#надпочечники

Самотестирование по статусу надпочечников

1️⃣Тест по давлению

Измерьте и сравните кровяное давление в двух положениях: горизонтальном и стоя. Полежите минут пять в расслабленном состоянии перед первым измерением. Затем встаньте и сразу же проведите второе измерение.
❗️Электрические тонометры могут глючить при измерениях, проведённых с малым интервалом времени, желательно брать механический тонометр.
🔜 При нормальной функции надпочечников давление при подъёме поднимется, чтобы обеспечить подачу крови в мозг.
❗️Проведите тест утром и вечером, так как надпочечники могут работать неравномерно.


2️⃣Зрачковый тест на уровень альдостерона

Войдите в затемнённую комнату с зеркалом. Посветите фонариком сбоку (не спереди) в направлении зрачков в течение одной минуты и понаблюдайте за зрачками.
🔜 При здоровых надпочечниках зрачки сузятся и останутся в таком состоянии в течение всего теста.
🔜 В противном случае зрачки сначала сузятся, но через ~30 секунд снова расширятся или будут пульсировать.

Неоптимальная работа надпочечников 🔜 низкий альдостерон 🔜 дефицит натрия и избыток калия 🔜 ослабление мышцы, управляющей сокращением зрачка 🔜 зрачок расширяется при свете.


3️⃣Температурный график

Измерьте температуру под языком через 3, 6 и 9 часов после пробуждения в течение 5 дней. Рассчитайте среднюю температуру за каждый день и сравните между собой.
❗️После приёма пищи и физической нагрузки стоит подождать дополнительные 20-30 минут перед измерением.

🔜 При здоровых надпочечниках и щитовидной железе средние значения за каждый день будут отличаться менее, чем на 0.2°С. Температура под языком около полудня достигает 37°С или чуть выше и снижается перед сном.
🔜 Низкая в течение суток и колеблющаяся средняя температура день ото дня более, чем на 0.2°С 🔜 обратите внимание на щитовидную железу и надпочечники.
🔜 Постоянная день ото дня, но пониженная температура 🔜 проверьте щитовидную железу.
🔜 Нормальная, но скачущая день ото дня температура 🔜 нужно внимание надпочечникам.


4️⃣Тест с солью

Снижение частоты пульса более чем на 10 ударов через 2-3 минуты после приёма 1-2 чайных ложек морской соли, растворённой в воде — повод позаботиться о надпочечениках.


5️⃣Тест с царапиной

Проведите ногтём горизонтальную линию на животе между пупком и лобком параллельно полу и засеките, как быстро она краснеет, краснеет ли вообще и как быстро возвращается в норму.
❗️Крови быть не должно.

🔜 Низкий кортизол 🔜 нет сдерживающего фактора для гистамина 🔜 кожа краснеет практически мгновенно и покраснение остаётся надолго (более 15-30 минут).

Всё ещё идёт акция суперскидок в МИФе (продлили до 9 июля).

Я заказала всю серию "Эмиль и Марго", "Правила выживания в школе" и "Тильда Яблочное семечко", "Как взрослеют мальчики / девочки", "Хранители мира" и ещё кучу всего.

🍀 Подборка комиксов из прошлых закупок.

Дополнительная рефералка от меня даёт 30% на первый заказ по коду d18o531a ❤️

#интересное #обучение

Образовательный путь героя

Согласно Джозефу Кэмпбеллу, герой любого мифа проходит несколько стадий путешествия, прежде чем герой становится героем.

💙Сепаративная стадия — выход из прежнего статуса, разрушение социальной роли.
Так ребёнок выходит из игровой фазы психики около 6-8 лет и переходит в образовательную, попутно получая статус младшего школьника.

Это символизируется уходом (из дома в школу или виртуальный мир) и странствиями (из кабинета в столовую / спортивный зал или от компьютера на кухню / в туалет) героя.

💙Лиминальная стадия — пересечением границ, пребыванием в необычном промежуточном состоянии.

Подобное состояние маркируется молчанием (на уроке), нелепыми одеждами (школьная форма) и так далее. Лиминальность сочетается с оторванностью от мира людей (в школе относительно мало взрослых, нет младших детей и попасть туда просто так во многих странах невозможно).

💙Конечная стадия — возвращение героя к исходной точке в новом статусе — летние каникулы.

💙💙➕💙Вслед за окончанием цикла, вскоре начинается новый учебный год в другом статусе и на другом уровне сложности.


До Школьной лаборатории осталось чуть больше двух недель❤️

#подростки #обучение

Почему сложно выбрать ВУЗ?

🟣Нет глубокого понимания личных интересов и способностей из-за невыстроенной индивидуальности и слияния с коллективом (зачастую вследствие недостаточного развития медиальной префронтальной коры или влияния общества).

🟣Не до конца сформированы связи между медиальной префронтальной корой и эмоциональными ядрами в мозге ➡️ предпочтительно сиюминутное вознаграждение / лёгкий путь, а не заработок / перспективность профессии в будущем.

🟣Не сформированы навыки планирования из-за недостаточно развитых исполнительных функций.

🟣Низкая самооценка и неуверенность в собственных силах.

🟣Отсутствие информации о взрослом мире: чем занимаются люди разных професий, какие возможны способы ведения рабочей деятельности и заработка.

🟣Установка «‎Чтобы чего-то добиться, надо лезть из кожи вон / забросить все хобби / игнорировать сон и приёмы пищи»‎.


Перенос ответственности за выбор

▶️На родителей и их путь / ожидания от подростка;
▶️На преподавателей, которые наиболее близки или лояльны в выставлении оценок;
▶️На сверстников, чтобы не разделяться после школы;
▶️На разрекламированность ВУЗа.

🌿Как помочь детям выбирать ступени своего образовательного пути, не давя на них авторитетом, поговорим уже скоро на Школьной лаборатории.

Параллельно узнала о двух историях из мира российских и израильских элитных школ.

1️⃣ В школу, ориентированную на развитие творческих навыков, традиционно сложные вступительные экзамены. Дети после сдачи экзамена получили вердикт сдали / не сдали и через некоторое время узнали, что в связи с количеством мест, будет проводиться лотерея, чтобы определить кто прошёл.
*️⃣Не просмотр портфолио;
*️⃣Не дополнительный экзамен;
*️⃣Не интервью с директором и преподавателями.
🥲 Лотерея!

2️⃣ В естественно-научной школе после проведения экзаменов и полной их проверки, составлении рейтинга учеников, объявления их ученикам и роспуску детей на каникулы встал вопрос о полной перепроверке работ в связи с корректным условием одной задачи, в которой упущена одна довольно очевидная деталь. Хотя условия были у всех детей одинаковые и значительно на решение она влияет только если нет базового понимания предмета.


Чему это учит детей?

☹️ Даже если ты всё делаешь верно, иногда вмешивается суровый рандом;
☹️ Полученные результаты могут превратиться в ничто по воле вышестоящих;
☹️ Здоровая конкуренция зачастую недостижима.

🌀 Уже завтра начинается Школьная лаборатория!

🟣Полная программа курса
🟣Статьи про школьников
🟣Подборка статей про подростков

Приходите готовиться к учебному году вместе

Личный опыт из школьной жизни

Я проучилась 10 лет в одной гимназии и изнутри это ощущалось как позитивный опыт, хотя и сложный. В какой-то момент шоры рухнули и я осознала, что жизнь в гимназии была далека от бережной.

✔️ Мизогиния со стороны учителей — от девочки-математика ждут меньше, чем от мальчика. В какой-то момент я научилась этим пользоваться, в открытую грубить преподавателю, уходить с урока и списывать это на менструацию.
✔️ Все грани буллинга, на который администрация закрывала глаза. Буллинг не только физический, но и по интеллектуальному признаку. Роль жертвы мне не досталась, но наблюдатель, булли и защитник — были в арсенале.
✔️ Сексуальные отношения между выпускниками и учителями романтизировались и считались нормой. Вероятно, что было и до выпускного что-то, но это скрывалось.
✔️ Месть со стороны учителя за то, что я считалась формально дочерью одного из его бывших конфликтных учеников (хотя в реальности ею не была). В какой-то момент у меня исчез выбор, куда профилироваться — условием за тройку в году стал уход из школы или поступление в профиль, где учитель не ведёт предметы.
✔️ Нарушения личных границ со стороны учителей, включая расстёгивание лифчика и поглаживания.
✔️ Конфликт за территорию между школой и выпускниками и незаконная застройка.
✔️ Преследование со стороны учеников соседней школы, стрелки, драки с битами с охранником школы.
✔️ Самоубийство одноклассника на почве неподъёмных требований к знаниям.
✔️ Секс, алкоголь, курение, игровая зависимость, простой доступ к наркотикам через одноклассников.

💡 Но это не стало травмой, так как уже были выстроены психологические защиты из-за событий в раннем детстве. Мозг старается защитить нас, пусть это и стоит фрагментов воспоминаний, замораживает эмоции и отделяет нас от происходящего вокруг пеленой.

В сентябре я проведу третий поток курса для родителей дошкольников Детки вне клетки (хотя информация оттуда может пригодиться и в 8-9 лет).

До 31 июля цена со скидкой ❤️

Подробная программа курса тут ⭐️

#книги #сериалы

Итоги июля

Топ-3 книг от меня

🔵Элен Дрювер, «‎Рождение»‎
🔵Нина Дашевская, «‎Тайна числа Пи»‎
🔵Лоик Клеман, «‎Дом моего детства»‎


Топ книг от Леи

🟣«‎Гарри Поттер и Тайная комната»‎, Джоан Роулинг
🟣«‎Гарри Поттер и Узник Азкабана»‎, Джоан Роулинг
🟣«‎Harry Potter and the Cursed Child»‎
🟣«‎Патиссон и Горькая Редька»‎, Юлия Весова
🟣«‎Катя и крокодил»‎, Григорий Ягдфельд


Топ книг от Рошки

🔵Серия про Смыша и Роя, Джойс Данбар
🔵«‎Скорей давай лапу!»‎, Джейн Чепмен
🔵«‎Не опаздывай, Медведь!»‎, Жан-Люк Фроманталь


Топ книг от Дафны

🟣«‎Ночные огоньки Эллы»‎, Люси Флеминг
🟣«‎Чай в зимнем лесу»‎, Акико Миякоси
🟣«‎Хочу к маме»‎, Джулия Дональдсон
🟣Серия про Козликов Брюсе, Бьёрн Рёрвик
🟣«‎Mama, do you love me?»‎, Barbara Joosse
🟣«‎White rabbit's Color Book»‎, Alan Baker


Сериалы месяца

🔴Ms Marvel
🔴Mrs Davis
🔴Good Omens (2 сезон)
🔴Miracle workers (4 сезон)

Ребёнок делает домашние задания под телевизор или музыку

🟡Предсказуемый фоновый шум может помогать детям с сенсорными особенностями сконцентрироваться. Мы можем тревожиться из-за внезапных звуков с улицы или затянувшейся тишины, прислушиваться, не влез ли кто-то в дом и не пытается ли открыть окна или двери, чтобы пробраться внутрь из-за повышенной тревожности, а фоновый шум будет снижать настороженность.

🟡В классе постоянно есть спектр фоновых ощущений: непредсказуемые звуки от одноклассников, речь учителя, звуки окружающей среды, включая скрип ручек и карандашей или шелест страниц учебника. Помимо звуковой нагрузки, может быть и тактильная стимуляция (толкающийся сосед рядом, прикосновения для привлечения внимания, ощущения от одежды), обилие запахов от других людей, неподходящий температурный режим, необходимость попеременно отслеживать происходящее на доске и в тетради глазами.

🟡Если школьнику сложно даётся материал в школе, имеет смысл перечитать его в условиях тишины или контролируемого шума.

🟡Музыка задаёт ритм для деятельности и влияет на темп сердцебиения, поэтому можно с её помощью снижать тревожность или просыпаться, если школьник не выспался. Знакомая музыка не будет восприниматься как мощное фоновон отвлечение, поэтому в некоторых школах может использоваться в моменты личной работы, когда не нужно слышать учителя и одноклассников.

🟡Полезно иметь опыт выполнения заданий в разных условиях: в школе, дома, на площадке, в гостях, в машине и так далее. Это расширяет опыт взаимодействия со средой. В одних условиях может быть сложно сосредоточиться, а в других будет гораздо легче справиться и сделать все быстро.

❤️ Из курса Школьная лаборатория.

#разговоры_с_детьми

Что мы обсуждаем с детьми перед сном?

🟡Трудности пребывания в пустыне: где достать воду, как перемещаться безопасно, что делать при укусе змей / пауков /скорпионов, температурный режим;

🟡Войну, вынужденную эмиграцию и геноцид;

🟡Клонирование: этические моменты в клонировании людей, механизм создания овечки Долли, клонирование как путь к восстановлению вымерших видов, требования к генетическому материалу;

🟡Спецэффекты, травмы и смерти в кинематографе;

🟡Выборы, гендерную сегрегацию и религиозный диктат;

🟡Альтернативные сюжеты в Гарри Поттере;

🟡Неабсолютность добра и зла;

🟡Правила безопасности в толпе или если потерялся;

🟡Построение жилища в лесу из подручных материалов;

🟡Гражданские браки и зачем люди женятся официально;

🟡Как происходит эвакуация при чрезвычайных ситуациях и правила поведения при сиренах;

🟡Почему киты выбрасываются на берег и как сложно их возвращать назад в море;

🟡Почему на ферме много куриц и совсем мало петухов, оплодотворение яиц и менструацию;

🟡Пугающие сцены из книг, фильмов и мультфильмов.

#высокочувствительный_взрослый #боль #эмпатия

А это больно?

Люди измеряют ощущения по себе и телесная эмпатия некоторым даётся даже сложнее, чем эмоциональная.

🐰 Во многих обществах не принято говорить о собственном дискомфорте, это воспринимается как эгоцентризм и неразделение социальных норм. Особенно часто табуируется или высмеивается тема менструаций и ПМС.
❤️ Я использовала аргумент про ПМС единственный раз в школе, когда пошла на открытый конфликт с учителем, а он смог только меня выгнать и обидеться.

❄️ Призывы перетерпеть дискомфорт и не жаловаться, давая врачу закончить свои дела, по сути приводят к потере агентности пациента и являются фактором, способным запустить травматизирующий процесс.
❤️ Я наблюдаю и поддерживаю обратный процесс у старшей дочки (почти 8 лет) — она останавливала стоматолога раз 5 за один сеанс, чтобы попить и подышать, а травматологу указала, куда ставить катетер.

🌙 Даже если у двух женщин схожие базовые уровни телесной чувствительности, в одно и то же время при разных фазах цикла то, что одной будет больно (особенно в менструацию и несколько дней до неё), другой может быть не так чувствительно (особенно в овуляцию).
❤️А высокочувствительным женщинам ещё интенсивнее даются смены фаз цикла и ощущения в беременность.


Мы все чувствуем себя правильно: как эмоционально, так и телесно. Иногда это сложно перевести в слова, иногда трудно разделить спектр ощущений на составляющие, но всё, что нам кажется про себя — чаще всего не кажется.

#книги #сериалы

Итоги августа

Топ книг от меня

🔴«Сибирские хайку», Юрга Виле
🔴«Шторм в сердце» / «Сердце Шторма», Аннетте Херцог
🔴«Рыбы не тают», Жеф Артс


Топ книг от Леи

🟡«Гарри Поттер и Принц-полукровка», Джоан Роулинг
🟡Истории про Муми-троллей, Туве Янссон
🟡«Жили-были пираты», Александр Селезнёв


Топ книг от Рошки

🟣«Мурочка», Луиш Коррейа
🟣«Кра-Кра», Чжиюань Чэнь
🟣«Diary of a Wombat» + «Baby Wombat's Week», Jackie French
🟣«Dragons love tacos», Adam Rubin
🟣«Tyrannosaurus Drip», Julia Donaldson


Топ книг от Дафны

🔵Серия про Кастора и Фриппе, Ларс Клинтинг
🔵Серия про 14 лесных мышей, Кадзуо Ивамура
🔵Серия про Полли и Нейла, Дженни Колган
🔵«Единорог Маргариты», Брайони Смит
🔵«We are Water Protectors», Carole Lindstrom


Сериалы месяца

🟢Slip
🟢The Lost Flowers of Alice Hart
🟢Locke and key