#ГВ #нервная_система #ЖКТ

Беспокойство у груди и колики

⚡️ Кортизол проникает в грудное молоко, повышая возбудимость ребёнка, вызывая сбой естественных биоритмов и провоцируя неприятные ощущения, которые могут трактоваться как колики. Кортизол выделяется не только в моменты стресса, но и после просыпания, особенно при включении света в ночное время суток.

⚡️ Беспокойное поведение у груди может быть связано с желанием сходить в туалет и может помочь высаживание.

⚡️ Ещё одна причина беспокойства у груди и выплёвывания соска — мощный или недостаточный поток молока из груди.
🔜Техника сжатия груди для стимуляции потока: берём грудь в руку как гамбургер и проглаживаем большим пальцем по направлению к соску.
🔜При подтекающей груди можно нажать на сосок как на кнопку и подержать до минуты.

⚡️ Никто не понимает достоверно, что такое колики. Есть множество теорий:
🟣Боли в ЖКТ из-за заглатываемого воздуха на плаче или при неоптимальном захвате груди.
🟣Боли в ЖКТ из-за особенностей микрофлоры и строения кишечника, приспосабливающихся к перевариванию лактозы.
🟣Ощущение позывов к испражнению или мочеиспусканию.
🟣Реакция на белки коровьего молока из питания мамы или смесей.
🟣Ответная реакция на повышение уровней серотонина и мотилина.
🟣Воздействие никотина, как отложенное (курящая активно или пассивно беременная мама), так и в настоящем. Даже запах сигарет от некормящего взрослого может влиять.
🟣Проявления мигрени, связанной с переменой погоды, сменой освещения, звуками или внутренними причинами.
🟣Тревожность, депрессия и психологическое напряжение мамы (даже если мама не кормит грудью).

Ранние признаки — Я голоден
🟢Волнение
🟢Открывающийся рот (похож на клювик), высовывание языка
🟢Повороты головой из стороны в сторону, поисковое поведение

Промежуточные признаки — Я очень голоден!
🟡Потягивания
🟡Повышенная физическая активность
🟡Попытки присосаться к кулачку

Поздние признаки — Успокой меня, а потом покорми
⭕️Плач
⭕️Усиленные и раздражённые движения
⭕️Покраснения лица

Как успокоить ребёнка?
❤️Взять на ручки
❤️Приложить кожа-к-коже на грудь
❤️Поговорить тихим нежным голосом
❤️Слегка покачать

#одежда #сенсорика

Одежда как сенсорный стимул

✅ Мягкие, скользящие, нежные ткани, согревающие или охлаждающие в зависимости от внешних условий, будут успокаивать нервную  систему.

✅ Свободная или поддерживающая без ощущения сдавливания одежда создаёт ощущение безопасности, смягчения и покоя.

✅ Спокойные, приглушенные и пастельные цвета успокаивают и расслабляют, а яркие и сочные — бодрят и активируют нервную систему.

✅ Карманы на одежде могут дарить чувство безопасности и выстроенных личных границ.

☹️ Колючие, электризующиеся, не дышащие ткани могут вызывать напряжение и состояние гиперактивации.

☹️ Врезающийся в живот пояс, сдавливающее грудь бельё и тесная одежда мешают глубоко дышать, не оставляя пространства для расслабления тела и вызывая напряжение.

☹️ Ассимметричная нагрузка на плечи от сумки через плечо может вызывать привычный перекос в позе.

☹️ Ярлыки и швы от одежды в стрессовые периоды могут перегружать сенсорную систему и мешать сосредоточиться.


💡 Эксперимент

Попробуйте примерить разную  одежду и побыть в ней 5-10 минут, походить в ней, посидеть, подвигаться и описать, какие ощущения она создаёт в теле.

#травма #отношения #дети

Состояние после травматичного эпизода

➖Боли в животе и головные боли;
➖Кошмары и отказ от засыпания;
➖Сложности с концентрацией;
➖Потеря интереса к любимым занятиям;
➖Чувство вины за то, что не смогли противостоять или предотвратить произошедшее;
➖Желание отомстить;
➖Тяга постоянно находиться рядом со взрослым;
➖Плаксивость по любому поводу;
➖Раздражительность, грубость, приступы гнева, истерики и мелтдауны;
➖Появление навязчивых движений;
➖Ночные мочеиспускания;
➖Яркие страхи темноты, одиночества, монстров;
➖Агрессия и жестокость в ролевых играх;
➖Трудности с обучением;
➖Самоизоляция от семьи и друзей;
➖Избегание ассоциаций и триггеров, связанных с произошедшим;
➖Неуважительное и разрушительное поведение;
➖Флэшбеки и панические атаки;
➖Онемение чувств и затухание эмоций.


Как вести себя родителю?

✅ Помогать удовлетворять базовые потребности и взять ответственность за их отлеживание на себя;

✅ Дать пространство для слёз, печали, выброса атакующей энергии, не пытаться утешать и скрывать эмоции в себе;

✅ Выслушивать, предложить написать или нарисовать то, что произошло и что ребёнок чувствует;

✅ Ограничить внешний информационный поток, связанный с травмировавшим эпизодом;

✅ Разрешить спать вместе с собой или засыпать со светом;

✅ Придерживаться рутин и семейных ритуалов;

✅ Передавать агентность, позволяя выбирать за себя в мелочах на регулярной основе.


Что избегаем?

❌ Ожиданий, что ребёнок будет устойчивый и храбрый;

❌ Обсуждения произошедшего до того, как ребёнок будет готов;

❌ Собственного раздражения и гнева в ответ на сильные эмоции ребёнка;

❌ Расстройства, что ребёнок вновь мочит постель или совершает повторяющиеся движения;

❌ Давать невыполнимые обещания.

#здоровье

Потеря сознания

Первые симптомы

⚡️ Сильное потоотделение;
⚡️ Тошнота;
⚡️ Головокружение;
⚡️ Бледная кожа;
⚡️ Учащённое сердцебиение.


Основные причины

❗️Падение уровня сахара в крови;
❗️Падение давления;
❗️Духота, нехватка кислорода;
❗️Перегрев;
❗️Сильная эмоциональная реакция.


Что делать?

➖Не поднимать сразу после потери сознания, дать полежать с поднятыми ногами 3-5 минут.

➖Обеспечить доступ свежего воздуха: открыть окна настежь, убрать лишних людей, расстегнуть воротник или верхнюю одежду, снять шарф.

➖Если холодно, то занести в помещение, где есть доступ кислорода.

➖В положении сидя дать сладкий напиток, можно чай с сахаром.

➖Обтереть лицо влажной салфеткой, активно растереть мочки ушей.

➖Если обморок длится более 5 минут или ребёнок ведёт себя странно после возвращения в реальность, вызвать скорую.

Ориентиры
🔴Зрачки не широкие
🔴Кожа бледная или обычная, не синяя и не серая
🔴Есть пульс и дыхание

‼️ Врачи для поддержки: терапевт, кардиолог, эндокринолог, невролог.

#cbd

Масло CBD

➖Связывание с рецепторами TRPV1 снижает уровень воспринимаемой боли и воспаления (капсаицин из острого перца тоже это умеет!)

➖CBD блокирует рецептор GPR55, отвечающий за снижение давление, обновление костной ткани, миграцию онкоклеток ➡️ снижаются риски метастазирования и остеопороза.

➖Взаимодействие с рецепторами PPAR-γ снижает пролиферацию клеток и может сокращать разрастание опухолевых тканей в лёгких и мозге, а также деградировать альфа-амилоидные бляшки, связанные с болезнью Альцгеймера.

➖CBD ингибирует захват нейротрансмитеров, повышая их циркулирующий уровень
🟣Дофамин
🟡Серотонин ➡️ может снижать тревожность, однако только в больших дозах (400-600 мг).
🟢Норэпинефрин
🔴ГАМК ➡️ усиливает расслабляющее воздействие ГАМК за счёт активации альфа-волн ➡️ продление глубоких фаз сна
🔵Анандамид (гвинезин из чёрного перца тоже делает это) ➡️ нейропротекция, однако при избыточном уровне блокируется ощущение тревоги и боли полностью.

➖CBD ингибирует захват аденозина:
✅ Активация противовоспалительного ответа;
✅ Нейтрализация спазма артерий, связаного с эндотелиальной дисфункцией: не влияет на давление и ЧСС в покое, но снижает их в стрессовых ситуациях ➡️ снижение уровня тревожности
✅ Регуляция поступления кислорода в ткани сердечной мышцы и мозга ➡️ защищатп сердечной мышцы после сердечного приступа и мозга после инсульта.

➖CBD снижает тревожащее влияние THC за счёт блокировки μ-опиоидных рецепторов (CB1) ➡️ используется в лечении зависимостей.

➖CBD влияет на метаболизм кальция в митохондриях, приводя к апоптозу онкоклеток за счёт прицельной перегрузки кальцием.


CBD и ГВ / дети

❗️Идёт активное обновление и наращивание костной ткани ➡️ может повлиять негативно на темпы роста.

❗️Клетки у детей должны активно делиться, чтобы органы успевали за ростом тела, а у взрослых процесс роста уже не идёт.

❗️Недостаточная очистка сырья может оставлять следы THC ➡️ риски суицидальных мыслей и действий.

❗️CBD может снижать частоту эпилептических приступов, однако в некоторых случаях является их провокатором из-за следов THC, особенно у детей.

❗️Побочные эффекты у детей более выражены: сонливость, вялость, потеря аппетита, диарея.

#фильмы #РПП #подростки

Club Zero (Клуб Зеро)

Пособие по формированию экстремистской ЗОЖ-секты в школьных стенах. Этот фильм совершенно отвратительный и его можно использовать для понимания, что такое расстройство пищевого поведения и почему нужно обязательно принимать помощь в таких ситуациях, а не надеяться, что подросток сам образумится. И в сторону школ-пансионов знатный плевок.

➖Взрослые обвиняют детей в консьюмеризме и играют на подростковом идеализме
➖Тотальное РПП у всех детей под завесой осознанного питания
➖Прикрытие аутофагией, заботой о природе, спортивными результатами
➖Программирование социальных норм с поддержкой руководства
➖Следование за толпой с потерей собственной идентичности
➖Отвержение в семье и перенос основных привязанностей в школу
➖Груминг со стороны преподавателя и педофилия
➖Необходимость держать происходящее на уроке в тайне по совету преподавателя
➖Кетоацидоз у диабетика (хотя налажали они с диабетом тоже — нет нормальных подкожных инсулиновых помп до сих пор)

❗️Этот фильм хочется заесть вплоть до самого финала

#усталость #истощение

Почему у меня упал уровень энергии?

Привычки

➖Сбой биоритмов
🟢Нет прогулок в светлое время суток
🟢Просыпания по будильнику
🟢Ночной образ жизни
🟢Вечерний спорт

➖Нарушения сна
🟢Женщинам нужно 8-10 часов сна
🟢Мужчинам нужно 7-8 часов сна
🟢Желательно засыпать до полуночи

➖Пропуски пищи ➡️ падение уровня глюкозы в крови
🟢Количество приёмов пищи для женщин в период фертильности — 3-4 раза в день, не меньше!
🟢Особенно важно достаточно питаться в период пубертата, беременности, кормления и в начале менструального цикла

➖Кофеиновый откат от чая / кофе
🟢Период влияния кофеина — около 10 часов
🟢Кофеин сдвигает биоритмы вперёд, воздействуя через выброс кортизола
🟢Кофеин действует на аденозиновые рецепторы в мозге и блокирует сигналы усталости, маскируя истощение
🟢Кофе и чай снижают усвоение железа и повышают риски остеопороза

➖Резкие скачки сахара в крови
🟢Высокоуглеводное питание
🟢Дефицит или избыток движения
🟢Много стимуляторов mTOR
🟢Нарушения углеводного обмена

➖Отношение к жизни
🟢Мультизадачность
🟢Гиперответственность
🟢Уровень стресса
🟢Дефицит личного времени и пространства
🟢Заблокированные сильные эмоции или стыд за их выражение


Физиологические причины

➖Беременность
🟢В первом триместре упадки сил направлены на благополучие плода
🟢В третьем триместре упадки сил помогают накопить силы перед родами
➖Фаза менструального цикла
🟢Менструации — время минимизации активности
➖Аллергии и непереносимости
➖Падение давления
➖Гипогликемия
➖Митохондриальная дисфункция
➖Гормональные сбои в смежных системах: надпочечники, щитовидка, женские гормоны и не только


Важные вопросы

❓Есть ли приступы гнева, плаксивости, раздражения или агрессии близко к упадку сил?

❓Сколько у меня полноценных приёмов пищи и какие промежутки между ними?

❓Сколько дел мне нужно запланировать на день, чтобы все выполнились и вообще на что уходит время?

❓Сколько зависимых от меня существ вокруг, которых я не могу оставить?

❓Какие отношения с собственной и чужой агрессией?

❓Есть ли тревожные мысли, на которых циклится мозг?

❓Когда у меня был последний раз отпуск от всех бытовых и рабочих задач?

Мир должен знать, что я слушаю, когда не учусь 💖

Воркшоп от Даши Уткиной про секс после родов
➖Начало сексуальной жизни после родов
➖Постепенное начало контакта после перерыва (и порой — после насилия в родах)
➖Как может присутствие на родах влиять на мужчину
➖Почему после родов не хочется и это ОК, но не приговор

Практикум «Благословите йони!» от Анны Калинджи
➖Забота и внимание себе как женщине
➖Когда в тему упражнения Кегеля, а когда нет
➖Молочница и эмоции
➖Разговоры с детьми про интимное
➖Перименопауза и менопауза в сексуальном плане
➖Немного, но важно про секс
➖Интимный уход, волосы и нижнее бельё

Напомню заодно про мою серию постов Роды как секс 🙂

#личное

Когда учиться продуктивно?

➖Обучение вызывает сильные эмоции
➖Возникла привязанность к области познания или есть талант в ней
➖Возникла привязанность к источнику знаний
➖Возникла привязанность к роли ученика
➖Новые знания сразу вводятся в практику или приходят после длительных раздумий сами


Что я изучаю сейчас и какие двигатели в этом?

😍 Куча всего в Институте Ньюфелда

🩷Мне нравятся некоторые лекторы, а если не нравятся — можно слушать Ньюфелда в оригинале.
🩷Есть домашние задания на коротких курсах, которые я потом перерабатываю в материалы собственных курсов.
🩷Многие знания я могу сразу применять на детях.
🩷Жизнь с детьми, их эмоции, развитие — мои ключевые интересы и я хочу направлять туда внимание.


🙁 Курс про ментальное здоровье Юсиповой

➖Хочется профилироваться в теме и сократить спектр взаимодействий на почве нутрициологии.
➖Возможно применить на практике в семье.
➖Было полезно и интересно, пока не начали переводить лекции и урезать доступ к материалам, теперь просто рутина, придётся слушать из силы воли, а не желания.


👶 Группы про материнство у Даши Уткиной

❤️Самоисцеление и поддержка себя.
❤️Привязанность и к теме, и к группе, и к Даше.
❤️Эти обучения делают меня менее категоричной и защищают от сектантства.
❤️Задевает научно-ориентированные струны моей души.
❤️Утренние встречи помогают сохранять приватность и заранее думать, как бы выспаться.
❤️Можно обсуждать секс, смерть, войну, эмиграцию, роды и другие сложные темы, с которыми не влезаешь в социум.


💡Творческие и игровые обучения у Надежды Анатольевны

🟡Невероятная харизма и честность ведущей.
🟡Возможность брать идеи в повседневную практику с детьми, не вовлекаясь полностью в повторение процесса.
🟡Играет роль моя привязанность к чтению и желание делать что-то руками.


⭐️Случайные источники про сенсорную интеграцию

✅Валидируют то, что я уже делаю с детьми и чему учу окружающих.
✅Дают мне порции новых идей и знаний из физиологии без необходимости понимать весь материал.
✅Дают импульс к самопознанию в прошлом и как тело пыталось компенсировать особенности.

Приглашаю к нам в группу Зима в режиме волшебства, которую мы начали на прошлый Новый год, с 1 декабря буду там делиться тем, что мы делаем в адвенте, что готовим праздничного и что читаем и смотрим. Материалы прошлого года доступны там же — можно будет выбирать самое интересное и включать в зимнюю праздничную рутину.

🛋 Домашние эксперименты
🎏 Пряные рецепты
🌟 Изготовление свечей
🌟 Быстрые поделки
🔬 Сезонные развлечения на природе


Что мы делали раньше?

😛Адвент с Лапином и читали книжки про него же;
🚯Читали «Рождество в лесу» Ульфа Старка и другие адвент-книжки по главе в день;
🪭Сами придумывали адвент с поделками и готовкой;
😋Делали простой ленивый адвент по мотивам списка Маши Рупасовой.


📆А тут можно посмотреть подборку игрушек, настолок и материалов для творчества, если вы уже ищете подарки 📆

Мы вчера весь день настраивались на второй заход Зимы в режиме волшебства, ставили тесто на пиццу и киш, закупали продукты для белого ужина и призывали магических существ нас навестить в декабре.

Именно зимой кажется, что ритуалы поддержки нужны непрерывно, особенно если не удаётся много времени гулять с детьми из-за погоды и короткого солнечного промежутка.

Меня радует, что в Англии парады и яркие праздники не привязаны к каким-то неестественным датам и событиям. В этом году это парад на смену сезонов, в прошлом году мы ходили по городу с фонариками в форме птиц, чтобы осветить самое тёмное время года.

Приходите к нам🌟🌟

#тело #травма

Любой телесный опыт может стать травматичным при потере агентности — когда мы не можем повлиять на процесс, на силу воздействия, когда замирает внутри слово «нет».


Как себе помочь?

💖 Написать отзыв или личное сообщение с описанием, что было не так.

💖 Заранее обсуждать с каждым специалистом границы и какое стоп-слово или телесный сигнал можно использовать при застрявшем отказе.

💖 Выбирать травма-осведомлённых специалистов, которые умеют реагировать на выражение лица и напряжение мышц.

💖 Выстраивать со специалистом более личные, дружеские отношения, если так легче говорить, когда что-то неприятно.

💖 Выбирать мягкие и уже известные практики, не упираясь в быстрые результаты.

💖 Познать самостоятельно или с помощью партнёра, какие телесные ощущения считываются как неприятные или триггерные для проваливания в травму.

💖 Принять душ или ванну, укутаться в плед или целиком раздеться, полежать на земле, натереться снегом или тёплым маслом, чтобы обнулить ощущения — слушая отклик тела.