Пост от Ксюши
691 subscribers
399 photos
18 videos
7 files
347 links
Личная консультация: @volnoah

Гайд по быстрой готовке
https://cookingmagic.ru/
Download Telegram
#книги

Книги июня

📌«Река, текущая вспять», Жан-Клод Мурлева
📌«Мои друзья и другие чудовища», Светлана Леднева
📌«Здесь, в реальном мире», Сара Пеннипакер ❤️
📌«Квартетные сказки», Нина Дашевская
📌«Красный камень», Лита Ли
📌«Мираморе», Алёна Кашура
📌«Учитель с другой планеты», Дарья Герасимова ❤️
📌«Икабог», Джоан Роулинг
📌«Зломандр», Томас Тейлор
📌«Мальчик, который залез в Луну», Дэвид Алмонд
📌«Анни Ламсден, девочка из моря», Дэвид Алмонд
📌«Тёмное прошлое ночного горшка», Ивона Вежба
📌«Глаза в глаза», Стив Дженкинс
📌«Имя для капитана», Екатерина Шелеметьева
📌«Дело о пропавшей учительнице», Маша Рупасова
📌«Происхождение человека», Маша Рупасова
📌Серия о крылатых кошках, Урсула Ле Гуин
📌«Пакс: Дорога домой», Сара Пеннипакер
📌«Время новогодних открыток», Наталья Евдокимова
📌Серия Восьмирье, Марина Ясинская ❤️

🔘«Суперстранные дети», Петра Соукупова
🔘«Мальчик - Золотая рыбка», Лиза Томпсон ❤️
🔘«Последний чёрный кот», Евгениос Тривизас ❤️
🔘«Слово мамонта», Артур Гиваргизов
🔘«Тайная война микробов», Флоранс Пино
🔘«История ароматов», Димитри Делма
🔘«История старой квартиры», Александра Литвина и Аня Десницкая
🔘«Всё-всё-всё о Вите», Ася Петрова
🔘«Виолетта Фиолетовна Онлайн и наяву», Наталья Вишнякова
🔘«Сердце на Брайле», Паскаль Рютер
🔘«Кондуит и Швамбрания», Лев Кассиль
🔘«Сломанная собачка», Ирина Бутенко
🔘«Приключения доисторического мальчика», Эрнест д'Эрвильи
🔘«Редкая отвага», Дэн Гемайнахарт
🔘«Лето Мари-Лу», Стефан Каста
🔘«Голос», Дарья Доцук
🔘«Сто часов ночи», Анна Вольтц
🔘«Где-то в мире есть солнце. Свидетельство о Холокосте», Майкл Грюнбаум
🔘Трилогия «Бегство от войны», Джудит Керр ❤️
🔘«Vita Nostra. Собирая осколки», Марина Дяченко
🔘«Tales from Outer Suburbia», Shaun Tan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10👍1
#анализы

Почему эффективнее мне написать до сдачи анализов, а не после?

😶‍🌫️ Витамин Д желательно проверять методом ВЭЖХ-МС, а не ИХЛА, а недостаток магния ложно занижает значения витамина Д в анализах, поэтому сдавать имеет смысл после курса магния.

😶‍🌫️ Кортизол в слюне важно смотреть сразу после просыпания, через полчаса и через час, а не по стандартной схеме от лаборатории.

😶‍🌫️ Многим дорогим анализам нужна специальная подготовка, например, при сдаче мочи на органические кислоты и для дыхательного теста на СИБР.

😶‍🌫️ Генетические анализы — не точный метод диагностики, а вероятностный. Например, непереносимость лактозы у детей по нему нельзя определить, так как исследуемый ген отвечает за способность переваривать лактозу во взрослом возрасте (и кто это умеет, тот мутант).

😶‍🌫️ Многие анализы стоит смотреть группой, так как по одному они не несут никакой информации.

😶‍🌫️ Некоторые анализы не имеют смысла / достаточно уровня доказательности, несмотря на высокую цену.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
26🙏6👍5🔥1
#дети #море

Критически важный момент при выборе купальника для детей — не материал, а расцветка. Ребёнка в голубом купальнике найти в бассейне или естественном водоёме нереально, выбирайте яркие тёплые цвета 🐰

Но материалы тоже важны, про них есть в нашей подборке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
284🔥1
#продукты #аптечка

Что взять с собой в путешествие с детьми?

▶️Чистилку для овощей, чтобы чистить неорганические или подозрительные фрукты / овощи от кожуры, делать пасту из овощей;
▶️Одеяло или простынку, которые знакомы ребёнку, чтобы было легче засыпать;
▶️Масло гхи или какао-масло (оно твёрдое, благодаря чему его легко перевозить);
▶️Сушёные овощи / ягоды хорошего качества;
▶️Специи хорошего качества: чёрный перец, куркума, цейлонская корица, фенхель, порошок имбиря могут пригодиться при недомоганиях + любые по вкусу;
▶️Эфирное масло лаванды хорошего качества от ожогов;
▶️Гель алоэ от солнечных ожогов;
▶️Зостерин, псиллиум (органик), белый уголь, полисорб или энтеросгель;
▶️Кору скользкого вяза или семена льна;
▶️Водный прополис, перекись водорода и бинты для обработки ран;
▶️Соду для стирки (если придется стирать) и от укусов;
▶️Чайную ложку и вилку для освоения навыка и на случаи еды в неожиданных местах;
▶️Стальную бутылку для воды и контейнеры для еды в дорогу;
▶️Гомеопатию, если используется в семье;
▶️Стальную вкладку-пароварку (как в Икее), кипятильник;
▶️Собрать в дорогу мягкий пенал с пуговицами, тесёмками, ракушками, шишками, наклейками и прочими мелкими сокровищами для ребёнка;
▶️Новую книжку или несколько открыток по интересу ребёнка.
✏️ Больше идей для аптечки


Купить на месте

🔘Кокосовую воду без сахара от аллергии;
🔘Петрушку на случай аллергии;
🔘Морскую или каменную соль на случай, если придется принимать ванну или восполнять минералы при отравлении;
🔘Натуральный уксус 5%, от ожога медузы, для вымачивания зелени и неорганических фруктов-ягод;
🔘Лук от укусов пчёл и ос;
🔘Помидоры от ожога медузы;
🔘Привычные для рациона продукты, если есть доступ к кухне;
🔘Если с готовой едой в кафе / отеле не заладится, то мультиварку / мини-печь / медленноварку / одинарную конфорку + стальной ковш.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24🔥6👍5
#рвота

Чем отпаивать после рвоты?
Наша задача — не допустить обезвоживания, потери минералов и падения уровня сахара в крови. Отпаивать лучше часто и помалу, чтобы не провоцировать рвоту. Сорбент может делать хуже, усиливая потерю минералов!

🟣Грудное молоко, если есть ГВ

🟣Минералка + вода + мед / кленовый сироп / финиковый сироп + немного лимона

🟣Гранатовый сок из стеклянной бутылки + вода

🟣Компоты из яблок / сухофруктов

🟣Разбавленные морсы или разбавленное водой варенье / размороженные давленые ягоды + минералка

🟣Морковный сок + немного масла + немного воды

🟣Миндальное молоко без витаминов и камедей в составе (особенно если есть изжога)

🟣Кокосовая вода

🟣Регидрон оптим или вода с солью и сахаром


Заживление и восстановление

🟡Чай из молочноспелого овса

🟡Кора скользкого вяза с водой

🟡Льняной кисель


Локализация по запаху

🟨Кислый запах или слизь — желудок;
🟪Тухлый запах — гнилостные процессы в желудке;
🟩Каловый запах — кишечная непроходимость;
🟥Горечь — заброс желчи;
🟦Винный запах, пенистый вид — мальабсорбция, отравление бытовой химией стиральным порошком, шампунем.


Симптомы, требующие обращение ко врачу

❗️Многократная рвота фонтаном;
❗️Примесь крови в рвотных массах;
❗️Явная потеря массы тела;
❗️Частое мочеиспускание и необычный запах мочи (кленового сиропа, потных ног, сыра, прелых листьев, ацетона);
❗️Нарастание неврологических симптомов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23👍4🙏4
#цитата_дня

– Вы знаете, что такая форма манипуляции называется «газлайтинг»? – Психотерапевт выдергивала Сашу из воспоминаний.  – Ваш муж заставлял вас сомневаться в объективности восприятия реальности.
– Я не знала.
– Теперь знаете.

Они говорили об этом с Ванессой.
– Классическая форма насилия. – Ванесса выпустила сигаретный дым из ноздрей. – Мой бывший уверял, что я алкоголичка. Так страдал при этом, бедняга! Натурально, чуть не рыдал, аж усишки дрожали. Я верила, и даже ходила в общество анонимных алкоголиков. Однажды он ударил меня и разбил губу. На следующее утро прикладывал лед, суетился. А что его прикладывать спустя пять часов? Побежал в аптеку за мазью и рассказал, как я упала на лестнице, когда приползла домой с вечеринки. Я знала, что это не так. Я помнила, как он бил меня накануне, но поверила. Человеческая психика – удивительная штука.

Юлия Симбирская, «Заяц на взлётной полосе»
😢10
#щитовидка #агрессия #гнев

Свидетельство чужой агрессии

Гневливость и агрессивность человека могут намекать на состояние его печени и желчного пузыря, а у окружающих людей может влиять на работу щитовидной железы. Я часто встречаюсь с женщинами, чьи сложности с щитовидкой связаны либо с выдерживанием чужой агрессии по отношению к ним самим, их детям или окружающим людям или с запретом на проявление собственного гнева. Это может быть как ситуация, исходящая от конкретного человека, так и восприятие окружающей среды как небезопасной. Если обобщить эти истории, щитовидная железа чувствительна к ощущению, что себя невозможно защитить из-за чрезмерной агрессии вокруг или самозапрета на ответную агрессию.

Не всегда эта агрессия реальна, иногда мы её видим через призму собственного восприятия, прокручивая тревожащие события в голове. В этом случае психотерапия, практики медитации и нормализация сна окажутся более действенными, чем добавки.

Если агрессия исходит от другого человека, мы можем создавать внутри себя ощущение, что она нас обходит, не задевая, как с помощью воображения, так и телесно.

▶️Если агрессор стоит, может быть комфортно тоже встать, но не фронтально, а чуть развернувшись, создавая внутри ощущение, что слова не ранят, а пролетают мимо по касательной. Можно представить вокруг себя пузырь, который пропускает звуки и даёт возможность наблюдать за ситуацией, но непроницаем для ущерба. Для устойчивости можно расставить ноги шире и попружинить или поперекатываться на стопе, чтобы ощутить опору.

▶️В положении сидя поступаем как животные, которые пытаются казаться больше и устойчивее: раздвигаем ноги (как некоторые мужики, сидящие в метро), стопами чувствуем пол, седалищными буграми ощущаем опору, на которой сидим. Можно упереть руки в бёдра для большей устойчивости.

▶️Агрессия мало отличима от рвоты, если человек начнёт сдерживаться и подавлять её совсем, организм начнёт отравляться. Но это не повод выражать её на живых существ, гораздо экологичнее что-то сломать (лучше своё), побегать, побить грушу или подушку, поорать не адресно. В такие моменты голос разума отключается и доводы едва ли будут восприняты адекватно. Обсудить произошедшее лучше после того, как все успокоятся.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22🔥6👏3
Примеры для вдохновения ☁️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥8
#анализы #прокальцитонин

Рекомендации по расшифровке анализа на прокальцитонин при принятии решения, нужно ли начинать антибиотикотерапию. Это не относится к пост-операционным состояниям, когда дают антибиотики превентивно, чтобы избежать нагноения шва, хотя и в таких состояниях может быть не нужен курс антибиотиков после операции, а хватает предварительной обработки.
7👍5
#анализы

Пугающие значения в анализах: что делать?

Иногда в анализах всплывает неожиданное, например, превышение нормы по какому-то параметру в сотни раз, несмотря на нормальное самочувствие.

1️⃣ Проверьте, что это ваши анализы и вы их заказывали.

Иногда лаборатории совершают ошибки или намеренно присылают анализы в подарок, чтобы стимулировать на их пересдачу.


2️⃣ Вспомните, зачем вы сдавали анализ, относится ли он к вам?

Есть целый ряд специфичных анализов, которые нужны только людям после удаления органа или операции по устранению опухоли. Остальных людей они не касаются и превышение просто указывает на то, что орган работает и существует в организме.


3️⃣ В описании анализа на сайте (а лучше нескольких) посмотрите, все ли условия подготовки к анализу и его хранения были соблюдены.

Кал и мочу часто желательно привезти в лабораторию в течение 2-3 часов, даже если хранить в холодильнике, а за 24-72 часа накануне анализов чаще всего необходимо что-то ограничивать или исключать, включая стресс, физическую нагрузку, баню, алкоголь, некоторые продукты.


4️⃣Посмотрите на единицы измерения.

Разовая моча и суточная моча отличаются по концентрациям веществ и для разных анализов нужны разные варианты. Если в единицах измерения есть килограммы, а вашу массу тела никто не спрашивал, скорее всего, расчёт проведён неверно.


5️⃣Если не похоже, что была ошибка, пересдайте анализ, можно в другой лаборатории, но тогда обратите внимание на единицы измерения и референсы.

Бывают плохие реактивы, лабораторные ошибки, чужие анализы и много что другое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥127
#цитата_дня

– Как сидишь? — спрашивает.

– В позе "Лотоса", – отвечает принц и садится в другую позу "Ужаленный лев". И жует по схеме уже не морковь, а молодой сельдерей с крапивой и улыбается — в этой позе улыбаться должно.

– И не стыдно тебе? – сказал король. – Ты техникум закончил королевского мармеладного производства. Над тобой смеются... А мне обидно. Ты понимаешь - обидно мне. Склады и пакгаузы мармеладом затоварены, а ты? Глаза бы мои на тебя не глядели.

– Не это главное, – отвечает принц. – Главное, папа, диета и неторопливое движение рук, напоминающее почесывание. Если всю жизнь почесываться, жевать орехи и корнеплоды, можно дожить до ста тридцати лет и умереть здоровым. "Где жевание, там выживание".

– Действительно не поймешь: то ли шибко умен, то ли вовсе глуп, сказал король. – Но ведь нехорошо это... Из-за чего, спрашивается, упал спрос на сладкое? Из-за таких, как ты.


Радий Погодин, «Турнир в королевстве Фиофегас»
11
#книги #личное

Вопрос от читателей

Почему я читаю подростковую литературу (а не нормальные взрослые книги)?

✔️Готовлюсь к подростковому возрасту детей смолоду — в книгах прописаны разные ситуации, как они проживаются детьми, как реагируют взрослые и к чему это приводит. Я умею учиться через книги, более того, это один из моих ключевых гиперфокусов.

✔️Подбираю литературу для детей на вырост, чтобы она соответствовала ценностям и идеям, которые мне хотелось бы передать. Я знаю, что в какой-то момент услышать идею из книги проще, чем услышать своего родителя, поэтому внутрикнижное пространство будет поддерживать всех членов семьи и намекать, что мнения могут быть довольно ценными.

✔️Навёрстываю упущенное — в нашей юности зачастую были менее свободолюбивые книги и с проблематикой, с которой до сих пор мне не случилось столкнуться, а как бытовые и реальные ситуации проживать — не рассказали. Разумными были только взрослые книги, которые не входили ни в программу, ни в поле около неё, но там растущий мозг фиксировался на эротических деталях, а остальное было менее запоминающимся.

✔️Помогаю себе планировать дальнейшие шаги и стабилизироваться в настоящем, не слишком миролюбивом окружении. Для этого читаю биографии, написанные про подростковые переживания в концлагерях / эмиграции / ссылке / военные будни.

✔️Снижаю количество ситуаций с детьми, в которых я не буду понимать, что делать — для этого читаю про детей с особенностями, психиатрическими проблемами, хроническими заболеваниями. У меня нет ни паранойи, ни ипохондрии, иначе это могло бы вредить и усложнять жизнь, так что это не универсальный бонус.

✔️Из-за обилия детей вокруг меня, мне важно сохранять эмпатию и не забывать, как работают их внутренние ориентиры, а книги дают полное погружение именно в головы детей и подростков.

✔️Вдохновляюсь и пишу отзывы в закрытую группу, чтобы быстро искать то, что можно порекомендовать. Если хотите в группу — напишите, анонс будет позже, пока она работает в тестовом режиме для своих.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23👍5🔥3🙏1
Готова наша новая подборка товаров для дома! 😍

У нас с Тамарой радостная новость — мы создали новую подборку «Уютный эко-дом».


Что в подборке:

🟣Средства для стирки и уборки, ухода за мебелью
🟣Средства для ухода за одеждой и обувью
🟣Домашний текстиль
🟣Посуда, контейнеры для еды
🟣Атмосфера дома: свечи, воск
🟣Разные другие средства и вещи

Плюс, как и всегда, можем дополнить подборку по вашим запросам.

До 30 июля — скидка (3 500 вместо 4 400 рублей). Если вы покупали подборку косметики — в канале есть промокод ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22👍6🥰2
#цитата_дня

– На этой неделе она ужасно капризничала, – ответила вместо него мать Майлис. – Вы посоветовали мне говорить ей «нет». В результате она теперь катается по земле и пытается меня колотить.

– Ты зла-ая! – крикнула Майлис и швырнула в нее козу.

Коза приземлилась у ног Лионеля.

– Это, скажете, тоже нормально? – с издевкой осведомился он.

– Конечно, – ответил Спаситель. – Когда люди сердятся, это вполне естественно.

– Я и сама была бы рада пошвыряться козами, – пробурчала мадам Фукар.

– В кого? – невинным голосом спросил Спаситель. Она мрачно взглянула на Лионеля.


Мари-Од Мюрай, «Спаситель и сын: сезон 3»
10👍3🥰2
#цитата_дня

– Твои вопросы – отличная отправная точка для психотерапии. Давай-ка мы их соберем воедино. Правда ли, что меня любят за то, что я радую родителей хорошими отметками? Будут ли они меня любить, если я буду хуже учиться? Я живу только для того, чтобы меня любили родители? Будет ли мне смысл жить, если они умрут?

Амбра с отчаянием взглянула на свои обнаженные, кровоточащие запястья.

– Так у меня аллергия из-за этого?



Мари-Од Мюрай, «Спаситель и сын: сезон 3»
10
#дети #здоровье

Сейчас несколько мам из группы проходят сложные этапы, связанный со здоровьем детей, поэтому я составила список опорных вопросов для планирования подобных масштабных изменений в жизни семьи. Это могут быть операции, госпитализации, постановка временных и постоянных несущих конструкций вроде гипса / брекетов / имплантов, процесс оформления инвалидности и так далее.


Вопросы к себе

Доверяю ли я выбранному специалисту?

Если есть сомнения, получила ли я альтернативное мнение / два мнения, сходятся ли они?

Что говорят помогающие специалисты, которым я доверяю (остеопаты, рефлексотерапевты, психологи, игротерапевты и прочие приятные люди)? Будет ли возможность при проводимом воздействии регулярно через тело / психику помогать изменениям?

Если я не буду делать ничего, какой наихудший исход?

Насколько ребёнок готов к грядущим неудобствам, по силам ли мне вынести детскую фрустрацию, чем я могу помочь проживать этот сложный период, будет ли окружение поддерживать или наоборот мешать ребёнку приходить в себя и быть в контакте с эмоциями?

Как я буду поддерживать себя, чтобы не выгорать и не сваливаться в чувство вины / фрустрации от необходимости выдерживать страдания ребёнка?

Смогу ли я обеспечить нужное количество восстанавливающих упражнений и своим собственным примером поддержать ребёнка?

В чем будет агентность ребёнка: сможет ли он выбирать темп воздействия, останавливать специалиста при дискомфорте, брать паузу, отказываться от прикосновений после?

Если рассматривается госпитализация, есть ли вариант взять отдельную палату или дневной стационар?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18🔥4👏1
#самопомощь

Когда мы задумываемся о том, как стать более здоровыми, часто хочется найти волшебную палочку и добавив какую-то новую активность всё исправить. Настройка волшебной палочки может быть длительной и переходить в обсессию (так часто происходит с переходом на «правильное» питание). Однако, мало того, что система гораздо сложнее, так ещё и мозг сопротивляется большинству изменений, так как успел подстроиться под то, что есть.


Что влияет на состояние?

1️⃣ Сон
➡️ Нормализация сна
➡️ Питание и добавки для сна
➡️ Чек-лист по недосыпу
➡️ Фрагментированный сон родителей


2️⃣ Ментальные и социальные факторы

Чувство безопасности (включая отношение к еде!)
Эмоции и агрессия
Соблюдение и установка границ
Хобби или любимое дело
Познание нового
Свободное время без гаджетов (за едой и не только)
Общение и отношения
Отношение к своему телу и самооценка
Информационное поле
Многозадачность
Загрузка бытовыми задачами
Ответственность за окружающих
Перфекционизм
Воспоминания и триггеры


3️⃣Активация метаболизма

Солнечный свет и время на природе
Движение, приятный тактильный контакт и физическая нагрузка
Дыхание и качество воздуха
Жевание и привычки за столом
Вода
➡️ Про обратный осмос
➡️ Признаки обезвоживания и как научить детей пить


4️⃣ Прямой контакт

Питание
Экология дома и уходовых средств
Работа с углеводным обменом: теория и практика
Добавки и консультация


💫 Попробуйте расставить пункты для себя в порядке приоритетности / простоты в исполнении / ресурсоёмкости. Это и будет оглавлением для магической книги вашего здоровья.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24🔥4👏4
#цитата_дня

– Ну так слушай, что я тебе скажу: пока не выходишь из комнаты, ты как будто в материнском животе. Ты не родился, а значит, не рискуешь умереть. А раз не рискуешь умереть, то и жить можно не торопиться. Можешь всю жизнь… не жить.

– Стало быть, если поймешь, что ты смертен, то быстренько начнешь жить, – подвел итог Спаситель.


Мари-Од Мюрай, «Спаситель и сын: сезон 4»
10🔥6
#дети #школа

С 4 августа — 4 поток курса про школьников, а ниже — статьи, которые его дополняют ❤️

Стресс в школе и за её пределами
🟡Быстрая самопомощь при стрессе
🟡Стресс и голод
🟡Стресс и спазмы
🟡Пищевые триггеры тревожности
🟡Стресс и работа желчного
🟡Стресс и физическая активность
🟡Как снизить тревожность?
🟡Быстрая разрядка для профилактики панических атак
🟡Самопомощь при панической атаке
🟡Война и селф-харм
🟡Как помочь себе при хроническом стрессе?
🟡Снятие напряжения через тело


Обучение в школе и вне неё
🟣Обучение и память
🟣Готовка как обучение
🟣Истина и заблуждения
🟣Обучение или подчинение
🟣Вопросы преподавателю
🟣Поиск образовательного пути подростков
🟣Сигналы о школьном истощении
🟣Перегруженные дети
🟣Многозадачность и гиперстимуляция
🟣Образовательный путь героя
🟣Почему сложно выбрать ВУЗ?
🟣Две истории про школы
🟣Мой личный школьный опыт
🟣Ребёнок делает домашние задания под музыку или телевизор
🟣Наборы для экспериментов


Развитие самостоятельности и мотивация
🔵Гиперконтроль
🔵Игра для подростков
🔵Как уйти от наград и похвалы?
🔵Как родителям подготовиться к подростковому возрасту детей
🔵Вопросы для обсуждения с подростками
🔵Ресурсы психологической помощи подросткам и их родителям


Альтернативы школьным спискам литературы
🔴Книги для сложных разговоров
🔴Комиксы для детей и подростков
🔴Новогодние книги
🔴Книги про высокую чувствительность и сенсорную интеграцию
🔴Книги про войну и холокост
🔴Книги про экологию
🔴Куча книг по хэштегу #книги
🔴Почему бывает хорошо, что дети не читают?
🔴Почему я читаю подростковую литературу?


Гаджеты и виртуальный контент
🟢Самотерапия через кино и сериалы
🟢Обучение, развитие и поиск пути через кино
🟢Излучение от гаджетов
🟢Компьютерные игры
🟢Гаджеты за едой: почему так сложно отказаться?
🟢Умные колонки и подборка фильмов про цифровую безопасность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13🔥5👍3