#добавки #анализы

Как мы себе вредим, думая, что помогаем

🟡Запиваем чаем, кофе, молочными продуктами или терпкими травами минеральные добавки, в особенности железо, медь, магний и цинк.
Желательно на время приёма ограничивать употребление кофеина и таннинов, а также снижать количество фитиновой кислоты из круп, орехов, бобовых и семян через замачивание, проращивание и ферментацию. Кальций из молочных продуктов конкурирует со многими минералами, поэтому желательно на 4 часа отделять приём добавок от молочки.

🟢Пьём неработающие или откровенно вредящие БАДы.
Неудачные формы добавок (как в целом, так и генетически не подходящие), прогорклая омега-3 (не забываем про странности с Green Pasture), водные растворы жирорастворимых витаминов вроде Аквадетрима, приём высокодозных препаратов без анализов, употребление цинка при болезни без отслеживания статуса меди, неразведение цитрата магния в воде и многое другое.

🟣Сдаём анализы после вечерней тренировки / бани / алкоголя / жирного и тяжёлого ужина / суточного голодания / ночи без сна / сильного стресса.
Гормоны особенно сильно реагируют на эмоциональное состояние и недосып, а биохимия — на еду и физические нагрузки.

🔵Сдаём и оцениваем анализы точечно, игнорируя общую картину.
Смотреть холестерин без фракций, общий белок без альбумина, глюкозу без гликированного гемоглобина или фруктозамина, ферритин без остальных показателей статуса железа и воспаления, ТТГ без других гормонов щитовидки (и антител в отдельных случаях) и так далее.

📍Ждём волшебных изменений, не обращая внимания на причины, которые привели в текущее состояние.
Пропускать приёмы пищи, рассчитывая на комплексные добавки или протеиновые коктейли, питаться только жидкой / холодной пищей, жертвовать сном и прогулками на природе, употреблять избыточно алкоголь / кофеин / травяные чаи / энергетики, игнорировать световой день, работать на износ.

Зима в режиме волшебства начала разгоняться ещё до официального начала курса🚯

Помимо еды, праздничных напитков, поделок и новых увлечений, мы добавили часть с экспериментами, которые можно делать из подручных материалов с детьми или для себя 🛋

Полученная визуальная информация сильно влияет на нашу психику, поэтому в этой программе мы стремимся окружить себя и своих близких тем, что будет выглядеть красиво, празднично и близко к природе. Без длинных текстов и сложных инструкций 😋

Как и всегда, содержимое курса подстраивается под участников, это своеобразный процесс совместного творения 🔌📆🛎

2024 начинаем с экспериментов.

С утра мы нашли в съёмной квартире подсолнечное масло в спрее и решили пустить его на опыт с бесшумными фейерверками. Вскрыв упаковку, мы обнаружили там вонючую майонезноподобную жидкость, которая не имеет нужные для эксперимента свойства жира. Детям на всю жизнь опыт — не пшикать абы что из спрея на свою еду 🙃

Пришлось менять планы и делать эксперимент с воском. Присоединиться к потоку праздничных идей можно тут ❄️

#самопомощь

Запах изо рта

Причины появления запаха

🌟Заселение пространств между зубами анаэробными бактериями, питающимися кусочками застрявшей там пищи;
🌟Кариес или воспаление дёсен;
🌟Рефлюкс (кислое или горькое ощущение во рту) и другие расстройства ЖКТ;
🌟Воспалительные процессы в горле и носоглотке;
🌟Кандидоз ротовой полости;
🌟Кетоацидоз из-за дефицита углеводов в питании, длительного голода, физических перегрузок, нескомпенсированного или манифистировавшего диабета (запах кислых яблок / ацетона).


Как быстро убрать запах?

🟡Разжевать гвоздику, 2-3 штуки;
🟡Прополосать рот 5-10 минут кокосовым маслом;
🟡Прополоскать рот водным прополисом;
🟡Разжевать несколько веточек мяты, укропа или петрушки;
🟡Разжевать слайс имбиря (только после еды);
🟡После каждого приёма пищи полоскать рот водой и выплёвывать;
🟡Пользоваться зубной нитью и скребком для языка;
🟡Пить достаточно воды (30 мл на 1 кг массы тела).

#минералы #токсичные_вещества

Шунгит для очистки воды?

➡️Шунгит рекомендуют использовать в количестве 100 грамм на 1 литр воды.

➡️Шунгит содержит:
🔘4.05% оксида алюминия▶️если проникнет весь, то содержание в воде будет ~0.37%.
По разным нормам разрешено от 0.000005% до 0.00002% алюминия в питьевой воде — в 18500 раз ниже.

🚩 Достаточно 6 мг проникшего шунгита, чтобы превысить норму алюминия.

🔘0.24% диоксида титана▶️достижимый максимум — 0.02% в воде.
Разрешённое количество титана в воде — 0.00001% — в 2000 раз ниже.

🔘0.0225% свинца▶️0.002% при полном проникновении в воду.
0.000001% свинца считается допустимым в питьевой воде — в 2000 раз ниже.

🚩 Достаточно 50 мг проникшего шунгита для превышения нормы по титану и свинцу.

🔘0.00035% мышьяка▶️может достичь 0.00003% в воде.
В воде, не предназначенной для питья, разрешено до 0.00005% мышьяка, а в питьевой — до 0.000001% — в 30 раз ниже.

🔘0.0085% никеля▶️максимальное содержание в воде будет 0.0008%.
Разрешённое количество никеля в воде — 0.00001% — в 80 раз ниже.

🚩 1 грамм проникшего в воду шунгита даст многократное превышение по всем проблемным минералам.

➡️Шунгит содержит полициклические углеводороды, которые обладают мощной канцерогенной, мутагенной и тератогенной активностью.

➡️Шунгит может содержать вкрапления других каменных пород и быть радиоактивным.

#отравление #сорбент

Сорбенты и вопросы к ним

Псиллиум (Фитомуцил)

🔴Добавки с псиллиумом часто контаминированы свинцом в количествах, превышающих безопасные в 2-22 раз.
🔴Псиллиум активно накапливает свинец и другие металлы из почвы.
🔴Увлекательное видео про студента, который выпил 30 ложек псиллиума с 2 литрами воды.
🔴Передозировка псиллиума или недостаточное потребление воды вместе с ним могут приводить к непроходимости ЖКТ.
🔴Самые безопасные варианты:
➖Yerba Prima (цельные семена)
➖Organic India (цельные семена)
➖NOW (капсулы)


Цеолит

🔵Цеолиты провоцируют воспаление дыхательных путей при случайном вдыхании.
🔵Состав цеолита зависит от степени очистки производителем и места, где он добыт или синтезирован. Так как он способен связывать тяжёлые металлы, любое загрязнение на производстве будет влиять на содержимое добавки.
🔵Исследования на животных показали риски воспаления ЖКТ при приёме цеолита.
🔵Цеолиты активно связывают фосфор, который необходим человеческому организму для усвоения кальция.
🔵Некоторые типы цеолитов (например, эрионит) имеют канцерогенную активность.
🔵Обзорная статья про влияние алюминия на организм (цеолиты — алюмосиликаты).
🔵Самый изученный цеолит, считающийся безопасным — клиноптилит.


Зостерин

🟢Не изучен на мировом рынке, статьи только российских учёных.
🟢Исследования пектинов не показали их эффективности при отравлении.
🟢Пектины являются пребиотиками, поэтому не могут применяться при СИБР.
🟢Водоросль зостера аккумулирует тяжёлые металлы (кобальт, цинк, ртуть и свинец) и трибутилин, что может загрязнять и добавки на её основе.


Энтеросгель

🟣Проверки на пациентах с СРК показали большую эффективность и безопасность, чем плацебо.
🟣Интересная статья про то, что энтеросгель избирательно связывает эндотоксины, бактериальные токсины, желчные кислоты, продукты, вырабатываемые вирусами.


Активированный уголь

🟡Обладает максимальной эффективностью при приёме в течение часа после проникновения токсина в организм.
🟡Если с момента отравления прошло больше 4 часов, эффективность стремительно снижается.
🟡Влияет исключительно на те токсины, с которыми приходит в физический контакт.
🟡Заряженные и водорастворимые токсины не убираются с помощью угля. Уголь не влияет на абсорбцию алкоголя, лития, железа и цианидов.
🟡Требуются большие дозировки около 1 грамма на килограмм массы тела.
🟡Меняет цвет кала, что может смазать симптомы кровотечения из ЖКТ и затруднить диагностику.
🟡Опасен при попадании в дыхательные пути.
🟡Целые таблетки угля помогают снизить газообразование, а капсулы с углём или размолотый и растворённый в воде уголь используют при отравлении.


❕Все сорбенты влияют не только на тяжелые металлы и токсичные вещества, но и на нужные нам минералы и усвоение лекарств и добавок. Стандартный интервал для приёма сорбента — более, чем через час после еды или добавок и более, чем, за 4 часа до следующих добавок.

❕Сорбенты притягивают воду и могут вызывать обезвоживание и запоры при недостаточном питьевом режиме.

3️⃣4️⃣года я встречаю

🔘За написанием серии статей для дружественного проекта;
🔘С двумя гайдами в процессе обдумывания;
🔘Глубоко беременной без чётких планов, где рожать;
🔘После долгих попыток справиться — с зажившей надорванной связкой и без пугающего кашля;
🔘В ожидании очередного путешествия;
⚡️ С потерянным ощущением дома;
⚡️ С несколькими просроченными документами.


Год научил меня, что мои желания сбываются, но довольно прямолинейно:
активно провести беременность
в моей голове не было связано с потерей очереди на смену всех израильских документов после четырёх месяцев ожидания и поездкой за границу на полгода и сменой 5 стран 🪐

Я поняла, что то, что мне ощущалось как застревание и угнетённое состояние было связано не только с ПТСР после ковидных ограничений, третьих родов, войн и диабета, но и вообще с тем, как организованы многие вещи в Израиле. Без поездок я бы ни за что это не смогла увидеть чётко, потому что память о мире за 5 лет подстёрлась.

Интересно, что в Израиле я использовала имя Ноа, которое связано со словом Ноах — покой. Но надежды на покой не оправдались, возвращаюсь к себе, гостье-чужестранке 🦕

#травма #растяжение

Травма руки: личный опыт

Примерно 2.5 месяца назад у меня начала неметь рука ночью, потом продолжила это делать и днём, помогало только плавание. Вероятно, что это было связано с тем, что я много рисовала карандашами, что для руки воспринялось как избыточная нагрузка.

Мы переехали в более холодный климат и перестали плавать, неприятные ощущения стали ощутимее. Я пропила несколько дней магний (разводила цитрат в воде, другого не было), это помогло убрать онемение, но рука продолжала по ночам побаливать.

Потом один из детей меня сильно дёрнул за большой палец, видимо, надорвав связку, после этого боль стала моим частым спутником и многие движения перестали быть выносимыми, например, я не могла подцепить носки и их надеть, вообще не могла держать ручку, резать ножом, держать книги 😔

Я начала клеить тейпы, это слегка помогало, но мне было лениво это делать часто, поэтому я купила фиксатор для кисти. Это было ошибкой, как оказалось, неудачно закрепив его, я стала испытывать боль всегда, когда не носила фиксатор + стала чувствовать движения костей при самых базовых движениях. И вот тут пошло реально вдумчивое лечение 😆


Что в итоге помогло

🟢Пить живицу в конопляном масле (я сама намешала около 15%);
🟢Мазать крем для рук с мумиё и живицей (его я тоже сама намешала из крема Burt's bees, мумиё и живицы);
🟢Бисглицинат магния;
🟢Крем Живокост от Данилы-травника;
🟢Бальзам копайбы;
🟢Вышивание крестиком;
🟢Использование палочек для еды вместо вилки;
🟢Массаж мышц по направлению к кисти;
🟢Спать на другой стороне кровати, чтобы ребёнок не придавливал травмированную руку.

В какой-то момент я даже подумывала пропить витамин D без анализов, но магний помог и так. Если бы я не была беременна, я бы пробовала мумиё / гуминовые кислоты внутрь.

Как можно меня активно поздравить?

Прислать

💚Рецепт любимого блюда, который хотелось бы модифицировать в более сбалансированный вариант

💚Фотографию или детский рисунок из реальной жизни, которые поднимают вам настроение

💚Честный отзыв на мои / наши курсы или личную работу


Присоединиться

❤️К зимней программе, которую мы решили продолжать новыми рецептами, экспериментами и поделками, когда они удаются и кажутся достойными

❤️К группе информационной и моральной поддержки для беременных и кормящих мам Обнимая маму — там больше всего обсуждений в связи с моими грядущими родами

❤️К гайду по безопасной косметике, у которого появился канал с обновлениями

❤️К гайду с рецептами и принципами питания и быстрой готовки.


Забронировать со скидкой место

💜На курсе про детей от года до 7-8 лет Детки вне клетки

💜На школьном курсе Школьная лаборатория
Точная дата старта зависит от того, как пройдут роды и куда покатится мир, но предварительно это будет лето-осень этого года. Доступ к материалам можно получить и сейчас, если способ изучения материала большими порциями вам подходит🙂


А ещё

💛Собрать на итальянскую доулу
💛Обеспечить Лею ингредиентами для печенья
💛Продлить подписку на литрес
💛Обновить запас чемоданов для путешествий

Альфа / Сбер: +79151856179
Paypal: http://paypal.me/volkovakl
Bit: 0539020940

#книги #сериалы

Итоги января

Топ книг от меня

🟢«Tales from the Inner City», Shaun Tan
🟢«It's her story: Irena Sendler», Margaret Littman
🟢«Emmeline Pankhurst», Lisbeth Kaiser
🟢«I go quiet», David Ouimet
🟢«The Arrival», Shaun Tan
🟢«The Dam», David Almond
🟢«Папа едет на море», Валя Филиппенко


Топ книг от Леи

🟡Серия «Barry Loser», Jim Smith
🟡Серия «Bunny vs Monkey», Jamie Smarts
🟡Серия «Bumble & Snug», Mark Bradley
🟡«Looshkin», Jamie Smarts

Скорость поглощения книг достигла такого значения, что я не успеваю даже в приложении библиотеки узнать, что именно Лея читает 😆

Младшие дети начали рисовать по инструкциям из комиксов, а в библиотеке сами смотрят что-то, никого не вовлекая.

Все вместе мы слушаем «Зверский детектив», сейчас заканчиваем третью часть.


Сериалы месяца

🟣Kid sister — 2 сезон
🟣Wolf like me — 2 сезон
🟣Young royals

#война #стресс

Скидка на стресс, болезнь и новые обстоятельства

В тяжёлой ситуации имеющаяся рутина имеет склонность ломаться и наша семья — не исключение.

▶️Первые 10 дней войны, пока мы были в Израиле, дети каждый день слушали сказки в Зуме, от 30 минут до 2 часов за день. Я думала, что это будет за нами тянуться и после отъезда, но нет — почти за 4 месяца такая онлайн активность была всего 3 раза: сказки от друзей дважды и одна лекция Ильи Колмановского.

▶️В Греции не было возможности питаться привычно без глютена и было неудобно готовить на кухне, поэтому мы находили кафе с близкой к домашней еде и не ограничивали там хлеб.

▶️В Англии дети масштабно загрустили по оставленным в Израиле игрушкам, поэтому периодически выбирали в секондах игрушки, настольные игры и книги, хотя обычно мы не расширяем доступный для игры ассортимент таким образом, а увеличиваем количество впечатлений, творческих проектов и время на природе.

▶️Из-за беременности иногда я ем близко ко сну, но смотрю на реакцию: если солёное, ягоды, сыр и овощи на сон почти не влияют, то от мяса, шоколада или какао сбой значительный.

▶️В путешествии бывает сложно быстро найти продукты, которые полностью устроят. А ещё они бывают доступны только периодически, например, в дни поездок в другой город или дни работы рынка. У нас примерно месяц ушёл на поиск новой привычной пищевой ниши. В этом процессе мы пробовали и те продукты, которые я бы в иной ситуации обошла мимо вроде покупного безглютенового хлеба из супермаркета.

▶️Сил в бытовом плане мне хватило на приобретение хороших кастрюль, средств для стирки и посудомойки, но абсолютно не хватило на разборки с плесенью в ванной и на веранде, поэтому живём как получилось.

▶️Приятный взрослым и стабилизирующий детей режим, когда дети засыпают в 19:30 – 20:00 надломился из-за продолжительности светового дня и периодических поездок в гости и музеи, так что один из часов вечерней свободы мы потеряли. Не всегда есть силы на кино, зато можно поговорить и проснуться попозже🙂

▶️Двухэтажность дома в комбинации с беременностью привела к тому, что я не всегда могу прийти к детям под их запрос, даже если ситуация звучит опасно. Им чаще приходится разбираться самим или спускаться ко мне, что имеет свои плюсы, но может и ощущаться как избыточное давление. Последствия увидим после ближайшего переезда.

▶️Несмотря на беременность, я периодически пью сомнительные для этого времени травы и активные вещества под собственную ответственность, потому что не могу дать себе возможность развалиться надолго на данном этапе существования.

#органы_чувств

Как развить проприоцепцию?

✔️ Ходить или ползать по лестнице;
✔️ Переносить предметы из одной комнаты в другую, не разбивая / не разливая / не роняя их;
✔️ Толкать стену или тяжёлые предметы, двигать мебель, катить шину или арбуз;
✔️ Отжиматься, висеть, подтягиваться и залезать по канату;
✔️ Делать колесо и стойки на голове, кувыркаться, подползать под препятствия;
✔️ Играть в салочки и догонялки;
✔️ Прыгать в мешке;
✔️ Собирать граблями палые листья, копать лопатой ямы, рыть пещеры на пляже;
✔️ Носить корзину с грязной одеждой в стирку, загружать и разгружать стиральную машину, мыть посуду, подметать пол, застилать кровать, засовывать подушку в наволочку, мыть машину, толкать тележку с продуктами в магазине, мыть окна и стены;
✔️ Играть в классики, прыгать на одной ноге;
✔️ Растягивать резинку руками, сжимать резиновый мяч или игрушку;
✔️ Танцевать, заниматься йогой, прыгать на матрасе;
✔️ Перемещаться в пространстве по подушкам, не трогая пол;
✔️ Качаться в гамаке и на качелях;
✔️ Двигаться, имитируя животных: ползать как змея, тянуться как кошка, прыгать как лягушка, топать как слон;
✔️ Заворачиваться в одеяло как гусеница в кокон;
✔️ Купаться и плавать.

Из курса Детки вне клетки