در فرایند #سوگ، بیان و پردازش احساسات می‌تواند به فرد کمک کند تا با فقدان مواجه شود و افکار و هیجان‌های خود را بهتر سامان دهد.
یکی از راهکارهای عملی، نوشتن نامه‌ای برای فرد از دست‌رفته است؛ نامه‌ای که قرار نیست ارسال یا به کسی نشان داده شود.
قرار نیست نوشته‌ات درست یا زیبا باشد؛ فقط قرار است احساساتت را بیان کنی. 🌱
@autcc
یکی از راهکارهای عملی، نوشتن نامه‌ای برای فرد از دست‌رفته است؛ نامه‌ای که قرار نیست ارسال یا به کسی نشان داده شود.
هرچه در دلت مانده بنویس؛ دلتنگی، خشم، گلایه یا حرف‌هایی که فرصت گفتنشان را نداشتی.
قرار نیست نوشته‌ات درست یا زیبا باشد؛ فقط قرار است احساساتت را بیان کنی. 🌱
@autcc
🌿 مرزگذاری در رابطه؛ هنر حفظ خود در ارتباط با دیگران
آیا تا به حال برای «نه» گفتن احساس عذاب وجدان کرده‌اید؟
آیا گاهی احساس می‌کنید دیگران از زمان، انرژی یا احساسات شما بیش از حد استفاده می‌کنند؟
مرزهای سالم به ما کمک می‌کنند بدون آسیب زدن به روابط، از نیازها، ارزش‌ها و آرامش خود محافظت کنیم. در این کارگاه با مفهوم مرزگذاری، نشانه‌های نقض مرز و مهارت‌های عملی برای حفظ حریم شخصی در روابط آشنا خواهید شد.
📌 سرفصل‌ها:
▫️ مرز چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
▫️ تشخیص موقعیت‌های نقض مرز
▫️ انواع مرزها در روابط
▫️ مرز سالم در برابر فاصله، خودخواهی و کنترل‌گری
▫️ بیان شفاف نیازها و محدودیت‌ها
▫️ مهارت نه گفتن و حفظ مرزها
🎙 مدرس: خانم ریحانه پهلوانی
کاندیدای دکتری تخصصی مشاوره خانواده
📅 دوشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۱۷ الی ۱۹
💻 آنلاین
🔗 لینک جلسه:
https://meetings2.aut.ac.ir/border1405/
مرز خوب فاصله نیست؛ احترام به خود و رابطه است. 💚
@autcc
آیا تا به حال برای «نه» گفتن احساس عذاب وجدان کرده‌اید؟
آیا گاهی احساس می‌کنید دیگران از زمان، انرژی یا احساسات شما بیش از حد استفاده می‌کنند؟
مرزهای سالم به ما کمک می‌کنند بدون آسیب زدن به روابط، از نیازها، ارزش‌ها و آرامش خود محافظت کنیم. در این کارگاه با مفهوم مرزگذاری، نشانه‌های نقض مرز و مهارت‌های عملی برای حفظ حریم شخصی در روابط آشنا خواهید شد.
📌 سرفصل‌ها:
▫️ مرز چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
▫️ تشخیص موقعیت‌های نقض مرز
▫️ انواع مرزها در روابط
▫️ مرز سالم در برابر فاصله، خودخواهی و کنترل‌گری
▫️ بیان شفاف نیازها و محدودیت‌ها
▫️ مهارت نه گفتن و حفظ مرزها
🎙 مدرس: خانم ریحانه پهلوانی
کاندیدای دکتری تخصصی مشاوره خانواده
📅 دوشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۱۷ الی ۱۹
💻 آنلاین
🔗 لینک جلسه:
https://meetings2.aut.ac.ir/border1405/
مرز خوب فاصله نیست؛ احترام به خود و رابطه است. 💚
@autcc
❤5
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر
🌿 مرزگذاری در رابطه؛ هنر حفظ خود در ارتباط با دیگران آیا تا به حال برای «نه» گفتن احساس عذاب وجدان کرده‌اید؟ آیا گاهی احساس می‌کنید دیگران از زمان، انرژی یا احساسات شما بیش از حد استفاده می‌کنند؟ مرزهای سالم به ما کمک می‌کنند بدون آسیب زدن به روابط، از نیازها،…
قبل از شروع کارگاه، اگر سؤال یا دغدغه‌ای درباره موضوع این هفته داری، ناشناس برامون بنویس.
تلاش می‌کنیم در طول کارگاه به سؤال‌های شما بپردازیم. 👇
https://survey.porsline.ir/s/UHshiPEx
تلاش می‌کنیم در طول کارگاه به سؤال‌های شما بپردازیم. 👇
https://survey.porsline.ir/s/UHshiPEx
Porsline
کارگاه روابط عاطفی
با پُرس‌لاین به راحتی پرسشنامه خود را طراحی و ارسال کنید و با گزارش‌های لحظه‌ای آن به سرعت تصمیم بگیرید.
در دوره #سوگ، کاهش انرژی، تمرکز و انگیزه می‌تواند بخشی از واکنش طبیعی بدن و ذهن به فقدان باشد. به همین دلیل، حفظ چند فعالیت ساده و قابل‌انجام در طول روز می‌تواند به تنظیم بهتر شرایط روزمره کمک کند.
@autcc
مراقبت از بدن، فعالیت ذهنی متناسب با توان و حفظ ارتباط با یک فرد امن، سه قدم کوچک اما مهم در این دوران هستند.
@autcc
❤1
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر
🌿 مرزگذاری در رابطه؛ هنر حفظ خود در ارتباط با دیگران آیا تا به حال برای «نه» گفتن احساس عذاب وجدان کرده‌اید؟ آیا گاهی احساس می‌کنید دیگران از زمان، انرژی یا احساسات شما بیش از حد استفاده می‌کنند؟ مرزهای سالم به ما کمک می‌کنند بدون آسیب زدن به روابط، از نیازها،…
مرزگذاری_در_روابط (1).pdf
655.3 KB
#کارگاه امروز با حضور پرانرژی و صمیمی شما عزیزان برگزار شد.✨
خیلی ممنونیم از اینکه کنارمون بودید و با مشارکت خوبتون حال و هوای کارگاه رو بهتر کردید 🌱
همون‌طور که قول داده بودیم، فایل محتوای کارگاه رو براتون قرار دادیم تا هر زمان که خواستید بتونید دوباره مطالب رو مرور کنید.
امیدواریم مفید باشه 🌿
🔗@autcc
خیلی ممنونیم از اینکه کنارمون بودید و با مشارکت خوبتون حال و هوای کارگاه رو بهتر کردید 🌱
همون‌طور که قول داده بودیم، فایل محتوای کارگاه رو براتون قرار دادیم تا هر زمان که خواستید بتونید دوباره مطالب رو مرور کنید.
امیدواریم مفید باشه 🌿
🔗@autcc
❤5🙏2
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر
🌿 مرزگذاری در رابطه؛ هنر حفظ خود در ارتباط با دیگران آیا تا به حال برای «نه» گفتن احساس عذاب وجدان کرده‌اید؟ آیا گاهی احساس می‌کنید دیگران از زمان، انرژی یا احساسات شما بیش از حد استفاده می‌کنند؟ مرزهای سالم به ما کمک می‌کنند بدون آسیب زدن به روابط، از نیازها،…
🎬 #فیلم ضبط‌شده‌ی #کارگاه دیروز
اگر این بار فرصت حضور در کارگاه رو نداشتید، حالا می‌تونید در فرصت مناسب، کارگاه رو ببینید و از مطالب و نکات مطرح‌شده بهره ببرید. 🌱✨
https://www.aparat.com/v/sac3853
اگر این بار فرصت حضور در کارگاه رو نداشتید، حالا می‌تونید در فرصت مناسب، کارگاه رو ببینید و از مطالب و نکات مطرح‌شده بهره ببرید. 🌱✨
https://www.aparat.com/v/sac3853
آپارات - سرویس اشتراک ویدیو
مرز گذاری در رابطه، هنر حفظ خود در ارتباط با دیگران!
مرزهای سالم به ما کمک می‌کنند بدون آسیب زدن به روابط، از نیازها، ارزش‌ها و آرامش خود محافظت کنیم. در این کارگاه با مفهوم مرزگذاری، نشانه‌های نقض مرز و مهارت‌های عملی برای حفظ حریم شخصی در روابط آشنا خواهید شد.
سرفصل‌ها:
▫️ مرز چیست و چرا به آن نیاز داریم؟…
سرفصل‌ها:
▫️ مرز چیست و چرا به آن نیاز داریم؟…
❤6👏1
نسخه ی بتای خودت را منتشر کن ( سندروم ایمپاستر)
مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی امیرکبیر
#از_کارگاه_چه_خبر
🎙️ #پادکست | نسخه‌ی بتای خودت را منتشر کن
تا حالا شده با وجود موفقیت‌هات، باز هم ته دلت فکر کنی:
«شاید شانسی بود!»
«شاید اون‌قدرها هم خوب نیستم!»
🎧 در این قسمت که بخشی از کارگاه های قبلیمونه، درباره‌ی سندروم ایمپاستر صحبت می‌کنیم؛ حسی که باعث می‌شه موفقیت‌هامون رو نادیده بگیریم، توانایی‌هامون رو زیر سؤال ببریم و مدام خودمون رو با دیگران مقایسه کنیم.🫠
🎙️ #پادکست | نسخه‌ی بتای خودت را منتشر کن
تا حالا شده با وجود موفقیت‌هات، باز هم ته دلت فکر کنی:
«شاید شانسی بود!»
«شاید اون‌قدرها هم خوب نیستم!»
🎧 در این قسمت که بخشی از کارگاه های قبلیمونه، درباره‌ی سندروم ایمپاستر صحبت می‌کنیم؛ حسی که باعث می‌شه موفقیت‌هامون رو نادیده بگیریم، توانایی‌هامون رو زیر سؤال ببریم و مدام خودمون رو با دیگران مقایسه کنیم.🫠
❤1
روابط سالم اتفاقی شکل نمی‌گیرند؛ آن‌ها حاصل آگاهی، مهارت و تمرین هستند.
در کارگاه «ارتباط آگاهانه؛ راهی به سوی روابط سالم» با موضوعاتی مانند:
🔹 مهارت‌های ارتباط مؤثر
🔹 جرأت‌ورزی و مرزهای سالم
🔹 مدیریت افکار و هیجان‌ها در روابط (بر اساس ACT)
🔹 مدیریت تعارض و حفظ روابط سالم
آشنا می‌شویم و راهکارهای کاربردی برای بهبود کیفیت ارتباطات روزمره را تمرین خواهیم کرد.
👤 مدرس: آقای محمود شفیع‌زاده
کاندیدای دکتری روانشناسی سلامت
📅 یکشنبه ۱ شهریور ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۱۷ الی ۱۹
🌐 لینک جلسه:
https://meetings2.aut.ac.ir/consciously1405/
🔗@autcc
در کارگاه «ارتباط آگاهانه؛ راهی به سوی روابط سالم» با موضوعاتی مانند:
🔹 مهارت‌های ارتباط مؤثر
🔹 جرأت‌ورزی و مرزهای سالم
🔹 مدیریت افکار و هیجان‌ها در روابط (بر اساس ACT)
🔹 مدیریت تعارض و حفظ روابط سالم
آشنا می‌شویم و راهکارهای کاربردی برای بهبود کیفیت ارتباطات روزمره را تمرین خواهیم کرد.
👤 مدرس: آقای محمود شفیع‌زاده
کاندیدای دکتری روانشناسی سلامت
📅 یکشنبه ۱ شهریور ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۱۷ الی ۱۹
🌐 لینک جلسه:
https://meetings2.aut.ac.ir/consciously1405/
🔗@autcc
❤2
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر
روابط سالم اتفاقی شکل نمی‌گیرند؛ آن‌ها حاصل آگاهی، مهارت و تمرین هستند. در کارگاه «ارتباط آگاهانه؛ راهی به سوی روابط سالم» با موضوعاتی مانند: 🔹 مهارت‌های ارتباط مؤثر 🔹 جرأت‌ورزی و مرزهای سالم 🔹 مدیریت افکار و هیجان‌ها در روابط (بر اساس ACT) 🔹 مدیریت تعارض…
قبل از شروع کارگاه، اگر سؤال یا دغدغه‌ای درباره موضوع این هفته داری، ناشناس برامون بنویس.
تلاش می‌کنیم در طول کارگاه به سؤال‌های شما بپردازیم.😊
https://survey.porsline.ir/s/UHshiPEx
تلاش می‌کنیم در طول کارگاه به سؤال‌های شما بپردازیم.😊
https://survey.porsline.ir/s/UHshiPEx
Porsline
کارگاه روابط عاطفی
با پُرس‌لاین به راحتی پرسشنامه خود را طراحی و ارسال کنید و با گزارش‌های لحظه‌ای آن به سرعت تصمیم بگیرید.
#سوگ فرایندی زمان‌بر است و سرکوب کردن احساسات، لزوماً به سازگاری بهتر کمک نمی‌کند. در عین حال، درگیر شدن مداوم با افکار و احساسات سوگ می‌تواند عملکرد روزمره را مختل کند.
@autcc
اختصاص زمان مشخص برای پرداختن به سوگ می‌تواند به ایجاد تعادل کمک کند؛ زمانی برای تجربه و پردازش احساسات، و زمانی برای ادامه فعالیت‌های روزمره، ارتباط با دیگران و رسیدگی به نیازهای شخصی. 🌱
@autcc
❤4