☪ارتباط #دیر_غذا_خوردن با کاهش کیفیت خواب شبانه ‼️
❌مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح #انسولین می شود.
❌ این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به #کاهش_کیفیت_خواب_شبانه می شود.
❌ برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی ۳ ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند.
🌿🌿 https://t.me/joinchat/AAAAADzE2qPVRKBBTZAOKA
❌مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح #انسولین می شود.
❌ این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به #کاهش_کیفیت_خواب_شبانه می شود.
❌ برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی ۳ ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند.
🌿🌿 https://t.me/joinchat/AAAAADzE2qPVRKBBTZAOKA