#органы_чувств

Когда вам говорят "представьте ...", что происходит?

💫 Я узнала несколько лет назад, что не все люди при закрытых глазах видят туманную темноту с проблесками света, которую можно привести в неконтролируемое движение. Образы ко мне приходят только во сне, и там нет ограничений, но в бодрствование — увы.

🌌 Люди с активно работающим визуальным восприятием могут не только при закрытых глазах представить образы и ими управлять, но и достраивать видимую реальность, ощущать музыку цветами или изображениями, связанными с личным эмоциональным откликом. При таком восприятии может помочь сконцентрироваться или снизить тревожность рассматривание собственных рук, окружающих предметов, выстраивание контролируемых образов в голове.

Изучение собственных органов чувств и ведущих путей восприятия информации помогает находить пути для концентрации и расслабления. Для меня не работают формы медитации, связанные с выстраиванием образов, зато эффективны йога-нидра с акцентом на ощущения в теле или повторяющиеся движения вроде поглаживаний кота, перебирания песка, листьев и камней или мытья посуды.

🧑‍🚀 У меня сильно развита тактильная сфера воображения, я могу представить любые поверхности, как я к ним прикасаюсь, какие звуки они издают, могу ощутить липкость, которой нет на самом деле, поэтому в контакт с телом легко уйти через прикосновение к себе или чему-то приятному на ощупь, например, к струям воды в душе. Людей я помню по ощущениям на коже от прикосновений и запахам.

🛰 При аудиальном восприятии будет легко припомнить голоса других людей, цитировать их близко к оригиналу. Подкасты и аудиолекции скорее будут развлечением, чем вынужденной необходимостью, а для концентрации может быть эффективна попытка прислушаться и разделять звуки, от тихих, внезапных и малозаметных до мощных и повторяющихся.

🌷 У многих людей хорошо развита ольфакторная память — связанная с запахами. Это связано не только с памятью предков, которые по запаху отличали несъедобное от съедобного, но и с расположением и функциями центра восприятия запахов — амигдалы. Она отвечает за память и формирование эмоций, в особенности страха.


Вопросы для самопознания

❓Как вы ощущаете себя в голове? Есть ли конкретный голос? На каком языке он говорит чаще всего и включает ли другие? Идёт ли информация звуковой дорожкой, образами, текстом?

❓Как вы выбираете еду на рынке или в супермаркете? Обращаете ли внимание на форму, сочетаемость по цвету, отметины на шкурке? Трогаете, пытаетесь продавить или царапнуть, выбираете по текстуре? Нюхаете или прислушиваетесь, как звучит внутри?

#волосы #самопомощь

Выпадение волос

Телесная поддержка

🟡Массировать уши и крутить мочки ушей по и против часовой стрелки;
🟡Массировать кожу головы руками / массажёром Мурашка, мягко тянуть за пряди волос;
🟡Обратиться к остеопату / краниосакральному терапевту / рефлексологу / биодинамисту;
🟡Тщательно жевать и мягко массировать плечи, чтобы наладить кровообращение в области головы;
🟡Массировать пупок с кокосовым маслом;
🟡Спать в шёлковом колпаке;
🟡Поменять постельное бельё или хотя бы наволочки на шёлковые;
🟡При необходимости носить шапку, надевать шёлковый слой под неё.


Растительные средства

🟢Добавить эфирное масло розмарина в шампунь;
🟢Делать маски с касторовым или репейным маслом;
🟢Ополаскивать волосы тёмным пивом или настоем от Данилы-травника;
🟢Делать маску с луковым соком.


Привычки и диагностика

🟣Снижать уровень стресса, особенно если стресс-реакции провоцируют накручивание и выдёргивание волос;
🟣Доделать ремонт / завершить переезд;
🟣Снизить токсическую нагрузку, особенно связанную с тяжёлыми металлами;
🟣Провериться на анемию (не только железодефицитную!) и состояние щитовидной железы;
🟣Выстроить питание с достаточным количеством необходимых нутриентов, в особенности белка, меди, селена, йода, цинка, кремния, кальция, магния, витаминов группы В;
🟣Мыть голову прохладной водой, не холодной и не горячей;
🟣Принять, что происходящее связано с послеродовым периодом и выпадают волосы, которые в беременность держались за счёт гормонального фона.

#личный_опыт #роды #после_родов

Как поддержать женщину после пережитого насилия в родах?

🟡Не расспрашивать и не пытаться вытащить эмоции и переживания наружу
❗️Психика сама может задавать темп, с которым вскрывает раны, нанесённые полученным опытом. Если почувствовать всё и сразу, уровень гормонов стресса не позволит нормально существовать: может нарушиться сон, пропасть аппетит.

🟡Создать безопасное пространство для любых эмоций и бесед
❗️Подход "все живы и здоровы, — и это главное" уничтожает ценность и цену пережитого опыта, женщина может закрыться и нырнуть в травму ещё глубже, начать испытывать стыд и непринятие себя, что зачастую влияет и на телесное состояние, и на психическое.

🟡Прикасаться и помогать что-то сделать только после вербального разрешения и останавливаться по первой просьбе
❗️То, какое именно прикосновение станет триггерным, женщина может почувствовать в моменте контакта или при ответе на вопрос. Лучше лишний раз переспросить, чтобы исключить стресс-реакцию freeze.

🟡Оказывать базовую заботу, которая вряд ли будет ассоциироваться с травмой
❗️Принести воды, приготовить еду (особенно если есть конкретный запрос), вынести мусор, помыть посуду, поиграть со старшими детьми, привезти продукты, довезти до нужного места.

🟡Помогать возвращать агентность — право на самостоятельный и осознанный выбор, даже если он не вписывается в вашу картину правильного родительства
❗️Критике, сомнениям и спорам — не место при восстановлении после травматичного опыта. Время придёт и для советов, и для информирования, но сейчас всё, что лишает женщину права выбора, может ретравматизировать.

📕Делиться проще с теми, кто присутствовал в процессе нанесения травмы / хорошо знаком с системой / имеет схожий опыт. Однако, важно не нести собственные травмы в процесс исцеления. Травма свидетеля, когда женщине делают в родах плохо, а партнёр / доула не могут противостоять — не редкость. Берегите себя💜


Кто поддержал меня?

❤️В больнице была медсестра, которая меня расспросила, как она может мне помочь хотя бы с информацией (и реально помогла), сняла мне катетер без согласования с высшими больничными силами, помогла переодеться в новую одежду, не напоминающую об операции, принесла подходящую еду, и, что самое важное, произнесла, что я могу от любых манипуляций отказаться, возвращая мне агентность после полного бесправия. К сожалению, это был единственный человек из персонала, который отнёсся ко мне по-настоящему человечно, но даже этого было достаточно, чтобы чуть выдохнуть.

❤️Мои фантастические доулы и акушерка приезжали ко мне в больницу и приезжают домой, чтобы раскрутить всё, что возможно для восстановления и помочь во всех вопросах вообще: организация быта, оформление документов, телесное восстановление, поиск одежды и нужных для переезда вещей, осмысление и трансформация полученного опыта, поиск дополнительных специалистов.

❤️Феде приходится иметь дело с большинством моих эмоциональных всплесков и 2-4 детьми разом, пока у меня близкий к постельному режим существования. Готовка, уборка, прогулки с детьми, работа, бюрократические вопросы и многое другое на его плечах сейчас.

❤️Друзья в чатах, мама и участницы группы поддержки беременных и кормящих мам — читают мои тексты, слушают аудио и создают ощущение контакта с живыми, человечными людьми, а не госпитальными роботами.

❤️Я провела последние 4 года в самообразовании, в том числе в области травмы и ментального здоровья мам. Я помогаю себе самой и как специалист, отмечаю, что именно происходит и благодарю тело и психику за то, что даёт понятные мне реакции и позволяет раскручивать опыт в собственном комфортном темпе. Написание текстов про собственный опыт помогает мне успокоить и тело, и мозг, выгружая из памяти произошедшее без потери ценности и значимости событий.

#партнёрство #отношения

Почему папа не помогает с ребёнком?

1️⃣ «Ребёнок сразу начинает тебя звать или искать» / «У тебя лучше получается»

🌟 Если малыш видит папу редко и недолго, то между ними не устанавливаются отношения и ребёнок чувствует себя небезопасно, стремясь ко взрослому, которого знает — к маме.
🌟 Папа, уткнувшийся в гаджет — не особо интересен, скука также гонит малыша к маме.
🌟 Даже базовым вещам можно поучиться: как переодевать ребёнка, подмывать, утешать. Чем больше опыта (включая ошибки) — тем лучше получается.


2️⃣«Я зарабатываю, ты сидишь с детьми» / «Женщинам лучше удаётся ухаживать за детьми»

🌟 Деление ролей на мужские и женские — пережиток прошлого. Во многих странах декрет делится между взрослыми, позволяя папе почувствовать себя полноценным родителем.
🌟 У мужчин, находящихся рядом с детьми, также включаются инстинктивные программы по уходу и идёт перестройка гормонов, делая их более отзывчивыми к нуждам малыша.
🌟 Когда появляется малыш, право выходить из дома одному или закрыться на 8 часов в комнате превращается в привилегию. Мы обязаны ухаживать за детьми и для этого нужен взрослый, который будет в постоянном доступе.
🌟 Рабочий день матери ненормирован, наблюдение за новорожденным ребёнком необходимо даже ночью, а отпуск не предусмотрен. Узнайте, сколько стоит круглосуточная няня в вашем городе — это никто не делает бесплатно 🙃


3️⃣«Играть с детьми и ухаживать за ними — не мужское дело» / «Мне неинтересно с ребёнком»

🌟 Игровое поведение есть у всех млекопитающих, независимо от пола. Но можно найти те игры, которые по кайфу взрослому, а не заставлять себя играть в то, что «полезно» ребёнку.
🌟 Находиться в круговороте повторяющихся действий неинтересно никому: 24/7 в формате «покормила — переодела — уложила спать — подмыла — поиграла в ку-ку» может свести с ума любого.
🌟 Совместные игры сближают нас и помогают обучаться в процессе.


4️⃣«У тебя есть грудь, а у меня нет»

🌟 Ребёнок не ест нон-стоп после 2-3 месяцев и даже не всё время спит. В это время есть много вариантов пообщаться с малышом, не прикладывая его к груди.
🌟 Некоторые находчивые папы кормят малышей сцеженным молоком мамы через SNS своей грудью, а некоторые мужчины даже могут запустить лактацию!


5️⃣ «Я боюсь навредить малышу»

🌟 Родительство неизбежно связано с появлением груза ответственности. С первым ребёнком никто не понимает, как правильно и полностью безопасно, а учиться вместе — помогает сплотиться.
🌟 Чаще всего именно мамы читают книги, слушают курсы, общаются с врачами, но это не абсолютное знание, количество противоречащих друг другу подходов зашкаливает и истину найти невозможно.


6️⃣«Я уже целый час сижу с ребёнком, мне нужно отдохнуть»

🌟 Зачастую женщина в «свободное от ребёнка время» делает работу по дому, обеспечивая бытовое благополучие всей семьи. Это не отдых и не женская прихоть!
🌟 Маме важно заниматься тем, что её наполняет, когда она одна: посидеть в тишине, вернуться к хобби, сходить в туалет и душ, иногда даже поработать. Если режим ребёнка плавает или сдвинут в ночь, мамы жертвуют сном, чтобы восполнить свою потребность в личном времени и пространстве, что печально сказывается и на остальных областях жизни, включая настроение и либидо.
🌟 Мама в течение дня едва ли отдыхает, а на работе хотя бы есть перерыв и возможность пописать в тишине 🙃

🍀 Лекция Дубынина про гормоны в родительстве (а не только материнстве)

📆Из группы поддержки для беременных и кормящих женщин Обнимая маму

#личное

Дары родов

Каждые роды приносят с собой что-то новое, что мы можем открыть в себе, новое измерение, в которое можно расшириться и существовать на новом уровне.

🛎Лея принесла возможность сепарации, расширения территории и выстраивания собственного гнезда. Именно с её появлением открылись потайные глубины моей психики, где были расположены травматичные события из прошлого и шаг за шагом я стала обретать утерянные и заблокированные части себя.
🌟Ключевая реакция моей психики на стресс — заморозиться (freeze) обрела возможность оттаивать не только во вновь полученных травмах, но и в прошлом опыте.

💛Рошка принёс мобильность: сколько бы ни было детей, какой бы ни был срок беременности или другие обстоятельства, ты всегда можешь стремиться уехать оттуда, где тебе некомфортно или опасно и выбирать другую жизнь / место для родов / работу.
➖➖ Этот опыт расширил мои стресс-реакции, добавив к ним беги (flight) и ясные мозги для поиска направления, в котором бежать. Это помогло с выбором места родов, переездом в Израиль и сейчас, когда пришлось уезжать от войны из дома на полгода.

📆 Дафна принесла ощущение собственного голоса, возможность делать так, как тебе удобно, даже если ты в одиночестве, не опираясь на чужое мнение, брать и менять ситуацию своими руками.
🌟 Добавилась реакция бей (fight), разблокировавшая доступ к гневу и возможностям его трансформировать в слёзы или деятельность. Вслед за этими родами я приняла решение менять сферу деятельности, учиться и нести эти знания без страха. В связи с ковидом гнева было достаточно, чтобы 3 года подпитывать огонь жажды знаний.

💚Оливер научил противоположному — когда ситуация критическая, ты ничего не можешь сделать, можно позволить себе падать, но важно найти тех, кто смягчит падение. И тогда ситуации разрешаются сами по себе, потоком.
😛Реакция подружись (friend) даёт мне возможность принимать помощь, не чувствуя себя слабой или обязанной что-то возвращать. Посмотрим, куда это заведёт...

#самопомощь #телесное

Базовые техники для снятия напряжения через тело

🟣Потрястись, подрожать, повращать и помахать конечностями;
🟣Поочередно напрягать мышцы на 10-15 секунд и расслаблять их;
🟣Отмечать в теле зажимы / странные ощущения / онемение / тики и класть руки туда, чтобы дышать в выбранную область;
🟣Согреть ладони друг о друга и положить на прикрытые глаза на 3-5 минут;
🟣Обхватывать обнимающим движением ладони части тела, двигаясь от конца конечностей к туловищу, обнимать себя за плечи и держать с легким сжатием 10-15 секунд;
🟣Расчёсывать волосы приятной расчёской 10-15 минут;
🟣Обнуление ощущений через воду (душ, ванна, плавание в водоёме или бассейне), землю (ходить босиком, лежать на траве), песок (закапываться, сыпать на себя, перебирать ногами), с помощью тяжёлого одеяла, через повторяющиеся движения (покачивания в гамаке, на качелях).


🐰Однако, бывают состояния, когда самопомощь не работает и тело нуждается в прикосновении других (чаще всего взрослых) людей или нужны конкретные ощущения, которые самостоятельно сложно себе обеспечить, например, глубокий массаж области между лопатками (тут знакомые с @YuliaFokin вспомнят про планку и полотенце). И не всегда есть ресурсы на то, чтобы искать специалиста или просить партнёра о помощи.

💡Если вы ищете специалиста в вашем городе / стране, напишите в чат! У меня случился очень удачный опыт с остеопатами в Италии именно благодаря личной рекомендации.

💡С партнёром важно проговорить то, что вас волнует, но необязательно это делать в самый острый момент. Понимать нужды и особенности друг друга в отношениях часто целительно.


🐰Триггеры, которые причиняют телесные неудобства, за которыми следует раздражение, усиливающее тревожность, у каждого персональны. Если избавиться от сиюмитнутного дискомфорта, может стать значительно проще адекватно реагировать на мир.

Примеры триггеров

🟡Голод;
🟡Жажда;
🟡Желание сходить в туалет;
🟡Неподходящая температура;
🟡Мало воздуха;
🟡Неудобная, колючая или давящая одежда;
🟡Затроганность от детей;
🟡Ограниченное время на приём пищи или необходимость отвлекаться во время еды;
🟡Постоянные прерывания деятельности, например, стихийная уборка.


🐰Наше эмоциональное состояние влияет на уровень восприятия боли и ощущений в теле, а так же на уровень сенсорного голода. Если стресс острый, то телесные ощущения притупляются под воздействием гормонов и напряженин накапливается. Как только тело почувствует относительную безопасность, то все ощущения могут навалиться сразу лавиной и привести к нервному срыву, неконтролируемой тряске в теле, отвержению любых прикосновений или поиску острых телесных ощущений.

❤️ Мне казалось, что мои потребности в прикосновениях это константа, часть личности и сенсорики, но за полгода в путешествии я вижу, что это реакция на то, как я ощущаю себя в стране, насколько вижу себя свободной в выборе. Сейчас мы планируем поехать в Израиль и все реакции, связанные с тревожностью, возвращаются, поэтому перемены значительные и мне удалось отследить откат в телесных потребностях. По таким переменам в теле я могу осознавать, что происходит со мной до того, как это проанализирует мозг.

#личный_опыт #выбор_врача

Как опознать бережного и человечного врача / телесного специалиста?

✅Может объяснить, зачем что-то делает / прописывает, если задать вопросы.
⛔ Начинает говорить про вероятности осложнений, не вчитываясь в анализы / утверждает, что человек должен быть благодарен, что его вообще приняли / предлагает обратиться к гуглу, чтобы самостоятельно сделать себе назначение / ссылается на протоколы без объяснения их смысла.

✅Перед телесным взаимодействием спрашивает, готов ли человек и ждёт момента, когда будет готов, если ответ отрицательный или ищет способы сделать что-то иначе, менее триггеряще. Если просят остановиться, то останавливается, а иногда даже сам считывает дискомфорт и задаёт вопросы, чтобы сделать взаимодействие комфортным.
⛔ Не реагирует на просьбы остановиться, делать что-то медленнее, прикосновения или манипуляции причиняют сильную боль или эмоциональный дискомфорт, на что врач / специалист раздражается и становится ещё менее бережным.

✅Стремится сотрудничать с клиентом / пациентом, разделяет ответственность и заботится о том, чтобы было легче выполнять рекомендации.
⛔ Даёт рекомендации в директивной форме, видит только один верный путь в назначениях, не беря в расчёт эмоциональное / психологическое состояние пациента, действует в манере спасения жизни даже в ситуации, когда реальной опасности нет. Играет на страхах и чувстве вины вместо того, чтобы понять, что именно происходит с человеком.

✅Даёт советы в рамках собственной компетенции и не осуждает личный выбор человека.
⛔ Позиционирует своё мнение в вопросах, не связанных с темой консультации / приёма как единственно верное и не останавливает поток советов, даже если открыто об этом попросить, пытается переубедить любой ценой.

‼️Ни один специалист не может подходить всем подряд и важно искать своих людей, особенно когда речь идёт о взаимодействиях в ранимых состояниях: в беременность, период родительства, после травмы. Мне помогает ориентироваться на образование / метод, в котором человек работает, так как я погружена в тему травма-ориентированного подхода и представляю, какое взаимодействие для меня комфортно, а какое нет.

#дети #тревожность

Источником постоянного напряжения и тревожности родителей может работать ощущение собственной незаменимости. Часто оно коррелирует с установками вроде "мне нельзя заболеть", приводя к игнорированию собственного состояния, пока не выбьет из работоспособности полностью. Мы игнорируем первые, вторые, пятые сигналы от тела, доводя состояние до близкого к критическому.

Иногда стоит остановиться и задать себе вопрос:
❓Если я сейчас заболею, сможет ли кто-то перехватить заботу и ответственность за детей?

Речь не про бережное и нежное родительство, а именно про выживание. Есть ли в моей жизни достаточный уровень подстраховки, чтобы никто из детей не покалечился значительно? Сможет ли заменяющий меня человек добыть еду, уложить детей, переодеть их, если они описаются?

Если ответ "нет", то поиск такой фигуры в жизни может значительно снизить базовый уровень тревожности.

#самопомощь

Рубцы и шрамы

🟣Бальзам копайбы (Pranarom, Магия флоры)
🟣Мазь Целитель от Светланы Наклейкиной
🟣Масло CBD 10%
🟣Живица на кедровом масле 15% и выше
🟣Мазь на пчелином подморе из Дома с пчёлами
🟣Эфирные масла от свежих шрамов: голубая ромашка, чайное дерево, сандал
🟣Эфирные масла от застарелых рубцов: розмарин, роза, мирра, нероли
🟣Осветлить кожу рубца: цитрусовые масла

🍀 Остеопатическая коррекция: видео
🍀 Техники работы со швами: видео

#анализы

Анализы у детей: паниковать или нет?

🚩 Не всегда показатели в расшифровке лаборатории или поликлиники соответствуют возрасту ребёнка. Зачастую это автоматизированная таблица и важно делать поправку на возраст.

❕При расшифровке анализов часто возникают вопросы про ужин накануне, уровень физической активности / перегрев / стресс в последние 48 часов, приём добавок, день менструального цикла, сон и соблюдение правил подготовки к анализам. Для упрощения жизни себе и специалисту — согласовывайте анализы заранее или хотя бы фиксируйте происходящее накануне сдачи анализов. Так как результаты могут приходить неравномерно, многое забывается и расшифровка становится менее актуальной текущему состоянию.

❕Один выходящий за пределы нормы анализ чаще всего ничего не значит. Однако часто анализы назначаются стандартными врачами слишком точечно, что усложняет понимание причин и связей. В итоге анализы приходится пересдавать (особенно часто так с глюкозой, гормонами щитовидки, холестерином), так как информации недостаточно. Некоторые анализы не показательны и не нужны. Предварительное согласование списка сбережёт и нервы, и деньги.


Частые вопросы по анализам

1️⃣Инсулин / С-пептид низкий — так будет у любого здорового ребёнка, который голодает слишком долго, поэтому при этом анализе критически важно соблюдать голодный промежуток 8-10 часов (до 12 для подросших детей). Обязательно смотреть эти показатели в совокупности с глюкозой и гликированным гемоглобином: если глюкоза низкая и HbA1c в норме, значит организм пытается спастись от повреждения мозга, деактивируя инсулин. Если глюкоза и HbA1c высокие — важно срочно обратиться к специалисту.

2️⃣Инсулин / С-пептид высокий — может быть в периоды роста, показатели зависят от дня цикла у девушек, а также повышаются при активном пищеварении. Если на ужин было красное мясо или сильно жирные продукты, которые долго перевариваются, возможно, что голодный промежуток неверно рассчитан. Важно смотреть в совокупности с глюкозой и HbA1c. Если ребёнку тяжело дались анализы, гормоны стресса повышают глюкозу в крови и тело отвечает повышением инсулина (если успеет).

3️⃣Белок низкий — бывает не только из-за неусвоения белка, но и в периоды активного роста, после длительного голода, при сниженной физической активности или при ограничительном питании: как при низком потреблении животного и растительного белка, так и при дефиците сложных углеводов (тогда организм сжигает белки до глюкозы, чтобы избежать голодания клетки).

4️⃣Соотношение альбумин : белок высокое — свидетельствует о разрушении мышечной ткани, что является нормой после физической нагрузки или бани / сауны. Также может говорить о недостаточном потреблении / неусвоении белка.

5️⃣Холестерин высокий — из холестерина строятся половые гормоны, поэтому в период полового созревания и фертильности повышенный уровень может быть абсолютной нормой. Важно смотреть не в одиночку холестерин, а в совокупности с ЛПВП и триглицеридами, чтобы понять, какая фракция преобладает и есть ли риски для сердечно-сосудистой системы.

6️⃣ТТГ высокий — считается абсолютной нормой до момента, когда половые гормоны не выйдут на взрослый уровень. Границы нормы сильно зависят от возраста. К тому же, уровень ТТГ зависит от сна, уровня стресса и времени суток, окно для сдачи — с 7 до 10 утра, желательно недалеко от дома и в спокойном, выспавшемся состоянии. Даже если ТТГ в норме, но есть сомнения, важно смотреть Т3св и Т4св.

#молочница #самопомощь

Молочница

✔️ Пить достаточно воды (можно добавить немного ягод, огурец, имбирь, цветы бузины, мякоть алоэ);
✔️ Снизить потребление кофеина (кофе, чай, матча, шоколад);
✔️ Снизить потребление быстрых углеводов (белая мука, белый рис, сахар, сладкие фрукты, черешня, шелковица, виноград);
✔️ Избегать сахарозаменители;
✔️ Из молочных продуктов предпочтение отдавать твёрдым сырам без плесени и йогурту, желательно органическим или козьим / овечьим;
✔️ Добавить овощи, зелень и квашеные продукты;
✔️ Носить бельё и одежду из натуральных тканей, проводить время без белья (например, во сне);
✔️ Подмываться без использования средств, реже использовать туалетную бумагу и обратить внимание на экологичность бытовой химии и средств по уходу за собой;
✔️ Тампоны с домашним йогуртом;
✔️ Сидячая ванночка с содой / ромашкой / календулой / чередой / корой дуба;
✔️ Мазь из кокосового масла + 1 капли эфирных масел лаванды и чайного дерева;
✔️ 2-3 капли масла лаванды или чайного дерева на ластовицу трусов;
✔️ Пшикать Малавит;
✔️ Снизить уровень стресса, обратить внимание на сексуальные отношения, всё ли в них устраивает, какой уровень либидо;
✔️ В психосоматике грибки размножаются там, где дефицит движения: как физического, так и карьерного / в хобби / в отношениях, страх перемен;
✔️ Добавить в питание противогрибковые продукты и активно жевать:
🟣Специи: чёрный перец, куркума, чеснок, лук, фенхель, кумин, кориандр, имбирь, базилик, мята, розмарин, корица + чабрец, орегано (их не в беременность);
🟣Орехи: кокос, грецкий орех;
🟣Фрукты и ягоды: папайя, гранат с косточками, черная смородина, крыжовник;
🟣Баклажан;
🟣Прополис.

🔥 Экстремальный способ — чеснок на нитке на 30-60 минут, может ранить слизистую.

#личное

Я прочитала за последние две недели больше десяти книг и они расширяют область моих размышлений за границы собственного опыта. Я вижу много семей, где опыт поколений пытается транслироваться насильно, без опоры на современный мир: простоту доступа к информации и возможностей её искажения, изменение качества воды / продуктов / экологии, социальные гарантии, удалённую работу, распространённость гаджетов, новые знания в области психологии и медицины.


Мир меняется с ускорением

🟣150 лет назад в России у женщин не было возможности получить высшее образование и приходилось уезжать в Европу.
🟣Медицинский инсулин появился чуть больше 100 лет назад, а до этого все люди и животные с диабетом I типа были обречены на смерть.
🟣20 лет назад представить, что USB-зарядка в автобусе или электричке будет нормой, а посылки будут доставлять роботы и дроны, было нереально.
🟣Менее 10 лет назад научились эффективно лечить аппендицит антибиотиками и в Израиле это уже вошло в медицинскую практику.

Для меня одной из ценностей является наблюдение за реальностью и встраивание в неё в тех областях, где я вижу пользу для себя. Новые медицинские открытия, развитие искусственного интеллекта, изменение протоколов в роддомах на более бережные (правда, после безумной медикализации родов, пришедшей на смену традиционному акушерству), развитие и ответвления теории привязанности, расширение прав и карьерных возможностей женщин, осведомлённость в области ментального здоровья, автоматизация бытовых процессов, baby-led weaning — то, с чем не всегда знакомы наши родители и едва ли знакомы более старшие поколения.

Мы можем выбирать, что брать из настоящего и за что держаться из дальнего прошлого. Многие новшества, связанные с ранней самостоятельностью и обучением детей, не соответствуют их психологической готовности в поколении наших детей (но это может измениться через 10-15 лет). Практики и теории волнообразны, сейчас мы наблюдаем откат во многих областях к более естественным порядкам, в результате чего опыт нашего поколения и прабабушек в некоторых аспектах будет более схожим, чем с собственными родителями.

Я вижу, что ясность ума сохраняется гораздо дольше у людей, которые интересуются тем, что происходит сейчас и хотя бы минимально продолжают взаимодействовать с обновлённым миром. Мозг любит новую информацию и сейчас нам сложно ей не перегружаться, поэтому иногда замедлиться и узнавать меньше важно, но и зависнуть на долгие годы в прошлом небережно к себе.

#книги

Мои книги апреля

Сейчас я читаю много, чтобы понять, что отдать / продать, а что хранить для детей. Не все книги мне понравились, хотя что-то для себя можно выделить в каждой. Часть подходит для взрослых, но может быть чересчур для детей. В ожившую группу поддержки родителей подростков я пишу подробно про те книги, которые вижу особенно важными.

📌«Тихие игры», Анна Ремез
📌«Кто убил Снежка?», Петра Соукупова
📌«Очень простые вещи», Анна Игнатова
📌«Чертополох у воды», сборник рассказов
📌«Перочинный ножик», Шурд Кейпер
📌«Закон ракушки», Лариса Романовская
📌«Бестужевки», Анна Русинова
📌«Кошачий чердак», Кристин Лидстрём
📌«Скрипка неизвестного мастера», Нина Дашевская
🟣«Одна девочка собирала стаю», Анна Фенина
🟣«Одна девочка тропу искала», Анна Фенина
🟣«Дневник волонтёра», Юлия Кузнецова
🟣«Мальчики не плачут», Ирина Мышковая
🟣«Джаггер, Джаггер», Фрида Нильсон
🟣«Я не ОК и это ОК», Тина Рэй
🟣«Венди», Мелисса Джейн Осборн
🟣«Фейк!», Аннемари Бон


Лея тоже читает и много, я думаю, что сравнимо со мной, мы меняемся книгами (это отмечено значком📌), но фиксировать, сколько и что она прочла вообще нереально. Она читает по 4-5 книг параллельно, как и я, поэтому сейчас у нас дом похож на логово безумного библиотекаря. Младшим детям иногда читаю я, иногда Лея, но они заняты чем-то другим большую часть дня.

🌞 К группе можно присоединиться:
https://mom-scope.ru/terra-incogniteen