Пока эфир про зависание готовится, предлагаю желающим достать свою карту дня.

Ставьте ✏️ в комментариях и я пришлю вам карту и описание

Сегодня коллега выложила видео и я поняла, что просто не могу не выложить его тут ❤️

Что на самом деле мы знаем о себе?

Самое интересное, что все, что выдал ИИ я слышала и раньше.
А вы?

Ставьте ❤️

Кинотерапия.
Фильм "Управление гневом"(2003) | Осмысление

Давненько я не пересматривала этот фильм.
Когда смотришь его впервые, в нем видишь совершенно иную историю, чем при повторном просмотре.

Если вы его не видели, очень рекомендую.
А если смотрели, но помните только по сюжету главного героя и его сумасшедшего психиатра, то рекомендую к пересмотру.

На что смотрим - как врач смог научить главного героя «гневаться».

И для себя держим в голове схему:

Нарушение границ ⏩ первичная адекватная реакция ( раздражение реализованное или подавленное) ⏩вторичная реакция (злость-гнев).


Иногда, просмотр подобного фильма уже сам по себе терапевтичен и помогает менять осознание своих основных программ.

Приятного просмотра ❤️❤️❤️

#психология #психосоматика #самопомощь #кинотерапия

ПСИХОЛОГИЯ 40+

Мама — это первый и самый важный человек в нашей жизни.

На ее примере мы начинаем воспринимать мир вокруг. Она как образ ВСЕЛЕННОЙ для младенца.

Она не просто даёт нам жизнь, но и формирует основу нашего внутреннего мира, закладывает ценности, учит любить и доверять.

От того, какой была мама, каким был её взгляд на мир, зависит очень многое: каким человеком мы вырастем, как будем строить отношения с собой и окружающими.

Мама может быть источником безусловной поддержки и тепла, вдохновлять на смелые поступки и верить в нас, когда никто другой этого не делает.
Она учит нас справляться с трудностями, показывает пример силы и терпения. Но мама — это не только нежность и забота, иногда её влияние бывает сложным и противоречивым.

Отношения с ней могут стать испытанием, которое заставит искать себя, преодолевать внутренние барьеры и становиться сильнее.

След, который оставляет мама в нашей жизни, уникален и неповторим.

Он проявляется в наших мыслях, поступках, выборе и даже в том, как мы любим других.

Иногда этот след — нежный и светлый, иногда — сложный и болезненный, но всегда — глубоко личный и значимый.

Благодарность маме — это не только слова, но и понимание того, как её любовь и уроки помогают нам становиться лучше каждый день.

Ведь именно мама — наш первый учитель жизни, который сопровождает нас на протяжении всего пути.

Поздравьте свою маму сегодня С ДНЁМ МАТЕРИ!!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ❤️❤️❤️

#психология #психосоматика #воскресенье

ПСИХОЛОГИЯ 40+

ХИМИЧЕСКОЕ СЧАСТЬЕ

А вы знаете, что ощущение счастья у человека происходит на 3 уровнях?

1⃣Эмоциональный - на уровне состояния.
2⃣Физический (химический) на уровне тела.
3⃣Психологический (душевный) на уровне восприятия.

Сегодня поговорим о втором - физическом. В теле у нас целый коктейль из гормонов, выработка которых влияет и на уровень восприятия и на уровень эмоций.

Серотонин- важнейшая скрипка в нашем оркестре. Многие путают его с дофамином.

Серотонин — это биогенный амин и нейромедиатор, который передаёт сигналы между нервными клетками, регулирует настроение, сон, аппетит и другие функции.

Он известен как «гормон счастья» благодаря своему влиянию на чувство благополучия, но его роль намного шире.
Более 90%
серотонина вырабатывается в кишечнике и тромбоцитах, а лишь 5−10% — в головном мозге. 

Если нарушен его синтез или передача, вся гормональная система человека дает сбой.

Повысить уровень серотонина в организме можно с помощью продуктов питания, содержащих триптофан — аминокислоту, которая является компонентом пищевых белков.

Наиболее богаты триптофаном сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, арахис, кунжут, кедровые орехи, молочные продукты, бананы, авокадо, кофе.

Ключевая разница серотонина и дофамина: дофамин отвечает за мотивацию, удовольствие и вознаграждение, то есть предвкушение, а серотонин — за стабильное эмоциональное равновесие, настроение и удовлетворенность.

Чтобы повысить
уровень серотонина, необходимо включить в образ жизни солнечные ванны, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание с достаточным количеством триптофана и сложных углеводов, а также обеспечить себе качественный сон.

Кортизол - гормон стресса, является антагонистом серотонина и разрушает его.

Именно он вырабатывается в повышенном количестве во время активного Внутреннего конфликта. Как говорят медики - длительного стресса.

Если у вас есть вопросы со сном, весом, гневом, чувством удовлетворенности, навязчивыми идеями, тревогой и депрессивным состоянием или иммунитет все время дает сбой - обратите внимание на эти ⚖️ весы: серотонин-кортизол.

Найдите активный психологический конфликт, который не дает вам покоя (разрушая серотонин), измените свое питание и режим сна и отдыха, добавьте приятные для себя физические нагрузки ( радость тела) и ваша жизнь наладится.

Начните с простого- с решения вашего психологического вопроса. Диета, сон, сексуальное желание и физической нагрузки вернется, как только кортизол перестанет «спасать вас от мнимой смерти» и перестанет разрушать ваше счастье.

Ставьте ❤️и приходите разбирать ваши истории

#психосоматика #психология #гормоны #самопознание

ПСИХОЛОГИЯ 40+

🤩🤩🤩🤩🤩

Сейчас очень часто можно увидеть по телевидению юмористические программы. Они по сути своей очень все разные. Можно видеть истинный юмор и действительно смешные вещи, а можно наблюдать как люди изливают свою злость на публику. Как же отличить?

Сарказм часто воспринимается как остроумная форма общения, но за ним нередко скрывается гораздо больше — скрытая агрессия. Когда человек использует сарказм, он не просто выражает мысль с иронией, он часто пытается уколоть, задеть или показать своё превосходство.

Это способ самоутверждения за чужой счёт, когда вместо открытого диалога выбирается маска юмора, которая позволяет нести негатив в завуалированной форме.

Помните ужасных клоунов? Это тоже самое. Когда внутри клокочет гнев и злость за свои неудачи, а снаружи смех.

Смех- как защитная реакция.

Почему так происходит? Скрытая агрессия через сарказм даёт ощущение контроля и силы. Человек защищается от уязвимости, обесценивая другого, но при этом остаётся в тени — ведь «я же просто шучу».

Это создаёт иллюзию безопасности и социальной приемлемости, хотя на самом деле подрывает доверие и искренность в отношениях.

Важно научиться распознавать такую форму поведения и не принимать сарказм в общении как безобидную шутку, а также развивать культуру открытого и уважительного общения.

Ведь истинная сила — в честности и взаимном уважении, а не в том, чтобы самоутверждаться за счёт чужих чувств.

Ставьте ❤️❤️❤️
#психология #психосоматика #сарказм #бессилие

ПСИХОЛОГИЯ 40+

👀Ответственность
— это одна из ключевых характеристик зрелой личности, которая проявляется в осознанном отношении к себе, другим людям и обществу в целом.

С точки зрения психологии, адекватный взрослый человек понимает, что его действия и решения имеют последствия, и принимает на себя обязательства нести эти последствия.

🤩Во-первых, ответственность перед собой — это умение признавать свои чувства, потребности и ограничения, а также заботиться о своем физическом и психическом здоровье.

Такой человек не избегает трудностей, а ищет пути их преодоления, осознавая, что только через личный рост можно достичь гармонии и удовлетворения.

🤩Во-вторых, ответственность перед другими проявляется в способности учитывать интересы и чувства окружающих, строить отношения на доверии и взаимоуважении.

Психология подчеркивает важность эмпатии и умения слушать, что помогает создавать здоровое общение и поддерживать социальные связи.

Наконец, ответственность перед обществом — это понимание своей роли в социуме и влияние своих действий на общее благо.

Адекватный взрослый человек стремится к конструктивному участию в жизни сообщества, соблюдает нормы и законы, а также способствует развитию справедливости и солидарности.

Таким образом, ответственность — это не просто обязанность, а осознанный выбор зрелой личности, который лежит в основе психического здоровья и гармоничного взаимодействия с миром.

Принятие этой ответственности помогает человеку стать источником положительных изменений как в собственной жизни, так и в жизни окружающих.


Ставьте ❤️

#психология #психосоматика #ответственность

ПСИХОЛОГИЯ 40+

✨🤩🤩🤩🤩🤩✨

Страх неудачи широко изучен в психологии, но страх успеха – менее очевидная, и не менее разрушительная проблема. Почему люди боятся собственного триумфа, даже когда стремятся к нему очень долго?

Почему, достигнув значительных результатов, многие испытывают тревогу, чувство вины или даже саботируют свои достижения?

Страх успеха – это бессознательное сопротивление достижениям, вызванное внутренними конфликтами, убеждениями и опытом человека.

Мозг тревожится не только от опасности, но и от любой непредсказуемости, и даже успех может выбить из равновесия, потому что меняет привычный порядок.

Провал не требует изменений.

Успех — требует.

Некоторые причины страха успеха:
❤️Детские установки и семейные сценарии. Родительские послания формируют отношение к достижениям на всю жизнь, фразы вроде «не высовывайся», «деньги — корень всех бед» программируют подсознание на избегание успеха.
❤️Перфекционизм и боязнь ошибок. Перфекционисты боятся успеха, потому что он повышает ожидания окружающих, им кажется, что после достижения цели придётся постоянно доказывать свою компетентность.
❤️Страх осуждения и зависти окружающих. Успех делает человека более заметным и уязвимым для критики, многие боятся негативной реакции коллег, друзей, родственников на свои достижения.
Когнитивная интерпретация успеха через призму прежних переживаний. Люди с историей критики, бытовой нестабильности или травм чаще воспринимают достижение как потенциально рискованное событие: «если я взлетел, значит падение будет болезненнее».
❤️Самосаботаж. Поведенческая стратегия, при которой человек сознательно или бессознательно создаёт препятствия на пути к дальнейшим успехам (плохая подготовка, откладывание). Это способ «обезопасить» самооценку: неуспех можно списать на внешние факторы, а не на недостаток способностей.

Страх успеха – это не просто боязнь больших денег или статуса, а глубокий внутренний конфликт между желаниями и убеждениями. Он может мешать нам реализовывать себя в карьере, бизнесе и личной жизни.

Преодоление этого страха требует осознания ограничивающих установок, работы с ними и постепенного привыкания к новым стандартам жизни. Ведь успех – это не наказание, а естественный результат наших усилий и таланта.

Ставьте❤️ ❤️❤️

#успех #страх #психосоматика #самопознание #психология

ПСИХОЛОГИЯ 40+

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Хотите сохранить красоту и молодость?

Тогда предлагаю практику, которая поможет вам удерживать свой счастливый образ, который будет работать как генератор позитивных чувств направленных на вашу самооценку. Итак, начинаем:

🤩Возьмите свою "лучшую" фотографию, на которой вы больше всего себе нравитесь, в том возрасте, который вам больше всего нравится. Это должна быть идеальная для вас фотография, где ничего не хочется изменить в себе. Ни ракурс, ни позу, ни фон.

🤩Запомните её как следует. В деталях и со всеми важными для вас подробностями.

🤩 Представьте себя такой ( таким) как там, но в настоящем времени. Наблюдайте за собой и тем, что происходит вокруг вас.
В этой медитации позвольте телу принять образ этой мыслеформы, позвольте себе соединиться с этим образом на фотографии полностью.

🤩Повторяйте эту трансформацию каждый раз, когда вам хочется видеть себя в молодом возрасте и здоровым, счастливым, уверенным в себе человеком.

Материя всегда следует за мыслью. И совсем скоро вы увидите как и материальный мир становится иным.

Только не насилуйте ни своё тело, ни мысль, когда будете выполнять это упражнение,— это часто происходит, когда мы хотим побыстрее достичь чего-то.

Ставьте ♥️ и отправляете пост близким людям!

#психолгия #психосоматика #практика #осознанность

ПСИХОЛОГИЯ 40+