За 2 недели в Португалии

🟣Прорвало канализацию
🔵Отключали дважды воду
🟡Вырубался интернет на сутки
🔴Было землетрясение 4.8 баллов в 10 км от нашего дома
🔵Начинается шторм с волнами 5-5.5 метров вот прям сегодня

Полнолуние, говорите? 🌝

#личное

Что хорошо в нашем опыте в Португалии?

🌘 Нет людей
🌹 Очень легко похудеть, потому что нет ни шоколада, ни вкусной покупной выпечки, ни сыра
🌱 Чтобы что-то достать в будни, приходится идти через лес и фермы (правда, к родам козы и мертворожденным козлятам я не была готова, а ещё на соснах есть гнёзда ядовитых гусениц и может прилететь сверху)
🌀 Лагуна, где нет волн и можно запустить детей делать что угодно
🤲 Если всё плохо с припасами, можно найти работающее кафе (но во многих блюдах алкоголь)
🔆 На рынке в выходные детей угощают бесплатно
👑 В доме можно орать, на пляже можно орать, в лесу можно орать — потому что нет людей
🦊 У детей есть друг-собака, которая их пасёт
🌱 Весенняя погода
💕 Холодильники с книгами
🔼 Делать нечего и легче найти время на завершение учебных проектов
🔷 Никаких шансов, что чемоданы на вылете станут тяжелее, чем были на прилёт

Осторожно, мошенники!

В публичных каналах гуляет новый вид мошенничества — фишинг по интересам.

Мошенник пишет, чтобы получить отзыв о специалисте или каком-то курсе, найдя контакты в канале с открытой аудиторией. Завязывается разговор, обсуждается опыт (часто довольно поверхностно, так как на самом деле интереса никакого нет), вскользь мошенник упоминает, что занимается чем-то, где можно быстро срубить деньжат (крипта, ставки, биржа или что-то подобное). Удочка закинута.

Иногда приходят из чатов, условно закрытых, где требуется одобрение на заявку, но туда не так сложно попасть — достаточно не быть ботом 🙃

На повторный контакт мошенник выходит не сразу, ему нужно симулировать повторение опыта. Возможно, кто-то тратит время на условное создание отношений, чтобы началась большая игра.

Через некоторое время мошенник влетает в личку с сообщением о грандиозной схеме, по которой можно разбогатеть вот прямо сейчас и он это сделал, а с человеком пришёл поделиться из доброты душевной. И часто срабатывает идея — мы с тобой из одного круга, ты можешь мне доверять.

Может прийти и попросить оплатить по фейковой ссылке продукт общего интереса и организовать совместный доступ, по факту просто воруя данные карты и обнуляя счета за минуты. Очень удобно тут мошеннику прикрыться отсутствием рублёвой карты!

Будьте внимательны с тем, кому доверяете свои деньги и помогаете финансово. Если такое происходит из этого канала или экоболталки — пишите, будем пополнять чёрный список.

#травология

Успокоительные травы: обзор

Пустырник 💚
🔴Снижает давление
🔴Замедляет сердцебиение
🔴Может вызывать сокращение матки ➡️ не подходит в беременность
🔴При длительно приеме вызывает диспепсию (тошнота, изжога, метеоризм, диарея)
🔴Снижает концентрацию внимания ➡️ не подходит при вождении и обучении
🔴Может снижать уровень глюкозы, что ночью приводит к кошмарам и беспокойному сну
🔴Кроворазжижающее средство, может провоцировать и усиливать менструальные кровотечения
🔴Важно прекратить приём минимум за 2 недели до хирургических вмешательств
🔴Фотосенсибилизатор
🔴Повышает ТТГ при гипертиреодите
❗️Приём около 10 дней при тревожности, в менопаузу в комплексе с другими травами — 12 недель.

Ромашка 🌼
🟡Заживляет слизистые и убирает вздутие
🟡Эффективна при укачивании
🟡Неэффективна от кашля, хотя многие пытаются использовать для этого
🟡Совместима с ГВ, многим подходит в беременность
🟡Подходит детям с 6-12 месяцев
🟡Спазмолитик

Пассифлора🟣
🔵Не подходит в беременность
🔵Очень аккуратно во время ГВ из-за случаев токсичности
🔵Даёт нагрузку на печень и почки
🔵Может вызывать головокружения, спутанность сознания, дискоординацию движений
❗️Максимальная длительность приёма в форме чая — 7 дней.

Валерьяна 🌸
🟢Бывает головная боль после приёма
🟢Может вызывать сухость во рту, тошноту, диарею (так как спазмолитик)
🟢Может вызывать кошмары и странные сны
🟢Влияет на сердечный ритм
🟢Некоторым людям повышает тревожность и неугомонность
🟢Важно разносить с анестезией минимум на 2 недели
🟢Влияет на работу цитохрома CYP3A4 в печени, нужна проверка совместимости с лекарствами
❗️Срок приёма — до 4 недель.

Мелисса🌿
🟣Повышает ТТГ, не подходит при гипотиреозе
🟣Снижает лактацию и количество молока
🟣Снижает давление
🟣Размазывает внимание
🟣Может вызывать неприятные ощущения в ЖКТ, тошноту
🟣Охлаждает и сушит

Пион 🌹
🔴Относится к ядовитым растениям
🔴Подавляет лактацию и не подходит при ГВ и в беременность
🔴Замедляет свёртывание крови
🔴Может раздражать ЖКТ
🔴Может провоцировать кожные реакции
❗️Максимальный срок приёма — 4 недели.

🌙 Нормализация сна

🍹 Питание и добавки для сна

На встрече женского круга мы с @YuliaFokin обсуждали критически важный принцип заботы о себе —
💙💙 💙💙💙💙💙💙💙.

🩷 Я уже 11 месяцев пожинаю плоды терпения (вернее, шатдауна из-за травматического эпизода) для моего тела.

🌞 В опасной ситуации (начало войны, эпидемия, базовое чувство небезопасности) мы всей семьёй реализуем ту или иную отгораживающую стратегию (спрятаться, игнорировать правила, избегать людных мест, сбежать) — это даёт ощущение агентности и влияния на происходящее. И это же прокатило со всеми родами кроме четвёртых (оплатить личную палату, уехать рожать в глушь, уйти из роддома экстремально быстро).

Был ли этот опыт важным и обучающим? Да нихуя

🌧 Я чувствую, что у меня под кожей сразу кости и практически любые прикосновения живых существ ощущаются через боль.

🌧 Я тревожно себя чувствую в местах, откуда нельзя быстро свалить назад домой своими силами.

🌧 Я блуждаю между "никогда больше не рожать, чтобы так не попасть" и "родить, чтобы перекрыть этот опыт".

🌧 Я стала гораздо менее толерантна к боли, что вроде и профилактика селф-харма в моём случае, но полный привет при долгих походах, бытовых травмах и взаимодействии с младенцем и четырёхлеткой.

🌧 У меня нет запала добиваться справедливости и даже просто описать опыт в формате прямого отзыва.

💎 Проще отвлечься: работать, путешествовать, читать, сострадать, общаться, проходить сквозь трудности и катаклизмы. В моменты расслабления изучать эти реакции тела, строить новую карту прикосновений, отслеживать глюки, проваливаясь периодически в перепроживание телесного опыта.

🦊Но всё чаще я обнаруживаю себя в рыданиях по себе и по другим.

#путешествия #здоровье

Адаптация в путешествиях

🦜 Любые значительные перемены (смена часового пояса, смена климата, переход на другое питание, изменение режима и уровня активности) являются стрессорами и запускают процессы адаптации.

🌀 Переключение на новый формат занимает около 10 дней и начинается не сразу, а с 3-4 дня, когда организм понял, что перемены не случайны и надо что-то менять.


Возможные симптомы

🔴Головная боль
🔴Слабость
🔴Тяжесть в животе, изжога, тошнота, расстройства пищеварения
🔴Повышенная температура тела
🔴Учащённое сердцебиение
🔴Изменения давления
🔴Затруднённое дыхание
🔴Сухость слизистых
🔴Расстройства сна
🔴Тревожность


Сглаживание процесса

🔹Менять постепенно пищевую базу, выбирать привычные блюда
🔹Больше пить воду, если приехали в тепло
🔹Наращивать уровень активности заранее и постепенно, если в поездке планируется много двигаться
🔹Если сложно спать в новой постели — взять часть постельных принадлежностей с собой
🔹Чуть сдвинуть время засыпания заранее
🔹На короткие поездки (2 недели и меньше) выбирать локации, близкие по климату и с малым временным сдвигом
🔹Быть готовыми к обратной акклиматизации при возвращении домой и не планировать на этот период что-то суперважное, включая сдачу анализов

#дети #тело

Реакции на сложности

Ребёнок упал, ударился, расстроился, обиделся, а что делает взрослый рядом?


Допрос с пристрастием

📌Много уточняющих вопросов, попытки понять поминутно, кто что сделал, какие причины поступков, где именно болит, обо что был удар, кто кому что сказал. Вопросов полно, времени на обратную связь мало, любое промедление вызывает ещё больше вопросов, подключаются свидетели, поиск виноватых.

🥹 Эмоции и переживания ребёнка перекрываются мощной тревогой и давлением со стороны родителя, ему не удаётся прочувствовать то, что произошло в этом контакте, поэтому быстро приходит решение — не рассказывать.


Газлайтинг

🕯«Это же не больно», «ничего не произошло», «всё же хорошо, ты всё придумываешь», «я так себе сделала и мне нормально», «уже всё прошло», «тут нет повода сердиться», «это не обидно» и так далее

💔 Сигналы от тела противоречат лейтмотиву взрослого, и ребёнок вынужден верить тому, что слышит, а не тому, что чувствует. Это приводит к дисконнекту с телом, потере чувствительности, тревожности, недоверию себе и своим суждениям.


Ступор

👻 Взрослый теряется или не реагирует (например, ныряет в гаджет, чтобы написать врачу или загуглить симптомы) и оставляет ребёнка наедине с болью и расстройством.

🔥 В ответ ребёнок может начать проявлять физическую агрессию, пытаясь донести глубину переживаний и страданий до взрослого, выбивая хоть какую-то реакцию и внимание. Если взрослый не позволяет выливать агрессию на себя, она переносится на окружающих и самого ребёнка (опасные игры, отказ от еды, спотыкания, самоповреждение, провоцирующее поведение).


Избавление от страданий

⤵ Взрослый делает собственные выводы, не запрашивая от ребёнка обратной связи и срочно переключает или даёт утешение, не имеющее прямой связи с ситуацией.

🍩 Ребёнок приучается переключаться, нырять в гаджеты, сладкое или развлечения, может не переносить скуку, более того — проблемы на пути не решаются, а избегаются. Привет, выученная беспомощность!


Нейтральность и ожидание

🙌 Ждём ребёнка, выражая желание выслушать, но не влезая в границы (особенно если ситуация не критически опасная): присаживаемся на уровень ребёнка, смотрим в глаза, раскрываем объятья, ненастойчиво зовём к себе. Не тормозим выражения агрессии, но можем перенаправлять её.

💛 Узнаём, что случилось, где больно или обидно. Ждём реакцию, не выспрашиваем активно. Если ребёнок уже в эмоциях, часто слова можно придержать, особенно если есть телесный контакт.

🌿 Узнаём, что может помочь в этой ситуации именно сейчас, какие есть идеи у ребёнка. У некоторых детей ответ часто один и тогда можно его давать без конкретного запроса, но уточнить, хочется ли сейчас этого контакта. Ответ важно дождаться, не играя в попугая.

#высокая_чувствительность #звуки

Бесшумная среда

👶Если у детей есть дневной сон, то естественным регулятором его продолжительности является окружающая среда: днём можно оставить окна незашторенными, чтобы сохранять уровень освещённости, продолжать делать свои дела и говорить, обеспечивая нестерильную звуковую среду. Это стимулирует адаптационные процессы и сон становится настолько крепким и беспробудным, насколько это нужно младенцу. Ночью — тихо, темно и стоит спать долго, а днём — нет.

🎧Шумоподавляющие наушники могут помогать сконцентрироваться в моменте людям с повышенной чувствительностью, но при длительном применении они усиливают чувствительность к звукам. И те звуки, которые раньше было реально игнорировать, становятся заметными и проявленными.

‼️ Некоторые люди воспринимают тишину как опасность и больше спокойствия и сосредоточенности принесёт предсказуемый фон, например, знакомая музыка.

🌙 Полагаю, что и длительное применение берушей будет влиять на качества сна и делать его более чутким. Ночной слух важен наземным млекопитающим для охоты и защиты, этот инстинкт не гасится цивилизацией.

✨ Да, в периоды сенсорной перестимуляции обрезать звуковой поток может быть спасением, но большой вопрос, стоит ли это делать постоянно.

#секс #роды

Роды как секс: часть 4
«БДСМ-сессия»

По мотивам встречи с Ксенией Карповой (@ksyuli) «Роды, кинк, БДСМ»

🌹 Боль: даже если стремиться обезболиться по полной, начало родов и брекстоны никто не отменял. Иногда анестезия не работает, не все в принципе рожают с ней, отключить обезболивание на потуги — тоже нередкая практика. После родов мало кто чувствует себя бодро и безболезненно — хочется отдохнуть, пообниматься, поглядеть на малыша, а не давления на живот, чтобы лучше сокращалась матка, щупанья сосков, перевода в послеродовое и прочих утомительных последствий родов в больнице. И да, в БДСМ главный — нижний, которому тоже больно.

🌹При кесаревых родах могут привязывать запястья, фиксируя женщину в распятом положении, а до этого просят скрутиться совершенно неудобно и терпеть, пока колят анестезию — ну чем не бондаж и фиксация. КТГ лёжа, осмотры и время на кресле — из той же оперы.

🖐 Подчинение: как дышать, когда оргазмировать тужиться, когда нет, какие звуки издавать, где можно находиться, как можно двигаться — так принято и в культуре контролируемых родов.

🌹Переодевание в больничные халаты, операционные чулки, послеродовые трусы — аналог не слишком эстетичного кинка с переодеванием.


И в океане столь мощных ощущений и вмешательств, ничем не уступающим практикам БДСМ, есть простые, но болезненные отличия.

🌹 Отсутствие повсеместной культуры Aftercare — заботы после события. Послеродовое пеленание, закрытие родов, послеродовая доула — чаще всего отложенные по времени вариации.

🌷Принятие решений, опрос, подписывание бумаг и прочие формальности происходят в моменты, далёкие от состояния вдумчивости и кристальной ясности сознания.

🌸Частое игнорирование принципа обоюдного согласия, отсутствие стоп-слов и полноценного информирования.

🌸На БДСМ-сессию вряд ли приведут практикантов, не спрашивая согласия у участников.

➖➖➖➖

💫 Напомню про исходную трилогию постов Роды как секс

#личное #роды

Госпожа Ретравматизация

С приездом в Португалию меня накрыло и вот прошло 3 недели и всё выстроилось в понятный паттерн. Ключ ко всему — подавленное движение.

🔼 Невозможность врезать за тест на ковид, избыток телесных ощущений, потеря агентности в приёмном отделении, выдерживание ситуации, схожей по всем пунктам с сексуализированным насилием
🔼 Обездвиженность при анестезии (это я компенсировала сразу микродвижениями — знала, что триггернёт)
🔼 Застревание в ПИТ на несколько часов дольше обещанного
🔼 Запрет выходить из палаты без сопровождающего
🔼 Невозможность забрать ребёнка из NICU и детского отделения
🔼 Отсутствие доступа к ребёнку ночью
🔼 Запрет на раннюю выписку
🔼 Угрозы вызвать полицию, опеку и сатану
🔼 Финансовое давление


Ключевые изменения

🔴Рыдать у слишком музыкального и ароматизированного супермаркета, так как туда придётся вернуться и нельзя купить сразу всё
🔴Рыдать, что до автобуса 4 часа и невозможно выбраться раньше
🔴Отталкивающий дом, в котором ошеломляющие запахи и яркий свет фонаря прямо на постель
🔴Резко включающиеся импульсы отстаивать свои телесные границы
🔴Желание поставить на место хозяев дома и сделать им равнозначно больно моим страданиям из-за рассыпанного повсюду удобрения
🔴Часто хочется вмешаться в телесное взаимодействие детей, если между ними не было явного консента

Как говорят на лекциях по привязанности — лучше агрессия, чем депрессия 🔥

На каждом этапе было понятно, что триггерит в моменте, но в цепочку не связывалось.


💜 Между родами и визитом в Португалию у меня непрерывно были пространство для движения и выбор. В октябре 2023, в ковидные времена тоже были волны обездвиженности, но из-за коллективности травмы было достаточно посмотреть на окружающих, чтобы понять, что с тобой. Плюс было меньше телесных факторов и воли конкретных людей.

🙌 Я благодарна телу, что оно чувствовало всё это и давало сброс до момента, когда я всё отрефлексирую.

👁 Наверное, если бы я играла в компьютерные игры сейчас и могла там разрушить или реорганизовать родильное отделение, можно было бы и без рефлексии.

#эксперименты #игрушки

Слаймы: кустарное производство

Клей ПВА — малотоксичное вещество, однако в паспорте безопасности — перчатки и защитные очки из-за пластификатора — смеси бензоатов. Разрешён к использованию детьми от 2 лет, не вызывает аллергии.


Активаторы

➖Борная кислота — у детей вызывает отравление при попадании внутрь, зона поражения включает мозг, слизистые оболочки и кожу. Используется как средство от тараканов.

➖Тетраборат натрия (боракс, бура) — вызывает острое раздражение кожи слизистых и глаз, токсичен при вдыхании. Необходимы защитные очки, маска и перчатки, использование возможно в проветриваемых помещениях. Встречается в растворе для линз.

➖20% раствор тетрабората натрия в глицерине — раздражает глаза, кожу и дыхательные пути. Температура испарения — 20°С, только в открытых помещениях. Цитотоксичен, может провоцировать судороги, смертельная доза для взрослых при попадании внутрь — 10 граммов.

‼️ После активации слайм не токсичен, но всё равно может вызывать кожные реакции.


Опциональные ингредиенты

Пищевые красители, ароматизаторы, пена для бритья, гуаровая камедь и прочие вещества могут влиять на микробиоту и быть провокаторами аллергии.


Техника безопасности

🟡Самостоятельное изготовления слаймов — химический эксперимент с соответствующей техникой безопасности: перчатки, защитные очки, маска или проветриваемое помещение.

🟡У слайма должен быть нейтральный, не яркий и не неприятный запах.

🟡Слайм не должен попадать в рот, глаза, на волосы.

🟡Если на слайме появилась плесень — нужно его выбросить целиком, включая контейнер.

🟡Слаймы могут растворяться в воде, поэтому важно играть с ними сухими, не повреждёнными руками.

🟡Если кожа склонна к аллергии — лучше играть в перчатках или палочкой, а не напрямую. Может провоцировать астму.

#дети #игры

Игры на восприятие тела

✔️Помогают лучше ориентироваться в пространстве
✔️Напитывают детей, склонных к интенсивным физическим взаимодействиям
✔️Снимают напряжение при гипер- и гипочувстительности и дают прочувствовать себя
✔️Дают возможность отдохнуть в игре всем участникам


🦙 Угадай, кто по тебе идёт?

Изображаем на спине ребёнка, как движутся разные животные. Не ждём точного отгадывания, достаточно похожести. Можно подсказывать звуками, особенно если застряло воображение.

Потом меняемся ролями. Если нравится, как именно делает ребёнок, можно подольше не угадывать и получить массаж 😂

Мы отыграли:
🟡Змея
🟡Кенгуру = кролик
🟡Белка = мышка
🟡Ящерица
🟡Слон
🟡Кошка
🟡Попугай

С детьми постарше можно писать и отгадывать буквы, слова, рисовать что-то пальцем. Можно использовать кисточку.


🧘‍♀️ Зеркало

Повторяем за ребёнком все движения, выражения лица, эмоции, хулиганские выходки. Можно повторять слова, так легко на ходу играть, когда телесно копировать неудобно. Важно модулировать силу воздействия, не пихать изо всех сил, но обозначить то же действие. Зеркалим мы не лицом к лицу, а параллельно — как будто ребёнок стоит к зеркалу боком, смотрим в одном направлении.

🌼Активация привязанности через похожесть
🌼Выброс эмоций и агрессии
🌼Способ подурачиться, ничего не придумывая специально
🌼Творческая мастерская для движений, вариант зарядки для тех, кто не находит времени на физические упражнения


🌹Слепой повтор

Ребёнок сидит на стуле, закрывает глаза. Пока глаза закрыты, мы поднимаем в статичное положение ноги, руки, можно повернуть голову — выстраиваем скульптуру. Затем ребёнок опускает всё и пытается повторить положение, глаза произвольно.


💓 Мышеловка / Капкан

Ловим ребёнка или его часть тела и держим в мягком захвате — не кистью, а между предплечьем и плечом или в кольце рук. Получается крепкое объятие, задача ребёнка — выпутаться, не расцепляя капкан — даже скорее вытечь из этого взаимодействия, через расслабление.

Эту игру можно проделать предварительно с партнёром (в обеих ролях: и поймавшего, и схваченного), чтобы понять, как сильно стоит фиксировать.

Как вариация — давать проползать между узко поставленных ног или под наклонённой спиной с опорой на диван.

▫Тренировка против выученной беспомощности
▫Перепроживание и переписывание родового опыта
▫Телесное познание того, что сила — в расслаблении

Даже если вам приходят аудио в телеграме от знакомых людей с запросом денег, и по голосу это они, почти наверное это — нейросеть и мошенники 🦌

Напишите им через другие каналы!

#личное

Бонусы быть четвёртым ребёнком

⭐Количество условно взрослых ухаживающих людей — не только родители, но и старшие дети (как минимум один из трёх обычно в адекватном взаимодействии)

⭐Рук у взрослых хватает на всех детей

⭐Можно есть песок, землю, грызть ветки и шишки, пить воду из ванной и всё остальное, это никого не удивляет и не триггерит

⭐Игрушки старших детей настолько влиты в существование, что их никто не прячет

⭐Никто не делает замечаний, что ты слишком громкий, потому что не выходит быть громче остальных

⭐Много ролевых моделей для подражания и трудно удивить родителей чем-то новым и возмутительным

⭐Во сколько бы ни проснулся — всегда найдётся компания неспящих

⭐Есть все шансы отболеть детскими болезнями в течении дошкольного возраста

⭐Очень вероятно, что хоть кто-то понимает, что ты говоришь и просишь

⭐Разнообразие продуктов для прикорма, которые можно найти на полу

Новая схема от мошенников🦌

1️⃣ Предложить тестовую работу в вашей области в качестве испытания в сверхсекретную фирму-которую-нельзя-называть для VIP-клиентов.

2️⃣ После или во время отработки присылают ссылку с каким-то относящимся к работе текстом, а по факту это ссылка на установку приложения в фоновом режиме, которое записывает экран.

3️⃣ Если вы регулярно обновляете протоколы безопасности на телефоне, многие ссылки просто не откроются. Но так как санкции ударили по айфонам, у многих стоят старые версии и там нет этих сайтов в базах данных.

4️⃣ После выполнения работы обещают перевести деньги и просят номер карты. Здраво в этот момент попросить перевод по номеру телефона по СБП, потому что так украсть данные сложнее (хотя номера карт всё равно есть в слитых базах данных, вы смотрели уже себя?).

5️⃣ Потом несколько вариантов: если уже засветились CVV и срок действия, то мошенники попробуют сделать перевод и увидят код через следящее приложение — прощайте, финансы. Если ещё не светились, будут ждать, пока засветятся.


Что делать?

➖Не ходить по сторонним ссылкам, даже если они выглядят как то, что нужно.
➖Если перешли по ссылке, не вводить там банковские данные, да и личные тоже не стоит (паспорт, СНИЛС).
➖Поставить на госуслугах запрет на кредиты (внимание, он может закрыть уже открытые кредитки — вариант не для всех).
➖Если есть ресурс, посмотреть активные и фоновые приложения, историю установки и убрать слежку.
➖Если ресурса мало, обнулить смартфон до заводских настроек, заранее сохранив всё важное.