#партнёры #дети

Какие вопросы стоит обсудить с партнёром?

Желательно до появления детей или до их перехода в возраст, которого касается топик.

🟣Части тела женщины как её личная собственность (включая грудь);
🟣Послеродовый период — время для отдыха и восстановления;
🟣Baby blues и послеродовая депрессия;
🟣Забота друг о друге в паре;
🟣Важность самореализации женщины в декрете (хобби, работа, физическая активность, время в тишине);
🟣Финансовый вопрос в период, пока ребёнок постоянно с мамой;
🟣Выбор врача, альтернативная медицина, вакцинация;
🟣Базовый уход за младенцем, который можно передать партнёру;
🟣Эмоции партнёров, извинения и экологичное выражение агрессии в паре;
🟣Сенсорные чувствительности и нейроособенности партнёром.

🔵Утопичность убранного дома при жизни с маленькими детьми без помощи извне;
🔵Как сделать дом безопасным и приспособленным к жизни с детьми;
🔵Покупки, траты, реюз, личное пространство, количество вещей в доступе;
🔵Приёмы пищи как семейная активность;
🔵Укладывание детей как совместный ритуал, совместный сон и ночные просыпания, когда дети болеют;
🔵Тактильный контакт и игры с едой во время прикорма;
🔵Гаджеты у детей и в семье.

🔴Детские слёзы, фрустрация, агрессия, выдерживание детских эмоций;
🔴Взрослые как примеры для подражания и разница между действиями и словами, транслируемыми ребёнку;
🔴Общение с бабушками / дедушками и границы, которые придётся выставлять;
🔴Ранняя социализация в кругу сверстников или деревня привязанностей;
🔴Образовательные пути и чёрная педагогика;
🔴Должна ли быть разница в воспитании мальчиков и девочек;
🔴Служба в армии и репродуктивный долг перед родиной.

✨ Что бы ещё вы обсудили?

Я надеюсь сделать новый поток Деток вне клетки пространством, где пара может обсудить то, что актуально и остро ❤️

Как подружиться с другими родителями?
Всё с опорой на личный опыт 🐰

➖Быть источником здоровых снэков:
🟣Сушёные апельсины / бананы / яблоки / клубника
🟣Пастила
🟣Чипсы из кейла
🟣Фруктовые эскимо из заблендеренных фруктов
🟣Миндальные булочки
🟣Безглютеновые капкейки
🟣Овощи с хумусом / песто
🟣Рисовые чипсы
🟣Фрукты и ягоды
➖Создать детскую домашнюю библиотеку и делиться книгами
➖Организовать своп детскими вещами и игрушками
➖Ходить с детьми на мастер-классы в формате взрослый + ребёнок
➖Ходить в детский зал библиотеки
➖Шляться по лесу в поисках таких же природоориентированных семей
➖Купить красивый редкий слинг и ловить на удочку слингомам
➖Сталкерить других людей из города / страны в соцсетях и внезапно их встретить
➖Активно общаться в чатах на обучениях про детей / мам и развиртуализовываться
➖Ходить в детские театры и на музыкальные джемы
➖Трансформировать помогающего специалиста в друга навек
➖Иметь мужа-экстраверта

#веганство #дефициты

Частые дефициты на веганстве

Принято говорить про железо, но это чаще последствие других дефицитов.

Цинк

➡️ Снижение синтеза мелатонина из серотонина ➡️ ухудшение сна
➡️ Нарушения менструального цикла
➡️ Ухудшение вкуса и отвращение к еде ➡️ избегание мяса
➡️ Тревожность и депрессия
➡️ Снижение кислотности в желудке и нарушение выработки ферментов
➡️ Снижение уровня дофамина
➡️ Лишний вес
➡️ Выпадение волос
➡️ Тошнота, вздутие
➡️ Повышенные риски РПП
➡️ Проблемы с вниманием
➡️ Нарушения работы гиппокампа

❕Дополнительные факторы потери цинка: потение, стресс, целиакия, половое созревание, активная физическая нагрузка, оральные контрацептивы, конкурирующие добавки с железом и медью, фитиновая кислота.


Омега-3

➡️ Снижение активности мозга
➡️ Воспаление
➡️ РПП
➡️ Лишний вес и нарушения аппетита
➡️ Депрессия и тревожность
➡️ Приступы гнева и агрессия
➡️ Усиление симптомов БАР и шизофрении
➡️ Половые гормоны
➡️ Низкий холестерин ➡️ суицидальные мысли

❕Омега-3 из рыбы (EPA, DHA) усваивается лучше, чем из семян и орехов (ALA).

Растительные источники Омега-3
🟢Конопля и ее масло
🟢Лён (свежесмолотый или цельный)
🟢Чиа
🟢Грецкие орехи (с кожурой, лучше в скорлупе)
🟢Оливковое масло и оливки


Кальций

➡️ Костная система
➡️ Усвоение витамина D ➡️ иммунитет, гормональная система
➡️ Передача нервного сигнала
➡️ Сокращение мышц
➡️ Кровообращение

Эффективные растительные источники кальция

💚Кейл
💚Дагусса
💚Соя
🟢Вымоченные фасоль, нут, горох и бобы
🟢Миндальное молоко


Витамин В12

➡️ Повышение кортизола ➡️ тревожность и агрессивность
➡️ Апатия и депрессия
➡️ Сердечно-сосудистые заболевания
➡️ Сниженная выработка нейротрансмиттеров
➡️ Здоровье слизистых ЖКТ
➡️ Панические атаки и галлюцинации
➡️ Сниженный уровень энергии
➡️ Образование эритроцитов ➡️ анемия
➡️ Деменция и потеря памяти
➡️ Неуклюжесть
➡️ Судороги ➡️ пред-Паркинсон
➡️ Сниженная чувствительность к боли и прикосновениям ➡️ онемение, покалывание, головокружение ➡️ рассеянный склероз
➡️ Сниженный уровень энергии ➡️ хроническая усталость
➡️ Цикл гомоцистеина и фолатный цикл ➡️ влияние через эпигенетику на все процессы в организме

🟢В менее усваиваемой форме содержится в водорослях, шиитаке и nutritional yeast.
❕Выбирайте сублингвальные формы для лучшего усвоения.

#диеты #дети

Если ваш ребёнок начал склоняться к вегетарианству, важно отделить взвешенное решение из этических соображений от дефицитарного состояния и социально приемлемого расстройства пищевого поведения.

🟣Расскажешь мне, почему ты выбираешь вегетарианство?
🟣Стало ли мясо странным или другим по вкусу?
🟣Болит ли у тебя живот, когда ты ешь мясо?
🟣Чувствуешь ли ты тошноту при употреблении мяса?
🟣Что ты знаешь про жестокость над животными и важна ли она для тебя?
🟣Чувствуешь ли ты себя комфортно в своём теле?
🟣Пытаешься ли ты сбросить вес?


Чек-ап перед стартом или в процессе вегетарианства

➖Гомоцистеин — статус по B9 и B12
➖Метилмалоновая кислота в моче — точный статус по B12
➖Медь или церулоплазмин
➖Цинк
➖Холестерол, ЛПВП, триглицериды
➖Омега-3 индекс
➖Глюкоза, гликированный гемоглобин
➖Ферритин, СРБ — воспаление
➖Железо, трансферрин, ЛЖСС, ОЖСС — ЖДА
➖Растворимые рецепторы трансферрина — точный статус по железу
➖Общий белок и альбумин
➖ОАК, ОАМ, копрограмма

#нейроплюс

Что изменилось у меня в жизни после консультации с психатром по поводу нейроотличий?

❤️Ушло самоповреждение — это самая мощная перемена. Я осознала свои триггеры и приняла то, что иногда мне нужен шатдаун, а окружающим придётся его прожить, не перенося на меня задачу из него себя срочно вывести и снова присутствовать.

❤️Я обращаю внимание на шумы и телесные ощущения как только они превышают порог чувствительности и предвижу, что меня может начать сносить до того, как это начинается.

❤️Я внимательнее отношусь к реакциям детей и вернула для них заземляющие способы взаимодействия со мной в моменты приступа агрессии или мелтдауна.

❤️Я часто обсуждаю с партнёром свои реакции и мне реже хочется его пнуть😆

❤️Я замечаю среди моих близких друзей то, что мне ощущается нормой, но для нормотипичного мира таковым не является (и мы это обсуждаем).

❤️Я купила себе приятную к телу одежду, расчёску, носки, обувь, вкусную зубную пасту, чтобы снизить количество телесных триггеров, которые ежедневно встречаются, даже если сидеть дома.

❤️Я спокойнее переношу периоды неэффективности после гиперфокусов и не жду от себя ровного уровня вовлечённости в дела.

❤️Я понимаю, что уровень телесного и сенсорного понимания детей у меня и у Феди разный и меньше этому удивляюсь.

#жизнь_в_дороге

Что мы сделали, чтобы пережить переезд?

Сильно заранее

❤️Уже переезжали со всеми вещами между странами и в рамках города

❤️Нормализовали переезд контактами с уезжающими — приходили на прощальные встречи, покупали и забирали у них вещи

❤️Рассказывали истории семьи: про побег от холокоста, скитания в лесах и гетто

❤️Заранее пожили в месте, куда поедем и разобрались в базовых вещах:
     🟡Завели местный номер и сим-карту;
     🟡Оформили банковскую карту;
     🟡Разобрались с оплатой электричества и газа;
     🟡Оформили семейную скидку на проезд;
     🟡Зарегистрировались в системе библиотек;
     🟡Освоили продуктовые закупки онлайн, на фермерском рынке и в супермаркетах, завели карты и аккаунты;
     🟡Прикоснулись к эко-повестке: вывоз мусора, реюз, секонды и свопы;
     🟡Нашли друзей.


Месяц перед отъездом

❤️Устроили прощальную вечеринку с большим количеством знакомых и раздачей им вещей и подарков

❤️Ходили на дни рождения и дарили то, что явно не повезём с собой

❤️Дали детям заработать на продаже собственных вещей: гаражная распродажа, секонд-хенды в парке

❤️Устраивали квесты и больше времени проводили с детьми, снизив количество работы

❤️Выдали детям по чемодану и вместе с ними прошлись по всем вещам, чтобы отделить ценное

❤️В день перед отлётом позвали старшую подругу для игровой вечеринки на время уборки


На месте

❤️Сняли дом сразу на три месяца в одном месте, когда поняли, что нам тут комфортно

❤️Сняли более просторный дом с садом ➡️ меньше территориальных конфликтов и ниже уровень шума

❤️Чаще стали бывать на природе и ходить благодаря местности и погоде

❤️Уехали от войны, сирен и ощущения напряжённого ожидания

❤️Стали меньше тратить времени на бытовые вопросы: организовали доставку продуктов, не распаковывали все игрушки и обходимся местными

❤️Нашли кружки и бесплатные занятия, куда можно приходить без записи ➡️ создали предсказуемую структуру недели

❤️Планируем участие в местных праздниках заранее и фотографируем афиши, чтобы не пропустить интересное

❤️Собрали контакты местного коммьюнити хоумскулеров

❤️Нашли вкусные кафе и другие способы поесть в разных точках города

#ГВ

Стоит ли пить смеси для лактации? 💯❌

‼️Экстракты фенхеля, крапивы, аниса, тмина
🟣Тмин совместим с ГВ
🟣Крапива совместима с ГВ, но может усиливать свёртываемость ➡️ может влиять на лохии, создавая сгустки крови
🟣Фенхель и анис содержат анетол и эстрагол

‼️Транс-анетол поступает в грудное молоко ➡️ в высокой дозировке нейротоксичен для младенцев, может приводить к судорогам и коме. Эстрагол — потенциальный канцероген.

☹️ Кейс: два младенца поступили с тяжёлой интоксикацией после того, как мама употребила 2 литра чая с анисом и фенхелем в составе.

🟣Сухое молоко, молочная сыворотка и глюкозный сироп — стимулируют mTOR, усиливают многократно выброс инсулина ➡️ дестабилизация углеводного обмена у мамы

🟣Растительные масла (соевое, подсолнечное высокоолеиновое) — источники омега-6 и омега-9, но соевое масло окисляется даже быстрее, чем обычное подсолнечное ➡️ источник транс-жиров.

🟣Минеральные вещества — не самые усваиваемые формы и есть железо ➡️ может повышать воспаление у мамы.

🟣Витамины — включают формы, не подходящие при мутациях фолатного цикла и напряжные для слизистых ЖКТ ➡️ при мутации система детоксикации будет сбрасывать активнее токсины в молоко.

🟣Рыбий жир — неустойчивый к хранению вне холодильника при доступе кислорода, часто даже в добавках уже окислен ➡️ прогорклые жиры, ухудшающие холестериновый профиль и влияющие негативно на развитие мозга младенца.

🟣Инозит — стимулирует активность яйцеклеток ➡️ может сократить естественную длительность аменореи при ГВ (но вряд ли там такая дозировка).

Приходите в группу поддержки беременных и кормящих мам ❤️

#пищевые_привычки

Как посуда влияет на потребление пищи?

👶Многие люди несут из детства установку доедать всё, что есть в тарелке ➡️ с помощью размера тарелки мы можем управлять пищевым поведением.

✨ Обилие стимулов во время приёма пищи, например, заваленный стол или поглощение контента, может ускорять приём пищи, вынуждая нас игнорировать жевание.

🛟 Иллюзия Дельбёфа: чем больше тарелка, тем меньше на ее фоне выглядит одна и та же порция.

➕ Предпочтительнее положить добавку в небольшую тарелку вместо одной большой порции.

🌈Чем контрастнее содержимое тарелки, тем лучше мы осознаем реальное количество еды ➡️ разнообразим цветовую гамму пищи.

🎊 Тарелки тёплых цветов радуги (красный, оранжевый, жёлтый) стимулируют аппетит и делают еду более привлекательной, а холодных цветов (зелёный, голубой, синий) — успокаивают нас и замедляют. Чёрный и красные тарелки приводят к увеличению калорийности съеденной пищи в сравнении с белыми.

👁 Цвет скатерти влияет на чувство насыщения ➡️ яркие подойдут, если мы склонны к перееданию, а пастельные — при недостаточном питании.

🍹Напитки в высоких стаканах утоляют жажду быстрее, чем в низких, а большие бокалы для вина — более привлекательны.

🍴Чем тяжелее столовые приборы и стаканы, тем быстрее мы насыщаемся и больше удовольствия от еды получаем.

🍴 Большие по размеру ложки увеличивают количество съеденной пищи в сравнении с маленькими, а вилки — наоборот. Употребление пищи с помощью вилки медленнее, чем ложкой.

🌟 Белые чашки повышают горечь кофе, а в прозрачной посуде чай остывает быстрее.

#ГВ

Биологические причины чуткого и короткого сна грудных детей

Копытные животные

1️⃣Кормят и прячут детенышей
2️⃣Много жира и белка в грудном молоке 🔜 быстро растут
3️⃣Мало углеводов в грудном молоке
4️⃣Долгие интервалы между едой
5️⃣Не испражняются и не плачут одни


Человек и другие приматы

1️⃣Носят детенышей с собой (на руках или на спине) 🔜 включены в повседневную жизнь семьи 🔜 крепче социальные связи и научение через наблюдение
2️⃣Мало жира и белка в грудном молоке 🔜 растут медленнее
3️⃣Много углеводов в грудном молоке
4️⃣Короткие интервалы между едой
5️⃣Испражняются спонтанно, плачут без мамы


▶️Приматы вынуждены носить детенышей с собой до 6-12 месяцев и дольше, так как их молоко содержит больше воды и лактозы и на 10–20% меньше жира, чем у гнездовых видов.

▶️Матери белых медведей и китов, когда их дети еще малы, голодают и используют запасы жира своего организма для поддержания жизнедеятельности и грудного вскармливания.

▶️Львы разделяют задачи присмотра за детьми и охоты.

▶️Гнездовые виды млекопитающих прячут детей (под кустарниками и на деревьях, в берлогах и норах, пещерах или логове), пока добывают пищу для себя. Их дети не плачут, когда матери уходят на поиски пищи, потому что хищники могут услышать и выследить их, а молоко насыщено жирами, чтобы малыши оставались сытыми во время отсутствия матери.

▶️Оленята, напившись молока 19% жирности, прячутся и остаются одни по 8-10 часов.

Первая неделя в курсе Детки вне клетки про то, чтобы увидеть не столько детей, сколько себя, свои тревоги, страхи, эмоциональные сдерживания, ценности, имеющиеся ресурсы и груз ответственности. Очень сложно заботиться о ком-то уверенно, если с собой внутри идёт разлад:
➖Делаю ли я достаточно?
➖Как не навредить?
➖Как оставаться собой?
➖Где найти время на восстановление?
➖Почему я чувствую такие сильные эмоции?
➖Как я могу вовлечь партнёра?
➖Достаточно ли я уделяю времени ребёнку?
➖Какие мои действия закладывают детям вредные привычки и саморазрушительные установки?

Эти и сотни других вопросов периодически всплывают в мыслях родителей и часто опоры только на себя мало. Мы выстраиваем вместе пространство, где не страшно и не стыдно делиться тем, что всплывает внутри и что творят дети.

Начинаем 4 октября 🌱🌱🌱

#дети #забота_о_маме #госпитализация

Когда ребёнок заболевает...

0️⃣ Думаем о себе и своих ресурсах

🟡Раньше ложимся спать, чтобы быть готовыми к частым пробуждениям
🟡Готовим или заказываем еду, которую будет приятно и легко есть
🟡Снижаем ожидания от себя относительно работы / уборки / общительности
🟡Аккуратно выбираем, с кем делиться происходящим, чтобы не истощаться и не впитывать чужие страхи
🟡Делаем то, что нас заземляет и расслабляет, если ребёнок спит днём
🟡Психолог или группа поддержки
🟡Не лезем гуглить, если не умеем фильтровать информацию


1️⃣ Забота о ребёнке

🔵Наблюдаем за происходящим и отмечаем изменения
🔵Минимизируем насилие и даём сохранять агентность
🔵Лечение — момент, когда подкуп допустим, даже если в обычной жизни вы его не используете
🔵Не заставляем есть, но пить желательно: можно и часто даже нужно пить что-то углеводное вроде яблочного компота или малинового напитка (без сахара и подсластителей)
🔵Перед тем, как решаться на антибиотики, нужны анализы
🔵Книжки, наклейки, паззлы, спокойные настольные игры для сохранения покоя


2️⃣ Подстраховка с помощью других людей

‼️ Окружающие должны снижать уровень паники, а не усиливать её.

🟢Адекватный педиатр, который может приехать
🟢Поддержка онлайн
🟢Остеопат / биодинамист для восстановления после болезни
🟢Люди, которые могут привезти еду, убраться, перехватить остальных детей
🟢Партнёр для обсуждения важных решений


3️⃣ Госпитализация

🟣Стремимся не разделяться с ребёнком, даже если персонал пытается убедить, что так будет легче (в основном так легче им, так как дети в страхе реже сопротивляются).
🟣Подводим врача к объяснению каждого шага и ожидания согласия от ребёнка, как и должно быть в принципе в медицинской системе.
🟣Отдельная палата снижает риски заразиться чем-то дополнительным, даёт больше свободы в выборе еды и снижает стрессовую нагрузку.
🟣Запасаемся развлечениями на время пребывания в больнице.
🟣Если пришлось разлучиться с ребёнком, посещаем его максимально часто и общаемся онлайн.
🟣Держим параллельно связь с бережными специалистами, чтобы не держать ребёнка долго в больнице из-за протоколов, а поймать момент, когда выписываться уже безопасно.

#аутоагрессия #селфхарм

Самоповреждение (селфхарм)

Селф-харм — способ интенсивной эмоциональной разрядки и избавления от психологического дискомфорта. Концентрация на физической боли отвлекает от эмоциональных переживаний, боль подконтрольна: человек определяет и интенсивность боли, и её длительность, и место приложения. В дальнейшем взгляда на шрамы бывает достаточно, чтобы тело активировало болевые ощущения.

Причины селфхарма

⚡️ Потеря контроля над своей жизнью: тело, место учёбы, выбор друзей и другие ценности и важные аспекты жизни.

⚡️ Несоответствие чужим ожиданиям и невозможность ощутить, что человека принимают таким, какой он есть, в том числе навязанные роли: отличники / хулиганы / мамины помощники.

⚡️ Психологические травмы: буллинг, бытовое и сексуализированное насилие, шоковая ситуация.

⚡️ Невозможность поделиться своими переживаниями без осуждения и высмеивания.

⚡️ Выдерживание нежелательного социального контакта и невозможность уйти: беседы с неприятным человеком, конфликтные ситуации, отчитывания.

⚡️ Следствие нейроособенностей: вариант стимминга, способ быстро выйти из шатдауна или заглушить сенсорную перестимулированность.

⚡️ Запрет на выражение агрессии вовне (на предметы, других людей), как внутренний, так и внешний.


Варианты селфхарма

🟣Тушение сигареты о кожу и ожоги
🟣Нанесение себе порезов
🟣Кусание губ, щёк или частей тела
🟣Расцарапывание кожи
🟣Вырывание волос, бровей или ресниц, депиляция через боль
🟣Удары в стену
🟣Участие в драках, в которых ущерб неизбежен
🟣Заставлять себя мёрзнуть или выносить жару
🟣Лить горячий воск на кожу
🟣Заниматься сексом без желания
🟣Множественный пирсинг, татуировки


Другие способы обрести контроль, когда мир рушится

🟡Орторексия, диеты и прочие РПП
🟡Избыточные физические нагрузки
🟡Обсессивная уборка
🟡Полное погружение в учёбу и работу, трудоголизм
🟡Перфекционизм
🟡Алкоголизм
🟡Наркотическая зависимость
🟡Гиперопека над собственными детьми
🟡Проваливание ребёнка в альфа-позицию

Все эти проявления — про тотальный контроль и ограничения, направленное внимание в одну область и игнорирование остальных.
‼️Это не про привлечение внимания

Телесные наказания находятся частично в той же области: ошибки откупаются телом и после этого экзекутор становится более благосклонен на время, пока не появится новый повод для наказания. Вина, стыд, грусть, желание что-то исправить вытесняются физической болью. Главной мотивацией становится страх, а потом в какой-то момент и он перестаёт ощущаться, человек оказывается в защитном отчуждении от всех сложных для него эмоций. Но в этой ситуации у испытывающего боль нет возможности контроля.

Уже три дня идёт курс про дошкольников Детки вне клетки, туда медленно приходят партнёры участниц, а меня так вштырило после просмотра комиксов про семью котиков, что тянет сделать еженедельные встречи в Zoom в рамках курса. Если вы ещё не с нами, до 12 октября есть возможность присоединиться 🐰

Если вы уже на курсе, но не успеваете всё читать и слушать, приходите в голосовалку про возможные изменения 🍪

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🎵 Динь! Бип-бип! Мууу! 🎵

➖Что это? Звучит знакомо...
➖Смотри, мамочка! Мы нашли все потерянные игрушки в шкафу!

🎵 Ду-ду-ду! Бип! 🎵

☕️ Жидкое терпение

Пост-знакомство
Я и мои субличности

🐰 Я мама четверых детей, им 9, 6.5, 4.5 и 0.5 лет, они все родились в разных странах, прирождённые анскуллеры. Мы живём сейчас в Англии, до того 5.5 лет жили в Израиле, в начале следующего года уедем ещё куда-то.

🌱 Изначально я медицинский физик ➡️ оператор МР-томографа ➡️ частный преподаватель ➡️ нутрициолог ➡️ консультант по РПП ➡️ консультант по родительству. Сейчас переквалифицируюсь в персонажа на границе работы с ментальным здоровьем и моментальным здоровьем проводника в родительство и заботу о себе.

🥳Я где-то в спектре, пишу и говорю про это в курсах, но и сюда иногда просачивается. Изучаю, как взаимодействовать с миром, не разрушаясь, как ловить волну гиперфокуса и как общаться с людьми без тотального маскинга.

👻Когда я попадаю в травмирующие ситуации, полученный опыт я преобразую в тексты. Так родились истории про диабет, насилие в родах, детские травмы, войну, переезд и что-то ещё, что мой мозг решил вытеснить, пока я это пишу.

✏️ У этого канала есть чат (если попробовать написать комментарий к записи, телеграм вынудит туда присоединиться, иначе мы утонем в сообщениях от ботов).

🍳 Есть группа, где мы делимся фото еды, пишем друг другу приятные вещи и вдохновляемся готовить что-то новое.

💖 Мой муж ведёт канал про готовку с детьми и нанимает программистов в Лунапарке.

💌 С текущим количеством подписчиков у меня закрались сомнения, что я знаю всех, поэтому приглашаю написать о себе, если есть желание!

Выглядят мои будни примерно так 👀 Меняется количество детей, порядок их восседания, локация, но суть примерно та же 🐥🐥🐥🐥

#сенсорная_интеграция #младенцы

Почему ребёнок до года перестимулирован?
По мотивам конференции по сенсорной интеграции

🐥 Электронные игрушки и гаджеты, которые издают звуки при движении, нажатии на кнопку или других манипуляциях — снижают физическую активность, перестимулируют аудиальную систему (а иногда и визуальную), не учат причинно-следственной связи в отличие от игрушек, механически порождающих звук.

⚡️ Навязанная активность в периоды покоя: если понаблюдать за ребёнком, то периоды игры, вокализации и активного движения сменяются созерцанием, неподвижностью и молчанием. Если вмешиваться в эти периоды восстановления и говорить, переключать ребёнка на себя, приносить что-то новое, то психика привыкает к перевозбуждению, сравнимому с СДВГ у более старших детей.

🎵 Радио, аудиосказки, музыка, постоянно говорящие родители, старшие дети, болтающие в фоновом режиме — мешают услышать свой голос и выделить его в окружающем шуме.

☁️ Ограничения в передвижениях: мало времени на полу, скользящая одежда, мягкие поверхности, носки, длинные штанины, люльки, коконы, автокресла, коляски, стульчики и прочие места, откуда ребёнок не может выбраться и где лимитировано движение влево-вправо.

🎈 Избегание тяжёлых предметов, с которыми может взаимодействовать ребёнок — особенно важно детям, которые склонны неверно оценивать свои габариты в пространстве, крепкого телосложения и тем, которые раскидывают предметы.

🎊 Обилие предметов и цветовых стимулов на полу — мешают сделать выбор, вызывают блуждающее внимание, снижают необходимость перемещаться далеко, чтобы что-то добыть, нагружают зрительную систему.

➖➖➖➖➖

💖 Свободное пространство и возможности разнообразных перемещений и движений помогают напитывать сенсорные системы и стимулируют развитие основных и компенсаторных навыков у детей.

#материнство

Этот пост не написан сквозь пелену моего самоощущения по одной простой причине — последние 5.5 лет я постоянно нахожусь в поддерживающем комьюнити (как вживую, так и онлайн), но я достоверно знаю, что эти мысли есть у многих мам и не все знают, куда с этим можно обратиться.


Материнская вина

➖Я так долго шла к материнству, сквозь препятствия, несмотря ни на что, но когда ребёнок появился, я не чувствую радости и не ощущаю себя правильной мамой.

➖Кажется, что всё естественное — не про меня: не удаётся самой родить, не получилось кормить грудью, ребёнок отказывается от высаживания, не выходит BLW-прикорм, от телесного контакта с ребёнком нет приятных ощущений, а только усталость.

➖Я постоянно ощущаю, что приходится выбирать между собой и ребёнком, и стыдно, что я выбираю себя.

➖Я просто недостаточно стараюсь.

➖У меня всего один ребёнок, а кажется, что я устаю и выгораю сильнее, чем многодетные мамы.

➖Я задаюсь вопросами, что со мной не так, остальные же справляются и справлялись раньше даже без тех благ цивилизации, которые есть у меня.

➖У меня помогающий и понимающий муж и я ощущаю, что использую его, а сама не делаю ничего для семьи.


Почему я это чувствую и думаю?

🥲 Нет других взрослых вокруг меня, которые готовы разделять ответственность и поддерживать меня, не обесценивая мой путь в родительстве.

🥲 Социум диктует мне недостижимые из-за противоречивости нормы материнства, в которые никто не может вписаться, но никто не признаётся в этом.

🥲 Я вижу только позитивные стороны жизни окружающих, так как об остальном принято молчать, справляться самим и обсуждения стигматизированы.

🥲 Я не до конца понимаю историю с моей собственной чувствительностью, не успела и не нашла времени разобраться с полученным травмирующим опытом.

🥲 Я не была готова потерять себя надолго и надеялась совмещать материнство и прошлую жизнь, не имея опыта подобного перехода и не подготовившись к нему так, как нужно именно мне.

🥲 Я истощена многозадачностью, но боюсь передавать часть забот другим людям, так как они не смогут сделать ровно так, как я считаю правильным, а верно передать свои пожелания, чтобы их услышали и не оскорбились, я не умею.

🥲 Я в депрессии, но не могу найти мужества, времени и сил, чтобы обратиться за помощью.

🥲 Я не вижу себя отдельно, а нахожусь в постоянном сравнении с другими и из-за особенностей работы мозга сваливаться в негативизм, вижу себя гораздо менее успешной, чем окружающие.

🥲 Мне не с кем честно поговорить про эти чувства и я не знаю, к кому обратиться.

🥲 Я забываю о том, что я нахожусь в нестандартных условиях: эмиграции, соло-родительстве, с ребёнком с особенностями или заболеваниями, постоянно в одиночестве без других взрослых рядом, без возможности взять декретный отпуск.

#сон #сенсорика

Тяжёлое одеяло

Как оно работает?

🟪Равномерная проприоцептивная нагрузка на все тело (давление + прикосновение) ➡️ напитывание сенсорных систем и переход к расслаблению за счёт выработка дофамина и серотонина
🟪Ощущение связи всех частей тела между собой ➡️ уходит блуждающее внимание в теле
🟪Сокращение случайных движений во сне
🟪Сокращение эпизодов лёгкого апноэ


Когда одеяло сделает хуже?

❌ Сильные и частые эпизоды апноэ и астма
❌ Гиперчувствительность к ощущению давления ➡️ во сне может ощущаться нехватка воздуха, снятся зыбучие пески, утопление в болоте
❌ Опыт сексуализированного насилия с обездвиживанием ➡️ ретравматизация
❌ Нарушения терморегуляции
❌ Сердечно-сосудистые проблемы и нарушения кровообращения ➡️ приток крови к органам и частям тела может нарушаться
❌ Использование сенсора глюкозы ➡️ при нажатии ложные заниженные показания уровня глюкозы в крови


Как бережно к себе использовать одеяло?

✅ Вначале пользуемся не всю ночь, а по 15-20 минут, прислушиваясь к ощущениям
✅ Укрываемся в первое время не полностью, а частично
✅ Первые две-три недели использования на всю ночь мозг будет привыкать к новому потоку информации от рецепторов
✅ Детям дарим не одеяло для сна, а новую игрушку, в которую можно завернуться как в кокон, попытаться выбраться из-под него, расстелить на полу как сенсорный коврик
✅ Придумайте альтернативу для путешествий или устраивайте себе ночи без тяжёлого одеяла, чтобы тело не теряло адаптивной способности

#грудь #здоровье

13 октября — No Bra Day (День без бюстгальтера)

➖Просто не носим
➖Выбираем бесшовное, не давящее, свободное бельё
➖Носим многослойную одежду
➖Носим платья и топы для кормления с секретом (я обожаю модели от Piccalilly)


Что ещё влияет на здоровье груди?

➖Давящая одежда (от одежды не должны оставаться следы на теле)
➖Дезодоранты, содержащие алюминий (в том числе квасцы!) ➡️ ищем бережные к нам варианты
➖Сумки через плечо ➡️ переходим на рюкзаки
➖Ремни безопасности ➡️ важно менять места и роли при длительных поездках в машине
➖Ношение ребёнка или прочих тяжестей с одной стороны
➖Гормональная терапия и некоторые фитоэстрогены (солод и хмель в особенности)
➖Грудные импланты
➖Татуировки как перманентный источник тяжёлых металлов в кровотоке
➖Заблокированное дыхание
➖Сон на животе
➖Употребление алкоголя и курение
➖Лишний вес и СПКЯ
➖Возраст, поздняя менопауза, генетика

🍒 Длительное грудное вскармливание снижает риски рака груди на 4.3% на каждые 12 месяцев кормления за счёт снижения уровня эстрогенов, но не может свести риски к нулю, к сожалению.

Методы исследования

➖МРТ с контрастом
➖МРТ без контраста
➖УЗИ у грамотного УЗИста
➖Термометрия