📚 سخت‌ترین قدم درس خوندن چیه؟
همون لحظه‌ای که باید
📱 گوشی رو بذاری کنار
و
📖 کتاب رو باز کنی!

توی هیاهوی امتحانات،
«اهمال‌کاری» بزرگ‌ترین دشمن همه‌ی ماست ⚠️

این هفته،
📌 خیلی کوتاه و کاربردی یاد می‌گیریم
چطور مچِ این غول تنبلی رو بخوابونیم
و از زمان باقی‌مونده، بهترین استفاده رو ببریم 💪⏳

#اهمال_کاری
#مدیریت_زمان
#امتحانات

✨ 403 قدم تا موفقیت | کارگاه انتقال تجربه نخبگان دانشگاهی ✨

اگه دانشجویی و دوست داری مسیر درست رشد و پیشرفتت رو زودتر پیدا کنی، این کارگاه دقیقاً برای توئه 👇

از اشتباهات رایج دانشجویی تا نقشه‌خوانی مسیر موفقیت، از مدیریت چالش‌ها تا ارتباط‌سازی حرفه‌ای و رسیدن به تعادل بین درس و زندگی.

🎓 انتقال تجربه از نخبگان دانشگاهی

🧠 کاربردی، واقعی و الهام‌بخش

📍 ویژه دانشجویان خوابگاه شرفی

⏰ دوشنبه ۸ دی ساعت 20 الی 22

🚩 خوابگاه شرفی

فرصتی برای ساختن آینده‌ای آگاهانه‌تر 🌱
منتظرت هستیم.

کانال اطلاع رسانی:
📱@aut_hamyaran
📱 @autcc
اینستاگرام:
| @aut_counseling
ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut
.

انتخاب مددکار دانشگاه صنعتی امیرکبیر به‌عنوان پژوهشگر برتر ملی حوزه بهزیستی

در آیین پایانی جشنواره هفته ملی پژوهش و فناوری، دکتر سلمان قادری، مددکار مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر، به عنوان پژوهشگر برتر ملی در حوزه بهزیستی مورد تقدیر قرار گرفت...

مشروح را در سایت دانشگاه بخوانید:
https://aut.ac.ir/content/29202/

@polytechnic1307

فردا یا واقعیت ⁉️

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم اهمال‌کاری یعنی تنبلی.
اما همیشه این‌طور نیست.

گاهی اهمال‌کاری از حالِ خوب میاد؛
از یک خطای محاسباتیِ ساده 👇
این‌که توانایی‌های «خودِ آینده‌مون» رو بیش از حد واقعی تصور می‌کنیم.

ما به «منِ فردا» ایمان افراطی داریم.
فکر می‌کنیم فردا کسی از خواب بیدار می‌شه با اراده‌ی فولادی،
انرژی نامحدود
و توان جبرانِ همه‌چیز… در یک شب.

اما وقتی فردا می‌رسه،
ما همون آدمِ خسته‌ی امروزیم؛
فقط با یک تفاوت مهم:
⏳ زمان کمتری باقی مونده.

اهمال‌کاری همیشه تنبلی نیست؛
گاهی اعتماد بیش از حد به خودِ فرداست.🌱

#اهمال_کاری
#توسعه_فردی

تا حالا شده پروژه‌ی یک‌ماهه رو تو ۳ ساعت آخر با تپش قلب تموم کنی؟
این لزوما تنبلی نیست؛ بهش می‌گن «اهمال‌کاری خوش‌بینانه».

ما معمولاً تو ۳ تله‌ی ذهنی گیر می‌کنیم:
1️⃣ توهم زمان: ذهنمون بعضی وقت ها زمان لازم رو کمتر از واقعیت تخمین می‌زنه، برای همین شروع کار، مدام عقب می‌افته.

2️⃣ فریبِ «منِ فردا»: همونطور که قبلا گفتیم ما فکر می‌کنیم فردا باانگیزه‌تر و منظم‌تریم، اما «منِ فردا» همون آدم امروزه، فقط با استرس بیشتر.

3️⃣ اعتیاد به آدرنالین: کم‌کم به خودمون می‌قبولونیم که فقط زیر فشار بهترین عملکرد رو داریم، اما واقعیت اینه که این استرسِ مداوم تمرکز و خلاقیت رو از بین می‌بره و به‌جاش فرسودگی میاره؛ نه کارآمدی واقعی.

#اهمال_کاری #توسعه_فردی

اگر کارها رو همیشه به امیدِ «بعداً وقت دارم» عقب می‌اندازی، این ۳ تکنیک عملی رو جایگزین خوش‌خیالی کن ⏳👇

🔹 قانون ۵ دقیقه
به خودت بگو فقط ۵ دقیقه شروع می‌کنم. سخت‌ترین بخش همینه؛ وقتی شروع کنی، ذهنت خودش راه می‌افته.

🔹 ددلاینِ ساختگی
موعد انجام کار رو ۲ روز زودتر توی تقویم بنویس. استرس دقیقه ۹۰ میاد، ولی هنوز وقت جبران داری.

🔹 برش کالباسی
کارهای بزرگ رو به بخش‌های ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم کن. وقتی کار لقمه‌لقمه می‌شه، بهانه‌ها خلع سلاح می‌شن.

#اهمال_کاری #توسعه_فردی #مدیریت_زمان 💪

در ادامه‌ی مبحث قبل و آخرین بخش از اهمال‌کاری:
اگه همیشه با جمله‌ی «وقت هست» کارها رو عقب می‌ندازی، این ۳ راه عملیِ نهایی رو امتحان کن ⏰

🔹 بدبینیِ هوشمندانه
بدترین حالت منطقی رو در نظر بگیر (قطع اینترنت، مهمان، بی‌حوصلگی) و براش زمان ذخیره کن.

🔹 تعهد بیرونی
زمان پایان کارت رو به یکی بگو؛ وقتی کسی منتظره، عقب انداختن سخت‌تر می‌شه.

🔹 شوک محیطی
به محض شنیدن «هنوز وقت هست»، مکان کارت رو عوض کن.تغییر فضا، چرخه‌ی اهمال‌کاری رو می‌شکنه.

#اهمال_کاری #توسعه_فردی #راهکار 🔚

🎙 مینی‌پادکست‌های استرس

قسمت اول

با صدای دکتر مهرناز آزاد یکتا

در این مجموعه، به موضوع استرس، دلایل شکل‌گیری آن و راهکارهای کاربردی برای مدیریت بهتر آن می‌پردازیم.

📌 کانال‌های اطلاع‌رسانی:
📱 @aut_hamyaran
📱 @autcc

📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling

✉️ ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut