вот:
“С вами очень тепло”.

⭐️

Все открытые встречи мы проводим за донейшн.
Спасибо 🎄✨

———
Следить за нашим расписанием можно ещё здесь или напрямую в Google Календаре.

Праздничный мануал с играми

⬆️ Подготовили для вас новый мини-сборник практик аутентичного общения для вечеринок, праздников, бранчей с друзьями и любых социальных ивентов. По ссылке можно посмотреть, скачать и пробовать.

С Новым годом, друзья! Хороших вам людей вокруг и общения, которое вдохновляет и поддерживает ✨

Новый поток нашего курса аутентичного общения начнётся в воскресенье 15 января.

Будем разбирать базовые принципы authentic relating, играть-практиковать в мини-группах и генерить идеи, как максимально встроить навыки аутентичного общения в жизнь, чтобы улучшать и углублять общение с близкими и друзьями, быстрее проходить сложные места, легче решаться на важные разговоры и смелее инициировать новые отношения — такие, каких вам хочется на самом деле.

5 недель, группа до 12 человек. Начнём 15 января и завершим 12 февраля. Будут еженедельные тематические онлайн-встречи по воскресеньям, дополнительные практики "со звездочкой" по будням, а ещё чат для ответов на вопросы и индивидуальной поддержки.

Если вы уже бывали у нас на группах, то этот курс — хорошая возможность систематизировать полученный опыт и начать чаще применять его в самых разных жизненных контекстах.
А если вы ещё ни разу не пробовали ARG, то курс будет хорошей точкой входа.

Вот тут можно подробнее почитать о программе.

Записаться в группу: @OlgaShustryakova

Наши друзья Friendly Speed Dating используют ARG, чтобы знакомить между собой людей в Москве, Санкт-Петербурге, Стамбуле, Анталии и Тбилиси. Если вы ищете подходящей возможности попрактиковать навыки authentic relating в живом общении и заодно найти единомышленников, рекомендуем сходить на один из регулярных живых ивентов.

Встречи проходят в безопасной обстановке — @friendly_speed_dating практикуют ненасильственное общение (по которому проводят отдельные тренинги), в начале встреч есть AR-разминки, чтобы легче было перейти к знакомствам.

Форматы дейтингов — от уютного вечера со знакомствами в баре (пройдёт 19 января в Питере) и БДСМ-знакомств в тематической кофейне (пройдет 15 января в Москве) до специальных дейтингов для сапиосексуалов, любителей настольных игр и тех, кто сейчас ходит в терапию.

Все встречи 🌈 и поли-френдли.

Расписание на январь по городам:
Москва
Санкт-Петербург
Стамбул
Анталия
Тбилиси

Регистрация через бот @Socialize_reg_bot

Это бесплатный партнёрский пост, по любви)

Завтра в 19:00 проведём ознакомительную онлайн-встречу для всех, кто раздумывает про Курс аутентичного общения (он стартует уже в это воскресенье). Расскажем про authentic relating, покажем, что и как мы делаем, и ответим на вопросы.

Если вы ещё ни разу не были у нас и хотите познакомиться и попробовать, — подключайтесь 🙌

Пятница, 13 января
19:00 - 20:00
Вот по этой ссылке

Чтобы попробовать игровую практику вместе с нами, важно прийти вовремя: на время практики мы закроем зум на вход, чтобы не прерывать процесс и сохранить доверительную атмосферу.

———
Следить за нашим расписанием можно ещё здесь или напрямую в Google Календаре.

Осенью у нас — фасилитатора Оли и доброго ангела AR Lab Лёши — родился сын. С тех пор практики ARG в нашей паре происходят почти исключительно шепотом — в те редкие моменты, когда малыш уже заснул, а мы, по счастью, ещё нет. И всё это время они проходят заметно внимательнее, подробнее и бережнее, чем раньше, когда мы шерились в полный голос.

Дело тут, как мы поняли, именно в шепоте (ну, во многом). О сокровенном, прямо-сейчас-впервые-открываемом, не говорят громко. И наоборот это тоже работает: к шёпоту надо прислушаться, внутренне затихнуть; видно в этой тишине становится больше, а говорить о том, что видно, получается легче.

Если подробнее:
▪️В тишине шепота собственные автоматические мысли, мешающие слушать партнёра, начинают звучать ОЧЕНЬ ГРОМКО, сложно их не заметить и не начать утихомиривать.
▪️Возрастает концентрация (нужно же прислушиваться), и её хватает на то, чтобы проговорить напряжения дня честно, подробно и до конца. За несколько месяцев ни разу не возникало ситуации, когда "вроде поговорили, а обрывки напряжений остались висеть в воздухе".
▪️Шепчем мы медленнее, чем обычно говорим. При замедлении из речи ушли слова-смягчители и слова-извинения, чаще ненужные: “как бы”, “немного”, “кажется”. Формулировать друг другу свои переживания получается более внятно.
▪️Ещё что-то, что пока не получается сформулировать вне практики.

Хочется ещё подумать в эту сторону и собрать идеи: что способно влиять на атмосферу и качество внимания в общении с более-менее предсказуемым эффектом? Ну, из неочевидного?

Разговаривая друг с другом, мы время от времени доходим до развилок, и дальше можем выбрать один из двух вариантов:
1) повернуть разговор к большей глубине и живости
2) оставить его поверхностным (и малоинтересным).

Например:
— На следующей неделе ко мне одногруппники приедут в гости. Мы не виделись с университета.
С этой точки диалог можно направить в одну из двух сторон.
Поверхностный вариант будет выглядеть примерно так:
— А что за университет?
— Манчестер.
— А, ага. У меня сестра его заканчивала. А какой факультет?
— Бизнес-менеджмент.

А можно свернуть на более эмоциональную дорогу:
— На следующей неделе ко мне одногруппники приезжают в гости. Мы не виделись с университета.
— Ого. Это, получается, лет 10 назад было? 12?
— Да. Получается, как-то так.
— Все наверное очень изменились с тех пор. И ты тоже совсем другая сейчас.
— Блин, да. Я про это не думала, но да.
— Если бы ты встретила сейчас ту прежнюю себя, что бы ты о ней подумала?

Хорошие слушатели похожи на хороших редакторов. Вырезают из диалога всё лишнее, аккуратно направляя внимание на то, что действительно имеет значение.

отсюда

В ближайшие два воскресенья мы проведём открытые онлайн-встречи с практиками аутентичного общения. Первая будет завтра, 26 февраля, в 13:00.

Будем смотреть на те части своего подлинного внутреннего содержания, которым редко удаётся уделить внимание в повседнемном общении, и пробовать их формулировать и рефлексировать друг об друга, и делиться своими впечатлениями от процесса.

Authentic Relating Games Online
воскресенье, 26 февраля
13:00 - 14:30
Вот по этой ссылке

Все открытые встречи мы проводим за донейшн. Рекомендуемая минимальная сумма — 700 руб.

Спасибо 🖤

———
Следить за нашим расписанием можно ещё здесь или напрямую в Google Календаре.

Завтра в 13:00 проведём Authentic Relating Games онлайн. Будете в настроении — присоединяйтесь. Мы сыграем в Зеркало и позадаём друг другу заинтересованные вопросы (as in "interested", not "interesting").

Authentic Relating Games Online
воскресенье, 5 марта
13:00 - 14:30
Вот по этой ссылке

Для “Зеркала”, кстати, необязательно приносить с собой жалобы и сложности (но, разумеется, можно!). В этой игре бывает интересно посмотреть и на что угодно ещё: свои повседневные настроения, актуальные беспокойства, “как я провёл день”, — по любой из этих тем тоже обычно находится, что сказать самим себе.

Все открытые встречи мы проводим за донейшн. Рекомендуемая минимальная сумма — 700 руб.

Спасибо 🖤

———
Следить за нашим расписанием можно ещё здесь или напрямую в Google Календаре.

«А вдруг им будет со мной неинтересно? Вдруг я скучный человек?» Такой страх может мешать выйти из привычного кокона и начать больше общаться с людьми.

Но по-настоящему, от природы скучных людей не бывает, как не бывает скучных рек, деревьев или одуванчиков. Мы можем только казаться такими, когда не понимаем собственных глубинных переживаний либо не решаемся (или не умеем) рассказывать о них».

Новый перевод сегодня в блоге.

Идея, вкратце, в том, чтобы начать относиться к своей жизни, как художник относится к изображаемому предмету, человеку или пейзажу. Чтобы суметь создать из жизненного материала произведение искусства, важен не конкретный сюжет, а способность с интересом вглядываться в его детали.

Друзья, мы получаем сообщения от желающих попасть в весеннюю группу Курса аутентичного общения, но пока что для задуманной динамики в группе не хватает людей. Вдруг вы тоже хотите и готовы впрыгнуть в эту пятинедельную историю? Можно написать об этом @OlgaShustryakova. Старт у нас в воскресенье 26 марта.

Что будет:
=========
1. 5 недель регулярных практик. 1-2 онлайн-встречи в неделю: большая тематическая + дополнительная по желанию)
2. Интенсивное погружение за счет постоянства группы. Глубина, на которую удается зайти за 5 недель хорошего общения и совместной рефлексии позволяет нам пробовать интересные практики “со звездочкой”, до которых мы обычно не добираемся на открытых онлайнах.
3. Вот такие темы будем разбирать.

На ближайших выходных наши друзья делают фестиваль по ненасильственному общению в Москве, в «Точке кипения» на Баррикадной. Мы там будем вести ARG в субботу в 16:30, а ещё там будет 20 тематических мастер-классов по ННО, и можно будет перезнакомиться с разными ведущими и подходами. Всё бесплатно. Можно приходить с детьми (там будет детский зал).

Подробности и регистрация — вот:

Меня попросили продублировать сюда четыре вопроса, которые мы использовали на фестивале ННО, чтобы рассказать друг другу, как у нас дела.

(В практиках ARG мы всегда выделяем в общении важные шаги и пробуем более-менее внимательно и до конца каждый из них пройти. Вопросы как раз помогают эти важные шаги не проскочить, и от этого разговор заметно выигрывает.)

Вот четыре вопроса, на которые мы опирались, чтобы хорошо и внимательно поговорить друг с другом в парах “про как дела”:
1) Партнёр_ка 1: Чем ты сейчас живёшь?
Можно описать происходящие с тобой события, переживаемые состояния, значимые отношения или что угодно ещё, — важно, чтобы ответ на этот вопрос имел смысл именно для тебя.
2) Партнёр_ка 2: Что в этом рассказе показалось тебе значимым и важным? На что ты обратил_а внимание?
3) Партнёр_ка 1: Возможно, тебе хочется что-то переформулировать, уточнить или добавить? Договори то, что кажется важным договорить.
4) Партнёр_ка 2: Закончи фразу: "Мне кажется, я лучше всего тебя почувствовал_а, когда..."

А вот ещё одно описание этой же практики: «Как дела» и «Чего я тебе не говорю»: как практиковать с близкими?