Сказать «Я люблю тебя» – значит сказать: «Когда я смотрю на тебя, что-то смягчается во мне». Это значит сказать вместе с индейцами яномами: Ya pihi irakema – «я заразился твоим существом».

Это значит сказать: «Часть тебя вошла в меня, и живет во мне. Потому что я вижу тебя во сне, потому что я ощущаю твое присутствие, даже когда тебя нет рядом. Потому что я больше не могу представить себе, как это – жить без тебя».

Джон и Джулия Готтман (John и Julie Gottman) изучают жизнь пар в долгосрочной перспективе, стремясь понять, что отличает прочные и гармоничные союзы от тех пар, которые ярко вспыхивают и сразу гаснут. По данным этой лаборатории для прочного брака нужно, чтобы оба партнера честно и искренне ответили «да» на три вопроса – простых только с виду:

1. Хотели бы вы дружить с этим человеком? Иными словами, могли бы у вас с этим человеком быть насыщенные и плодотворные отношения, если бы вы не были сексуальными партнерами и не собирались заводить детей? Такой вопрос сразу же исключает всех тех, с кем нас связывают в первую очередь физическое влечение или планы, не привязанные к обыденной реальности повседневной жизни. Когда я говорю «я тебя люблю», говорю ли я при этом «мне нравится жить рядом с тобой, даже если мы не строим общие планы на будущее»?

2. Уважаете ли вы этого человека как личность (с собственными предпочтениями, образом жизни, ценностями)? Иными словами, уважаете ли вы его отношение к миру и отношения с другими людьми независимо от его поведения по отношению к вам? Это позволяет нам оценить, любим ли мы другого человека не только за то, что он нам дает (и что может закончиться), но и за то, как он взаимодействует с миром (а это может продолжаться вечно). Говорим ли мы «я люблю тебя», чтобы сказать «я люблю тебя как подарок миру, каковым является уже одно твое присутствие в нем»?

3. Готовы ли вы смириться с тем, что некоторые недостатки никогда не исчезнут? Недостатки, которые уже сейчас раздражают вас изо дня в день, почти наверняка и дальше будут заставлять скрипеть и громыхать механизм вашей пары: привычка разбрасывать вещи или потребность непременно встречаться с друзьями каждые выходные…

Хочу ли я сказать своим «я люблю тебя» – «мне удалось убедить себя, что со временем все, что меня не устраивает, сгладится»? Или я могу сказать: «то, что я люблю в тебе, так мощно, так уникально и так желанно, что я люблю тебя несмотря на все то, что отличает и всегда будет отличать тебя от моего идеала»? Могу ли я сказать себе с предельной откровенностью, что люблю тебя с твоей правдой?..

Что касается меня, то я радуюсь, когда можно вот так соединить романтику и реальность. Мне нравится, когда любовь занимает подобающее ей место: ногами стоит на земле, а головой достает до звезд.

Давид Серван-Шрейбер, перевод с английского. Мне просто захотелось оставить это здесь ♥️

#kmessing_asteranova

Удивительно. Вроде бы мы - как человечество - природно представляем из себя один вид. Но чем дольше живу, тем больше убеждаюсь, какие же мы разные. Даже получая обратную связь под предыдущим постом, читая мнения, поступающие в личные сообщения - все больше это понимаю. И речь, конечно же, не о характерах, особенностях восприятия, эрудированности, эмпатии, ценностях и морально-этических качествах - все это отдельные параметры внутри чего-то бОльшего, мне пока сложно это оцифровать коротко и ясно. Поэтому обозначу именно так: мы очень очень разные, даже принадлежа изначально одному виду. А все те события, что потрясли мир за последние годы и еще встряхнут всех нас в грядущем времени - еще больше это проявят, покажут и обозначат. Разделение на «своих» и «чужих» как явление всегда было, но сейчас набирает обороты с особенной остротой.

Дальше зарисовки из жизни. Никакой философии, никаких призывов, делюсь фактами, наблюдениями и чувствами. Фотографии спрячу в комментарии, там боль.

Контекст: я сейчас на острове Укхулас в Индийском океане. У берега здесь плавают акулы. Небольшие, в основном метр-полтора максимум. Они безобидны, местные жители кормят их каждый день у причала. Плавая, я не раз их видела, подплывают совсем близко, даже дают себя погладить. В основном, это акулы-подростки.

Сегодня одна женщина каким-то образом выловила полуживую акулу и потащила на берег, показать своим детям, мужу и друзьям. Для них это был восторг, аттракцион, развлечение и не более… представьте: компания из 8 человек по-всякому фотографировалась с бедным умирающим животным, делая семейные фото (где все вместе в кадре), у акулы при этом трепыхался плавник, она все еще была жива. Люди улыбались, тыкали в нее селфи-палками и снимали по очереди видео, хохотали и радовались. Акула умирала. Всем им было окей. Потом они отдали ее детям, а те поволокли бедное животное по пляжу - показывать другим людям. Акула уже не двигалась. Люди толпились, делали фото, звали друзей/детей/жен/мужей посмотреть и сделать фото, им было весело. Декорации происходящего - райские Мальдивские пейзажи: бирюзовая вода, белоснежный песок, небесные просторы, стайки рыб в воде, поющие птицы фоном…

Мне всегда сложно не вмешиваться в таких ситуациях. Особенно там, где дело касается тех, кто не может себя защитить - у меня обычно включается режим drakaris *испепелить их всех*, то есть я могу быть очень вспыльчивой, могу не выбирать выражений, не церемониться… тем не менее, здесь я постаралась быть максимально вежливой и корректной. Подошла к компании и попросила отпустить животное. Хватит издеваться. Разве это нормально, делать фото с умирающим существом? Отпустите. Пусть океан заберет свое дитя. Оставьте в покое.

Мне пришлось повторить это трижды. Ровным спокойным голосом, по-английски, взрослым и детям, стоящим с телефонами, дебильными улыбками и такой пустотой в глазах… что стало страшно. Знаете, бывает такой озноб по спине, когда сталкиваешься с чем-то поистине жутким, диким, невыразимым в самых худших смыслах? Вот это было оно.

С третьего раза они услышали, оставили акулу у берега. Даже не посчитали нужным отнести ее подальше, чтобы течением унесло. Просто бросили, как надоевшую игрушку. Как использованную и ненужную вещь. И тут же, молниеносно переключились на кокосы, игры, фоточки, смех, словно ничего и не было.

Словно ничего и не было…

***

Я много путешествую, много работаю с людьми и вижу мир разным, очень разным. Не нужно мне писать комментариев в духе «учитесь фокусироваться на хорошем!» - я сама кого угодно этому научу, черный пояс по оптимизму и вере в лучшее мне передали по наследству еще в раннем детстве, а потом неоднократно жизнь шлифовала так, что мало на покажется… и я могла бы - действительно - показать красивые фотографии, рассказать о менталитете местных жителей, о культуре, о моем опыте… но сегодня мне важно написать об этом. Показать именно это. Если вам это не подходит - что ж, вы знаете, где выход.

Фото и видео сознательно убираю в комментарии. Комментарии открыты, вы можете делиться своими мыслями и чувствами в ответ ⏩

Из разговоров этих дней. Обсуждаю со знакомым дизайнером идею, которую хочу воплотить на сайте (в двух словах, это связано с ИИ) и получаю от нее обратную связь: ну да, это будет хороший глиммер для посетителей, можно потестить.

Переспрашиваю: глиммер? что это?
В голове уже мысль понеслась, вспоминаю названия косметических продуктов: глиттер, шиммер, хайлайтер… глиммер, должно быть, тоже про свечение, в переводе с англ. это ведь «лучик», «проблеск»

Термин, как оказалось, достаточно новый, но уже широко применяемый в дизайне, имидж-мейкинге, современных технологиях. В психологии глиммерами называют приятные маленькие радости, позитивные вещи и явления, позволяющие быстро создать нужное состояние. В сущности, это такие устойчивые якоря со знаком «+».

⏩Помните сцену из Гарри Поттера про схватку с дементором? Герою нужно было найти некое сильное воспоминание, обладающее светлым позитивным зарядом. Вот можно сказать, что Гарри искал именно глиммер. Что-то такое доброе-вечное, в чем психика находит радость и буквально «озаряется», преображается, активизирует ресурсы души и тела.

А ведь это одна из самых любимых моих практик, которую я часто даю в индивидуальной и групповой работе. Ещё десять лет назад, в самой первой программе Моя Трансформация, которую создавала как сборник хороших качественных упражнений для саморазвития, одним из заданий как раз был поиск глиммеров. Только я называла это по-нашему по-простому - «мои радости». Суть была в том, чтобы составить список вещей, на которые можно опереться в трудную минуту. Желательно при этом, чтобы это были простые доступные вещи, маленькие несложные действия, хорошие добрые способы самоподдержки и прочие замурчательные радости бытия.

Чем больше органов чувств при этом задействовано, тем лучше.

Это может быть, например: зажигать и расставлять по дому свечи, спать на свежезастеленном белье под большим мягким одеялом, любимый парфюм, аромат яблочного пирога прямиком из духовки, смотреть на падающий снег в свете фонаря, гладить свою собаку или обнимать кота, листать красивую книгу с картинками, лежать с закрытыми глазами наедине с музыкой в наушниках, ехать за рулем по свободной дороге наслаждаясь движением и скоростью, альбом с самыми дорогими фотографиями, утро выходного дня, когда просыпаешься и понимаешь, что весь день впереди и он твой! объемный вязаный шарф или свитер того самого цвета, надевая который - сразу чувствуешь себя лучше…

Также, глиммерами могут послужить значимые воспоминания детства и юности - мерцающая огоньками елка, запах мандаринов на столе и вся семья в сборе; осенний листопад и ты в красных резиновых сапожках; оладушки со сгущенкой на кухне у бабушки (и малиновое варенье!); бежать по полю к реке, где тебя ждут друзья и песчаные насыпи; маленькие головастики в бочке на дедушкиной пасеке; исполнявшаяся мечта в день рождения и тот самый конструктор Лего Звездные Войны!; краюшка свежего хлеба - самая вкусная, ломаешь и ешь на ходу, счастливый; божья коровка, взлетающая с ладони с твоим загаданным желанием; полуденный сон на даче, где пахнет солнцем, травами и безмятежностью… ~ что вы почувствовали сейчас, читая это?..

Психика каждого полна этих мерцающих воспоминаний, но зачастую все они лежат в архивах бессознательного. Потому и важно их подмечать и активировать как можно чаще, буквально создавая устойчивую нейронную связь и «тропу» к ним.

Кто был на моей программе Алхимия - наверняка помнит эту практику: поиск и запоминаемые подобных моментов в повседневной жизни. Мы записывали их не только на «жесткий диск» ментальной памяти, но и как телесный отпечаток.

В целом, глиммеры - свои собственные, персональные - важно знать наравне с триггерами (раздражителями, негативно окрашенными спусковыми явлениями, вызывающими неприятные переживания) и пополнять их коллекцию на постоянной основе.

Продолжение ниже ⏩

#kmessing_asteranova