تا حالا شده پروژه‌ی یک‌ماهه رو تو ۳ ساعت آخر با تپش قلب تموم کنی؟
این لزوما تنبلی نیست؛ بهش می‌گن «اهمال‌کاری خوش‌بینانه».

ما معمولاً تو ۳ تله‌ی ذهنی گیر می‌کنیم:
1️⃣ توهم زمان: ذهنمون بعضی وقت ها زمان لازم رو کمتر از واقعیت تخمین می‌زنه، برای همین شروع کار، مدام عقب می‌افته.

2️⃣ فریبِ «منِ فردا»: همونطور که قبلا گفتیم ما فکر می‌کنیم فردا باانگیزه‌تر و منظم‌تریم، اما «منِ فردا» همون آدم امروزه، فقط با استرس بیشتر.

3️⃣ اعتیاد به آدرنالین: کم‌کم به خودمون می‌قبولونیم که فقط زیر فشار بهترین عملکرد رو داریم، اما واقعیت اینه که این استرسِ مداوم تمرکز و خلاقیت رو از بین می‌بره و به‌جاش فرسودگی میاره؛ نه کارآمدی واقعی.

#اهمال_کاری #توسعه_فردی

اگر کارها رو همیشه به امیدِ «بعداً وقت دارم» عقب می‌اندازی، این ۳ تکنیک عملی رو جایگزین خوش‌خیالی کن ⏳👇

🔹 قانون ۵ دقیقه
به خودت بگو فقط ۵ دقیقه شروع می‌کنم. سخت‌ترین بخش همینه؛ وقتی شروع کنی، ذهنت خودش راه می‌افته.

🔹 ددلاینِ ساختگی
موعد انجام کار رو ۲ روز زودتر توی تقویم بنویس. استرس دقیقه ۹۰ میاد، ولی هنوز وقت جبران داری.

🔹 برش کالباسی
کارهای بزرگ رو به بخش‌های ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم کن. وقتی کار لقمه‌لقمه می‌شه، بهانه‌ها خلع سلاح می‌شن.

#اهمال_کاری #توسعه_فردی #مدیریت_زمان 💪

در ادامه‌ی مبحث قبل و آخرین بخش از اهمال‌کاری:
اگه همیشه با جمله‌ی «وقت هست» کارها رو عقب می‌ندازی، این ۳ راه عملیِ نهایی رو امتحان کن ⏰

🔹 بدبینیِ هوشمندانه
بدترین حالت منطقی رو در نظر بگیر (قطع اینترنت، مهمان، بی‌حوصلگی) و براش زمان ذخیره کن.

🔹 تعهد بیرونی
زمان پایان کارت رو به یکی بگو؛ وقتی کسی منتظره، عقب انداختن سخت‌تر می‌شه.

🔹 شوک محیطی
به محض شنیدن «هنوز وقت هست»، مکان کارت رو عوض کن.تغییر فضا، چرخه‌ی اهمال‌کاری رو می‌شکنه.

#اهمال_کاری #توسعه_فردی #راهکار 🔚

🎙 مینی‌پادکست‌های استرس

قسمت اول

با صدای دکتر مهرناز آزاد یکتا

در این مجموعه، به موضوع استرس، دلایل شکل‌گیری آن و راهکارهای کاربردی برای مدیریت بهتر آن می‌پردازیم.

📌 کانال‌های اطلاع‌رسانی:
📱 @aut_hamyaran
📱 @autcc

📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling

✉️ ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut

سلام پلی‌تکنیکیِ عزیز! 🌻

برای اینکه تو این روزهای نوسان اینترنت همدیگه رو گم نکنیم و از برنامه‌های مرکز مشاوره جا نمونیم، داخل پیام‌رسان «بله» هم دور هم جمع شدیم.
خوشحال می‌شیم اونجا هم همراهمون باشید:
https://ble.ir/aut_counseling

📣📣📣📣
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر برگزار می‌کند:

🔸🔸 شناخت رموز یادگیری در موفقیت تحصیلی🔸🔸


فراگیری مهارت‌های توانمندسازی برای عبور از یادگیری منفعل به یادگیری فعال و هوشمندانه


مدرس: خانم سودابه رئوف
کارشناس ارشد مشاوره شغلی


📆 دوشنبه
۱۴۰۵/۰۳/۱۱


⏰ ۱۷ الی ۱۹


لینک جلسه
https://meetings2.aut.ac.ir/learning1405/

این سه ماه اینجا کنار هم نبودیم، ولی دلمون هیچ‌وقت از شما دور نبود. 🫶

توی روزایی که نگرانی و خبرهای تلخ بیشتر از همیشه دور و برمون بود، سعی کردیم از طریق «بله» کنار هم بمونیم؛ با هم حرف بزنیم و یادمون نره که حتی توی سخت‌ترین روزا هم میشه به فردا امیدوار بود.

حالا خوشحالیم که دوباره برگشتیم و از این به بعد اینجا هم کنار شما هستیم

امیدواریم ایران عزیزمون همیشه آروم، امن و سربلند باشه و سایه‌ی جنگ، تجاوز و ناامنی از سر مردمش دور بمونه. 🇮🇷✌️

🌱 تلگرام مرکز مشاوره:
@autcc

📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling

هر فقدانی که بخشی از زندگی ما را تغییر دهد، می‌تواند سوگ به همراه داشته باشد.🖤

#سوگ یک احساس ساده نیست؛ تجربه‌ای عمیق است که می‌تواند در ذهن، جسم و احساسات ما نمود پیدا کند؛ از غم و خشم گرفته تا بی‌خوابی، خستگی و سردرگمی.😔😓

اگر این روزها در حال تجربه #سوگ هستید، با خودتان مهربان باشید.✨

🖋 نگارش محتوا: آقای دکتر شفیع زاده

🌱 تلگرام مرکز مشاوره:
@autcc

📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling

🌱 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر با همکاری انجمن علمی دانشجویی دانشگاه علامه طباطبایی برگزار می‌کند:

کارگاه آنلاین:
✨ من ارزشمند؛ شناخت و ارتقای عزت نفس✨

📌 سرفصل‌ها:
🔸 عزت نفس و ویژگی‌های آن
🔸 ۶ ستون عزت نفس
🔸خودپذیری نامشروط و مسئولیت پذیری در قبال خود
🔸 ساخت یک عزت نفس سالم
🔸 چگونگی عبور از یک عزت نفس ضعیف


مدرس: خانم مرضیه سادات زرگر مرادی
کاندیدای دکتری روانشناسی سلامت

📆 دوشنبه ۱۴۰۵/۰۳/۱۸

⏰۱۷ الی ۱۹

لینک جلسه:
https://meetings2.aut.ac.ir/selfesteem1405/


@autcc