#дети #обучение #школа
Я работала преподавателем десять лет до того, как погрузиться в жизнь с собственными детьми. Я работала с детьми из обычных школ, элитных школ, с детьми на семейном обучении, дистанционно и лицом к лицу. Готовила детей к ЕГЭ, учила взрослых репетиторов решать сложные задачи, проводила и проверяла олимпиады, готовила студентов к экзаменам и даже помогала писать диплом. Сразу мне было ясно, что есть иные подходы, и они встретились мне в работах и текстах Джона Холта, Шалвы Амонашвили и Януша Корчака.
Стандартные вопросы преподавателю
📌 Какое у вас образование и какие курсы повышения квалификации вы проходили? Где вы работали?
📌 Какие дисциплины вы преподаете?
📌 Какие учебные пособия и ресурсы вы будете использовать на занятиях?
📌 Какие самые значимые достижения ваших учеников?
➡️ Поступления в профильные школы
➡️ Баллы за ЕГЭ и ОГЭ
➡️ Призовые места в олимпиадах
➡️ Поступления в топ-ВУЗы
📌 Задать каверзный профильный вопрос по предмету.
Какие вопросы на самом деле имеет смысл задать?
➖ Часто ли бывает, что вы ошибаетесь или что-то забываете, а ребенок вас поправляет? Как вы реагируете на это? Включаете ли вы специально небольшие ошибки в свои рассуждения, чтобы внимательные дети распознали и исправили их? Может ли ребенок в какой-то области быть умнее вас, несмотря на то, что у него нет высшего образования?
➖ Как вы даете понять ребенку, что он не прав? Используете ли намеки или обидные слова, чтобы остановить недопустимое поведение?
➖ Напоминаете ли вы ребенку о прошлых ошибках и сомнительных поступках? Что важнее: какой он был или каким станет?
➖ Рассказываете ли вы родителям о выходках ребенка?
➖ Отчитываете ли вы ребенка перед коллективом или стараетесь сгладить произошедшее в личном общении?
➖ Что вы испытываете, когда ребенок раз за разом не понимает, что ему пытаются донести или постоянно отвлекается?
➖ Как вы реагируете на списывание и использование решений из интернета? Как помочь ребенку не списывать?
➖ Коллектив всегда делится на сильных и слабых. Какую стратегию вы выберете: идти в темпе сильных, средних или слабых?
Ответы на эти вопросы и многое другое мы разберём в тёплом кругу Школьной лаборатории в Телеграме.
Я работала преподавателем десять лет до того, как погрузиться в жизнь с собственными детьми. Я работала с детьми из обычных школ, элитных школ, с детьми на семейном обучении, дистанционно и лицом к лицу. Готовила детей к ЕГЭ, учила взрослых репетиторов решать сложные задачи, проводила и проверяла олимпиады, готовила студентов к экзаменам и даже помогала писать диплом. Сразу мне было ясно, что есть иные подходы, и они встретились мне в работах и текстах Джона Холта, Шалвы Амонашвили и Януша Корчака.
Стандартные вопросы преподавателю
Какие вопросы на самом деле имеет смысл задать?
Ответы на эти вопросы и многое другое мы разберём в тёплом кругу Школьной лаборатории в Телеграме.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
mom-scope.ru
Школьная лаборатория
Тёплое начало учебного года с Ксюшей Волковой. Здоровье и питание детей, теория привязанности, бережное обучение.
❤23👍1
Приглашаю провести вместе со мной первые 4 недели учебного года и рассмотреть серию острых вопросов жизни с детьми школьного возраста.
Ежедневные ритуалы
— Конструктор ланча для детей и подростков и подборка безопасных ланч-боксов
— Семейные приёмы пищи и выбор еды вне дома
— Пищевое поведение и отношения с телом
— Сон детей и подростков
— Гаджеты: нужны ли ограничения и как сделать взаимодействие безопасным?
Подготовка к школе
— Признаки готовности к школе и принципы подготовки
— Нетоксичные канцтовары
— Принципы организации учебного пространства дома
— Настольные игры для прокачивания школьных навыков
— А если для родителя собственное школьное время было травмой?
Обучение в школе
— Перегрузки в школе и способы с ними справляться
— Поддержка семьи при подготовке к экзаменам и выборе ВУЗа
— Почему ребёнок отвлекается на уроке и что лежит в корне СДВГ?
— Домашние задания: как помочь и как перестать помогать
— Мотивация и оценивание — сохраняем баланс
— Перепривязанность к сверстникам и учителям
... и за пределами школы
— Как выбрать репетитора и когда его наличие излишне?
— Кружки и секции — место для расслабления
— Элитные школы, гимназии и лицеи: как понять, что ребёнку туда надо?
— Альтернативное образование
— Геймификация и образовательный гейм-дизайн
— Приятные онлайн-ресурсы для обучения
Подробности и оплата по ссылке:
https://mom-scope.ru/schoollab
До 1 сентября ранняя цена — 4500 рублей.
Если есть какие-то дополнения и предложения — пишите! Мои программы всегда эволюционируют под запросы участников ❤️
Ежедневные ритуалы
— Конструктор ланча для детей и подростков и подборка безопасных ланч-боксов
— Семейные приёмы пищи и выбор еды вне дома
— Пищевое поведение и отношения с телом
— Сон детей и подростков
— Гаджеты: нужны ли ограничения и как сделать взаимодействие безопасным?
Подготовка к школе
— Признаки готовности к школе и принципы подготовки
— Нетоксичные канцтовары
— Принципы организации учебного пространства дома
— Настольные игры для прокачивания школьных навыков
— А если для родителя собственное школьное время было травмой?
Обучение в школе
— Перегрузки в школе и способы с ними справляться
— Поддержка семьи при подготовке к экзаменам и выборе ВУЗа
— Почему ребёнок отвлекается на уроке и что лежит в корне СДВГ?
— Домашние задания: как помочь и как перестать помогать
— Мотивация и оценивание — сохраняем баланс
— Перепривязанность к сверстникам и учителям
... и за пределами школы
— Как выбрать репетитора и когда его наличие излишне?
— Кружки и секции — место для расслабления
— Элитные школы, гимназии и лицеи: как понять, что ребёнку туда надо?
— Альтернативное образование
— Геймификация и образовательный гейм-дизайн
— Приятные онлайн-ресурсы для обучения
Подробности и оплата по ссылке:
https://mom-scope.ru/schoollab
До 1 сентября ранняя цена — 4500 рублей.
Если есть какие-то дополнения и предложения — пишите! Мои программы всегда эволюционируют под запросы участников ❤️
mom-scope.ru
Школьная лаборатория
Тёплое начало учебного года с Ксюшей Волковой. Здоровье и питание детей, теория привязанности, бережное обучение.
❤14👍2👏1
#еда #дети #обучение
Любое совместное действие с детьми можно расширить и проанализировать, чтобы сделать его частью изучения мира и себя :)
Готовка вместе с ребёнком — разновидность обучающего процесса. Посмотрим, какие навыки задействованы в этом процессе.
□ Захотеть приготовить печенье — мотивация
□ Поиск и выбор рецепта — выделение одного из множества и концентрация на нём
□ Проверить по списку продуктов, какие есть в доме, а какие нужно докупить — поиск и соотнесение реальных объектов с их названиями
□ Закупка недостающих продуктов — пополнение ресурса и поиск по категориям
□ Договориться со взрослым о готовке — социальный навык и планирование
□ Действовать по рецепту — направление внимания, перенос инструкций в действия тела, контроль времени, использование единиц измерения (мл, см, г, стаканы), знакомство с целыми и дробями
□ Получить невкусное или пережаренное печенье — опыт принятия собственной ошибки
□ Понять, что пошло не так — анализ результатов эксперимента
□ Продолжить тренироваться — наработка опыта
□ Приготовить всё самостоятельно — опыт успеха
□ Придумывать и модифицировать известные рецепты — творчество, подпитывание мотивации, расширение опыта
Вместе будем осознавать, а что такое подготовка к школе и как помочь ребёнку учиться без ошеломляющего стресса уже скоро – с 1 сентября :)
https://mom-scope.ru/schoollab
Любое совместное действие с детьми можно расширить и проанализировать, чтобы сделать его частью изучения мира и себя :)
Готовка вместе с ребёнком — разновидность обучающего процесса. Посмотрим, какие навыки задействованы в этом процессе.
□ Захотеть приготовить печенье — мотивация
□ Поиск и выбор рецепта — выделение одного из множества и концентрация на нём
□ Проверить по списку продуктов, какие есть в доме, а какие нужно докупить — поиск и соотнесение реальных объектов с их названиями
□ Закупка недостающих продуктов — пополнение ресурса и поиск по категориям
□ Договориться со взрослым о готовке — социальный навык и планирование
□ Действовать по рецепту — направление внимания, перенос инструкций в действия тела, контроль времени, использование единиц измерения (мл, см, г, стаканы), знакомство с целыми и дробями
□ Получить невкусное или пережаренное печенье — опыт принятия собственной ошибки
□ Понять, что пошло не так — анализ результатов эксперимента
□ Продолжить тренироваться — наработка опыта
□ Приготовить всё самостоятельно — опыт успеха
□ Придумывать и модифицировать известные рецепты — творчество, подпитывание мотивации, расширение опыта
Вместе будем осознавать, а что такое подготовка к школе и как помочь ребёнку учиться без ошеломляющего стресса уже скоро – с 1 сентября :)
https://mom-scope.ru/schoollab
mom-scope.ru
Школьная лаборатория
Тёплое начало учебного года с Ксюшей Волковой. Здоровье и питание детей, теория привязанности, бережное обучение.
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В 7 лет ребёнок уже может всё готовить самостоятельно, от и до :) Федя часто показывает в канале то, что готовит Лея @fedyaprigotovil
❤18🥰2🔥1
Лампочки
💡 Ртутная лампа: самые большие пики на ультрафиолет и синий в спектре — подходит только для солнечного времени суток, нарушает сон. Содержит ртуть.
💡 Лампа накаливания: спектр вечернего света, сдвинутый в красную область, подходит для вечернего освещения, но нагревается.
💡 Люминисцентная лампа: резкий сдвиг в зелёный цвет, дефицит голубого, совсем мало желтого. Не похож на естественный свет совсем.
💡 Светодиод: мало красного, много голубого даже в рамках теплого света, но не так проблемно, как люминесцентная, потому что интенсивности излучения ровные. Только для светлого времени суток.
💡 Светодиоды с блокировкой голубого света, можно использовать перед сном:
🟣 Amazon 1
🟣 Amazon 2
🍀 Статья про лампочку космонавтов NASA (в продаже надо ждать)
💡 Интересный вариант.
❗️ Для легкого просыпания имеет смысл использовать белый и голубой свет, например, световой будильник, когда солнечный свет не в состоянии разбудить естественно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8😁2👍1🔥1
Forwarded from little magic things
Питание должно быть не только здоровым и сбалансированным, но и подходящим. Ниже — несколько пунктов для экспресс-проверки.
Обычно после еды:
✅ Комфортные ощущения, нет болей и тяжести
✅ Комфортная сытость и чувство удовлетворения
✅ Нет сонливости или усталости, достаточно энергии
✅ Ясная голова, легко сосредоточиться
✅ Можно не думать о еде 3-4 часа и заниматься интересными делами
Прошло ли ваше питание экспресс-проверку?
Если после еды возникает сонливость или усталость, причиной может быть:
— переедание,
— слишком высокая гликемическая нагрузка пищи и/или метаболические нарушения (из-за чего может резко подняться уровень глюкозы в крови, а через некоторое время — резко снизиться и вызвать желание срочно съесть что-то сладкое),
— пищевая реакция,
— проблемы с пищеварением.
🌱 Недосып может влиять на то, как мы едим (больше шансов есть нежелательные продукты, может быть +300/400 дополнительных калорий), и на то, как реагируем на еду (глюкоза в крови может повышаться сильнее).
Более подробно о здоровом рационе и о здоровых отношениях с едой — в безоплатных чек-листах: cookingmagic.ru/check
Обычно после еды:
✅ Комфортные ощущения, нет болей и тяжести
✅ Комфортная сытость и чувство удовлетворения
✅ Нет сонливости или усталости, достаточно энергии
✅ Ясная голова, легко сосредоточиться
✅ Можно не думать о еде 3-4 часа и заниматься интересными делами
Прошло ли ваше питание экспресс-проверку?
Если после еды возникает сонливость или усталость, причиной может быть:
— переедание,
— слишком высокая гликемическая нагрузка пищи и/или метаболические нарушения (из-за чего может резко подняться уровень глюкозы в крови, а через некоторое время — резко снизиться и вызвать желание срочно съесть что-то сладкое),
— пищевая реакция,
— проблемы с пищеварением.
🌱 Недосып может влиять на то, как мы едим (больше шансов есть нежелательные продукты, может быть +300/400 дополнительных калорий), и на то, как реагируем на еду (глюкоза в крови может повышаться сильнее).
Более подробно о здоровом рационе и о здоровых отношениях с едой — в безоплатных чек-листах: cookingmagic.ru/check
❤8🔥1🥰1
Про Креон и ферменты в целом
➡️ Липаза из добавки разрушается соляной кислотой желудочного сока при рН < 4, протеазы – при рН < 3. Если протеазы и липазы достигли кишечника, то в области двенадцатиперстной кишки протеазы (включая трипсин и химотрипсин) инактивируют липазу.
➡️ Для защиты Креон помещают в кишечно-растворимые капсулы + упаковывают в микрогранулы, содержащие гипромеллозы фталат, диметикон 1000 (разновидность силикона) и макрогол 4000, которые с химической точки зрения потенциально токсичны и обладают активностью, нарушающей гормональный баланс.
➡️ Панкреатические ферменты, попадая в отделы двенадцатиперстной кишки, подавляют секрецию поджелудочной железы. В качестве основного механизма рассматривают разрушение трипсином холецистокинин-рилизинг-фактора и снижение выработки холецистокинина. Холецистокинин обладает антидепрессивным и антитревожным действиями и вызывает чувство насыщения ➡️ искуственное подавление выработки может влиять на пищевое поведение и эмоциональную стабильность ребёнка.
➡️ Случайное разжёвывание микросфер Креона приводит к раздражению слизистых, согласно инструкции, что избежать с детьми непросто. Основная активация собственных ферментов идёт в процессе жевания ➡️ просьба не жевать противоречит базовым привычкам.
➡️ Ферменты, употреблённые мамой ребёнка на ГВ (особенно до полугода), могут вызывать кровотечения у грудничка.
🍀 Если приём ферментов неизбежен, самые мягкие варианты — папаин и бромелайн, растительные ферменты.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Что делать вместо приёма ферментов?
✔️ Тщательно жевать
Амилаза во рту активируется при жевании и делает вкус еды сладким + жевание синхронизирует работу ЖКТ.
✔️ Употреблять не более 25-30 граммов белка за раз и не смешивать между собой животные белки.
Растительные белки при сочетании дают полноценный набор аминокислот.
✔️ Мариновать мясо, птицу, рыбу и субпродукты в лимонном соке, уксусе или других несладких жидкостях.
Это помогает изменить структуру белка и сделать его более перевариваемым.
✔️ Снизить количество сырых продуктов, особенно зимой.
Термически обработанные продукты переварить легче.
✔️ Есть в спокойном состоянии, не спеша, практиковать осознанность.
✔️ Придерживаться режима сна и приёмов пищи.
#ферменты #креон
Что делать вместо приёма ферментов?
Амилаза во рту активируется при жевании и делает вкус еды сладким + жевание синхронизирует работу ЖКТ.
Растительные белки при сочетании дают полноценный набор аминокислот.
Это помогает изменить структуру белка и сделать его более перевариваемым.
Термически обработанные продукты переварить легче.
#ферменты #креон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍6👏2
Мы с Томой запланировали новый проект, на этот раз про сахарную зависимость. Помимо личного опыта поедания десертов и фруктов после засыпания детей и изнурительных тренировок (по 3-4 часа в день), чтобы удержать вес на рандомном питании, в моей жизни есть и другая грань: "Сахар, который спасает жизнь".
Жизнь с ребёнком с диабетом 1 типа это не диета и физическая нагрузка (хотя со 2 типом это сработает в некотором мягком варианте). Это жизнь на синтетическом инсулине, который никак невозможно остановить, если он поступил в организм.
Естественный инсулин нейтрализуется в течение 15 минут и обычному человеку, который не голодает несколько суток, этот инсулин навредить не может. С ним справятся кортизол и адреналин + естественная тяга к еде, когда сахар в крови падает.
Когда человек с диабетом 1 типа резко растёт / интенсивно побегает / пропустит приём пищи / случайно введёт не 0.5 единиц, а 5 единиц / заболеет, особенно со рвотой и диареей, то потребности в инсулине и то, как усваивается инсулин меняется. Высокий сахар в крови имеет долгосрочные последствия для сосудов, а вот низкий напрямую и быстро влияет на мозг, зрение и мышцы.
Когда сахар спасал мою дочь:
— Помпа с проводом сама подавала инсулин, когда ребёнок её пережимал.
— Когда у неё подкосились ноги и она не могла идти, потому что сахар в крови летел вниз после активной прогулки по жаре.
— Когда сонный взрослый пропустил момент, когда сахар начал резко падать в середине ночи или не услышал сенсор.
— Когда в поезде у нас резко закончились все фрукты, хлеб и даже орехов не осталось.
Если у вас в окружении есть человек с диабетом, который похоже, что сейчас потеряет сознание, ему не нужен инсулин (даже если в сериале показывают иное). Ему нужен сахар.
#диабет #сахар #личное
Жизнь с ребёнком с диабетом 1 типа это не диета и физическая нагрузка (хотя со 2 типом это сработает в некотором мягком варианте). Это жизнь на синтетическом инсулине, который никак невозможно остановить, если он поступил в организм.
Естественный инсулин нейтрализуется в течение 15 минут и обычному человеку, который не голодает несколько суток, этот инсулин навредить не может. С ним справятся кортизол и адреналин + естественная тяга к еде, когда сахар в крови падает.
Когда человек с диабетом 1 типа резко растёт / интенсивно побегает / пропустит приём пищи / случайно введёт не 0.5 единиц, а 5 единиц / заболеет, особенно со рвотой и диареей, то потребности в инсулине и то, как усваивается инсулин меняется. Высокий сахар в крови имеет долгосрочные последствия для сосудов, а вот низкий напрямую и быстро влияет на мозг, зрение и мышцы.
Когда сахар спасал мою дочь:
— Помпа с проводом сама подавала инсулин, когда ребёнок её пережимал.
— Когда у неё подкосились ноги и она не могла идти, потому что сахар в крови летел вниз после активной прогулки по жаре.
— Когда сонный взрослый пропустил момент, когда сахар начал резко падать в середине ночи или не услышал сенсор.
— Когда в поезде у нас резко закончились все фрукты, хлеб и даже орехов не осталось.
Если у вас в окружении есть человек с диабетом, который похоже, что сейчас потеряет сознание, ему не нужен инсулин (даже если в сериале показывают иное). Ему нужен сахар.
#диабет #сахар #личное
cookingmagic.ru
Вкус свободы
Гайд про свободу от сахара и сладкого и осознанное отношение к еде.
❤26👍6
С какими состояниями мы будем работать на марафоне?
□ Приёмы пищи перестали приносить удовольствие и вызывают чувство вины / стыда / беспомощности;
□ Вы едите сладкое в больших количествах, чем хотели бы;
□ Вы едите покупные десерты каждый день и не знаете, чем их заменить;
□ Вы чувствуете, что занимаетесь саморазрушением через еду;
□ Вы используете сладкое для снижения раздражения и усталости;
□ Вы хотите перестать есть сладкое, но у вас не получается без поддержки;
□ Вы хотите разобраться, нужно ли конкретно вам считать гликемические и инсулиновые индексы, гликемическую нагрузку и калории;
□ У вас акне, бородавки, тёмные локти и другие кожные проявления;
□ Вы ощущаете туман в голове и низкий уровень энергии без сладкого и / или после него;
□ Вы подозреваете у себя метаболический синдром или преддиабет и хотите понять, как себе помочь;
□ Вы не чувствуете оттенки вкусов: всё кажется одинаково
сладким или пресным;
□ Жизнь сама по себе лишена вкуса;
□ Вы садитесь на диеты, бросаете их и всё возвращается на круги своя;
□ Вы бы могли перестать есть сладкое, но кто-то всё время несёт его в дом;
□ Вы едите фрукты или десерты после засыпания детей, а утром ощущаете, что не выспались;
□ Вам проще что-то менять в своей жизни, следуя за группой;
□ Вы хотите вырастить детей, свободных от пищевых зависимостей.
Начинаем 30 сентября, ранняя цена до 21 сентября ❤️
https://cookingmagic.ru/sugar
□ Приёмы пищи перестали приносить удовольствие и вызывают чувство вины / стыда / беспомощности;
□ Вы едите сладкое в больших количествах, чем хотели бы;
□ Вы едите покупные десерты каждый день и не знаете, чем их заменить;
□ Вы чувствуете, что занимаетесь саморазрушением через еду;
□ Вы используете сладкое для снижения раздражения и усталости;
□ Вы хотите перестать есть сладкое, но у вас не получается без поддержки;
□ Вы хотите разобраться, нужно ли конкретно вам считать гликемические и инсулиновые индексы, гликемическую нагрузку и калории;
□ У вас акне, бородавки, тёмные локти и другие кожные проявления;
□ Вы ощущаете туман в голове и низкий уровень энергии без сладкого и / или после него;
□ Вы подозреваете у себя метаболический синдром или преддиабет и хотите понять, как себе помочь;
□ Вы не чувствуете оттенки вкусов: всё кажется одинаково
сладким или пресным;
□ Жизнь сама по себе лишена вкуса;
□ Вы садитесь на диеты, бросаете их и всё возвращается на круги своя;
□ Вы бы могли перестать есть сладкое, но кто-то всё время несёт его в дом;
□ Вы едите фрукты или десерты после засыпания детей, а утром ощущаете, что не выспались;
□ Вам проще что-то менять в своей жизни, следуя за группой;
□ Вы хотите вырастить детей, свободных от пищевых зависимостей.
Начинаем 30 сентября, ранняя цена до 21 сентября ❤️
https://cookingmagic.ru/sugar
cookingmagic.ru
Вкус свободы
Гайд про свободу от сахара и сладкого и осознанное отношение к еде.
❤10
#анализы #самопомощь
Для понимания состояния нам часто не нужны дорогостоящие анализы, а достаточно обратиться к своим ощущениям и склонностям в течение дня. Более того, в работе со врачами, нутрициологами и другими помогающими специалистами, сдача анализов желательна после первичного анкетирования, а не до него.
Есть много внешних признаков различных состояний: кожа, ногти, волосы, зубы, температура тела в течение дня, изменения уровня энергии, ночные просыпания и сонливость днём, пищевые тяги и многое другое.
Это sneak peek марафона Sugar-free, baby! про свободу от сахарной тяги. До конца сегодняшнего дня — ранняя цена ♥️
Для понимания состояния нам часто не нужны дорогостоящие анализы, а достаточно обратиться к своим ощущениям и склонностям в течение дня. Более того, в работе со врачами, нутрициологами и другими помогающими специалистами, сдача анализов желательна после первичного анкетирования, а не до него.
Есть много внешних признаков различных состояний: кожа, ногти, волосы, зубы, температура тела в течение дня, изменения уровня энергии, ночные просыпания и сонливость днём, пищевые тяги и многое другое.
Это sneak peek марафона Sugar-free, baby! про свободу от сахарной тяги. До конца сегодняшнего дня — ранняя цена ♥️
❤12
#паническая_атака #самопомощь
Техника СТОП-Кран для облегчения приступа панической атаки:
Стоп!
Скажите себе чётко и ясно "Стоп!", не сваливаясь в размышления "За что мне это?", "Я опять не справляюсь", "Я не контролирую себя".
Тело.
Сместите фокус внимания на тело и дыхание, почувствуйте опору под ногами, фиксируйте в голове ощущения от тела, можно пробовать медленное дыхание с вовлечением живота. Можно делать бодискан: проверять ощущения в теле, начиная от кончиков пальцев и двигаясь к центру.
Обзор.
Сместите фокус внимания из тела в окружающую среду, описывая вслух или про себя происходящее вокруг: запахи, звуки, то реальное, что находится перед глазами.
Позитив.
Начинаем контролировать мысли, повторяя установку вроде "Все хорошо, катастрофы нету", "Это пройдёт", "Я справляюсь" и любые другие близкие вам.
К_раннему действию!
Переключите внимание на действие которое совершали перед приступом или любое рутинное, которое делали бы вне приступа. Всё, что помогает: рисовать, петь, пойти в душ, попрыгать, хлопнуть себя сверху по бедрам, написать сообщение другу, обнять друга, держаться за руку, выпить воды...
Техника СТОП-Кран для облегчения приступа панической атаки:
Стоп!
Скажите себе чётко и ясно "Стоп!", не сваливаясь в размышления "За что мне это?", "Я опять не справляюсь", "Я не контролирую себя".
Тело.
Сместите фокус внимания на тело и дыхание, почувствуйте опору под ногами, фиксируйте в голове ощущения от тела, можно пробовать медленное дыхание с вовлечением живота. Можно делать бодискан: проверять ощущения в теле, начиная от кончиков пальцев и двигаясь к центру.
Обзор.
Сместите фокус внимания из тела в окружающую среду, описывая вслух или про себя происходящее вокруг: запахи, звуки, то реальное, что находится перед глазами.
Позитив.
Начинаем контролировать мысли, повторяя установку вроде "Все хорошо, катастрофы нету", "Это пройдёт", "Я справляюсь" и любые другие близкие вам.
К_раннему действию!
Переключите внимание на действие которое совершали перед приступом или любое рутинное, которое делали бы вне приступа. Всё, что помогает: рисовать, петь, пойти в душ, попрыгать, хлопнуть себя сверху по бедрам, написать сообщение другу, обнять друга, держаться за руку, выпить воды...
❤18👍7
#самоповреждение #война
В последние полгода ко мне часто обращаются родители подростков, которые внезапно скатываются в саморазрушающее поведение, а именно:
— Чрезмерная чистоплотность на грани с ОКР;
— Перфекционизм в учёбе;
— Полное блокирование эмоций с последующими паническими атаками;
— Ограничительное питание, голодание, вплоть до расстройств пищевого поведения;
— Употребление алкоголя, курение, вейп;
— Ежедневные физические нагрузки, без перерывов;
— Самоповреждение, включая избыточный татуаж и пирсинг.
Я всем задаю вопрос, без которого сейчас не обойтись:
Обсуждаете ли вы происходящее сейчас в мире?
Практически всегда ответ нет. При общении с подростками я касаюсь этой сложной темы и всегда она несёт волну сложных мыслей, которые подросток держит внутри, потому что не видит себя вправе начать обсуждение самому. И именно этот груз, эта боль самоопределения (На чьей я стороне? Могу ли я оставаться здесь и делать вид, что ничего не происходит? Как повлияет высказывание моей позиции на мою семью?) и несёт за собой самоповреждение, если нет более сильной травмы. Ребёнок остаётся наедине со всем этим, пока мы, взрослые, ссоримся в соцсетях или пишем вдохновляющие посты.
Поговорите со своими детьми.
В последние полгода ко мне часто обращаются родители подростков, которые внезапно скатываются в саморазрушающее поведение, а именно:
— Чрезмерная чистоплотность на грани с ОКР;
— Перфекционизм в учёбе;
— Полное блокирование эмоций с последующими паническими атаками;
— Ограничительное питание, голодание, вплоть до расстройств пищевого поведения;
— Употребление алкоголя, курение, вейп;
— Ежедневные физические нагрузки, без перерывов;
— Самоповреждение, включая избыточный татуаж и пирсинг.
Я всем задаю вопрос, без которого сейчас не обойтись:
Обсуждаете ли вы происходящее сейчас в мире?
Практически всегда ответ нет. При общении с подростками я касаюсь этой сложной темы и всегда она несёт волну сложных мыслей, которые подросток держит внутри, потому что не видит себя вправе начать обсуждение самому. И именно этот груз, эта боль самоопределения (На чьей я стороне? Могу ли я оставаться здесь и делать вид, что ничего не происходит? Как повлияет высказывание моей позиции на мою семью?) и несёт за собой самоповреждение, если нет более сильной травмы. Ребёнок остаётся наедине со всем этим, пока мы, взрослые, ссоримся в соцсетях или пишем вдохновляющие посты.
Поговорите со своими детьми.
❤22
#книги #дети #война
Актуальные детские книги для сложных разговоров.
— Франк Павлофф, "Коричневое утро": про просачивающийся в жизнь геноцид и цену молчания.
— Ольга Громова, "Сахарный ребёнок": про жизнь в ссылке и поддержку внутри семьи, несмотря ни на что.
— Ольга Громова, "Вальхен": про Вторую Мировую Войну и ощущения гражданского населения в Германии и СССР.
— Сара Пеннипакер "Пакс": про расставание с другом и то, как война ломает личность.
— Жан-Клод Мурлева "Зимняя битва": про детей оппозиционеров и геноцид.
— Ульф Старк "Диктатор": про то, почему быть диктатором не так уж хорошо, подходит детям 3+.
— Марьолен Хоф "Мыши, пули и собаки": про то, почему надо объяснять детям честно то, что происходит, иначе они строят кровавые теории в голове и пытаются отогнать беду.
— Ульф Старк, "Маленькая повесть о любви": про жизнь во время войны, еду по талонам и любовь, которая не умирает в тяжёлые времена.
— Кэтрин Патерсон, "Иакова я возлюбил": про соперничество между сёстрами, жизнь и выживание во время войны и стихийных бедствий.
— Р. Дж. Паласио, "Белая птица": про любовь и смерть во время войны, необходимость скрываться и то, какие ошибки мы можем совершить, если забудем историю.
— Ольга Батлер, "Последний кот в сапогах": про блокаду, голод, доносы, людоедство, встречи со смертью лицом к лицу и дружбу с животным.
— Ольга Колпакова, "Полынная ёлка" — про переселение немцев в годы войны в СССР, трудовые лагеря и жизнь в Сибири.
— Юлия Бийе, "Война Катрин" — я читала в форме графического романа после Леи (ей 7 лет), спокойная книга, которая помогает поверить, что война закончится.
— Дж. Роулинг, "Гарри Поттер" — начиная с четвёртой книги начинается довольно суровый сюжет, поэтому мы остановились пока на ней.
— "Котёнок Тим" — интерактивная сказка для детей-беженцев от Ольги Щедринской и Жени Кац.
— Майкл Морпурго, "Хранитель острова Паффин" — про преданность, чувствование своего призвания, разлуку с матерью и потерю отца.
Если есть что дополнить — пишите в комментариях, я всегда лично читаю и только потом пишу про книги ❤
С детьми вместе мы читали "Гарри Поттера", "Войну Катрин", "Маленькую повесть о любви", "Диктатора" и "Пакса", остальное скорее подростковое (хотя Лея прочла и "Белую птицу"). "Коричневое утро" я бы прочитала им, но не могу достать печатную версию.
Эти книги дают и взрослым возможность встретиться со своими страхами: голода, войны, геноцида, изоляции, бедности. И высказать происходящее вслух во время чтения.
Актуальные детские книги для сложных разговоров.
— Франк Павлофф, "Коричневое утро": про просачивающийся в жизнь геноцид и цену молчания.
— Ольга Громова, "Сахарный ребёнок": про жизнь в ссылке и поддержку внутри семьи, несмотря ни на что.
— Ольга Громова, "Вальхен": про Вторую Мировую Войну и ощущения гражданского населения в Германии и СССР.
— Сара Пеннипакер "Пакс": про расставание с другом и то, как война ломает личность.
— Жан-Клод Мурлева "Зимняя битва": про детей оппозиционеров и геноцид.
— Ульф Старк "Диктатор": про то, почему быть диктатором не так уж хорошо, подходит детям 3+.
— Марьолен Хоф "Мыши, пули и собаки": про то, почему надо объяснять детям честно то, что происходит, иначе они строят кровавые теории в голове и пытаются отогнать беду.
— Ульф Старк, "Маленькая повесть о любви": про жизнь во время войны, еду по талонам и любовь, которая не умирает в тяжёлые времена.
— Кэтрин Патерсон, "Иакова я возлюбил": про соперничество между сёстрами, жизнь и выживание во время войны и стихийных бедствий.
— Р. Дж. Паласио, "Белая птица": про любовь и смерть во время войны, необходимость скрываться и то, какие ошибки мы можем совершить, если забудем историю.
— Ольга Батлер, "Последний кот в сапогах": про блокаду, голод, доносы, людоедство, встречи со смертью лицом к лицу и дружбу с животным.
— Ольга Колпакова, "Полынная ёлка" — про переселение немцев в годы войны в СССР, трудовые лагеря и жизнь в Сибири.
— Юлия Бийе, "Война Катрин" — я читала в форме графического романа после Леи (ей 7 лет), спокойная книга, которая помогает поверить, что война закончится.
— Дж. Роулинг, "Гарри Поттер" — начиная с четвёртой книги начинается довольно суровый сюжет, поэтому мы остановились пока на ней.
— "Котёнок Тим" — интерактивная сказка для детей-беженцев от Ольги Щедринской и Жени Кац.
— Майкл Морпурго, "Хранитель острова Паффин" — про преданность, чувствование своего призвания, разлуку с матерью и потерю отца.
Если есть что дополнить — пишите в комментариях, я всегда лично читаю и только потом пишу про книги ❤
С детьми вместе мы читали "Гарри Поттера", "Войну Катрин", "Маленькую повесть о любви", "Диктатора" и "Пакса", остальное скорее подростковое (хотя Лея прочла и "Белую птицу"). "Коричневое утро" я бы прочитала им, но не могу достать печатную версию.
Эти книги дают и взрослым возможность встретиться со своими страхами: голода, войны, геноцида, изоляции, бедности. И высказать происходящее вслух во время чтения.
❤17🕊5👍2👏2
Советы, которые спасают жизни. Изначально это было описано в инстаграме @bezdomnie.ua, но он больше не активен.
https://malanka.media/news/4252
https://malanka.media/news/4252
Маланка Медиа
«Правило двух стен». Почему квартира лучшее убежище
К сожалению, многие люди во время объявления воздушной атаки, а также при бомбардировках спускаются в подвалы домов, считая их хорошими убежищами на такие случаи. Но оказывается, это не так. Даем четкие рекомендации, как быть в условиях войны, чтобы выжить.
❤12
#холод #катаклизмы
Если вы планируете готовиться к холодной зиме и отключениям электричества ❤️
— Поставить палатку в самую маленькую комнату и накрыть её пледом — внутри будет терпимо тепло даже при -20°С в квартире. Спальники тоже бывают на -20°С. Можно снизу постелить ковёр или одеяло, положить матрас.
— В этой же комнате заткнуть щели под дверью, повесить плотные шторы и вечером их закрывать, чтобы снизить потери тепла.
— В солнечных странах имеет смысл купить солнечную батарею. У нас такая и солнечный powerbank.
— Купить тёплые шерстяные носки и тапочки с овчиной, если психологически сложно ходить дома в уличной обуви.
— На улице бывает теплее, чем в квартире, особенно в тёплых странах.
— Конвекторные и инфракрасные обогреватели не сушат воздух. Ноутбук можно тоже использовать как обогреватель.
— Можно ставить на газовую плиту большую кастрюлю с водой и так греть воздух. Но важно не отравиться газом в такой ситуации. Можно оставлять открытой духовку после готовки, это тоже будет греть.
— Грелки или бутылки с горячей водой могут греть во время сна, как и живые люди и животные рядом.
— Шерстяное, шёлковое термобельё под одежду. Лучше переодеться перед сном, так ощущения перепада температуры дадут стимул организму лучше держать тепло.
Если вы планируете готовиться к холодной зиме и отключениям электричества ❤️
— Поставить палатку в самую маленькую комнату и накрыть её пледом — внутри будет терпимо тепло даже при -20°С в квартире. Спальники тоже бывают на -20°С. Можно снизу постелить ковёр или одеяло, положить матрас.
— В этой же комнате заткнуть щели под дверью, повесить плотные шторы и вечером их закрывать, чтобы снизить потери тепла.
— В солнечных странах имеет смысл купить солнечную батарею. У нас такая и солнечный powerbank.
— Купить тёплые шерстяные носки и тапочки с овчиной, если психологически сложно ходить дома в уличной обуви.
— На улице бывает теплее, чем в квартире, особенно в тёплых странах.
— Конвекторные и инфракрасные обогреватели не сушат воздух. Ноутбук можно тоже использовать как обогреватель.
— Можно ставить на газовую плиту большую кастрюлю с водой и так греть воздух. Но важно не отравиться газом в такой ситуации. Можно оставлять открытой духовку после готовки, это тоже будет греть.
— Грелки или бутылки с горячей водой могут греть во время сна, как и живые люди и животные рядом.
— Шерстяное, шёлковое термобельё под одежду. Лучше переодеться перед сном, так ощущения перепада температуры дадут стимул организму лучше держать тепло.
❤12😢1🙏1
#дети #здоровье
Почти 3 недели назад Лея сломала руку и мы попали в больницу. И самое важное в этот момент было обеспечить максимальный комфорт и ощущение безопасности, потому что это влияет и на выздоровление, и на остальных детей, которые присутствовали с нами.
Как мы договаривались:
🟢 Пообещали и выполнили то, что обещали, но всегда откладывали: игра в сложную настолку, далёкая поездка, онлайн-занятия по сердцу (рисование в основном).
🟢 Читали вместе книги, связанные с состоянием или просто долгожданные.
🟢 В момент постановки гипса дали возможность выбора, так психике легче. У нас это был выбор места для установки катетера, выбор сопровождающего родителя и впоследствии выбор у врача на осмотре насколько быстро показывать гипс.
Сейчас состояние многих из нас влияет и на детей, они заболевают, и наше отношение к болезни очень сильно может влиять на выздоровление.
➖ Многие болезни вызывают скачки развития и навыков, могут снимать другие состояния. Часто герпес начинается, а остальные проявления ОРВИ пропадают. После ротавируса у детей с РАС бывают скачки развития, а после травмы может стартовать речь. Корь может убирать некоторые аутоиммунные состояния, а при КВ бывает, что снижаются антитела к щитовидке и ТТГ.
➖ Часто детям лечение не нужно, а нужно наше внимание и забота, принятие их состояния. Им хочется спать и нужно следовать за этим порывом (если речь не идет о сотрясении или солнечном ударе). Заодно самим поспать или в это время выработать стратегию.
➖ Каждое новое приключение дает нам незабываемый опыт. Я точно знаю, что делать при гипогликемии у диабетика, при рассечении лба, и страшно может быть всегда, но паника обычно только в первый раз.
➖ Некоторые вещи происходят из-за незрелости систем у ребёнка: ложный круп после 7 лет уже вряд ли будет беспокоить, а количество непереносимостей продуктов со временем сужается. То же касается и узкого рациона ребёнка во многих ситуациях.
➖ От спорных рекомендаций врача можно отказаться и вы не обязаны ему об этом сообщать. И всегда можно получить второе мнение или сменить врача, если доверия этому нет. Можно задать вопрос про альтернативы и последствия выжидающей тактики, иногда врачи назначают что-то просто чтобы нас успокоить или по протоколу. Очень показателен по отношению к обезболивающим сериал Dopesick (Ломка).
➖ Если состояние острое и без сомнения срочно нужен наркоз / антибиотик / переливание крови / что-то ещё, что вам сложно принять, то не гуглите. Потом разберётесь, а сейчас доверие врачу играет огромную роль. Ребёнок считывает уверенность родителя и меньше противостоит действиям врача.
➖ Я верю, что большинство состояний с малышами разрешает грудное молоко (очень рекомендую российский фильм Молоко на эту тему 😊) и контакт кожа к коже.
➖ Если состояние хроническое или внезапно острое (как перелом), могут помогать истории взрослых или более старших детей, которые через это уже прошли.
➖ Некоторые состояния, например воспалённые аденоиды, инволюционируют к подростковому возрасту, а их удаление снижает иммунитет в старшем возрасте. Поэтому время — лучший друг.
➖ Часть состояний переходят под контроль ребёнка: сейчас в свои 7 лет Лея может сама себе подать инсулин, измерить сахар, установить сенсор и инсулиновую помпу, может проконтролировать по телефону куда и как быстро двигается сахар. Сейчас учится это чувствовать и телом, предугадывать высокий и низкий сахар лучше, чем аппараты.
➖ Я не обсуждаю вопросы здоровья с людьми, которые не примут мой выбор и будут давать неприятные советы и комментарии, особенно в остром состоянии.
Почти 3 недели назад Лея сломала руку и мы попали в больницу. И самое важное в этот момент было обеспечить максимальный комфорт и ощущение безопасности, потому что это влияет и на выздоровление, и на остальных детей, которые присутствовали с нами.
Как мы договаривались:
Сейчас состояние многих из нас влияет и на детей, они заболевают, и наше отношение к болезни очень сильно может влиять на выздоровление.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👍5🥰1
#привычки #живот
Чесали ли вы когда-нибудь живот знакомой кошке или собаке? Напрягается ли он при прикосновении человека, зажимается ли животное или наслаждается процессом?
Понаблюдайте за собой: втягиваете ли вы автоматически живот и / или таз стоя, сидя, при движении? Какие части тела участвуют в дыхании? Поднимается ли живот при вдохе или при выдохе? Поверхностное или глубокое дыхание? Меняется ли оно в стрессовой ситуации, умеете ли вы помогать себе дыханием?
Подтянутый живот даёт постоянный тонус, который перетекает в спазмы ЖКТ. Это влияет на скорость и эффективность пищеварения, а также может провоцировать избыточный бактериальный или грибковый рост.
Помимо этого, когда мышцы постоянно находятся в напряжении, а расслабление не происходит, организм считывает это как ответ на сигнал опасности и стимулирует выделение кортизола, вводя не только тело, но и мозг в стрессовое состояние.
Опущение органов, снижение выработки ферментов, особенности в частоте опорожнения кишечника и консистенции стула — следуют за перенапряжением мышц пресса, зажатой диафрагмой, а также за принудительным надуванием живота при дыхании. Как дополнительные факторы риска — упражнения Кегеля, использование йони-эгг и интимных тренажёров, вакуумные упражнения.
Чудесная Юля записала видео про работу с диафрагмой.
А ещё можно изучить на 3D модели, что происходит при дыхании с диафрагмой.
Чесали ли вы когда-нибудь живот знакомой кошке или собаке? Напрягается ли он при прикосновении человека, зажимается ли животное или наслаждается процессом?
Понаблюдайте за собой: втягиваете ли вы автоматически живот и / или таз стоя, сидя, при движении? Какие части тела участвуют в дыхании? Поднимается ли живот при вдохе или при выдохе? Поверхностное или глубокое дыхание? Меняется ли оно в стрессовой ситуации, умеете ли вы помогать себе дыханием?
Подтянутый живот даёт постоянный тонус, который перетекает в спазмы ЖКТ. Это влияет на скорость и эффективность пищеварения, а также может провоцировать избыточный бактериальный или грибковый рост.
Помимо этого, когда мышцы постоянно находятся в напряжении, а расслабление не происходит, организм считывает это как ответ на сигнал опасности и стимулирует выделение кортизола, вводя не только тело, но и мозг в стрессовое состояние.
Опущение органов, снижение выработки ферментов, особенности в частоте опорожнения кишечника и консистенции стула — следуют за перенапряжением мышц пресса, зажатой диафрагмой, а также за принудительным надуванием живота при дыхании. Как дополнительные факторы риска — упражнения Кегеля, использование йони-эгг и интимных тренажёров, вакуумные упражнения.
Чудесная Юля записала видео про работу с диафрагмой.
А ещё можно изучить на 3D модели, что происходит при дыхании с диафрагмой.
❤15👍12
#гиперконтроль #дети
Иногда мы хотим помочь детям в том, что их интересует и вместо этого их контролируем или делаем за них.
— Ограничиваем деятельность, которую выбрал сам ребёнок по времени без особой причины.
Ты можешь рисовать каллиграфию только 30 минут, иначе устанут глаза.
— Ищем себе странную роль, вовлекающую в деятельность, хотя ребёнок этого не просит.
Давай я буду тебе менять воду после каждого обмакивания кисточки?
— В случае неуспеха / падения / внеапного взрыва останавливаем деятельность.
Я же говорила тебе, что ты ушибёшься / ошибёшься / рассыпешь всё, — теперь ты знаешь, почему я так сказала.
— Делаем то, что нам кажется сложным, вместо ребёнка, лишая его возможности попробовать и ошибиться, хотя на самом деле по возрасту он готов к деятельности.
Давай я тебе нарежу овощи мелко, ты их всыпешь в кастрюлю, нальёшь воду, а я сварю. Вот ты и сделаешь суп!
— Комментируем без запроса ход действий, акцентируемся на местах, где может быть ошибка или где ход действий идёт не туда, но никто от этого пострадать не может.
Вот в этой строчке у тебя неужели всё правильно?
— Объясняем ребёнку какой-нибудь математический, лингвистический или логический трюк, лишая его радости открытия нового и цели в проявлении любознательности.
Если на ромашке чётное количество лепестков в игре "Любит — не любит", то выпадет "не любит".
Что можно сделать вместо этого?
• Если кажется, что деятельность начала приносить вред ребёнку, пробуем предложить что-то не менее увлекательное (и лучше не еду), не акцентируя внимания на том, что предыдущую деятельность надо останавливать. Например, совместную настольную игру, чтение долгожданной книги, прогулку, обнимашки — то, что для конкретного ребёнка важно и совершается вместе со взрослым.
• Делаем свои дела, если ребёнок рад своей самостоятельности и не приносим в жизнь ребёнка необходимость жёстко отстаивать границы.
• Предлагаем после неудачного опыта попробовать ещё раз или просто не останавливаем попытки, незаметно подстраховывая или фоново ободряем и показываем ребёнку, что мы в него верим.
• Молчим и наблюдаем за деятельностью, если наше наблюдение ценно ребёнку.
• Даём свободу делать выводы и искать стратегии самостоятельно, даже если они неверные.
Иногда мы хотим помочь детям в том, что их интересует и вместо этого их контролируем или делаем за них.
— Ограничиваем деятельность, которую выбрал сам ребёнок по времени без особой причины.
Ты можешь рисовать каллиграфию только 30 минут, иначе устанут глаза.
— Ищем себе странную роль, вовлекающую в деятельность, хотя ребёнок этого не просит.
Давай я буду тебе менять воду после каждого обмакивания кисточки?
— В случае неуспеха / падения / внеапного взрыва останавливаем деятельность.
Я же говорила тебе, что ты ушибёшься / ошибёшься / рассыпешь всё, — теперь ты знаешь, почему я так сказала.
— Делаем то, что нам кажется сложным, вместо ребёнка, лишая его возможности попробовать и ошибиться, хотя на самом деле по возрасту он готов к деятельности.
Давай я тебе нарежу овощи мелко, ты их всыпешь в кастрюлю, нальёшь воду, а я сварю. Вот ты и сделаешь суп!
— Комментируем без запроса ход действий, акцентируемся на местах, где может быть ошибка или где ход действий идёт не туда, но никто от этого пострадать не может.
Вот в этой строчке у тебя неужели всё правильно?
— Объясняем ребёнку какой-нибудь математический, лингвистический или логический трюк, лишая его радости открытия нового и цели в проявлении любознательности.
Если на ромашке чётное количество лепестков в игре "Любит — не любит", то выпадет "не любит".
Что можно сделать вместо этого?
• Если кажется, что деятельность начала приносить вред ребёнку, пробуем предложить что-то не менее увлекательное (и лучше не еду), не акцентируя внимания на том, что предыдущую деятельность надо останавливать. Например, совместную настольную игру, чтение долгожданной книги, прогулку, обнимашки — то, что для конкретного ребёнка важно и совершается вместе со взрослым.
• Делаем свои дела, если ребёнок рад своей самостоятельности и не приносим в жизнь ребёнка необходимость жёстко отстаивать границы.
• Предлагаем после неудачного опыта попробовать ещё раз или просто не останавливаем попытки, незаметно подстраховывая или фоново ободряем и показываем ребёнку, что мы в него верим.
• Молчим и наблюдаем за деятельностью, если наше наблюдение ценно ребёнку.
• Даём свободу делать выводы и искать стратегии самостоятельно, даже если они неверные.
❤25🔥5👍2
#беременность #дети
Минимализм и осознанное потребление сопровождают нашу семью во многих сферах, включая подготовку к послеродовому периоду. Вот список того, что реально пригодилось нам с тремя детьми.
Одежда и ткани
• Одежда на разный рост, прям совсем маленькое разумнее брать у друзей, оно обычно пару недель используется и потом ребёнок уже перерастает. Кажется, 0-1 у нас никто из детей не носил, но они крупные родились. Летом вообще особо одежда не нужна.
• Пелёнки, чтобы вытирать всё подряд, штуки 3-4 достаточно, но у нас есть ещё дополнительные красивые, чтобы использовать как лёгкое одеяло.
• Одежда с встроенными носками и антицарапки снижают скорость освоения навыков переворачивания. Лучше отдельно носки с резиновыми частями снизу стопы или босиком перемещаться.
• Ботинки на первый год не нужны, да и потом дети у нас предпочитают ходить босиком и самостоятельно выбрать обувь, если без неё не обойтись.
Гигиена
• Новорожденных детей можно не купать часто, они не потеют. Просто подмывать, я ничего не использую, если раздражение, то можно мазать алоэ. Обязательно нужно время без подгузников, чтобы кожа дышала.
• До 3-4 лет формируется микробиота и мыло лучше использовать только там, где реально грязно: обычно это руки и иногда что-то ещё, что внезапно испачкалось.
• В первые пару месяцев легче с одноразовыми подгузниками или высаживать. Потом продолжаем высаживать и использовать многоразовые подгузники.
• Мы стираем пищевой содой или тёртым мылом.
Передвижение
• Некоторые дети любят коляску, но не наши. Мы используем слинги-шарфы (размеры 6-7) с рождения. Всегда лицом к себе, так психика не перегружается.
• В автокресле нежелательно лежать дольше 40 минут подряд, там поза нефизиологичная. У нас нет машины, поэтому автокресло нужно только для того, чтобы уехать из роддома :)
Игрушки особо не нужны, всегда есть более интересные вещи взрослых: очки, заколки, браслеты, телефоны, пульты, ложки, стаканы и прочие обычные предметы. Если вам настойчиво предлагают что-то подарить, то лучше брать натуральные материалы и цвета: хлопок, некрашеное дерево, натуральный каучук. Приятные фирмы tikiri, hevea, Under the Nile, Ostheimer, Holztiger. В РФ мастерская Михеевых, Леснушки, Грызли и другие. Особой популярностью пользуются живые музыкальные инструменты (без электроники): барабаны, гармоника, флейты, бубенцы и так далее.
Детей в принципе можно класть просто на пол, как альтернатива может пригодиться хороший коврик для йоги, он не проскальзывает. У нас из натурального каучука, бывают еще из пробки.
Вещи, облегчающие быт
• Холодильник
• Отдельная морозилка
• Посудомойка
• Стиральная машина
• Что угодно, что помогает лично вам
Минимализм и осознанное потребление сопровождают нашу семью во многих сферах, включая подготовку к послеродовому периоду. Вот список того, что реально пригодилось нам с тремя детьми.
Одежда и ткани
• Одежда на разный рост, прям совсем маленькое разумнее брать у друзей, оно обычно пару недель используется и потом ребёнок уже перерастает. Кажется, 0-1 у нас никто из детей не носил, но они крупные родились. Летом вообще особо одежда не нужна.
• Пелёнки, чтобы вытирать всё подряд, штуки 3-4 достаточно, но у нас есть ещё дополнительные красивые, чтобы использовать как лёгкое одеяло.
• Одежда с встроенными носками и антицарапки снижают скорость освоения навыков переворачивания. Лучше отдельно носки с резиновыми частями снизу стопы или босиком перемещаться.
• Ботинки на первый год не нужны, да и потом дети у нас предпочитают ходить босиком и самостоятельно выбрать обувь, если без неё не обойтись.
Гигиена
• Новорожденных детей можно не купать часто, они не потеют. Просто подмывать, я ничего не использую, если раздражение, то можно мазать алоэ. Обязательно нужно время без подгузников, чтобы кожа дышала.
• До 3-4 лет формируется микробиота и мыло лучше использовать только там, где реально грязно: обычно это руки и иногда что-то ещё, что внезапно испачкалось.
• В первые пару месяцев легче с одноразовыми подгузниками или высаживать. Потом продолжаем высаживать и использовать многоразовые подгузники.
• Мы стираем пищевой содой или тёртым мылом.
Передвижение
• Некоторые дети любят коляску, но не наши. Мы используем слинги-шарфы (размеры 6-7) с рождения. Всегда лицом к себе, так психика не перегружается.
• В автокресле нежелательно лежать дольше 40 минут подряд, там поза нефизиологичная. У нас нет машины, поэтому автокресло нужно только для того, чтобы уехать из роддома :)
Игрушки особо не нужны, всегда есть более интересные вещи взрослых: очки, заколки, браслеты, телефоны, пульты, ложки, стаканы и прочие обычные предметы. Если вам настойчиво предлагают что-то подарить, то лучше брать натуральные материалы и цвета: хлопок, некрашеное дерево, натуральный каучук. Приятные фирмы tikiri, hevea, Under the Nile, Ostheimer, Holztiger. В РФ мастерская Михеевых, Леснушки, Грызли и другие. Особой популярностью пользуются живые музыкальные инструменты (без электроники): барабаны, гармоника, флейты, бубенцы и так далее.
Детей в принципе можно класть просто на пол, как альтернатива может пригодиться хороший коврик для йоги, он не проскальзывает. У нас из натурального каучука, бывают еще из пробки.
Вещи, облегчающие быт
• Холодильник
• Отдельная морозилка
• Посудомойка
• Стиральная машина
• Что угодно, что помогает лично вам
👍19❤6👏3
#эмоции #консультации
Стыд
Довольно часто в практике встречаюсь с тем, что людям стыдно заполнить дневник питания и ожидание консультации из-за этого растягивается на месяцы. Человеку кажется, что вначале надо привести записанную еду в субъективную норму, хотя она очень отдалена от их текущего питания. И выбор стоит нелёгкий: выдумать рацион питания или бороться с собой до той поры, когда будет уже не стыдно записать.
Некоторые люди, приходящие к нам на курсы, в какой-то момент исчезают из чатов, потому что их питание отдаляется от того, про которое мы рассказываем.
Часто нам хочется писать и рассказывать про себя что-то воодушевляющее, что получается куда-то двигаться и единственной альтернативой видится молчание, которое в голове обосновывается казалось бы логично:
🟣 Чтобы не сеять негатив в группу или в личное общение;
🟣 Чтобы не признавать своё состояние, потому что иначе в нём утонешь;
🟣 Исходя из пословицы все мы знаем: «Молчание — золото»;
🟣 Грусть и депрессия — это личный выбор, контролируемый сознанием, поэтому если мне так, то я просто недостаточно стараюсь;
🟣 Молчание поможет мне сохранить в секрете мои ошибки и так мне легче.
Однако, это всё — игры разума. И сказать хоть что-то или честно заполнить дневник питания, не ожидая укоров, означает начать работу, вступить на путь принятия себя и своих эмоций.
Стыд
Довольно часто в практике встречаюсь с тем, что людям стыдно заполнить дневник питания и ожидание консультации из-за этого растягивается на месяцы. Человеку кажется, что вначале надо привести записанную еду в субъективную норму, хотя она очень отдалена от их текущего питания. И выбор стоит нелёгкий: выдумать рацион питания или бороться с собой до той поры, когда будет уже не стыдно записать.
Некоторые люди, приходящие к нам на курсы, в какой-то момент исчезают из чатов, потому что их питание отдаляется от того, про которое мы рассказываем.
Часто нам хочется писать и рассказывать про себя что-то воодушевляющее, что получается куда-то двигаться и единственной альтернативой видится молчание, которое в голове обосновывается казалось бы логично:
Однако, это всё — игры разума. И сказать хоть что-то или честно заполнить дневник питания, не ожидая укоров, означает начать работу, вступить на путь принятия себя и своих эмоций.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍12