Понедельник нужно начинать как? Правильно - с зала! Даже если вы не профессиональный спортсмен, у вас тогда будет чуть другая тренировка, полегче 😌

Но я делюсь с вами своей программой: первые два упражнения по 4 подхода и 6-8 повторений.
Веса, как полагается, постепенно увеличиваются и доходят до 70–80 % от максимума.

Дальше всё по 3 подхода, также 6–8 повторений.

И на закуску у нас аэробайк: 6 ускорений по 10 секунд с паузой в 60 секунд.

Не скажу, что будет сложно, но для поддержания формы и разгрузки после тяжёлых тренировок самое то 👌

После можно порадовать себя чашечкой кофе или чая. Главное не подпускать к ним близко детей, а то отберут 😄