О чём ещё хочется поговорить на курсе?

🔥 Путешествия и переезды с детьми: что имеет смысл брать с собой, как помочь себе в пути, как не выгорать и не психовать, если что-то непредвиденное случается.
За 10 дней в Англии мы уже повстречались с клещами, попали в ДТП, спускались под дождём по горному склону и словили ОРВИ.

🌸Как восстанавливаться через совместные занятия с детьми и что делать при собственной высокой чувствительности, когда многое, что выдумывают дети — как ножом по нервам?

🥹 Как учиться, самореализовываться и менять коней на полном скаку, не отрываясь от материнства?

🎉 Как организовывать детские праздники, чтобы получить от этого удовольствие и не быть заваленной ненужными вещами?

🐯 Что можно сделать с детскими поделками, рисунками и прочим творчеством, если нет возможности их хранить и возить за собой?

🟡 Что поможет наладить контакт с ребёнком с PDA (патологическим избеганием требований) и что, если оно проявляется у вас?

🎊 Как нащупать интересы и склонности ребёнка и на основании этого выстраивать развивающую среду?

🐱 Как делегировать часть заботы о детях партнёру и что может помочь укрепить отношения в семье, если есть принципиальные разногласия?

👶 Синдром отложенной жизни у родителей и как из него выбираться?

#материнство #беременность

Кризис материнства

Я ощущаю материнство как смерть прошлой себя и возрождение обновлённой версии, со свежим набором навыков и ценностей.


Что меняется?

☀️Социальные ожидания, зачастую противоположные в разных поколениях ➡️ претензии к собственным родителям ➡️ кризис в отношениях с родителями

👶Абсолютно зависимый от женщины малыш и собственная незаменимость в вопросах заботы ➡️ отказ от работы или от материнства, необходимость видоизменять образ жизни ➡️ ответственность за выбор своего пути

🏠Бытовые вопросы и трудности в выделении времени на себя ➡️ поиск дополнительных взрослых и конфликты во время сонастройки взглядов ➡️ потеря независимости и сужение личного пространства

🎊 Внезапно осознанные сенсорные особенности и чувствительности, физиологические последствия родов, вскрытые травматичные воспоминания ➡️ необходимость привыкать к избытку телесных ощущений ➡️ телесный контакт с ребёнком или партнёром может стать болезненным, но неизбежным

🤱Партнёр не проходит сквозь подобные телесные ощущения и гормональные сдвиги ➡️ вынужденная сепарация и расхождения в полученном опыте ➡️ кризис в отношениях с партнёром

✖️ Депривация сна, пропущенные приёмы пищи, невозможность сходить в душ и туалет без второго взрослого ➡️ незакрытые базовые потребности ➡️ снижение стрессоустойчивости и повышение тревожности, вплоть до истощения


🥲 Обычно сложнее всего с первым ребёнком, но бывает ещё тяжелее со вторым, если к его рождению не появился помогающий взрослый, взрощенный из партнёра / родителя / помощницы по дому / послеродовой доулы.

#здоровье

Вакцинация: алгоритм VRA
(Владимир Попов, @detsdoc)

➖Вакцинация показана (риск минимальный): менее 10 баллов.
➖Возможны поствакцинальные осложнения: 10-15 баллов.
➖Вакцинация противопоказана: более 15 баллов.


Анамнез беременной женщины

1️⃣ Возраст мамы
🔘3 балла к возрасту 30-36 лет;
🔘5 баллов к возрасту 36-40 лет.

2️⃣ Условия планирования и зачатия
🔘0 баллов: Родители готовились, был изучен и скомпенсирован фолатный цикл (с учётом COMT);
🔘1-3 балла: Спонтанное зачатие или хронические заболевания, инфекции или дефициты у мамы / папы.

3️⃣ Поддержка БАДами при выявлении дефицитов
🔘0 баллов: скомпенсированные дефициты витаминов, магния, цинка, кальция, йода, железа, аминокислот;
🔘2-3 балла — дефициты без компенсации.

4️⃣ Питание, стресс и микробиота
🔘1 балл — скрытые симптомы;
🔘3 балла — герпетические высыпания, воспалительные инфекционные процессы.

5️⃣ Гестозы и хроническая гипоксия матери и плода
🔘3 балла — частые или выраженные и затяжные гестозы.

6️⃣ Роды
🔘5 баллов — кесаревы роды, обвитие пуповиной, вакуум, ножное предлежание, задний вид, травмы шеи, гипоксия в родах.
Приводят к натальным травмам шеи, нестабильности шейного отдела и венозной дисциркуляции мозга, затруднению оттока крови.
🔘3 балла — стимуляция родов и стремительные роды, фиксация плода.
🔘3-5 баллов — зелёные воды, связанные с инфекцией, а не гипоксией.


Анамнез ребёнка

7️⃣ Инфекционные заболевания (ОРЗ, ОРВИ, кишечные инфекции)
🔘1 балл — чаще 1 раза в
3 месяца;
🔘3 балла — 1 раз в месяц и чаще.

8️⃣ Показания анализов
🔘2 балла — отклонения от нормы в лабораторных и инструментальных тестах;
🔘5 баллов — абсолютные отклонения, к примеру гомозиготные мутации и высокие уровни С-реактивного белка, СОЭ и т.д.

9️⃣Диагностированные хронические состояния
🔘5 баллов — задержка развития у ребёнка;
🔘5 баллов — патология центральной нервной системы (РС, энцефалопатия, ЧМТ, ПНП), аутоиммунные заболевания, аутизм;
🔘3 балла — повышенная кишечная проницаемость.

#дети #обучение

Наши дети не ходят в учебные заведения и не планируют начинать, если не будет острой необходимости, но порой я осознаю ограниченность своих возможностей дать детям полный набор навыков, соответствующих их склонностям.


Составляющие развития

🟡Родители с одинаковым стартовым образовательным и профессиональным прошлым и совершенно разошедшимися областями специализации в настоящий момент;
🟡Кружки, выбранные исходя из личностей преподавателей и склонностей детей;
🟡Активности с подростками;
🟡Творческие мастерские, дающие доступ к многообразию материалов;
🟡Библиотеки и книжные посиделки;
🟡Музеи, театры, клоунада;
🟡Контакт с животными в естественной среде и уход за ними;
🟡Самоорганизация среди детей внутри семьи и с приходящими друзьями: театральные постановки, настольные игры, соревнования, совместная готовка и творчество.


Что приносят люди извне?

➖Пространство для самовыражения без оценок, но с гибкими границами;
➖Практику иностранных языков;
➖Занятные модели поведения;
➖Возможность рисковать и справляться с небезопасными ситуациями самостоятельно;
➖Возможность отказаться от выбранного направления и навсегда расстаться с человеком, который его предложил (сорян, курсы английского 10+, где было скучно шестилетке);
➖Новые знакомства с интересными людьми и познание их ценностей и страстей.

— Мама, мне скучно, что мне делать?
— Порисуй, полей цветы, почитай, сделай что угодно! Но не смотри телевизор.

Однако, после выполнения всех этих заданий мне всё ещё скучно.

— Мама что мне делать дальше?
— Окей, Мирая, тогда скучай.
— Что значит "скучай"? Мне смотреть в потолок или на вентилятор?
— Да, давай. Не делай ничего, скучай.

Я смотрела в потолок.

— Мама, это смотрение в потолок не помогает.
— Мирая, ты всё равно не можешь смотреть телевизор. Скучать — это здорóво. Ты просто сидишь и ничего не делаешь.

И я сидела и ничего не делала. Через несколько часов потолок стал меняться. Я взяла ручку и не смогла остановиться. Я рисовала, рисовала и рисовала. Вскоре пришло время ложиться спать. И именно тогда я поняла, что всё, что говорила мне мама, было верно. Скучать полезно, потому что это привело меня к идее сделать то, что я никогда не пробовала делать. От скуки я начала рисовать что-то необычное, я стала сочинять стихи и истории. И в следующий раз когда я заскучаю, я уже знаю, Мирая, это нормально, скучай!

💫 Ссылка на Инстаграм

#путешествие

Можно ли писать в воду?

🟡Моча состоит на 95% из воды (и можно её пить повторно, фильтруя, если вы находитесь в пустыне) и компонентов, которые и так содержатся в море и океане — живущие там млекопитающие тоже писают!
🟡Мочевина вступает в реакцию с морской водой, формируя аммоний, которым питаются морские растения, например, алгея ➡️ не стоит писать около коралловых рифов и в маленьких озёрах, так как избыток водорослей в замкнутых и хрупких экосистемах губит кораллы и рыбу.
🟡Писать в бассейне нежелательно, так как в результате химической реакции с хлором образуется высокотоксичный хлорциан.
🟡Кандида любит тёплые и мокрые места, но разницы будет купальник со следами мочи или просто в морской воде — нет.
🟡Цистит связан не с мочеиспусканием, а со снижением иммунитета из-за переохлаждения и длительным пребыванием в мокром купальнике.
🟡Солёная вода будет подавлять размножение многих бактерий, поэтому подхватить бактериальную инфекцию маловероятно.

🐋 Fun fact: Финвал выделяет 970 литров мочи в сутки в воду (и мы в этом плаваем!)

💫 Короткое видео от American Chemical Society
📕 Книжка про писающего в воду котика — «Остров зонтиков», Морган де Кадье

#отношения

Почему не работает «почему»?

Когда мы спрашиваем у детей или партнёра, почему произошло что-то нежелательное (разбилась ваза, провалена контрольная, что-то забыто, кто-то опоздал), внутри нам кажется, что понимание мотива позволит избежать повторения ошибки.

❓Когда это действительно поможет?
🟢Когда мы спрашиваем себя о своих собственных ошибках.

❓А почему другим не поможет?
🔴Вопрос подразумевает намерение что-то сделать, у которого есть причина и объяснение ➡️ требует продолжительного времени на раздумья и ретроспективу проделанных действий.
🔴Зачастую, честный и продуманный ответ сделает виноватым именно вас и ваши реакции.

Я порезался при стрижке ногтей, потому что хотел проявить самостоятельность и я устал постоянно просить взрослых о помощи, так как они выражают раздражение на это и с трудом отвлекаются от дел, поэтому когда ко мне пришёл импульс состричь сломанный ноготь, я сам достал табуретку, влез на неё и достал ножницы, а затем начал их использовать, но отвлёкся на пугающий шорох за дверью и порезался.

🔴Вопрос может прийти раньше, чем человек готов это обдумать, потому что ему больно, страшно и неприятно и без этого, а размышления только усилят травматизацию.


Что будет бережнее?

✅Узнать, что случилось.
✅Посочувствовать, что всё сложилось именно так.
✅Принять намерение, последствие и придумать путь её разрешения или предотвращения в будущем.

Я вижу, что ты хотел сам постричь ногти, но это пока сложно. Давай потренируемся сначала на бумаге и я выделю тебе более безопасные ножницы для ногтей.

✅Если у взрослого был автоматический всплеск эмоций (вскрик, изменение тона голоса, пугающее выражение лица), то честно, но без обвинений сказать о своих чувствах

#еда

Фаст-фуд и еда в кафе

Лазанья
☀️ Оптимальна на завтрак или обед, особенно если сочетаются мясо / птица, и сыр, чтобы успела перевариться до сна, это 〰️8 часов.
🌱 Приятно сочетать с зеленью, салатом, печёными овощами.
✨ Бывают безглютеновые листы и на вкус они влияют незначительно, особенно если есть сыр.

Паста и макароны
☀️ Долго перевариваются, особенно в сочетании с сыром ➡️ подойдут на завтрак или обед.
↗️ Без овощей / зелени и источника жиров — высокоуглеводное блюдо.
✨ Цельнозерновая паста, паста из киноа или бобовых содержит больше клетчатки, чем рисовая и пшеничная. Гречневая — где-то между.
🛎Холодные или остывшие макароны ➡️ больше неперевариваемой клетчатки ➡️ снижается углеводная нагрузка и питание для микробиоты.
🌱 Вкусно комбинировать с зеленью с ярким вкусом: тушёный кейл / мангольд /шпинат / чесночные стебли.

Птица / рыба / яйца➕ гарнир
☀️ Подходят на любой приём пищи, если гарнир — корнеплоды или овощи свежие / печёные / гриль / на пару.
☀️ Красное мясо и жирная птица (утка, гусь) в комбинации с крупой, хлебом или пастой — подойдут на обед или завтрак.
✨ Можно запекать со специями и солью крупные куски мяса или птицы с вечера и утром тонко нарезать на сэндвичи.
↘️ Если в приём пищи не хватило углеводов, до 50% белка преобразуются в глюкозу ➡️ зелёный салат с красным мясом будет сводить с ума инсулиновый обмен.

Бургер с овощами на цельнозерновой булке
☀️ Полноценный вариант обеда.
🌱 Если от обычного тяжесть — уберите сыр или сделайте котлету из птицы или бобовых и добавьте овощей.
✨ Бывают безглютеновые булки!
🍄 Котлеты не должны быть сырыми внутри.

Пицца
☀️ Переваривается 4-8 часов (с мясом дольше) ➡️ вариант завтрака и обеда.
🌱 Сочетание с салатом сделает приём пищи полноценным.
✨ Есть вкусная сухая основа на миндальной муке у Simple Mills. Можно подобную сделать самим.

Воки и роллы
☀️ Полноценная пища, если содержат и овощи, и белок ➡️ на любой приём пищи.
🌱 Роллы содержат йод из водорослей и неперевариваемую клетчатку из остывшего риса ➡️ бонус для микробиоты.
✨ Внутрь часто добавляют глютен-содержащий соус и сахар, спросите про это заранее!
🍄 Рыба в роллах сырая ➡️ важно брать в месте с нормальной гигиеной, где рыба хранится в холодильнике, а люди носят перчатки.

Картофель
☀️ Лучше всего переваривается в конце приема пищи после блюда с белком и овощами.
🌱 Лучше просить без соли, чтобы его готовили свежим на новом масле, особенно фри.
✨ Остывший, со специями и с кожурой будет полезнее микробиоте.
↗️ Чем менее зажаренный — тем меньше продуктов гликации ➡️ меньше скачки сахара в крови.

Сладкие мюсли и овсянка
🍪 Вариант десерта через 30-60 минут после основного приёма пищи.
↗️ Натощак и вечером будут резко поднимать уровень сахара в крови.
🌱 Будут мягче влиять в сочетании с источниками белка и жира: орехами, семенами, каплями какао, молоком из семян и орехов. Вкусно добавить ягоды.
✨ Мюсли бывают без глютена и без овсянки — из активированных семян, орехов и даже гречки.

Мороженое
🍪 Оптимальное время для десертов — через 30-60 минут после полноценного приёма пищи и в окно с 10 до 16 часов.
🍨 Молочное — стимулирует производство слизи в организме➡️ в зимний период лучше переходить на варианты без молока: ореховые, кокосовое с ягодами.
↗️ Ореховое и молочное мороженое медленно повышает уровень сахара в крови, так как оно холодное, содержит много жиров и умеренно белка. А вот сорбеты работают почти как чистый сахар или сок.
🌱 Специи улучшают усвоение мороженого, можно посыпать его молотой корицей, ванилью или кардамоном, а также заварить согревающий чай из специй.

Шоколад
☀️ Шоколад может бодрить ➡️ не всем подходит вечером и при недосыпе.
🍪 Тёмный шоколад содержит и белок, и жиры, и сложные углеводы ➡️ это практически сбалансированный перекус.
🌱 Оптимально сочетать с ягодами в качестве источника клетчатки и биоактивных веществ.
🍄 Часто содержит тяжёлые металлы.

Источники плесени и грибков

➖Лимонная кислота
Aspergillus niger — в процессе производства [1, 2]

➖Арахис
Aspergillus flavus — из-за условий роста [3]
🟣Меньше в жареном арахисе [4];
🟣Больше афлатоксинов в арахисовой пасте и арахисе в скорлупе, чем в цельном очищенном арахисе [5];
🟣Максимальное заражение — на нерегулируемом рынке [6].

➖Соевый соус, мисо, рисовый уксус и саке
Aspergillus oryzae — в процессе ферментации
🟣Считается безопасной [7], но иногда вызывает аллергии и может усиливать СИГР.

➖Дрожжи
Saccharomyces cerevisiae
🟣Вовлечены в формирование системных инфекций [8];
🟣Стимулируют рост кандиды;
🟣Не подходят людям с иммуносупрессией;
🟣Встречаются в подавляющем количестве витаминных добавок как синтезирующее витамины вещество 🤪

➖Сыры с плесенью
Penicillium roqueforti — синяя плесень
Penicillium camemberti — белая плесень
🟣Возможный канцероген [9];
🟣Заражены микотоксинами [10];
🟣Не подходят при СИГР и вызывают рост кандиды [11].

➖Кефир, комбуча, уксус
Содержат смесь бактериальных и грибковых культур с доминированием бактерий.


Можно ли жить в стерильном от плесени пространстве?

👻 Нет. Плесень встречается практически в любом помещении и на открытом воздухе. Её споры бывают даже в операционных.

💦 Плесень более устойчива к солёным и сладким средам, чем бактерии, поэтому может размножаться в засоленных продуктах, вареньях.

🔥 Термическая обработка уничтожает споры грибка, но не избавляет от микотоксинов и афлотоксинов полностью.

🏠 Основные бытовые источники плесени:
➖Влажные помещения с перепадами температур;
➖Стиральные машины;
➖Кондиционеры;
➖Увлажнители и мойки воздуха;
➖Сушка для вещей, стоящая внутри комнаты;
➖Кулеры и фильтры для воды;
➖Испорченные продукты (даже если их обрезать).


Симптомы роста кандиды

➖Молочница
➖Тяга к сладкому, мучному и молочному
➖Сильный запах от пота и зуд в подмышках
➖Чешуйчатая и покрасневшая кожа головы
➖Проблемы с кожей в целом
➖Сверхраздражительность, приступы гнева и перепады настроения
➖Сверхвозбудимость и гиперактивность
➖Депрессия
➖Тревожность
➖Потеря памяти и снижение концентрации
➖Сложности с засыпанием

Как проверить свою соль?

💦 Соль должна полностью растворяться в воде. В осадок выпадают посторонние вещества: песок, кусочки пластика, металлы.

☁️ Чем темнее соль, тем выше риски контаминации тяжёлыми металлами. Исследования и тесты неутешительны — на рынке практически отсутствует безопасная гималайская и серая кельтская соль.

🌿 Выбираем соль без антислёживающего агента — в некоторых странах его применение даже запрещено в связи с рисками образования цианидов.

🤍Смешайте в солонке соль с рисом, чтобы она не слёживалась — он вытянет лишнюю влагу.


Варианты

🟣Jacobsen Salt Sea Salt
🟣Brezzo Cyprus Black Sea Salt
🟣FALKSALT Sea Salt
🟣SALTVERK Icelandic Salt 
🟣SaltWorks Bolivian Rose Andes Mountain Salt 
🟣SaltWorks Himalayan Salt
🟣SaltWorks Mediterra Sea Salt
🟣Соль Русского Севера
🟣Илецкая соль — поваренная без Е536

Вчера у Леи был день рождения и мы его прожили с минимумом подготовки.

Развлечения

📍 Пиратский квестик (2/5) — слишком простой для указанных 7+, скорее 3+
🕊️ Пиратский мини-гольф у моря (5/5)
🦀 Поезд вдоль моря (0/5) — не приехал
🐚 Внезапный отит у меня (2/5) — остаться дома с одним ребёнком звучит как каникулы


Меню (5/5)

🌟 Безглютеновые профитроли с клубникой
🌟 Бутерброды с солёной рыбой и авокадо
🌟 Борщ
🌟 Пицца с песто, фисташками, оливками и красным луком на столетней закваске (фото) и Маргарита
🌟 Морковный пирог с украшением-русалкой
🌟 Шоколад с маршмеллоу и шоколадный лобстер Only Coco


Подарки

🕯Цветной воск для изготовления свечей (3/5) — играли все, но ссорились в процессе и частая активность в семье ➡️ непразднично

🏠Домики-шкатулки для всех (?/5)

🎊 Набор для изготовления браслетов (5/5): похожий на Озоне, реальный на Amazon

Это слишком красиво, я не могу пока начать это делать

☂️ Дождевик с единорогами Hatley (5/5)

🧜‍♀️Набор для зелий (5/5) — весело даже взрослым, но из-за обилия глиттера приятнее делать вне дома.

Правда здорово, что они оставили бутылки и ингредиенты, чтобы я сама придумала ещё рецепты зелий?

📕Набор из 6 книжек David Walliams б/у (5/5) — за день Лея прочла одну целиком

💰 Kindle Kids (5/5) — пока лежит и ждёт, настройка заняла у меня минут 40, потому что пришлось убеждать Amazon в том, что я в UK


Подарки для меня

📕 Книга Matrescence
🎵 Самые удобные в моей жизни наушники
🤱 Одежда для кормления Piccalilly

Эти дети (и дети за кадром)
➡️Тоже ссорятся
➡️Тоже спорят за территорию
➡️Тоже могут решить никуда не идти
➡️Тоже ломают вещи и поделки друг друга
➡️Тоже отказываются носить одежду по сезону
➡️Тоже не хотят давать руку на переходе
➡️Тоже избирательны в еде
➡️Тоже фрустрируют после переездов
➡️Тоже с сомнением относятся к мытью и расчёсыванию волос
➡️Тоже забывают почистить зубы
➡️Тоже хотят внимание родителя целиком себе
➡️Тоже разбрасывают вещи и не убирают их назад
➡️Тоже обзываются и говорят, не подумав

✨ Но это не разрушает родителей.

Мы не можем поменять детей быстрее, чем созреет их мозг. Но мы можем обратить внимание на свои реакции и внутренние волны, дать себе новые источники ресурса, отпустить чувство вины и стыда.

Обновлённый поток Детки вне клетки — уже через 3 недели.

❣️ Внимание! В этот поток можно будет добавить второго родителя после небольшого личного опроса-знакомства, мы попробуем настроить общение и взращивание детей в паре.

Развитие через паттерны действий и закономерности

➡️ Ребёнок ходит, не наступая на швы в плитке или ходит только по ним;
➡️ Ребёнок ярко реагирует на прерывания действий и требует перепройти тот же путь заново;
➡️ Ребёнок выстраивает предметы в ряды по признаку / цвету / размеру;
➡️ Ребёнок возмущён, что неверно почищены или помыты фрукты, что еда не в той тарелке или что не разрешают есть то, что упало на пол;
➡️ Ребёнок залипает на прогулке и может долго наблюдать за окружающим миром, собирать цветы / камни и раскладывать их по пути, рисовать стрелки мелом на асфальте;
➡️ Ребёнок отказывается менять или надевать одежду.


Возможные причины

💚Игровое мышление;
💚Любознательность и поиск контакта с телом;
💚Тяга к структурированию пространства;
💚Выстраивание стройной картины мира, подчиняющейся логике;
💚Нейроособенности;
💚Тревожность и попытки снизить неопределённость в мире;
💚Проявления альфа-позиции.


💖 Это не получится сломать или убрать, какова бы ни была причина, но можно замечать подобные проявления у детей и предугадывать горячие ситуации. Тревожность взрослого — не лучший помощник, так как считывается ребёнком и добавляет причин делать мир всё более предсказуемым.

У нас есть свеженький чат, где мы делимся тем, что едим каждый день. Без критики и белых пальто, я позволяю себе вопросы и идеи по модификации рецептов, но могу перестать по запросу 😆