#книги
Книги июня
📌 «Река, текущая вспять», Жан-Клод Мурлева
📌 «Мои друзья и другие чудовища», Светлана Леднева
📌 «Здесь, в реальном мире», Сара Пеннипакер ❤️
📌 «Квартетные сказки», Нина Дашевская
📌 «Красный камень», Лита Ли
📌 «Мираморе», Алёна Кашура
📌 «Учитель с другой планеты», Дарья Герасимова ❤️
📌 «Икабог», Джоан Роулинг
📌 «Зломандр», Томас Тейлор
📌 «Мальчик, который залез в Луну», Дэвид Алмонд
📌 «Анни Ламсден, девочка из моря», Дэвид Алмонд
📌 «Тёмное прошлое ночного горшка», Ивона Вежба
📌 «Глаза в глаза», Стив Дженкинс
📌 «Имя для капитана», Екатерина Шелеметьева
📌 «Дело о пропавшей учительнице», Маша Рупасова
📌 «Происхождение человека», Маша Рупасова
📌 Серия о крылатых кошках, Урсула Ле Гуин
📌 «Пакс: Дорога домой», Сара Пеннипакер
📌 «Время новогодних открыток», Наталья Евдокимова
📌 Серия Восьмирье, Марина Ясинская ❤️
🔘 «Суперстранные дети», Петра Соукупова
🔘 «Мальчик - Золотая рыбка», Лиза Томпсон ❤️
🔘 «Последний чёрный кот», Евгениос Тривизас ❤️
🔘 «Слово мамонта», Артур Гиваргизов
🔘 «Тайная война микробов», Флоранс Пино
🔘 «История ароматов», Димитри Делма
🔘 «История старой квартиры», Александра Литвина и Аня Десницкая
🔘 «Всё-всё-всё о Вите», Ася Петрова
🔘 «Виолетта Фиолетовна Онлайн и наяву», Наталья Вишнякова
🔘 «Сердце на Брайле», Паскаль Рютер
🔘 «Кондуит и Швамбрания», Лев Кассиль
🔘 «Сломанная собачка», Ирина Бутенко
🔘 «Приключения доисторического мальчика», Эрнест д'Эрвильи
🔘 «Редкая отвага», Дэн Гемайнахарт
🔘 «Лето Мари-Лу», Стефан Каста
🔘 «Голос», Дарья Доцук
🔘 «Сто часов ночи», Анна Вольтц
🔘 «Где-то в мире есть солнце. Свидетельство о Холокосте», Майкл Грюнбаум
🔘 Трилогия «Бегство от войны», Джудит Керр ❤️
🔘 «Vita Nostra. Собирая осколки», Марина Дяченко
🔘 «Tales from Outer Suburbia», Shaun Tan
Книги июня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍1
#анализы
Почему эффективнее мне написать до сдачи анализов, а не после?
😶🌫️ Витамин Д желательно проверять методом ВЭЖХ-МС, а не ИХЛА, а недостаток магния ложно занижает значения витамина Д в анализах, поэтому сдавать имеет смысл после курса магния.
😶🌫️ Кортизол в слюне важно смотреть сразу после просыпания, через полчаса и через час, а не по стандартной схеме от лаборатории.
😶🌫️ Многим дорогим анализам нужна специальная подготовка, например, при сдаче мочи на органические кислоты и для дыхательного теста на СИБР.
😶🌫️ Генетические анализы — не точный метод диагностики, а вероятностный. Например, непереносимость лактозы у детей по нему нельзя определить, так как исследуемый ген отвечает за способность переваривать лактозу во взрослом возрасте (и кто это умеет, тот мутант).
😶🌫️ Многие анализы стоит смотреть группой, так как по одному они не несут никакой информации.
😶🌫️ Некоторые анализы не имеют смысла / достаточно уровня доказательности, несмотря на высокую цену.
Почему эффективнее мне написать до сдачи анализов, а не после?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🙏6👍5🔥1
#продукты #аптечка
Что взять с собой в путешествие с детьми?
▶️ Чистилку для овощей, чтобы чистить неорганические или подозрительные фрукты / овощи от кожуры, делать пасту из овощей;
▶️ Одеяло или простынку, которые знакомы ребёнку, чтобы было легче засыпать;
▶️ Масло гхи или какао-масло (оно твёрдое, благодаря чему его легко перевозить);
▶️ Сушёные овощи / ягоды хорошего качества;
▶️ Специи хорошего качества: чёрный перец, куркума, цейлонская корица, фенхель, порошок имбиря могут пригодиться при недомоганиях + любые по вкусу;
▶️ Эфирное масло лаванды хорошего качества от ожогов;
▶️ Гель алоэ от солнечных ожогов;
▶️ Зостерин, псиллиум (органик), белый уголь, полисорб или энтеросгель;
▶️ Кору скользкого вяза или семена льна;
▶️ Водный прополис, перекись водорода и бинты для обработки ран;
▶️ Соду для стирки (если придется стирать) и от укусов;
▶️ Чайную ложку и вилку для освоения навыка и на случаи еды в неожиданных местах;
▶️ Стальную бутылку для воды и контейнеры для еды в дорогу;
▶️ Гомеопатию, если используется в семье;
▶️ Стальную вкладку-пароварку (как в Икее), кипятильник;
▶️ Собрать в дорогу мягкий пенал с пуговицами, тесёмками, ракушками, шишками, наклейками и прочими мелкими сокровищами для ребёнка;
▶️ Новую книжку или несколько открыток по интересу ребёнка.
✏️ Больше идей для аптечки
Купить на месте
🔘 Кокосовую воду без сахара от аллергии;
🔘 Петрушку на случай аллергии;
🔘 Морскую или каменную соль на случай, если придется принимать ванну или восполнять минералы при отравлении;
🔘 Натуральный уксус 5%, от ожога медузы, для вымачивания зелени и неорганических фруктов-ягод;
🔘 Лук от укусов пчёл и ос;
🔘 Помидоры от ожога медузы;
🔘 Привычные для рациона продукты, если есть доступ к кухне;
🔘 Если с готовой едой в кафе / отеле не заладится, то мультиварку / мини-печь / медленноварку / одинарную конфорку + стальной ковш.
Что взять с собой в путешествие с детьми?
Купить на месте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥6👍5
#рвота
Чем отпаивать после рвоты?
Наша задача — не допустить обезвоживания, потери минералов и падения уровня сахара в крови. Отпаивать лучше часто и помалу, чтобы не провоцировать рвоту. Сорбент может делать хуже, усиливая потерю минералов!
🟣 Грудное молоко, если есть ГВ
🟣 Минералка + вода + мед / кленовый сироп / финиковый сироп + немного лимона
🟣 Гранатовый сок из стеклянной бутылки + вода
🟣 Компоты из яблок / сухофруктов
🟣 Разбавленные морсы или разбавленное водой варенье / размороженные давленые ягоды + минералка
🟣 Морковный сок + немного масла + немного воды
🟣 Миндальное молоко без витаминов и камедей в составе (особенно если есть изжога)
🟣 Кокосовая вода
🟣 Регидрон оптим или вода с солью и сахаром
Заживление и восстановление
🟡 Чай из молочноспелого овса
🟡 Кора скользкого вяза с водой
🟡 Льняной кисель
Локализация по запаху
🟨 Кислый запах или слизь — желудок;
🟪 Тухлый запах — гнилостные процессы в желудке;
🟩 Каловый запах — кишечная непроходимость;
🟥 Горечь — заброс желчи;
🟦 Винный запах, пенистый вид — мальабсорбция, отравление бытовой химией стиральным порошком, шампунем.
Симптомы, требующие обращение ко врачу
❗️ Многократная рвота фонтаном;
❗️ Примесь крови в рвотных массах;
❗️ Явная потеря массы тела;
❗️ Частое мочеиспускание и необычный запах мочи (кленового сиропа, потных ног, сыра, прелых листьев, ацетона);
❗️ Нарастание неврологических симптомов.
Чем отпаивать после рвоты?
Наша задача — не допустить обезвоживания, потери минералов и падения уровня сахара в крови. Отпаивать лучше часто и помалу, чтобы не провоцировать рвоту. Сорбент может делать хуже, усиливая потерю минералов!
Заживление и восстановление
Локализация по запаху
Симптомы, требующие обращение ко врачу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍4🙏4
#цитата_дня
Юлия Симбирская, «Заяц на взлётной полосе»
– Вы знаете, что такая форма манипуляции называется «газлайтинг»? – Психотерапевт выдергивала Сашу из воспоминаний. – Ваш муж заставлял вас сомневаться в объективности восприятия реальности.
– Я не знала.
– Теперь знаете.
Они говорили об этом с Ванессой.
– Классическая форма насилия. – Ванесса выпустила сигаретный дым из ноздрей. – Мой бывший уверял, что я алкоголичка. Так страдал при этом, бедняга! Натурально, чуть не рыдал, аж усишки дрожали. Я верила, и даже ходила в общество анонимных алкоголиков. Однажды он ударил меня и разбил губу. На следующее утро прикладывал лед, суетился. А что его прикладывать спустя пять часов? Побежал в аптеку за мазью и рассказал, как я упала на лестнице, когда приползла домой с вечеринки. Я знала, что это не так. Я помнила, как он бил меня накануне, но поверила. Человеческая психика – удивительная штука.
Юлия Симбирская, «Заяц на взлётной полосе»
😢10
#щитовидка #агрессия #гнев
Свидетельство чужой агрессии
Гневливость и агрессивность человека могут намекать на состояние его печени и желчного пузыря, а у окружающих людей может влиять на работу щитовидной железы. Я часто встречаюсь с женщинами, чьи сложности с щитовидкой связаны либо с выдерживанием чужой агрессии по отношению к ним самим, их детям или окружающим людям или с запретом на проявление собственного гнева. Это может быть как ситуация, исходящая от конкретного человека, так и восприятие окружающей среды как небезопасной. Если обобщить эти истории, щитовидная железа чувствительна к ощущению, что себя невозможно защитить из-за чрезмерной агрессии вокруг или самозапрета на ответную агрессию.
Не всегда эта агрессия реальна, иногда мы её видим через призму собственного восприятия, прокручивая тревожащие события в голове. В этом случае психотерапия, практики медитации и нормализация сна окажутся более действенными, чем добавки.
Если агрессия исходит от другого человека, мы можем создавать внутри себя ощущение, что она нас обходит, не задевая, как с помощью воображения, так и телесно.
▶️ Если агрессор стоит, может быть комфортно тоже встать, но не фронтально, а чуть развернувшись, создавая внутри ощущение, что слова не ранят, а пролетают мимо по касательной. Можно представить вокруг себя пузырь, который пропускает звуки и даёт возможность наблюдать за ситуацией, но непроницаем для ущерба. Для устойчивости можно расставить ноги шире и попружинить или поперекатываться на стопе, чтобы ощутить опору.
▶️ В положении сидя поступаем как животные, которые пытаются казаться больше и устойчивее: раздвигаем ноги (как некоторые мужики, сидящие в метро), стопами чувствуем пол, седалищными буграми ощущаем опору, на которой сидим. Можно упереть руки в бёдра для большей устойчивости.
▶️ Агрессия мало отличима от рвоты, если человек начнёт сдерживаться и подавлять её совсем, организм начнёт отравляться. Но это не повод выражать её на живых существ, гораздо экологичнее что-то сломать (лучше своё), побегать, побить грушу или подушку, поорать не адресно. В такие моменты голос разума отключается и доводы едва ли будут восприняты адекватно. Обсудить произошедшее лучше после того, как все успокоятся.
Свидетельство чужой агрессии
Гневливость и агрессивность человека могут намекать на состояние его печени и желчного пузыря, а у окружающих людей может влиять на работу щитовидной железы. Я часто встречаюсь с женщинами, чьи сложности с щитовидкой связаны либо с выдерживанием чужой агрессии по отношению к ним самим, их детям или окружающим людям или с запретом на проявление собственного гнева. Это может быть как ситуация, исходящая от конкретного человека, так и восприятие окружающей среды как небезопасной. Если обобщить эти истории, щитовидная железа чувствительна к ощущению, что себя невозможно защитить из-за чрезмерной агрессии вокруг или самозапрета на ответную агрессию.
Не всегда эта агрессия реальна, иногда мы её видим через призму собственного восприятия, прокручивая тревожащие события в голове. В этом случае психотерапия, практики медитации и нормализация сна окажутся более действенными, чем добавки.
Если агрессия исходит от другого человека, мы можем создавать внутри себя ощущение, что она нас обходит, не задевая, как с помощью воображения, так и телесно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥6👏3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥8
#анализы #прокальцитонин
Рекомендации по расшифровке анализа на прокальцитонин при принятии решения, нужно ли начинать антибиотикотерапию. Это не относится к пост-операционным состояниям, когда дают антибиотики превентивно, чтобы избежать нагноения шва, хотя и в таких состояниях может быть не нужен курс антибиотиков после операции, а хватает предварительной обработки.
Рекомендации по расшифровке анализа на прокальцитонин при принятии решения, нужно ли начинать антибиотикотерапию. Это не относится к пост-операционным состояниям, когда дают антибиотики превентивно, чтобы избежать нагноения шва, хотя и в таких состояниях может быть не нужен курс антибиотиков после операции, а хватает предварительной обработки.
❤7👍5
#анализы
Пугающие значения в анализах: что делать?
Иногда в анализах всплывает неожиданное, например, превышение нормы по какому-то параметру в сотни раз, несмотря на нормальное самочувствие.
1️⃣ Проверьте, что это ваши анализы и вы их заказывали.
Иногда лаборатории совершают ошибки или намеренно присылают анализы в подарок, чтобы стимулировать на их пересдачу.
2️⃣ Вспомните, зачем вы сдавали анализ, относится ли он к вам?
Есть целый ряд специфичных анализов, которые нужны только людям после удаления органа или операции по устранению опухоли. Остальных людей они не касаются и превышение просто указывает на то, что орган работает и существует в организме.
3️⃣ В описании анализа на сайте (а лучше нескольких) посмотрите, все ли условия подготовки к анализу и его хранения были соблюдены.
Кал и мочу часто желательно привезти в лабораторию в течение 2-3 часов, даже если хранить в холодильнике, а за 24-72 часа накануне анализов чаще всего необходимо что-то ограничивать или исключать, включая стресс, физическую нагрузку, баню, алкоголь, некоторые продукты.
4️⃣ Посмотрите на единицы измерения.
Разовая моча и суточная моча отличаются по концентрациям веществ и для разных анализов нужны разные варианты. Если в единицах измерения есть килограммы, а вашу массу тела никто не спрашивал, скорее всего, расчёт проведён неверно.
5️⃣ Если не похоже, что была ошибка, пересдайте анализ, можно в другой лаборатории, но тогда обратите внимание на единицы измерения и референсы.
Бывают плохие реактивы, лабораторные ошибки, чужие анализы и много что другое.
Пугающие значения в анализах: что делать?
Иногда в анализах всплывает неожиданное, например, превышение нормы по какому-то параметру в сотни раз, несмотря на нормальное самочувствие.
Иногда лаборатории совершают ошибки или намеренно присылают анализы в подарок, чтобы стимулировать на их пересдачу.
Есть целый ряд специфичных анализов, которые нужны только людям после удаления органа или операции по устранению опухоли. Остальных людей они не касаются и превышение просто указывает на то, что орган работает и существует в организме.
Кал и мочу часто желательно привезти в лабораторию в течение 2-3 часов, даже если хранить в холодильнике, а за 24-72 часа накануне анализов чаще всего необходимо что-то ограничивать или исключать, включая стресс, физическую нагрузку, баню, алкоголь, некоторые продукты.
Разовая моча и суточная моча отличаются по концентрациям веществ и для разных анализов нужны разные варианты. Если в единицах измерения есть килограммы, а вашу массу тела никто не спрашивал, скорее всего, расчёт проведён неверно.
Бывают плохие реактивы, лабораторные ошибки, чужие анализы и много что другое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤7
#цитата_дня
Радий Погодин, «Турнир в королевстве Фиофегас»
– Как сидишь? — спрашивает.
– В позе "Лотоса", – отвечает принц и садится в другую позу "Ужаленный лев". И жует по схеме уже не морковь, а молодой сельдерей с крапивой и улыбается — в этой позе улыбаться должно.
– И не стыдно тебе? – сказал король. – Ты техникум закончил королевского мармеладного производства. Над тобой смеются... А мне обидно. Ты понимаешь - обидно мне. Склады и пакгаузы мармеладом затоварены, а ты? Глаза бы мои на тебя не глядели.
– Не это главное, – отвечает принц. – Главное, папа, диета и неторопливое движение рук, напоминающее почесывание. Если всю жизнь почесываться, жевать орехи и корнеплоды, можно дожить до ста тридцати лет и умереть здоровым. "Где жевание, там выживание".
– Действительно не поймешь: то ли шибко умен, то ли вовсе глуп, сказал король. – Но ведь нехорошо это... Из-за чего, спрашивается, упал спрос на сладкое? Из-за таких, как ты.
Радий Погодин, «Турнир в королевстве Фиофегас»
❤11
#книги #личное
Вопрос от читателей
Почему я читаю подростковую литературу(а не нормальные взрослые книги)?
✔️ Готовлюсь к подростковому возрасту детей смолоду — в книгах прописаны разные ситуации, как они проживаются детьми, как реагируют взрослые и к чему это приводит. Я умею учиться через книги, более того, это один из моих ключевых гиперфокусов.
✔️ Подбираю литературу для детей на вырост, чтобы она соответствовала ценностям и идеям, которые мне хотелось бы передать. Я знаю, что в какой-то момент услышать идею из книги проще, чем услышать своего родителя, поэтому внутрикнижное пространство будет поддерживать всех членов семьи и намекать, что мнения могут быть довольно ценными.
✔️ Навёрстываю упущенное — в нашей юности зачастую были менее свободолюбивые книги и с проблематикой, с которой до сих пор мне не случилось столкнуться, а как бытовые и реальные ситуации проживать — не рассказали. Разумными были только взрослые книги, которые не входили ни в программу, ни в поле около неё, но там растущий мозг фиксировался на эротических деталях, а остальное было менее запоминающимся.
✔️ Помогаю себе планировать дальнейшие шаги и стабилизироваться в настоящем, не слишком миролюбивом окружении. Для этого читаю биографии, написанные про подростковые переживания в концлагерях / эмиграции / ссылке / военные будни.
✔️ Снижаю количество ситуаций с детьми, в которых я не буду понимать, что делать — для этого читаю про детей с особенностями, психиатрическими проблемами, хроническими заболеваниями. У меня нет ни паранойи, ни ипохондрии, иначе это могло бы вредить и усложнять жизнь, так что это не универсальный бонус.
✔️ Из-за обилия детей вокруг меня, мне важно сохранять эмпатию и не забывать, как работают их внутренние ориентиры, а книги дают полное погружение именно в головы детей и подростков.
✔️ Вдохновляюсь и пишу отзывы в закрытую группу, чтобы быстро искать то, что можно порекомендовать. Если хотите в группу — напишите, анонс будет позже, пока она работает в тестовом режиме для своих.
Вопрос от читателей
Почему я читаю подростковую литературу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍5🔥3🙏1
Готова наша новая подборка товаров для дома! 😍
У нас с Тамарой радостная новость — мы создали новую подборку «Уютный эко-дом».
Что в подборке:
🟣 Средства для стирки и уборки, ухода за мебелью
🟣 Средства для ухода за одеждой и обувью
🟣 Домашний текстиль
🟣 Посуда, контейнеры для еды
🟣 Атмосфера дома: свечи, воск
🟣 Разные другие средства и вещи
Плюс, как и всегда, можем дополнить подборку по вашим запросам.
До 30 июля — скидка (3 500 вместо 4 400 рублей). Если вы покупали подборку косметики — в канале есть промокод ❤️
У нас с Тамарой радостная новость — мы создали новую подборку «Уютный эко-дом».
Что в подборке:
Плюс, как и всегда, можем дополнить подборку по вашим запросам.
До 30 июля — скидка (3 500 вместо 4 400 рублей). Если вы покупали подборку косметики — в канале есть промокод ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
cookingmagic.ru
Уютный эко-дом
Средства для ухода за домом, домашний текстиль, посуда и другие предметы
❤22👍6🥰2
#цитата_дня
Мари-Од Мюрай, «Спаситель и сын: сезон 3»
– На этой неделе она ужасно капризничала, – ответила вместо него мать Майлис. – Вы посоветовали мне говорить ей «нет». В результате она теперь катается по земле и пытается меня колотить.
– Ты зла-ая! – крикнула Майлис и швырнула в нее козу.
Коза приземлилась у ног Лионеля.
– Это, скажете, тоже нормально? – с издевкой осведомился он.
– Конечно, – ответил Спаситель. – Когда люди сердятся, это вполне естественно.
– Я и сама была бы рада пошвыряться козами, – пробурчала мадам Фукар.
– В кого? – невинным голосом спросил Спаситель. Она мрачно взглянула на Лионеля.
Мари-Од Мюрай, «Спаситель и сын: сезон 3»
❤10👍3🥰2
#цитата_дня
Мари-Од Мюрай, «Спаситель и сын: сезон 3»
– Твои вопросы – отличная отправная точка для психотерапии. Давай-ка мы их соберем воедино. Правда ли, что меня любят за то, что я радую родителей хорошими отметками? Будут ли они меня любить, если я буду хуже учиться? Я живу только для того, чтобы меня любили родители? Будет ли мне смысл жить, если они умрут?
Амбра с отчаянием взглянула на свои обнаженные, кровоточащие запястья.
– Так у меня аллергия из-за этого?
Мари-Од Мюрай, «Спаситель и сын: сезон 3»
❤10
#дети #здоровье
Сейчас несколько мам из группы проходят сложные этапы, связанный со здоровьем детей, поэтому я составила список опорных вопросов для планирования подобных масштабных изменений в жизни семьи. Это могут быть операции, госпитализации, постановка временных и постоянных несущих конструкций вроде гипса / брекетов / имплантов, процесс оформления инвалидности и так далее.
Вопросы к себе
❓ Доверяю ли я выбранному специалисту?
❓ Если есть сомнения, получила ли я альтернативное мнение / два мнения, сходятся ли они?
❓ Что говорят помогающие специалисты, которым я доверяю (остеопаты, рефлексотерапевты, психологи, игротерапевты и прочие приятные люди)? Будет ли возможность при проводимом воздействии регулярно через тело / психику помогать изменениям?
❓ Если я не буду делать ничего, какой наихудший исход?
❓ Насколько ребёнок готов к грядущим неудобствам, по силам ли мне вынести детскую фрустрацию, чем я могу помочь проживать этот сложный период, будет ли окружение поддерживать или наоборот мешать ребёнку приходить в себя и быть в контакте с эмоциями?
❓ Как я буду поддерживать себя, чтобы не выгорать и не сваливаться в чувство вины / фрустрации от необходимости выдерживать страдания ребёнка?
❓ Смогу ли я обеспечить нужное количество восстанавливающих упражнений и своим собственным примером поддержать ребёнка?
❓ В чем будет агентность ребёнка: сможет ли он выбирать темп воздействия, останавливать специалиста при дискомфорте, брать паузу, отказываться от прикосновений после?
❓ Если рассматривается госпитализация, есть ли вариант взять отдельную палату или дневной стационар?
Сейчас несколько мам из группы проходят сложные этапы, связанный со здоровьем детей, поэтому я составила список опорных вопросов для планирования подобных масштабных изменений в жизни семьи. Это могут быть операции, госпитализации, постановка временных и постоянных несущих конструкций вроде гипса / брекетов / имплантов, процесс оформления инвалидности и так далее.
Вопросы к себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥4👏1
#самопомощь
Когда мы задумываемся о том, как стать более здоровыми, часто хочется найти волшебную палочку и добавив какую-то новую активность всё исправить. Настройка волшебной палочки может быть длительной и переходить в обсессию (так часто происходит с переходом на «правильное» питание). Однако, мало того, что система гораздо сложнее, так ещё и мозг сопротивляется большинству изменений, так как успел подстроиться под то, что есть.
Что влияет на состояние?
1️⃣ Сон
➡️ Нормализация сна
➡️ Питание и добавки для сна
➡️ Чек-лист по недосыпу
➡️ Фрагментированный сон родителей
2️⃣ Ментальные и социальные факторы
➖ Чувство безопасности (включая отношение к еде!)
➖ Эмоции и агрессия
➖ Соблюдение и установка границ
➖ Хобби или любимое дело
➖ Познание нового
➖ Свободное время без гаджетов (за едой и не только)
➖ Общение и отношения
➖ Отношение к своему телу и самооценка
➖ Информационное поле
➖ Многозадачность
➖ Загрузка бытовыми задачами
➖ Ответственность за окружающих
➖ Перфекционизм
➖ Воспоминания и триггеры
3️⃣ Активация метаболизма
➖ Солнечный свет и время на природе
➖ Движение, приятный тактильный контакт и физическая нагрузка
➖ Дыхание и качество воздуха
➖ Жевание и привычки за столом
➖ Вода
➡️ Про обратный осмос
➡️ Признаки обезвоживания и как научить детей пить
4️⃣ Прямой контакт
➖ Питание
➖ Экология дома и уходовых средств
➖ Работа с углеводным обменом: теория и практика
➖ Добавки и консультация
💫 Попробуйте расставить пункты для себя в порядке приоритетности / простоты в исполнении / ресурсоёмкости. Это и будет оглавлением для магической книги вашего здоровья.
Когда мы задумываемся о том, как стать более здоровыми, часто хочется найти волшебную палочку и добавив какую-то новую активность всё исправить. Настройка волшебной палочки может быть длительной и переходить в обсессию (так часто происходит с переходом на «правильное» питание). Однако, мало того, что система гораздо сложнее, так ещё и мозг сопротивляется большинству изменений, так как успел подстроиться под то, что есть.
Что влияет на состояние?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥4👏4
#цитата_дня
Мари-Од Мюрай, «Спаситель и сын: сезон 4»
– Ну так слушай, что я тебе скажу: пока не выходишь из комнаты, ты как будто в материнском животе. Ты не родился, а значит, не рискуешь умереть. А раз не рискуешь умереть, то и жить можно не торопиться. Можешь всю жизнь… не жить.
– Стало быть, если поймешь, что ты смертен, то быстренько начнешь жить, – подвел итог Спаситель.
Мари-Од Мюрай, «Спаситель и сын: сезон 4»
❤10🔥6
#дети #школа
С 4 августа — 4 поток курса про школьников, а ниже — статьи, которые его дополняют❤️
Стресс в школе и за её пределами
🟡 Быстрая самопомощь при стрессе
🟡 Стресс и голод
🟡 Стресс и спазмы
🟡 Пищевые триггеры тревожности
🟡 Стресс и работа желчного
🟡 Стресс и физическая активность
🟡 Как снизить тревожность?
🟡 Быстрая разрядка для профилактики панических атак
🟡 Самопомощь при панической атаке
🟡 Война и селф-харм
🟡 Как помочь себе при хроническом стрессе?
🟡 Снятие напряжения через тело
Обучение в школе и вне неё
🟣 Обучение и память
🟣 Готовка как обучение
🟣 Истина и заблуждения
🟣 Обучение или подчинение
🟣 Вопросы преподавателю
🟣 Поиск образовательного пути подростков
🟣 Сигналы о школьном истощении
🟣 Перегруженные дети
🟣 Многозадачность и гиперстимуляция
🟣 Образовательный путь героя
🟣 Почему сложно выбрать ВУЗ?
🟣 Две истории про школы
🟣 Мой личный школьный опыт
🟣 Ребёнок делает домашние задания под музыку или телевизор
🟣 Наборы для экспериментов
Развитие самостоятельности и мотивация
🔵 Гиперконтроль
🔵 Игра для подростков
🔵 Как уйти от наград и похвалы?
🔵 Как родителям подготовиться к подростковому возрасту детей
🔵 Вопросы для обсуждения с подростками
🔵 Ресурсы психологической помощи подросткам и их родителям
Альтернативы школьным спискам литературы
🔴 Книги для сложных разговоров
🔴 Комиксы для детей и подростков
🔴 Новогодние книги
🔴 Книги про высокую чувствительность и сенсорную интеграцию
🔴 Книги про войну и холокост
🔴 Книги про экологию
🔴 Куча книг по хэштегу #книги
🔴 Почему бывает хорошо, что дети не читают?
🔴 Почему я читаю подростковую литературу?
Гаджеты и виртуальный контент
🟢 Самотерапия через кино и сериалы
🟢 Обучение, развитие и поиск пути через кино
🟢 Излучение от гаджетов
🟢 Компьютерные игры
🟢 Гаджеты за едой: почему так сложно отказаться?
🟢 Умные колонки и подборка фильмов про цифровую безопасность
С 4 августа — 4 поток курса про школьников, а ниже — статьи, которые его дополняют
Стресс в школе и за её пределами
Обучение в школе и вне неё
Развитие самостоятельности и мотивация
Альтернативы школьным спискам литературы
Гаджеты и виртуальный контент
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
mom-scope.ru
Школьная лаборатория
Тёплое начало учебного года с Ксюшей Волковой. Здоровье и питание детей, теория привязанности, бережное обучение.
❤13🔥5👍3