#игрушки

Обновляемый список игрушек можно посмотреть тут.

Игрушки и подарки

🔜 Когда ребёнок получает желаемый подарок не сразу, а через некоторое время, в своей голове он проигрывает сценарии, как будет играть, что будет делать, напитывает намерение и в итоге удовольствие от объекта и шансы, что он не будет просто валяться после 10 минут игры, возрастают.

🔜 Мы фотографируем желаемые предметы, которые ребёнок увидел в магазине, если не было запланировано его покупать в данный момент или качество сомнительно и хочется поискать альтернативу. Но сток фотографий не даёт понимания ребёнку, когда будет подарок, это слишком неуверенное ожидание. По сути это больше про успокоение в моменте и избегание импульсивных трат, чем про мечтание.

🔜 В дополнение мы берём ограниченный по размеру объект для записей: лист бумаги или доску. На неё записываем желаемый подарок и событие, к которому мы список пожеланий храним. Можно поделить лист на 6-10 блоков, если ребёнок пишет сам и мелко. Когда место заканчивается — новое желание может заменить одно их старых.

🔜 У детей есть свои деньги и они могут тратить их на то, что им реально интересно, но пока они предпочитают копить.

❤️ Список — открытый к распространению, им можно поделиться с родственниками и друзьями, а также составить на его основе wishlist.

#книги #сериалы

Итоги октября

Топ книг от меня

🟡Ури Шулевиц, «Шанс»
🟡Р. Дж. Паласио, «Плутон»
🟡Ульф Старк, «Волшебные кеды моего друга Перси»
🟡Джо Сакко, «Палестина»
🟡Мигель Гаярдо, «Мария и я»
🟡Юлия Асланова, «Внеклассная жукология»


Топ книг от Леи

🟣Астрид Линдгрен, «Рони, дочь разбойника»
🟣Илья Колмановский, «Как груша попадает в мозг»
🟣Роман Фишман, «Как дойти до радуги»
🟣Илья Колмановский, «Почему птицы не падают»
🟣Юлия Даниленко, «Русалочье сердце»
🟣Бьёрн Рёрвик, «Битва с комарами»


Топ книг от Рошки и Дафны

🟢Хельга Банш, «Мышиная война»
🟢Джудит Керр, Серия про Мяули
🟢Дженни Колган, «Полли и Нейл»
🟢Юлия Кузнецова, «Коля рисует»


Сериалы месяца

🔴Kid Sister
🔴Loki

#ремонт

Экологичная мебель и ремонт

*️⃣Избегаем натяжные потолки, линолеум (ПВХ): мармолеум как
альтернатива.

*️⃣Паркет и плитка предпочтительнее, чем ковролин или ламинат, чьё качество лучше проверить по сертификатам.

*️⃣Массив дерева безопаснее, чем фанера, МДФ и ДСП. FSC контролирует ведение экологически и социально ответственного лесного хозяйства.
🟢Mastermebell (РФ): кровати-домики, ящики для хранения, качалка
🟢Wooddini (РФ): парты, столы, стулья, кровати, шкафы, стеллажи
🟢Alexey Lelchuk (Израиль): игровая мебель, кровати-чердаки, шкафы
🟢Melissa and Doug: парты, столы, стулья для детей 3-8 лет, ящики для хранения
🟢Серии из массива дерева в IKEA
🟢Секонд-хэнды, Facebook market, улицы: источник неожиданной дешёвой мебели из цельного дерева. Её можно использовать как есть, а можно пустить на материалы для полок, кроватей, шкафов и прочей мебели.

*️⃣Стеклопакеты удобны, но часто в них тоже пластификатор в составе стекловолокна.

*️⃣Вовремя избавляемся от плесени, чистим кондиционеры в сезон, когда их приходится использовать.

Краски
🔘Вернерская мануфактура
🔘Геллер
🔘Anne Sloan
🔘Гашеная известь, Kalei
🔘Stoopen meeus

Лаки и покрытия
🔘Biofa
🔘AURO
🔘Льняное масло
🔘Пчелиный воск
🔘Скипидар

✏️ Про выбор лампочек

#путешествия #дети

При каждой поездке или в экстремальных ситуациях детям важно выработать новую рутину. Она может частично опираться на привычную, но учитывать реалии места и времени.

🐟 В рамках города, в котором мы жили в Греции, было очень мало широких тротуаров и много близких контактов с машинами 🔜 у детей снизилась автономность в передвижениях и часто приходилось ходить за руку 🔜 мы нашли закрытую площадку, где можно бегать без ограничений, выбирали максимально безлюдные пути (пусть и в обход) и часто ходили на море;

👑Сейчас мы живём в раю для пешеходов и держаться важно только на переходах и в тёмное время суток 🔜 снова вернулась свобода перемещения, но дети более чуткие к просьбам взяться за руки после прошлого опыта;

🐟 В Греции была новая непривычная еда, кухня без духовки 🔜 выбираем местные классические продукты, укомплектуем кухню для готовки на плите, чаще ходим в кафе;

👑Сейчас в жизнь вернулись посудомойка и духовка 🔜 снова много домашней еды, привычной и давно забытой из-за редкой доступности в Израиле, снова делаем большие закупки на несколько недель вперёд;

🐟 В Греции приходилось за всеми продуктами ходить ногами через не самые приятные места, а расписание автобусов было непредсказуемым 🔜 нужны были продуманные и крупные закупки;

👑В UK очень просто разобраться с доставками, простой пешеходный доступ к супермаркетам, много разной еды, фермерский рынок 🔜 на закупки уходит мало сил и просто быстро достать необходимое;

🐟 Из-за поездки пропал доступ к привычной обширной библиотеке и язык греческих книг не был знаком 🔜 на читалке и смартфоне коллекция привычных и новых книг;

👑Сейчас периодически ходим по секондам и за небольшие деньги пополняем запасы книг на английском ➕ планируем походить в местную уютную библиотеку;

🐟 В греческой квартире было много стекла, непривычные кровати, меньше личного пространства, тонкие стены 🔜 осваивали балкон и чаще гуляли;

👑Сейчас живём в непривычно большом пространстве, у каждого своя спальня 🔜 поменялись ритуалы укладывания, больше возможностей каждому заняться своими делами, есть доступ в сад, когда один ребёнок уже готов гулять, а остальные — нет, можно без проблем шуметь.


❤️Интересно наблюдать, как дискомфорт зависит от обстоятельств, организации и размеров пространства. Даже звук сирены скорой помощи в странах отличается, не говоря о характере собак, погоде, доступности общественного транспорта и базовых благ цивилизации. Приятно находить свой комфорт в том, что появилось, хотя это процесс не одного дня.

#бульон

Костный бульон: стоит ли нашего времени?

⚡️ Деструкция белка и минеральный состав
📌 Влияют: продолжительность готовки, температура, кислотность среды

При длительной готовке (>4-6 часов) происходит деструкция (разрушение) белка. В костным бульоне коллаген преобразуется в глютин (желатин).

Подкисленная среда не повышает количество белка и кальция в бульоне. Трансфер кальция в бульон блокирует коллаген, а сам коллаген в бульоне практически полностью превращается в желатин, который слабо всасывается в тонком кишечнике за счёт клееподобной структуры. При нагревании до 100°С выход минералов из костей медленнее, чем при более низких температурах [1].

Переход коллагена в растворимую, но не усваиваемую форму (желатин / глютин) ускоряется в кислой среде и при температуре выше 80-85°С, поэтому уксус / сок квашеной капусты / лимонный сок не улучшат усвоение белка [2].

У животных свинец из пищи или воздуха может замещать кальций в костях, приводя к повышенному содержанию свинца в бульоне [3, 4].

Стронций, алюминий и радий могут замещать кальций из-за химической схожести. Тяжелые металлы вроде свинца, ртути и хрома изолируются в костях при избыточном потреблении.


⚡️ Окисление жирных кислот
📌 Влияют: время и температура готовки, доступ кислорода, железо и медь в контакте с жирами

Окисленные / прогорклые жирные кислоты препятствуют усвоению биотина и жирорастворимых витаминов [5].

Особенно неустойчивы животные источники с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот (птица, рыба) [6].

Окисленные жирные кислоты повышают риски сосудистых заболеваний и сдвигают профиль холестерина не туда [7].


⚡️ Накопление гистамина
📌 Влияют: время готовки, свежесть сырья, квашеные продукты, чувствительность человека к гистамину, время года

Чем дольше хранятся и готовятся животные продукты, тем выше содержание в них гистамина. То же касается и ферментированных продуктов.

Если у вас зимой краснеют щёки ещё до наступления морозов — вероятна чувствительность к гистамину.

✏️ Подробно про гистамин и как снижать его поступление в организм можно прочесть тут.

#бульон

Что делать с этим бульоном?

🌀 Если хочется употребить прицельно коллаген, то выбираем гидролизованный коллаген / желатин (другое название — пептиды коллагена), они не будут формировать клейкую субстанцию при контакте с водой, что упрощает усвоение и даёт возможность напрямую влиять на волосы, кожу, связки при условии достаточного поступления белка из пищи помимо добавок [1]. Получить их в домашних условиях непросто, так как производство требует определённого pH и применения специфичных ферментов.

🌀 Добавление трав и овощей за 30-60 минут до готовности поможет насыщать бульон минералами, но дольше они вариться не должны, так как начинается процесс разрушения и обратного захвата микроэлементов.

🌀 Готовить первый бульон желательно на температуре ниже 80-85°С и не дольше 4-5 часов, чтобы минимизировать деструкцию белка.

🌀 Выбираем органические кости от животных, живущих в благоприятных экологических условиях, на травяном откорме / свободном содержании.

🌀 Непастеризованный уксус и сок квашеной капусты потенциально могут проявить нужную ферментативную активность и гидролизировать коллаген, но шансы невелики. К тому же это повысит уровень гистамина, никак не повлияв на минеральный состав.

🌀 При готовке под давлением (например, в скороварке) бульон будет меньше контактировать с кислородом, что замедлит окисление жирных кислот. Однако при долгой варке снимать жир всё равно обязательно.

🌀 Можно варить первый бульон 2-3 часа и выпивать его свежим, не удаляя жир, затем на тех же костях варить второй и с него уже снимать жир полностью.

🌀 Если доступны только обычные продукты неясного происхождения, обязательно сливаем первый бульон и желательно варить его только из мясной части, без костей, сухожилий и кожи, так как именно жирные части животных и кости накапливают тяжёлые металлы и токсичные вещества.

🌀 В случае чувствительности к гистамину варим бульон не больше 2-3 часов и только из свежего или свежемороженного сырья, без добавления уксуса и ферментированных жидкостей.

В этом году у нас адвент вряд ли будет сплошной, скорее забегами 🪦⚙️☮️

В прошлом году было так 📆

#книги

Итоги ноября

Топ книг от меня

🔵Маржан Сатрапи, «Персеполис»
🔵Марьолейн Хоф, «Ложечник»


Топ книг от Леи

🟢«Невероятный мир глазами загадочной Элли», Линда Хант
🟢«Папа едет на море», Валя Филиппенко
🟢«Бекка на море», Дейдра Бейкер
🟢«Внеклассная жукология», Юлия Асланова
🟢Книги и журналы на английском по Frozen и Tangled
🟢«The Harry Potter Wizarding Almanac», J.K. Rowling
🟢Детские книжки-гиды на английском по Windsor Castle, Harry Potter World


Топ книг от всех слушателей

🟡Серия про Кролика и Мишку, Джулиан Гоф
🟡Серия про Уоррена XIII, Таня дель Рио
🟡«Лакрица и Привезение», Мони Нильсон


Топ книг от Дафны

🟣«Лисья сказка», Дарья Герасимова
🟣«The Christmas bear», Axel Scheffler
🟣«Melrose and Croc. Together at Christmas», Emma Clark
🟣Серия про Мяули, Джудит Керр
🟣«Смешные истории про Гусика и Медведя», Джори Джон
🟣Usborne touchy-feely books: «That's not my unicorn / flamingo /penguin / bat»

#беременность #ОРВИ

Делюсь свежим опытом лечения противного ОРВИ. Сейчас основные заболевания — грипп (похож на прошлогодний) и микоплазменная пневмония (видимо, подарок из Китая).

Безопасные средства для детей от года, кормящих и беременных

🟢Плющ обыкновенный (Common Ivy, Hedera helix) — дома остался в таблетках от Nature's way, я заказала себе капли от Naturalma (глицерин в составе). В России можно взять траву.

🟢Корень алтея (Marshmallow root) — в России лучший у Данилы-травника, я взяла от Health embassy, на iherb есть у frontier.

🟢Редька / лук с мёдом (можно взять мёд манука, если есть) — редьку я тру с кожурой и делаю салат с мёдом, лук блендерю, но можно и стандартным способом, заливая в редьку мёд. Сейчас я просто ем редиску в больших количествах, больше тянет на неё 🙃

🟢Мазать грудь и спину барсучьим жиром / гхи / сливочным маслом.

🟢Бульоны, ягоды, термически обработанные овощи, масло какао и гхи, шиповник, специи в еду — как дополнительная поддержка.

🟡Имбирь — я бы предпочла чай из свежего имбиря, но в быстром доступе оказался только имбирь в формате сухофрукта и имбирный эль. Разжижает кровь, осторожно!

🟡Свекла с уксусом (1 тёртая сырая свекла + 1 ст.л. уксуса) — уксус можно брать яблочный иои кокосовый непастеризованный, но и с бальзамическим работает. Детям — осторожно, я даю после 2 лет.

🟡NAC (N-ацетилцистеин) — разрешён в беременность (и даже снижает риски гестоза), но может усиливать кровотечения. Я взяла первый попавшийся в аптеке с относительно приличным составом, в России можно брать АЦЦ в аптеке такой или такой, NAC разве что Solgar или NaturalSupp, у остальных вопрос, не подделка ли. NAC нельзя высыпать из капсул и обязательно пить после еды! Детям после 4-5 лет по 200-300 мг, взрослым 500-600 мг 1-2 раза в день.

🟡Листья малины (Raspberry leaf) — беременным безопаснее после 32 недели. В России я беру у Данилы-травника, сейчас взяла Origeens.


Дополнительные средства вне беременности

🟣Экстренно я заваривала лавровый лист, так как больше ничего не было. Его отвар не стоит пить в беременность, так как есть риски тонуса матки. Быстро убирает боль в горле.

🟣Рассасывать гвоздику — альтернатива леденцам от кашля. Может поднимать давление, в беременность только как экстренное средство.

🟣Мазать под носом Витаон люкс перед сном, чтобы чуть легче было с насморком. Не проверялся на беременных.

🟣Водный прополис и масло чёрного тмина с мёдом могут вызывать кровотечения, лучше пить параллельно с анализами на свёртываемость и ОАК.

🟣Скользкий вяз (Slippery elm) — смягчает горло, не доказана безопасность при беременности. Есть у frontier и Starwest botanicals.


✏️ Больше средств тут. Из них я больше не рекомендую исландский мох из-за рисков отравления тяжёлыми металлами.

#здоровье_мамы

Геморрой

Геморрой — застойные явления в венах прямой кишки и анального канала, усиливается от снижения кровообращения в области таза.

🟣Избегайте запоров: ешьте продукты, содержащие пищевые волокна;
🟣Пейте достаточно воды, исключайте чай и кофе;
🟣Подмывайтесь прохладной водой после опорожнения кишечника (гигиенический душ, кувшин или бутылка с водой) вместо использования туалетной бумаги;
🟣Внутрь могут помочь облепиховые свечи или свечи из гамамелиса;
🟣Избегайте горячих ванн, не принимайте ванну дольше 15 минут, не помещайте область сердца в воду;
🟣Обратите внимание на дыхание, подвижность диафрагмы;
🟣Женская йога, прогулки, секс — дополнительные способы самопомощи;
🟣Примите теплую (не горячую) сидячую ванну с 2 каплями гераниевого и кипарисового масла — 10 минут.
🟣Гель против геморроя: в 50 мл геля алоэ добавьте по 3 капли кипарисового и гераниевого масла, хорошо перемешайте.
🟣Свечи от геморроя:
▶️Мумиё-облепиха
▶️Прополис-живица
▶️Прополис-мята-конский каштан
🟣Крем от геморроя, Данила-травник
🟣Витаон люкс может помочь заживлению трещин и снижению неприятных ощущений;

Советы от феи йоготерапии @YuliaFokin
🔴Не тягать тяжести;
🔴Следить за повышением внутрибрюшного давления;
🔴Наладить паттерн дыхания;
🔴Позы на коленях и локтях и микродвижения тазом в них будут снимать нагрузку;
🔴Использовать скамеечку под ноги в туалете.

🍀 Из группы поддержки кормящих и беременных мам Обнимая маму.

#магний

Магний в нескольких формах сразу — насколько оправдан приём?

Разбор препарата с 5 формами магния от BioExpert.

❗️В 2 капсулах 125 мг магния, то есть в одной — 62.5 мг. Суточная доза в этой форме будет 5-7 капсул.

🟢Из глицината на 1 капсулу приходится 10% магния от 200 мг суммарной массы, то есть 20 мг магния.
🟡Из цитрата 15% по массе — 15 мг магния.
🟡Из малата 11.5% по массе — 11.5 мг магния.
🟢Из таурата 9% по массе — 9 мг магния.
🟡Из аскорбата 6% по массе — 3 мг магния.


Вопросов много 😁

❓Где еще 4 грамма магния?

❓Осмысленно ли покупать этот вариант, если пить нужно по 5-7 капсул в день? Упаковки хватит на 20±4 дней.
Цена 2390–2450 рублей за 120 капсул.

❓Связанного с аминокислотами магния примерно половина, остальное менее усваиваемый и потенциально раздражающий ЖКТ магний 🔜 вероятно, стоит разводить в воде содержимое подобной капсулы.
Для сравнения — в цитрамате Thorne 60% магния из малата и 40% из цитрата. Его тоже скорее стоит разводить в воде.
Какое соотношение в хелатном солгаре (бисглицинат + оксид), НСП (цитрат + малат), Эваларе (7 солей), Sunday Natural (9 форм) — загадка.

✏️ Пост про подборку магния тут.

Главным мотивом последних месяцев в нашей семье стало создание ощущения принимающего дома в отстутствие такового. Собирать и хранить новые впечатления, умения и семейные традиции вместо материальных вещей — мой настрой на 2024 год, который будет полон переездов.

📈 Тёплая домашняя еда, приготовленная в непривычных условиях из новых продуктов;
Ревень, редиска, мука люпина, имбирный эль, хлеб на закваске, баранья печень, свежая брюссельская капуста — дары нового пространства.

📖 Библиотека как место силы и контакта, когда до привычных книг 5 часов полёта;
Заодно узнали, что Лея много понимает по-английски и спокойно может читать любые детские книги, рассчитанные на её возраст. На русском она читает давно и длинные тексты без картинок, но такой уровень за 3 месяца в UK мы не ждём.🛎

✴️ Много совместного творчества из базовых материалов: картон, нитки, шишки, листья, воск, ветки, глина;
То, что помогает освоить новые навыки и повторить проделанное, если придётся расстаться с частью сделанного. Часто это то, на что не хватало времени или вовлечённости из-за имеющегося привычного распорядка и обилия других занятий в доме.

‼️ Местные праздничные традиции и сохранение привычных
Хэллоуин, Ханука, Рождество, Новый Год — что делают люди вокруг и в книгах, что из этого хочется попробовать и сделать своими семейными традициями, а за чем интереснее понаблюдать издалека.

📮 Единственное, что не вышло достать из волшебной шляпы — общение в дружеской обстановке. Но мы попробуем!🔌


Мы с @TomaLoseva решили согреться и влюбиться во что-то из того, что мы придумали поделать вместе. Приглашаем в наше уютное пространство, полное рукотворного волшебства 💶

https://cookingmagic.ru/winter

Старт программы — 2 января. Присоединившимся до 29 декабря — в подарок полная книга рецептов Beyond Оливье 🖼

Для оплаты через Wise / PayPal / Bit пишите мне напрямую 🈹

#книги #сериалы

Итоги декабря

Топ книг от меня

🟣«Правила трёх», Марьолейн Хоф
🟣«История, которую нельзя рассказывать», Джессика Крамер
🟣«The Queen in the Cave», Julia Sarda
🟣«The Dark», Lemony Snicket
🟣«Mr Punch», Neil Gaiman
🟣«Maya & her friends», Larysa Denysenko
🟣«Razia's Rays of Hope», Elizabeth Suneby
🟣«The Breadwinner», Deborah Ellis


Топ книг совместного чтения

🟢«Чарли и шоколадная фабрика», Роальд Даль
🟢«Рождество в лесу», Ульф Старк
🟢«Рождество и Новый Год! Зимние истории в ожидании праздников», Андреас Шмахтл
🟢«Зверский детектив. Логово волка», Анна Старобинец


Топ книг от Леи

🟡«Fantastic Beasts: The Crimes of Grindelwald», J.K. Rowling
🟡«Isadora Moon. Under the Sea», Harriet Muncaster
🟡«Squid happens», Isabel Roxas
🟡Серия комиксов «Cat Kid», Dav Pilkey
🟡Серия комиксов «Dog Man», Dav Pilkey
🟡Серия «Amelia Fang», Laura Anderson
🟡«Zombierella», Joseph Coelho
🟡«Poppy and Sam's favourite fairy tales», Laura Cowan
🟡«Witches», Roald Dahl
🟡«Escape Room Adventures: The Hunt for Agent 9», Alex Woolf


Топ фильмов и сериалов

🔴Lessons in Chemistry
🔴Wildflower

Книги детей выходят из-под возможного обозрения, потому что теперь они в те часы, что мы в библиотеке, сами себе всё подряд таскают и рассматривают, не всегда привлекая взрослых.

#добавки #анализы

Как мы себе вредим, думая, что помогаем

🟡Запиваем чаем, кофе, молочными продуктами или терпкими травами минеральные добавки, в особенности железо, медь, магний и цинк.
Желательно на время приёма ограничивать употребление кофеина и таннинов, а также снижать количество фитиновой кислоты из круп, орехов, бобовых и семян через замачивание, проращивание и ферментацию. Кальций из молочных продуктов конкурирует со многими минералами, поэтому желательно на 4 часа отделять приём добавок от молочки.

🟢Пьём неработающие или откровенно вредящие БАДы.
Неудачные формы добавок (как в целом, так и генетически не подходящие), прогорклая омега-3 (не забываем про странности с Green Pasture), водные растворы жирорастворимых витаминов вроде Аквадетрима, приём высокодозных препаратов без анализов, употребление цинка при болезни без отслеживания статуса меди, неразведение цитрата магния в воде и многое другое.

🟣Сдаём анализы после вечерней тренировки / бани / алкоголя / жирного и тяжёлого ужина / суточного голодания / ночи без сна / сильного стресса.
Гормоны особенно сильно реагируют на эмоциональное состояние и недосып, а биохимия — на еду и физические нагрузки.

🔵Сдаём и оцениваем анализы точечно, игнорируя общую картину.
Смотреть холестерин без фракций, общий белок без альбумина, глюкозу без гликированного гемоглобина или фруктозамина, ферритин без остальных показателей статуса железа и воспаления, ТТГ без других гормонов щитовидки (и антител в отдельных случаях) и так далее.

📍Ждём волшебных изменений, не обращая внимания на причины, которые привели в текущее состояние.
Пропускать приёмы пищи, рассчитывая на комплексные добавки или протеиновые коктейли, питаться только жидкой / холодной пищей, жертвовать сном и прогулками на природе, употреблять избыточно алкоголь / кофеин / травяные чаи / энергетики, игнорировать световой день, работать на износ.