Как повысить уверенность в себе: 7 шагов к внутренней силе

Уверенность в себе — не врожденный дар, а навык, который можно развить. Она помогает брать на себя риски, достигать целей и не бояться мнения окружающих. Если вы чувствуете, что вам ее не хватает — вот проверенные способы прокачать свою самооценку.

1. Начните с принятия себя.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и примите слабости как зоны роста. Ведите дневник достижений: каждый вечер записывайте 3 дела, которые удались. Это научит мозг видеть ваш прогресс, а не только провалы.

2. Ставьте микроцели.
Большие мечты пугают. Разбейте их на маленькие шаги. Например, вместо «Хочу выступить на конференции» начните с:
✅ Рассказать идею другу.
✅ Выступить на мини-встрече коллег.
✅ Записать видео для соцсетей.
Каждая победа — кирпичик в фундаменте уверенности.

3. Выходите из зоны комфорта.
Страх ошибок парализует. Начните с малого: заговорите с незнакомцем, запишитесь на курс, возьмите новый проект. Даже если не получится — вы получите опыт, а не поражение. Помните: «Успех — это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма» (У. Черчилль).

4. Перезагрузите внутренний диалог.
Замените «Я не могу» на «Попробую». Вместо «Я провалюсь» — «Справлюсь, как справлялся раньше». Используйте аффирмации, но избегайте фальши. Лучше «Я учусь и становлюсь лучше», чем «Я идеален».

5. Окружите себя поддержкой.
Общайтесь с людьми, которые верят в вас. Избегайте токсичных критиков. Как говорил Джим Рон: «Вы — среднее из пяти людей, с которыми проводите больше времени».

6. Работайте над телом.
Осанка, спорт и уход за собой влияют на психологию. Попробуйте «позу силы» (руки на бедра, подбородок вверх) перед важным событием — это снизит стресс и повысит уверенность (подтверждено исследованиями!).

7. Учитесь и пробуйте.
Чем больше вы знаете и умеете, тем увереннее стоите на ногах. Осваивайте новые навыки, читайте, задавайте вопросы. Не бойтесь быть новичком: даже эксперты когда-то начинали с нуля.

Помните: Уверенность — это не отсутствие страха, а действие вопреки ему. Не ждите «идеального момента» — начните сегодня с одного маленького шага. Каждый раз, преодолевая себя, вы становитесь сильнее.

А какой шаг к уверенности сделаете вы сегодня?
Делитесь в комментариях! 💪

#аспект #психология #саморазвитие #уверенностьвсебе #мотивация

Нам нужна ваша помощь!

Мы всегда стараемся улучшать наши мероприятия. Этот пост для того, чтобы сделать наш проект более полезным и интересным для вас❤️
Просим вас принять участие в опросе ниже 👇🏻

Будем рады вашим комментариям с предложением собственных тем или спикеров 🙏🏻

Мы делаем сложное простым. Мероприятия, которые меняют жизнь!

Не знаете как интересно и с пользой провести выходные?
Смотрите расписание мероприятий платформы аспект!

19/04 в 17:00
Мастер-класс «Жизненный сценарий. Что это и как его поменять?»

26/04 в 17:00
Мастер-класс «Как сохранить спокойствие и психику в непростое время?»

Ул. Красноармейская, 37

Вход свободный, по регистрации !

КАК ПРОВЕСТИ ВЫХОДНЫЕ ИНТЕРЕСНО И С ПОЛЬЗОЙ?

19/04 в 17:00
Мастер-класс с МАК-картами от директора Ассоциации интегративной психотерапии. «Жизненный сценарий. Что это и как его поменять?»

26/04 в 17:00
Мастер-класс от практикующего психолога
«Как сохранить спокойствие и психику в непростое время?»

Ул. Красноармейская, 37

Вход свободный, по регистрации!
Количество мест ограничено!

РОЗЫГРЫШ🥳
среди участников встречи

ПРИЗЫ
1. Футболка
2. Футболка
3. Шопер

УСЛОВИЯ
1. Присутствовать на мероприятии
2. Быть подписанным на этот канал
3. Нажать кнопку "Участвую!"

УЖЕ В ЭТУ СУББОТУ!

Мастер-класс от практикующего психолога Натальи Прокопьевой
«Как сохранить спокойствие и психику в непростое время?»

Регистрации по ссылке:
🔗 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfK2iRBsOv4YAs-mC5XBtW280uW7XRh4YiaZyEsv7v4QsOlQg/viewform?usp=dialog

РОЗЫГРЫШ🥳
среди участников встречи

ПРИЗЫ
1. Футболка поло + консультация
2. Футболка + консультация
3. Шопер + консультация

УСЛОВИЯ
1. Присутствовать на мероприятии
2. Быть подписанным на этот канал
3. Нажать кнопку "Участвую!"