Невидимое соло а ля ментальная загрузка матерей

Даже в семьях, практикующих равноправие, большая часть детских вопросов укладывается в головах у мам, так как базово наш уровень социальной ответственности настроен более чувствительно. И тревожно и напряжно в отношениях может быть именно от груза размышлений и знаний, который мы вынуждены нести.

Часть этих задач мы с Федей делим, но никто точно не знает, какую именно — в голову не залезть 🧠


Одет и обут

🟣Размеры обуви и одежды каждого из детей
🟣Тематические преференции
🟣Поиск способов купить и надеть одежду, чтобы ребёнок был настроен на взаимодействие
🟣Подбор одежды по погоде, смена гардероба по сезонам
🟣Экоповестка про избыточное потребление: участие в свопах, поход в секонды и на гаражные распродажи, обмен одеждой с дружественными родителями
🟣Сенсорные особенности и удаление бирок, бесшовные носки, гладкие изнанки, мягкие резинки, клонированная удобная одежда, в принципе одежда на теле
🟣Напоминания про стирку, купание, гигиену, причёсывание


Накормлен

🟢Изучение составов
🟢Планирование меню и закупка / заказ продуктов
🟢Понимание, что именно поест каждый из детей в приём пищи
🟢Планирование перекуса с учётом съеденного в прошлый приём пищи
🟢Выдерживание границ со сладким и фруктами
🟢Выбор еды в кафе и путешествиях
🟢Виражи и дополнительное планирование при пищевой аллергии у членов семьи
🟢Ответственность за кормление детей, которые ещё не едят сами


Здоров

🟡Знание о том, кто когда в последний раз какал, достаточно ли писает, подбор горшка и подгузников, высаживание
🟡Поиск врачей и горячий список контактов по разным вопросам
🟡Знания об аллергиях, реакциях на лекарства, медицинской истории
🟡Поиск альтернативных мнений и ресёрч по вариантам лечения
🟡Ответственность за чек-апы и своевременную реакцию на происшествия
🟡Ежедневный уход за кожей с особенностями, подбор средств для ухода, поиск причин
🟡Базовые навыки первой помощи
🟡Коммуникация с детьми, связанная со сдачей анализов и осмотрами врачей
🟡Формирование отношения к телу и заботе о себе через собственный пример
🟡Организация физической нагрузки и наполняющей среды дома


Учится и социализируется

🔴Нейропсихологи и игротерапевты перед школой
🔴Планирование расписания кружков
🔴Выбор школы и изучение парадигм
🔴Контакт с ведущими кружков, воспитателями и учителями
🔴Осведомлённость в учебных планах
🔴Структурирование учёбы и дополнительной помощи
🔴Организация домашнего обучения
🔴Подбор детских книг по интересам, уровню навыка чтения и актуальности
🔴Ограничения опасного контента
🔴Эксперименты, обучающие настольные игры
🔴Определённое отношение к гаджетам и собственный пример экологичного потребления
🔴Превенция буллинга и своевременная реакция на него
🔴Организация взаимоотношений сиблингов и детей в принципе


Радуется жизни

🔵Подбор подарков на день рождения и составление wish-листов
🔵Фильтрация неуместных и бесполезных подарков
🔵Планирование праздников: место, еда, гости, развлечения, квесты, сценарии
🔵Планирование путешествий: выбор отеля / апартаментов, покупка билетов, маршруты, места для посещения и питания, подготовка пространства к мелким детям
🔵Контейнирование эмоций, эволюция привязанности
🔵Валидация эмоций и пространство для их выражения
🔵Изучение детской психологии в разных подходах

Если ребенок проглотил батарейку...

При проглатывании батарейки-таблетки начинается активный процесс прожигания тканей и есть около двух часов, чтобы доставить ребёнка в больницу до того, как откроется кровотечение.

🐝 Чтобы сгладить воздействие батарейки — можно давать ребёнку мёд (эффективно и безопасно после года, если нет аллергии) или варенье (менее эффективно, но нет ограничений по возрасту) по 1 чайной ложке каждые 15-20 минут, пока не доедете до врача.

🪛 Базовая безопасность тоже важна: все такие батарейки должны быть вне доступа детей и закручиваться на шурупы в игрушках и электроприборах.

Болезни при СДВГ

Никогда так ярко не ощущала разницу, и вот пришло осознание.

После 8 дней высокой температуры мне сшибло мозги в то, что можно назвать «спокойный, невзбудораженный, монофункциональный мозг». Я могла делать одну знакомую задачу, не прерываясь на отвлечения изнутри, но все внешние стимулы (🟰 дети➕активно общающийся муж) перестали перевариваться в принципе.

Обычно мир, вращающийся вокруг и погружающийся в громкий хаос — часть того, что реально вывести в фон и не реагировать, мой здоровый мозг даже радовался такой движухе и не утомлялся. Я могу в таком окружении читать книги, писать тексты, думать над задачами, планировать что-то.

Обрубание многофункциональности привело к тому, что единственное, что меня могло поддержать и выровнять — стали РПГ на телефоне и положение лёжа. Параллельно с этим из-за ограничения внутренних впечатлений аппетит снизился и перекусы стали ненужной блажью.

Сегодня я проснулась с обычным мозгом, погружающимся в 50 тем разом (признаки были и вчера, когда я изучала алфавиты в Брайле в разных языках, чтобы разобраться, насколько названия лекарственных средств могут нелепо ощущаться на другом языке), словесной гиперактивностью и внутренней пружиной, которая готовит идеи к проявлению в формате «чёрт из табакерки». Больше мыслей ↪️ выше потребности в еде и эмоциональном проявлении.

Понимаю, что не променяла бы свой мозг на спокойствие, рассудительность, последовательность и способность удерживать внимание на объекте, психика к такому не готова 🤡

Как папы могут поспособствовать справедливости в родительской нагрузке и снизить частоту материнской ярости?
По мотивам книги Минны Дубин «Mom Rage»

1️⃣Заняться готовкой от начала до конца
🔵Распланировать рацион на неделю вперед
🔵Составить список продуктов
🔵Съездить за покупками или заказать доставку
🔵Убраться на кухне перед готовкой
🔵Приготовить еду
🔵Пртвлечь детей к сервировку стола и помочь вымыть руки
🔵Подать еду
🔵N раз встать из-за стола, чтобы принести детям с кухни всё, что им нужно
🔵Убрать со стола или убедить детей убрать
🔵На кухне всё поставить на свои места, почистить, помыть, подмести, вытереть

2️⃣Помыть посуду, вытереть её и убрать назад на полки или загрузить и разгрузить посудомойку от начала до конца. Аналогично со стиркой — от загрузки стиральной машинки собранной со всего дома одеждой до возвращения чистой одежды на полки.

3️⃣Следить за ежедневным, еженедельным и годовым расписанием детей, включая каникулы
🔵Домашние задания и контрольные
🔵Дни сдачи книг в библиотеку
🔵Расписание кружков и лагерей и доставка туда
🔵Взять на себя присмотр целиком в выходные или на каникулах
🔵Взять ответственность по обеспечению ухода за детьми: найти няню, составить ей расписание, согласовать рацион питания и закупить еду, записать номера телефонов и любую важную информацию, которая может ей понадобиться, оплатить услуги няни.

4️⃣Общаться с другими контактирующими с ребёнком взрослыми
⚪️Учителя, воспитатели, тренеры, инструкторы, психологи, игротерапевты, тьюторы
⚪️Остеопаты, врачи, нейропсихологи, сенсорные терапевты
⚪️Быть основным контактом, давать свой телефон и электронную почту

6️⃣Найдите любимой жене трёх психотерапевтов под её пожелания и доступных по цене.

6️⃣Позаботиться о своем физическом и психическом здоровье, а не сваливать всё на женщину.

8️⃣Укреплять эмоциональную связь с матерью ваших детей.
▪Свидания и знаки внимания
▪Безусловное принятие
▪Ненасильственное общение
▪Сочувствие при взаимодействии с разбушевавшимися детьми
▪Открытое, но не ранящее проявление эмоций
▪Семейная психотерапия
▪Совместные хобби и спорт
▪Практика 3H

9️⃣Совместное решение проблем, связанных с воспитанием детей и разделение ответственности.
🔵Тревоги и пути решения
🔵Инициатива в детских делах
🔵Совместное обучение
🔵Быть уязвимым и делиться тем, что на душе

🔟Перебрать детские одежду, обувь, игрушки, книги, учебные тетради ↪️ раздать / продать / выбросить лишнее ↪️ понять, чего не хватает на грядущий сезон или год.

1️⃣Устроить генеральную уборку
🔵Разложить вещи по местам, пересмотрев их состояние и нужность
🔵Устроить или заказать влажную уборку всего дома, придумав детям занятие на это время или вовлекая их в процесс.

2️⃣Устроить любимой женщине целый день отдыха от родительских забот
🔵Можно совместить с генеральной уборкой
🔵Предложить и оплатить активности или мероприятия с друзьями, учитывая отношение женщины к сюрпризам

3️⃣Завести друзей-родителей
🔵Перспектива взаимного присмотра за общими детьми и отдыха
🔵Выстраивание поддерживающего комьюнити
🔵Взаимопомощь с подвозками, едой, планированием праздников
🔵Социализация детей с другими семьями, разделяющими важные ценности

4️⃣Не утомлять жену вопросами, если остались с детьми наедине — пытаться разобраться самостоятельно.

5️⃣Взять ответственность за внеклассные занятия детей
🔵Изучить варианты с учётом финансовых возможностей, интересов ребёнка, пути до кружка, подхода ведущего
🔵Собрать отзывы со знакомых родителей и детей
🔵Согласовать с мамой детей и ними самими
🔵Оплатить занятия
🔵Оставить свои контактные данные и вступать в чаты

6️⃣Создать гибкий рабочий график
🔵Вместе проводить приёмы пищи
🔵Взять на себя укладывание детей и утренние сборы
🔵Иметь возможность работать из дома, если кто-то из детей или жена болеет
🔵Отвозить детей ко врачу в свободные дневные окна
🔵Создать ощущение мужского отпуска по уходу за ребёнком, даже если он не обеспечивается социальной системой
🔵Подавать пример другим отцам

7️⃣Самостоятельно спланировать отпуск: билеты, жильё, питание, развлечения для детей, перемещения по новым местам, музеи.

Мои годичные циклы по-израильски и по-репетиторски начинаются осенью:
🌹 Лето — период упадка и замирания
🌳 Осень приносит не только прохладу, плоды и возможность двигаться, но и новый виток материнства — в этом году десятилетний рубеж!

Это повод отпраздновать вместе 🎉 🧠 🎉

До 12 сентября скидка на детские курсы в комплекте, специальная цена на Лабиринт материнства и ранняя запись на группу про отношения в паре 😀

Даже если не хотите ничего покупать, зайдите посмотреть рисунки Леи 😀
https://mom-scope.ru/special_offer

Курсы и группы с видеовстречами
💞С 28 сентября — группа-исследование на 12 недель про потерю и обретение себя в новых ролях Лабиринт материнства 🆕
💞С 23 ноября — очередной заход курса про дошкольников Детки вне клетки в новом формате
💞Март 2026 — курс про школьников Школьная лаборатория
💞Май 2026 — группа про отношения в паре 🆕

Всегда в доступе
🔖Книжный клуб
🔖Мини-курс про питание детей Забота и еда
🔖Группа для беременных и кормящих мам Обнимая маму

Гайды и подборки
▶️Подборки косметики и бытовых средств (требуют обновления и ждут, когда я обрету ноутбук)
▶️Гайд Магия осознанного здорового питания
▶️Сахарный гайд Вкус свободы

Лабиринт материнства — самоисследование материнской эволюции в группе, на каждой встрече мы будем отвечать на конкретные вопросы, слушать друг друга и находить близкие нам паттерны и истории, ещё шире глядя на свой опыт.

🩷12 основных встреч-вопросов в Zoom + бонусная-предпраздничная
🩷С 27 сентября по 20 декабря, по субботам в 12:00 по Москве
🩷Стаж материнства не играет значения, только сам факт


Примерные вопросы для совместной рефлексии

1️⃣Кем я была раньше, что я поставила на паузу?

2️⃣От чего я была рада отказаться и что переросла?

3️⃣Что я хочу вернуть и какие элементы прошлых радостей могу включить в жизнь сейчас?

4️⃣Кто я сейчас, какие роли несу, какая у меня ментальная нагрузка?

6️⃣Что я хочу отбросить из текущих задач и ролей?

7️⃣Что помогает мне смотреть вперёд и не застревать в Дне Сурка?

8️⃣Какие сокровища и открытия о себе принесло мне материнство?

9️⃣Чувствую ли я взросление через материнство и что мне стало просто, хотя раньше было сложно?

🔟Кем я вижу себя в перспективе и кем видят меня окружающие?

1️⃣Куда я хочу прийти к моменту, когда дети вырастут / отделятся?

2️⃣Какую поддержку я хочу себе обеспечить?

3️⃣Вижу ли я как влияет на партнёра его и моя родительская роль?

Мест в группе — 15, ранняя цена — на сайте, можно прямой перевод в российские банки, bit, wise
https://mom-scope.ru/special_offer

Следование правилам и взросление

В любой игре мы можем увидеть, готов ли ребёнок к учебной деятельности по тому, пытается ли он следовать правилам и отстаивать их, если кто-то другой нарушает.

🎨 Если ребёнок даже в простых играх не может следовать правилам, нарушает их в свою пользу, делает что-то случайное, отвлекается от игры, то кружки и занятия больше подойдут творческие, не директивные, с возможностью делать своё и отвлекаться от общей канвы действий.

🚧 У большинства детей появляется готовность следовать правилам и инструкциям в 5-6 лет, отметить это можно как по настольным играм, так и по самостоятельной сборке Lego.

🙄 Желание всё делать правильно может нас раздражать: ребёнок переносит правила и на нас, указывает, где мы отклоняемся от своих же принципов, подмечает ошибки, отказывается нарушать то, что мы считаем опциональными правилами.

👆 Если один из детей уже на стадии принятия правил, а другие нет, это создаёт поле для конфликтов, разногласий и обид.

🥳 Расстройство и гнев от проигрыша — нормальны, они сглаживаются кооперативными играми, где другие игроки разделяют последствия действий и могут нивелировать ошибки игроков.

🤔 Некоторые дети пытаются делать по-своему в игре с родителями и сиблингами, но в кругу сверстников принимают роли и следуют общим правилам — так проявляются естественное противление, альфа-комплекс и перепривязанность.

😆 Если к школе умение следовать по правилам еще не созрело, это создаст поле для дискомфорта и нужна будет игра, чтобы обойти такое положение и научиться радоваться правилам.

Почему нам сложно эмпатировать детям?

🔘Мы сами являемся причиной их сильных эмоций и чувство вины или раздражения превалирует над нашей эмпатией.

🔘Мы с трудом разбираемся в своих собственных эмоциях и не отличаем их оттенки.

🔘Мы считаем проявления эмоций неудобными и несвоевременными ➡️ приходится держать щит от вмешательств окружающих людей или сдерживать собственные неудовлетворённые потребности.

🔘У нас есть внутренние рамки, как именно должны проявляться эмоции ➡️ мы подавляем свои собственные эмоции, а дети — нет и это диссонанс.

🔘Уровень нашей чувствительности гораздо менее проявлен, чем у детей (или мы не осознаём, что он высокий, хотя ощущаем это) ➡️ мы пропускаем триггеры дискомфорта у детей.

🔘Мы слишком сильные эмпаты и чужая эмоция поглощает без возможности удержать своё реальное состояние.

🔘Ребёнок переходит в режим берсерка и атакует нас или пространство, переводя нас в автоматический режим стресс-ответа.

🔘Мы находимся на грани своих собственных возможностей, постоянно загружены и мультизадачны, не находим время на себя ➡️ не можем дать миру остановиться на период сильной детской фрустрации.

Излучение при рентгене и не только

🩻 Рентген конечности — около 10 мкЗв.

🌟 Флюорография — до 100 мкЗв, рентген грудной клетки — 30 мкЗв.

🦷 Рентген зуба — 2-3 мкЗв, всей челюсти — 15-20 мкЗв.
КТ челюсти коническим сканером — 20-30 мкЗв.

‼️КТ спиральным сканером — высокодозная, может быть от 900 до 10000 и более мкЗв.

✈️ Самолёт — за 3 часа полёта можно получить дозу облучения порядка 10-30 мкЗв, в зависимости от высоты перемещения. Чем дольше летим — тем выше доза.

🔤Рамка досмотра в аэропорту — вообще не рентген, она работает по принципу электромагнитной индукции.

📱 Интроскоп в аэропорту — современные работают на микроволновом принципе и видят только поверхностные слои.

🍄 Если решат, что вы проглотили что-то запрещённое и провозите таким образом, есть шансы попасть на рентген, но в обычной ситуации в современном аэропорту через рентген проходит только багаж.

Спящий режим мозга — Его Величество Шатдаун 💥

Во время сильных эмоциональных переживаний или сенсорной перегрузки наступает момент, когда я выключаюсь. Долгое время я думала, что это freeze, но знакомство с миром нейроособенностей открыло мне истину — это шатдаун.

🐈‍⬛ В детстве это проявлялось как взгляд в одну точку, молчаливый игнор в момент конфликта с последующим залипанием в книжку / компьютерную игру и стремлением к одиночеству. В начале отношений, пока ещё не было детей — ссоры и конфликты мне нужно было отоспать, желательно без прикосновений к другому человеку, и наутро я могла общаться. С детьми сон превратился в мыльный пузырь и вернулись мгновенные реакции с каменным лицом и залипание в вышивку, валяние, книги — телефон даёт больше контакта с миром, которого уже вообще не хочется.

🐈‍⬛ Снаружи это выглядит как наказание молчанием, которое практикуют некоторые взрослые в своих партнёрских и родительских отношениях. Это ранило окружающих, но единственный fast track из этого состояния для меня — физическая боль, — привет, самоповреждение. Этот путь мне был известен с подросткового возраста, но там я практиковала боль до того, как уйти в шатдаун, чтобы заглушить эмоции, а во взрослой жизни запаздывала.

🐈‍⬛ Понимание этого всего не смогло остановить до конца самоповреждение, а вот книги про токсичный патриархат, материнские перегрузки и нелюбовь к идее первородного греха дали новую опору.

🐈‍⬛ Изнутри шатдаун ощущается как диссоциация от мыслей и чувств, взгляд на ситуацию так, будто она меня не касается. Часто мозг фиксируется на каких-то паттернах — у меня были в подростковом возрасте прекрасные штаны, чтобы их изучать, но иногда подходили и обои, ковры, стулья, а также сенсорные ощущения от текстур вокруг. Сил встать и уйти нет, хотя побыть одной хочется жутко. Если силы находятся, но тебя преследуют с этим разговором, возникает стремление лечь на пол или сделать что-то такое, что вырубит собеседника.

🐈‍⬛ Это — не проблема и не глюк, это защитная реакция мозга, доведённого до предела интенсивностью предложенного мира, которая позволяет перестать анализировать и чувствовать интенсивно и дать себе время на отдых.

Что вызывает шатдаун?

🐈‍⬛ Повышенная сенсорная нагрузка
🐈‍⬛ Эмоциональная перегрузка
🐈‍⬛ Недостаточно времени для обработки сложных тем
🐈‍⬛ Спешка в принятии решения (чувство тесноты)
🐈‍⬛ Перегрузка из-за патологического избегания требований
🐈‍⬛ Стресс
🐈‍⬛ Боль или болезни


Частые проявления шатдауна

⏺Изменение тембра голоса на монотонный
⏺Пристальный взгляд в одну точку
⏺Отсутствие реакции на других
⏺Ощущение, что человек где-то не тут
⏺Неспособность говорить или двигаться
⏺Роботизированные движения тела
⏺Ощущение тяжести в конечностях
⏺Желание остаться в одиночестве
⏺Трудности с формулированием мыслей или полное отсутствие мыслей
⏺Отсутствие энергии


Рекомендации при шатдауне

🔹Спать, как только это станет возможным
🔹На выходе из шатдауна приходит «эмоциональное похмелье» — хобби, сериалы, игры могут замедлить активность и дать возможность восстановиться
🔹Принять шатдаун как эпизод из жизни, который закончится и станет легче
🔹Сразу после шатдауна может быть желание резко что-то изменить или опрокидывающая эмоция, движущая сделать то, что изначально совершенно не хотелось — нужна пауза на возвращение к себе
🔹Добраться до безопасного места, чтобы приятно полежать, с учётом сенсорных нужд


Рекомендации для партнёров, родителей и других людей вокруг

▪Оставьте человека в шатдауне в покое. Если вас что-то беспокоит, проверяйте его мягко время от времени. Принесите еду и воду.
▪Дайте время на восстановление — это может быть несколько часов или даже дней. Не принимайте это на свой счёт.
▪Поймите, почему произошел шатдаун, и постарайтесь уменьшить триггеры, которые зависят от вас.
▪Не толкайте человека к тому, чтобы «выбраться из этого». Это может нанести вред.
▪Не касайтесь человека, пока он не даст на это явное разрешение.
▪Примите шатдауны как часть защит человека и узнайте больше про другие состояния при нейроотличиях.

⤵ Блоки из статьи про шатдауны