Накрывает после расставания. Хотя уже прошло почти год. Вспоминаю все только хорошее, что между нами было и так больно становится, как с этим справиться.

А вы что делаете когда накатывают воспоминания о бывшем?

"Не кисни!", "Всё будет хорошо!", "Думай о хорошем!" - знакомые фразы?

Это называется токсичный позитив

Когда запрещают грустить, злиться, бояться. Когда любые "минусовые" эмоции под запретом.

📌Но психика устроена иначе: подавленные эмоции не исчезают. Они уходят в тело (болезни), в раздражение на близких, в апатию.

Грустить - нормально
Злиться - нормально
Плакать - нормально и полезно

Дайте себе право на все чувства. Они не делают вас слабой. Они делают вас живой.

❤️А какие эмоции вы запрещаете себе чаще всего?

Я люблю пореветь. Трогательный фильм/ мультик/книга - всё, мои глаза на мокром месте. Раньше я этого смущалась, тем более что окружающие на это реагировали неадекватно.
А теперь. Теперь мне пофиг. Мне что-то понравилось в фильме/зацепило в книге - я сижу реву, даю волю своим чувствам.
Вот такая я эмоциональная и другой быть не хочу. Не хочу одевать сердце в тяжёлую броню и не реагировать на прекрасное в этом мире



Мой Максимка

Друзья, можете меня поздравить, вышел первый выпуск моего подкаста 🤗

Мне очень нужна ваша поддержка - переходите по ссылке, ставьте “сердечко”: это как объятие на расстоянии❤️
И если будет время и желание - послушайте👇

Без манипуляций никак

На этой неделе в закрытом клубе мы говорили об одиночестве в паре
А потом тема как-то сама сползла в манипуляции

Потому что когда ты одна, хотя он рядом - это почти всегда про то, как он вами крутит. А вы ещё и виноватой себя чувствуете.

3 последних примера из чата:

🔻 Заметила в его телефоне сайт знакомств
А он: "Ну все так делают, ты чего, это же ничего не значит?"

🔻 Увидела переписку с другой
А он: "Мне просто надо было пар спустить, не придумывай, это же ничего не значит"

🔻Твой ДР, а он на охоте с друзьями
"Ну дорогая, пацаны только сейчас могут собраться. Что я буду с тобой сидеть? Иди с подружками отдохни"

И ты идёшь. Улыбаешься. А внутри такое ощущение, что ты где-то в очереди за его вниманием. И очередь не двигается.

В общем, разговор у нас плавно переехал в тему манипуляций.

Вы наверняка слышали, что манипуляции - это грязно, это плохо, так не делают.
Знаете, кто это обычно говорит? Те, кто сам любит манипулировать. Просто у них другая тактика - прикинуться святошей.

Давайте честно. Все мы манипулируем.

📍Когда вы говорите ребёнку: "Уберёшь комнату и получишь мультик" - это манипуляция
📍Когда мужу говорите: "У меня голова болит" (хотя на самом деле просто обижены) это тоже манипуляция

Вопрос не в том, плохо это или хорошо.
Вопрос - во благо или во вред.

❤️Есть манипуляции, которые создают уют. "Я тебя люблю" с утра, чтобы день начался с улыбки - это ведь тоже влияние на состояние другого, да? Но оно тёплое, оно объединяет.

✖️А есть манипуляции, которые разрушают. Которые вгоняют вас в чувство вины. Которые заставляют сомневаться в себе. Которые делают так, что вы извиняетесь за то, что хотите внимания в свой день рождения.

Вот с этими, вторыми, я и учу девчонок справляться.

Видеть их, распознавать и не вестись. Потому что когда ты видишь удочку - ты не клюёшь.

📌 В Интеллектуальном салоне запретных тем 18+ разбираем это на живых примерах. Вход 1000 ₽, продление 1000 ₽. Писать @ural_056

⁉️ Вы чаще манипулируете или вами?

Что случается, когда мы эмоционально реагируем на плохое поведение мужчины

Девочки, приоткрываю вам завесу тайны и показываю что же мы обсуждаем в моем закрытом клубе

📍ИНТЕРЕСНОЕ ЗА МЕСЯЦ

🔻Главный секрет уверенности в себе

🔻Как бесплатно провериться на ЗППП

🔻Если ты куришь и материшься

🔻Как бесплатно засветиться в медиапространстве

🔻Интересное о здоровье и происхождении через генетический тест по тегу #днк_056

🔻Как пережить измену

🔻Одиночество в браке

🔻Если тебя заразил в постели любимый мужчина

🔻Как выжить после предательства и измены используя свою натальную карту

🔻Как добиться от мужчины желаемого

🔻Что случается, когда мы эмоционально реагируем на плохое поведение мужчины

🔻Сдохну в канаве под мостом - как справиться со страхом нищеты

🔻Практика как справиться со страхом нищеты

Мы живем по чужому сценарию: школа-вуз-работа-замуж-дети-ипотека.

А если не вписалась - значит "неудачница"

📌Но откуда взялись эти "надо"?
Кто придумал, что к 25 надо быть замужем, а к 30 рожать?

Это не наши желания, а социальные установки. Наш путь может быть совсем другим: путешествия, творчество, смена профессий, одиночество, поиск себя.

Разрешите себе жить не "как надо", а "как хочется". Это страшно, но это путь к себе.

⁉️А от какого "надо" вам сложнее всего отказаться?

Мне 37, единственной дочери 13 и у меня классный муж. Мы с ним "спортсмены, комсомолы, активисты" 😁
Ну, сами понимаете, я регулярно слышу вопрос от доброжелателей "А когда второго?!"
А я не хочу, просто не хочу. Я люблю детей, я люблю свою дочь, но больше заводить детей я не планирую. Мне интереснее путешествовать/развиваться/строить бизнес. Поэтому в такие моменты переадресую вопрос доброжелателю "А когда вы второго/третьего/пятого?!" Люди теряются, начинают оправдываться, в общем, им становится не до меня😂

Чё там по тревожности?

Как-то само собой получилось, что тема этой недели в моём закрытом клубе - тревожность

Ну а потому что потому. Год такой. Год Фортуны или год Огненной Лошади.
Фортуна дама привередливая, глаза у неё завязаны, а огненная Лошадь и вовсе мчится, переворачивая всё с ног на голову так быстро, что голова кругом.

✖️Кто-то бизнесы теряет. Кто-то разводится.Кого-то до дергающегося глазика бесит замедление ТГ и спад активности клиентов. У кого-то жизнь вообще вверх тормашками переворачивается

Ну и как тут не тревожиться, а?

Но вот в чём штука. Когда у нас есть внутренние опоры. Когда мы находим свои способы с тревожностью справляться - нам уже никакой стресс не страшен

📌 В Интеллектуальном салоне запретных тем 18+ на этой неделе мы разбираемся что делать, когда трясёт и как найти опоры, когда всё плывёт. Вход 1000 ₽, продление 1000 ₽. Писать @ural_056 слово "Салон"

Не то чтобы тревожность и стресс пропадает.. Просто вы уже знаете, что делать, когда накрывает.

Положа руку на сердце, не припомню ни одного человека, кто бы был доволен 2026

⁉️ А вам как 2026? Больше тревожитесь или научились заземляться?

Одно из главных умений - справляться со стрессом, уметь выдерживать эту жизнь во всём многообразии

Девочки, можете меня поздравить, я завела на этой неделе свой тик-ток🤗

Первое же видео залетело, набрав за пару минут более 900 просмотров.Конечно же, это пока немного, планы у меня грандиозные как у истинной Львицы 😁

Заходите и подписывайтесь, выкладываю там интересные материалы с ответами на вопросы👇

https://www.tiktok.com/@ural_056?_r=1&_t=ZS-95szQegGoo3

Тревога живёт не в голове. Она всегда прячется в теле

Тревога не стучится и не представляется. Она просто сидит где-то внутри и мешает.

📍Прямо сейчас остановитесь на минуту и просто почувствуйте:где она у вас спряталась?

Выберите одно место. То, что чувствуете именно сейчас👇

🪨 Плечи: будто на вас мешок с цементом. Или вы сами себя сжали в комок

🔥 Грудь: печёт, сердце колотится, тесно

🧵 Живот: сосёт, крутит, узлы завязались. Те самые злые бабочки.

❄️ Руки или ноги: холодные, ватные, немеют, будто чужие

🌪 Голова: мысли скачут, как тараканы. Ни на чём не удержаться.

⁉️Пишите какой вариант вам знаком. Просто чтобы заметить себя. Безо всякого "возьми себя в руки"

Завтра расскажу, что делать с каждым вариантом

Как вы сегодня?

❤️- всё отлично
🔥- как же всё за&бло
🦄 - вся надежда на майские, там расслаблюсь, надеюсь

А теперь - что с этим делать

В пост выше вы вчера выгружали свои тревоги.

А теперь моя любимая телесная терапия: быстро, просто эффективно

Берите то, что подходит именно вам👇

🪨 Если каменные плечи
Вы очень сильно сжались. Словно готовитесь к удару.
👉 Сделайте: резко выдохните ртом "Хааа" и уроните плечи вниз. Будто с вас сняли тяжёлый рюкзак. Потрясите кистями

🔥 Если пожар в груди
Сердцу тесно. Адреналин зашкаливает.
👉 Сделайте: выдох длиннее вдоха. Вдох носом на 4 счёта. Выдох ртом на 8. Повторите 5 раз.

🧵 Если узел в животе
Живот первый чует опасность. Он пытается вас предупредить.
👉 Сделайте: положите тёплую ладонь на живот. Медленно выдохните в неё 5 раз. Скажите про себя: "Я тебя слышу. Сейчас всё в порядке"

❄️ Если ледяные руки или ноги
Кровь ушла. Тело решило, что надо спасаться.
👉 Сделайте: похлопайте себя ладонями по всему телу от ног до плеч. Попрыгайте полминуты. Или умойтесь холодной водой.

🌪 Если каша в голове
Мозг перегрелся. Пытается просчитать всё сразу.
👉 Сделайте: возьмите лист и выпишите туда все страхи подряд. Даже дурацкие. Когда страх на бумаге, мозг успокаивается: "А, записали, можно выдохнуть"

И запомните самое главное: вы не сломаны. Ваше тело просто старается вас защитить. Оно слишком хорошо старается, вот и всё.

Сохраните этот пост. В следующий раз, когда накроет, откройте и сделайте одно движение.

⁉️Напишите в комментариях: что отзывается прямо сегодня?

Праздник, а внутри всё равно не расслабиться?

Вроде и выходные майские, когда можно выдохнуть. А внутри - комок. Или дрожь. Или просто тянущее чувство, что вот-вот что-то случится.

✖️Тревожность она такая. Она не спрашивает, удобно ли вам сейчас.
Она запускает свои липкие пальчики везде: работа, семья, сон, секс, поход в магазин, разговор с мамой.
Она может быть рядом даже когда вроде бы всё хорошо.

На этой неделе в закрытом клубе мы как раз говорили о тревожности.
Но самое главное другое 👇

Как с ней справляться?

И ответ тут один - маску сначала на себя.

Потому что мы привыкли спасать других. Успокаивать детей, поддерживать мужа, тянуть работу, улыбаться гостям. А себя в последнюю очередь.

А тревожность любит именно это. Когда о себе мы думаем в последнюю очередь

Случился п&здец?
Выдохните. Сядьте на 5 минут. Чаю. Руку на сердце. Не реагируйте телефон. Сначала вы. Потом мир.

📌 В Интеллектуальном салоне запретных тем мы не просто говорим о тревожности. Мы собираем работающие способы, которые реально помогают. Вход 1000 ₽. Достаточно написать @ural_056 слово "Салон"

⁉️ А теперь честно: когда вы в последний раз позволяли себе успокоиться до того, как спасать кого-то?

Практические шаги как справляться со стрессом и тревогой из-за происходящего в мире и в вашей жизни

Переслала подкаст из моего закрытого клуба, думаю, вам эта тема тоже будет очень полезна

Бывшая

📌А давайте сегодня психологами побудете вы?

Задача:

В паре хорошие отношения, но у мужа есть подруга - бывшая девушка.
Они пьют кофе раз в месяц, переписываются.

Жене это неприятно, но он убеждает: "Это просто дружба, дорогая, ты же современная женщина, зачем так реагировать"

⁉️С каким запросом мужчина приходит на консультацию, когда жена поставила ультиматум?
И почему на самом деле мужчины дружат с бывшими девушками?

А со мной всё нормально?!

Эта неделя в моём Интеллектуальном салоне запретных тем посвящена теме "нормальности"

🔻 Я не хочу отношений. Это нормально?
🔻 Я после расставания уже два года одна. Это нормально?
🔻 Муж мне что-то запрещает. Это нормально?
🔻 Я постоянно обсуждаю с подружкой своего мужа. Это нормально?
🔻Я по уши в работе и не завожу семью. Это нормально?
🔻 Я посвятила жизнь семье и не сделала карьеру. Это нормально?

Да!!! Всё это нормально при условии, что вам самой нормально!

Перестаньте сравнивать себя с другими.
Если вас всё устраивает и жизнь радует - всё отлично.
Если нет - добро пожаловать на консультацию.

А в остальных случаях запомните: с вами всё нормально.

⁉️Часто сравниваете себя с этой призрачной "нормой"?

Меня зовут Оксана. И я психолог.

✖️И если честно, я не из тех, кто будет красиво раскладывать фразы по полочкам и говорить "примите всё несовершенство мира"
✅Я больше из тех, кто скажет: "Давай разбираться, что за херня происходит, и что с этим делать!!"

Лет 15 в профессии. За это время повидала всякого. Измены, ложь, стыд, который люди носят годами, страхи, которые парализуют, и боль, о которой даже подруге не сказать.

И давно поняла одну вещь: людям нужно место, где можно сказать правду. Не красивую, не правильную, а ту, от которой тошнит по ночам.

Так появился мой закрытый клуб.
Знаете, это моё любимое детище. Я его долго вынашивала, открещивалась, боялась. А потом взяла и сделала.

И теперь это лучшее, что у меня есть в онлайн-работе. Серьёзно.

Почему?
Потому что в открытом канале я могу написать пост. А в Салоне - разобрать ситуацию до косточки. Потому что там приходят с запросами, которые тут никогда не напишут. Про секс, про стыд, про "ненавижу мужа, но боюсь уйти", про "влюбилась в другого и не знаю, что делать"

Я там не "веду блог". Я там живу. Мы там живём. Разбираем, находим ответы.

И каждый раз, когда кто-то пишет: "Блин, меня отпустило. Я поняла" - я понимаю: оно того стоило.

⁉️ А у вас есть сейчас дело, которое вы горячо обожаете?

Чувствуешь, что влюбилась не в того?

Знаете это чувство: вроде и мужчина рядом, а на душе кошки скребут? Или одна и та же боль, только лица разные?

Я хочу помочь разрулить этот клубок

Затея такая:

📌Я беру 5 человек на мини-разбор. Бесплатно

Если вы устали наступать на одни и те же грабли в любви - пишите мне в личку @ural_056 волшебное "Я ХОЧУ"

Я послушаю вашу историю и голосовым скажу: куда бы я копнула прямо сейчас. По звездам, по чувствам, по сценарию - по самому больному месту.

С чем можно?

🔻Он классный, но что-то не так
🔻Разбежались, а я всё стою на том же месте
🔻Боюсь познакомиться, хотя очень хочется тепла
🔻Снова выбрала такого же холодного/занятого/женатого
🔻Вроде всё хорошо, а счастья нет
🔻Делаю всё, как надо, а любви не прибавляется

Что скинуть в личку:

1️⃣ Записать голосовое что у вас не так (коротко и честно)
2️⃣ Прислать дату рождения (дату время и место)
3️⃣ Что уже пробовали — таро, разговоры, молитвы, психолог, забить..

Важное условие:

Беру только 5 девочек/мужчин
Больше - не вывезу💔

Кстати, если я пойму, что ваш запрос - не на 3 минуты, а нужна полноценная консультация - так и скажу.

Короче: если затык в отношениях жду вас в личку
👉@Ural_056

Я, как психолог,утверждаю: нормальности не существует

Есть только "удобно другим" и "неудобно другим"

Общество говорит:
🔹Нормальная мать не работает допоздна
🔹Нормальная женщина умеет готовить
🔹Нормальная девушка хочет детей

По опыту консультирования скажу, что слова про нормальность - это инструмент манипуляции. Кому-то выгодно, чтобы вы были удобной и предсказуемой и действовали так, как "нормально"

⁉️А теперь честно: кто из вас чувствовал себя виноватой только потому, что не вписался в чужую картину мира?