Готовься к весеннему обострению вместе с нами 😀

Между прочим, термин весеннее обострение относится практически ко всем, так как им обозначают временное ухудшение состояния человека из–за смены сезона. Увеличение светового дня, изменения погоды, оказывается, не только радость, но и стресс для уже адаптировавшегося к холодам организма. Весеннее обострение может проявляться через психологические симптомы - тревожность, раздражительность, бессонницу, - и через физиологические, когда активизируются разные болячки.

И на этот случай мы припасли интересненькое про гормоны стресса и гормоны радости. Первые не такие уж вредители, каковыми их принято считать, а повышенное наличие вторых можно прокачать.

Стресс: польза и вред

Для начала немного общей теории.

Стресс — не только состояние напряжения наших физических и умственных сил, но и реакция организма на то, чтобы это напряжение пережить.

Очень часто люди, находящиеся в состоянии стресса, бегут с необычной скоростью, сдвигают или поднимают немыслимые тяжести. Студент, вытащивший билет, в котором все слова ему неизвестны, вдруг берет ответ “из воздуха”.

Но бывает и так, что сама опасная или выбивающая из привычной колеи ситуация уже позади, а по организму все еще гуляют “гормоны стресса”, подавляя привычные функции. В конце концов это может привести не только к длительной депрессии, но и серьезным заболеваниям, таким как язва, гастрит, гипертония и даже диабет. К счастью, каждый из нас способен нейтрализовать действие уже ненужных гормонов и активизировать “гормоны радости”.

#твое_измерение

Гороскоп на неделю с 16 марта

Эта неделя будет похожа на катание на эмоциональных качелях — то вверх, то вниз, но в целом все сложится неплохо, если держать руку на астрологическом пульсе.

В начале недели может подступить тревожность: мысли норовят сгустить краски, а слова окружающих — задеть за живое. Не пытайся всё разложить по полочкам — сейчас разум играет не на твоей стороне. Доверяй чутью.

Середина недели принесет заряд оптимизма и свежих идей. Это отличный момент, чтобы обсудить планы с командой, сделать шаг вперед в отношениях или мягко отпустить то, что уже отжило свое. Только не берите на себя слишком много — неделя все-таки проходит под эгидой Новолуния, а оно не любит больших дел.

К концу недели энергия и удача будут на твоей стороне: появятся шансы завести полезные знакомства, сдвинуть с мертвой точки старые вопросы или запустить что‑то новое.

Подробности и прогноз для знаков найдешь по ссылочке.

https://aut-aut.ru/nepoznannoe/goroskop-na-nedelju-dlja-vseh-znakov-zodiaka.html

Как управлять гормонами стресса и гормонами радости. Часть 2

Продолжаем серию постов про то, как можно управлять стрессом. Предыдущие ищи по хештегу #твое_измерение

Адреналин и кортизол

В опасной ситуации адреналин в микроскопические единицы времени рассылает по организму команды. Крови — двигаться к головному мозгу и сердцу. Давлению — повышаться. Одновременно стимулируется выработка кортизола, действие которого аналогично действию адреналина.

Адреналин способен мгновенно “вылечить” воспаление, остановить кровотечение, а также приступы аллергии или астмы. Именно он позволяет нам развивать большую скорость и увеличивает нашу физическую силу сверх обычной, когда наша жизнь на грани опасности.

Сильный выбор адреналина происходит также при ожоге или другой бытовой травме. Но он случается и в абсолютно в рядовых ситуациях, например, когда мы смотрим “ужастики”, азартно играем в футбол с виртуальным соперником. Также этот гормон активизируется во время публичных выступлений, в первую очередь у актеров или преподавателей.

Чем выше уровень его аналога кортизола, тем легче мы с утра включаемся в активную деятельность. Но точно так же, как и адреналин, кортизол должен вежливо удалиться, когда организм в нем больше не нуждается. Однако так бывает далеко не всегда. Очень часто, активно проведя день и изрядно понервничав, мы не успокаиваемся вечером под одеялом, а прокручиваем в голове события последних дней и часов.

Постепенно голова у нас заболевает не только от мыслей, но и сама по себе. А к ней присоединяются желудок, суставы и что-нибудь еще.

В общем, если “мавр”, то есть гормоны стресса, сделал свое дело и при этом долго не уходит, его придется выпроводить, и весьма настойчиво.

Мария Федоровна пережила всех четверых сыновей. Но она до конца жизни не верила в их гибель.

Ее старшая дочь Ксения была несчастлива в браке. Она горячо любила мужа, а он ей постоянно изменял и рассказывал об этом супруге. Ксения Александровна умерла в 1960 году в Виндзоре.

Первый брак Ольги Александровны тоже не был счастливым. К счастью, Николай II успел утвердить ее скандальный развод, и Ольга вышла замуж за “простолюдина” по выражению Марии Федоровны, офицера гвардии Николая Куликовского. Ольга не сразу покинула Россию. Позже супругам вместе с маленькими детьми пришлось скитаться по миру. Бывшая великая княжна работала на ферме, стряпала, сама заботилась о своих детях. Ольга была талантливой художницей и иногда ей удавалось продать свои картины. Как и ее сестра Ксения, Ольга Александровна скончалась в 1960 году. Она похоронена в Канаде.

…За все годы в изгнании Мария Федоровна не примкнула ни к одному крылу эмиграции, отказалась называться главой Дома Романовых. Она мечтала только об одном — оказаться после смерти рядом с любимым мужем.

Только в 2006 году, благодаря успешным переговорам между Россией и Данией, прах жены Александра III был перевезен в Санкт-Петербург. Как когда-то юной очаровательной Дагмар, останкам Марии Федоровны салютовали корабли Балтийского флота.

28 сентября 2006 года гроб был захоронен в Петропавловской крепости рядом с могилой ее супруга.

https://aut-aut.ru/data/zheny-romanovyh-glava-11-ya-chast-4.html

Продолжаем серию постов про то, как можно управлять стрессом. Предыдущие ищи по хештегу #твое_измерение

В прошлой серии мы обсудили, почему адреналин и кортизол зачастую играют нам на руку, но что бывает, если их накопился избыток и уходить они никуда не собираются.

Итак, дорогие мальчики и девочки, сегодня рассказываем, как избавиться от избытка адреналина и кортизола. Самое забавное, что для этого требуются абсолютно несложные действия:

📌 Легкая физическая активность: размеренный бег, ходьба, езда на велосипеде (не по оживленной улице), йога; Последние исследования показывают, что такая тренировка должна длиться не более 40 минут, иначе в организме снова начинает вырабатывать кортизол.
📌 Монотонная работа (вязание, вышивание, перекладывание, сбор пазлов и т.д.);
📌 Дыхательные практики и медитация;
📌 Горячая ванна;
📌 Просмотр и чтение всего, что смешно;
📌 Общение с близкими людьми, сопровождающееся приятными тактильными ощущениями - обнимашками, например;
📌 Общение с домашними питомцами;
📌 Диета (спаржа, киви, бананы, груши, зеленый чай, горький шоколад).

Гороскоп на неделю с 23 марта

Неделя приготовила вызовы, но и возможности: время заглянуть вглубь себя, отпустить старое и приготовиться к важным переменам.

В начале недели важно не дать негативным мыслям взять верх — найди выход эмоциям через движение или работу. Позже появится шанс исцелиться от давнего груза: отношения, финансы, взгляды на жизнь — где‑то наступит ясность.

Особенно важный день — 28 марта. Он задаст вектор на годы вперед: возможны серьезные перемены в карьере или личной жизни — пусть даже непростые, но ведущие к стабильности.

Секстиль Сатурн-Плутон запускает глубокие, но конструктивные перемены — не кризис, а «ревизию» жизни: устаревшее уйдёт, чтобы освободить место для прочного и нужного. Сатурн задаёт дисциплину и долгосрочные цели, Плутон помогает отсечь всё лишнее — привычки, связи, подходы, которые больше не работают.

Главное — не бояться брать ответственность и думать на перспективу: сейчас закладывается основа будущего на годы вперёд.

Подробности и прогноз для знаков зодиака - по ссылке.

https://aut-aut.ru/nepoznannoe/goroskop-na-nedelju-dlja-vseh-znakov-zodiaka.html

Как управлять гормонами стресса и гормонами радости. Часть 4

Продолжаем серию постов про то, как можно управлять стрессом. Предыдущие ищи по хештегу #твое_измерение

Окситоцин и дофамин

Уравновесить негативное действие адреналина и кортизола способны гормоны окситоцин и дофамин.

Окситоцин успешно борется с тревогой, в том числе экзаменационной, смягчает течение воспалительных процессов и даже обезболивает. В личных отношениях высокий окситоцин усиливает доверие к партнеру или собеседнику.

Дофамин можно отчасти сравнить с хорошим психологом. Он заставляет анализировать ошибки — поэтому ругая кого-то или посыпая пеплом собственную голову, мы тем самым снижаем у других или у себя уровень дофамина. Он стимулирует желание двигаться к намеченной цели, даже вопреки стрессу.

“Я теперь начинаю верить, Ники, что Ты меня любишь. Но я все думаю о Твоей свадьбе. Ты сам сказал, что до свадьбы Ты мой, а потом…… Ники, Ты думаешь мне легко это было услышать? Если бы Ты знал, Ники, как я Тебя ревную к А. , ведь Ты ее любишь? Но она Тебя, Ники, никогда не будет любить как любит Тебя Твоя маленькая Панни! Целую Тебя горячо и страстно. Вся Твоя”.

Семейную жизнь Николая II препарируют не менее усердно, чем его политическую и государственную деятельность. Многие искренне полагают, что именно супруга последнего нашего императора Александра Федоровна и стала причиной всех бед, произошедших с Россией в 1917 году. И, мол, не зря родители были изначально против этого брака, обращали внимание сына на других невест и в конце концов познакомили его с молодой балериной, чтобы наследник… как это сказать… отвлекся и развлекся.

Возможно, все было именно так. Вот только ни Александр III, ни Мария Федоровна не могли предположить, что встреча после выпускного спектакля в Императорском театральном училище (ныне Академия русского балета им. Вагановой) сделает блестящую биографию и имя Матильде Кшесинской.

Эта незаурядная женщина воспользовалась шансом, который ей нечаянно преподнесла судьба, и прожила такую жизнь, что сам факт возможного романа с молодым Николаем давно отошел на второй план.

https://aut-aut.ru/data/zheny-romanovyh-glava-12-ya-chast-1-ya.html