Люди думают, что более «глубокие» черты, как терпение, важнее более поверхностных черт, как привлекательность. Это далеко не так. «Хороший любовник» был заявлен не таким важным как «умный», а по факту оказался на первом месте, в то время как умный на двенадцатом. Единственная черта, где люди попали, (то есть важно и на словах и по факту) была верность.
Давайте обсудим. Все согласны?
Давайте обсудим. Все согласны?
❤2🔥2⚡1
Друзья, сегодня мы впервые встретились в новом для себя формате, на мастер-классе «К доходу и реализации через самоценность».
Время пролетело незаметно и продуктивно. Все участники были приятно удивлены форматом встречи.
Мастер класс оказался настоящим открытием даже для тех, кто знаком с практиками личностного и карьерного роста.
Гости экспериментировали, презентовали свои сильные качества и рассуждали как выгоднее предложить рынку свою ценность.
Практика и упражнение в парах на упаковку ценности вызвали у участников сильные эмоции.
Это событие - где опыт, навыки и личные качества соединяются в личностную историю, которая остается с участниками навсегда.
Благодарю гостей мастер-класса за эту теплую дружественную атмосферу!
Впереди новые встречи!
Время пролетело незаметно и продуктивно. Все участники были приятно удивлены форматом встречи.
Мастер класс оказался настоящим открытием даже для тех, кто знаком с практиками личностного и карьерного роста.
Гости экспериментировали, презентовали свои сильные качества и рассуждали как выгоднее предложить рынку свою ценность.
Практика и упражнение в парах на упаковку ценности вызвали у участников сильные эмоции.
Это событие - где опыт, навыки и личные качества соединяются в личностную историю, которая остается с участниками навсегда.
Благодарю гостей мастер-класса за эту теплую дружественную атмосферу!
Впереди новые встречи!
❤13🐳1
Друзья, вы спрашивали, я - отвечаю ))) делюсь с вами «начинкой» мастер класса. Самым частым запросом ко мне после МК был о причинах страха проявляться.
Итак, проявить нам в полной мере свои сильные стороны мешают:
1.Синдром самозванца «Я пока недостаточно эксперт»
Человек думает:
•мне нужно еще поучиться
•у меня недостаточно опыта
•другие лучше меня
И поэтому:
•откладывает
•не проявляется
•занижает цену
2. Страх оценки «Что подумают другие»
Человек думает:
•меня будут критиковать
•меня отвергнут
•меня будут оценивать
И поэтому:
•молчит
3. Страх ответственности «А вдруг я не справлюсь»
Больше денег =
•больше ответственности
•больше ожиданий
•больше внимания
Неосознанно человек тормозит свой рост
4. Социальные установки «Скромность украшает»
•нельзя хвалить себя
•нужно быть скромным
•деньги - это не главное
В результате человек:
•делает много
•не говорит о своей ценности
5. Привычка обесценивать себя «Это же обычное»
•Это все умеют
•Это не уникально
Итак, проявить нам в полной мере свои сильные стороны мешают:
1.Синдром самозванца «Я пока недостаточно эксперт»
Человек думает:
•мне нужно еще поучиться
•у меня недостаточно опыта
•другие лучше меня
И поэтому:
•откладывает
•не проявляется
•занижает цену
2. Страх оценки «Что подумают другие»
Человек думает:
•меня будут критиковать
•меня отвергнут
•меня будут оценивать
И поэтому:
•молчит
3. Страх ответственности «А вдруг я не справлюсь»
Больше денег =
•больше ответственности
•больше ожиданий
•больше внимания
Неосознанно человек тормозит свой рост
4. Социальные установки «Скромность украшает»
•нельзя хвалить себя
•нужно быть скромным
•деньги - это не главное
В результате человек:
•делает много
•не говорит о своей ценности
5. Привычка обесценивать себя «Это же обычное»
•Это все умеют
•Это не уникально
❤9💯2
Знакомьтесь: Внутренний критик 🐾
Перед нами — существо крайне бдительное, разговорчивое и удивительно выносливое.
В отличие от многих других обитателей психики, оно почти никогда не спит.
Обитает преимущественно в головах думающих, чувствительных и требовательных к себе людей.
Особенно активно — в моменты выбора, ошибок и любых новых начинаний.
🔍 Характерные признаки вида:
Внутренний критик редко говорит прямо: «ты плохой».
Его речь куда изящнее:
«Можно было лучше»
«Недостаточно хорошо»
«Ты упускаешь важное»
«А вдруг ты не справишься?»
У особи наблюдается:
✔️постоянная оценка себя и своих действий;
✔️смещение фокуса с результата на недостатки;
✔️обесценивание усилий;
✔️ощущение, что расслабляться небезопасно.
🧐Интересная особенность:
даже после успешно выполненной задачи критик не исчезает,
а переключается на анализ, а «где можно было сделать лучше?»
🪴Поведение в естественной среде
Внутренний критик отличается высокой скоростью реакции.
Он появляется:
🐾до действия («не начинай, не готов»)
🐾в процессе («делаешь не так»)
🐾после («можно было лучше»)
Иными словами, сопровождает носителя на всех этапах активности.
🌱 Чем питается внутренний критик
Основной рацион включает:
🍃завышенные стандарты;
🍃страх ошибки;
🍃опыт прошлого осуждения или критики;
🍃сравнение себя с другими;
🍀Особый деликатес —
ситуации неопределённости и новизны,
где невозможно сразу быть идеальным.
🏠 Среда обитания
Наиболее комфортно критик чувствует себя там, где:
✔️ ценность человека зависит от результата;
✔️ ошибки воспринимаются как провал;
✔️ есть привычка «сначала требовать, потом поддерживать»;
✔️ много «надо» и мало «хочу»;
внутренний диалог построен через контроль, а не через опору.
Часто в основе лежит убеждение:
⚡️«Если я не буду себя контролировать, всё развалится»⚡️
❗ Почему внутренний критик не замолкает?
Может показаться, что если:
стать увереннее; добиться большего; проработать ошибки, то внутренний критик исчезнет.
Но наблюдения показывают:
он не исчезает, он адаптируется.
С ростом человека он:
повышает планку;
становится тоньше и «умнее»;
маскируется под рациональность и «объективность».
🤝 Как взаимодействовать с внутренним критиком
«выгнать» критика из головы не получится. Это выносливый и хорошо встроенный механизм.
Гораздо эффективнее:
⚡️замечать его голос (а не сливаться с ним);
⚡️разделять: «это мысль, а не факт»;
⚡️добавлять второй голос — поддерживающий;
⚡️учиться опираться не только на контроль, но и на ценность себя.
❗️Главный принцип:
Не заставить критика замолчать,
а перестать давать ему единственное право голоса.
🚫 Что не помогает
Внутренний критик плохо реагирует на:
✔️попытки «заставить себя мыслить позитивно»;
✔️игнорирование ошибок;
✔️жёсткое подавление («хватит думать»)
Почему?
Потому что задача внутреннего критика - защищать от риска,
пусть и довольно жёстким способом.
🔎 Проверьте, есть ли он у вас:
⚡️«Что вы говорите себе, когда допускаете ошибку?»⚡️
Если звучит:
🐾«Ну конечно, как всегда»
🐾«Надо было думать»
🐾«Почему ты не сделал лучше?»
🐾«Это недостаточно»
— перед вами типичный представитель вида.
👉 он не даёт опоры, а усиливает напряжение и контроль.
Понаблюдайте за этим существом в течение дня.
В какие моменты оно активнее всего?
Поделитесь в комментариях — это всегда очень показательные наблюдения 🐾
Перед нами — существо крайне бдительное, разговорчивое и удивительно выносливое.
В отличие от многих других обитателей психики, оно почти никогда не спит.
Обитает преимущественно в головах думающих, чувствительных и требовательных к себе людей.
Особенно активно — в моменты выбора, ошибок и любых новых начинаний.
🔍 Характерные признаки вида:
Внутренний критик редко говорит прямо: «ты плохой».
Его речь куда изящнее:
«Можно было лучше»
«Недостаточно хорошо»
«Ты упускаешь важное»
«А вдруг ты не справишься?»
У особи наблюдается:
✔️постоянная оценка себя и своих действий;
✔️смещение фокуса с результата на недостатки;
✔️обесценивание усилий;
✔️ощущение, что расслабляться небезопасно.
🧐Интересная особенность:
даже после успешно выполненной задачи критик не исчезает,
а переключается на анализ, а «где можно было сделать лучше?»
🪴Поведение в естественной среде
Внутренний критик отличается высокой скоростью реакции.
Он появляется:
🐾до действия («не начинай, не готов»)
🐾в процессе («делаешь не так»)
🐾после («можно было лучше»)
Иными словами, сопровождает носителя на всех этапах активности.
🌱 Чем питается внутренний критик
Основной рацион включает:
🍃завышенные стандарты;
🍃страх ошибки;
🍃опыт прошлого осуждения или критики;
🍃сравнение себя с другими;
🍀Особый деликатес —
ситуации неопределённости и новизны,
где невозможно сразу быть идеальным.
Наиболее комфортно критик чувствует себя там, где:
внутренний диалог построен через контроль, а не через опору.
Часто в основе лежит убеждение:
⚡️«Если я не буду себя контролировать, всё развалится»⚡️
❗ Почему внутренний критик не замолкает?
Может показаться, что если:
стать увереннее; добиться большего; проработать ошибки, то внутренний критик исчезнет.
Но наблюдения показывают:
он не исчезает, он адаптируется.
С ростом человека он:
повышает планку;
становится тоньше и «умнее»;
маскируется под рациональность и «объективность».
🤝 Как взаимодействовать с внутренним критиком
«выгнать» критика из головы не получится. Это выносливый и хорошо встроенный механизм.
Гораздо эффективнее:
⚡️замечать его голос (а не сливаться с ним);
⚡️разделять: «это мысль, а не факт»;
⚡️добавлять второй голос — поддерживающий;
⚡️учиться опираться не только на контроль, но и на ценность себя.
❗️Главный принцип:
Не заставить критика замолчать,
а перестать давать ему единственное право голоса.
🚫 Что не помогает
Внутренний критик плохо реагирует на:
✔️попытки «заставить себя мыслить позитивно»;
✔️игнорирование ошибок;
✔️жёсткое подавление («хватит думать»)
Почему?
Потому что задача внутреннего критика - защищать от риска,
пусть и довольно жёстким способом.
🔎 Проверьте, есть ли он у вас:
⚡️«Что вы говорите себе, когда допускаете ошибку?»⚡️
Если звучит:
🐾«Ну конечно, как всегда»
🐾«Надо было думать»
🐾«Почему ты не сделал лучше?»
🐾«Это недостаточно»
— перед вами типичный представитель вида.
👉 он не даёт опоры, а усиливает напряжение и контроль.
Понаблюдайте за этим существом в течение дня.
В какие моменты оно активнее всего?
Поделитесь в комментариях — это всегда очень показательные наблюдения 🐾
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍2❤1
Друзья, вчера я посмотрела закрытый показ альманаха научного кино в «Иллюзион».
5 коротких метров о людях в науке и их вкладе в нашу обычную жизнь.
Еще раз убедилась, что любопытство - основа мотивации человека, а наука - это естественное занятие.
Исследуя этот мир, все мы немного ученые.
Впервые, за 12 мин по каждой теме, так доступно мне рассказали о сложных вещах.
Фестиваль проходил при поддержке РАН. Я оказалась в окружении ученых, профессоров и проректоров университетов, а также молодых людей, увлеченных идеями и стремящихся внести свой вклад в будущее 🌟🌟🌟
5 коротких метров о людях в науке и их вкладе в нашу обычную жизнь.
Еще раз убедилась, что любопытство - основа мотивации человека, а наука - это естественное занятие.
Исследуя этот мир, все мы немного ученые.
Впервые, за 12 мин по каждой теме, так доступно мне рассказали о сложных вещах.
Фестиваль проходил при поддержке РАН. Я оказалась в окружении ученых, профессоров и проректоров университетов, а также молодых людей, увлеченных идеями и стремящихся внести свой вклад в будущее 🌟🌟🌟
❤5🔥3⚡1👍1
Друзья, с начала года ко мне поступает множество запросов на карьерное консультирование. Резюме есть, а приглашений нет. Вы вкинули его в ChatGPT, попросили «сделать красиво» и получили шаблон, по которому отказывает бот или Ai-HR.
А могло быть иначе.
Я запускаю рубрику «Дурацкая работа». Здесь я расскажу про собеседования, микроменеджмент в компании, коллег и отношения на работе, токсичных начальников, выгорание и про то как заставить ИИ работать на тебя, а не вместо.
И еще много интересного.
Здесь вы можете выбрать, про что еще вам хотелось бы узнать и добавьте в комментариях тему, которая вам интересна. Не обещаю на постоянной основе публиковать рубрику, но если посты будут набирать уверенные лайки, то я с удовольствием буду писать чаще.
А могло быть иначе.
Я запускаю рубрику «Дурацкая работа». Здесь я расскажу про собеседования, микроменеджмент в компании, коллег и отношения на работе, токсичных начальников, выгорание и про то как заставить ИИ работать на тебя, а не вместо.
И еще много интересного.
Здесь вы можете выбрать, про что еще вам хотелось бы узнать и добавьте в комментариях тему, которая вам интересна. Не обещаю на постоянной основе публиковать рубрику, но если посты будут набирать уверенные лайки, то я с удовольствием буду писать чаще.
👍6🔥3❤🔥1
Навык в работе, который никогда не подведет
Часть 1
Вот мой обычный день в 2002г.: встала, душ, оделась, сварила кофе, сверилась с графиком – да, на сегодня три собеседования в компаниях. По три в день. Неделями. Я искала работу.
Это был незабываемый этап моей жизни и чрезвычайно полезный кадровый опыт.
В «нулевые» эталоном успешной жизни была работа в иностранной компании. Нам, молодым специалистам, казалось, что в этих компаниях точно знают как правильно. Все хотели занять свое «место под солнцем».
Я стремилась работать HR-ом в модном тогда отделе по управлению персоналом. Необходимо было успеть сесть в «социальный лифт» и прокатиться до карьерных высот.
Жаркий полдень. Я в прохладном офисе иностранной IT-компании, на собеседовании. Вакансия - самая низовая в HR иерархии. Офис модный, в стекле, чай и кофе с печеньем. Рекрутер, в модном брючном костюме цвета «металлик», задала мне пару вопросов и важно информировала меня о необходимости пройти тестовые испытания.
Меня проводили в переговорную комнату, где такие же как я «окрыленные бедолаги», с лицами, которые не вызывали сомнений в серьезности этих людей получить здесь работу «ценой всех усилий» и даже интеллектуальных.
Мне выдали тест на аналитические способности и социальный интеллект. Формулировки задач звучали уверенно, а вот смысл их понять было трудно. Через несколько минут стало ясно: задания не даются, время уходит. Чувствую себя школьницей на контрольной, с невыученными уроками. Через час тест закончится, а мне важно выжить! Не могу же я так опозориться и сдать пустой или «в ноль» неверный тест. Что делать?
Часть 1
Вот мой обычный день в 2002г.: встала, душ, оделась, сварила кофе, сверилась с графиком – да, на сегодня три собеседования в компаниях. По три в день. Неделями. Я искала работу.
Это был незабываемый этап моей жизни и чрезвычайно полезный кадровый опыт.
В «нулевые» эталоном успешной жизни была работа в иностранной компании. Нам, молодым специалистам, казалось, что в этих компаниях точно знают как правильно. Все хотели занять свое «место под солнцем».
Я стремилась работать HR-ом в модном тогда отделе по управлению персоналом. Необходимо было успеть сесть в «социальный лифт» и прокатиться до карьерных высот.
Жаркий полдень. Я в прохладном офисе иностранной IT-компании, на собеседовании. Вакансия - самая низовая в HR иерархии. Офис модный, в стекле, чай и кофе с печеньем. Рекрутер, в модном брючном костюме цвета «металлик», задала мне пару вопросов и важно информировала меня о необходимости пройти тестовые испытания.
Меня проводили в переговорную комнату, где такие же как я «окрыленные бедолаги», с лицами, которые не вызывали сомнений в серьезности этих людей получить здесь работу «ценой всех усилий» и даже интеллектуальных.
Мне выдали тест на аналитические способности и социальный интеллект. Формулировки задач звучали уверенно, а вот смысл их понять было трудно. Через несколько минут стало ясно: задания не даются, время уходит. Чувствую себя школьницей на контрольной, с невыученными уроками. Через час тест закончится, а мне важно выжить! Не могу же я так опозориться и сдать пустой или «в ноль» неверный тест. Что делать?
❤5
Часть 2
Списать! Надо списывать у всех, осталось понять - у кого.
Присматриваюсь и прислушиваюсь.
Тишина была такая, что слышны были хлопки ресницами девушки, которая сидела далеко от меня. У нее не списать. Парень – ближе, но он закрыл лист ладонью. По хрусту его суставов я могу определить на какой вопрос он отмечает ответ в бланке. Напротив – молодой человек. Лист открыт. Вверх ногами. Ничего. Где наша не пропадала. Он был в очках, прямой позвоночник, выглядел серьёзно. Я решила, что это достаточное основание доверять его ответам.
В этой комнате мы вместе переживаем все взлёты и падения. У нас один разум на всех. Но кто-то все же умнее.
У меня есть один серьезный навык, который я натренировала в поездках метро. От скуки читала все подряд у соседей: слева, справа, напротив. Люди не очень приветствовали нарушение своих границ, а порой и стеснялись того, что читают. Моей главной задачей было читать незаметно и наискосок, иногда по диагонали и задом наперед. Главное - не попасться.
Чтение наискосок - отличный навык для выживания.
Я начала читать бланки тестируемых. Сверять. Выбирать. Анализировать. Варианты у всех были разные, однако прослеживался единый смысл заданий. Моя главная задача - не вызвать подозрений и не попасться на камеры. Работала «на глазок», руководствуясь лишь творческой интуицией и своими представлениями о логике и экономике. В итоге, тесты сданы.
Через день меня пригласили и сообщили, что у меня высокий аналитический результат. Почти максимальный. И уже вот-вот история бы закончилась хорошо и ожидаемо, но потом добавили, что им не нужны специалисты с такими показателями, потому что им важнее социальный интеллект. «Это работа с людьми и мы отбираем тех, кто отличился в этой части теста» - надменно сообщила мне HR–менеджер.
Результат второй части теста явно не был высоким, а то и понятно, не все же испытуемые целились на должность специалиста по персоналу.
Я была в гневе. В этот момент стало ясно: передо мной система, которая задаёт сложные вопросы и не справляется с простыми ответами.
Если вы проходили собеседования, вы это знаете. Когда процесс выглядит умнее людей внутри него. Когда оценивают по методичке, а решают по настроению.
Чтобы до конца прочувствовать эту историю вспомните, когда вам так отказывали, что хотелось задать один вопрос: а вы сами верите в то, что говорите?
С тех пор многое изменилось. Теперь резюме читает алгоритм. Интервью проводит скрипт. Но чтобы получить работу, по-прежнему нужно одно - найти своего человека в компании. Всё остальное - это аккуратно выстроенный процесс, который часто существует ради самого себя.
Мой навык косого чтения - не про списывание. Это про умение не теряться, когда правила не работают. Когда нет опоры - находить её. Когда страшно - действовать. Когда система даёт сбой - не ломаться вместе с ней.
Иногда именно это и есть правильный ответ. Даже если его нет в тесте.
Согласны? Ставьте ❤️
Списывать не хорошо ☀️
Всегда списывал 🔥
Поделитесь в комментариях своим интересным опытом собеседований
Списать! Надо списывать у всех, осталось понять - у кого.
Присматриваюсь и прислушиваюсь.
Тишина была такая, что слышны были хлопки ресницами девушки, которая сидела далеко от меня. У нее не списать. Парень – ближе, но он закрыл лист ладонью. По хрусту его суставов я могу определить на какой вопрос он отмечает ответ в бланке. Напротив – молодой человек. Лист открыт. Вверх ногами. Ничего. Где наша не пропадала. Он был в очках, прямой позвоночник, выглядел серьёзно. Я решила, что это достаточное основание доверять его ответам.
В этой комнате мы вместе переживаем все взлёты и падения. У нас один разум на всех. Но кто-то все же умнее.
У меня есть один серьезный навык, который я натренировала в поездках метро. От скуки читала все подряд у соседей: слева, справа, напротив. Люди не очень приветствовали нарушение своих границ, а порой и стеснялись того, что читают. Моей главной задачей было читать незаметно и наискосок, иногда по диагонали и задом наперед. Главное - не попасться.
Чтение наискосок - отличный навык для выживания.
Я начала читать бланки тестируемых. Сверять. Выбирать. Анализировать. Варианты у всех были разные, однако прослеживался единый смысл заданий. Моя главная задача - не вызвать подозрений и не попасться на камеры. Работала «на глазок», руководствуясь лишь творческой интуицией и своими представлениями о логике и экономике. В итоге, тесты сданы.
Через день меня пригласили и сообщили, что у меня высокий аналитический результат. Почти максимальный. И уже вот-вот история бы закончилась хорошо и ожидаемо, но потом добавили, что им не нужны специалисты с такими показателями, потому что им важнее социальный интеллект. «Это работа с людьми и мы отбираем тех, кто отличился в этой части теста» - надменно сообщила мне HR–менеджер.
Результат второй части теста явно не был высоким, а то и понятно, не все же испытуемые целились на должность специалиста по персоналу.
Я была в гневе. В этот момент стало ясно: передо мной система, которая задаёт сложные вопросы и не справляется с простыми ответами.
Если вы проходили собеседования, вы это знаете. Когда процесс выглядит умнее людей внутри него. Когда оценивают по методичке, а решают по настроению.
Чтобы до конца прочувствовать эту историю вспомните, когда вам так отказывали, что хотелось задать один вопрос: а вы сами верите в то, что говорите?
С тех пор многое изменилось. Теперь резюме читает алгоритм. Интервью проводит скрипт. Но чтобы получить работу, по-прежнему нужно одно - найти своего человека в компании. Всё остальное - это аккуратно выстроенный процесс, который часто существует ради самого себя.
Мой навык косого чтения - не про списывание. Это про умение не теряться, когда правила не работают. Когда нет опоры - находить её. Когда страшно - действовать. Когда система даёт сбой - не ломаться вместе с ней.
Иногда именно это и есть правильный ответ. Даже если его нет в тесте.
Согласны? Ставьте ❤️
Списывать не хорошо ☀️
Всегда списывал 🔥
Поделитесь в комментариях своим интересным опытом собеседований
❤10
Практика: как договориться/подружиться с внутренним критиком
Друзья, знаю всем знакомо это чувство: внутренний критик, который очень хочет… не облажаться на глазах у всех.
Разберёмся с ним👇
«Я сделала выпуск / пост / концепцию и накрывает:
«Слишком просто»; «Сейчас все делают лучше»; «Меня разнесут»
«Лучше доработать… ещё немного… и не выкладывать»
Шаг 1. Сомневаемся
Задай себе вопрос: «Это правда?» Мой проект — слабый?
Ответ: да / нет / не знаю
👉 чаще всего — не знаю
Шаг 2. Приводим факты
«Могу ли я на 100% знать, что это слабый уровень?»; Ты видела ВСЕ проекты?
Ты знаешь реакцию аудитории?
👉 нет
Значит это не факт.
Это мысль.
Шаг 3. Смотрим цену этой мысли
«Что со мной происходит, когда я в это верю?»
откладываю публикацию; перепиливаю бесконечно; не показываю работу; сравниваю себя; обесцениваю результат
👉 по факту:
проект не выходит → тебя не существует медиаполе
⚡️ А теперь ключевой момент
Спроси себя:
«Кому выгодно, чтобы я в это верила?»
👉 не тебе
Это выгодно страху, который хочет оставить тебя в безопасности.
Шаг 4. Разворот мысли
Было:
«Это слабый проект»
Пробуем развороты:
👉 «Это проект моего текущего уровня»
👉 «Это шаг к сильному проекту»
👉 «Это лучше, чем ничего»
👉 «Это можно улучшить после публикации»
Найди свой вариант, в который верится.
Шаг 5. Договариваемся с критиком
Скажи ему:«Я тебя слышу. Ты хочешь, чтобы было идеально и безопасно.
Но сейчас твоя задача — не останавливать, а помогать улучшать»
И дальше задай ему вопрос:
👉 «Что конкретно улучшить?»
Без «всё плохо».
Только конкретика.
Шаг 6. Возвращаем действие
Задай себе главный вопрос:
«Если бы я не верила в мысль “это слабый уровень” — что бы я сделала?»
выложила бы?
отправила бы?
показала бы кому-то?
👉 сделай это
Шаг 7. Новое правило
В медиапространстве побеждает не лучший.
Побеждает регулярный и дисциплинированный
👉 не тот, кто идеален
👉 а тот, кто выходит
Итог
Внутренний критик не уйдёт.
Но:
👉 он может перестать тебя тормозить
👉 и начать помогать расти
Если узнали себя — напишите в комментариях,
что ваш критик говорит чаще всего 👀
И поставьте 👍, если практика вам понравилась
#практика
«Виктория, привет!
Я сейчас запускаю личный бренд – эксперт по публичным выступлениям. Я всегда мечтала выступать публично и в какой-то части эта мечта реализовалась на работе. Теперь весь предыдущий опыт хочу конвертировать в новую себя: уверенно и убедительно говорю, управляю вниманием, держу зал. Хочу передать эти навыки другим людям, и я могу их этому обучить. Сейчас я много вкладываю в развитие бренда, но внутри постоянно звучит голос: ты не актриса, не заканчивала актерские курсы, ты слабая, ты плохо продаешь, ты не интересна.
Я устала от постоянной критики, подскажи инструменты/практики как унять этот голос?»
Друзья, знаю всем знакомо это чувство: внутренний критик, который очень хочет… не облажаться на глазах у всех.
Разберёмся с ним👇
«Я сделала выпуск / пост / концепцию и накрывает:
«Слишком просто»; «Сейчас все делают лучше»; «Меня разнесут»
«Лучше доработать… ещё немного… и не выкладывать»
Шаг 1. Сомневаемся
Задай себе вопрос: «Это правда?» Мой проект — слабый?
Ответ: да / нет / не знаю
👉 чаще всего — не знаю
Шаг 2. Приводим факты
«Могу ли я на 100% знать, что это слабый уровень?»; Ты видела ВСЕ проекты?
Ты знаешь реакцию аудитории?
👉 нет
Значит это не факт.
Это мысль.
Шаг 3. Смотрим цену этой мысли
«Что со мной происходит, когда я в это верю?»
откладываю публикацию; перепиливаю бесконечно; не показываю работу; сравниваю себя; обесцениваю результат
👉 по факту:
проект не выходит → тебя не существует медиаполе
⚡️ А теперь ключевой момент
Спроси себя:
«Кому выгодно, чтобы я в это верила?»
👉 не тебе
Это выгодно страху, который хочет оставить тебя в безопасности.
Шаг 4. Разворот мысли
Было:
«Это слабый проект»
Пробуем развороты:
👉 «Это проект моего текущего уровня»
👉 «Это шаг к сильному проекту»
👉 «Это лучше, чем ничего»
👉 «Это можно улучшить после публикации»
Найди свой вариант, в который верится.
Шаг 5. Договариваемся с критиком
Скажи ему:«Я тебя слышу. Ты хочешь, чтобы было идеально и безопасно.
Но сейчас твоя задача — не останавливать, а помогать улучшать»
И дальше задай ему вопрос:
👉 «Что конкретно улучшить?»
Без «всё плохо».
Только конкретика.
Шаг 6. Возвращаем действие
Задай себе главный вопрос:
«Если бы я не верила в мысль “это слабый уровень” — что бы я сделала?»
выложила бы?
отправила бы?
показала бы кому-то?
👉 сделай это
Шаг 7. Новое правило
В медиапространстве побеждает не лучший.
Побеждает регулярный и дисциплинированный
👉 не тот, кто идеален
👉 а тот, кто выходит
Итог
Внутренний критик не уйдёт.
Но:
👉 он может перестать тебя тормозить
👉 и начать помогать расти
Если узнали себя — напишите в комментариях,
что ваш критик говорит чаще всего 👀
И поставьте 👍, если практика вам понравилась
#практика
👍6
🌍 Amazon тестировала систему AI-отбора резюме, но обнаружила, что она «научилась» дискриминировать женщин-кандидатов — потому что обучалась на базе данных, где исторически преобладали мужчины. Это стало кейсом, который теперь приводят на всех конференциях про AI в HR.
Рубрика #дурацкаяработа
Рубрика #дурацкаяработа
🔥4🙈4❤3