✅یه روز اونجایی قرار می‌گیری که همیشه آرزو داشتی باشی.هيچ‌وقت دست از رویاهات برندار..


سلام صبحتون بخیر🌼

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌✅@atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻اگه بازوهات چاق و آویزونه ببین :

✅@atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻فرق بین حمله قلبی، سکته مغزی یا ایست قلبی در چیست؟👆

✅این گیف رو ببینید و برای عزیزانتان بفرستید، شاید روزی بتوانید جان انسانی را نجات دهید

@atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻از دانشمندى مصری پرسیدند: چرا زبان قبطیِ مصری نمانده. اما در ایران مردم همچنان به زبان پارسی سخن می گویند؟ او پاسخ می دهد:

✅شما در ایران شخصی به نام فردوسی داشته اید که ما نداشته ایم

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻روشی که شترها برای بالا رفتن از تلماسه ها استفاده می کنند!🐫🐫

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻امیدواریم 💔

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻 بعد از غذا میوه نخورید؛

🔻زماني که غذا میل کرده اید باید 1ساعت تا70 دقیقه به هضم آن وقت بدهید اگربلافاصله بعد از خوردن غذا میوه مصرف شود نه این میوه ها به مقصد درست می رسند و نه غذا!

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

5️⃣ دمنوش که چربی‌های شکمی را آب می‌کنند

🔻اگر گرفتار چربی‌های شکمی هستید، روشی عالی و لذت‌بخش برای از بین بردن این چربی‌ها وجود دارد و آن هم مصرف ۵ دمنوش خوش‌طعم است.

✅ با نوشیدن این ۵ دمنوش می‌توانید از شر چربی‌های شکمی خلاص شوید:

1️⃣ چای سبز
2️⃣ چای اولانگ
3️⃣ چای نعناع
4️⃣چای زنجبیل
5️⃣ چای سرخ

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻 اسامی این اتصالات رو یاد بگیرید 👌

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻تخت سنگ بزرگ 250 تنى كه بر روى يك متر مربع زمين در شيب 45 درجه ثابت ايستاده است. در طول تاريخ بارها خواستند با كمك فيل ها و انسان ها اين تخته سنگ را جابجا كنند كه نشده است


‌‌‎✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻‏اعتراض معلم های ریاضی به اختراع ماشین حساب و همگانی شدنش.

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

تمرینات مناسب درد سیاتیک👌

بفرست برای آدم ارزشمند زندگیت
سیو کردن این پست از واجبانه🌼

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

❌روی شکم نخوابید
🔹🔻باعث بی تحرک ماندن بدن و رسوب سنگ در
کلیه، تضعیف عضلات ، قوز کمر وآسیب به گردن
و ستون فقرات می شود
بهترین حالت خوابیدن به سمت راست است.

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻درمان آفتاب سوختگی:

🔻زعفران را در شیر پرچرب بمدت یک شب بخیسانید بعد به پوست برنزه شده بزنید.

🔻 این ترکیب بطرز موثری اثرآفتاب سوختگی رااز بین میبردوهمچنین درخشندگی رابه پوست باز میگرداند.

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻عجیب‌ترین اسکلت باستانی ایران
مادری که سر زایمان میرود و به همان شکل دفن می شود.سر جنین داخل شکم مادر و پاهای آن که ریز شده کامل مشخص است.اسکلتی متعلق به ۴ هزار سال پیش است

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

5️⃣ گام مفید برای کاهش اضطرابِ

1️⃣ نفس عمیق بکشید
مهمترین گام برای کاهش سریع اضطراب، مسلط شدن به سیستم عصبی به هم ریخته است. با 5-4 بار تنفس عمیق، می‎توانید روند کاهش اضطراب و آرام سازی سیستم عصبی را آغاز کنید:
دم سریع و عمیق از بینی، وقفه بین دم و بازدم، بازدم آرام و طولانی از دهان

2️⃣ اضطراب را در بدن پیدا کنید
وقتی مضطرب هستید، احتمالا غرق در افکار هستید. از ذهنتان بیرون بیایید و  به بدن خود برگردید.
بهترین راهکار برای کاهش اضطراب، نه فکر کردن راجع به اضطراب، بلکه احساس کردن آن است.
چند تنفس عمیق، سپس رصد بدن: آزاد کردن نواحی منقبض، فک، کتف و شانه‎ها، چک کردن درد یا فشار در نواحی قفسه سینه، قلب و معده

3️⃣ دستتان را روی "نواحی هشدار" بگذارید
نواحی هشدار، بخش‎هایی از بدن است که اضطراب را در آنجا بیشتر احساس می‎کنید.
علائم اضطراب معمولا مانند زنگ آلارم در بدن روشن می‎شوند. این زنگِ هشدار حاوی پیام‎هایی از روان است که نیازمند توجه‎اند.
دستتان را روی نواحی پُر تنش یا منقبض قرار دهید و چرخه تنفسِ آگاهانه را ادامه دهید!

4️⃣ با حس‎های بدنی همراه شوید و از افکار فاصله بگیرید
هنگامی که زنگِ هشدار اضطراب روشن شود، کرتکس پریفرونتالِ مغز (ناحیه مسئول در تفکر منطقی) کارایی لازم خود را از دست می‎دهد! این افت کاراییِ موقت به دلیل افزایش هورمون‌‏های استرس مثل آدرنالین و کورتیزول حین تجربه اضطراب است. پس هرچقدر تلاش کنید که "با برنامه ریزی منطقی و فکر کردن" بر اضطراب مسلط شوید، تقریبا بی‎فایده خواهد بود!

5️⃣ با بدن در ارتباط باقی بمانید
وقتی مضطرب می‎شویم، اعضای مختلف بدن، به خصوص عضلات، ناخودآگاه سیگنال‏هایی را به مغز ارسال می‎کنند مبنی بر اینکه اتفاقی افتاده و تحت خطرند! تمرکز بر قسمت‎های مضطرب از بدن، حتی اگر خوشایند نباشد، باعث بازگشت توجه به زمان حال و خروج از نشخوار فکری (عامل تشدید اضطراب) می‌‏شود.
تداوم در ریتم تنفس آرام و با تسلط و توجه به حس های بدنی، آرام آرام باعث کاهش تنش در نواحی آلارم می‎شود.

✅ آلارم خاموش و بدن آرام می‎گیرد
با تمرین تنفس و تداوم تمرکز روی بدن، توجه تان به لحظه حال برگشته و بدن شروع به آرام شدن می‎کند.
در این مرحله، پریفرونتال کرتکس مغز توانایی خود در درست فکر کردن را مجددا به دست خواهد آورد.
حالا می‎توانید منطقی فکر کنید، و با شفقت، علت به وجود آمدن اضطراب را بیابید و اجازه دهید "احساسات همراه با آن" تجربه شوند.

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻رضاشاه پهلوی پس از رسیدن به پادشاهی دستور ساخت یک تاج جدید را برای خود داد و راضی نشد تاج کیانی را که شاهان قاجار از آن استفاده میکردند بر سر خود بگذارد. جواهرسازان نیز با الهام گیری از شکل تاج های ساسانی و استفاده از انواعی از جواهرات مانند یاقوت و زمرد و حبه های مروارید تاج را ساختند و در جشن تاجگذاری رضاشاه در سال ۱۳۰۴ از آن استفاده شد. این تاج هم اکنون در موزه جواهرات ملی قرار دارد.

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻👩‍🚀سیاره عطارد یا تیر فاصله اي برابر با ۵۷ میلیون و ۹۲۴ هزار کیلومتر از خورشید دارد

🔻سياره اي بسيار داغ است آن قدر به خورشيد نزديك است كه طول شبانه روز از طول سال هایش بيشتر مي شود.

✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

*️⃣*️⃣عادتهایی که منو از افسردگی و اضطراب حاد که ۲ سال پیش داشتم نجات داد:

*️⃣هرروز ورزش (حتی شده ۳۰ دقیقه پیاده روی)
*️⃣جورنال احساسات هر صبح و شب
*️⃣جورنال شکرگزاری صبحگاهی( هر صبح ۳ چیزی که بابتش شکرگزارم رو مینویسم ممکنه یه روز این باشه که برای قهوه صبحم شکرگزارم)
*️⃣مطالعه و‌ پادکست‏-مصرف پروتئین و سبزیجات در تمام وعده های روز
*️⃣خواب قبل ۱۱ شب
*️⃣پیاده روی در طبیعت(حداقل ۱ کیلومتر در روز)
*️⃣فاصله گرفتن از گوشی ۱ ساعت قبل خواب
*️⃣فاصله گرفتن ذهنی و فیزیکی از کار بعد ساعت۵-۶(خیلی سخت بود این)
*️⃣فقط وقت گذروندن با دوستهای صمیمی(حذف هرکسی که انرژی خوب نمیداد بهم)‏
*️⃣مصرف ویتامین هایی که بدنم نیاز داشت: امگا ۳، ویتامین بی، ویتامین d3، منیزیم، کلسیم
*️⃣هرروز ویدیو طنز دیدن(خندیدن و لبخند زدن روزانه خیلی تاثیر گذاره)
*️⃣انفالو کردن تمام شبکه های خبری
*️⃣هرروز ۳۰ دقیقه روی پروژه شخصی کار کردن


✅ @atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید

🔹🔻زنبور در داخل کندو هرگز نمی میرد. تنها استثنا در زمستان است.
نزدیک شدن مرگ خود را حس می کند و به موقع کندو را ترک می کند و تا آنجا که ممکن است دورتر می شود. اما حتی اگر زنبوری در کندو بمیرد، به ته می‌افتد و زنبور دیگری تا آنجا که ممکن است بدن خود را حمل می‌کند.

✅@atelaateomom| به کانال اطلاعات  عمومی بپیوندید