#дети #забота #здоровье

«‎Мой ребёнок мне не помогает»

Обычно за этой фразой стоит что-то бытовое: уборка, хорошие оценки, пресловутый стакан воды в старости. Но помощь это не только то, что можно сделать руками.

Как на самом деле дети нам помогают, независимо ни от чего?

❤️ Стволовые клетки эмбрионов проникают через плаценту в кровоток и восстанавливают сердечную мышцу матери, если у неё случится сердечный приступ в беременность. Эмбриональные стволовые клетки обнаружены в сердце, мозге, лёгких, почках и печени матери в течение многих лет после родов, так что восстановление происходит и вне беременности [1].

❤️ К 25-26 неделям беременности совершенствуется эндокринная система плода, его надпочечники начинают активнее принимать участие в метаболизме, производя инсулиноподобные факторы роста и кортикостероиды, снижающие воспаление. В печени плода возможно превращение прогестерона в эстрадиол и эстриол [2].

❤️ Беременность, роды и период раннего родительства часто разблокируют травматичные воспоминания из детства, давая пространство для работы с ними. Увы, часто через ретравматизацию и осознание, что паттерны поведения собственных родителей мы применяем и к своим детям.

❤️ Грудное вскармливание после рождения ребенка уменьшает риск кровотечения, а также препятствует анемии у матери благодаря снижению кровопотери и послеродовой аменореи. Гормоны при ГВ сглаживают нам ночные просыпания.

❤️ При грудном вскармливании уменьшается риск рака груди и яичников. Возможно улучшение минерализации костей и снижение риска переломов бедра.

❤️ Повышенная обучаемость и многозадачность после родов связаны с необходимостью научиться заботиться о ребёнке, но ко второму и последующим детям их можно использовать и в других целях.

❤️ Дети подсвечивают нам наши черты характера и психологические особенности. Часто то, что нас раздражает в собственных детях, есть и в нас самих.

❤️ В остеопатии, биодинамике, психосоматике, гомеопатии влияние на ребёнка возможно через маму. Дети проявляют эмоции и состояния в ответ на происходящее в семейной системе и рассматривать происходящее со здоровьем ребёнка имеет смысл с учётом конфликтов и сложных ситуаций между взрослыми. Дети могут сглаживать отношения между людьми, переключая внимание на себя и своё самочувствие.

❤️ Серьёзные болезни детей часто двигают нас к крупным изменениям: смена образа жизни, переезд, уход с работы. И эти перемены хоть и сложно даются, но открывают более широкий горизонт.

❤️ Через заботу о ребёнке мы можем научиться заботиться и о себе ✨

#подростки #дети #самостоятельность

Идея для игры между детьми 6-18 лет. Напишите на листочках бытовые ситуации и вытаскивайте по очереди их из мешка или шляпы.

⭐️
Лёгкий уровень: Что вы будете делать в выпавшей ситуации?

⭐️⭐️
Средний уровень: Что вы будете делать в выпавшей ситуации, если уже наступила ночь / шаббат / Новый год?

⭐️⭐️⭐️
Сложный уровень: Что вы будете делать в выпавшей ситуации в незнакомой стране / без денег?

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Реальная жизнь: несколько ситуаций происходит разом, деньги будут только через 3 дня, кругом COVID-19 и военное положение.


Подобное продумывание сценариев возможно и во взрослой жизни. Вместе разбираем ситуации, связанные с жизнью с дошкольниками на ноябрьском курсе Детки вне клетки, а со школьниками — весной 2023❤️

#травология

Чёрный тмин

В исследовании у людей с заболеваниями щитовидной железы 1 грамм чёрного тмина ежедневно на протяжении 8 недель было показано достоверное снижение ТТГ, снижение антител к ТПО и повышение Т3, то есть потенциально он восстанавливает щитовидную железу.

Помимо этого, чёрный тмин обладает:
💕 Антиоксидантной активностью;
💕 Обезболивающим воздействием;
💕 Антигистаминными свойствами;
💕 Кроворазжижающим эффектом;
💕 Активностью против грибов, паразитов и патогенных бактерий;
💕 Иммуномодулирующими свойствами.

‼️ Употребление чёрного тмина может привести не только к усилению иммунитета, но и к отторжению плода у беременных женщин или крупных имплантов, поэтому беременным женщинам и людям с недавно установленными или крупными имплантами стоит воздержаться от употребления чёрного тмина внутрь.

‼️ Из-за кроворазжижающего эффекта не стоит принимать масло чёрного тмина долгим курсом и сочетать с другими кроворазжижающими травами и медикаментами. В текущей эпидемии гриппа тромбоциты, видимо, снижаются и сами, поэтому МЧТ и другие кроворазжижающие могут приводить к кровотечению из носа.

❗️Масло чёрного тмина богато омега-6 жирными кислотами, поэтому приём на постоянной основе не рекомендуется. Оно будет работать гораздо эффективнее в критических ситуациях, если организм не будет с ним встречаться каждый день.


Возможные способы применения

✔️ Капнуть в ухо или поместить на ватке при отите без перфорации;
✔️ Выпить ½-2 чайные ложки при первых признаках ОРВИ, можно смешать с мёдом;
✔️ Пить при аллергии в качестве антигистаминного средства;
✔️ Включить в курс противогельминтной или противокандидной терапии;
✔️ Намазать палец, пораженный грибком;
✔️ Смешать с барсучьим жиром или гхи и нанести на грудь при ОРВИ.

#сериалы #кино

Очень часто я рекомендую разные сериалы и фильмы под разные состояния и сложные воспоминания человека. Мы можем это ощущать как проживание чужих эмоций, но возможности гораздо глубже.

▶️Мы и так подключаемся к чужим переживаниям просто в разговоре с другими людьми и при чтении книг. И они часто травматичные: мозг склонен запоминать сильно эмоционально окрашенное, со сдвигом в удивление и гнев. Особенно сильно мы перепроживаем то услышанное и прочитанное, что случалось с нами в прошлом: ситуации с маленькими детьми, эпизоды насилия, хамство окружающих, внезапные добрые поступки, спасение в последний момент.

▶️У меня есть особенность воображения: я вообще не мыслю картинками. Когда я закрываю глаза, я могу представить себе любое тактильное ощущение: ожог, прикосновение к липкому, ползающих насекомых, массаж. Могу услышать звуки, которых нет и иногда даже представить вкусы и запахи. Но картинки в голове не существует, их я вижу только во сне. Я не могу представить ничего кроме белого шума как на сломанном телевизоре, и это не так редко встречается у людей. Фильмы дают эту дополнительную реальность, которой в голове нет.

▶️Когда в кино мы сталкиваемся с триггерным событием или окружением, оно может нас переносить к прожитому травматичному воспоминанию (а иногда и разблокировать его в памяти). Часто нам кажется, что стоило поступить иначе или что на нас лежит вина, несмотря на то, что мы были объектами насилия, и тогда мы можем использовать опыт из фильма для того, чтобы сделать собственное воспоминание о своём прошлом окрашенным иначе. Часто мы выбираем идти против потока или подчиниться ему, но предполагаем, что это сильно повлияет на будущее (временной эффект бабочки). Эти размышления занимают большой объем оперативной памяти мозга и мы не можем простроить четкую картину ни прошлого, ни будущего. Фильмы дают нам как возможные сценарии как последствий выбора, так и лучшие альтернативы тому, что могло произойти с нами в прошлом. Нам очень сложно учить детей тому, чего мы не умеем: любить свое тело, отстаивать границы и не давать их нарушать, отказывать, даже если кажется, что это неприлично.

▶️Происходящее на экране позволяет нам регулировать, насколько погружаться в ситуацию. Мы всегда можем выключить кино, уйти в туалет или отвлечься на другие дела. Мы избегаем ретравматизацию с помощью этой дистанции, и важно всегда держать в голове, чтотэто происходит не с нами. Во снах бывает уплотнение этого опыта и склеивание с нашим, и это не всегда плохо. Так мы можем объяснить произошедшее с нами в детстве, даже если контакт с родителями уже утрачен.

▶️Мы учимся справляться с ситуациями, в которые никогда не попадали, и поддерживать окружающих, включая наших детей, когда травма случится с ними. Важно иметь базовое понимание, что токсично в поведении, а что нет, но на эту базу сверху можно очень многое вписать из сценариев.

▶️Фильмы объясняют поведение людей с другим бэкграундом, триггерами и травмами, что очень важно при работе с детьми и людьми. Мы видим повторяющееся поведение и можем предположить, что за ним стоит и как эту связь мягко в человеке раскрутить.

▶️У меня есть персональные триггерящие темы, под которые я выбираю себе фильмотеку:
💥 Анскуллинг и жизнь вопреки давлению общества;
💥 Сексуальное насилие и поддержка в этой ситуации;
💥 Отношения в паре, эмоциональная открытость и решение конфликтов;
💥 Дети и взрослые в спектре: как высокофункциональный аутизм, так и невербальный;
💥 Бережные учителя и поддерживающие специалисты;
💥 Информационная безопасность, поведение в сети, сталкинг и кража персональных данных.

А вы смотрите сериалы и фильмы для души или для терапии?

Спонсоры моего ежевечернего погружения в мир кинематографа или книг — дети, засыпающие до 20:30 (и встающие в 6 утра)🙃🙃🙃

#дети #традиции #книги

Как вы обходитесь с легендой о Деде Морозе/Санта Клаусе/Святом Николае?

Как было 2 года назад у нас?

Наши дети с подозрением относились к мужчинам с бородой, поэтому этот вопрос можно было вообще игнорировать, однако, мы купили книгу «‎Рождество в лесу»‎ Ульфа Старка, где довольно точно описывается характер среднестатичного ворчливого, но искренне любящего дедушки. Носит это создание титул Гном, и все звери в лесу ждут его на Рождество в связи с легкой своей неграмотностью. Очень нежная и добрая история, как создается вера во что-то независящее от нас. Книжка устроена как адвент: каждый день новая глава рассказывает, что теперь делает Гном или зайцы в лесу, и по эффективности истории похожи на нашу жизнь 🙃

Мы говорим, что где-то и в наших лесах, вероятно, есть Гном, ему можно написать письмо или желание и он передаст его родителям с помощью шмеля, если детям трудно нам что-то сказать напрямую. Он пошлет шмеля, если поймет, что это важное и срочное, но может и забить на запрос, у него же куча дел: читать одну и ту же страницу в книге про одиночество, проверять слои пыли в доме, зажигать свечи для адвента, заводить часы, идти через лес к зайцам за потерянным колпаком.


Как дела обстоят сейчас?

В этом году я долго не могла решиться на адвент, в итоге за 3 дня до католического Рождества я разрезала открытку на 10 частей, на них написала задания с опорой на список Маши Рупасовой:
1️⃣Поужинать при свечах
2️⃣Посмотреть новогодний мультик (смотрели Klaus)
3️⃣Принять ванну со свечами
4️⃣Съесть перекус в доме из одеял
5️⃣Подписать новогодние открытки
6️⃣Сходить на прогулку с каким-то аксессуаром родителя
7️⃣Расхламиться на 10 вещей каждый
8️⃣Испечь имбирные пряники
9️⃣Сделать и выпить какао
🔟Построить из Лего новогодние фигурки

В куски открытки было зашифровано слово «‎пижамы», которое и было подарком. А вечером старшие дети слушали в зуме Машу Рупасову в рамках благотворительного проекта.

Сейчас дети получают каждое утро в открывающийся ёлочный шарик маленький подарок (скотч, заколку, маску, свалянную мной игрушку) или десерт от гнома.

📕 Книжек у нас сильно больше стало по теме:
*️⃣«‎Зимний мастер», Нина Дашевская
*️⃣«‎Мне письмо!», Ольга Фадеева
*️⃣«‎Снежный шар», Ольга Фадеева
*️⃣«‎Снежинка», Бенджи Дэвис
*️⃣«‎Время новогодних открыток», Наталья Евдокимова
*️⃣«‎Как Дед Мороз на свет появился», Марина Москвина
*️⃣«‎Эрнест и Селестина. Рождество», Габриэль Венсан
*️⃣«‎Робин и Бог», Шурд Кейпер
*️⃣«‎Последняя овца», Ульрих Хуб
*️⃣«‎Лапин. Зима белого кролика», Юлия Симбирская
*️⃣«‎Мяули», Джудит Керр
*️⃣«‎Ёлка, пряники, подарки», Ульф Нильсон
*️⃣«‎Свитер на Рождество», Бьёрн Рёрвик
*️⃣«‎Дед-Надзор», Бьёрн Рёрвик
*️⃣«‎14 лесных мышей. Новый год», Кадзуо Ивамура
*️⃣«‎Рождественский поросёнок», Джоан Роулинг
*️⃣«‎Человеткин», Джулия Дональдсон
*️⃣«‎Страна хороших девочек», Анна Старобинец
*️⃣«Безработный Дед Мороз», Микеле Д'Иньяцио

Сегодня пойдём на новогодний пикник, а дома будем читать эти книги ⭐️

#излучение

Регулируем количество излучения от гаджетов и электоприборов

✔️ Держим смартфон дальше от тела во время звонков и написания сообщений, не кладём на живот и грудь, используем громкую связь или проводные наушники / Airtube (пример).
✔️ Носим включённый смартфон в рюкзаке, а не в кармане. Нежелательна близость к голове, животу, груди.
✔️ Используем мессенджеры вместо звонков. Одно длинное сообщение лучше десятка коротких по углеродному следу.
✔️ Выключаем автообновление всего, что пытается обновиться, убираем фоновые программы из оперативной памяти смартфона.
✔️ Включаем режим самолёта, выключаем вайфай, когда не планируем смотреть в телефон и в нерабочее время. В идеале — проверять почту и социальные сети с ноутбука или компьютера, подключённого через провод.
✔️ Не используем телефон при быстром перемещении — когда ухудшается сигнал или идёт переключение между сотовыми вышками, излучение многократно усиливается. GPS на картах работает и без мобильного интернета.
✔️ Не спим рядом с телефоном и не используем смартфон, находящийся на зарядке.
✔️ Не используем смартфон во время еды, определяем часы, свободные от гаджетов, например на прогулке и перед сном.
✔️ Заменяем беспроводные мышки / клавиатуры / наушники / принтеры / радиотелефоны на модели с проводом.
✔️ Избегаем фитнес-браслеты и треккеры сна, в которых есть WiFi или Bluetooth-модуль.
✔️ На ночь выключаем WiFi и приборы рядом с местом для сна из сети.
✔️ Музыку слушаем с плеера, книги читаем с ридеров, выключая WiFi и Bluetooth.

#сторителлинг #самотерапия

Самотерапия через сторителлинг

Вчера вечером один из детей рассказал о своих видениях, появившихся после сдачи анализов. И хотя время было позднее, сюжет был не из тех, что можно было оставить без внимания.

Проблема: Есть некое существо с дрелью, которое пытается атаковать сиблингов рассказчика. Пока оно стоит перед глазами, уснуть невозможно. Всё вокруг в крови.


Подводка взрослого

🟡Подключена ли дрель к электричеству?
🟡Как существо попало в квартиру?
🟡Где находятся родители?
🟡Где находится рассказчик?
🟡Какие есть выходы из данной ситуации?
🟡Кому можно позвонить и попросить о помощи?
🟡Что делать после того, как существо нейтрализовано?


План действий от рассказчика

➡️ Вырубить электрический рубильник;
➡️ Закидать человека (как вариант были пара мышей, но рассказчик решил поменять концепцию) клубничинами и раздавить их, чтобы потёк сок и он решил, что это кровь;
➡️ Альтернатива: закидать камнями и съесть клубнику;
➡️ Вызвать полицию;
➡️ Собрать все вещи и переехать на самолёте в другую страну, где больше никто опасный не найдёт.


Что лежит за этим?

❗️Воображаемые истории активируют те же зоны в мозге, что и реальные события.
❗️Чувства и эмоции могут быть выражены метафорами и истории могут вести нас во внутренний мир ребёнка.
❗️Можно подключать изображения или музыку для многомерного описания происходящего. Это поможет смешивать эмоции и создавать более ёмкие метафоры.
❗️В историях происходит дистанцирование от реального опыта / тревог ребёнка и перепроживание их со стороны. Сильные эмоции и боль будут ощущаться приглушенно, позволяя выдерживать контакт с ними.


Как себя вести родителю?

✔️ Когда слушаем историю ребёнка, пытаемся определить, что бы мы чувствовали на месте героев и задаём вопросы:
➖Как он выглядит? Какая одежда?
➖Каково это на вкус / запах / ощупь? Как это звучит?
➖Что ему нравится делать / есть / смотреть?
➖Что его пугает?
➖Какой у него самый главный секрет?
➖И что произошло потом?
➖Как ты думаешь, как он мог бы защититься от того, что с ним произошло?
➖Может ли кто-то ему помочь?
✔️ Не опровергаем;
✔️ Не даём советы и не критикуем;
✔️ Не меняем сюжет;
✔️ Не отрицаем и не угадываем чувства ребёнка и персонажей;
✔️ Не переносим метафору в реальную жизнь до того, как ребёнок это сделает самостоятельно.

#мигрень

Головная боль

Основные причины

🌟Нарушение кровотока
🌟Петли сонных артерий
🌟Стресс
🌟Обезвоживание
🌟Привычный наклон головы в гаджеты
🌟Искривления и другие аномалии строения позвонков
🌟Высокая температура➡️обезвоживание и повышения концентрации углекислого газа➡️головная боль


Самопомощь при головной боли

➖Сон
➖Хелатный магний
➖Горячая ванночка для ног
➖Достаточно воды
➖Проветривать помещение
➖Ежеутренняя зарядка для шеи: наклоны, повороты, тянуть голову к груди и наоборот к лопаткам
➖Висеть на турнике
➖Аурон на кожу головы
➖Травы: feverfew, имбирный чай, розмарин

❤️ Если есть кто-то рядом, помассировать кожу головы, сделать массаж воротниковой зоны, лопаток, немного потянуть волосы, положить холодную тряпочку на глаза, лоб, виски, на лоб и виски можно добавить масло мяты, разбавленное в базовом. Это помогает за 15-20 минут расслабиться и уйти в сон.

🎈 Если тошнит — лучше поддаться порыву, именно гортань удерживает затылок и головное напряжение. Не забывать восполнять жидкость и электролиты после этого (вода + немного минералки или соль).


Исследования эффективности имбиря

⭐️ https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0333102418776016
⭐️ https://doi.org/10.1002/ptr.4996
⭐️ https://doi.org/10.1111/j.1526-4610.2011.01910.x