Краткое руководство по ННО
Возможно, ты уже знаешь про ненасильственное общение. Если до сих пор не доходили руки изучить — то сейчас самое время. Считай это знаком свыше.
Схемы две — на случай, когда ты хочешь наорать, и на случай, когда на тебя уже орут.
Первая:
1. Выскажи безоценочное наблюдение про реальность.
2. Опиши свои чувства по этому поводу в формате «Я»-высказываний.
3. Расскажи о своей потребности.
4. Сделай запрос.
Например: я вижу, что посуда грязная и мне грустно. Мне нужно, чтобы дома было чисто. Ты не мог бы помыть посуду?
Вторая:
0. Тебе безопасно в этой коммуникации? Если нет, то лучше по возможности выйти из нее вообще.
1. Эмпатически выслушай.
2. Попробуй сам назвать незаполненную потребность человека.
3. Предложи свое решение, которое всех устроит.
Например: я понял, тебе не нравится, что посуда не помыта. Давай я помою.
#общение #ННО #совет
Возможно, ты уже знаешь про ненасильственное общение. Если до сих пор не доходили руки изучить — то сейчас самое время. Считай это знаком свыше.
Схемы две — на случай, когда ты хочешь наорать, и на случай, когда на тебя уже орут.
Первая:
1. Выскажи безоценочное наблюдение про реальность.
2. Опиши свои чувства по этому поводу в формате «Я»-высказываний.
3. Расскажи о своей потребности.
4. Сделай запрос.
Например: я вижу, что посуда грязная и мне грустно. Мне нужно, чтобы дома было чисто. Ты не мог бы помыть посуду?
Вторая:
0. Тебе безопасно в этой коммуникации? Если нет, то лучше по возможности выйти из нее вообще.
1. Эмпатически выслушай.
2. Попробуй сам назвать незаполненную потребность человека.
3. Предложи свое решение, которое всех устроит.
Например: я понял, тебе не нравится, что посуда не помыта. Давай я помою.
#общение #ННО #совет
Личные границы: как не потерять свои и не нарушить чужие
Слишком часто люди то берут на себя чужую ответственность, то перекладывают на кого-то свою. Так что вот набор простых эвристик:
Я отвечаю за свои эмоции, а ты за свои.
Я отвечаю за то, что мне делать, а ты за то, что тебе делать.
Я отвечаю за то, чтобы мои убеждения соответствовали реальности, а ты... ну и так далее.
Эмоции
Наша эмоциональная реакция на любые стимулы — полностью наша ответственность. Да, есть закрепленные реакции, которые трудно изменить, но это не значит, что за них отвечает кто-то другой. Нельзя требовать, чтобы кто-то изменил свое поведение так, чтобы оно тебе нравилось. Но можно попросить в рамках ННО. И к чужим просьбам тоже можно прислушиваться (а можно и не прислушиваться).
Действия
Чужие советы можно слушать, а можно не слушать. Другим людям можно давать советы, а можно не давать. Тезис остается: все сами принимают решения и последствия, которые за ними следуют.
Убеждения
Часто бывает, что убеждения другого человека кажутся совершенно дурацкими и хочется наставить его на путь истинный. Так вот, если речь о предпочтениях — то сразу оставь его в покое. Если речь о фактах — для начала проверь свою мотивацию, потом можно применить навыки из уличной эпистемологии, если это правда кажется важным.
#общение #ННО #границы #совет
Слишком часто люди то берут на себя чужую ответственность, то перекладывают на кого-то свою. Так что вот набор простых эвристик:
Я отвечаю за свои эмоции, а ты за свои.
Я отвечаю за то, что мне делать, а ты за то, что тебе делать.
Я отвечаю за то, чтобы мои убеждения соответствовали реальности, а ты... ну и так далее.
Эмоции
Наша эмоциональная реакция на любые стимулы — полностью наша ответственность. Да, есть закрепленные реакции, которые трудно изменить, но это не значит, что за них отвечает кто-то другой. Нельзя требовать, чтобы кто-то изменил свое поведение так, чтобы оно тебе нравилось. Но можно попросить в рамках ННО. И к чужим просьбам тоже можно прислушиваться (а можно и не прислушиваться).
Действия
Чужие советы можно слушать, а можно не слушать. Другим людям можно давать советы, а можно не давать. Тезис остается: все сами принимают решения и последствия, которые за ними следуют.
Убеждения
Часто бывает, что убеждения другого человека кажутся совершенно дурацкими и хочется наставить его на путь истинный. Так вот, если речь о предпочтениях — то сразу оставь его в покое. Если речь о фактах — для начала проверь свою мотивацию, потом можно применить навыки из уличной эпистемологии, если это правда кажется важным.
#общение #ННО #границы #совет
Уличная эпистемология. Бесконфликтные диалоги во имя истины
Иметь надежные убеждения — важно. Чем ближе наша карта реальности к «территории», тем меньше мы будем спотыкаться об эту самую реальность и тем меньше вреда причиним себе и другим.
Если ты чувствуешь, что кое-кто из твоего окружения думает как-то неправильно и вообще сбился с пути, то этот совет для тебя.
0. Меньше говори, больше спрашивай.
1. Поиск убеждения: спрашивай о том, во что человек верит, почему для него это важно, интересно ли ему найти истину в этом вопросе.
2. Поиск причины: спрашивай о том, почему человек верит в то, во что верит, какова основная причина.
3. Поиск эпистемологии: спрашивай о том, какими путями человек пришел к своему убеждению, фальсифицируемо ли оно.
4. Помни, что ты и сам можешь ошибаться. Будь готов пересмотреть свои убеждения.
Вот немного хороших вопросов для начала:
- Можешь рассказать о своем убеждении подробнее?
- Ошибаются ли те, кто с тобой не согласен?
- Если ты ошибаешься, ты хотел бы это знать?
- Почему ты так считаешь?
- Насколько ты в этом уверен (от 0 до 100%)?
- Как мы могли бы узнать, прав ты или нет?
- Какие тут могут быть альтернативные объяснения?
#общение #УЭ #эпистемология #совет
Иметь надежные убеждения — важно. Чем ближе наша карта реальности к «территории», тем меньше мы будем спотыкаться об эту самую реальность и тем меньше вреда причиним себе и другим.
Если ты чувствуешь, что кое-кто из твоего окружения думает как-то неправильно и вообще сбился с пути, то этот совет для тебя.
0. Меньше говори, больше спрашивай.
1. Поиск убеждения: спрашивай о том, во что человек верит, почему для него это важно, интересно ли ему найти истину в этом вопросе.
2. Поиск причины: спрашивай о том, почему человек верит в то, во что верит, какова основная причина.
3. Поиск эпистемологии: спрашивай о том, какими путями человек пришел к своему убеждению, фальсифицируемо ли оно.
4. Помни, что ты и сам можешь ошибаться. Будь готов пересмотреть свои убеждения.
Вот немного хороших вопросов для начала:
- Можешь рассказать о своем убеждении подробнее?
- Ошибаются ли те, кто с тобой не согласен?
- Если ты ошибаешься, ты хотел бы это знать?
- Почему ты так считаешь?
- Насколько ты в этом уверен (от 0 до 100%)?
- Как мы могли бы узнать, прав ты или нет?
- Какие тут могут быть альтернативные объяснения?
#общение #УЭ #эпистемология #совет
Принцип Кооперации (по Грайсу)
Если хочешь узнать про это подробнее и сложнее, то читай первоисточник — «Логика и речевое общение» Г. П. Грайса.
В любой ситуации общения вам с собеседником нужна причина, чтобы оставаться в коммуникации. Если эта причина у вас совпадает хотя бы частично, то Принцип Кооперации соблюдается.
Чтобы упростить себе и собеседнику задачу, ты можешь соблюдать еще и максимы кооперации:
1 — количества (сообщай столько информации, сколько нужно, не больше и не меньше);
2 — качества (не обманывай и не утверждай того, в чем не можешь быть достаточно уверен);
3 — отношения (говори то, что относится к теме разговора);
4 — способа (будь краток и организован, избегай неоднозначностей и заведомо непонятных выражений).
Есть и другие постулаты: эстетические, социальные, моральные, — но только соблюдение Принципа Кооперации обеспечивает максимальную эффективность речевого (и не только) общения. Понаблюдай за собой: всегда ли ты соблюдаешь Принцип Кооперации, и если нет — то в каких условиях и по каким причинам ты от него отступаешь?
#общение #кооперация #коммуникация #совет
Если хочешь узнать про это подробнее и сложнее, то читай первоисточник — «Логика и речевое общение» Г. П. Грайса.
В любой ситуации общения вам с собеседником нужна причина, чтобы оставаться в коммуникации. Если эта причина у вас совпадает хотя бы частично, то Принцип Кооперации соблюдается.
Чтобы упростить себе и собеседнику задачу, ты можешь соблюдать еще и максимы кооперации:
1 — количества (сообщай столько информации, сколько нужно, не больше и не меньше);
2 — качества (не обманывай и не утверждай того, в чем не можешь быть достаточно уверен);
3 — отношения (говори то, что относится к теме разговора);
4 — способа (будь краток и организован, избегай неоднозначностей и заведомо непонятных выражений).
Есть и другие постулаты: эстетические, социальные, моральные, — но только соблюдение Принципа Кооперации обеспечивает максимальную эффективность речевого (и не только) общения. Понаблюдай за собой: всегда ли ты соблюдаешь Принцип Кооперации, и если нет — то в каких условиях и по каким причинам ты от него отступаешь?
#общение #кооперация #коммуникация #совет
Что делать, если скучно общаться с людьми
У тебя наверняка есть сложившийся круг (вернее, круги) общения. Если в общении с людьми ты часто чувствуешь скуку, то знай — так не должно быть. Что можно с этим сделать?
1. Оцени свое состояние с точки зрения способности интересоваться окружающим миром вообще. Если тебе не интересно ничего — вернись к совету про интерес к миру, или даже к совету про депрессию!
2. Если есть вещи, которые тебе интересны, но общение в этот перечень не входит — проанализируй, с кем и о чем ты обычно общаешься. Одинаково частые ситуации — когда человек выбирает для общения приятных людей, но быстро начинает сказываться нехватка общих интересов, и когда человек поддерживает только профессиональные/научные контакты, не заботясь о том, насколько комфортно ему будет в этой коммуникации. Есть еще контакты, которые приходится поддерживать вне зависимости от интереса и комфорта — например, родственники или старые друзья.
3. Выяснив, по какой причине все эти люди присутствуют в твоей жизни, приступай к оценке и разбору. С приятными людьми можно попробовать больше разговаривать на интересные тебе темы, с интересными людьми — установить комфортные правила общения. Вынужденные коммуникации лучше всего свести к такому минимуму, в котором общение будет интересным на уровне обмена новостями.
Если после наведения порядка в круге общения стало пустовато, то нужно складывать новый. Об этом — следующий совет.
#общение #интерес #совет
У тебя наверняка есть сложившийся круг (вернее, круги) общения. Если в общении с людьми ты часто чувствуешь скуку, то знай — так не должно быть. Что можно с этим сделать?
1. Оцени свое состояние с точки зрения способности интересоваться окружающим миром вообще. Если тебе не интересно ничего — вернись к совету про интерес к миру, или даже к совету про депрессию!
2. Если есть вещи, которые тебе интересны, но общение в этот перечень не входит — проанализируй, с кем и о чем ты обычно общаешься. Одинаково частые ситуации — когда человек выбирает для общения приятных людей, но быстро начинает сказываться нехватка общих интересов, и когда человек поддерживает только профессиональные/научные контакты, не заботясь о том, насколько комфортно ему будет в этой коммуникации. Есть еще контакты, которые приходится поддерживать вне зависимости от интереса и комфорта — например, родственники или старые друзья.
3. Выяснив, по какой причине все эти люди присутствуют в твоей жизни, приступай к оценке и разбору. С приятными людьми можно попробовать больше разговаривать на интересные тебе темы, с интересными людьми — установить комфортные правила общения. Вынужденные коммуникации лучше всего свести к такому минимуму, в котором общение будет интересным на уровне обмена новостями.
Если после наведения порядка в круге общения стало пустовато, то нужно складывать новый. Об этом — следующий совет.
#общение #интерес #совет
Где найти новый круг общения
Смена окружения — всегда стресс. Новых людей нужно узнавать, с ними нужно общаться, находить общий язык и темы соприкосновения. Скорее всего, пройдет время, прежде чем такое общение станет для тебя ресурсным. Поэтому если ты осознанно решил менять круг общения, то совет номер ноль такой: делай это, когда у тебя есть силы, чтобы не остаться в вакууме!
А вот и другие практические рекомендации:
1 — (интуитивный путь) — соглашайся на непривычные предложения: танцы, музеи, театры, спортивные матчи, фестивали, мастер-классы... Учти, что мозгу часто не нравится что-то новое просто потому, что знакомую информацию ему легче обрабатывать. Постарайся убедить его в том, что вы с ним сможете уйти в любой момент, если вам не понравится.
2 — (рациональный путь) — подумай, какой круг общения ты бы хотел. Чем эти люди занимаются? Какие их главные качества, цели, мировоззрение? Что бы ты хотел от них получать и что мог бы им дать? Определи места, где такие люди бывают с наибольшей вероятностью. Это может быть антикафе, если ты хочешь играть в настолки, или форум молодых предпринимателей, если ты хочешь общаться со стартаперами, или ярмарка, если ты хочешь заниматься хендмейдом. Иди туда. Лови удачу.
Еще один мета-совет: если у тебя есть силы, время и желание новых знакомств — подумай о волонтерстве. Это один их лучших способов найти хороших и разных друзей.
#общение #знакомства #совет
Смена окружения — всегда стресс. Новых людей нужно узнавать, с ними нужно общаться, находить общий язык и темы соприкосновения. Скорее всего, пройдет время, прежде чем такое общение станет для тебя ресурсным. Поэтому если ты осознанно решил менять круг общения, то совет номер ноль такой: делай это, когда у тебя есть силы, чтобы не остаться в вакууме!
А вот и другие практические рекомендации:
1 — (интуитивный путь) — соглашайся на непривычные предложения: танцы, музеи, театры, спортивные матчи, фестивали, мастер-классы... Учти, что мозгу часто не нравится что-то новое просто потому, что знакомую информацию ему легче обрабатывать. Постарайся убедить его в том, что вы с ним сможете уйти в любой момент, если вам не понравится.
2 — (рациональный путь) — подумай, какой круг общения ты бы хотел. Чем эти люди занимаются? Какие их главные качества, цели, мировоззрение? Что бы ты хотел от них получать и что мог бы им дать? Определи места, где такие люди бывают с наибольшей вероятностью. Это может быть антикафе, если ты хочешь играть в настолки, или форум молодых предпринимателей, если ты хочешь общаться со стартаперами, или ярмарка, если ты хочешь заниматься хендмейдом. Иди туда. Лови удачу.
Еще один мета-совет: если у тебя есть силы, время и желание новых знакомств — подумай о волонтерстве. Это один их лучших способов найти хороших и разных друзей.
#общение #знакомства #совет
#общение #коммуникация #кооперация #репост
Заметки про коммуникацию от наших друзей @randomcoffeeruс
Заметки про коммуникацию от наших друзей @randomcoffeeruс
#шортрид #общение #коммуникация #осознанность
Личные границы: как не потерять свои и не нарушить чужие.
Нынче с ненасильственным общением тяжко.
Слишком часто люди то берут на себя чужую ответственность, то перекладывают на кого-то свою.
Тезис такой: вы можете общаться или не общаться с другими людьми определенным образом. Важно осознавать и помнить — за ваш выбор ответственны только вы. И за выбор вашего собеседника ответственен только он.
Показываем:
— Я отвечаю за свои эмоции; а ты за свои.
— Я отвечаю за то, что мне делать; а ты за то, что тебе делать.
— Я отвечаю за то, чтобы мои убеждения соответствовали реальности; а ты... ну и так далее.
📍Эмоции
Наша эмоциональная реакция на любые стимулы — полностью наша ответственность. Конечно, есть закрепленные реакции, которые трудно изменить. Но это не значит, что за них отвечает кто-то другой.
Вам не нравится поведение вашего собеседника. Вы не можете требовать от него другого поведения, потому что это «не нравится» — ваше. Не его. Однако, это совершенно не мешает вам попросить его вести себя по-другому!
Ваше поведение не нравится собеседнику. Он просит вас изменить его — вы можете прислушаться или не прислушаться. Но ответственность за «не нравится» — его.
📍Действия
Чужие советы можно слушать, а можно не слушать. Можно давать советы другим людям, а можно не давать.
Тезис остается: ответственность за ваше решение и его последствия — ваша. Ответственность за решение собеседника и его последствия — его.
Если человек что-то вам посоветовал, вы последовали совету и в итоге все сломалось — то это следствие вашего решения, а не его совета. И наоборот.
📍Убеждения
Часто бывает, что убеждения другого человека кажутся совершенно дурацкими и хочется наставить его на путь истинный.
Если речь о предпочтениях — то оставьте его в покое. Это его убеждения, он их принял и следует им. Соответстенно, можно смело просить оставить вас в покое, если кто-то пытается наставить вас на путь истинный.
Если речь о фактах — для начала проверьте свою мотивацию. Затем проанализируйте свою картину мира и определите: 1) насколько для вас важно «вразумить» собеседника 2) насколько собеседнику важно, чтобы его вразумили 3) насколько профит от вразумления будет больше, чем затраченные на это усилия.
Затем можно попытаться мягко поговорить. Не ожидайте 100% успеха — он все равно не зависит целиком от вас.
Личные границы: как не потерять свои и не нарушить чужие.
Нынче с ненасильственным общением тяжко.
Слишком часто люди то берут на себя чужую ответственность, то перекладывают на кого-то свою.
Тезис такой: вы можете общаться или не общаться с другими людьми определенным образом. Важно осознавать и помнить — за ваш выбор ответственны только вы. И за выбор вашего собеседника ответственен только он.
Показываем:
— Я отвечаю за свои эмоции; а ты за свои.
— Я отвечаю за то, что мне делать; а ты за то, что тебе делать.
— Я отвечаю за то, чтобы мои убеждения соответствовали реальности; а ты... ну и так далее.
📍Эмоции
Наша эмоциональная реакция на любые стимулы — полностью наша ответственность. Конечно, есть закрепленные реакции, которые трудно изменить. Но это не значит, что за них отвечает кто-то другой.
Вам не нравится поведение вашего собеседника. Вы не можете требовать от него другого поведения, потому что это «не нравится» — ваше. Не его. Однако, это совершенно не мешает вам попросить его вести себя по-другому!
Ваше поведение не нравится собеседнику. Он просит вас изменить его — вы можете прислушаться или не прислушаться. Но ответственность за «не нравится» — его.
📍Действия
Чужие советы можно слушать, а можно не слушать. Можно давать советы другим людям, а можно не давать.
Тезис остается: ответственность за ваше решение и его последствия — ваша. Ответственность за решение собеседника и его последствия — его.
Если человек что-то вам посоветовал, вы последовали совету и в итоге все сломалось — то это следствие вашего решения, а не его совета. И наоборот.
📍Убеждения
Часто бывает, что убеждения другого человека кажутся совершенно дурацкими и хочется наставить его на путь истинный.
Если речь о предпочтениях — то оставьте его в покое. Это его убеждения, он их принял и следует им. Соответстенно, можно смело просить оставить вас в покое, если кто-то пытается наставить вас на путь истинный.
Если речь о фактах — для начала проверьте свою мотивацию. Затем проанализируйте свою картину мира и определите: 1) насколько для вас важно «вразумить» собеседника 2) насколько собеседнику важно, чтобы его вразумили 3) насколько профит от вразумления будет больше, чем затраченные на это усилия.
Затем можно попытаться мягко поговорить. Не ожидайте 100% успеха — он все равно не зависит целиком от вас.