#здоровье #печень

Синдром Жильбера

Диагностика: билирубины + генетика UGT1A1 (rs8175347).

При синдроме Жильбера нарушается вторая фаза детоксикации (Глюкуронидация), отвечающая за обезвреживание билирубина, ксенобиотиков, некоторых лекарств, вывод стероидных гормонов, ретиноидов, эстрогенов и гормонов щитовидной железы.


Возможны токсические реакции на:
🔴Парацетомол;
🔴Анальгин;
🔴Глюкокортикостероиды;
🔴Ампициллин;
🔴Левомицетин.

Ослабляют работу печени при Жильбере:
➖НПВС (Нурофен, Диклофенак, Найз и т.п.)
➖Кетоконазол
➖Ингибиторы протонной помпы (Омепразол)
➖Мотилиум
➖Женьшень, эхинацея, расторопша, горец многоцветковый, солодка (лакрица)
➖Чеснок (в больших количествах)
➖Лютеин, астаксантин, витамин А в добавках
➖Алкоголь
➖Saw Palmetto
➖Зелёный чай
➖Диеты с низким содержанием углеводов;
➖Высокие дозировки Омега-3 (выше 1-2 грамм).

Активируют печень:
🟢Брокколи, брюссельская капуста, кейл, цветная капуста;
🟢Артишок, одуванчик;
🟢Зелень, спаржа, розмарин;
🟢Редис;
🟢Цитрусовые;
🟢Ягоды;
🟢Оливки, каперсы;
🟢Помидоры;
🟢Ресвератрол;
🟢Куркума, корица, ваниль;
🟢Грецкие орехи, пекан;
🟢NAC / АЦЦ;
🟢Трипхала.

Симптомы синдрома Жильбера проявляются при частых стрессах, переутомлении, излишних физических нагрузках, голоданиях, недосыпах, при избытке быстрых углеводов в питании, при кето-питании и LCHF.

Желательно убрать:
🤩Быстрые углеводы в большом количестве;
🤩Свежую выпечку;
🤩Жареную еду;
🤩Мясные продукты с высоким содержанием жира;
🤩Консервы;
🤩Горчицу и покупные соусы;
🤩Острый перец (черный, розовый, белый, душистый перцы можно оставить в рационе).


Добавки и привычки
✔️Регулярное, умеренное по интенсивности движение.
✔️ Не даём области живота мёрзнуть, если болит область около пупка или правый бок — кладём грелку под правый бок на 40 минут, лучше вечером.
✔️Моем руки до локтей холодной водой за 15-20 минут до еды, чтобы перегнать кровь к торсу.
✔️3-4 полноценных приёма пищи + возможны 1-2 перекуса.
✔️Магний (особенно хорош таурат) в течение дня делить на 2-3 приёма.
✔️Корень одуванчика + куркума + розмарин, 1 ст. ложка смеси на 500 мл воды, за 15-20 минут до еды, если нет рефлюкса и через 15-20 минут после еды, если есть рефлюкс.
✔️Можно добавить капсулы артишока вместе с чаем или вместо него.
✔️Лецитин 1 ч. ложка 2 раза в день в период, когда нет ОРВИ, аллергии, кожных реакций и прочих моментов активации иммунной системы.
✔️NAC 500-600 мг после еды 1 раз в день, месячный курс или как поддержка в момент повышения непрямого билирубина.
✔️Кальций D-глюкарат — трансформирует непрямой билирубин в прямой, по 200-300 мг 2 раза в день после еды месячным курсом, 2-3 раза в год.
✔️1.5-1.8 литра воды в день минимум (можно добавить сок лимона, имбирь, специи).

#здоровье

Варикоз и сосуды на коже

Признаки и причины варикоза

⭕️На венах видны узелки фиолетово-лилового цвета;
⭕️Бывает связан с увеличивающимся весом, затруднённым оттоком крови в ноги, работой печени и повышенным давлением в тазовой области;
⭕️Вертикальное неподвижное положение, сидение с ногами крест-накрест, ношение обуви на каблуке, поднятие тяжестей, сдержанное дыхание, постоянное напряжение в области таза и живота способствуют варикозу.


Самопомощь при варикозе

❤️Прогулки, подъём ног вверх в положении сидя или лёжа на спине около опоры (можно подложить подушку под таз) улучшают кровообращение, сидеть на мяче для пилатеса и делать небольшие вращения тазом.

🍀 Дополнение от @YuliaFokin:
К подъему ног хорошо добавить микродвижения тазом (рисовать круг копчиком) и движение стопами (круги стопами, сжать/разжать пальцы).
Венозный застой в ногах всегда сопровождается застоем в тазу и важно сначала освободить, дать отток от таза и потом гнать кровь от ног. Поэтому перед поднятием ног хорошо из коленно-локтевого положения выполнить вращения тазом, а потом переходить к подъёму ног 🙂

❤️Тренировка мышц икр, сгибание и разгибание стоп, зарядка для стоп с мячиком, хождение босиком по неровной поверхности.

❤️Тёплая (не горячая!) ванна с 3-4 каплями масла лаванды поможет снять покалывание, длительность приёма ванны 10-15 минут.

❤️Лосьон: в 50 мл геля алоэ добавьте по 2 капли масел лимона и герани. Хорошо перемешайте и храните в холодильнике.

❤️Удобная обувь без каблука, с гибкой подошвой, закрытым и широким носом, не задранным вверх, с приятной фиксацией стопы.

❤️Носки без резинок, одежда не должна давить и оставлять следы, штаны на широкой и гибкой резинке.

❤️Сон на боку с подушками между бёдер и под спиной.

❤️Контрастный душ в приятном интервале температур на икроножные мышцы. Как вариант — душ Алексеева.

✏️ Продукты для поддержки печени.

✖️Не массируйте область под венами с варикозом, скользите по их сторонам.

✖️Избегайте сауны, горячие ванны, бани.

#пищевые_привычки

Чего мы ожидаем от приёма пищи?

❤️Ребёнок рад возможности поесть и ждёт этого времени с предвкушением, а не тревогой.

❤️Ребёнок ест то же, что и родители, время основных приёмов пищи совпадает.

❤️Ребёнок самостоятельно выбирает из предложенной пищи что именно и в каком количестве есть.

❤️Появление новых продуктов на столе встречается с интересом.

❤️После приёма пищи уборка занимает мало времени.

❤️Ребёнок может дождаться следующего приёма пищи и не таскает еду тайком.

❤️Если ребёнка пытаются угостить, он ориентируется на наше разрешение и не берёт первую попавшуюся еду.

❤️Ребёнок реагирует на еду предсказуемо: если есть желание разделять пищу по разным тарелкам, то оно проявляются практически всегда.


Что часто происходит в реальности?

✅Ребёнок просит еду вне приёмов пищи постоянно, а от предложенных основных блюд отказывается.

✅Ребёнку готовят отдельно, а приём пищи разделён по времени со взрослыми.

✅Ребёнку накладывают еду и регулируют количество поглощённой пищи.

✅Ребёнок отказывается пробовать новое, а иногда даже сокращает свой рацион по мере взросления.

✅Уборка занимает больше времени, чем употребление пищи.

✅Ребёнок прячет еду, берёт у незнакомых людей или покупает себе то, что родители не разрешают.

✅Ожидания ребёнка непредсказуемы, а последствия ошибок сервировки — взрывоопасны.


❔ Какие из несовпадений ожиданий и реальности находятся в зоне нашего воздействия?
❔ Какие наши ожидания требуют зрелости мозга ребёнка?
❔ Что может быть следствием повышенной тревожности ребёнка или избыточного дввления со стороны взрослых?

#подростки

О чём чаще всего я говорю с подростками в личной работе?

🟣Питание и как разные продукты влияют на настроение, состояние кожи, вес, количество энергии;
🟣Как корпорации пытаются управлять людьми, как работает реклама, почему в соцсетях бесконечная лента, как нас подслушивают телефоны и умные колонки;
🟣Как взрослые тащат в своё родительство свой детский опыт, включая травматический;
🟣Про личное достоинство, ощущение самоценности, мнение окружающих и отношение к собственному телу;
🟣Про поиск своих интересов, желаний и что стоит на пути их реализации;
🟣Про жестокость и необратимость войны, смерть, самопожертвование;
🟣Про компьютерные игры, безопасное использование гаджетов, виртуальное пиратство;
🟣Про недостоверность информации в новостях и научных источниках, манипуляцию сознанием;
🟣Про учёбу, мотивацию и работу памяти;
🟣Про книги, кино, сериалы, ролики на Youtube;
🟣Про игры живого действия, настолки, геймификацию;
🟣Про творчество, искусство, театральные постановки, безоценочность красоты;
🟣Про отношения между людьми, близость, телесные и эмоциональные перестройки;
🟣Про заболевания, жизнь с инвалидностью, доступную среду и инклюзию;
🟣Про методы снижения тревожности, высокую чувствительность, компульсивное поведение и панические атаки;
🟣Про личное пространство, начало самостоятельной жизни, инстинкт противления;
🟣Про химические вещества в средствах по уходу и косметике;
🟣Про динамику развода и причины, по которым люди, не любящие друг друга, остаются вместе.


Группа помогает систематизировать знания и открыть что-то новое в мире и внутри себя ❤️

✨ Со взрослыми в рамках группы мы тоже будем обсуждать подобные темы, можно присоединиться даже если ребёнок ещё не подросток

#токсичность

Тяжёлые металлы: дополнения

⭕️Контакт фольги с нержавеющей сталью усиливает переход алюминия в еду.

⭕️Растворимость алюминия возрастает в щелочной или кислой среде, а также при контакте с солью и сине-фиолетовыми растительными пигментами.

⭕️Жёлтые и красные краски чаще других содержат свинец и кадмий.

⭕️Оцинкованная и медная посуда может служить источником отравления пищей и напитками, особенно при контакте с кислым и жирным.

⭕️Длительное использование чугунной посуды приводит к избытку железа при гемохроматозе.

⭕️Консервные банки часто выстланы внутри слоем эпоксидной резины.

⭕️Переход олова из посуды в еду возрастает при температуре выше 20°С, контакте с кислотами и нитратами.

⭕️Шампиньоны копят медь, подберезовики — кадмий, опята и грузди — цинк.
↘️ При сушке грибов (35-40°С), концентрация тяжелых металлов возрастает в 3 раза.
↘️При замачивании и варке оно снижается (кадмий и мышьяк могут испариться).

⭕️При копчении на продуктах оседают соединения из древесины (оксиды цинка, кадмия, ртути, свинца, селена и мышьяка).


Периоды распада

💥Кадмий: 0.1% в сутки, период полувыведения — более 10 лет.
💥Мышьяк: период полувыведения — 30-60 часов (анализ показывает ~7 дней).
💥Ртуть: полное выведение за ~70 дней.

↘️ Детский организм впитывает до 40% свинца из пищи, взрослый — 5-10%.

Сегодня — последний день ранней цены на курс про (и для) подростков Terra Incogniteen. По просьбе участников часть для подростков переносится на осень, но взрослые начнут 21 июня. Возможно присоединиться взрослому сейчас, а ребёнка добавить, когда появится запрос (даже через несколько лет)❤️

Курс про образовательные пути детей школьного возраста Школьная лаборатория начнётся чуть раньше запланированного, с 20 июля ❤️

Возможны льготные условия и рассрочка в трудных ситуациях ❤️


#рубрикатор

Подборка для родителей

Развитие самостоятельности и эмоциональной сферы
🔵Гиперконтроль
🔵Игра для подростков
🔵Как уйти от наград и похвалы?
🔵Как родителям подготовиться к подростковому возрасту детей
🔵Вопросы для обсуждения с подростками
🔵От кого защищают детей в День защиты детей?
🔵Личное пространство
🔵Стыд
🔵Почему плакать полезно?
🔵Развитие эмоциональной сферы
🔵Самотерапия через сторителлинг

Обучение и мотивация
🟣Обучение и память
🟣Готовка как обучение
🟣Истина и заблуждения
🟣Обучение или подчинение
🟣Вопросы преподавателю
🟣Поиск образовательного пути подростков
🟣Сигналы о школьном истощении
🟣Перегруженные дети
🟣Многозадачность и гиперстимуляция
🟣Перфекционизм как избегание опыта
🟣Жажда нового

Стресс и самопомощь
🟡Быстрая самопомощь при стрессе
🟡Стресс и голод
🟡Пищевые триггеры тревожности
🟡Стресс и работа желчного
🟡Стресс и физическая активность
🟡Быстрая разрядка для профилактики панических атак
🟡Самопомощь при панической атаке
🟡Война и селф-харм

Гаджеты и виртуальный контент
🟢Самотерапия через кино и сериалы
🟢Обучение, развитие и поиск пути через кино
🟢Излучение от гаджетов
🟢Компьютерные игры
🟢Гаджеты за едой: почему так сложно отказаться?

Альтернативы школьным спискам литературы
🔴Книги для сложных разговоров
🔴Комиксы для детей и подростков
🔴Новогодние книги
🔴Книги про высокую чувствительность и сенсорную интеграцию
🔴Книги про войну и холокост

#отношения_в_паре

Пост из бессрочной группы поддержки беременных и кормящих мам Обнимая маму.

Мой партнёр реагирует не так, как я

⚡️ Одному из нас тревожно, когда ребёнок болеет, а другой не обращает внимания / не паникует;
⚡️ Один из нас следит за тем, чтобы питание было полноценным, не было фаст-фуда и сладостей, а второй считает это блажью;
⚡️ Один из нас настаивает, чтобы ребёнок соблюдал режим, а другой играет в активные игры и даёт фрукты, когда уже подошло время отбоя;
⚡️ Один из нас мечтает об идеальной чистоте и минимализме в быту, а другой не обращает внимания на это;
⚡️ Один из нас считает, что ребёнок обязан слушаться, а другой топит за теорию привязанности и безусловную любовь.


Почему нас это тревожит?

🚩 Как я могу оставить ребёнка с этим человеком и быть уверена, что ему не навредят?
🚩 Как передать ответственность тому, кто так относится к жизни?
🚩 Кто из нас прав и научит ребёнка хорошему?
🚩 Как я могу оставаться с человеком, когда мы постоянно ссоримся по мелочам?
🚩 Как мне перестать реагировать так или как ему начать реагировать иначе?


Как ещё на это можно посмотреть?

❤️У ребёнка есть несколько моделей поведения перед глазами и он может выбрать любую, становясь более адаптивным к среде;
❤️Пара реагирует на неприятности и сложные ситуации не так, как отдельный родитель: в стрессовой ситуации партнёр без опоры на меня будет с самого начала поступать иначе (например, вызовет врача и передаст ему часть ответственности);
❤️Маловероятно, что детство ребёнка обойдётся без психологических травм: навредить можно и контролем, основанным на заботе, и безразличием в надежде на самостоятельность ребёнка;
❤️Даже если мы твердим, что правы, мы не всегда в этом уверены: возможно, когда партнёр останется один, его поступки будут вписываться в мою привычную канву, а рядом со мной ему некомфортно признать, что я права;
❤️У нас есть разные способы налаживать отношения с ребёнком и из-за собственных особенностей, не все подойдут обоим родителям: кому-то будет легче справиться на улице, а кто-то будет гораздо устойчивее с приходом подросткового возраста, так как помнит себя в нём;
❤️Иногда, чтобы научиться, нужно оказаться в экстремальной ситуации, где никто не может заменить тебя и сделать выбор за всю семью. И часто обучение идёт через ошибки⭐️

#гаджеты #безопасность #кино

Alexa предложила 10-летней девочке потрогать всунутую наполовину в розетку зарядку для телефона монеткой в рамках спортивного челленджа:
Подключи зарядку для телефона наполовину в розетку, а потом поднеси монетку к открытым частям вилки (the penny challenge).


Почему я никогда не куплю умную колонку и не включу её ребёнку в личное пользование?

🎧Умные колонки передают услышанную информацию на сервер, откуда она может пригодиться и рекламодателям, и на государственные нужды (собирать компромат), и для отслеживания перемещений человека;
🎧Так же как и ChatGPT, колонки способны обучаться и, как видно, три закона робототехники Айзека Азимова для них — пустой звук;
🎧В интернете информация с трудом делится на достоверную и недостоверную, безопасную и небезопасную для применения;
🎧Контакт с колонкой зачастую заменяет живое общение и может образовываться эмоциональная связь между ребёнком и машиной;
🎧Постоянные стимулы препятствуют появлению скуки и свободного пространства для развития;
🎧Колонка может стать объектом перепривязанности и ребёнок будет обращаться за помощью и советом к ней, а не к живым людям.

‼️Не страшно, что ребёнок найдет что-то пугающее, пошлое, отвратительное или опасное. Страшно, что он не придёт с вопросами к взрослому в такой ситуации.


Фильмы про цифровую безопасность

⭕️The Mysterious Benedict Society (1 сезон) — можно смотреть с детьми, про зомбирование детей через радиовещатель;
⭕️Black Mirror — каждая серия описывает отдельную историю про развитие цифрового будущего;
⭕️Upload — сериал про виртуальную жизнь после смерти и сомнительность автопилота на машине;
⭕️M3gan (2022) — триллер про робота-няню;
⭕️Her (2013) — про любовь мужчины к операционной системе;
⭕️I.T. (2016) — триллер про слежку через гаджеты и умный дом;
⭕️Smart House (1999) — условно детский фильм про взлом умного дома;
⭕️Upgrade (2018) – про опасность развития современных технологий;
⭕️Nerve (2016) — триллер про онлайн-игру, контролирующую действия в реальности;
⭕️Possessor (2020) — про управление людьми через имплант;
⭕️Wifelike — фильм про замену реальных людей роботизированными копиями.


Фильмы про виртуальную реальность

🔴The Peripheral (сериал);
🔴Ready Player One (2018);
🔴Free Guy (2021);
🔴Source Code (2011);
🔴Virtual Nightmare (2000);
🔴OtherLife (2017);
🔴Avalon (2001);
🔴The Matrix (1999 и далее);
🔴eXistenZ (1999).


💡Игра для тех, кому интересно как учится AI — Gandalf.

🍀 Лекция про AI Safety от коллеги моего мужа;
🍀 Письмо учёных про риски AI;
🍀 Статья GQ Как за нами следят наши гаджеты.

Через 3 дня я начинаю группу для родителей подростков и старт совпал с летним солнцестоянием (Литой). Это время для реализации планов и подготовки к зиме, когда природа менее щедра.

Когда я думала про формат группы, меня притянула идея рассмотреть происходящее и с подростками, и с их взрослыми как инициацию, процесс перехода в новое состояние. Взрослый шаг за шагом утрачивает области абсолютного влияния: сон, питание, круги общения, гаджеты и многое другое. Подросток движется не только во взрослый мир, но и в океан проснувшихся новых эмоций и зарождающейся эмпатии. В теории привязанности этот период описывается как мост, в народных сказках и мифах отражается символически. Схож с взрослением и Путь Героя.

В современном мире ритуалы перехода остаются: в США есть вечеринки Sweet sixteen, в Израиле — бар-мицва и бат-мицва, в Индии празднуют первую менструацию, во многих странах распространён Gap year для поиска себя между школой и колледжем / ВУЗом.

Большинство из нас не проходят подростковый кризис до конца из-за обновлённых социальных норм и сдерживающих факторов в семье. Мало кто становится в 14-15 лет финансово независимым и заводит семью, хотя гормонально это возраст отделения. В XVII-XVIII веках невестой считалась девочка в тринадцать лет, по статистике мужчины женились в 20-24 года, женщины выходили замуж в возрасте 14-16 лет.*

Многие из нас находят обновлённых себя после опыта родительства (особенно материнства) или в период кризиса среднего возраста, который часто сопровождает подростковый период ребёнка. Возможно, это тот же подростковый кризис, просто отложенный на 15-20 лет 🥲 Поэтому двигаться будем и мы, взрослые, наличие подростка необязательно.

Группа бессрочная, канал + чат в телеграме, по желанию группы будет Zoom❤️

Если вы хотите в группу, но финансово это сложно — напишите мне!

#о_науке_просто

Токсоплазма: естественный цикл

✨ Жизненный цикл токсоплазмы: кошка 🔜 мышка 🔜 кошка
Кошка — любой представитель семейства кошачьих, мышка — любой грызун.

1️⃣Мышка съедает с травы паразита, который далее образует цисты в мозге хозяина, управляя его поведением.
2️⃣Мышку начинает восхищать запах кошачей мочи и она стремится к источнику, где её находит кошка и съедает.
3️⃣Внутри кошки токсоплазма размножается и выходит наружу с фекалиями кошки, которые далее будут проглочены мышкой. Цикл замкнулся.

✨Токсоплазмы в испражнениях кошки могут сохранять активность до 5 лет. Кошка может заразиться токсоплазмозом только один раз в жизни.

✨Грызуны сторонятся кошек,
это их стереотипная, врождённая модель поведения и реализуется благодаря феромонам. Даже грызуны, которые произошли от сотен
поколений лабораторных животных и никогда в жизни кошку не видели, избегают этого запаха.

✨При заражении токсоплазмой обоняние грызуна не меняется: их все так же интересует спаривание, но и кошачьи феромоны становятся притягательными.

✨Токсоплазма локализуется в мышечной ткани и тканях головного мозга: миндалевидном теле, обонятельном центре и позади лобной доли.
🔜 Миндалевидное тело отвечает за страх и связано с глазами для ускорения реакции, хотя работает даже после потери зрения.
🔜 Отдел за лобной долей ежесекундно оценивает возможности, рассматривает сотни вариантов поведения и выбирает более выигрышный.

✨Токсоплазма стимулирует у грызуна тенденцию к саморазрушению и заглушает инстинкт самосохранения.

#паразиты #беременность

Токсоплазмоз

▶️У взрослых людей токсоплазмоз проявляется симптоматика гриппа или ОРВИ. Затем токсоплазма отправляется в ткани и погружается в спячку, размножиться внутри человека она не может. Будет ждать, пока человека съест лев или другая крупная кошка 🤪

▶️Травоядные животные могут
съесть токсоплазму вместе с
травой (и кусочками фекалий
носителя) и попасть в человека
через полусырое мясо, сырые
молочные продукты и яйца.

▶️Около трети населения — носители токсоплазмы. Они более толерантны к запаху мочи кошек.

▶️Риск попасть в ДТП и вовлечённости в промискуитет намного выше, если человек является носителем токсоплазмы, особенно в активной фазе заражения.

▶️При инфицировании токсоплазмой иммунная система активирует фермент ИДО, который снижает синтез питательных для паразита веществ, стимулируя быстрый уход токсоплазмы в спячку. Однако эти веществе необходимы для синтеза серотонина, что может привести к появлению панических атак, апатии и депрессии.

▶️У людей область за лобной долей отвечает за формирование религиозного ощущения, восприятие личности, мораль и когнитивные функции. Культ кошек образовался не просто так 🐈

▶️Во время беременности ИДО концентрируется в области контакта ребёнка с матерью, отвечая за снижение иммунной атаки организма матери на плод. В беременность токсоплазма может вызвать неврологические повреждения у плода.

‼️В беременность не стоит убирать кошачьи лотки, контактировать с сырым мясом, есть сырые животные продукты, есть немытые овощи и избыточно гладить кошек, — вылизывая себя, они могут разносить паразитов по шерсти.

❤️Больше информации для беременных и кормящих — в группе❤️

#здоровье

Высокая температура (лихорадка)

▶️При росте температуры ускоряется разрушение чужеродных организмов в очаге воспаления и стимулируется иммунный ответ (выработка антител, интерферона, лизоцима, интерлейкинов).

▶️Для мозга и нервной системы опасны температуры выше 42°С. Организм обычно не поднимает температуру выше 40.6°С, если ребёнок не слишком тепло одет, так как патогены гибнут при 39-40.5°С.

▶️Имеет смысл сбивать температуру выше 38.5 градусов при тепловом и солнечном ударе, при химическом отравлении, потому что в этих случаях она не связана с саморегуляцией организма, но парацетамол и ибупрофен не подействуют.

▶️Применение жаропонижающих оправдано у детей с серьёзными патологиями нервной системы, с эпилепсией, при врождённых пороках сердца.

▶️Температура может резко расти при перегреве, — на малыше не должно быть больше слоев одежды, чем на вас. Обязательно снимайте подгузник! Озноб не опасен и не означает, что ребёнок замёрз — это механизм приспособления к высокой температуре.

▶️При лихорадке повышается расход жидкости: она уходит с потом и помогает снижать температуру тела. Выпаивать детей лучше водой с минералами: морсами, компотами, добавлять минеральную воду без газа в питьевую, кокосовой водой.

▶️Если ребёнок теряет сознание, у него кружится голова, рвота и температура не снижается после 3-х суток (хотя вы не даете жаропонижающие) или у ребёнка младше 2 месяцев в подмышке 37.7°С и выше, следует обратиться ко врачу и сдать анализы (ОАК, прокальцитонин, СРБ, ферритин).

▶️Можно обтирать ребёнка целиком теплой водой, давать чай из листьев липы, малины и смородины после полугода.
‼️У некоторых детей даже жаропонижающие травы могут спровоцировать фебрильные судороги.

▶️Детям нежелательно голодать при температуре, детям на ГВ можно сократить прикорм, сделав упор на грудное молоко.

▶️Почему весь ребенок горячий, а конечности холодные?
🔘Он перегрелся и пытается снизить температуру через ладони и стопы 🔜 уменьшаем число слоёв одежды;
🔘Температура резко растёт, а сосуды не успевают реагировать 🔜 уменьшаем число слоёв и греем руки и ноги грелкой или своими руками 🔜 снижаем риски фебрильных судорог.


Фебрильные судороги

▶️Фебрильные судороги возникают примерно у 2-5% детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет, в основном в возрасте 12–18 месяцев.

▶️Фебрильные судороги сопровождают резкое изменение температуры (рост и снижение). Мы можем их спровоцировать, вызвав спазм сосудов при приложении холодных предметов к местам, где кожа особенно тонкая: внутренняя часть локтя, подмышка, запястье, подколенная область.

▶️Фебрильные судороги часто сопровождают нехватку кислорода 🔜 для профилактики обязательно проветриваем при температуре.

▶️Противосудорожные препараты при фебрильных судорогах могут привести к поражению печени, панкреатиту, расстройству ЖКТ. Жаропонижающие и антиэпилептические препараты не снижают частоту фебрильных судорог.

#личный_опыт

Почему мы говорим «нет»‎ детям?

🟣Объективно нет возможности сделать то, что они просят в моменте: заняты руки, болит голова, через 30 секунд рабочий созвон, нужно выходить из дома и бежать на автобус, нет денег, несколько детей просят противоположное и несовместимое, неподходящий сезон или ночь.

🟣Взрослый не готов разбираться с последствиями из-за личных особенностей или из-за сложившейся ситуации: убирать, вовлекать остальных детей, сдвигать режим, менять планы на день.

🟣Нет возможности или сил вовлечься: сторожить, страховать, наблюдать неотрывно, помогать физически, вовлекаться эмоционально в происходящее.

🟣Запрос не соответствует ценностям родителей или может значительно повлиять на здоровье в текущий момент.


❔ Может ли ребёнок младше 8-10 лет предугадать, какой из родителей скажет «да»‎ на его запрос? Иногда.

🟡Если это повторялось многократно в аналогичных запросах к тому же родителю;
🟡Если он достаточно самостоятельный, чтобы справляться с последствиями без помощи взрослого и ему легко отвечать «да»‎, вопрос скорее носит формат информирования о планах;
🟡Если ребёнок заранее договорился о деятельности с одним взрослым и тот доступен;
🟡Если рядом всего один взрослый и выбора, кому задать вопрос — нет.


Как делаем мы?

▶️Кто разрешил — тот сопровождает, убирает, следит, если нужно и несёт ответственность;
▶️Если взрослому надо выйти из разрешённой деятельности, он либо передаёт её другому родителю, либо как-то доносит до детей, что придётся поставить паузу или закруглить творящееся;
▶️Если предложенное просто сложно для одного родителя, а не невозможно в принципе, «нет»‎ сопровождается отсылкой к другому взрослому, вдруг он справится;
🟡То, что я произношу «нет»‎, говорит только о моём состоянии, я допускаю, что мой партнёр имеет возможность дать иной ответ на запрос;
🟡Если один дал разрешение и сопровождает деятельность, второй придерживает комментарии при себе, даже если напуган или раздражён происходящим.


❤️Пост навеян обсуждением в чате одного из потоков курса Детки вне клетки. Новый поток — в сентябре.

#экология

Натуральные ткани

🔴Хлопок
🔴Шёлк: бурет, дикие шелка: малбери, тусса, муга, эри.
🔴Шерсть: меринос, кашемир, альпака, верблюжья, мохер (может вызывать аллергию)
🔴Пух, перо
🔴Конопля
🔴Лён
🔴Рами (крапива)
🔴Капок (хлопковое дерево)
🔴Seacell (водоросли)
🔴Вискоза, тенсел, лиоцелл (эвкалипт) — получаются химическим образом из целлюлозы
🔴Бамбуковое волокно — бывает химически и механически полученное

#травология

Кора муравьиного дерева
Синонимы: лапачо, тахибо, пау д'арко

🟡Разжижает кровь вплоть до развития тромбогеморрагического синдрома ➡️ несовместима с антикоагулянтами и антиагрегантными лекарствами [1];
🟡Нельзя использовать вместе с нестероидными противовоспалительными лекарствами (например, Ибупрофеном) из-за риска возникновения желудочных кровотечений и язвы желудка [2];
🟡Может усилить анемию;
🟡Может снижать репродуктивную функцию (проверено на самцах крыс [3]) и блокирует эстрогеновые рецепторы [4];
🟡Может провоцировать аллергические реакции и приступы бронхиальной астмы;
🟡Не рекомендуется детям до 12 лет, беременным и кормящим [5].

Лапахол – токсичное вещество, дающее нагрузку на печень и органы выделительной системы. Может вызывать диарею, рвоту, сонливость и внутренние кровотечения [1]. Токсичная доза для взрослых — 1.5 грамма [5].


🍀 Заметка в библиотеке средств для врачей и специалистов RxList.

🍀 Про исследования и риски (на животных: так как показало токсичность, на людях неэтично исследовать).

🍀 Занятная статья про то, как лапахол действует на онкоклетку с формированием высокотоксичных соединений.

#тревожность

Как снизить тревожность?

🔘Контакт с телом: массаж, остеопат, краниосакральный терапевт, мастурбация, потягивания, йога, танцы, цигун, прогулки, приятная физическая активность и так далее;

🔘Ритмичные цикличные движения: раскачивание, бег по кругу, качание на качелях или в гамаке, перебирание бус, поглаживание кота, мытьё посуды, покачивание ногой, хождение туда-сюда и так далее;

🔘Навязчивые движения и оральная фиксация: ковыряние в носу, покусывание губ, кручение или вырывание волос, почёсывания, грызение ногтей или карандаша, курение, жевание жвачки, сосание волос или деталей одежды;

🔘Уход от многозадачности: когда мы заняты чем-то параллельно с присмотром за ребёнком или перемещением по улице, наш организм считывает это как сигнал потенциальной опасности: как если вести машину, глядя в телефон и набирая сообщения, — появляются и страхи, и желание контроля / запретов, и предвкушение чего-то кошмарного, что произойдет;

🔘Часто тревожность маскирует истинную причину тревоги, переводя мозг в сканирующий режим, чтобы понять что угрожает, не глядя в то, что на самом деле беспокоит (во время войны часто это страх смерти / голода / расставания с близкими, на которые смотреть уязвимо и больно, это никак не подконтрольно и мозг блокирует взгляд туда, как на травматичное событие из прошлого, но ощущение тревожности не уходит и он строить теории, почему тревожно, опираясь на мир вокруг) — психотерапия, озарения от книг / фильмов / взгляда на жизнь и состояние других людей;

🔘Гигиена сна и регулярное питание с низким количеством пищевых триггеров тревожности;

🔘Структурирование мира вокруг: уборка, перебирание и каталогизация вещей, раскладывание одежды по цветам, построение карточных домиков, расстановка книг по цвету или алфавиту, закупка продуктов по списку;

🔘Отказ от потоков информации и общения с людьми, которые повышают тревожность;

🔘Наблюдение за паттернами: горящие свечи, круги на воде, волны, рисунки на обоях, мерцание звёзд, раскрашивание мандал.

#органы_чувств

Помимо спутников тревожности, навязчивые движения могут сигнализировать о сенсорных особенностях. Чаще всего мы замечаем это в детях, особенно в школьниках, ложно считая, что лишние движения и стремление бегать между уроками мешают им учиться. Поговорим про это и многие другие аспекты жизни школьником в июле на Школьной лаборатории.
⭐️Ранняя цена — до 1 июля.

Проприоцепция позволяет нам

🟣Ощущать приложенное усилие (силу давления, тяжесть, интенсивность укуса, взаимодействия, толчка);
🟣Определять положение тела в пространстве;
🟣Управлять конечностями;
🟣Получать информацию от рецепторов в мышцах, связках и суставах без прикосновения и визуального контакта.


Нарушения проприоцепции вынуждают тело

▶️Постоянно шлёпать, болтать, стучать или качать ногой, чтобы напомнить мозгу, где нога;

▶️Почёсываться, тереть себя, включая раннюю мастурбацию;

▶️Жевать / посасывать воротники на одежде, пальцы, карандаши, ручки, волосы, грызть ногти или волосы, кусать губы;

▶️Раскачиваться на стуле, в гамаке или качелях, чтобы ощущать равновесие;

▶️Слишком сильно давить на ручку или карандаш при письме, рвать бумагу ластиком;

▶️Слишком грубо играть с другими детьми, стремиться столкнуться, ударить, вторгнуться в личное пространство другого человека;

▶️Врезаться в препятствия, спотыкаться, не нагибать голову, сталкиваясь с предметом;

▶️Постоянно проситься на ручки, обниматься, въезжать в родителя головой;

▶️Испытывать трудности при завязывании шнурков, застёгивании пуговиц;

▶️Двигать всем телом, чтобы посмотреть на что-то, раскоординированно двигать конечностями.


‼️Проприоцептивные ощущения позволяют упорядочивать и структурировать сигналы в мозге, модулируя активность: в перевозбуждённом состоянии успокаивают, в заторможенном — активируют.

#книги

Итоги июня

Топ книг от Леи

🟢Йен Буфбай, «Спаркс»
🟢Роальд Даль, «Ведьмы»
🟢Джордан Куинн, «Королевство драконов»
🟢Джоан Роулинг, «Гарри Поттер и философский камень» — вслух брату и иногда сестре


Топ книг от Рошки

🟡Юш Ле, серия про оленя Жан-Мишеля
🟡Дэвид Алмонд, «Мальчик, который залез в Луну»


Топ книг от Дафны

🟣Деби Глиори, «Что бы ни случилось»
🟣Астрид Деборд, Серия про Лёву
🟣Габриэль Венсан, «Эрнест и Селестина»
🟣Джудит Керр, «Мяули»
🟣Джулия Дональдсон, «Если в домике тесно»