#сенсорная_интеграция #младенцы

Почему ребёнок до года перестимулирован?
По мотивам конференции по сенсорной интеграции

🐥 Электронные игрушки и гаджеты, которые издают звуки при движении, нажатии на кнопку или других манипуляциях — снижают физическую активность, перестимулируют аудиальную систему (а иногда и визуальную), не учат причинно-следственной связи в отличие от игрушек, механически порождающих звук.

⚡️ Навязанная активность в периоды покоя: если понаблюдать за ребёнком, то периоды игры, вокализации и активного движения сменяются созерцанием, неподвижностью и молчанием. Если вмешиваться в эти периоды восстановления и говорить, переключать ребёнка на себя, приносить что-то новое, то психика привыкает к перевозбуждению, сравнимому с СДВГ у более старших детей.

🎵 Радио, аудиосказки, музыка, постоянно говорящие родители, старшие дети, болтающие в фоновом режиме — мешают услышать свой голос и выделить его в окружающем шуме.

☁️ Ограничения в передвижениях: мало времени на полу, скользящая одежда, мягкие поверхности, носки, длинные штанины, люльки, коконы, автокресла, коляски, стульчики и прочие места, откуда ребёнок не может выбраться и где лимитировано движение влево-вправо.

🎈 Избегание тяжёлых предметов, с которыми может взаимодействовать ребёнок — особенно важно детям, которые склонны неверно оценивать свои габариты в пространстве, крепкого телосложения и тем, которые раскидывают предметы.

🎊 Обилие предметов и цветовых стимулов на полу — мешают сделать выбор, вызывают блуждающее внимание, снижают необходимость перемещаться далеко, чтобы что-то добыть, нагружают зрительную систему.

➖➖➖➖➖

💖 Свободное пространство и возможности разнообразных перемещений и движений помогают напитывать сенсорные системы и стимулируют развитие основных и компенсаторных навыков у детей.

#материнство

Этот пост не написан сквозь пелену моего самоощущения по одной простой причине — последние 5.5 лет я постоянно нахожусь в поддерживающем комьюнити (как вживую, так и онлайн), но я достоверно знаю, что эти мысли есть у многих мам и не все знают, куда с этим можно обратиться.


Материнская вина

➖Я так долго шла к материнству, сквозь препятствия, несмотря ни на что, но когда ребёнок появился, я не чувствую радости и не ощущаю себя правильной мамой.

➖Кажется, что всё естественное — не про меня: не удаётся самой родить, не получилось кормить грудью, ребёнок отказывается от высаживания, не выходит BLW-прикорм, от телесного контакта с ребёнком нет приятных ощущений, а только усталость.

➖Я постоянно ощущаю, что приходится выбирать между собой и ребёнком, и стыдно, что я выбираю себя.

➖Я просто недостаточно стараюсь.

➖У меня всего один ребёнок, а кажется, что я устаю и выгораю сильнее, чем многодетные мамы.

➖Я задаюсь вопросами, что со мной не так, остальные же справляются и справлялись раньше даже без тех благ цивилизации, которые есть у меня.

➖У меня помогающий и понимающий муж и я ощущаю, что использую его, а сама не делаю ничего для семьи.


Почему я это чувствую и думаю?

🥲 Нет других взрослых вокруг меня, которые готовы разделять ответственность и поддерживать меня, не обесценивая мой путь в родительстве.

🥲 Социум диктует мне недостижимые из-за противоречивости нормы материнства, в которые никто не может вписаться, но никто не признаётся в этом.

🥲 Я вижу только позитивные стороны жизни окружающих, так как об остальном принято молчать, справляться самим и обсуждения стигматизированы.

🥲 Я не до конца понимаю историю с моей собственной чувствительностью, не успела и не нашла времени разобраться с полученным травмирующим опытом.

🥲 Я не была готова потерять себя надолго и надеялась совмещать материнство и прошлую жизнь, не имея опыта подобного перехода и не подготовившись к нему так, как нужно именно мне.

🥲 Я истощена многозадачностью, но боюсь передавать часть забот другим людям, так как они не смогут сделать ровно так, как я считаю правильным, а верно передать свои пожелания, чтобы их услышали и не оскорбились, я не умею.

🥲 Я в депрессии, но не могу найти мужества, времени и сил, чтобы обратиться за помощью.

🥲 Я не вижу себя отдельно, а нахожусь в постоянном сравнении с другими и из-за особенностей работы мозга сваливаться в негативизм, вижу себя гораздо менее успешной, чем окружающие.

🥲 Мне не с кем честно поговорить про эти чувства и я не знаю, к кому обратиться.

🥲 Я забываю о том, что я нахожусь в нестандартных условиях: эмиграции, соло-родительстве, с ребёнком с особенностями или заболеваниями, постоянно в одиночестве без других взрослых рядом, без возможности взять декретный отпуск.

#сон #сенсорика

Тяжёлое одеяло

Как оно работает?

🟪Равномерная проприоцептивная нагрузка на все тело (давление + прикосновение) ➡️ напитывание сенсорных систем и переход к расслаблению за счёт выработка дофамина и серотонина
🟪Ощущение связи всех частей тела между собой ➡️ уходит блуждающее внимание в теле
🟪Сокращение случайных движений во сне
🟪Сокращение эпизодов лёгкого апноэ


Когда одеяло сделает хуже?

❌ Сильные и частые эпизоды апноэ и астма
❌ Гиперчувствительность к ощущению давления ➡️ во сне может ощущаться нехватка воздуха, снятся зыбучие пески, утопление в болоте
❌ Опыт сексуализированного насилия с обездвиживанием ➡️ ретравматизация
❌ Нарушения терморегуляции
❌ Сердечно-сосудистые проблемы и нарушения кровообращения ➡️ приток крови к органам и частям тела может нарушаться
❌ Использование сенсора глюкозы ➡️ при нажатии ложные заниженные показания уровня глюкозы в крови


Как бережно к себе использовать одеяло?

✅ Вначале пользуемся не всю ночь, а по 15-20 минут, прислушиваясь к ощущениям
✅ Укрываемся в первое время не полностью, а частично
✅ Первые две-три недели использования на всю ночь мозг будет привыкать к новому потоку информации от рецепторов
✅ Детям дарим не одеяло для сна, а новую игрушку, в которую можно завернуться как в кокон, попытаться выбраться из-под него, расстелить на полу как сенсорный коврик
✅ Придумайте альтернативу для путешествий или устраивайте себе ночи без тяжёлого одеяла, чтобы тело не теряло адаптивной способности

#грудь #здоровье

13 октября — No Bra Day (День без бюстгальтера)

➖Просто не носим
➖Выбираем бесшовное, не давящее, свободное бельё
➖Носим многослойную одежду
➖Носим платья и топы для кормления с секретом (я обожаю модели от Piccalilly)


Что ещё влияет на здоровье груди?

➖Давящая одежда (от одежды не должны оставаться следы на теле)
➖Дезодоранты, содержащие алюминий (в том числе квасцы!) ➡️ ищем бережные к нам варианты
➖Сумки через плечо ➡️ переходим на рюкзаки
➖Ремни безопасности ➡️ важно менять места и роли при длительных поездках в машине
➖Ношение ребёнка или прочих тяжестей с одной стороны
➖Гормональная терапия и некоторые фитоэстрогены (солод и хмель в особенности)
➖Грудные импланты
➖Татуировки как перманентный источник тяжёлых металлов в кровотоке
➖Заблокированное дыхание
➖Сон на животе
➖Употребление алкоголя и курение
➖Лишний вес и СПКЯ
➖Возраст, поздняя менопауза, генетика

🍒 Длительное грудное вскармливание снижает риски рака груди на 4.3% на каждые 12 месяцев кормления за счёт снижения уровня эстрогенов, но не может свести риски к нулю, к сожалению.

Методы исследования

➖МРТ с контрастом
➖МРТ без контраста
➖УЗИ у грамотного УЗИста
➖Термометрия

Вдохновившись вчерашним эфиром на курсе про детей от двух до семи, я выложила опорные аудио из школьного курса в открытый доступ. Вышло почти 3 часа, enjoy!

Слушать на SoundCloud
Слушать на странице Школьной лаборатории

Это малая часть того, про что мы говорим, аудио я перезаписываю от потока к потоку, но даже эти инсайты могут помочь в определении образовательного пути или вдохновить присоединиться ко мне на следующий поток ❤️

В дошкольном курсе я говорю гораздо больше 😆

#здоровье #СДВГ

Полифенолы или почему винишко может помогать при СДВГ

🟣Голубика
🟣Красный виноград
🟣Клюква
🟣Слива
🟣Зелёный чай
🟣Гинкго билоба
🟣Хвоя
🟣Кожура орехов
🟣Другие яркие овощи, фрукты и ягоды


Свойства полифенолов

➖Работают как антигистаминные (особенно в комбинации с источниками витамина С) ➡️ снижают аллергические реакции, которые встречаются в 6-7 раз чаще у людей с СДВГ.
➖Обладают антиоксидантной активностью.
➖Помогают поддерживать барьер между кровью и мозгом ➡️ снижают влияние казоморфина и глиадоморфина.
➖Снижают избыточный уровень меди.
➖Ограничивают уровень катехоламинов.
➖Снижают уровень активности тета-волн мозга.


Витамин С

➖Антигистаминное.
➖Антиоксидант (но нужен каскад!).
➖Регулирует выработку дофамина и норэпинефрина.
➖Обеспечивает взаимодействие между нервными клетками.

#молочные_продукты

Молоко и кисломолочные продукты

Среди 12 типов β-казеина на слуху два — А1 и А2, отличающиеся на одну аминокислоту (в позиции 67 у А1 — гистидин, а у А2 — пролин).

Из β-казеинов в процессе пищеварения высвобождается казоморфин BCM7 (и из А1, и из А2, но активнее из А1).

Как может влиять BCM7?

➖Дискомфорт в желудке, вздутие живота, повышенное газообразование, диарея
➖Сердечно-сосудистые заболевания
➖Истощение поджелудочной железы
➖Проникает в грудное молоко
➖Ночное апноэ у детей и СВДС
➖Проявления, схожие с СДВГ
➖Дефицит DPP-IV ➡️ казоморфин и глиадоморфин поступают в мозг через ГЭБ и «садятся» на опиоидные рецепторы ➡️ сонливость и снижение болевого синдрома ➡️ формирование зависимости


Факторы, снижающие выработку DPP-IV

🟣Генетика
🟣Интерфероны и желатин из вакцин
🟣Антибиотики
🟣Молочные продукты и глютен
🟣Кандида
🟣Тяжёлые металлы, ртуть, пестициды
🟣Дефициты нутриентов

Симптомы опиоидного влияния

🟡Избегание других продуктовых групп кроме молочных продуктов и глютен-содержащих
🟡Обсессивное поведение и навязчивые мысли
🟡Успокоение и сонливость после употребления молочных продуктов и глютена
🟡Самоповреждение, агрессивность
🟡Витание в облаках

‼️ Если DPP-IV работает нормально, то казоморфины разлагаются на нейтральные соединения и никак не влияют на здоровье.


Какое молоко будет выделять меньше BCM-7?

➖Женское грудное молоко
➖Молоко коров зебу
➖Буйволиное молоко
➖Верблюжье молоко
➖Молоко коров джерси
➖Козье молоко
➖Овечье молоко

🍨Лактоза — дисахарид, содержащийся в молоке, на 70% менее сладкий, чем сахароза.

Уровень фермента лактазы для переваривания лактозы снижается с возрастом ➡️ взрослые лучше переносят кисломолочные продукты, чем цельное молоко: при ферментации происходит частичное или полное расщепление лактозы.

‼️ Генетический анализ на лактазную недостаточность показывает не текущую ситуацию, а прогноз после 25-30 лет ➡️ сдавать его детям бессмысленно.


🎏 Как выбирать и употреблять молочные продукты?

❤️Избегаем промышленного молока — вместе с ним мы получаем антибиотики, гормоны роста и другие гормоны, так как молоко — жидкость для детокса животного.
💛Выбираем молоко животных, которые находятся на свободном выпасе, не получают антибиотики и гормоны роста.
💜Избегаем молоко в тетрапаке (пластик + алюминиевый слой) ➡️ выбираем стеклянные бутылки или хотя бы пластиковые.
💚Избегаем ультрапастеризованное молоко (в кофейнях для приготовления пенки часто используют именно его — оно легче взбивается).
💙Если покупаем сырое молоко у знакомых фермеров, то самостоятельно пастеризуем его щадящим способом. При нагревании выше 80°С ускоряется гликирование, белки становятся трудными для переваривания и выведения из организма. Для устранения патогенов достаточно 20 секунд при температуре 72-75°С, быстрая пастеризация позволит сохранить кальций.
❤️Молочные продукты (кроме твердых сыров и масла) имеют низкий гликемический индекс, но высокий инсулиновый индекс ➡️ стимулируют выброс инсулина ➡️ не стоит совмещать их со сладким, оптимально — зелень и несладкие ягоды (по аюрведе — манго).
💛Добавляем к молочным продуктам согревающие специи и снижаем употребление молочки зимой.
🧸 Специи, которые обладают согревающим действием и снижают образование слизи: корица, куркума, кардамон, имбирь, гвоздика, перцы.
💜Если не выходит убрать молочные продукты при СДВГ, можно пробовать добавку DPP-IV.

#wildschooling

Обязательные атрибуты

🟣Мокрые ноги и запасные носки
🟣Еда, заканчивающаяся в первые 20 минут прогулки
🟣Встречи с собачниками
🟣Достаточно тихо, чтобы взрослые могли думать
🟣Коллекция листьев, шишек и каштанов
🟣Подходящая для опоры палка
🟣Деревья для залезания и активации проприоцепции и баланса
🟣Охота за белками
🟣Поиск съедобных ягод

Дополню отзыв к расчёске тем, что это способ на 20 минут развлечь семимесячного ребёнка 🙂

#здоровье #дефициты

Добавки при тревожности

Магний

🟡Глицината и цитрата (его растворяем в воде) зачастую достаточно, нет нужды в других формах
🟡Важно следить за потреблением калия, если приём дольше месяца
🟡Нет достоверных тестов, но дефицит есть практически всегда
🟡Если падает давление или появляются симптомы в ЖКТ, дозу дробят на большее количество приёмов
🟡Суточная дозировка для взрослых — 400-500 мг магния, это обычно 3-4 капсулы


Витамин B3 (ниацин)

🔵Поддерживает баланс уровня глюкозы в мозгу
🔵Регулирует уровень дофамина
🔵Выводит избыток меди
🔵Снижает выработку гистамина и ацетилхолина
🔵Нейтрализует влияние метильных форм при мутации COMT
🔵Улучшает кровообращение в мозге
🔵Преобразуется в NAD ➡️ влияет на уровень энергии, восстановление ДНК, стресс-реакции, экспрессию генов, митохондриальную функцию

Если из нашего питания убрать витамин B3, мы все окажемся в психотическом состоянии по прошествии года.

Abram Hoffer


Витамин B12

🔴Образование эритроцитов
🔴Влияние на ДНК
🔴Развитие ЦНС
🔴Влияние на метилирование
🔴Снижение частоты депрессивных эпизодов
🔴Снижение гомоцистеина ➡️ здоровье сердца и сосудов
🔴Улучшение аппетита и настроения
🔴И многое другое...


Витамин B6 + Цинк

🟢Формирование нейротрансмиттеров: дофамин, норэпинефрин, эпинефрин, серотонин, ГАМК
🟢Дефицит цинка ➡️ снижение выработки желудочного сока ➡️ ухудшение усвоения B12 и белка
🟢Витамин B6 помогает усвоению магния

💡 Пиролурия — генетически обусловленная усиленная выработка пирролов (HPL в моче!) ➡️ сброс цинка и B6 с мочой
🟣Дебют часто в подростковом возрасте
🟣Усиливающие факторы: стресс, травмы, заболевания
🟣Трудности со стресс-менеджментом
🟣Нервозность и тревожность
🟣Резкие перепады настроения, эпизодические приступы гнева
🟣Проблемы с краткосрочной памятью
🟣Постоянное внутреннее напряжение
🟣Повышение рисков депрессии, шизофрении


Снижение воспаления
🔴Полноценное питание
🔴Снижение уровня стресса
🔴Поддержка микробиоты
🔴Физическая активность
🔴Устранение аллергенов и бытовых токсинов из окружения
🔴Полноценный сон
➕ Омега-3
➕ Витамин D3
➕ Фолаты из еды, фолиновая кислота или метилфолат
➕ NAC ➡️ глутатион


Анализы?

➖Статус по B12 — гомоцистеин и MCV в крови, метилмалоновая кислота в моче
➖Цинк — в крови или эритроцитах (без анализов пить опасно — может уронить медь)
➖Магний — по внешним симптомам
➖Статус В6 — по органическим кислотам в моче
➖25-OH-D или 1,25-OH-D методом ВЭЖХ-МС
➖Бонус-анализ на пирролы в моче (не делают в РФ)


❗️Самый мощный фактор риска по этим дефицитам — ограничительные типы питания, особенно веганство ➡️ относимся к себе особенно внимательно, если какие-то группы продуктов исключены.

#гаджеты #мультики

Мультфильмы

Ритуалы подготовки

➡️ Выделение времени на подготовку: скачивание, перенос на флешку, сборка проектора и аудиосистемы, затемнение комнаты;
➡️ Собственноручное создание билетов с указанием названия мультфильма, времени просмотра, имён смотрящих;
➡️ Организация места для просмотра: подушки, пледы, место для проектора, затемнение.

То, что дети считывают из мультфильмов, часто не совпадает с задумкой взрослых, поэтому я выбираю то, что мне приятно смотреть самой и где я могу увидеть глубокий смысл. Обсуждение мультфильма в процессе просмотра помогает сделать опыт соприкосновения с идеями глубже. Раньше 5-5.5 лет я бы многие из этих мультфильмов не показывала (да и вообще обходилась без этого типа развлечений), поэтому советую заранее пролистать видео на тему триггеров. Страшное в мультике — повод для обсуждения, но не каждый ребёнок достаточно открыт для этого до 6-8 лет, когда формируется храбрость.


🟣Песнь моря (Song of the Sea) — соперничество между братом и сестрой, жизнь без матери с отцом в депрессии и токсичной бабушкой, отказавшейся от своих эмоций и побег из дома как способ подружиться.

🟢Мой сосед Тоторо (My Neighbor Totoro) — про маму в больнице, пропавшую и найденную сестру, заботящихся друг о друге детях и самостоятельное изучение природы.

🔵Энканто (Encanto) — целительный для женской энергии мультфильм, где показаны роли, которые мы играем в родовой системе и как эти роли разрушают эту систему, потому что они противоречат нашему внутреннему Я.

🔴Головоломка (Inside out) — про то, почему подавлять эмоции и действовать импульсивно не помогает, ценность как хороших, так и печальных воспоминаний, разрушение личности и восстановление её. Есть и вторая часть — про подростковый кризис идентичности.

🟡Ходячий замок (Howl's Moving Castle) — про войну, разницу между внешностью и внутренним состоянием, заботу и партнёрские отношения.

🟣Легенда о волках (Wolfwalkers) — про дружбу детей враждующих взрослых, тоску по матери и поступки согласно своим ценностям, а не страхам родителя.

🟢Храбрая сердцем (Brave) — про забитое расписание в жизни ребёнка и дефицит свободного времени, гиперконтроль и взрослого, потерявшего возможность контролировать и переосмыслившего то, что он делает.

🔵Моана (Moana) — про то, какие проблемы может вызвать воровство, взаимодействие с нарциссом и огромную ответственность, взваленную на ребёнка.

🔴Рыбка Поньо на утёсе (Ponyo) — про отца в гиперконтроле и невозможность защитить ребёнка от всего, дружбу из глубины сердца и принимание людей такими, какие они есть.

🟡Ведьмина служба доставки (Kiki's Delivery Service) — про начало самостоятельной жизни, понимание ограниченности своих возможностей, страх будущего и кризис взросления.

🟣Тайна Келлс (The secret of Kells) — про передачу знаний, изгнание из общины и завершение миссии несколькими поколениями.

🟢Тайна Коко (Coco) — про нарушенное семейное табу, мир мёртвых, проработку родовых программ и связь с предками.

🔵Унесённые призраками (Spirited away) — про нарушение правил, честную и трудную работу и перенос ответственности со взрослого на ребёнка.

🔴Райя и последний дракон (Raya and the Last Dragon) — про предательство и забывание прежних обид, доверие братьям и сёстрам.

🟣Элементарно (Elemental) — про ведущие эмоции, самоконтроль, родовые травмы и установки, которые влияют на жизнь детей.

🟢Хранители снов (Rise of Guardians) — про встречу со своими страхами, веру в волшебство и то, что мы не теряем в себе, даже если потеряли память. Дети просят больше не смотреть из-за страшных сцен с песком.

🔴Эрнест и Селестина — про обретение свободы, выбор своего пути и сопротивление общественному мнению.

🟡Лука (Luca) — про жизнь у моря, попытки казаться не тем, кем являешься, самостоятельную жизнь без родителей и поиск личных интересов и ценностей.

🟢Удача (Luck) — про важность собственных умений и смекалки и чему нас учат ошибки и неудачные стечения обстоятельств.

Повторяющиеся изо дня в день действия

Я имею склонность увлекаться чем-то до такой степени, что ради выполнения необходимого действия могу отодвигать на задний план некоторые базовые потребности в течение месяцев или даже лет. Большинство моих увлечений были социально приемлемы, поэтому взрослые на это не обращали внимания, но перед визитом к психиатру я сделала обзор своей жизни и выстроилась вполне однозначная динамика. Это может быть похоже на алкогольную или игровую зависимости, если для выхода из деятельности нужна мощная встряска.


Что за этим может стоять?

🌪 Самоповреждение — поиск области, которую можно контролировать, когда нарушаются границы на регулярной основе и теряется ощущение агентности в собственной жизни. Это чаще всего какие-то телесные действия вроде диет, закаливания, увлечённости спортом.

🟡 Обсессивно-компульсивное поведение — приправлено страхом, что если я не буду что-то делать, настанут ужасные непоправимые последствия. Часто про озабоченность чистотой, внешним видом, здоровьем, гигиеной.

💡Гиперфиксация — узкоспециализированный интерес, в котором стремишься разобраться полностью, ищешь информацию, особенность нейроотличных людей. Если всплывает в беседе, невозможно удержаться и не обсуждать.

‼️Прокрастинация + дедлайн — если поставить себе многоступенчатую или обширную задачу с конкретными сроками, не всегда удаётся начать её выполнять сразу после постановки и откладывание на потом приводит к необходимости плотно использовать время именно в этом направлении.

🌀 Создание ритуала — когда жизнь слишком хаотична и вариантов выбора чересчур много, через ежедневные повторяющиеся действия может выстраиваться поддерживающая канва дня.

🎈 Побег от реальности — замещающее действие, чтобы не перегружаться от новостей, чувства небезопасности и неприятных контактов.

👍 Осмысленная фокусировка — когда мы понимаем, что она временная, у неё есть определённые и конкретные цели и есть механизмы выхода из кольца по мере достижения цели. Например, допройти игру до конца и удалить, выучить учебник перед экзаменом, смонтировать фильм.

💥 Трудности в переключении между видами деятельности и совершении переходов. Может быть тяжело выходить из душа, из дома, куда-то ехать, останавливаться в решении задач.

#ритуалы

Примеры из жизни

🟣Чтобы получить льготы на поступление в 7 классе, нужно было набрать больше всех решённых и сданных задач из сборника. Мне было некомфортно общаться с принимающими задачи людьми, но в итоге я за последний месяц вышла в лидеры — осмысленная фокусировка + прокрастинация и дедлайн.

🟡Фитнес и танцы по 20+ часов в неделю на протяжении 7 лет, остановило только появление детей, боль и травмы не останавливали — бурная смесь ритуала, самоповреждения и гиперфиксации.

🟢Браузерные мини-игры с челленджами каждый день на протяжении трёх лет, пока не начала активно работать — рутина, чтобы сбрасывать напряжение.

🔵Многостраничные списки музеев кафе и прочие грандиозные суперпланы в путешествиях, выбило только появление второго ребёнка и диабет, так как планирование стало бесполезным из-за непредсказуемости — гиперфиксация.

🟣Языковые приключения: уехать учить итальянский с нуля, вспомнить немецкий за полгода и сдать экзамен, выучить иврит после переезда — осмысленная фокусировка.

🟡Расхламление и складывание вещей по Мари Кондо — создание ритуала и осмысленная фокусировка, чтобы помогать себе не перегружаться от стимулов.

🟢Здоровое питание и быт — началось с самоповреждения и обсессивно-компульсивного поведения, переросло в гиперфиксацию со смыслом, так как запустило обучение и смену профессии.

🔵Новая профессия за 1.5 года параллельно в 3 областях: нутрициология, пищевое поведение, теория привязанности + по мелочам аюрведа, телесные практики — гиперфиксация со смыслом + побег от ковидной реальности.

🟣Книжная миссия по закупке сотен хороших книг для библиотеки с началом войны — гиперфиксация со смыслом, но без учёта перспективы.

🟡Марафон «книжка в день» + постоянное погружение в чтение на протяжении 30 лет — гиперфиксация + побег от реальности и избыточной стимуляции.

🟢Ежевечерний просмотр сериалов и фильмов на английском, когда дети уснули — создание ритуала + побег от реальности.

#ритуалы

#игра

Вовлечённость в игры детей зависит от уровня энергии взрослых. Я выбираю энергосберегающие игры, где не слишком много надо выдумывать в моменте и можно делать что-то своё в рамках игры.

❤️ Напомню про пост с играми, в которые можно играть лёжа.


Кем мы выбираем играть сейчас?

➖Пошивщица костюмов для супергероев;
➖Архитектор башен для замка и железнодорожных путей;
➖Поставщик алмазов для создания корон;
➖Добби, который постоянно убирается и готовит еду;
➖Гермиона, которая нон-стоп читает все книги в библиотеке;
➖Пугало из Хаула, которое скачет и молчит;
➖Горбин, тайно переписывающийся с Драко Малфоем, чтобы передать задание починить шкаф;
➖Профессор Снейп, критикующий все ответы учеников и наблюдающий за созданием зелий;
➖Том Реддл, пишущий всем подряд через дневник;
➖Филч, проверяющий вместе с кошкой, что все спят в башне Гриффиндора;
➖Мама-медведица из Храброй сердцем;
➖Портрет Полной Дамы, требующий пароль для входа в комнату;
➖Ведьма, которая пытается передать Белоснежке яблоко, но постоянно отвлекается на нападающих гномов.

💖 Из книжных идей я обожаю игры между Лисом и Поросёнком у Бьёрна Рёрвика.

#безопасность

Если разбился градусник...

✅Выведите из помещения беременных и кормящих женщин, детей и животных.
✅Закройте плотно дверь, заткнув ненужной тряпкой щели, и откройте окно — чем ниже температура, тем медленнее испаряется ртуть.
✅Наденьте респиратор / марлевую маску, смоченную водой или иным способом закрыть нос и рот.
✅На руки наденьте одноразовые резиновые перчатки, а на ноги бахилы или пакеты — после уборки их следует выбросить.
✅НЕЛЬЗЯ сметать ртуть веником, использовать пылесос и стирать в стиральной машине вещи, бывшие с ней в контакте.
✅Соберите капли с помощью медицинской груши, шприца, листа бумаги и вязальной спицы или толстой иглы, скотча.
✅Поместите собранные капли в стеклянную банку, на ⅔ заполненную холодной водой и плотно завинтите крышку.

❗️Делайте перерыв каждые 15 минут, дышите свежим воздухом.

✅Всю одежду, ткани, ковры, контактировавшие со ртутью лучше сдать вместе с банкой.
✅Вымойте пол раствором марганцовки или содово-мыльным раствором. Тряпки — на выброс, лучше их сдать вместе с банкой.
✅Вымойте руки, утилизируйте маску. Можно выпить сорбент.
✅Банку уберите на балкон или в гараж и вызовите МЧС или СЭС для утилизации и измерения фона.

❗️Если ртуть попала на батарею, нагретую плиту, в горячую воду — убирать самостоятельно опасно, она испаряется полностью при 40°С.


Безопасные градусники
🟣Geratherm
🟣Галлиевые термометры
🟣Спиртовые термометры

#безопасность

Бытовая безопасность

Возраст с 1.5 до 3-4 лет — самый активный на игнорирование правил, поэтому к нему нужно подготовить дом и свою психику. В этом возрасте физические возможности ребёнка уже весьма широки, а способность сдерживать внутренние импульсы ещё в зачатке.


Химическое отравление

❌ Лекарства, БАДы и средства бытовой химии ядовиты для детей. Отравление железом из добавок — основная подобная причина смерти до 6 лет.

❌ Не оставляйте опасные вещества без присмотра, когда смотрите в телефон или открываете дверь гостям. Держите их в запертых шкафах на верхних полках.

❌ Сумки гостей должны быть вне доступа детей: там лекарства и косметика.


Опасные игрушки

‼️ Магнитный шариковый конструктор (Неокуб и аналоги): при проглатывании шарики притягиваются сквозь петли кишечника, прорывая ткани насквозь. Разъединить шарики зубами пытаются даже взрослые.

‼️ Гидрогелевые шарики (Орбиз, Силкагель и аналоги): при проглатывании и контакте с жидкостью значительно увеличиваются в объёме, блокируя проходы в кишечнике. Их не видно на УЗИ, поэтому операция происходит практически вслепую. Самые опасные варианты могут увеличиться до 6 сантиметров в диаметре и опасны даже для
взрослого.

‼️ Круглые батарейки — таблетки: следите, чтобы во всех электронных устройствах крышки для мелких батареек завинчивались шурупом. Через 2.5 часа после проглатывания может наступить разгерметизация батарейки и химический ожог.


Безопасный дом

✅ Если в доме есть стеклянные двери, в них можно вставить стёкла с проволочной арматурой или наклеить защитную плёнку с обеих сторон.

✅ Решётки, ограничители или запирающиеся на ключ ручки помогают обезопасить окна.

✅ Все тяжёлые предметы мебели, на которые возможно залезть, желательно крепить к стене шурупами.

✅ Если в доме есть лестница, в первые годы ребёнка может помочь защитная решётка, но уже в 3 года ребёнок её обычно может перелезть.

✅ Кондиционер стоит чистить раз в месяц в период его использования, чтобы избежать заселения легионеллами и плесенью.

✅ На розетки некоторых типов можно ставить заглушки. Палец туда засунуть непросто, а вот вилку или проволоку — опасно. В Великобритании нельзя ставить заглушки, они нарушают работу встроенных защитных механизмов.

✅ Есть специальные магниты или механические крепежи для двери, которые держат её в открытом состоянии.

#ГВ #нервная_система #ЖКТ

Беспокойство у груди и колики

⚡️ Кортизол проникает в грудное молоко, повышая возбудимость ребёнка, вызывая сбой естественных биоритмов и провоцируя неприятные ощущения, которые могут трактоваться как колики. Кортизол выделяется не только в моменты стресса, но и после просыпания, особенно при включении света в ночное время суток.

⚡️ Беспокойное поведение у груди может быть связано с желанием сходить в туалет и может помочь высаживание.

⚡️ Ещё одна причина беспокойства у груди и выплёвывания соска — мощный или недостаточный поток молока из груди.
🔜Техника сжатия груди для стимуляции потока: берём грудь в руку как гамбургер и проглаживаем большим пальцем по направлению к соску.
🔜При подтекающей груди можно нажать на сосок как на кнопку и подержать до минуты.

⚡️ Никто не понимает достоверно, что такое колики. Есть множество теорий:
🟣Боли в ЖКТ из-за заглатываемого воздуха на плаче или при неоптимальном захвате груди.
🟣Боли в ЖКТ из-за особенностей микрофлоры и строения кишечника, приспосабливающихся к перевариванию лактозы.
🟣Ощущение позывов к испражнению или мочеиспусканию.
🟣Реакция на белки коровьего молока из питания мамы или смесей.
🟣Ответная реакция на повышение уровней серотонина и мотилина.
🟣Воздействие никотина, как отложенное (курящая активно или пассивно беременная мама), так и в настоящем. Даже запах сигарет от некормящего взрослого может влиять.
🟣Проявления мигрени, связанной с переменой погоды, сменой освещения, звуками или внутренними причинами.
🟣Тревожность, депрессия и психологическое напряжение мамы (даже если мама не кормит грудью).