🤔Как самостоятельно справиться с тревожным состоянием

👩‍💼Тревожность и связанные с ней стрессы могут оказать не самое лучшее влияние на общее самочувствие и состояние здоровья. Поэтому стоит взять себя в руки и постараться помочь самому себе. Мы предлагаем вам несколько действенных рецептов, благодаря которым вы сможете вернуть себе, как минимум, бодрость духа:

1️⃣не пренебрегайте утренней зарядкой и тренировками. Активная физическая нагрузка значительно снижает стрессовое состояние и повышает настроение;

2️⃣простейшая дыхательная гимнастика поможет минимизировать тревожность. Делайте вдох на два счёта и выдох на четыре, короткими толчками. Повторите несколько раз;

3️⃣постарайтесь меньше смотреть новости. Если ваша работа связана с интернетом, посещайте исключительно профессиональные паблики, подписывайтесь на страницы, где не публикуют ранящий вас контент. Не вступайте в споры, усиливающие тревогу;

4️⃣пейте много воды, так как обезвоживание приводит к увеличению уровня тревоги;

5️⃣в зависимости от того, что вам ближе, медитируйте или молитесь, это помогает успокоиться;

6️⃣телесные практики способствуют снижению уровня стресса. Принимайте расслабляющие ванны, делайте себе массаж, применяйте ароматерапию;

7️⃣занимайтесь ежедневными рутинными делами: приготовление еды, уборка, наведение порядка в шкафах. Привычные занятия позволяют вернуться в зону комфорта;

8️⃣помогайте другим и сами не отказывайтесь от помощи. Поддерживайте не только близких, но и просто знакомых, не отказывайтесь от общения с людьми, разделяющими вашу точку зрения;

9️⃣старайтесь мыслить позитивно, думайте о хорошем, говорите о любви, отказывайтесь от негатива. Читайте книги и смотрите фильмы с хорошим финалом;

1️⃣0️⃣поможет успокоиться и нормализовать сердцебиение и давление поставленная тихим фоном запись звуков природы: щебет птиц, журчание ручья, лёгкий шелест листвы.

❓А у вас есть собственные методы борьбы с тревожностью? Делись своими лайфхаками в комментариях.

💫Подарите своим волосам силу!

👝Набор Скалпкеар от Атоми способен наполнить энергией каждую волосинку. Шампунь и кондиционер, которые соединили в себе новейшие технологии и мудрость аюрведической медицины, смогут оздоровить кожу головы и вернуть красоту волосам.

🧴Основным компонентом шампуня Скалпкеар стала смесь из нимы, арники и шикакая, которая:

•мягко избавляет от загрязнений и стайлинговых средств;

•регулирует баланс липидов и воды в структуре волос и кожи;

•оздоровляет волосы.

🥑Кондиционер содержит в себе живительную смесь из авокадо, хны и биотина, положительно влияющую на состояние волос:

•обеспечивает интенсивное и глубокое питание;

•обогащает необходимой влагой;

•восстанавливает естественный баланс кожи.

🙌Уже через семь дней постоянного применения шампуня и кондиционера Скалпкеар состояние волос значительно улучшится, так как нормализуется водно-липидный баланс кожи и снизится уровень загрязнённости.

❓А вы используете набор Скалпкеар от Атоми? Заметили изменения в состоянии ваших волос?

Продукты использованные в видео:
📌 Мицелярная вода / Cleansing water
📌 Капсульная эссенция / Capsule essence
📌 Увлажняющий крем / Moisturizing cream
📌 Солнцезащитный крем / Sunscreen
📌 ВВ крем в оттенке 21 / BB cream no. 21
📌 Бальзам для губ / Lip balm
📌 Минеральная пудра в оттенке 23 / Mineral powder
📌 Румяна / Blush
📌 Тушь для ресниц / Mascara
📌 Помада в оттенке 432 / lipstick no. 432

🌎Система успешности Атоми

📈Основной целью компании Атоми является достижение успеха всеми нашими участниками и партнёрами. Именно поэтому была разработана и сегодня активно используется особенная система успешности Атоми. В неё входят самые разные мероприятия, которые могут стать импульсом на пути к достижению успеха:

1️⃣Академия успеха. Обычно это масштабное мероприятие длится два дня и один вечер, однако в связи с пандемией формат Академии успеха изменился. Теперь мероприятие стало проходить в онлайн-формате, но оно по-прежнему направлено на то, чтобы наши участники и партнёры могли общаться, делиться своими достижениями, вдохновляться положительными примерами и вместе идти к успеху;

2️⃣Однодневные еженедельные семинары тоже теперь проходят в виде трансляций. На этом мероприятии наши участники получают новую информацию о компании и её продуктах, что позволяет им прокладывать свой собственный путь к успеху вместе с Атоми;

3️⃣Глобальное шоу Успеха Атоми это масштабное мероприятие, объединяющее новости всех филиалов Атоми, анонсирующее новые продукты и позволяющее знакомиться с историями успеха партнёров из разных стран. Трансляция шоу ведётся сразу на нескольких языках;

4️⃣Бизнес-школа Атоми – это новая форма обучения в системе успеха нашей компании. Она ориентирована, прежде всего, на потребителей;

5️⃣Atomy Entertainment&Media это Синергия бизнеса и культуры, а также ещё одна новая форма в системе успеха компании. Она предполагает проведение тематических развлекательных мероприятий, объединяющих культуру и бизнес, а также служащих для поощрения участников.

☝🏻Кроме того, всем нашим партнёрам предоставляется информационная поддержка и инструменты для достижения успеха через многочисленные онлайн и оффлайн ресурсы.

❓А вам нравится система успешности, разработанная в нашей компании?

🌞Подружиться с солнцем очень просто!

🧴Достаточно всего лишь защитить себя от его вредного воздействия при помощи санскринов от компании Атоми. В их составе содержатся не только химические и физические компоненты, блокирующие воздействие лучей, но ещё и натуральные ингредиенты, ухаживающие за кожей.
Каждый продукт может применяться в разных ситуациях, и при этом он учитывает особые потребности кожи:

1️⃣Успокаивающий Солнцезащитный Стик для лица благодаря каламиновой пудре и специальному фитокомплексу эффективно защищает от вредоносных солнечных лучей, одновременно успокаивая разражённую кожу лица;

2️⃣Солнцезащитный Стик не только предотвращает проникновение УФ лучей, но ещё слегка отбеливает кожу и препятствует появлению морщин. Он подходит для многократного применения в течение дня;

3️⃣Абсолют Солнцезащитная Эссенция увлажняет кожу при помощи идеально подобранных растительных ингредиентов, делает её мягкой и шелковистой, улучшает тон и защищает даже от сильного излучения;

4️⃣Солнцезащитный Крем обладает широким спектром действия, является сильным санскрином, устойчив к поту и кожным выделениям, поддерживает здоровье кожи, увлажняя её и выравнивая несовершенства;

5️⃣Солнцезащитный Тон благодаря экстракту центеллы азиатской благоприятно воздействует на кожу, способствуя её успокоению. Он распределяется идеально ровным матовым слоем, не оставляет чувства липкости и делает лицо гладким, защищая его от всех видов вредного солнечного излучения;

6️⃣Абсолют Солнцезащитный Кушон защищает не только от солнечных лучей, но ещё и от любых видов загрязнений. Он состоит из двух текстур разного цвета: розовая улучшает состояние кожи и придаёт ей натуральное свечение, а белая успокаивает, увлажняет, питает и тонирует.

❓А какие санскрины от Атоми вы используете чаще всего?

❓Как научиться выступать публично

🗣Выступления на публике часто становятся большой сложностью для тех, кто не имеет такого опыта. Но при этом каждый человек может подготовиться и выступить с речью или презентацией, если захочет освоить методику публичных выступлений:

1️⃣любое выступление требует подготовки. Необходимо определиться с темой выступления, обозначить основные его мысли и написать план своей речи;

2️⃣не нужно записывать речь полностью и затем её заучивать, так выступление может показаться сухим и похожим на ответ ученика у доски в школе. Лучше записать только тезисы и их порядок;

3️⃣необходимо соблюдать структуру выступления, чтобы оно было логичным и завершенным. Традиционно любая речь делится на четыре части: вступление, основная часть, кульминация и заключение. Вступление должно привлечь внимание аудитории, основная часть – донести до слушателей главную идею или мысль, кульминация обычно содержит эмоциональный призыв или побуждение к действию, а в заключении следует сделать выводы и подвести итоги;

4️⃣репетиции. Долгое время считалось, что речь нужно репетировать перед зеркалом. На самом деле лучше просто записать своё выступление, а затем проанализировать его. При работе перед зеркалом внимание оратора рассредоточено между самой речью и оценкой манеры держаться. Запись позволит во время репетиции сконцентрироваться на самом выступлении, а после её окончания заняться просмотром, отметить недостатки как в самой речи, так и в жестикуляции и мимике;

5️⃣наглядный пример. Следует посещать лекции и выступления успешных ораторов, анализировать их, брать на заметку интересные приёмы привлечения внимания публики.

👥Самое главное в обучении – это, конечно, практика. Нужно использовать любую возможность для публичных выступлений, пробовать себя в кругу друзей или же найти компаньона, с которым вместе можно осваивать ораторское мастерство, выступать друг перед другом, помогать выявлять сильные и слабые места.

🤔А вы любите выступать на публике или боитесь оказаться в центре внимания?

✨Красота, которая всегда с тобой – это Атоми Фэйм Дорожный набор!

👝Мини версия пятиступенчатой системы по уходу за кожей позволит не прерывать уход за собой ни при каких обстоятельствах. Этот набор создан для того, чтобы брать его с собой в тех случаях, когда приходится находиться вне дома.

🙌Пять любимых косметических средств в элегантной брендированной косметичке содержат всё необходимое для постоянного ухода за собой:

1️⃣Тонер – увлажняет, успокаивает и освежает;

2️⃣Крем для кожи вокруг глаз - устраняет морщины и заботится о нежной коже;

3️⃣Эссенция - содержит большое количество полезных веществ и обеспечивает интенсивное питание;

4️⃣Лосьон - мягко обволакивает кожу и создает защитный барьер, не позволяя влаге испаряться с поверхности;

5️⃣Питательный крем - не только доставляет в кожу полезные вещества, но ещё удерживает влагу внутри, не позволяя ей испаряться, и делает кожу упругой и эластичной.

☝🏻При разработке и производстве средств для системы по уходу за кожей Фэйм были использованы как секреты древней восточной медицины, так и новейшие технологии, позволяющие добиться максимального эффекта от каждого средства.

❓Пользуетесь ли вы дорожным набором Фэйм от Атоми?

🕵️‍♂️У Атоми есть своя корпоративная философия и свои ценности, на которых строится вся деятельность компании. При этом во главу угла ставится не получение прибыли, а достижение успеха всеми участниками. Председатель Атоми Пак Хан Гиль считает: «Наше отношение должно быть кротким. Служение в смирении очень важно».

☝🏻При этом «кроткий» вовсе не равнозначно по смыслу словам «слабый» или «нерешительный». Напротив, кроткое отношение к людям означает силу духа и учение человека укротить себя. Кроткое отношение в нашем случае это:

•отсутствие чувства превосходства над другими людьми;

•стремление помогать окружающим, не прося ничего взамен;

•готовность поделиться тем, что имеешь сам, ради процветания другого.

💁Одновременно с кротостью приходит и осознание важности своей миссии служить людям в смирении, то есть:

•относиться с уважением к окружающим;

•избавиться от гордыни;

•испытывать радость от того, что можешь быть полезен другим;

•делать добрые дела.

🙌Даже в девизе компании подчёркивается необходимость служить в смирении, потому что скромность человека, добившегося успеха, неизменно вызывает уважение окружающих.

❓А вы можете назвать себя кротким человеком? Готовы служить другим в смирении?