انگار تو دنیای امروز، «استرس» شده جزئی از وجودمون. از لحظه‌ای که چشم باز می‌کنیم تا وقتی که به سقف خیره شدیم و خوابمون نمی‌بره، اضطراب مثل یه سایه همراهمونه.
اما حقیقت اینه: استرس دشمن تو نیست، فقط یه پیام از طرف بدنته که میگه «نیاز به مراقبت داری». 🌿
قراره اینجا با هم یاد بگیریم چطوری این سایه رو کمرنگ کنیم. از تکنیک‌های علمی مثل ۴-۷-۸ گرفته تا تغییرات کوچیک در سبک زندگی.
#استرس #اضطراب #خودمراقبتی
اما حقیقت اینه: استرس دشمن تو نیست، فقط یه پیام از طرف بدنته که میگه «نیاز به مراقبت داری». 🌿
قراره اینجا با هم یاد بگیریم چطوری این سایه رو کمرنگ کنیم. از تکنیک‌های علمی مثل ۴-۷-۸ گرفته تا تغییرات کوچیک در سبک زندگی.
#استرس #اضطراب #خودمراقبتی
❤6
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر
Photo
خیلی از ماها برای دردی که نداریم، دنبال درمان می‌گردیم! 🔍
ما عادت کردیم به هر تپش قلب، هر شب‌بیداری یا هر دلشوره‌ای بگیم «استرس دارم»؛ اما واقعیت اینه که بین استرس و اضطراب، یه مرز باریک ولی خیلی حیاتی وجود داره. تشخیص ندادن این مرز، دقیقاً مثل اینه که بخوای با آچار، پیچی رو باز کنی که اصلاً وجود نداره!
#سلامت_روان #استرس #اضطراب
ما عادت کردیم به هر تپش قلب، هر شب‌بیداری یا هر دلشوره‌ای بگیم «استرس دارم»؛ اما واقعیت اینه که بین استرس و اضطراب، یه مرز باریک ولی خیلی حیاتی وجود داره. تشخیص ندادن این مرز، دقیقاً مثل اینه که بخوای با آچار، پیچی رو باز کنی که اصلاً وجود نداره!
#سلامت_روان #استرس #اضطراب
❤6🙏2👍1
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر
خیلی از ماها برای دردی که نداریم، دنبال درمان می‌گردیم! 🔍 ما عادت کردیم به هر تپش قلب، هر شب‌بیداری یا هر دلشوره‌ای بگیم «استرس دارم»؛ اما واقعیت اینه که بین استرس و اضطراب، یه مرز باریک ولی خیلی حیاتی وجود داره. تشخیص ندادن این مرز، دقیقاً مثل اینه که بخوای…
ذهنت خسته‌ست؟
فقط ۲۰ ثانیه لازمه تا آروم بشی…
با هر بازدم، استرس یه قدم ازت دورتر میشه.
این ساده‌ترین راهیه که می‌تونه توی لحظه حالت رو عوض کنه. ✨
کانال اطلاع رسانی:
📱@aut_hamyaran
📱 @autcc
اینستاگرام:
| @aut_counseling
ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut
فقط ۲۰ ثانیه لازمه تا آروم بشی…
تکنیک تنفسی ۸-۷-۴ ⬇️
🔹 ۴ ثانیه دم
🔹 ۷ ثانیه مکث
🔹 ۸ ثانیه رها کردن
با هر بازدم، استرس یه قدم ازت دورتر میشه.
این ساده‌ترین راهیه که می‌تونه توی لحظه حالت رو عوض کنه. ✨
کانال اطلاع رسانی:
📱@aut_hamyaran
📱 @autcc
اینستاگرام:
| @aut_counseling
ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut
👍7❤2👎2
stress1
markazemoshavere
🎙 مینی‌پادکست‌های استرس
قسمت اول
با صدای دکتر مهرناز آزاد یکتا
📌 کانال‌های اطلاع‌رسانی:
📱 @aut_hamyaran
📱 @autcc
📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling
✉️ ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut
قسمت اول
با صدای دکتر مهرناز آزاد یکتا
در این مجموعه، به موضوع استرس، دلایل شکل‌گیری آن و راهکارهای کاربردی برای مدیریت بهتر آن می‌پردازیم.
📌 کانال‌های اطلاع‌رسانی:
📱 @aut_hamyaran
📱 @autcc
📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling
✉️ ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut
❤6👍1
سلام پلی‌تکنیکیِ عزیز! 🌻
برای اینکه تو این روزهای نوسان اینترنت همدیگه رو گم نکنیم و از برنامه‌های مرکز مشاوره جا نمونیم، داخل پیام‌رسان «بله» هم دور هم جمع شدیم.
خوشحال می‌شیم اونجا هم همراهمون باشید:
https://ble.ir/aut_counseling
برای اینکه تو این روزهای نوسان اینترنت همدیگه رو گم نکنیم و از برنامه‌های مرکز مشاوره جا نمونیم، داخل پیام‌رسان «بله» هم دور هم جمع شدیم.
خوشحال می‌شیم اونجا هم همراهمون باشید:
https://ble.ir/aut_counseling
ble.ir
بله | کانال مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی امیرکبیر
🔹هماهنگی جهت دریافت خدمات روانشناختی و روان پزشکی
📞 ۰۹۱۰۱۶۹۶۰۰۳
🆔 بله و ایتا:
@Ramezani_parsa
📞 ۰۹۱۰۱۶۹۶۰۰۳
🆔 بله و ایتا:
@Ramezani_parsa
📣📣📣📣
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر برگزار می‌کند:
🔸🔸 شناخت رموز یادگیری در موفقیت تحصیلی🔸🔸
فراگیری مهارت‌های توانمندسازی برای عبور از یادگیری منفعل به یادگیری فعال و هوشمندانه
مدرس: خانم سودابه رئوف
کارشناس ارشد مشاوره شغلی
📆 دوشنبه
۱۴۰۵/۰۳/۱۱
⏰ ۱۷ الی ۱۹
لینک جلسه
https://meetings2.aut.ac.ir/learning1405/
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر برگزار می‌کند:
🔸🔸 شناخت رموز یادگیری در موفقیت تحصیلی🔸🔸
فراگیری مهارت‌های توانمندسازی برای عبور از یادگیری منفعل به یادگیری فعال و هوشمندانه
مدرس: خانم سودابه رئوف
کارشناس ارشد مشاوره شغلی
📆 دوشنبه
۱۴۰۵/۰۳/۱۱
⏰ ۱۷ الی ۱۹
لینک جلسه
https://meetings2.aut.ac.ir/learning1405/
این سه ماه اینجا کنار هم نبودیم، ولی دلمون هیچ‌وقت از شما دور نبود. 🫶
توی روزایی که نگرانی و خبرهای تلخ بیشتر از همیشه دور و برمون بود، سعی کردیم از طریق «بله» کنار هم بمونیم؛ با هم حرف بزنیم و یادمون نره که حتی توی سخت‌ترین روزا هم میشه به فردا امیدوار بود.
حالا خوشحالیم که دوباره برگشتیم و از این به بعد اینجا هم کنار شما هستیم
امیدواریم ایران عزیزمون همیشه آروم، امن و سربلند باشه و سایه‌ی جنگ، تجاوز و ناامنی از سر مردمش دور بمونه. 🇮🇷✌️
🌱 تلگرام مرکز مشاوره:
@autcc
📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling
توی روزایی که نگرانی و خبرهای تلخ بیشتر از همیشه دور و برمون بود، سعی کردیم از طریق «بله» کنار هم بمونیم؛ با هم حرف بزنیم و یادمون نره که حتی توی سخت‌ترین روزا هم میشه به فردا امیدوار بود.
حالا خوشحالیم که دوباره برگشتیم و از این به بعد اینجا هم کنار شما هستیم
امیدواریم ایران عزیزمون همیشه آروم، امن و سربلند باشه و سایه‌ی جنگ، تجاوز و ناامنی از سر مردمش دور بمونه. 🇮🇷✌️
🌱 تلگرام مرکز مشاوره:
@autcc
📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling
👍6👎5❤2
هر فقدانی که بخشی از زندگی ما را تغییر دهد، می‌تواند سوگ به همراه داشته باشد.🖤
#سوگ یک احساس ساده نیست؛ تجربه‌ای عمیق است که می‌تواند در ذهن، جسم و احساسات ما نمود پیدا کند؛ از غم و خشم گرفته تا بی‌خوابی، خستگی و سردرگمی.😔😓
🖋 نگارش محتوا: آقای دکتر شفیع زاده
🌱 تلگرام مرکز مشاوره:
@autcc
📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling
#سوگ یک احساس ساده نیست؛ تجربه‌ای عمیق است که می‌تواند در ذهن، جسم و احساسات ما نمود پیدا کند؛ از غم و خشم گرفته تا بی‌خوابی، خستگی و سردرگمی.😔😓
اگر این روزها در حال تجربه #سوگ هستید، با خودتان مهربان باشید.✨
🖋 نگارش محتوا: آقای دکتر شفیع زاده
🌱 تلگرام مرکز مشاوره:
@autcc
📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling
❤3
🌱 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر با همکاری انجمن علمی دانشجویی دانشگاه علامه طباطبایی برگزار می‌کند:
کارگاه آنلاین:
✨ من ارزشمند؛ شناخت و ارتقای عزت نفس✨
📌 سرفصل‌ها:
🔸 عزت نفس و ویژگی‌های آن
🔸 ۶ ستون عزت نفس
🔸خودپذیری نامشروط و مسئولیت پذیری در قبال خود
🔸 ساخت یک عزت نفس سالم
🔸 چگونگی عبور از یک عزت نفس ضعیف
مدرس: خانم مرضیه سادات زرگر مرادی
کاندیدای دکتری روانشناسی سلامت
📆 دوشنبه ۱۴۰۵/۰۳/۱۸
⏰۱۷ الی ۱۹
لینک جلسه:
https://meetings2.aut.ac.ir/selfesteem1405/
@autcc
کارگاه آنلاین:
✨ من ارزشمند؛ شناخت و ارتقای عزت نفس✨
📌 سرفصل‌ها:
🔸 عزت نفس و ویژگی‌های آن
🔸 ۶ ستون عزت نفس
🔸خودپذیری نامشروط و مسئولیت پذیری در قبال خود
🔸 ساخت یک عزت نفس سالم
🔸 چگونگی عبور از یک عزت نفس ضعیف
مدرس: خانم مرضیه سادات زرگر مرادی
کاندیدای دکتری روانشناسی سلامت
📆 دوشنبه ۱۴۰۵/۰۳/۱۸
⏰۱۷ الی ۱۹
لینک جلسه:
https://meetings2.aut.ac.ir/selfesteem1405/
@autcc
#سوگ یک خط صاف نیست...
ممکن است یک روز آرام باشید و روز دیگر دوباره خشم، غم یا دلتنگی را تجربه کنید. این نوسانات طبیعی‌اند و بخشی از مسیر التیام روان هستند. 🤍
🖋 نگارش محتوا: آقای دکتر شفیع زاده
🌱 تلگرام مرکز مشاوره:
@autcc
📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling
ممکن است یک روز آرام باشید و روز دیگر دوباره خشم، غم یا دلتنگی را تجربه کنید. این نوسانات طبیعی‌اند و بخشی از مسیر التیام روان هستند. 🤍
با خودتان مهربان باشید؛ شما در حال عبور از یک مسیر انسانی هستید. 🌱
🖋 نگارش محتوا: آقای دکتر شفیع زاده
🌱 تلگرام مرکز مشاوره:
@autcc
📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling
❤5
👣 مسابقه «ردپای تصمیم»
اگر در یک موقعیت تصمیم‌گیری قرار بگیری، چه رویکردی را انتخاب می‌کنی؟🤔
🔹 تحلیلی
🔹 اجتماعی
🔹 عملگرا
یکی از رویکردها را انتخاب کن و در سناریوهای مختلف، تصمیم‌هایت را با همان نگاه پیش ببر.
⏱️ شرکت در مسابقه حداکثر ۲۵ دقیقه از زمان شما را می‌گیرد.
🎁 جایزه مسابقه:
۳ نفر، هر نفر ۳۵۰ هزار تومان
⏰ آخرین مهلت شرکت:
ساعت ۲۴:۰۰ روز جمعه ۲۲ خرداد
🔗 توضیحات بیشتر و شرکت در مسابقه:
https://survey.porsline.ir/s/jL1zKHWn
🔗@autcc
اگر در یک موقعیت تصمیم‌گیری قرار بگیری، چه رویکردی را انتخاب می‌کنی؟🤔
🔹 تحلیلی
🔹 اجتماعی
🔹 عملگرا
یکی از رویکردها را انتخاب کن و در سناریوهای مختلف، تصمیم‌هایت را با همان نگاه پیش ببر.
⏱️ شرکت در مسابقه حداکثر ۲۵ دقیقه از زمان شما را می‌گیرد.
🎁 جایزه مسابقه:
۳ نفر، هر نفر ۳۵۰ هزار تومان
⏰ آخرین مهلت شرکت:
ساعت ۲۴:۰۰ روز جمعه ۲۲ خرداد
🔗 توضیحات بیشتر و شرکت در مسابقه:
https://survey.porsline.ir/s/jL1zKHWn
🔗@autcc
❤5
🎊 نتایج مسابقه «ردپای تصمیم»
از همه شرکت‌کنندگان عزیز که با دقت، خلاقیت و نگاه متفاوت خودشون در این مسابقه شرکت کردند، صمیمانه تشکر می‌کنیم.
🏆 برندگان مسابقه:
🥇 فائزه سادات حسینی
🥈 مبینا محبیان
🥉 حسین شیروی خوزانی
📩 برندگان عزیز، منتظر پیام ما باشید!
امیدواریم این تجربه فرصتی برای فکر کردن به شیوه‌های مختلف تصمیم‌گیری و شناخت بهتر نگاه خودمون به مسائل بوده باشه.
🌱 تلگرام مرکز مشاوره:
@autcc
📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling
🎉2
📣📣📣
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر با همکاری انجمن علمی دانشجویی دانشگاه علامه طباطبایی برگزار می‌کند:
کارگاه آنلاین
✨ احساس گناه در روابط عاطفی و خانوادگی
📌 سرفصل‌ها:
🔸 احساس گناه چیست
🔸 تفاوت احساس گناه و شرم
🔸مکانیزم‌های شکل‌گیری احساس گناه در روابط
🔸 پیامدهای احساس گناه مزمن
🔸 باج گیری و باج دهی عاطفی
🔸 راهکارهای مدیریت احساس گناه
مدرس: خانم دکتر افشینه شیخ الاسلامی
دکتری تخصصی مشاوره خانواده
📆 دوشنبه ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
⏰۱۷ الی ۱۹
📌لینک جلسه:
https://meetings2.aut.ac.ir/feeling1405/
🌱 تلگرام مرکز مشاوره:
@autcc
📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر با همکاری انجمن علمی دانشجویی دانشگاه علامه طباطبایی برگزار می‌کند:
کارگاه آنلاین
✨ احساس گناه در روابط عاطفی و خانوادگی
📌 سرفصل‌ها:
🔸 احساس گناه چیست
🔸 تفاوت احساس گناه و شرم
🔸مکانیزم‌های شکل‌گیری احساس گناه در روابط
🔸 پیامدهای احساس گناه مزمن
🔸 باج گیری و باج دهی عاطفی
🔸 راهکارهای مدیریت احساس گناه
مدرس: خانم دکتر افشینه شیخ الاسلامی
دکتری تخصصی مشاوره خانواده
📆 دوشنبه ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
⏰۱۷ الی ۱۹
📌لینک جلسه:
https://meetings2.aut.ac.ir/feeling1405/
🌱 تلگرام مرکز مشاوره:
@autcc
📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling
👍3