#травология

Кора муравьиного дерева
Синонимы: лапачо, тахибо, пау д'арко

🟡Разжижает кровь вплоть до развития тромбогеморрагического синдрома ➡️ несовместима с антикоагулянтами и антиагрегантными лекарствами [1];
🟡Нельзя использовать вместе с нестероидными противовоспалительными лекарствами (например, Ибупрофеном) из-за риска возникновения желудочных кровотечений и язвы желудка [2];
🟡Может усилить анемию;
🟡Может снижать репродуктивную функцию (проверено на самцах крыс [3]) и блокирует эстрогеновые рецепторы [4];
🟡Может провоцировать аллергические реакции и приступы бронхиальной астмы;
🟡Не рекомендуется детям до 12 лет, беременным и кормящим [5].

Лапахол – токсичное вещество, дающее нагрузку на печень и органы выделительной системы. Может вызывать диарею, рвоту, сонливость и внутренние кровотечения [1]. Токсичная доза для взрослых — 1.5 грамма [5].


🍀 Заметка в библиотеке средств для врачей и специалистов RxList.

🍀 Про исследования и риски (на животных: так как показало токсичность, на людях неэтично исследовать).

🍀 Занятная статья про то, как лапахол действует на онкоклетку с формированием высокотоксичных соединений.

#тревожность

Как снизить тревожность?

🔘Контакт с телом: массаж, остеопат, краниосакральный терапевт, мастурбация, потягивания, йога, танцы, цигун, прогулки, приятная физическая активность и так далее;

🔘Ритмичные цикличные движения: раскачивание, бег по кругу, качание на качелях или в гамаке, перебирание бус, поглаживание кота, мытьё посуды, покачивание ногой, хождение туда-сюда и так далее;

🔘Навязчивые движения и оральная фиксация: ковыряние в носу, покусывание губ, кручение или вырывание волос, почёсывания, грызение ногтей или карандаша, курение, жевание жвачки, сосание волос или деталей одежды;

🔘Уход от многозадачности: когда мы заняты чем-то параллельно с присмотром за ребёнком или перемещением по улице, наш организм считывает это как сигнал потенциальной опасности: как если вести машину, глядя в телефон и набирая сообщения, — появляются и страхи, и желание контроля / запретов, и предвкушение чего-то кошмарного, что произойдет;

🔘Часто тревожность маскирует истинную причину тревоги, переводя мозг в сканирующий режим, чтобы понять что угрожает, не глядя в то, что на самом деле беспокоит (во время войны часто это страх смерти / голода / расставания с близкими, на которые смотреть уязвимо и больно, это никак не подконтрольно и мозг блокирует взгляд туда, как на травматичное событие из прошлого, но ощущение тревожности не уходит и он строить теории, почему тревожно, опираясь на мир вокруг) — психотерапия, озарения от книг / фильмов / взгляда на жизнь и состояние других людей;

🔘Гигиена сна и регулярное питание с низким количеством пищевых триггеров тревожности;

🔘Структурирование мира вокруг: уборка, перебирание и каталогизация вещей, раскладывание одежды по цветам, построение карточных домиков, расстановка книг по цвету или алфавиту, закупка продуктов по списку;

🔘Отказ от потоков информации и общения с людьми, которые повышают тревожность;

🔘Наблюдение за паттернами: горящие свечи, круги на воде, волны, рисунки на обоях, мерцание звёзд, раскрашивание мандал.

#органы_чувств

Помимо спутников тревожности, навязчивые движения могут сигнализировать о сенсорных особенностях. Чаще всего мы замечаем это в детях, особенно в школьниках, ложно считая, что лишние движения и стремление бегать между уроками мешают им учиться. Поговорим про это и многие другие аспекты жизни школьником в июле на Школьной лаборатории.
⭐️Ранняя цена — до 1 июля.

Проприоцепция позволяет нам

🟣Ощущать приложенное усилие (силу давления, тяжесть, интенсивность укуса, взаимодействия, толчка);
🟣Определять положение тела в пространстве;
🟣Управлять конечностями;
🟣Получать информацию от рецепторов в мышцах, связках и суставах без прикосновения и визуального контакта.


Нарушения проприоцепции вынуждают тело

▶️Постоянно шлёпать, болтать, стучать или качать ногой, чтобы напомнить мозгу, где нога;

▶️Почёсываться, тереть себя, включая раннюю мастурбацию;

▶️Жевать / посасывать воротники на одежде, пальцы, карандаши, ручки, волосы, грызть ногти или волосы, кусать губы;

▶️Раскачиваться на стуле, в гамаке или качелях, чтобы ощущать равновесие;

▶️Слишком сильно давить на ручку или карандаш при письме, рвать бумагу ластиком;

▶️Слишком грубо играть с другими детьми, стремиться столкнуться, ударить, вторгнуться в личное пространство другого человека;

▶️Врезаться в препятствия, спотыкаться, не нагибать голову, сталкиваясь с предметом;

▶️Постоянно проситься на ручки, обниматься, въезжать в родителя головой;

▶️Испытывать трудности при завязывании шнурков, застёгивании пуговиц;

▶️Двигать всем телом, чтобы посмотреть на что-то, раскоординированно двигать конечностями.


‼️Проприоцептивные ощущения позволяют упорядочивать и структурировать сигналы в мозге, модулируя активность: в перевозбуждённом состоянии успокаивают, в заторможенном — активируют.

#книги

Итоги июня

Топ книг от Леи

🟢Йен Буфбай, «Спаркс»
🟢Роальд Даль, «Ведьмы»
🟢Джордан Куинн, «Королевство драконов»
🟢Джоан Роулинг, «Гарри Поттер и философский камень» — вслух брату и иногда сестре


Топ книг от Рошки

🟡Юш Ле, серия про оленя Жан-Мишеля
🟡Дэвид Алмонд, «Мальчик, который залез в Луну»


Топ книг от Дафны

🟣Деби Глиори, «Что бы ни случилось»
🟣Астрид Деборд, Серия про Лёву
🟣Габриэль Венсан, «Эрнест и Селестина»
🟣Джудит Керр, «Мяули»
🟣Джулия Дональдсон, «Если в домике тесно»

#книги

Читаю «‎День числа Пи»‎ Нины Дашевской и отмечаю классические для подросткового возраста особенности и ценные мысли.

Меня очень удивляет, почему в школе уже много лет читают то, что современным подросткам не так уж актуально, разве что ради общего культурного прошлого с родителями. Хотя столько существует чудесных книг современных авторов. Это люди, на которых можно подписаться в соцсетях и видеть, как они творят, вдохновляясь нон-стоп.

В группе Terra Incogniteen буду делиться открытиями сейчас со взрослыми, а осенью с подростками❤️

#мозг #мифы

Заблуждения о человеческом мозге

1️⃣Человеческий мозг задействован лишь на 10%.
На самом деле мы непрерывно используем мозг полностью в фоновом режиме и значительная часть работы связана не только восприятием информации, но и с отсеканием лишней. У людей с высокой чувствительностью фильтры работают ослабленно, поэтому им сложнее сконцентрироваться и не чувствовать обилие сигналов.

2️⃣Левое полушарие отвечает за разум и логику, а правое за эмоции.
Оба полушария участвуют в выполнении всех задач, если какие-то зоны травмируются в раннем детстве, то другое полушарие может взять многие функции на себя.

3️⃣ Нервные клетки не восстанавливаются.
Процесс появления новых нервных клеток именуется нейрогенезом. Более того, часть нейронов целенаправленно отмирают в возрасте от 6 до 20-25 лет, улучшая функции коры головного мозга, так как перепроизводство нейронов приводит к снижению эффективности и скорости передачи сигнала.


Стимулы нейрогенеза

🟡Процесс обучения;
🟡Обогащённая среда: достаточно пищи, комфортно устроенное пространство, возможность для свободной поисковой активности;
🟡Физические упражнения, приятные человеку;
🟡Антидепрессанты (флуоксетин);
🟡Эстрогены;
🟡Норадреналин;
🟡Нейротрофические и ростовые факторы (BDNF, NGF, NT-3, VEGF, PGF, FGF-2, EGF), вырабатываемые стволовыми нервными клетками.


Ухудшают нейрогенез

🌱Стресс и избыточное выделение кортизола;
🌱Чрезмерная активность глутамата в ЦНС;
🌱Воздействие глюкортикоидов;
🌱Старение.

#надпочечники

Самотестирование по статусу надпочечников

1️⃣Тест по давлению

Измерьте и сравните кровяное давление в двух положениях: горизонтальном и стоя. Полежите минут пять в расслабленном состоянии перед первым измерением. Затем встаньте и сразу же проведите второе измерение.
❗️Электрические тонометры могут глючить при измерениях, проведённых с малым интервалом времени, желательно брать механический тонометр.
🔜 При нормальной функции надпочечников давление при подъёме поднимется, чтобы обеспечить подачу крови в мозг.
❗️Проведите тест утром и вечером, так как надпочечники могут работать неравномерно.


2️⃣Зрачковый тест на уровень альдостерона

Войдите в затемнённую комнату с зеркалом. Посветите фонариком сбоку (не спереди) в направлении зрачков в течение одной минуты и понаблюдайте за зрачками.
🔜 При здоровых надпочечниках зрачки сузятся и останутся в таком состоянии в течение всего теста.
🔜 В противном случае зрачки сначала сузятся, но через ~30 секунд снова расширятся или будут пульсировать.

Неоптимальная работа надпочечников 🔜 низкий альдостерон 🔜 дефицит натрия и избыток калия 🔜 ослабление мышцы, управляющей сокращением зрачка 🔜 зрачок расширяется при свете.


3️⃣Температурный график

Измерьте температуру под языком через 3, 6 и 9 часов после пробуждения в течение 5 дней. Рассчитайте среднюю температуру за каждый день и сравните между собой.
❗️После приёма пищи и физической нагрузки стоит подождать дополнительные 20-30 минут перед измерением.

🔜 При здоровых надпочечниках и щитовидной железе средние значения за каждый день будут отличаться менее, чем на 0.2°С. Температура под языком около полудня достигает 37°С или чуть выше и снижается перед сном.
🔜 Низкая в течение суток и колеблющаяся средняя температура день ото дня более, чем на 0.2°С 🔜 обратите внимание на щитовидную железу и надпочечники.
🔜 Постоянная день ото дня, но пониженная температура 🔜 проверьте щитовидную железу.
🔜 Нормальная, но скачущая день ото дня температура 🔜 нужно внимание надпочечникам.


4️⃣Тест с солью

Снижение частоты пульса более чем на 10 ударов через 2-3 минуты после приёма 1-2 чайных ложек морской соли, растворённой в воде — повод позаботиться о надпочечениках.


5️⃣Тест с царапиной

Проведите ногтём горизонтальную линию на животе между пупком и лобком параллельно полу и засеките, как быстро она краснеет, краснеет ли вообще и как быстро возвращается в норму.
❗️Крови быть не должно.

🔜 Низкий кортизол 🔜 нет сдерживающего фактора для гистамина 🔜 кожа краснеет практически мгновенно и покраснение остаётся надолго (более 15-30 минут).

Всё ещё идёт акция суперскидок в МИФе (продлили до 9 июля).

Я заказала всю серию "Эмиль и Марго", "Правила выживания в школе" и "Тильда Яблочное семечко", "Как взрослеют мальчики / девочки", "Хранители мира" и ещё кучу всего.

🍀 Подборка комиксов из прошлых закупок.

Дополнительная рефералка от меня даёт 30% на первый заказ по коду d18o531a ❤️

#интересное #обучение

Образовательный путь героя

Согласно Джозефу Кэмпбеллу, герой любого мифа проходит несколько стадий путешествия, прежде чем герой становится героем.

💙Сепаративная стадия — выход из прежнего статуса, разрушение социальной роли.
Так ребёнок выходит из игровой фазы психики около 6-8 лет и переходит в образовательную, попутно получая статус младшего школьника.

Это символизируется уходом (из дома в школу или виртуальный мир) и странствиями (из кабинета в столовую / спортивный зал или от компьютера на кухню / в туалет) героя.

💙Лиминальная стадия — пересечением границ, пребыванием в необычном промежуточном состоянии.

Подобное состояние маркируется молчанием (на уроке), нелепыми одеждами (школьная форма) и так далее. Лиминальность сочетается с оторванностью от мира людей (в школе относительно мало взрослых, нет младших детей и попасть туда просто так во многих странах невозможно).

💙Конечная стадия — возвращение героя к исходной точке в новом статусе — летние каникулы.

💙💙➕💙Вслед за окончанием цикла, вскоре начинается новый учебный год в другом статусе и на другом уровне сложности.


До Школьной лаборатории осталось чуть больше двух недель❤️

#подростки #обучение

Почему сложно выбрать ВУЗ?

🟣Нет глубокого понимания личных интересов и способностей из-за невыстроенной индивидуальности и слияния с коллективом (зачастую вследствие недостаточного развития медиальной префронтальной коры или влияния общества).

🟣Не до конца сформированы связи между медиальной префронтальной корой и эмоциональными ядрами в мозге ➡️ предпочтительно сиюминутное вознаграждение / лёгкий путь, а не заработок / перспективность профессии в будущем.

🟣Не сформированы навыки планирования из-за недостаточно развитых исполнительных функций.

🟣Низкая самооценка и неуверенность в собственных силах.

🟣Отсутствие информации о взрослом мире: чем занимаются люди разных професий, какие возможны способы ведения рабочей деятельности и заработка.

🟣Установка «‎Чтобы чего-то добиться, надо лезть из кожи вон / забросить все хобби / игнорировать сон и приёмы пищи»‎.


Перенос ответственности за выбор

▶️На родителей и их путь / ожидания от подростка;
▶️На преподавателей, которые наиболее близки или лояльны в выставлении оценок;
▶️На сверстников, чтобы не разделяться после школы;
▶️На разрекламированность ВУЗа.

🌿Как помочь детям выбирать ступени своего образовательного пути, не давя на них авторитетом, поговорим уже скоро на Школьной лаборатории.

Параллельно узнала о двух историях из мира российских и израильских элитных школ.

1️⃣ В школу, ориентированную на развитие творческих навыков, традиционно сложные вступительные экзамены. Дети после сдачи экзамена получили вердикт сдали / не сдали и через некоторое время узнали, что в связи с количеством мест, будет проводиться лотерея, чтобы определить кто прошёл.
*️⃣Не просмотр портфолио;
*️⃣Не дополнительный экзамен;
*️⃣Не интервью с директором и преподавателями.
🥲 Лотерея!

2️⃣ В естественно-научной школе после проведения экзаменов и полной их проверки, составлении рейтинга учеников, объявления их ученикам и роспуску детей на каникулы встал вопрос о полной перепроверке работ в связи с корректным условием одной задачи, в которой упущена одна довольно очевидная деталь. Хотя условия были у всех детей одинаковые и значительно на решение она влияет только если нет базового понимания предмета.


Чему это учит детей?

☹️ Даже если ты всё делаешь верно, иногда вмешивается суровый рандом;
☹️ Полученные результаты могут превратиться в ничто по воле вышестоящих;
☹️ Здоровая конкуренция зачастую недостижима.

🌀 Уже завтра начинается Школьная лаборатория!

🟣Полная программа курса
🟣Статьи про школьников
🟣Подборка статей про подростков

Приходите готовиться к учебному году вместе