Бывают дни когда просто тяжело. Накопилась усталость, тревога. Чувствуется уныние и нет сил встать с кровати😔
Если сразу не помочь себе, состояние может размазаться на несколько дней🫠

⛳️На каждую эмоцию всегда есть причина. Где то наступили на свои чувства, кому то послужили жилеткой для слива говна, не дали вовремя себе отдохнуть.
🤯Можно в этом бесконечно копаться и искать причины, но я предлагаю свой алгоритм выхода из любого состояния.

🫶🏻Отрываю от сердца, потому что на себе он отработан не раз. Спасал и от ПА и от затяжных эмоциональных ям🕳️

Делать все и по порядку:

📖 Дневник
— позволяет распутать клубок мыслей и убрать излишнюю тревогу. Писать просто сплошным потоком, неразборчиво, быстро, как идет. Пока в голове не наступит пустота и уже нечего будет писать

🗣️ Крик
— лучшее средство, чтобы сбросить лишнюю энергию. Берете подушку (хорошо глушит звук), представляете то что вас больше в его сейчас тревожит (обида, страх, злость, несправедливость, апатия и тд) и выпускаете эту эмоцию через звук. Кричим до облегчения/усталости

Тут уже станет легко, уйдет все лишнее.
Мы разгрузили психику, теперь можно зафиксировать состояние спокойствия, потому…

🚿Душ
— вода отлично успокаивает и убирает всю отжившую энергию. Достаточно просто постоять минут 10 под проточной водой

🧘‍♀️Медитации
— желательно с голосом, который вас направит на позитивную волну. Мне нравится Дипак Чопра, его медитации есть на ютьюбе. 15 мин и вы в гармонии

#практики

Девочки, кому подарить абонемент на йогу?
У меня осталось 8 занятий до 3 сентября
Студия Yoosana, есть филиалы в разных точках Краснодара

Делюсь исключительно своим мнением. Возможно вам будет полезно 👌🏼

Тренинги

— там принято ставить цели и идти к ним. Это хорошо, когда ты находишься в комфортном состоянии и хочешь улучшить уровень жизни.
Если у тебя нет энергии и периодически ты страдаешь тревожностью и ПА - это худший вариант!
Тебе хватит мотивации только начать, а дальше ты скатишься в еще большую эмоциональную яму, от отсутствия энергии на реализацию планов.
С нужно закрыть все точки слива энергии, т.е завершить дерьмовые отношения, уйти с нелюбимой работы, расставить границы с душными родственниками, хорошо отдохнуть!!! перезагрузиться и только потом идти в путь

Лила

— так же как астрология, нумерология, мак карты дает тебе вектор направления, подсвечивает больные места, но НЕ решает проблему

Психолог

— терапия хороша в проживании текущих событий в жизни. Если в моменте вы находитесь на стадии развода, все навалилось, чувствуете себя одиноко в новом городе и тд. Но насчет глубинных страхов, ПА, психосоматики - я не видела, чтобы на 100% это кому то помогло. Для меня работа с психологом ощущалась как приложить к ранке подорожник. В моменте прохладно, но проходит время и все возвращается в том же обьеме.

Гвозди и кундалини йога

— хорошая тема, для поднятия энергии. Но! На абсолютно здоровую психику. В противном случае весь объем уходит на кормление страхов, усиливает тревогу и еще больше истощает организм. Энергию нужно качать, только если знаешь куда направить

Регрессия

— из всего моего опыта, конечно это лучший метод работы с травмой. Я буду топить за него пока не найду что-то круче😄 Но, у всех результаты бывают разные. Все зависит от того насколько человек готов принять изменения.
Кто-то приходит со своим страхом, убирает его, но в своей жизни так ничего и не меняет. Помимо работы внутренней должна быть работа на уровне действий. Регрессия не убирает прокрастинацию, отсутствие дисциплины, не придает решительности - это свободный выбор каждого человека. Так что регрессия тоже не волшебная таблетка

Я сейчас очень много работаю, провожу сеансы практически ежедневно

За последние пол года много ресурса ушло на работу над собой и дальнейшее обучение. Сейчас я наконец то пришла в баланс и могу спокойно выделять время на то, чтобы делиться опытом

ЕСЛИ НЕТ ЭНЕРГИИ👇🏻:

Нужно в первую очередь остановиться и перестать делать все, что ты делала до этого

Дать себе время, сон и отдых - это поможет выйти из бегового колеса

А потом посмотреть на свою жизнь со стороны. Взять лист, ручку и ответить на эти 4 вопроса:

— Кого я спасаю?
(Контролирую, поучаю, беру за него ответственность)

— С кем я не согласна?
(…и продолжаю молчать и терпеть)

— С кем я борюсь?
(Пытаюсь переделать, изменить,отстоять)

— Как давно я не слышу сигнала своего тела?
(Что оно говорит, о чем просит, что ему не нравится?)

#практики

ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ ОЧЕНЬ КРУТОЙ ПРАКТИКОЙ👇🏻

🔗Вы получите колоссальное облегчение и желание кардинально изменить жизнь

Она на честность с собой, потому садимся напротив зеркала и признаемся себе во всем, что вы на себя взвалили, соглашаетесь со всем что вам в себе не нравится 🪞

: Я жалкая, слабая, неуверенная в себе дура
Да, я не могу отстоять себя и даю на себе ездить
Да, я все еще завишу от родителей
Да, я терплю, когда меня обманывают, потому что боюсь остаться одна…

И так до тех пор, пока нечего будет больше сказать

Затем ложитесь на пол и сдаетесь всем обстоятельствам, всему, что вам в жизни не нравится, с чем вы не согласны, с чем вы боретесь. Сдаетесь и будто умираете…

🪫Все, вас нет! Проблем нет! Все не важно…

Замираете и лежите без всякого движения столько сколько посчитаете нужным

🔋Как понять что хватит? — у вас появится желание все поменять)