#игры #суставы #дети

Игры на подвижность стоп

🥳 Сборщик облаков

Предложите ребёнку поднимать пальчиками на ногах ватные шарики, начиная с одного или двух и увеличивая их количество. Можно их бросать ногами в корзину, прыгать по комнате с ватными шариками, зажатыми между пальцами.

Вариации
🟢Собирать зубочистки и засовывать сквозь узкую дырочку в банку
🟡Рисовать, зажав кисточку пальцами ног
🔵Поднимать карандаши / фломастеры / палочки ногами с пола
🔴Собирать рассыпанное лего / фасоль / макароны ногами в коробку


🥳 Гусеница / Пожиратель полотенец

Лечь около стены, прислонить целиком стопы к стене и, подбирая пальцы и отталкиваясь ими ползать вверх-вниз.

🟢Вариация с полотенцем: встать на край полотенца и пальцами собирать его в гармошку, придвигая под стопы.


Полезные привычки

▫Катать стопой теннисный или массажный мяч / скалку / бутылку
▫Пытаться удержать равновесие на одной ноге, стоя на камне
▫Растирать стопы друг о друга
▫Ходить по босоногой тропе
▫Делать массаж с тёплым маслом
▫Принимать тёплые ванночки для стоп с морской солью


Все эти активности активируют стопу, профилактируя плоскостопие, повышают иммунитет, развивают мелкую моторику.

#книги #путешествия

Интересно, горюю ли я по нескольким сотням книг и не чувствую этого или нет 🦄

Книги в чемоданах

🔵Бьёрн Рёрвик, серия про Лиса и Поросёнка
🔵Сильвия Ванден Хейде, серия про Лиса и Зайку
🔵Марина Ясинская, 7/8 книг из серии «Восьмирье»
🔵Тамара Михеева, 6/7 книг из серии «Семь прях»
🔵Роксана Мари Галлье, 2/3 книг про Миюки
🔵Беатриче Алеманья, «Мечта!
🔵Юлия Даниленко, «Русалочье сердце»
🔵Елена Андриянова, «Ши по пути к себе»
🔵Дарья Герасимова, «Учитель с другой планеты»
🔵Галина Соколинская, «Дом на колёсах»
🔵Ульф Старк, «Супермальчик»
🔵Ульрика Кестере, «Маленькая Ежинка и Большая Ежевика»
🔵Ульрика Кестере, «Дикие соседи»
🔵Ульрика Кестере, «Тёплый свитер для лемура»
🔵Иван Брунетти, «Комиксы от А до Я»

⚡Книги из библиотек и буккроссинга на английском (и каком повезёт)
⚡Две электронные читалки
⚡Какие-то блуждающие книги на английском с неопределённой судьбой, которые ездят в чемодане Леи

🔥 Я читаю новое благодаря электронным книгам, пишу об этом в Книжном клубе

#здоровье #дети

Боли роста

➖Соединительная ткань растет быстрее мышечной ➡️ боли проявляются в ногах, реже в руках. Физическая нагрузка может усиливать боль.
➖Камеры, клапаны и сосуды сердца растут неравномерно, не всегда успевая за ростом организма ➡️ боли в области груди (часто у подростков).
➖Печень и желчный пузырь могут резко вырасти, вызывая боли в области живота.


Помощь при боли в конечностях

➖Расслабляющий массаж;
➖Растирание разогревающей мазью;
➖Сухое тепло на мышцы или ванна с солью;
➖Интенсивные движения в кисти и голеностопном суставе: сгибание-разгибание, круговые движения.


Ходьба на носочках

Считается физиологичной до 2 лет, если:
🟡Ходьба на носках не постоянно, опирается и на всю стопу;
🟡Умеет ходить на пятках;
🟡Нет нарушений координации.


Здоровье стоп

➖Вставать из позы «сидя по-турецки»;
➖Сидеть на больших мячах и резиновых скакунах;
➖Ходить на носках и на пятках, перекатываться с носка на пятку и наоборот;
➖Катать мячик стопой поднимать, зажав двумя стопами;
➖Залезать босиком по перекладинам и хвататься за них;
➖Собирать пальцами ног предметы с пола;
➖Ходить по разным поверхностям;
➖Приседать с опорой на всю стопу;
➖Опускать пятки со ступеньки;
➖Кинезиотейпы;
➖Игры для подвижности стоп.

#эмоции #агрессия

Глубоко вдохните — и гнев пройдёт?

🎁Дыхание по квадрату, прямоугольнику, звёздочке или додекаэдру помогает отложить выражение эмоции на будущее, не проявлять её, но не помогает выражению. Это подходящий вариант для того, чтобы обеспечить себе паузу и донести эмоцию в другое место, но это не проявление чувств, а убирание их под ковёр до лучших времён.

⤵ Невыраженная эмоция застревает в теле и находит отложенную реализацию:
🔴На начальника накричать нельзя — достанется партнёру;
🔴Партнёр обижается и отказывает в близости — перенесётся на детей;
🔴Детей жалко, зверей жалко, в супермаркете в очереди толкаться неприлично, в интернете ругаться нет времени — остаётся только разрушать себя.

Или не только?

🫴 Проявление эмоции может идти и другими путями

❔Распознать, что лежит за ней и реализовать импульс:
⚪️Гнев говорит о том, что наши границы нарушены;
⚪️Агрессия — проявление фрустрации, которая не перешла в печаль и принятие или изменение ситуации;
⚪️Смущение — оберег от быстрого сближения с теми, кого мы не знаем;
⚪️Отвращение — способ отгородиться от чужой боли;
⚪️Зависть помогает осознать свои истинные желания;
⚪️Страх защищает нас от опасности.

💫 Посмотреть сериал / сходить в театр / прочитать книгу и испытать сокровенные эмоции к персонажам.

🌹 Выразить телесно: в танце, движением, в качалке, заплывом, пострелять луком по мишеням, копать яму для трупа обидчика и забрасывать её землёй.

🎵 Пропеть вслух соответствующую настроению песню (мой фаворит в подростковом возрасте — Love to Hate Cyndi Lauper).

📍 В момент конфликта выйти в другое пространство и поругаться вслух, побить подушку, написать сердитое письмо, ломать ветки и пилить брёвна для камина, кидать камни в воду, сверлить стены.

💎 Проявляться в игровой деятельности: раскраски-антистресс 18+, вышивки с неприличными надписями, налепить печений в виде половых органов и фекалий, поиграть в монстра с детьми, ругаться на выдуманном языке, играть в конкурентную настолку и в ней реализовать запрос на конфликт с другими людьми.


Когда подышать помогает?

🟨При панической атаке;
🟦По пути в безопасное место, где можно всё сбросить;
🟥В моменте, который нельзя ускорить или избежать: при сдаче анализов, при переходе дороги, в шумном пространстве;
🟩Когда триггер эмоции — дети и быстро отдалиться от них не выйдет — но всё равно эмоции должны найти выход! С детьми проще слёту начать играть, это и им поможет сбросить накопившееся.

#дети #чувствительность

Почему дети рисуют на себе?

🫴 Сенсорная стимуляция — прикосновение фломастера или кисточки даёт плавную и нежную активацию чувствительности, может связывать между собой точки на теле и помогать осознавать свои габариты. Если ребёнок слишком сильно вжимается, всё время где-то висит, громко топает, врезается в предметы и людей — рисование по себе поможет экспертно владеть своим телом.

🪐 Желание выйти за пределы листа и экспериментировать: рисовать на А4 или в альбоме — это ограничение. Гораздо веселее порисовать на стенах, полу, а если нельзя — перейти на неевклидово пространство собственного тела.

🧘‍♀️ Подражание взрослым: татуаж, боди-арт и макияж детям недоступны, а стремление повторить то, что делают с собой окружающие велико. С культурологической точки зрения люди тысячи лет рисуют на себе и в племенах изображения на теле характерны определённым переходам: первая удачная охота, рождение ребёнка, начало менструаций.

🔃 Трудно достать бумагу или вспомнить где она, а фломастер попался под руку.

🦄 Маскарад: нет доступа к тканям, аксессуарам и костюмам, а хочется преобразиться для дальнейшей игры.

#здоровье

Почему болезни стали тяжелее?

🐝 Стёртые границы ареалов обитания
Мы можем путешествовать на длинные дистанции, все национальности смешиваются между собой и классические вариации патогенов из чужих сообществ приходят в наши места проживания. Эмиграция личная и на уровне приглашённых работников из других стран дарит новые штаммы, к которым мы непривычны.

🎉 Пост-ковид
Сам вирус связывается с другими патогенами, формируя новые инфекции — салют, мутанты!
Ковидные меры устроили нашим иммунитетам каникулы — без постоянной фоновой тренировки иммунитет падает, и даже если вы не носили маску и не обмазывались антисептиком, это делали окружающие.

⤵ Цикличность болезней
Многие болезни не формируют стойкий иммунитет и можно войти в вираж, особенно если вокруг много детей — тогда все перезаражаются по кругу и марафон болезни никак не заканчивается. Если вы уже были на таких каруселях — дайте себе 3-5 дней, а детям 5-7 дней после выздоровления до возврата к прежнему уровню активности и социальных контактов.

🕯 Быстро вернуться в строй
Подавляющие медикаменты (обезболивающие, жаропонижающие, останавливающие диарею и кашель) помогают быстро вернуться к привычному образу жизни и превратить острое состояние в хроническое.
Антибиотики при бесконтрольном приёме ускоряют формирование супербактерий — даже если вы их не пьёте, их пьют окружающие и вокруг они появляются.
Пусть все медикаменты в нашей жизни будут направлены на лечение, а не подавление симптомов, чтобы поскорее вернуться к работе и уходу за детьми. Аминь.

💔 Стресс
Даже если вы не читаете новости, медитируете и живёте в небольшом населённом пункте — что-то может происходить вокруг. Острый стресс помогает нам мобилизоваться на время, и потом приходит откат — в него мы и заболеваем. Хронический стресс снижает иммунитет в целом.

🌙 Недосып и дискоординация с биоритмами
Сон — всему голова, а шея — прогулки в светлое время суток без солнечных очков (хотя бы утром или вечером), чтобы мозг осознал, что вообще происходит и какое время суток.

🐥 Ненормированный график учёбы у детей
Многие хорошие школы предлагают формат обучения, при котором дети могут оставаться в школе до вечера. Часто детям это нравится, даёт возможность сильнее перепривязаться к сверстникам, не вписываться в это — моветон в их социальной группе. Но психике нужен отдых и для перезагрузки она вышибает ребёнка в болезнь, чтобы он перестал переутомляться постоянными контактами. Плюс чем дольше мы с другими людьми рядом — тем больше их вялотекущих болезней мы подхватываем. И вишенка на торте: ребёнок так стремится вернуться в школу или сад, что не успевает долечиться и заболевает по новой.

У многих людей в Москве и Питере началось что-то странное — то ли аллергия, то ли ОРВИ.

🔴Плесень со сгнивших листьев вышла из-под снега?
🔴Оттаяли слои противоснежных агентов?
🔴Раннее цветение и пыльца?
🔴Что-то распылили?
🔴Очередная эпидемия?
🔴Новости?
🔴Перегруз на работе и учёбе?
🔴Что-то с продуктами?
🔴Не было морозов и от этого повысился в среднем уровень патогенов в популяции?

#дети #мотивация #отношения

Похвала

Отношение к похвале у современных родителей и учителей полярное — с одной стороны она оценочна и может рушить мотивацию, с другой стороны — молчать и критиковать как-то не тянет, привет, правило зелёной ручки.

🟡Экономит время на развёрнутую обратную связь.
🟡Даёт быстрое ощущение принятия в выстраивающихся с нуля отношениях.
🟡Элемент принятия от прошлых поколений.
🟡Быстрый источник дофамина.
🟡Может вызывать ощущение зависти при наблюдении со стороны — взрослых хвалят не во всех культурах.
🟡Дарит ощущение видимости, даже когда нам не хочется — может вызывать противление, застенчивость и даже отказ от деятельности, если пришла невовремя.
🟡Может заменять истинную мотивацию, если встречается во всех ведущих отношениях.
🟡Может мотивировать продолжать деятельность и находить в ней себя, если она не звучит непрерывным фоном и не отвлекает на другого человека.
🟡Может переключать с игровой деятельности, которая дарит ощущение покоя и помогает слышать себя, на работу по налаживанию отношений с хвалящим.
🟡Может быть словом-паразитом, чтобы не уделять пристального внимания происходящему, но отметить, что ребёнок был услышан.
🟡Не должна становиться обязательным условием для любви, принятия, отношений с родителями.
🟡Дети не понимают сарказм довольно долго — молодец может быть и оскорбительным пассажем, но они едва ли поймут.

🎀🎀🎀🎀🎀

Для меня похвала — как бантик на трусах — функцию особую не несёт, но может нравиться или не нравиться, колоть или не ощущаться.

🌸Пост про награды и подарки

🌟Книжка в тему

Пробуем новый формат
Школьной лаборатории

🌿Структурированные материалы на сайте в личном кабинете и доступ в телеграм-канал для простого поиска

🌼Шесть встреч онлайн в Zoom по субботам

🪻 Чат для тех, кто любит чаты

🐝 Участницы прошлых потоков могут присоединиться к встречам и получить доступ в личный кабинет — подробности и ссылка доступны в каналах курса.

Бонус для присоединившихся в марте — доступ в Книжный клуб

Начинаем 1 мая 🌷

Заходите послушать аудиоматериалы прошлого потока, даже если никуда не собираетесь 🌸

https://mom-scope.ru/schoollab

Сегодня Дафне 5 лет и это внезапно!

1️⃣ Дафна стремится познавать мир и собственные возможности тела и мозга день за днём.

2️⃣ Дафна любит активные игры и умеет играть в кучу настольных игр.

3️⃣ Дафна — юная королева в нашей семье, упорная и волевая валькирия.

4️⃣ Дафна — флюгер настроений в семье, она разделяет многие эмоции с окружающими, и поэтому нам проще в безлюдных местах.

5️⃣ Мы теперь осведомлены, что такое гиперчувствительность и Дафна продолжает отжигать по мере взросления.

Что подарить в 5 лет?

Манок для сов!

▪Он тише и более гулкий, чем обычный свисток
▪Он звучит как сова в период спаривания
▪Он спасёт в лесу, если потеряешься
▪Он пригодится, если в 11 зачислят в Хогвартс

#личное

Лонг-рид про беременность и роды Дафны

Третьего ребёнка я захотела ещё в роддоме после появления Рошки, настолько это был бережный и тёплый опыт.

В конце 2018 года мы переехали в Израиль, искали квартиру, боролись с медицинской системой за диабетические ресурсы, медленно вливались в хоумскулерское сообщество и наслаждались теплом. Рошка был всё ещё мелкий, но с ним было не так уж напряжно и когда, если не сейчас?

Первый триместр пришёлся на лето в Израиле и это было очень неприятно, плюс мы переехали в квартиру с очень токсичным хозяином, который заезжал проверить, что мы не взорвали его квартиру, когда я была одна. Я целыми днями играла в Симс и испытывала отвращение от взаимодействия с ним поверх токсикоза.

У нас сдохла крыса в трубах под ванной и мы минимум месяц купались в контакте в этой крысиной воде. В итоге Федя её вытащил из слива и это был охуительный момент прям — как не думать про чуму и бешенство. Потом в этой квартире ещё и полетели все электроприборы, и тогда мы узнали, что там нет заземления и каждый приём ванны мог быть последним.

С сентября я начала ходила на йогу к @YuliaFokin в группу уникальных женщин: вместе с акушеркой-остеопатом, гомеопатом, специалисткой по BOT и доулой.

Всю зиму я странно болела, видимо, смесью рефлюкса и ковида 😂

Всю беременность и почти два года после родов я кормила Рошку грудью, тут какой-то гтрмональный сюрприз получился и это было нейтрально.


Как я позаботилась о себе?

💖Сходила на сессию по BOT и обсудила, что сделать в роддоме, чтобы был учтён опыт насилия в прошлом и было мягко и бережно
💖Регулярно ходила к остеопату и на йогу
💖Ездила на море и осваивала просторы института Вайцмана
💖Выписала себе доулу из Москвы, но роды начались только после её отъезда — выручила доула с йоги!
💖Строила социальные связи и нашла друзей, которые очень помогли и в роддоме, и после родов


Роды и после

Я рассказала про опыт травмы через доулу, в итоге все меня берегли, особенно мужчина-узист. Мне надо было не кашлять и поменьше высовываться, чтобы не лезли с проверками и не изолировали, это удалось.

Проблема ковидного времени: разрешали записать только одного посетителя, доула уехала домой, мужу надо было сидеть с детьми, которых не пускали из-за ковидных мер, но приехала подруга и стала моей эпизодической сопровождающей.

Ребёнка отдать могли для перевода ко мне в палату только мне или Феде, но ему не дали браслет — в итоге ему пришлось выкрасть Дафну и доставить ко мне в момент пересменки охраны.

Ночью меня все бесили непрерывными посещениям, запрещали спать с ребенком, хотя увезти от меня без моего согласия не могли — стандартное послеродовое совсем не курорт. Соседка рыдала и скрипуче ездила вверх-вниз на кровати, что сон отменило полностью. Семейный отель из-за ковида не работал, а на этаже совместного пребывания с большой кроватью был необходии сопровождающий нон-стоп.

Я решила не страдать и устроить раннюю выписку, прикрывшись тем самым ковидом. Было много поддержки от персонала в этом, то ли от страха заражения, то ли от человеческого отношения, но вероятно, что из надежды больше со мной не сражаться.

Когда грянул тотальный карантин, мы были уже в такси. Но доехали без приключений, даже скучно 😂

#личное

Как писать тексты и работать, когда дети скачут вокруг?

✏️ Записывать идеи в заметки и возвращаться к ним в свободное время: рано утром, в дневной сон Оливера, после вечернего засыпания детей или в случайно свободные 10-15 минут.

🗓 Создать еженедельную рутину встреч онлайн, оставив интервалы вокруг них на мысли и проекты.

🌊 Пойти на природу: в лес, в горы, на море, в лагуну, в парк, где дети сами по себе и не могут быстро и незаметно травмироваться, даже если находятся на расстоянии.

🎙 Иногда печатать долго и мысли сбиваются, а наговорить быстрее и удобнее — тогда можно воспользоваться расшифровщиком @goodsecretarybot и поправить текст, добавить буллет-пойнты и убрать воду.

🔮 Дождаться гиперфокуса и разгуляться, игнорируя все внешние стимулы и базовые потребности.

📄 Писать на бумаге и переписать потом или сфотографировать и расшифровать — в деятельность руками детям проще вовлечься бесшумно.

🎩 Напитывать детей персональным временем вместе, после которого они смогут переключиться на общую игру без вовлечения взрослых и поссориться не сразу.