Когда мне сказали - найти вид спорта который подходит тебе по характеру я долго пыталась подстроиться под пилатесы и йоги, но нутро не спрячешь, все же ничего не заменит нормальной, человеческой драки 😂

Отправная точка - 5 занятий Муай Тай. Вернемся и посмотрим что со мной станет через пару месяцев, друзья, но пока я так кайфую, вы не представляете)

Отпускная косметичка не должна быть полным дубликатом вашей ванной комнаты поэтому давайте поговорим о том как эффективно собрать дорожную косметичку, чтобы не оказаться в отпуске в неловкой ситуации.

На консультациях я замечаю две распространенные привычки, которые прерывают стабильность всей системы ухода:

либо в отпуск собирать все имеющиеся пробники и вымазывать их, маску «после солнца», маску «до солнца» и банку, которую вы не открывали с февраля, но именно сейчас у неё появился шанс

либо брать только умывалку и СПФ, ведь больше ничем на солнце пользоваться нельзя.

И то и другое приводит к неприятным последствиям, когда вы возвращаетесь из отпуска. Кожа с воспалениями - сыпет по новой, сухая кожа - сохнет еще больше и теряет бывалое сияние.

Даже собираясь в отпуск не нужно переставать видеть систему в уходе за кожей, а система складывается с функции каждого шага, которая должна быть понятна и предсказуема.

Как я собираю свою отпускную косметичку и какой системой мысли пользуюсь:

Первый слой - база, без которой на моря нельзя, даже если я забуду трусы - это у меня будет всегда, подходящее мне по типу и состоянию кожи:

Комфортное очищение - гель или пена, привычная поддержка кожи - липидовосполняющий лосьон+сыворотка и солнцезащита двух видов - водостойкая для отдыха у воды и классическая для отдыха в городе или на экскурсиях.

Второй слой - только знакомые активы. Но они остаются. Те, к которым кожа привыкла и воспринимает как само собой разумеющееся. Даже ретинол в высоких концентрациях я беру, если я с ним на одной волне.

Отпуск - сомнительное место для тестирования банки, реакцию на которую вы ещё не знаете.

Новое средство плюс солнце, жара, перелёт, другая вода и непривычный режим дают слишком много переменных одновременно. Готовы ли вы положить свое лицо на волю случая? Я нет.

Третий слой - понятный план, если коже не нравится происходящее.

Не десять средств с надписью SOS, а заранее определённая логика: что вы убираете первым, к какому привычному минимуму возвращаетесь и при каких симптомах обращаетесь к врачу.

У вас должно быть четкое понимание, что может случиться в отпуске с вашей кожей и какие средства на это могут повлиять. Из того, что у меня есть всегда:

👉🏼Адвантан для спасения от сильных ожогов - отлично снимает воспаление в первые сутки после получения неадекватной дозы инсоляции. Использую не более 2 дней на ограниченные участки кожи.

👉🏼Неотанин ЦИКА Плюс - СОС средство на последующие дни после ожога, отлично успокаивает кожу, заживляет и не дает перерасти в большую проблему.

👉🏼Скиноклир крем и Базирон - для любых воспалений, которые появились на фоне активности солнца, жриных кремов и бактерий, при необходимости, точечно.

На этом все.
Все средства вы пакуете в заранее подготовленные небольшие баночки, купленные на маркетплейсах и подписываете. Благо сейчас различной тары предостаточно.

Перед тем как положить средство в чемодан, задайте ему три вопроса:
1. Какую конкретную задачу ты решаешь?
2. Я уже знаю, как моя кожа на тебя реагирует?
3. Не дублируешь ли ты функцию другой банки.

Если ответов нет, возможно, вы везёте не уход. Вы везёте надежду, что старая банка будет использована и ее стоимость наконец-то оправдается(спойлер - нет).

Маски из ЗЯ на которые вы точно не обратили бы внимание, но они стоят каждого рубля.

Я обновила свой арсенал масок и снова вошла в эру ритуальности и вот 4 основные продукта, которые сейчас в постоянном использовании спасают мою кожу от сухости при использовании кислот и ретинола:

ISRAELIK hydrating mask - маска с закосом в натуральность, не совсем удобна в использовании и нанесении, у нее неоднородная текстура с травянистыми включениями. Но она очень классно увлажняет и снимает чувствительность.

В составе отличный комплекс увлажнителей из глицерина, мочевины, гиалуроновой кислоты, усиленные молочной нликолевой кислотой и пантенолом.

Маркетингу и заверениям про профилактику морщин не верим - она на это не способна.

Наносить на чуть влажную кожу массирующими движениями, маска имеет свойство слегка эмульсироваться на коже.

ESTETIE sleeping sos mask - копейки за маску с шикарным восстанавливающим комплексом, очень хорошо питает и регенерирует, шикарно увлажняет, дает ощущение живой кожи.

Использую ее не на ночь, а экспозицией на 40 минут потом смываю.

Основа состава масло конопли, которое само по себе является очень мощным питательным и восстанавливающим агентом, усилено оно пантенолом, центеллой, маслом ши и пептидом.

Идеальное средство для реактивной кожи.

LABORATORIUM церамиды - это вообще маска для тех, у кого проблема с барьером часто появляющаяся вещь - спасательная способность ее очень высокая. При этом она самая комфортная в использовании - облегченный состав может подойти даже самой проблемной коже.

Состав построен на церамидном комплексе - это ее основа и от нее больше и не требуется.

Но наносить нужно очень плотным слоем, так чтобы кожи не было видно вообще. Иначе количество получаемых элементов может не хватить для должного эффекта.

ISNTREE real rose calming mask - маска для глубокого увлажнения, и именно для увлажнения, ни о каком питании тут речи нет.

Состав маски построен вокруг натурального увлажняющего фактора усиленного трегалозой. Отлично снижает реактивность и покраснения, насыщает роговой слой влагой и помогает коже выдерживать агрессию тех же кислот.

Важно - после этой маски не наносить активы. В один день нельзя. Она усилит их проникновение за счет увеличения влаги в верхних слоях кожи. Разносите по дням.

Моя кожа сейчас в самом лучшем виде за 37 лет.

В последние 2 недели ее довели до идеала 3 средства, которые украли мое сердечко своей эффективностью, я о них вам расскажу в ближайшие дни.

Можно ли при взгляде на меня сказать, что у меня есть какие-то дерматологические проблемы? Думаю что нет.

А у меня розацеа и атопический дерматит.

И только четкая система действий дает мне возможность оставаться в стабильности.

Я точно знаю что, когда, в каком количестве мне наносить, без шума маркетинга и рекламы. Я не ведусь на модные спикулы и новые средства и даже когда я что-то новое тестирую - этот тест четко встраивается в архитектуру ухода, потому что она у меня есть.

Идеальная схема - это не десяток предписанных банок - это понимание своей кожи и умение разбираться в том, что ей дать в нужный момент. Именно этому я зачастую и учу на своих консультациях и прописываю в системах своих клиентов.

Хотите тоже прийти к стабильному красивому результату - жду вас на консультации. ❤️

Сегодня у меня небольшой подкаст о том, почему не нужно стремиться срочно покупать все модные банки с высокими процентами ретинола и почему использование в долгой перспективе низкопроцентного ретинола - это лучшее, что вы можете сделать для вашей кожи.

Для того чтобы не быть голословной - давайте вместе посмотрим на два очень классных исследования, которые подтверждают то, что я сказала выше в подкасте:

Törmä & Vahlquist, 1990: Vitamin A esterification in human epidermis - в этом исследовании показывается, что по мере созревания кератиноцитов витамин A в большей степени переводится в эфиры - форму локального хранения, то есть как раз то депо о котором я вам говорила.

Duell et al., 1996: Metabolism of topically applied retinol in human epidermis

- в этом исследовании наносили чистый ретинол в низкой концентрации и исследовали главным образом во что превращается нанесенный низкий процент чистого ретинола на коже добровольцев.

В этих двух работах совокупно такие выводы:

✅В исследовании человеческого эпидермиса обнаружили, что:
в базальном слое (самый глубокий) около 54% витамина А находилось в форме эфиров;
✅В более зрелых наружных слоях их доля достигала 71%;
✅Чем ближе к поверхности, тем заметнее было накопление запасной формы витамина А.

То есть депо витамина А в коже - не моя уловка ради красивого словца. Это реальный физиологический механизм.

Что это означает для нас, как для активных пользователей?

Регулярное нанесение низких концентраций прямой формы ретинола действительно может постепенно пополнять кожный запас витамина А и такой запас действительно есть. Кожа не обязана немедленно впитывать весь нанесённый ретинол и давать нам anti-age: часть она сохраняет и может использовать в дальнейшем после обратного превращения эфиров в свободный ретинол, когда для этого есть достаточный сигнал, к примеру - более активные формы ретиналь, ретинальдегид, третиноин.

Именно поэтому я не вижу смысла начинать знакомство с ретинолом с максимальных процентов. Наша задача на первом этапе не устроить коже ретиноидный штурм, а дать ей возможность постепенно:

✨включить собственные метаболические механизмы;
✨переводить часть ретинола в запасную форму;
✨адаптировать барьер и режим ухода;
✨формировать устойчивую переносимость регулярного применения.

Поэтому постепенное повышение концентрации - это физиологически обоснованная стратегия. Но тут есть важная оговорка - ориентироваться на состояние барьера все равно придется, потому что ретинол и депо витамина А не позволяет нам поддерживать заживление липидного барьера, который так де участвует в общей картине реакции на использование активов.

Поэтому правило следующее:
⭐️Начинаем использование простой формы ретинола с низкой его концентрации от 0,3% на первые 3 месяца
⭐️Не забываем в это время поддерживать цикличность своего домашнего ухода соблюдая правило равных процентов - 33,3% восстановление, 33,3% отшелушивание, 33,3% очищение.
⭐️Радуемся идеальной коже.

С ретинолом выигрывает не тот, кто сразу выбрал самый высокий процент. Выигрывает тот, кто смог использовать его регулярно и достаточно долго.

В Яблоке ко мне подошла консультант и сказала, что у меня «кожа как будто сгенерирована ИИ» 😁⭐️😂 И долго пыталась понять сколько литров тонального средства у меня на лице.

Только вот проблема в том, что я не пользуюсь тональными кремами, даже ББ кремами не пользуюсь - мой максимум, который сегодня был использован - это полупрозрачная пудра, которая дает эффект полного покрытия, когда у вас нет стойкого покраснения кожи или иных состояний, которые нужно перекрывать.

Вот что значит отсутствие системного воспаления и ухоженный липидный барьер.

Поэтому чаще всего из ЗЯ я выношу всякие мерзкие жирненькие маски, кремы и сыворотки😊

Один большой дерматолог поделился в запретграмме информацией о том, что он «обосрался с кейсом и не смог помочь первый раз в практике» девушке с ее кожной проблемой.

Но дело в том что он не вкурсе, но обосрался он уже во второй раз. В первый раз он обосрался со мной.

У меня как и у девушки из кейса - экзема тела, разлитая, сложно поддающаяся стандартной терапии, как он и узнал во втором случае. Методы использования наружных гормональных мазей дают только ухудшение без видимой надежды на выздоровление.

В моем случае после назначения лечения в течение 2 недель было стойкое улучшение, а потом случился такой откат, что лучше бы я не использовала гормональные мази вообще, я после этого перестала ему писать, потому что быстро поняла, что он вообще не знает, что делать с этой ситуацией. И начала искать выход сама.

И знаете, я нашла. И мне теперь радостно, что я свою экзему медленно но верно вывожу в ремиссию. То есть - я знаю как ее лечить. Фото тому подтверждение. И при этом я не использую даже грамма гормонов.

Проблема всех докмед врачей в том, что они и на шаг не отступают от прописанных истин. Да, эти прописанные истины подходят в 80% случаев и наступает выздоровление. Но есть те 20% людей, у которых не работают стандартные протоколы, у которых надо копать глубже и отходить от протоколов, для этого нужно иметь то самое клиническое мышление и смелость признать, что не все в нашем мире изучено, что-то все равно придется самостоятельно искать.

Клинреки - это МИНИМАЛЬНО ДОПУСТИМОЕ ЛЕЧЕНИЕ как это это не могут понять. И что сейчас за прикол стал говорить - я только за клинреки - то есть ты напрямую говоришь - я не думаю головой, я делаю только как написано по минималке? А что вот делать если по клин рекам нет результата? Дальше что? Все, гуляй, Вася? Иди умирай под забором?

К сожалению так происходит из-за регуляции закона и смелость отступать от клин.реков приходится проявлять самостоятельно простым пользователям, когда уже не осталось никаких вариантов.

Я сама для себя эту смелость взяла - смотреть туда, куда многие даже не заглянули бы, искать несоответствия, нестандартные решения - это мне помогло точно знать, что нерешаемых проблем не существует- должно быть только достаточно времени и личного желания разбираться в этой проблеме.

Поэтому меня многие считают сумасшедшей. Знали бы вы сколько раз мне говорили, что я работаю неправильно и меня надо предать анафеме, уволить и вообще не подпускать к людям. Но почему то время шло, люди менялись, а я как была так и продолжала делать свое дело с сотнями благодарных красивых лиц вокруг.

Обосраться может каждый, признать, что ты обосрался - не многий, а вот найти решение там где ты обосрался - единицы.

🌺Можно узнать - а что такое факторы роста в косметике?

Для того, чтобы объяснить понятно, что такое факторы роста, давайте представим, что наша кожа это одна большая строительная площадка какого-то здания.

На рабочей площадке есть непосредственно рабочие - это наши фибробласты. У рабочих есть стройматериалы из которых строится здание - это наш коллаген, эластин и иные структурные компоненты наших клеток, так же у каждого рабочего есть телефон - это рецепторы на клетках, а факторы роста - это сообщения от прораба, которые приходят на этот телефон.

То есть прораб отправляет факторами роста сообщение рабочим, тут повреждение - начинаем ремонт: нужно больше клеток эпидермиса! Или - нужно больше клеток дермы!

И вот это сообщения, под каждую задачу имеют свою уникальную форму, как смайлики.

EGF/KGF/FGF7 - эпидермальный фактор роста, фактор роста кератиноцитов. Сообщение: ремонтируем поверхность! Влияют на функцию и рост клеток поверхности кожи - эпидермиса и важен в процессах восстановления и регенерации поверхности кожи

FGF - фактор роста фибробластов. Сообщение: нужна строительная бригада! Это целое семейство клеток, которые влияют на заживление травм, ран, восстанавливают глубокие повреждения.

PDGF - тромбоцитарный фактор роста. Сообщение - собираем бригаду на 5 этаже! Участвует в заживлении соеденительной ткани.

TGF-beta - сообщение: обвалился фундамент! Важный регулятор фибробластов, учасвтует в работе с коллагеном и эластином и укреплении дермы.

VEGF - фактор роста сосудов. Сообщение: прорвало трубы! Участвует в заживлении и росте новой сосудистой стенки.

IGF - инсулиноподобный фаткор роста. Сообщение: закончился бензин в машине! Поддерживает жизнеспособность клеток.

То есть в косметике факторы роста добавляют для того, чтобы дать клеткам сигнал определенного типа и повлиять на их рабочую способность, дать им понимание, что делать в том или ином случае.

Поэтому в косметических формулах, например для розацеа, будут преобладать факторы роста сосудов и факторы роста эпидермиса, для того, чтобы заживлять поверхность кожи и укреплять сосуды. Это как собирать уравнение - для каждой проблемы собирается свое решение.

Интересно то, что в косметичесткой формуле фалторы роста очень часто изображены в виде пептидных цепочек. К примеру EGF может быть указан как sh-Oligopeptide-1 . Это связано с тем, что при создании формулы микроорганизмы создают не чистые фалторы роста, а аминокислотные цепочки которые потом именуются such human либо иными пептидами.

Это сложная цепочка преобразования и биохимической реакции, которая создана для того, чтобы эта молекула стала доступной для плотной структуры эпидермиса и начала вообще попадать к клеткам. А так же для того, чтобы сделать факторы роста более стабильными, потому что пептиды сложно разрушить иными ингредиентами формулы, то есть проще стабилизировать.

Спасибо за ваши вопросы, я очень люблю на них отвечать! У меня мозг заточен на такое как у любимой училки 😄