Мультивитамины: нужны ли они вам на самом деле❓

Если ваш рацион разнообразен и сбалансирован, вы уже получаете необходимые витамины и минералы с пищей. Фрукты, овощи, белки, жиры и углеводы — этого обычно достаточно для поддержания здоровья.

Главная проблема с бесконтрольным приёмом мультивитаминов — переизбыток.

Некоторые витамины и микроэлементы в высоких дозах могут быть не только бесполезны, но и вредны. А человек, не зная своего реального статуса, ежедневно принимает "профилактическую" горсть таблеток.

Прежде чем принимать какие-либо добавки, стоит проконсультироваться с врачом.

Если есть симптомы, указывающие на дефицит — проводят лабораторную диагностику (чаще всего — анализ крови), и уже по результатам подбирается нужная доза конкретного вещества.

Особый случай — витамин D.
В наших широтах с октября по март солнечного света недостаточно, поэтому дефицит витамина D — довольно частое явление. Но его, как правило, принимают не в составе мультивитаминных комплексов, а отдельно, в индивидуально подобранной дозировке.

По рекомендациям Минздрава Великобритании, в осенне-зимний период взрослым стоит принимать небольшое количество витамина D, поскольку основное его количество вырабатывается организмом под воздействием солнца — а его, увы, не всегда хватает.

Здоровье — не в таблетках, а в образе жизни. А витамины... они, в идеале, должны быть на тарелке, а не в баночке.

🎉3–5 СЕНТЯБРЯ | 10:00–18:00
ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ в «Астери-Мед»

Осень — время обновлений. Пока кто-то переворачивает календарь, мы предлагаем перевернуть отношение к своему здоровью.

Сделайте паузу, вдохните глубже и подарите себе день заботы о себе.

Что вас ждёт❓
🔬–30% на все лабораторные анализы
До 17 сентября включительно — отличный повод пройти диагностику и получить полную картину состояния здоровья по выгодной цене.

👩‍⚕️Приём гинеколога — со скидкой 50%
Регулярные осмотры — залог женского здоровья. Мы создали условия, в которых можно спокойно, безопасно и профессионально обсудить самое важное.

🩺БЕСПЛАТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ специалистов:
🔵Терапевта — для общей оценки состояния здоровья
🔵Хирурга — если что-то беспокоит или нужна консультация перед процедурой
🔵Онколога — для профилактики и ранней диагностики
🔵Дерматолога — для здоровья и молодости кожи

Все консультации проводятся опытными врачами, с индивидуальным подходом к каждому пациенту.

Где проходит❓
Во всех клиниках «Астери-Мед» — выберите ближайшую к вам.

📞Запись обязательна: +74952909508

Мы ждём вас, чтобы обсудить самое важное — ваше здоровье!

Забота начинается с простого шага!

Иногда самое ценное, что мы можем подарить близким — это внимание и забота.
Запишите маму, папу, бабушку или дедушку на прием — это самый простой, но такой важный жест любви.

В клинике «Астери-Мед» проходит особая акция:

➡️Первичный приём — бесплатно для пенсионеров, участников СВО и их семей.

Опытные и внимательные врачи окажут квалифицированную помощь тем, кто особенно в ней нуждается.
Поддержим, подскажем, поможем — с вниманием и уважением к каждому.

📎 +7 (495) 290-94-88
📎 Записаться

Кажется, что эти вещи — мелочи. Но именно они каждый день касаются нас так близко, как ни один другой предмет в доме. Мы чистим зубы, моем посуду, вытираем кожу — и не задумываемся, как часто нужно их менять, чтобы забота о себе действительно была заботой, а не иллюзией.

Разбираемся, где проходит грань между «ещё можно» и «пора выкинуть».

🪥 Зубная щётка
🔹Когда менять: Каждые 3–4 месяца или раньше, если щетина изнашивается.
🔹Почему важно: Изношенная щетина хуже очищает зубы. Риски из-за бактерий спорные, но щётку можно дезинфицировать (например, 3% перекисью).
🔹Советы:
• Личная гигиена — не делитесь щёткой.
• После использования тщательно промывать, сушить вертикально на воздухе без чехла.

🧽 Губка для посуды
🔹Когда менять: Раз в неделю или при появлении запаха. Лучше следовать инструкции на упаковке.
🔹Почему важно: На губке много бактерий, но не все из них опасны. Часть может перейти на посуду, но редко — на еду.
🔹Советы:
• Тщательно просушивать губку после использования.
• Щётки для мытья посуды считаются более безопасными, чем губки.

🧺 Полотенце
🔹Когда менять: Раз в неделю или чаще (во влажной среде или при кожных проблемах).
🔹Почему важно: Влажные полотенца — благоприятная среда для бактерий, в том числе потенциально опасных. Использование одного полотенца для разных зон увеличивает риск заболеваний (например, конъюнктивита).
🔹Советы:
• Сушите на вешалке.
• Стирайте регулярно, особенно после спортзала.
• Используйте тёплую воду или специальный режим стирки.
• Если после стирки полотенце пахнет — лучше выбросить.

Не откладывайте — загляните в ванную и на кухню. Может, что-то давно пора заменить?
Берегите себя — чистота начинается с мелочей.

Спорт и долголетие: реально ли жить долго и полноценно❓

Желание прожить до 100 лет и при этом сохранять активность и здоровье — вполне достижимо.

Важную роль в этом играет спорт.

Что происходит с организмом с возрастом❓
После 30 лет функции организма постепенно снижаются примерно на 1–2% в год, но явные проявления старения часто появляются к 50–60 годам. При малоподвижном образе жизни к 90 годам утрачивается около 70% функциональных возможностей организма. Регулярные физические нагрузки помогают сократить эти потери до 30%.

Как спорт влияет на здоровье❓

⏭Мышцы и кости. Активность замедляет снижение мышечной массы, снижая риск падений и травм.
⏭Иммунитет. У пожилых людей, регулярно занимающихся спортом, иммунная система работает лучше.
⏭Психика. Физические упражнения снижают стресс, улучшают настроение и качество сна, уменьшают симптомы депрессии.
⏭Когнитивные функции. Активные люди сохраняют память и внимание лучше, чем малоподвижные, что эквивалентно разнице в 10 лет.

Какие виды спорта полезны для долголетия❓
Исследования связывают самые большие прибавки к продолжительности жизни с теннисом (+9,7 лет), бадминтоном (+6,2), футболом (+4,7) и ездой на велосипеде (+3,7). Однако это скорее корреляция, чем прямая причина, так как на продолжительность жизни влияют и другие факторы, например уровень дохода и медицина.

Главное — сочетать аэробные и силовые нагрузки. К аэробным относятся: быстрая ходьба, бег, плавание, танцы. Силовые — упражнения с отягощениями, тренажёры, собственный вес.

Есть ли виды спорта, которые стоит избегать❓

Некоторые исследования показывают, что бокс связан с более короткой средней продолжительностью жизни, вероятно из-за риска травм головы. Тем не менее, бокс укрепляет сердце, мышцы и координацию. Главное — тренироваться с умом: использовать защиту, наращивать нагрузку постепенно и не игнорировать травмы.

Профессиональный спорт не обязательно сокращает жизнь, если спортсмен заботится о своем здоровье.

Важно:

перед началом занятий спортом и для контроля состояния здоровья регулярно консультируйтесь с врачом. Это поможет подобрать оптимальную нагрузку и избежать возможных осложнений.

УЗИ при беременности — не просто процедура. Это первое знакомство с вашим малышом.
⠀
Ультразвуковое исследование помогает не только узнать пол ребёнка и увидеть, как он улыбается или зевает — оно играет ключевую роль в оценке его здоровья и развития на каждом этапе беременности.
⠀
💡Знаете ли вы, что беременность можно подтвердить с помощью УЗИ уже на 4–5 день после задержки?
Плодное яйцо, как правило, уже визуализируется в матке.
⠀
📌В клинике Астери-Мед мы используем ультразвуковые аппараты экспертного класса, позволяющие заметить мельчайшие изменения и вовремя выявить возможные отклонения. Особенно это важно при многоплодной беременности или при подозрении на патологию.
⠀
Время обследования: от 30 до 90 минут, в зависимости от особенностей случая.

Все процедуры проводятся по предварительной записи, в комфортное для вас время.

⠀
Запись на УЗИ:
➡️ через онлайн-заявку
➡️ или по телефону: +74952909513

Мы собрали для вас самые актуальные услуги по специальным ценам — чтобы вы могли позволить себе больше!

🔵Эндовенозная коагуляция со скидкой
🔵Склеротерапия вен в подарок
🔵Скидка 20% на курс физиотерапии
🔵УЗИ за 1 500₽
🔵Уникальная акция на микроигольчатый лифтинг
🔵Гастроскопия со скидкой 10% и колоноскопия со скидкой 25%
🔵Скидка 10% для льготных групп населения
🔵Диагностика анемии
🔵Консультация остеопата бесплатно + сеанс массажа в подарок

©️Еще больше акций — на нашем сайте.

Бег зимой и осенью может быть некомфортным из-за холода, ветра и осадков. Однако при правильной экипировке тренировки не только безопасны, но и полезны — они улучшают выносливость и помогают справляться с сезонной хандрой.

Главное правило — одевайтесь «на +10°С теплее»

При планировании экипировки ориентируйтесь на ощущение: одевайтесь так, как будто на улице на 10 градусов теплее, чем есть на самом деле. Это создаст оптимальный температурный баланс: сначала будет прохладно, но во время бега — комфортно.

Слоистая одежда — ключ к теплу

Количество слоев зависит от температуры:
−1 °C и выше — 1 нижний слой + 2 верхних
−6…−12 °C — 2 нижних + 2 верхних
−12…−17 °C — 2 нижних + 3 верхних
−17…−23 °C — добавьте варежки и защиту для лица
ниже −23 °C — лучше перенести тренировку в помещение

Кроме температуры, важен и ветер. При сильном ветре даже небольшие морозы могут привести к обморожению.

Из чего состоят слои:
©️Базовый слой — термобелье из синтетики с маркировкой Warm: сохраняет тепло и отводит пот. Хлопок использовать нельзя — он впитывает влагу и охлаждает тело.
©️Средний слой — утепление: флис, шерсть, тайтсы, толстовка.
©️Верхний слой — защита от ветра и влаги: мембранные куртки, ветровки, жилеты. Важно: наличие капюшона и водонепроницаемость.
©️Дополнительный верхний слой (при сильных морозах) — легкая пуховка или аналог.

Для пробежек в темное время суток используйте светоотражающий жилет — это вопрос безопасности.

Обувь и аксессуары
🔵Шапка — только из влагоотводящих материалов, чтобы не перегреваться.
🔵Перчатки — флисовые, шерстяные или двойные (внутри — тонкие, снаружи — теплые).
🔵Кроссовки — обычные беговые подойдут, если бегать на расчищенной трассе. Для заснеженных и скользких участков лучше выбрать спортзал — даже зимние модели не спасут от падения на льду.

После пробежки
Сразу после тренировки важно быстро переодеться: снять мокрую одежду, принять душ и надеть сухое.

Забота о себе начинается с правильной подготовки!

С годами кожа теряет упругость, тускнеет, появляются первые морщины. Но это — не приговор.

Это приглашение: заботиться о себе тонко, с умом и уважением к естественной красоте.

В многопрофильной клинике Астери-Мед действует специальная программа «Сохрани молодость» — курс криотерапии лица:
5 сеансов + 1 в подарок🌟

Криотерапия — холод, дарующий молодость

Это не просто косметическая процедура —
это наука, проверенная годами и подтверждённая результатами.

Кратковременное охлаждение — мощный стимул для омоложения.

В результате:
🔵усиливается кровообращение,
🔵активизируются обменные процессы,
🔵кожа обновляется — становится более гладкой, упругой, сияющей.

Что дает криотерапия лица?✔️Повышение эластичности кожи
✔️Улучшение овала лица и цвета кожи
✔️Снижение воспалений при акне, себорее и постакне
✔️Сужение пор, уменьшение отечности
✔️Осветление пигментных пятен
✔️Лёгкий лифтинг-эффект без инъекций.

Все процедуры проводит квалифицированный специалист.

Разнообразие методов:

©️Криомассаж — аппаратная процедура с жидким азотом для лица и волосистой части головы.
©️Криосауна — общее воздействие сверхнизкими температурами на тело для ускорения метаболизма и снятия усталости.
©️Криоэлектрофорез — локальное введение активных веществ с помощью холода и электродов: результативно, эффективно, безопасно.

Где и когда?
➡️м. Перово
1-я Владимирская, д. 18, корп. 1
➡️Владимирская, д. 16
Консультация и запись: +74952909570

Ваша кожа — ваше отражение. Позвольте ей сиять!