پایین آوردن دمای اتاق، روشی موثر برای راحت خوابیدن

اگر دمای محیط خواب شما بسیار گرم یا بسیار سرد باشد، احتمالا بر کم شدن دمای داخلی بدن تاثیر گذاشته و باعث اختلال در خواب می‌شود.

بهترین دمای اتاق برای خواب، تقریبا ۱۸.۳ درجه سانتی‌گراد است.

البته امکان دارد این دما برای افراد مختلف چند درجه‌ متفاوت باشد، اما بیشتر پزشکان توصیه می‌کنند برای سریع به خواب رفتن، دمای اتاق ۱۵.۶ تا ۱۹.۴ درجه سانتی‌گراد باشد.

برای رساندن دمای بدنتان به دمای مورد‌نظر، می‌توانید از دوش آب گرم نیز کمک بگیرید.

این تغییر دما با ارسال سیگنال‌هایی به مغز، شما را برای خوابیدن آماده می‌کند.
‌‌‌‌‌‎‌‎‌

این نوشیدنی جذاب و شیک توی این گرما میچسبه حتما درستش کن




🧃

یکی از راحتترین و بی دردسرترین روش پخت سوخاری همینه🍗

مواد لازم

ذرت مکزیکی باعث چاقی میشود

هر لیوان ذرت مکزیکی
500 کالری دارد.اگر میخواهید
وزن زیاد کنید هر روز یک لیوان
ذرت مکزیکی بخورید.

چند نکته👌

عصبانیت :
ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ

ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ :
ﺷﺸﻬﺎ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ :
ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ

ﺍﺳﺘﺮﺱ :
ﻗﻠﺐ ﻭ ﻣﻐﺰ ﺭﺍﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ

ﺗﺮﺱ :
ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ افتادن ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﻣﯿﺸﻮﺩ

شب بخیر

•املت تُرکیِ مِنِمِن•
اینقدر خوشبو و خوشمزست که عاشقش میشی😍

کله گنجشکی از غذاهای اصیل شهر تهران  هستش که خیلی راحت و خوشمزست😋😍
.
.
مواد لازم:
گوشت چرخ کرده ۴۰۰ گرم
پیاز رنده شده ۱ عدد
پودر سیر ۱ ق چ
نمک ۱ ق چ
فلفل سیاه ۱ ق چ
زرد چوبه ۱ ق چ
آرد نخودچی ۱ ق غ
سیب زمینی ۲ عدد
زعفران ۴ ق غ
.
مواد لازم برای سس:
پیاز رنده شده ۱ عدد
رب گوجه فرنگی ۱ ق غ
آب ۱ لیوان
نمک ۱ ق چ
(مقدار مصرفی این غذا برای ۵ نفر میباشد)
.
.

مادر وبچه ..

آب دوغ خیار غذای بهشتیه تابستون😜🥒

ظهر بخیر

آموزش کیک مرغ آسان😋

مواد لازم :
سینه مرغ کامل ۱ عدد
خیارشور خرد شده ۱۰ عدد
پیازچه خرد شده ۱ دسته
جعفری خرد شده ۱ دسته
گردو خرد شده ۱۵ عدد
نان تست بزرگ ۱ ب
مواد سس :
ماست ۲ پیمانه
پنیر خامه ای ۲-۳ ق غ
سس مایونز ۱ پیمانه
نمک و فلفل سیاه

آب دوغ خیار قرتی:

مواد لازم:
خیار
گردو
سبزی تازه(ترخون،نعنا،تره،ریحون و تربچه)
پیازچه
کشمش
ماست چکیده
دوغ

برعکس ظاهر جذابش درست کردنش خیلی خیلی سادست
اول یه خیار نسبتا بزرگ رو با پوستکن ورقه ورقه ای نازک میکنیم
یه خیار دیگه رو پوستشو میگیریم و ریز خرد میکنیم
گردو و سبزی و پیازچه و تربچه رو هم خرد میکنیم

ته ظرف گود اول ۳ قاشق ماست چکیده میریزیم
ورقه های خیار رو ۲ لایه به شگل گرد در میاریم و محتویات رو داخلش میریزیم و در آخر به ورقه های خیار مثل تصویر فرم میدیم و میچینیم

کیک سه شیر دارچینی🍰

مواد لازم :
شیر ۲ پیمانه
شکر ½ پیمانه
تخم مرغ ۴ عدد
عصاره وانیل ۱ ق چ
بیکینگ پودر ۲ ق چ
شیر عسلی ⅔ پیمانه
خامه قنادی ۳۰۰ گرم
پودر دارچین ۱ ق چ
خامه ۲۴۰ گرم
خامه صبحانه
آرد ۱ پیمانه

لقمه مرغ پیتزایی بی نظیر😍
در یک کلام عاشقش میشین

مواد خمیر :
آرد ۵۲۵ گرم
خمیر مایه ۱ ق چ
بیکینگ پودر ۱ ق چ
آب گرم ۲۵۰ میلی لیتر
شیر خشک ۲ ق غ
ماست ½ لیوان
روغن ⅓ لیوان
شکر ۱.۵ ق غ
نمک کمی
مواد میانی :
سیر چند حبه
پیاز درشت ۱ عدد
زیره پودر تخم گشنیز
نمک، فلفل سیاه ½ ق چ
فلفل دلمه‌ای کوچیک ۱ عدد
سس گوجه فرنگی ۱ ق غ
پودر پاپریکا ½ ق چ
آویشن ½ ق چ
جوجه ۱ بسته
پنیر موزارلا

نبات چوبی خونگی😋
دیگه واسه آموزش قند و نبات، هزینه نکن

مواد لازم :
هر ۳ لیوان شکر
آب ۱ لیوان

عصربخیر

شب بخیر